🔥Жиросжигающая кардио тренировка. Ходьба 3000 шагов за 30 минут | Физкультурница

[@fizkult_nata]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 4100117933035802 (кошелек юмани) 2204120102507908 (карта Мир) 🔹Для гр. Европы: PayPal [e-mail] 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@klausrichter8349]

Я парень подросток, и на удивление, мне подходят ваши кардио. Занимался по мужским тренировкам, чувствовал себя как выжатый лимон, + они идут на набор массы, что мне не надо, ибо форма у меня есть. А ваши тренировки самое то, чтоб расслабиться и просто не заплывать жирком и не терять форму, особенно в ногах❤️

[@fizkult_nata]

Здорово, что в нашей команде есть и парни 💪😉 Спасибо, что занимаетесь вместе со мной 🙌

[@Lenok.A1]

Девочки, это только у меня после тренировок заряд энергии подъем настроения на целый день? Думаю, нет. Я, реально, "подсела" на них. Спасибо, Наталья!❤

[@fizkult_nata]

О, это просто супер, когда такие ощущения после тренировки! Значит вы 100% нашли то, чем вам заниматься по душе! У меня такое состояние, когда я из тренажёрки практически выползаю, но довольная при этом и заряженная! А когда мышцы болят на следующий день - это отдельный вид кайфушек 😅

[@Lenok.A1]

@@fizkult_nata Более того ,если не получается походить с вами-- у меня "ломка". Поэтому по полчаса утром и после 15.00. Тогда день удался.

[@fizkult_nata]

@@Lenok.A1 отличная активность получается! Умничка 💪😘

[@ЕленаБезрукова-ц3о]

Чудесная тренировка! Музыка, движения, все подобрано очень гармонично. Спасибо, что радуете нас. Благодаря вам очень хорошо сбросила вес. Занимаюсь с удовольствием. Огромная благодарность!

[@fizkult_nata]

Здорово! Рада, что с со мной у вас получается двигаться к лучшему результату 💪😘

[@НатальяКунина-х2л]

У меня проблемы с коленями, много пробовала тренировок не подходят, а с вашими, я не разу не мучилась от боли в них. Спасибо вам большое за такие тренировочки, а, это пишут конкуренты, не обращайте на них внимание❤

[@Yokhomoto]

тоже колени беспокоят, можете ещё эту попробовать, тоже понравилась kzbin.info/www/bejne/gKDNl6GIeKyFaM0

[@НатальяКунина-х2л]

@@Yokhomoto спасибо, но мне её тренировки не подошли.

[@fizkult_nata]

Очень рада, что вам комфортно заниматься со мной! Будьте здоровы ❤️

[@Olena-p4x]

За что люблю ваши тенировки, так это за то.... Да за все. И за музыку в том числе, для меня все идеально подобрано. Любую тренировку берешь за базу и уже подстраиваешь под себя, настроение, состояние, все в твоих руках и ногах. Нужно полайтовей: делаешь медленнее, не так интенсивно машешь руками-ногами. Хочешь хардкора добавить: беги/прыгай, а не иди, выпады/приседы делай глубже, руки отводи назад, будто орех между лопаток щелкаешь, гантели добавь и т.д, и т.п. Спасибо, Наташа, за новую тренировочку, и за то, что очередной рутинный понедельник превратился в праздничный)

[@fizkult_nata]

Это точно! Было бы желание заниматься, а способы скорректировать нагрузку и музыку можно найти всегда 👌 Спасибо, что всегда в строю и за постоянную обратную связь ❤️

[@ЮлияСоболева-х7й]

Наталья, вы лучшая!!! Всегда занимаюсь с вами!!!

[@fizkult_nata]

Спасибо! Приятно, что вам нравится заниматься со мной 💪😘

[@blanbybu]

Делаю уже 5 тренировку кардио по вашим видео. Делала и утром и вечером, отлично подрид с утра, а вечером после офисной работы хорошо разминает тело. Спасибо за ваши видео 😻❤️

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@АнастасияПетровна-г2щ]

Замечательные тренировки, после которых нет ощущения что ты помираешь. Спасибо вам за контент теперь занимаюсь только по вашим видео😁

[@fizkult_nata]

Спасибо, что выбрали меня! Занимайтесь на здоровье 💪😘

[@ВспылыХунька]

Наталья ЛУЧШАЯ! ❤Ваши ТРЕНИРОВКИ для меня увлекательные и полезные. Именно на Вашем канале я вдохновляюсь и, делаю ваши тренировки с удовольствием.💃🥰❣️

[@fizkult_nata]

Спасибо большое! Очень приятно, что вам нравятся мои тренировки! 💪😘

[@elenagascon1404]

Наташа, благодарю за ваш труд ❤❤❤ Восхитительная тренировка, выполняла с гантелями... Заряд на весь день... Пусть у вас всё будет очень хорошо 😊

[@fizkult_nata]

О, супер, что ещё дополнили тренировку гантелями 💪😉 Благодарю за пожелания! Взаимно ❤️

[@Надежда-ш5х]

Наталья, спасибо за отличную тренировку 🌹

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@margaritaburkowski4752]

Огонь! Замечательное начало дня ❤❤❤Благодарю!

[@fizkult_nata]

На здоровье 💪😘

[@Daria__Vlog]

Класс ❤❤❤ очень зарядилась! Спасибо огромное!

[@fizkult_nata]

Ееее💪 Спасибо, что подвигались эти 30 мин вместе со мной 🙌❤️

[@Shum-Shao]

Здравствуйте) Обычно я вообще не пишу комментарии и лайки не ставлю, но сегодня тот самый день, когда начну. Ибо вы такая молодец, что делитесь такими хорошими упражнениями ❤. Я шесть лет назад завязала со спортом, но уже года три пытаюсь в него входить. Делала привычные мне упражнения, конечно, не так интенсивно как раньше и не могла найти тренировок в интернете с легким входом в постоянный спорт. Но теперь с вами я думаю, что точно смогу. Мне было нелегко закончить сегодня даже эту тренировку, но я сказала себе, что надо и наконец-то горжусь собой. Спасибо вам за такой ценный контент. Лайк и подписка 😄❤❤❤

[@fizkult_nata]

Спасибо большое за ваш комментарий! 😘 Я уверена, что у вас все получится, вы войдёте в режим, станете более выносливой и любая тренировка на канале будет вам по плечу 💪😘

[@НатальяБогатая-х9э]

Отличная тренировка, спасибо!

[@fizkult_nata]

На здоровье 💪😘

[@ЕленаТретьякова-р5ъ]

Наташенька, был небольшой перерыв. Начала опять с тобой заниматься🔥 Спасибо большое!❤️

[@fizkult_nata]

Ура!👏 С возвращением 💪😘

[@Татьяна-э5е9ш]

Оо, класс! Спасибо за новую тренировку! ❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@Daria__Vlog]

Отличное начало дня ❤ Благодарю за тренировку! Как всегда заряжает 🌟

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

[@tanyahealthy]

пробовала разные тренировки, но остановилась на ваших. Мне подходят идеально, достаточно интенсивные и эффективные, но при этом не слишком сложные и изнуряющие. Благодарю за ваш труд

[@fizkult_nata]

Очень рада, что вам комфортно тренироваться со мной! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@margaritaburkowski4752]

Одна из моих самых любимых тренировок 💯

[@fizkult_nata]

Очень приятно, что вам нравится эта тренировка! Занимайтесь на здоровье 💪😘

[@Юлия-р7ц7э]

Уф, Наталья!😅 Класс! Спасибо за тренировку! ❤

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️❤️❤️

[@nadin3816]

Наташ привет, как всегда супер.😊❤

[@fizkult_nata]

Спасибо 😘

[@kittyywnq]

прекрасная тренировка!! спасибо вам огромное 💘💘💘

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

[@anna_tarasoul]

Спасибо за тренировку!❤️

[@fizkult_nata]

На здоровье 🌺

[@КсенияФилиппова-щ2ц]

Отличное кардио. Я каждый день теперь с вами!!!!

[@fizkult_nata]

Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@НинаБирюкова-н8ь]

🎉Спасибо большое!🎉

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@ИринаДемченко-л2щ]

Клааааааас 🥰🔥🙏😘 Благодарю ❤

[@fizkult_nata]

На здоровье 💪😘

[@Оксана-р2й]

Сделала 20 минут, пока что больше нет выносливости. Спасибо. С утра самое то. Лёгкая бодрящая треня. Не выпады болгарские в 3 подхода после которых никуда не пойдешь.

[@fizkult_nata]

Скоро появится выносливость и тренировка будет даваться легко 👌 И, конечно, не спешите, выполняйте в комфортном для себя темпе.

[@Оксана-р2й]

@@fizkult_nata выносливость была до операции. Только полтора месяца прошло.

[@fizkult_nata]

@@Оксана-р2й восстановитесь и выносливость вернётся 👌❤️

[@НатальяУсачева-щ4э]

Сделала тренировку с гантельками и утяжелителями. После перерыва прям ух вышло😅 у меня вышло всего 160 калорий, но пот градом и бодрость👍 спасибо, прекрасно, как всегда❤️

[@fizkult_nata]

Отлично! Думаю выполняли чуть медленнее, потому что работали с утяжелением, но зато после такой тренировки с использованием инвентаря основное сжигание калорий продолжится после тренировки, во время отдыха 🔥👌

[@ИринаР-э4е]

Только выложили, а я уже сделала! 😊

[@fizkult_nata]

Супер! Одна цель из плана на понедельник выполнена ✅💪😘

[@СветланаПилипко]

Завтра с утра сделаю, СПАСИБКИ за новые тренировки 😅😅😅

[@fizkult_nata]

Хорошей тренировки вам, Светлана 💪😘

[@sandraphoenix683]

Сегодня смогла сделать только 15 минут, стало стыдно 🙈 завтра надеюсь сделаю больше если не всю, лучше чуть чуть 🤏 но регулярно, чем одну и раз в год. Спасибо❤

[@fizkult_nata]

Вы не спешите, выполняйте в комфортном для себя темпе и тогда, наверняка, сможете пройти до конца 👌😘

[@S_Lina_V]

Наталья, а сделайте какую нибудь утреннюю зарядку,пожалуйста ☺

[@fizkult_nata]

Есть несколько : Например, эта: kzbin.info/www/bejne/eHzahIl6rdprprssi=2KPw-Rms8YHMB9BG Или эта: kzbin.info/www/bejne/g4SWlIyQoK2eiNUsi=NgbjUZwn1ArHxXKK Или эта: kzbin.info/www/bejne/d6qrdICai9iAppYsi=TT95FsyaWKpucYQ0

[@S_Lina_V]

Спасибо❤​@@fizkult_nata

[@ДашаИванова-щ3к5ж]

У меня получилось 125 кк. В перерывах между упражнениями я бегала или прыгала (периодами). Да, вспотела, немного устала, почувствовала прилив бодрости. Тренировка классная, но не на 300 кк.

[@fizkult_nata]

У всех разный расход калорий. Есть комментарии, где в этой тренировке сжигали больше 300 ккал.

[@Кравченко-р7у]

Наташа спасибо за тренировку) Скажи пожалуйста, а как скинуть 300 ккал за 30 минут, у меня почему-то всегда получается 60 ккал, 70 ккал на разных тренировках

[@fizkult_nata]

Думаю это очень мало, особенно для 30 минутной тренировки. Может выбираете не правильный режим тренировок. Выбирайте аэробика, ходьба в помещении для ходилок. А если силовая, например, на пресс или любая другая, где не ходим между упражнениями, то выбирайте режим силовой тренировки или вольная, в зависимости от ваших часов. Может очень медленно выполняете.

[@МаринаЧернышева-п3й]

Мне вот интересно, такие тренировки относятся к спорту или физкультуре, возник вопрос, за ответ Спасибо❤️

[@fizkult_nata]

Конечно же это физкультура! Чтобы улучшить кровообращение, работу ССС, не дать лимфе застояться, укрепить мышцы 🔥 А спорт - это уже скорее соревновательная деятельность.

[@Юлия-ю2м7з]

❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍

[@fizkult_nata]

🙌💪😘

[@СветланаЖекова-и4ю]

Я выдержала 🎉 юху😂 2 день боя 😂

[@fizkult_nata]

Умничка 👏 Так держать 💪😘

[@abrmnm7319]

❤❤❤❤❤💪❤❤❤❤❤

[@fizkult_nata]

💪😍

[@Eto_niashka]

❤💖

[@fizkult_nata]

💪😍

[@ВальСок]

Наталья! Большая просьба подбирать нейтральную музыку, не англоязычную.

[@fizkult_nata]

Я Вам уже отвечала почему я использую эту музыку. Ну не сложно же включать свою музыку, если предложенная не устраивает.

[@ЮляИванова-ф9л]

Неужели тяжело включить свою музыку на свой вкус и заниматься с удовольствием, в чём проблемы?

[@АленаЛ-ь2ц]

Не все так хорошо владеют английским как вы - для меня она нейтральная))

[@Sweettsing89]

​@@АленаЛ-ь2ця тоже не владею английским и меня это не парит совсем . я слушаю музыку и песни , не вникая в текст

[@ТатьянаФилонович-т5х]

Наталья, обещанных 300 кк и близко нет((( вполовину меньше. Слабенькая тренировка, для начинающих..-это надо указывать

[@Оксана-р2й]

Колличество сожженных ккал зависит от того как быстро вы двигаетесь) а кардио отличное.

[@fizkult_nata]

Есть. Заявленные 300 ккал - это мой результат. У каждого он может быть разным. У кого-то 150, у кого-то 500. Зависит от скорости выполнения, физической формы, от веса. Ну и, если что, то я не писала, что тренировка для профессиональных спортсменов. Тогда с чего вы взяли, что она должна быть сложной?

[@СветланаКолычева-м6ф]

У меня 342 кк . все верно указано. Двигайтесь активнее 😊

[@ТатьянаФилонович-т5х]

@@fizkult_nata потому что у меня было утром полчаса на тренировку. Включая эту я полагала получить около 300 кк потраченных за это время, а вышло вполовину меньше. И да, двигалась я даже больше чем вы, пока вы отдыхали шагая между подходами я просто не прекращала предыдущее упражнение. Поэтому так огорчил результат: я знаю, что могла бы лучше, нагрузка для меня оказалась мала

[@fizkult_nata]

@@ТатьянаФилонович-т5х часы свои проверьте. Раз вы продвинутая спортсменка, то должны понимать, что за 30 минут активной тренировки будет как минимум 250-300 ккал, а то и больше, как у тех, кто уже выполнил эту тренировку.

[@ВОЕНННЫЙПЕНСИОНЕР]

Супер тренировка, спасибо. Только добавьте, пожалуйста, счетчик шагов, чтобы видеть в каком месте тренировки я нахожусь в данный момент.

[@fizkult_nata]

Я постараюсь разобраться, как это можно сделать! 👌😘