ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 15 МИНУТ!

[@sistematela]

Привет, Друг! Как тебе тренировка? Сколько кругов получилось сделать? Какое упражнение показалось самым сложным? Напиши своё ощущение после!

[@IgorBotogovskiy]

Анатолий Горячев хорошая тренировка, я делаю похожие! Ты молодец 👍

[@sistematela]

@@IgorBotogovskiy спасибо, успехов тебе.

[@IgorBotogovskiy]

Анатолий Горячев спасибо 🙏

[@АртурШарафутдинов-с5ы]

Тренировка класс,делаю третий день, сегодня было тяжело приседать,пока что 2 круга .

[@sistematela]

Артур Шарафутдинов круто! Успехов💪🏻

[@АлисаГрищенкова-з5р]

Очень крутая тренировка!!! Спасибо большое!!! Занимаюсь только второй день! Но мне безумно нравится! Жду дальнейшего развития канала! Успехов Вам!

[@sistematela]

Круто, я рад! Занимайтесь на здоровье!

[@topmasterff8325]

Єсть результат?

[@mrsmglp]

Блин, как я раньше не ценил такую тренировку, как сейчас. Вот точно такие же упражнения делал наш тренер по таеквандо. А мы все тогда:"Да зачем, да зачем, у нас и так хорошая растяжка". А теперь понимаю, что она была просто необходима, ведь все умеют махать ногами или делать какие - то развороты, но мало кто задумается, что при таких резких движениях спокойно можно повредить себе что - нибудь и заработать растяжение. В общем и в целом, спасибо вам за видео. Желаю вам удачи!

[@sistematela]

SmithZz спасибо тебе за отзыв! Успехов!

[@zaykutie]

Как раз вовремя! Самоизоляция не помеха 💪🏻

[@sistematela]

Нет конечно, мешает только лень и соседи снизу после тренировки))

[@minmax1834]

Продолжай в том же духе! Серьёзно прикольные видео, особенно счётчик процентов! Уже представляю как в будущем буду говорить что я олд с 500 подписчиков с тобой💪💪💪

[@sistematela]

Спасибо большое, ты не представляешь как приятно читать подобные комментарии, я обязательно буду продолжать работать над контентом и продвигать здоровый атлетизм!

[@АнтонВасильев-ъ1н]

Спасибо большое. Сделал 1.5 круго в общей сложности 😁😁😁

[@СергейИванов-р3е5м]

Бриллиант на просторах You TubA!👍. Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение🔥🤘

[@sistematela]

О как, приятно! Спасибо что оценили!

[@ЛюдмилаПшеничная-м1л]

Отличная тренировка. Спасибо за мотивацию

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@АнастасияАхмадулина-п3ю]

суперский канал.раньше думал что если не можешь подтянутся ни разу то не судьба.после твоих рекомендаций уже могу 2 раза подтянутся и 10 раз отжатся.для меня это реально успех.спасибо

[@sistematela]

Я рад что помог! Успехов и дальше!

[@АлексейСилаев-и2й]

Ништяк, два круга полноценных, пот рекой. Только не очень получается синхронные подъёмы с логтей делать, мозг сбивается и руки идут вразноброд. Заменил это упражнение на отжимания в разных хватах. Домашние тренировки для меня сейчас спасение, по той причине, что трен залы нацелены на бабло и продают абонементы на год за 5000 всем подряд. В зале как на базаре, в такой обстановке я не могу заниматься. Некоторые люди считают, что домашние тренировки это фуфло. Я же говорю, что фуфло это отсутствие тренировки. А домашние они или зальные для не соревнующихся и не выступающих спортсменов не имеет значения. Желание главное. А ещё очень зашла треня со жгутами💣🔥🔥🔥 А эту треню буду до 5 кругов дожимать, чтобы на следующий уровень перейти.

[@sistematela]

Здравствуйте. Всё правильно, было бы желание и дома можно настроить тренировочный процесс, а летом вообще проблем нет. Спасибо что оценили видео! Успешных тренировок!

[@yerli888]

*Анатолий, благодарю за треню, труды ! ! !*

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@zvrnnaxim6914]

И хотелось бы пожелать развития Вам!!!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили и за добрые пожелания! Успешных тренировок!

[@Kamisch605]

Классно всё просто по сжиросжиганию даже и не задумывался ,когда это делал эти самые упражнения в советские времена в армии,а сейчас это оказалось безумно тяжело особенно конечное с отжиманием от пола и с прыжком ,мне ведь уже 60-т .,но буду старатся.

[@sistematela]

Торопиться не надо! Спасибо что оценили.

[@niktosss666]

Наконец-то я нашёл эту сохранку. И 2 лет не прошло, а нет прошло =)

[@ДимаСтепанов-х4м]

Начинаю с 28.05.2020 вес 88.4,рост 184 хочу похудеть на 5-10 кг🙃с понедельника начну принимать lipo 6 посмотрим результат))

[@sistematela]

Не рекомендую жиросжигатели, это лишнее, поверьте)

[@user-cv3jm1kh6u]

И как успехи?

[@КосулинАлексей]

Привет всем стукнуло 40 рост 1780 вес 108 Тяжеловато стало сел на голодовку две недели на воде потерял 14 кило стал 94 прошло уже два месяца вес держится Хочу догнать до 85 Посмотрел ваше видио завелся тренеровка супер Завтра с утра начну попробую каждый день в течении месяца потом отпишусь Спасибо большое за видио

[@sistematela]

Голодовка здесь не к чему! Умеренный дефицит калорий и силовые тренировки 3-4 раза в неделю.

[@АлексейСилаев-и2й]

Блин, я и не думал, что это будет сложно😁. 1,5 круга. Сердце бьётся, тело горит, жарко. Хорошая треня. Ощутил себя лошарой. Штангу в зале жму, на дорожке бегаю, на брусьях отжимаюсь. А тут что-то устал😁😁😁😁. Хороший канал, интересные жизненные тренировки и вообще подача информации на высоте. Репостнуть надо будет ссылочку друзьям. 🔥🤝

[@sistematela]

Спасибо за такой отзыв! Контент обязательно будет становиться только лучше!

[@ldemon477]

Спасибо большое)))правда я первый круг с горем пополам сделала.завтра попробую и второй круг сделать

[@sistematela]

Не рвитесь, берегите себя, с умом тренируйтесь

[@ldemon477]

@@sistematela я постепенно))хочу живот убрать.и стойку на руках сделать только без стенки,но это потом,а пока только у стенки)

[@zolan745]

Отличная тренировка, успехов вам)

[@sistematela]

Спасибо что оценили и Вам продуктивных тренировок!

[@АнтонРавский-о1щ]

Огромное спасибо за ваш действительно ТРУД!!! Отличная подача! Я начал делать, середина 2го круга я начал умирать😆😆

[@sistematela]

Благодарю! Умирать не надо, освойте уверенно 1 круг!

[@АнтонРавский-о1щ]

@@sistematela осваиваем! Спасибо ))

[@Cupuyc.]

Класс 👍👍👍👍👍

[@николайчарков-р7ф]

Добрый день, классная тренировка. Сделал пока 1 круг, но думаю, что это не предел. Вы бы смогли со мной поделиться программой тренировок "Подтягивания с нуля". Спасибо!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили! Напишите мне в инстаграм в директ.

[@Igor_Sychev]

Добрый день, Анатолий! Спасибо за видео. У меня к вам остался вопрос - сколько раз в неделю нужно выполнять эти упражнения?

[@sistematela]

Здравствуйте, 2-3

[@NerpaGleboba]

Здравствуйте, а эта тренировка на все тело?

[@user-sk5tx2nh8u]

Анатолий, добрый день. Можете подсказать комплекс на ягодичные мышцы? Спасибо

[@sistematela]

Здравствуйте. Дома или в зале?

[@user-sk5tx2nh8u]

@@sistematela дома

[@sistematela]

@@user-sk5tx2nh8u выпады, ягодичный мост, приседания. Если есть свободный вес, хотябы гантели, то упражнений масса

[@user-sk5tx2nh8u]

@@sistematela Анатолий, спасибо.

[@han4ik564]

ништяк а то как со службы вернулся заплыл

[@tapo4ekbs775]

Можно вопрос? Анатолий, как накачать с-помощью своего веса широчайшие спины?

[@sistematela]

Привет! Банальные подтягивания помогут (можно менять хват, скорость выполнения, с доп.весом). Если сложно подтягиваться, поищи в поиске "Австралийские подтягивания", отличный вариант для начинающего. Дома без турника и железа проблемно, как минимум нужен жгут с приличным сопротивлением, а вот с ним можно делать много упражнений на спину (на канале есть видео "Упражнения со жгутом", посмотри).

[@tapo4ekbs775]

Анатолий Горячев имеется грудной эспандер

[@МихаилМ-т5в]

Млин, делал эту тренировку регулярно, а сегодня 3 рекламы вовремя... придется что-то новое искать

[@sistematela]

Ого, изменю, не заметил

[@sistematela]

Убрал с середины ролика, в начале не будет сильно напрягать надеюсь?

[@sistematela]

Я исправил, так лучше?

[@МихаилМ-т5в]

@@sistematela Да, все ушло. Перешел наследующий уровень, но 2-3 дня и ноги забиваются, потом уже тяжело становится. КМК есть крен на ноги. Вообще как лучше делать, каждый день? Я делаю утром на голодный желудок. Хочу попробовать чередовать день такую/день такую. Хотелось бы немного в этом смысле больше информации, как часто тренироваться. И еще можно было бы тренировок сделать, чтобы одно и тоже не делать, все таки устаешь психологически. А так работаем, спасибо.

[@НиколайШтефон]

Здравствуйте, а по сколько минут делать упражнения?

[@sistematela]

там же таймер)

[@topmasterff8325]

Результат єсть?

[@НиколайШтычков]

Это твой зал? Проводишь запнятия?

[@sistematela]

Здравствуйте, да, в Москве!

[@НиколайШтычков]

@@sistematela какое метро? Сколько стоят занятия?

[@ДавидХоджибаев]

Сколько примерно сжигает такая тренировка?

[@sistematela]

Давид Ходжибаев зависит от многих факторов: вес, возраст, как выполняешь.

[@ДавидХоджибаев]

Система Тела вес 77,0, 18 лет. Делаю в точности как на видео.

[@sistematela]

@@ДавидХоджибаев сложно сказать, думаю в диапазоне 400 ккал

[@ДавидХоджибаев]

Система Тела хорошо, я понял! Спасибо большое!

[@andreyzhiltsov2641]

@@sistematela скорее 100-150 килокалорий. Но тренировка для меня (новичка) хоть как-то выполнима. Процентов 70 сделал, будем идти к 100. Спасибо!

[@freezecks]

А за месяц можно похудеть?

[@sistematela]

Можно даже за неделю, вопрос на сколько?

[@freezecks]

@@sistematela если я вешу 60кг,мне бы хотябы на 5.Ну и убрать немного животик

[@natalya5092]

супер, 1 круг, мне 58

[@sistematela]

ого, но вы аккуратно, не рвитесь, тренировка сложная получилась

[@goodboy623]

Чувствую как раскалывается голова!

[@sistematela]

Тогда снизьте нагрузку

[@goodboy623]

Доборе утро. Может быть у вас есть тренировки для тюленей?😂

[@likmikrob68]

Это кардио ?