Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]

Супермамы - это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на KZbin:
/ @user-zm6wv9jd9j
Одноклассники: ok.ru/b10.supermoms/video
Табата - высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.
Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 - отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения - прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе - приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении - техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение - берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.
За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: profile.php?id=100001626111508&fref=nf
Фитнес подруга - фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)

[@user-vl4me6qr7y]

Я 100% знаю что это лучшие упражнения. С ними я когда-то скинула 5 кг за месяц. Спасибо за тренировку

[@AB-lq1tn]

посмотрела видео и вспотела фух, думаю на сегодня хватит

[@yuri-um2vn]

ООО арми

[@kamikami8879]

😂😂😂💪

[@AB-lq1tn]

Kim On Ji привет 👋

[@user-io3vl9tb7j]

😂😂😂

[@incredible9421]

🤣🤣🤣🤣

[@HelgaRah]

Я вообще спортом не занимаюсь. Думаю перед тем как начать эти упражнения сразу заранее скорую вызвать

[@nurjantynarbekiva1236]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-cs8kb4eq7u]

Ольга Р. 🤣🤣🤣

[@user-bw3sz9hi2f]

🤣

[@user-di4gp6ef8q]

😂😂😂😂😂💪молодец!

[@useruseruser678]

Как так можно?)

[@K.Ki_Bergamo]

Я:*выполняю прыжки* Мои соседи: НИФИГА ТАМ 🦛

[@iknow5558]

Как успехи?

[@sqd._second2316]

😂😂

[@Iren77733]

🤣

[@user-bl6ny8iu9f]

Когда-то жила в общаге (3-4 года назад) и нашла это видео, всех девчонок заставляла делать со мной за компанию. Спустя года про него вспомнила, делаю сама, ностальгия, первый раз чуть не умерла. Уже профи🔥

[@living...woman...Vikusya]

Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.

[@user-uy3hu9pm8u]

Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))

[@verchik_cc9386]

ух ты, на 6) а как питалась?)))

[@user-pf9vq9dt5y]

Как питались и как часто занимались?

[@nssen4660]

@@user-pf9vq9dt5y каждый день, желательно питаться на 20% меньше, не есть сладкого, мучного и жирного

[@user-ty1lk5bw4f]

Круто,поздравляю.каждый день по утрам делать упражнения?

[@user-eh5zk1fp2d]

@@nssen4660 если я месяц не буду есть мучного, сладкого и жирного я и так похудею на 6 кг😁

[@sonya9603]

Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени

[@user-fn8vx8mj8u]

Класс!

[@Seniora_]

Ещё бы про дыхание рассказали на каком моменте вдох и выдох) была бы очень благодарна.

[@user-wb6in9xz6l]

@@Seniora_ дыхание всегда на пике! То есть присела и выдохнула..

[@inkognitoxyz1604]

Да, это очень удобно!

[@user-hk5ss6rr4m]

SONY

[@liannaisrayelyan4935]

За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜

[@energeticangellife3977]

Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪

[@Pessinnka]

вот и у меня после этих занятий сердце прыгает и отдышаться никак не могу. но в целом отлично просто супер. хорошая штука.

[@kseniapetruk1942]

Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.

[@diy_tomasi4315]

ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!! Всем советую на месяц сбросила 10 кг,плюс ещё пп,и другие жиросжигаюшие тренеровки!

[@user-fn8vx8mj8u]

Класс! А другие тренировки на нашем канале смотрела? ;)

[@diy_tomasi4315]

+Фитнес подруга да,спасибо вам)

[@user-pm2sd2ls6w]

Фитнес подруга я

[@user-qx1ik1er3r]

DIY_Toma Si сколько раз в неделю делали тренировку?

[@user-jj1lk7il1j]

ыуууцd

[@Lisa-xu8vp]

Только с третьего раза смогла полностью сделать, это самая лучшая табата для меня на ютюбе, спасибо!

[@user-bj3kr5tl9y]

Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин ) Сбросила 5кг 200 грамм за месяц Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️

[@medina6082]

Дальше не набрала???

[@user-wb6in9xz6l]

Спасибо что отвечаете о результатах это очень мотивирует!

[@Korean.chagiya]

А как вы питались?

[@user-ee4bn7ux5p]

Виктория Степанян э

[@user-jg4qk8dj4q]

Здравствуйте. А в какое время его лучще делать? утром?

[@MarinaMustafina]

Благодарю! Отличное упражнение, особенно в условиях самоизоляции с низкой подвижностью весны 2020))) Пробирает до пота, чувствую свои ножки!!!

[@nanebeca4292]

Мне 42 Я делала эти упражнения пять лет назад Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела. Сладкое утром к чаю немного для настроения. И с шести вечера до десяти утра чистая вода Девушки девочки за месяц -12 кг

[@katiechyvs]

Табата тренировки для меня лично - самые эффективные.

[@yulia3147]

Итак, начинаю сегодня. Вес- 66 кг Талия- 75,5см Живот-84 см Попа-95 см Левая ляжка-57 см Правая ляжка- 55 см Буду дополнять комментарий раз в неделю

[@user-mp6bn3bj9o]

Здраствуйте Как успехи?

[@user-ft6dm6us6n]

Ну ответьте как там результаты есть нет

[@ek7646]

Самое то делать во время карантина их-за короны! Спасибо

[@user-tl7fc8sv5h]

Это самая кайфовая тренировка 😍 Включаю и делаю с вами одновременно👍 Благодарю 🙏

[@mousegenius6278]

решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄

[@user-dd2ls3kn9o]

Evgenia Evseeva 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@marierimash1901]

Отойдите от зеркала подальше, отвернитесь от него, и, не смотрите на себя, если Вас так смущает пока собственное отражение. Моя сестра тоже отказывалась делать много важных упражнений, когда я ей показывала технику, и порекомендовала последить за своими движениями в зеркале. Увидев себя раскрасневшуюся (ну, и конечно же, да, неуклюжего слоника), она стала сопротивляться и отказалась от упражнений, результат - она осталась тем же неуклюжим слоником и пока находит множество рационализаций - почему она сейчас не может привести себя в желанный вид. Я проходила тоже через это, но для меня был важен результат, и со мной занималась подруга (она была тренером), я ценила ее время и внимание, оказанное мне, запоминала и училась, чтобы потом самостоятельно заниматься, и на свое отражение, которое меня не радовало на тот момент - смотрела, как на временное явление, с принятием данности, меня мотивировала мысль, что уже скоро я начну трансформироваться в стройную, подтянутую, и, грациозную, и да, уже через пару недель систематических тренировок я замечала, как начинает вырисовываться привлекательные и подтянутые рельефы, и мои формы уже не расползаются и не свисают с тренажера. При росте 173 см я всегда весила не больше 63 кг, потом я набрала 30 кг и избавлялась от них мучительно. Мне удалось это. Но вот 1,5 года назад я снова набрала, потому что были стрессы, и я махнула на всё рукой, и вновь цифра на весах показывала 93 кг. Я пыталась, но плохо, часто болела. Но все же, взялась за себя серьезно, совсем недавно, но уже вижу результаты, которые мне нравится наблюдать в зеркальном отражении. Это конечно Вам решать - смотреть и видеть себя, и, еще сильнее мотивироваться на качественный результат, или... Успехов Вам.

[@user-vq6uh5dh7z]

у меня сегодня первый день. уууфффф... минут10 прошло, а с меня до сих пор пот сочится )))) сначала читала коменты и думала ,как это " тело горит" ,вот у меня сейчас тоже тело горит. через пару недель сравню ,есть ли эффект))) удачи всем ;)

[@user-vq6uh5dh7z]

Marye Rimash ,a у вас сейчас как ? разница есть ?

[@user-fw7vj6jq1v]

@@user-vq6uh5dh7z ждём вашего результата.))

[@blackberrylifes9838]

Как же это трудно 😪 Но буду стараться😊 Спасибо за такое полезное видео)

[@pro230100]

Спасибо вам большое за этот комплекс! Стараюсь заниматься через день. Эффект есть однозначно.

[@Keyheartt]

Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)

[@oxotner]

мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!

[@user-co7ct4do4j]

Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!

[@user-fn8vx8mj8u]

Отлично :-)

[@user-oe8ns2hz4t]

Это обалденно. Просто крутяк. Не смог с первого раза сделать последние два подхода.

[@user-tp4ud5ey6f]

Екатерина большое спасибо, тренировка СУПЕР)) Не знаю сбросила или нет, но мышцы подтянула.

[@GeorgeNobleFitnessMusic]

При грамотном использовании и принципах питания с этим тренингом можно добиться невероятных результатов!

[@marierimash1901]

Девушка очень четкая, понравилось, как показывает технику и объясняет.

[@xeniaex]

Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.

[@Fuko830]

Спасибо дорогая! Ты, права, это жесть, но кайф, когда сделаешь!

[@angelochek321]

Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!

[@smartninja6057]

angelochek321 кофе и сигарета, душ не принял, лицо ополоснул и пошел на работу

[@yusufnazar3355]

@@smartninja6057 Каждый выбирает своё удовольствие. А потом лишний вес , отдышка и вообще всё в минус. Но, это Ваш выбор!

[@user-wb6in9xz6l]

Спасибо за идею

[@user-fv2vt6sp1n]

👏👏👏👍👍👍💖💖💖

[@user-ty1lk5bw4f]

Вода с лимоном для похудения?. А можно его весь день пить?

[@user-oc2ue2tm4j]

Катерина вы молодец!!!Приятно с вами заниматься!!!Спасибо вам!!!

[@user-fn8vx8mj8u]

Спасибо!!

[@user-xo6pc7ws7l]

@@user-fn8vx8mj8u скажите а как питаться при таких тренировках?)

[@m.arina01]

Какая умничка, всё коротко по сути, буду пробовать. Благодарю

[@user-cf5cd4ti1b]

За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо,или кефир и чай бес сахара больше ни чего.

[@aigulnasirdinova4392]

А вы делали каждый день упражнения или 2раза в неделю,как сказали в ролике?

[@glorybringer8817]

@@aigulnasirdinova4392 написано же через ДЕНЬ

[@laracroft2396]

Классная тренировка, спасибо! Берпи под конец уже еле-еле делала

[@mariya_mary]

Самая классная тренировка в моей жизни! 🔥🔥🔥

[@user-zs2mk9fc5f]

Супер, действительно помогает скинуть лишнее, спасибо большое Екатерине и каналу

[@allialeksandrova2264]

Мне понравилась тренровка. Очень классная, и не такая уж и трудная на самом деле. Спасибо вам большое)

[@user-fn8vx8mj8u]

Тебе спасибо! Рады, что понравилось!

[@user-xe7kv5yc8t]

Спасибо вам! Мне очень помогло и моей дочери для разогрева после прогулки зимой тоже подходит😏😏😏

[@Peppy-knit]

Благодарю вас Катюша, за такую клёвую и чёткую табату👌👏👏👏👍

[@aidawedler7735]

Ведущая- умничка ...мне нравиться, что всё по времени 👍

[@user-yi8nx7rg3k]

Действительно рабочая штука! На карантине сбросила 13 кг! Сочитала табату с программой Chloe Ting!

[@user-kw1rm9qp5g]

Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха

[@user-fn8vx8mj8u]

Очень рады слышать! Оставайтесь с нами и у вас все получится!!

[@v_v104]

Я 2 месяца хранила у себя это видео, и сегодня я выполнила все 3 упражнения, буду делать 2-3 раза в неделю🔥

[@olenakruchok8301]

Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие

[@irina.8048]

Спасибо за этот ролик, тренеровка хорошая, я добавила к ней еще пару упражнений и делаю 5 раз в неделю, помогает держаться в форме.

[@user-sq2xz7sm6q]

Чуть не померла... Это жесть, но делать буду)))

[@user-ng9pm9mi7e]

Я конечно тоже устала... Но мне кажется это очень эффективно буду делать... 👍

[@Helen-fo7uj]

Спасибо огромное за эту тренировку!!! 😘

[@Angelia1993]

Сделала сегодня всю тренировку. Могу сказать, что чуть не сдохла.но оно того стоит. Все мышцы болят и руки,и ноги, и попа💪🏻

[@user-nu8qt6zq3q]

спасибо большое 😘 я смогла,сначала думала что сложно)получилось,буду упорно трудиться,тело горит

[@user-fn8vx8mj8u]

Это хорошо, что сложно, значит мышцы работают :-)

[@user-ez7it7gg6r]

спасибо, отличная тренировка

[@user-fn8vx8mj8u]

Спасиб!

[@kristinasokolova8736]

Огромная благодарность тренировка прекрасная 🙏💚🌺💙🌺💜🌺

[@user-vo1hq7xi8f]

Сто процентов мотивация! 🙋🙋Уже представила себя стройнее и знаете появилось больше энергии ,честно .🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-uj3lq8ob4m]

смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.

[@user-ym5gq4oj9r]

А каков результат??И как вы питаетесь при этом?Скажите пожалуйста

[@isiahkvd8683]

что значит "круговые"?

[@user-vo2sc9xb3k]

Спасибо.я нашла ,что мне подходит.лайк и подписка.мой вес 88 ,это ужас

[@user-pw9nn9ye7b]

Очень классно! Спасибо, очень Вам благодарна!!! 💓

[@user-be1gi1sh2j]

Огонь ! Мы на групповых тренировках такие упражнения выполняем , но ведь можно и дома! Но это всё не запоминается ((( СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ! Сегодня буду тренироваться дома с вами 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@user-xe7kv5yc8t]

У меня дверь оторвалась когда я выполняла последнее упражнение😂😂😂😂😂😂

[@user-zj4yb8pl1y]

Тренировка супер! Идеально подходит, когда нет времени

[@galepopova663]

Второй день занимаюсь-очень понравилось! Спасибо!

[@user-vi3xv4mp2h]

Супер!!!Благодарю!🙏👍👍👍

[@shulija4953]

как же тяжело заставить себя заниматься каждый день, как открываешь видео, вспоминаешь какой это хард, сразу умереть хочется))

[@user-xp1xs8lu6z]

Это в начале, а потом затягивает

[@user-vx1vw2fo5e]

Я молодец. 😊Я сделала. Спасибо. Классс

[@user-qi5dj5xf5u]

Спасибо за тренировку🌺

[@user-ju4no8zu4p]

Спасибо за работу вашу треньки выполнения вместе с вами упражнения в 10 февраля сделана, 12.35 ночью и 11,12

[@alekberov9437]

Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы Буду делать ваше кардио утром и днем . Рост:1.60 Вес :60

[@uliannaolenchuk9234]

Ну что ?

[@stacysoika1547]

За 1.5минуты до конца тренировки слегла без сил . Но буду стараться сделать всё!

[@Andersend]

Тренерша огонь, очень красивая и видно что уверенная в себе

[@user-qn6yl2wu5o]

Мне понравилось, супер 👍

[@user-lq5qe6pe4h]

Прошла неделя, упражнения делала каждый день два раза в день, за исключением нескольких дней ( из-за женской физиологии). Получается за 5 дней я скинула 1 кг! Два раза в день эта тренировка, не менее 3-х литров воды и правильное.питание. Супер, я довольная, как слон)

[@user-fn8vx8mj8u]

Рада слышать! Продолжай в том же духе!!

[@nastyamaskaleva9599]

а в объёмах как? если месяц на пп+ эта тренировка, то объёмы уйдут?

[@user-sm2mb3gw2z]

класс

[@user-sm2mb3gw2z]

+Фитнес подруга здравствуйте,а можно вашу тренировку делать в обед,а вечером у меня интервальный бег,а вот по ккал беда,ем меньше чем положенно,наедаюсь,как быть с этим?

[@user-qf9mq2rf8m]

Алла, доброго дня! Не доедать - это так же плохо, как переедать - сильно замедляется обмен веществ, засчёт выработки гормона стресса- кортизола. Ни в коем случае нельзя потреблять меньше вашего суточного расхода на общие потребности организма. Посчитайте, это в среднем 1500-1600. В обед можно делать- не принципиально, но по факту нет никакого смысла делать 2 интервальные тренировки в день. Нужно чередовать: интервальная (жиросжигающая) - силовая.

[@user-fx3be5ow5v]

Начала заниматься по вашим упражнениям... уф... тяжело, но зато потом так расслабляет.

[@user-fn8vx8mj8u]

Рады слышать! Успехов!!

[@malikasogushakunova601]

Фитнес подруга Здравствуйте, я поправиоась на 15 кг. Сейчас я вешу 87. Сколько раз нужно выполнять эти упражнения? И как правильно дышать? Надо на тощак?

[@user-gq5kh5bj3m]

Динара Курбанова привет тебе помогла

[@user-gq5kh5bj3m]

Malika Sogushakunova точно поможет

[@user-ig9su4xy1h]

Фитнес подруга э

[@marinajegorova2914]

Тренировки 💪 супер!!! Благодарю!

[@Polly_superstar_in_love]

Супер 👏 благодарю ☺️

[@user-vz6jq2hi5g]

Отличный комплекс, не люблю долгие трени, а этот делаю каждое утро😊

[@ellicht7299]

Спасибо огромное! Это жесть,но реально помогает держать тело в тонусе)

[@user-fn8vx8mj8u]

Спасибо) Да, жесть, но какая полезная!

[@juliasheveleva5074]

Тренировка огонь в прямом смысле этого слова! Все мышцы горят...

[@user-vl7wf6ke4s]

Круто, мы вспотели!

[@svetlana.zimina]

Настоящая табата в хорошем темпе, спасибо!

[@akbarbiznes2487]

Если это сложно, то попробуйте сделать один круг упражнение от Криса Херии. За неделю потеряете 10кг жира просто😀

[@MrRussianPresident]

не ври

[@user-tp4ud5ey6f]

Екатерина, пожалуйста запишите видео с упражнениями для так называемых "ушей" на бедрах))

[@tina_mihal_770]

Супер !! Спасибо 😉

[@user-zr3lz8zd7r]

Это лучшая тренировка!

[@user-ho1qp8uy1e]

Очень хорошая тренировка, спасибо! Единственное, хорошо бы еще, чтобы комментировали - где вход, а где выдох. Это же очень важно в табате.

[@ninastrelnikova2538]

Слышно как она выдыхает

[@user-yt2bo9jy5c]

Спасибо большое, я за неделю скинула 2,5 кг, правда следила за диетой не более 1200-1400 калорий в день Спасибо ещё раз

[@user-xk2ic2ck3j]

Здрастуйте , а какая диета у вас была?

[@Dinoshow597]

Спасибо Вам!

[@user-jc6fv3cr9c]

Спасибо большое!

[@user-pw7ii6ii8q]

Хожу в фитнесзал, посещаю разные занятия, но, Табата самая сложная, пот со лба не успеваю вытереть. Зато, самая эффективная.

[@mango2123]

Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌

[@stacysoika1547]

Вы молодец. Как вы питались ? Сбросили еще вес ?

[@user-zd8kv9hv3g]

Я вот решила каждый день ее делать, посмотрим, вроде не так тяжело каждый день повторять, сегодня третий день, в конце аж в глазах темнеет 😂

[@Musicvedma]

@@user-zd8kv9hv3g каков результат? Поделитесь, пожалуйста)

[@Darvinsa]

а сколько кругов?

[@user-zp3wb8yk5f]

Сууупер,вот я попотела,хотя я редко потею. Мне очень понравилось ваше занятие👍👍

[@bayankabuldinova532]

Вернулась к этим упражнениям через год. 19 июля, старт ✅. Посмотрим 18 августа результат💪

[@annakarenina4920]

утром проснулась все тело болит)

[@user-bd3oq6il1g]

Я это сделала) сделала сейчас до конца. Но все бы ничего, а после дико заболели стопы((( почему? Занималась в спец кроссах адидасовских для зала

[@fitway4859]

Отличные упражнения. Нужно будет сделать !!!

[@user-gy6kt1ev4t]

Спасибо Вам

[@jamilasultanova3737]

Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷

[@user-fn8vx8mj8u]

3 раза для видимого результата недостаточно :-) Нужно заниматься не меньше недели, а хорошо видимый результат будет через 2-3 недели :-)

[@jamilasultanova3737]

Фитнес подруга да понимаю ! вот теперь так. буду делать ! посмотрим что будет дальше )

[@user-cp6gn7mg7p]

Jamila Sultanova какой результат?

[@user-pf9co1rx9f]

Результат есть или забросили?

[@lisaoppa6284]

а через какой срок все увидели что вы похудели?

[@estergumba3061]

Я так хочу похудеть на несколько кг. Надеюсь мне это поможет.

[@user-kj3of5jt2q]

Спасибо , тяжело , но супер

[@user-us9wf2vl8n]

Очень понравилось.Буду делать.😜