15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

  Рет қаралды 4,485,915

Лера Логунова

Лера Логунова

Жыл бұрын

Эта тренировка не такая легкая, как может показаться. 15 минут сжигатель калорий! Без прыжков, высокоинтенсивная тренировка, на все тело. 45 секунд работы, 15 секунд отдых.
Сожженные калории составляют от 120 до 240 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
-
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZbin в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

Пікірлер: 3 400
@leralogunova
@leralogunova Жыл бұрын
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzbin.info/door/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIgjoin
@professionalkitchen--.7641
@professionalkitchen--.7641 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@adelina6236
@adelina6236 Жыл бұрын
Круто
@user-bo8yp5pt3i
@user-bo8yp5pt3i 7 ай бұрын
Лчлалалаьаллаьъэ́ээ
@user-yk2fw1lz5b
@user-yk2fw1lz5b 4 ай бұрын
0:04
@user-ke6zo9sc2j
@user-ke6zo9sc2j 2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@32161lkjh
@32161lkjh 2 ай бұрын
Пожалуйста пролайкайте, чтоб мотивация была тренироваться каждый день. Столько людей будут напоминать, точно буду тренироваться
@zxcwrz1
@zxcwrz1 2 ай бұрын
напоминаюю
@user-vd7fn3mp6p
@user-vd7fn3mp6p 2 ай бұрын
Напоминаююю))))
@ksenia2940
@ksenia2940 2 ай бұрын
Напоминаю!!))
@ssfx89
@ssfx89 2 ай бұрын
Начали?
@AloSadira
@AloSadira 2 ай бұрын
Тренируйся!
@user-dh4jc6ej6u
@user-dh4jc6ej6u 7 ай бұрын
Не думала что 15 минут это так долго 😅
@user-de6jc9jo6t
@user-de6jc9jo6t 4 ай бұрын
Хахахаха, я после каждого упражнения смотрела когда же это видео закончится
@Durdom_na_doroge
@Durdom_na_doroge 4 ай бұрын
Я до пятой минуты дохожу и все) На своих первых занятиях тело не может больше(
@domavkzn
@domavkzn 4 ай бұрын
Вот вот и я) самые долгие 15 мин 😂 на третий день сильно легче, и казалось бы 15 мин А на следующий день болят ноги как будто пару часов в шале качал их
@user-xi7kb4ry6l
@user-xi7kb4ry6l 4 ай бұрын
До началы тренировки почитав твой комментарий я подумала чё там сложного , а когда я начала уже по этому видео тренироватся думала что время что ли остоновилось чё так 15 минут как будто 1час😂😂
@shikarifox
@shikarifox 4 ай бұрын
Блин, согласна. Я чуть не умерла на 10 минуте 😂
@user-ir6eq3zk1s
@user-ir6eq3zk1s Ай бұрын
Начала тренировку 06.05.2024 рост 162 вес 60,хочу вернуть прежнюю форму после родов (52кг).Полайкайте,чтобы я не забывала про тренировку💋❤️
@adileeshka
@adileeshka 28 күн бұрын
Есть результаты?
@narinasleman277
@narinasleman277 24 күн бұрын
Ну как помогает ?
@user-jk4jb7gf6z
@user-jk4jb7gf6z 23 күн бұрын
Ждём результаты
@user-ik2zg3fi6k
@user-ik2zg3fi6k 22 күн бұрын
Здравствуйте!У меня такие же параметры😅За месяц тренировки у вас ушел какой то вес и сколько?
@AyauMaan
@AyauMaan 19 күн бұрын
ну как там?😊
@user-ju8vk6yw1p
@user-ju8vk6yw1p 3 ай бұрын
15 минут, пока ребенок спит днем. я даже делаю не каждый день, а 3 раза в нед. В остальные дни или отдых или растяжка. За 3 мес 11 кг; теперь нет отмазки, что нет времени или денег на зал)) Девушки, поднимаем свои попы, укладываем деток и вперед! Силы появятся, будьте уверены!
@manya1284
@manya1284 Ай бұрын
вы умница!
@user-jp5nw7oz7r
@user-jp5nw7oz7r Ай бұрын
Без корректировки питания? Сколько вам лет?
@gulnazmatsapaeva9693
@gulnazmatsapaeva9693 2 күн бұрын
У меньясегодня первое день но до канса не смогла. Весь 84 кг рост 1:69. Раньше у меня была до родов 65 кг 😢😢😢
@gulikka
@gulikka Жыл бұрын
поблагадарим вас за: + крутую музыку на фоне + нет болтовни + тихую тренировку + хочется делать дальше, а не забросить это)
@user-ug5nc1fn7l
@user-ug5nc1fn7l 4 ай бұрын
Подтверждаю ❤
@Anna_Aleksandrovnaaaa
@Anna_Aleksandrovnaaaa 11 күн бұрын
Факт. Потдерживаю ваш комментарий!
@user-wo5ym5pu1v
@user-wo5ym5pu1v Жыл бұрын
То что без прыжков суперррррр , тренировки делаются без шума😅😊
@papinvelik
@papinvelik Жыл бұрын
полностью согласна Особенно когда не хочешь что бы знали родные)
@juliiya6419
@juliiya6419 Жыл бұрын
Отзыв соседей😅
@dasha_ddd
@dasha_ddd Жыл бұрын
@@papinvelik Че
@user-uo4xp7vy8q
@user-uo4xp7vy8q Жыл бұрын
Без шума и пыли (с)
@user-wo5ym5pu1v
@user-wo5ym5pu1v Жыл бұрын
@@user-uo4xp7vy8q непоняла
@user-sh8mq2qx7o
@user-sh8mq2qx7o Ай бұрын
Талия: 83 Низ живота: 95 Ляшка: 61 День 1: ✅ было очень сложно. Все тело горит День 2:пропустила тренирову, но сделала много шагов День 3:✅ День 4: День 5: День 6: День 7: Лайкайте что бы не забыла)
@Dasha_volf-wz2ze
@Dasha_volf-wz2ze Ай бұрын
Ну что там ?
@sima1800
@sima1800 Ай бұрын
ну что
@elenasashchenko3727
@elenasashchenko3727 Ай бұрын
Забыла походу😂
@alinal8285
@alinal8285 Ай бұрын
всё забыли?
@user-nc5dy2zl2v
@user-nc5dy2zl2v Ай бұрын
Ну что?
@user-fh8fp9ck9m
@user-fh8fp9ck9m 3 ай бұрын
Начала тренирувку 26 Марта. Вес 61кг, рост 164 Пролайкайте пожалуйста, чтобы не забывала тренироваться😊❤
@user-vw8wd4gs5v
@user-vw8wd4gs5v 3 ай бұрын
Счастливчик,а какого мне🙁😞😖😢 рост 1.82 а вес 142кг.500гр.
@Pupsslk
@Pupsslk 2 ай бұрын
Нуу, с не терпением ждём!
@user-ik8yv6hv6e
@user-ik8yv6hv6e 2 ай бұрын
О​@@Pupsslk
@user-sv6hn6fc2g
@user-sv6hn6fc2g 2 ай бұрын
Как результат?
@leechhhhhh8045
@leechhhhhh8045 2 ай бұрын
пните
@vvtory6915
@vvtory6915 9 ай бұрын
Тренировка идет 15 минут, но на 9 минуте мои ноги отваливались 🙃🔥🔥🔥🔥🔥 А пружина после меня добила 😃
@user-go2td2hv1e
@user-go2td2hv1e 8 ай бұрын
Точно
@user-uw2tw4jq4u
@user-uw2tw4jq4u 7 ай бұрын
Также
@user-ft3zj6nw9h
@user-ft3zj6nw9h 7 ай бұрын
Ахввхвх, жиза
@ruslancorsan8478
@ruslancorsan8478 6 ай бұрын
Я на 11 минуте здавалась но сделала до конца😅
@user-mt4mv8bd5i
@user-mt4mv8bd5i 5 ай бұрын
Просто жесть😂
@russianvegangirl
@russianvegangirl Жыл бұрын
Идеальная тренирка для новичков! Достаточная нагрузка но без перегруза. Никакой болтовни, только зажигающая музыка. Таймер, пикание, показ следующих упражнений очень помогает
@user-gx2sq9vy6t
@user-gx2sq9vy6t Жыл бұрын
Согласна, тренировка шик
@sabiradaniyarkyzy4959
@sabiradaniyarkyzy4959 9 ай бұрын
Я ночну скоро. Пока пью кофе и ем сладкое 😮
@jangoooi
@jangoooi 9 ай бұрын
​@@sabiradaniyarkyzy4959я передс тренировкой сладкого нажралась, так сказать, последний раз почувствовать этот прелестный вкус😢
@user-hv4oq5eb8j
@user-hv4oq5eb8j 8 ай бұрын
полностью согласна. прекрасная тренировка
@Moldir-gj2jy
@Moldir-gj2jy 5 ай бұрын
Очень классная музыка и тренеровка
@romashka192
@romashka192 2 ай бұрын
Начала 24 апреля, вес 66, буду выполнять каждый день. Залайкайте, пожалуйста, для большей мотивации😅
@fraytmannadzeya144
@fraytmannadzeya144 2 ай бұрын
Я тоже сегодня начала. Вес 65 😂
@son.yaaa0
@son.yaaa0 2 ай бұрын
Ну как там?
@user-us7xk4qj5v
@user-us7xk4qj5v Ай бұрын
Ну как успехи, сколько скинули?
@user-ur1qz5mk9x
@user-ur1qz5mk9x Ай бұрын
скинули вес?
@MaKaR0SHKa013
@MaKaR0SHKa013 Ай бұрын
Как результат через неделю?
@go_boom8090
@go_boom8090 Ай бұрын
1день✅было очень сложно ,вспотела как никогда.Но Упражнения сложноваты но для сброса веса идеальный 2день ,пролайкайте
@TatyanaVasilna
@TatyanaVasilna Ай бұрын
Как вы, давайте не сбавляйте темп🙂
@sima1800
@sima1800 Ай бұрын
ну что
@Kucyne_Pubg
@Kucyne_Pubg 5 ай бұрын
Начала тренирувку 8 января . Вес 64 кг , рост 168 Пролайкайте пожалуйста, чтобы не забывала тренироваться ❤
@user-cj8oe6ix6v
@user-cj8oe6ix6v 5 ай бұрын
не забывай! и потом напиши результат, я если что про результат еще попозже спрошу 😉
@Zoya-dl5fu
@Zoya-dl5fu 5 ай бұрын
Ну что?
@Kucyne_Pubg
@Kucyne_Pubg 5 ай бұрын
@@user-cj8oe6ix6v приветик, в общем изменения есть . Похудела на 1 кг , едениственное не сидела на пп , но осанка появилась , тело стало более подтянутое. Советую делать по 2 круга , если выдержишь, но оно того действительно стоит. Я сейчас конечно перехожу на пп , дальше посмотрим что из этого выйдет))
@user-zn3ts6qt3s
@user-zn3ts6qt3s 5 ай бұрын
ну как результат?
@Lianatopchik
@Lianatopchik 5 ай бұрын
Ну что?
@olegsil
@olegsil Жыл бұрын
Я хотел написать, чего такая красивая девушка не улыбается. Потом дошел до пульсирующих приседаний и понял 😂
@crashbunny
@crashbunny Жыл бұрын
😂 Читаю Ваш комент с отдышкой
@rostig927
@rostig927 Жыл бұрын
Она поэтому и красивая что их делает. То что дано природой надо всегда поддерживать чтоб со временем не испортилось. Хоть и не вечны мы все и ничего не вечно(
@user-made-happy
@user-made-happy 11 ай бұрын
Аххаха у меня ноги каждый раз на этом моменте умирают
@skksskskiw
@skksskskiw 10 ай бұрын
Я сдыхаю
@yourlovelypersonn
@yourlovelypersonn 10 ай бұрын
😂
@nrtxn21
@nrtxn21 2 ай бұрын
Начала тренировку 19 апреля. Рост 169 вес 64 кг😢 Пролайкайте пожалуйста, чтоб я не забыла тренировки❤
@user-pc1es7hi6j
@user-pc1es7hi6j 2 ай бұрын
Ну как,делаете?
@user-vo8de3bj7t
@user-vo8de3bj7t 2 ай бұрын
Мотивация исходит от себя, а не от лайков
@user-fv3qz3od4x
@user-fv3qz3od4x 2 ай бұрын
Ну как?
@WEEEEWWWWM
@WEEEEWWWWM 2 ай бұрын
Ну шо там?
@AnitaGu22
@AnitaGu22 8 күн бұрын
Я сижу вся мокрая😅 Суперская тренировка! На каждый день самое оно!
@AwSara
@AwSara Жыл бұрын
буду делать неделю эти упражнения 1 день:✅️ было очень трудно , сделала только половину 😢 2 день:✅️ уже больше половины ,но всё так же трудно 3 день:✅️ сделала всё кроме предпоследнего, я прошла 6к шагов ,поэтому было слишком больно делать, все так же трудно 4 день: ❌️ я забыла 5 день: ✅️ сделала больше половины, живот начал гореть🔥 (кстати я за 3 дня сбросила 1кг) пожалуйста лайкайте что-бы я не забыла😅
@salera1084
@salera1084 Жыл бұрын
У Вас всё получится, главное не забрасывайте!!
@polinasmolina333
@polinasmolina333 Жыл бұрын
Пинаю
@эрис_грейрат
@эрис_грейрат Жыл бұрын
делайте треню!
@AwSara
@AwSara Жыл бұрын
@@эрис_грейрат в тот день я уже сделала😘
@traminay6862
@traminay6862 Жыл бұрын
вы молодец! продолжайте в том же духе
@Kriseverilove
@Kriseverilove Жыл бұрын
До:Мне 12, рост 160, вес 60 кг😬 После: Мне 12, рост 160, вес 47 буду не есть после 18:00 и никакого сахара, булок и т.д. Начало: 04.07.23 Конец : 04:08.23 1 день-✅️ было трудно, но выполнено. После решила добавить танц тренировку 2 день-✅️ было еще трудней, после добавила болгарские выпады и бег 3 разновидностей, каждый по 6 мин. 3 день-✅️ Прибавила упражнения на расстяжку 4 день-✅️ Решила больше не отказывать себе в сахаре. В тренировку добавила бег и расстяжку 5 день-✅️ снова расстяжка+ танцы 6 день-✅️ + танцы 7 день-✅️ + расстяжка 8 день-✅️ +бег 9 день✅️ Ииии т.д. Ребята! Самое важное не сидите на диетах и т.д. засчет диеты наоборот потом пополнеешь. Лучше отказаться от мучного. Я теперь гимнастка, и чтобы быть стройной, стараемся есть овощи, фрукты, никакой газировки, калорийных продуктов, больше белка и клетчатки, и СЛОЖНЫХ углеводов, которые содержатся в рисе, макаронах и т.д. сладкое тоже редко, но можно позволить пол плитки горького шоколада Залайкай чтоб не забыла
@user-bx9ux2ru4l
@user-bx9ux2ru4l 11 ай бұрын
советую пить больше воды с утра и делать упражнения на лицо, руки и тд
@Keti-78
@Keti-78 11 ай бұрын
@@user-bx9ux2ru4l привет, спасибо. Я просто тот канал удалила и не могу восстонавить, так что результат будет внизу
@legenda4293
@legenda4293 11 ай бұрын
Рпп заработаешь. Я 2 года в этом, и вчера начала попытки выбраться. Сахар, булочки и т.д. это не плохо!!! На диете от срывов самое то) ты справишься, знай, ты с любым весом, ростом и внешностью- личность. Просто попробуй случать себя, а не переедать, верб в тебя, кот!!!
@nastasya8663
@nastasya8663 11 ай бұрын
Привет ! Мне столько же лет ,и такой же вес ,я тоже худею ,но ! От этого всего тоже не надо прям откащываттся . Ешь,но не много и редко . Ешь еду чкотопкб любишь , но в меньших количествах . Не начинай слишком резко бегать и много . Постепенно. Откажись от макарон и сосисок , замени вкусными и более полезными блюдами . Можешь есть пюре , и т.д. чай без сахара ,но с долькой шоколада . Если будешь так координально все менять ,то сорвешся не продержавшись и недели . Было такое . Все постепенно и по немного - вот это кайф . А ещё пей много воды !
@jdhaja
@jdhaja 11 ай бұрын
​​​​​@@legenda4293сахар и булочки желательно нужно исключить, если ты хочешь похудеть.
@canons4537
@canons4537 3 күн бұрын
2 часть. Я решила продолжить эту треню и позаниматься еще месяц😊 Рост 170, вес 62 буду делать каждый день, пролайкайте💋 1 день ✅ 2 день ✅ сегодня вышло полегче чем вчера)
@skrimmay
@skrimmay Ай бұрын
Начала тренировку 26 мая , вес 58 кг , рост 158 . Закончу 6 июня . Пролайкайте для мотивации!!!!🌸 И скажу вам результаты ❤
@sioowkeo
@sioowkeo 27 күн бұрын
не забросила?
@Nurcan-kk3hz
@Nurcan-kk3hz 26 күн бұрын
о, у меня тоже рост 158, вес 58😅
@umida_kpopthv
@umida_kpopthv 26 күн бұрын
Что там
@skrimmay
@skrimmay 26 күн бұрын
Не забросила , только один день пропустила , осталось ещё 3 дня
@skrimmay
@skrimmay 26 күн бұрын
Но думаю продолжу ее хотя бы ещё неделю, чтоб точно увидеть результат
@user-jm4lr7ud2k
@user-jm4lr7ud2k 4 ай бұрын
Начала тренировку 29 января Мой рост 173, вес 65 Цель: Привести себя в форму как физически, так и морально Делаю тренировку 4 дня подряд + 1 день отдыха, и сегодня только первый день когда я могу ходить)) Начала пить протеиновые коктейли чтобы тело быстрее восстанавливалось. Я в целом не любитель спорта совсем, сидячий образ жизни, и я почувствовала ТАКОЙ прилив жизненных сил, такое ЖЕЛАНИЕ жить... Всем кто вместе со мной стремиться к лучшему, удачи и успехов! Буду писать отчет каждые 4 дня, поддержите лайками чтобы не забывала)🙃 День 8: Вес 64.5 , изменений визуально почти нет День 12: Вес 64.1 изменений немного День 18: Вес 63, набрала мышцы, вижу первые очертания пресса, попа подтянулась. По питанию сильно себя не ограничиваю, вредное ничего не ем, но и каллории не считаю, больше белка и все, сахар почти полностью убрала, больше овощей фруктов, СТАЛА СПОРТИВНЫМ НАРКОМАНОМ)))))
@Mirel_lavky
@Mirel_lavky 4 ай бұрын
Не забывай
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 4 ай бұрын
Удачи тебе😊 я тоже с тобой. Вес у меня 65 рост 156 хочу 55 😊
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 4 ай бұрын
Я на интервалом голодные. Изначальный весь был 69 сегодня 65😊. Начинала с 28.01.24 😊
@user-xp1iy6of7x
@user-xp1iy6of7x 4 ай бұрын
Я👋 тоже с вами) Рост 168,вес 75 💪
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 4 ай бұрын
Сес у меня сейчас 64 ☺️
@Asyanemazya
@Asyanemazya Жыл бұрын
Тренировка просто💥. Теперь буду заниматься каждый день, или через день. Буду отчитываться тут👇🏾 Начало:04.06.23 Пмтание: интуитианое, не есть и не пить после 19:00. Постараюсь выпивать по 2 литра воды в день. Вес:69.2 при росте 172 2 день: вес-68.3 3 день: тренировка✅ (Лайкайте,чтобы я не забывала) Всем удачи, мы добьемся фигуры мечты 🤞🏾💫 Я пропала аж на пол года😅 Хочу подытожить: Многие писали не ограничиваться в воде,как я и сделала. В неделю по 2-3 раза выполняла эту тренировку, утром в обязательном порядке делала лимфадринажную зарядку,что убирало отёки. Утром пила слегка горячую воду ,чтобы пробудить организм и очистить кишечник а в течении дня я старалась пить очень много воды с лимоном. Так же старалась делать много шагов. Старалась есть меньше мучного и ела больше овощей, а так в еде себя не ограничивала. Ела по собственному голоду и в итоге суммарно скинула 10 кг. На старте я была 69 а сейчас 58-59 и я очень довольна результатом. Хочу сказать что вы никогда не придете к желаемому результату если не примите себя и если не полюбите. Все это время я так же ухаживала за собой,покупала ту одежду,которая нравится,хвалила и держала у себя в голове тот образ,к которому я стремлюсь. Сейчас я не так часто делаю тренировки,просто утром зарядка и пытаюсь придерживаться своей нормы калорий.
@user-lu5ww9yr9t
@user-lu5ww9yr9t Жыл бұрын
Вы собираетесь не пить воду после 19:00?
@Asyanemazya
@Asyanemazya Жыл бұрын
@@user-lu5ww9yr9t да
@_balapanchik_
@_balapanchik_ Жыл бұрын
Надо пить воду много и не надо делать диету просто выпивайте много воды, делайте упражнения для похудения, танцуйте танцы для похудения, на утро делайте это упражнение оно легкое, бежите или просто идите 10 км за день попивая воды делайте йогу ( она для здоровья )
@alenka130
@alenka130 Жыл бұрын
Ну че как?
@sheloverrrrr
@sheloverrrrr Жыл бұрын
Ну чё там
@user-dx8zw3bh3w
@user-dx8zw3bh3w 4 ай бұрын
Я не знаю, на сколько она эффективная, но, думаю, что чтобы запустить свои тренировки с плотным графиком-это прекрасное начало.
@anna_mi299
@anna_mi299 3 ай бұрын
Попробуем. Мне 19, рост:170 вес 96.4, хочу 58-60.Залайкайте что бы не потерять. День1: ✅ День 2:✅ День3:✅.Вес такой-же, попробую сменить питание. День4:✅. Сегодня утром взвесилась, вес 95.2кг. Прогресс есть, просто нужно питаться нормально, а не как я раз в день. Помимо тренировки я езжу каждый день на велосипеде. Ну короче за неделю я скинула два кг. Буду дальше заниматься
@user-sv9sh6zo7e
@user-sv9sh6zo7e 3 ай бұрын
Бро, у тебя все получится, только не забрасывай
@kristikovaleva
@kristikovaleva 2 ай бұрын
Как успехи?
@anna_mi299
@anna_mi299 2 ай бұрын
@@kristikovaleva вес понемногу уходит. Сейчас я вешу 92 ровно. Помимо этой тренировки, я каждый день езжу на велосипеде, и стала питаться правильно
@kristikovaleva
@kristikovaleva 2 ай бұрын
@@anna_mi299 кайф, умничка
@pi_da_ras17
@pi_da_ras17 2 ай бұрын
​​@@anna_mi299молодец, буду болеть за тебя😊 Я тоже нахожусь в процессе похудения, вес 80,9 кг, рост 166 см, цель - 58-59 кг П. С. 2 день тренировку делаю, надеюсь не заброшу😅
@hasmiknazaryan1007
@hasmiknazaryan1007 Жыл бұрын
тайм-коды упражнений 1) шаги в бок с руками вверх 0:05 2)касание пола 1:08 3)альпинист 2:12 4)приседания с руками вверх 3:06 5)колено-локоть 4:05 6)велосипед 5:07 7)высокое колено 6:09 8)берпи без прыжка 8:14 9)приседание+колено-локоть 9:05 10)касание ног 10:12 11)из планки в позу стола 11:05 12)боковые приседания 12:05 13) приседания с пульсацией 13:05 14)велосипед+удержание 14:08
@jkes2934
@jkes2934 11 ай бұрын
спасибо добрый человек ❤️
@user-bj1pt5el5h
@user-bj1pt5el5h 9 ай бұрын
Зачем это, если можно смотреть и повторять, вместо того чтоб читать?
@kerm1t_
@kerm1t_ 8 ай бұрын
​​@@user-bj1pt5el5hчто б люди понимали какие упражнения будут
@kashikhina
@kashikhina 11 ай бұрын
прекрасная тренировка чтобы позаниматься в час ночи)) А вообще перебровала сотню тренировок - теперь эта одна из самых любимых. Никакой скорости - все медленно и подконтрольно❤‍🔥
@child2namov850
@child2namov850 10 ай бұрын
Даа,сейчас час ночи,скорее всего пойду делать
@nastenkatsarina
@nastenkatsarina 10 ай бұрын
ох уж эти ночные приливы мотивации 😅
@user-mg7pm6tq9b
@user-mg7pm6tq9b 4 ай бұрын
Если будете ночью заниматься, то не будет выделяться гормон стг, а вместо него-кортизол, от которого мышцы растворяются, а жир на животе растет. Обязаны а 10 ч ложиться спать.
@basil_seed
@basil_seed 3 ай бұрын
Как успехи?
@user-vl4gk9yr4z
@user-vl4gk9yr4z Ай бұрын
Начала тренировку 10 мая Рост:164 вес:50 Пролайкайте пожалуйста чтобы не забыла Для мотивации
@alinal8285
@alinal8285 Ай бұрын
ну что делаете?
@KaterinaFaig
@KaterinaFaig Ай бұрын
Начала тренировку 1 мая 1 мая : 75.7кг 10 мая : 70.3кг
@monadyum
@monadyum Ай бұрын
Ничего себе, только этой тренировкой занимались?
@tenabun
@tenabun Ай бұрын
Подскажите,а вы меняли питание и сколько раз выполняли тренировку?
@Usertihon267
@Usertihon267 Ай бұрын
Ничего себе!
@Aixoshinoo
@Aixoshinoo Ай бұрын
​@@tenabun желательно делать каждый день и придерживаться правильного питания
@user-xc8hg3rr4w
@user-xc8hg3rr4w Жыл бұрын
Невероятно, выпало ваше видео в рекомендациях и я подсела, мне 55, в зале и в групповых заниматься не люблю, формат 10 -15 мин это супер , за полгода общения с Лерой вижу результат и что мне очень нравится, что ваши тренировки подходят для возрастных дам, не продвинутых в спорте. Большое спасибо и привет из Праги. Только не бросайте нас.
@user-ke1eb6sm2k
@user-ke1eb6sm2k 10 ай бұрын
Как раз только и хотела спросить , как на счёт дам бальзаковского возраста..
@schmetterling620
@schmetterling620 7 ай бұрын
Как часто в неделю вы занимаетесь?
@user-wi1xx7iy6c
@user-wi1xx7iy6c 5 ай бұрын
Идеальная тренировка на те самые 15 минут, пока спит ребёнок. Вы чудо, спасиииииибо!!! ❤
@user-du6kj6mp6m
@user-du6kj6mp6m 2 ай бұрын
ну как результаты?)
@yaisatsana_k
@yaisatsana_k 8 күн бұрын
Я влюбилась в эту тренировку❤ шикарно, каждый раз как будто из ведра водой окатили😂 спасибо,тренер👏💪
@user-mp7lu2wh6b
@user-mp7lu2wh6b 8 күн бұрын
Начало 21 июня, 2024 Рост: 171см Вес:61кг 1 день: сделала все упражнения, немного болит живот и ноги, а так норм👍 2 день: на удивление упражнение в этот раз дались легко, сделала всё 😮
@Анна-ж5з
@Анна-ж5з 7 күн бұрын
Ну что ? Сегодня сделала?
@wertxover
@wertxover 5 ай бұрын
я улыбалась, пока до присиданий с пульсацией не дошла.. тренировка супер 🎉
@marzhanito_
@marzhanito_ Жыл бұрын
В какой-то момент думала умру😂, но закончила полностью 💪🏼 Спасибо большое за огненную тренировку в буквальном смысле ❤️‍🔥 ноги горят 😅🔥
@user-ju5mx9ql5w
@user-ju5mx9ql5w 8 ай бұрын
Есть результат?
@user-dk6iw6yo9m
@user-dk6iw6yo9m 7 ай бұрын
у меня такой же вопрос???@@user-ju5mx9ql5w
@ksesha7622
@ksesha7622 2 ай бұрын
Это были самые долгие 15 минут в моей жизни
@tokaboka4458
@tokaboka4458 7 күн бұрын
Начала 22 июня Вес:46, кг Рост:155 Цель:40кг заоайкайте чтобы не забывала тренироваться❤ Если результаты будут обезательно скажу❤
@user-fs5zn9go6r
@user-fs5zn9go6r 6 ай бұрын
20.12.23г Вес:58 Цель:50 Рост:163. Дни: 1:✔️ до 4:03. 2:✔️ от 4:03 до 10:04 3:✔️ от 10:04 до 15:12 4: ✔️ до 4:03. 5:✔️ от 4:03 до 9:04 Поставьте лайк чтобы не потерять комментарии 🤭🍞
@fantazii2
@fantazii2 5 ай бұрын
ну как там успехи?
@Kris20061
@Kris20061 5 ай бұрын
Как результаты?)
@user-fs5zn9go6r
@user-fs5zn9go6r 5 ай бұрын
Я всего сделала 11 дней подряд, ела в день в 2 раза, и похудела на 4кг. Хороший результат за 2 недели
@MrTerlic
@MrTerlic 5 ай бұрын
Ждём продолжения ​@@user-fs5zn9go6r
@remalyarzaeva4210
@remalyarzaeva4210 5 ай бұрын
​@@user-fs5zn9go6rскажите пожалуйста, а как питались? Были ли ограничения?
@nastyaron1411
@nastyaron1411 Жыл бұрын
Ох, жёсткая тренировка🔥 Прям семь потов сошло. Люблю такие тренировки😅❤ Спасибо!!
@user-kq6tb4jy8u
@user-kq6tb4jy8u Ай бұрын
вес 61, начала 13.05.24 1 день:✅️ вполне нормально, но предпоследнее упражнение не до конца выполнила 2 день:✅️ все также:) 3 день:✅️ также, но уже более легче выполнять предыдущие упражнения. вес стал 60.5 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: залайкайте, чтобы я успехами делилась:)
@irada9529
@irada9529 20 күн бұрын
Результат?
@viva6623
@viva6623 2 ай бұрын
Умничка! То, что надо! Никакой болтавни! Спасибо! 🎉
@ib9736
@ib9736 Жыл бұрын
Огромное Вам спасибо за тренировки! Очень рада, что нашла Ваш канал, очень нравится, что тренировки отдельно от разминок, заминок, всё без лишних разговоров, плюс приятно смотреть и повторять. Ещё раз спасибо!
@user-re9mc6de7v
@user-re9mc6de7v 10 ай бұрын
Это просто адская тренировка, я вспотела вся. Спасибо большое 😊
@Play-zr8jy
@Play-zr8jy 3 ай бұрын
Тож самое
@user-fw5gs1mg8d
@user-fw5gs1mg8d 3 ай бұрын
Боже мой, спасибо за такую замечательную тренировку! Она без резких манипулятивных высказываний и эмоций, все как надо! Очень было легко и просто делать, и хочется продолжать еще
@polinarrt88l
@polinarrt88l 27 күн бұрын
начало: 01.06.2024 1день. сложно. 70кг 2день. тяжело. 70кг 3 день. пропустила 4 день. нормик 5 день. пролайкайте чтоб не забыла❤
@user-iv7lo4tv8k
@user-iv7lo4tv8k 19 күн бұрын
Ну что помогает?
@polinarrt88l
@polinarrt88l 18 күн бұрын
да​@@user-iv7lo4tv8k
@user-mm8gs8fz5f
@user-mm8gs8fz5f Жыл бұрын
Лера, очень сильно рада, что вы вернулись! Ваш формат мне очень нравится! 15-20 минут и все болит, весь потный, на утро есть ощущения что мышцы хорошо поработали. Очень жду ваших новых тренировок, вы молодец 👍💖
@daisygachalife139
@daisygachalife139 Жыл бұрын
Лерочка, как же я вас ждала ❤ Наконец-то вы вернулись, я очень счастлива✨
@StolbovSergey
@StolbovSergey 3 ай бұрын
Очень ценное занятие! Спасибо, Лера!🙏🫡🙏
@user-qq6pi7ob2z
@user-qq6pi7ob2z 8 күн бұрын
Сегодня 21.06.24 г. Начинаю заниматься каждый день хочу, чтобы просто выработать мышечную память. А уже через месяц усилять может буду, там посмотрим. Для меня самое то, тому кто вообще никогда не занимался спортом 👍 Да все классно что нет болтовни, приятная музыка и не надо ничего считать просто по времени ❤❤❤
@user-mt6vi8ik2v
@user-mt6vi8ik2v Жыл бұрын
Тренировка на легке, приятная и без ощущения усталости Спасибо, Лера❤
@darkkinder2214
@darkkinder2214 Жыл бұрын
Вау, нашла ваш канал буквально пару недель назад, была расстроена, что вас давно не было, и вот вы вернулись! Спасибо, у вас просто шикарные уроки ❤❤❤
@user-qf7ju2mw2k
@user-qf7ju2mw2k 19 күн бұрын
Умничка,красавица! Спасибо тебе большое за твой канал! Дай бог тебе всего самого доброго! ❤❤❤
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt 2 ай бұрын
Начала тренировку 30 марта, сегодня уже 5 день. Начальный вес 63 кг, хочу скинуть 10 кг. Посмотрим на какой день я достигну до конечного результата. А вы пролайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла или забросила🫶🏻
@lolloh1306
@lolloh1306 2 ай бұрын
Ну как?
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt 2 ай бұрын
@@lolloh1306 выполнила 11 дней, -1,5 кг🤩 А сегодняшнего дня получаю капельницу, врач пока запретил, вернусь через месяц 😊💪
@rebzyyxxxxx
@rebzyyxxxxx 2 ай бұрын
ну как?
@Masha_army_blink
@Masha_army_blink 2 ай бұрын
Ну что?
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt 2 ай бұрын
@@Masha_army_blink у меня сейчас лечение, уже неделю получаю уколы и лекарства. А врач запретил все виды тренировок и нагрузок. Поэтому вернусь через месяц 💪 кстати у меня -1,5 кг, а больше радует что у меня появляется рельеф хоть немного🥹
@divnaya_devica
@divnaya_devica 5 ай бұрын
Супер! То , что нужно! Без болтовни и сразу к делу! 👍👏👏
@egewika
@egewika Жыл бұрын
Лера спасибо большое за тренировки. Я тренируюсь по ним , очень помогают. Самая любимая 30 минутная на всё тело.
@qavatos618
@qavatos618 4 күн бұрын
Тренировка бомба💥прям кайфанула когда делала👍👍👍Удачи автору видео💪🙌
@user-gm2ys1zc9m
@user-gm2ys1zc9m Ай бұрын
Какое счастье, что я вас нашла 🥰 Спасибо за тренировки. Они стали регулярными, к лету уже не успею подготовиться, но к зиме буду готова 💪
@user-sg6cy1tc1k
@user-sg6cy1tc1k Жыл бұрын
Тренировка 🔥🔥🔥 Всего 15 минут, но каких!😊 Дышу как паровоз 😂 Лера, благодарю 💖💐
@user-ow5zz2bl7o
@user-ow5zz2bl7o Жыл бұрын
Мега-крутая тренировка😊еле дожила до конца😂Лерочка, вы большая умничка ❤❤❤ очень рада и счастлива, что вы вернулись🎉
@svet7lna
@svet7lna 3 ай бұрын
Суппеееер тренировка!!! Прям все идеально!! Спасибо вам!!!❤❤❤❤❤❤
@Ekaterina-Slobodyan
@Ekaterina-Slobodyan 5 күн бұрын
Благодарю, благодарю, благодарю, я сегодня с вами занималась❤❤❤🪷
@Marivellee
@Marivellee Жыл бұрын
Отличный комплекс! Спасибо огромное. Я не новичек, но понравилось очень! Захожу на второй повтор круга. Всем кто читает - стройности! 🍀
@user-gf9le9ef5e
@user-gf9le9ef5e Жыл бұрын
Тренировка просто обалденная!! Я кайфовала от того что мне сложно, делайте такие тренировки почаще❤❤
@user-lf8tn2it1o
@user-lf8tn2it1o 17 күн бұрын
Классная тренировка. Кайфанула. Это именно то,что было нужно. Благодарю 🙏😊
@user-xb6yg8pv8j
@user-xb6yg8pv8j 3 күн бұрын
Крутая подборка❤ сохраняю и буду выполнять,спасибо ❤
@tatianasobolieva-jv4fv
@tatianasobolieva-jv4fv Жыл бұрын
Просто и со вкусом! Эффективные 15 минут в день 😊 Спасибо большое!
@MiryMir777
@MiryMir777 Жыл бұрын
Самая классная динамичная треня, то что надо, благодарю!!!! 🌞🌞🌞
@user-jx8kb7uj3d
@user-jx8kb7uj3d 3 ай бұрын
Транировка огонь!!! И очень хорошо, что есть секунды просмотреть упражнение. Благодарю за работу!!!
@gubanova_anastasia_
@gubanova_anastasia_ 2 ай бұрын
БЛАГОДАРЮ ВАС ЛЕРА ❤
@DashaVau
@DashaVau Жыл бұрын
Едим в июле на море, поэтому решила привести себя в порядок🌊🌞 Вес -57кг Рост-160 Буду делать по 2 раза в день утром и вечером. 1✅- было тяжело , но сделала всю, после такое приятное чувство, буду делать. Залайкайте и напишите чтобы не забыла 2✅-сделала , все очень сильно болит где живот и по бокам, но сделала, теперь буду вечером ,
@tabletkaemae
@tabletkaemae Жыл бұрын
Желаю вам удачи и не забросить :))
@Alaskaaaa0
@Alaskaaaa0 Жыл бұрын
У тебя получится! Не бросай заниматься упражнениями, но придётся менять питание.
@DashaVau
@DashaVau Жыл бұрын
@@tabletkaemae спасибо)
@DashaVau
@DashaVau Жыл бұрын
@@Alaskaaaa0 спасибо большое, сократила порции, и ем только по голоду)💕
@mikmayy
@mikmayy 11 ай бұрын
Ну как обстоят дела ?
@user-sk8ni9zp6q
@user-sk8ni9zp6q 11 ай бұрын
Всем привет, начинаю тренеровки с нуля .мне 13, рост 1.52 Весов у меня нет но я измерила параметры своего тела .живот(с пузой)-85 см💀,талия-75 см, Попа -89см,шея-34см,ляшки -55 см 1 день ✅было очень трудно сделала только 10 упр из 15 ткначали дрожать ноги от усталости было тркдно встать сместо после того как села 2 день✅ было немнооого легче сделала тренеровку до конца а последнее было оооочень сложное 3 день✅тренеровку была лёгкая ноги уже привыкли к напряженим и ещё сделала 5 минутную тренеровку на живот лёжа. Залайкайте чтоб не забыла
@MariaAbramova-ew4dn
@MariaAbramova-ew4dn 11 ай бұрын
Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
@MariaAbramova-ew4dn
@MariaAbramova-ew4dn 11 ай бұрын
@@neyronyt napishi mne v T not44you
@user-vb3xs6tk5l
@user-vb3xs6tk5l 10 ай бұрын
Ну как есть результат
@user-xm4po1ch1p
@user-xm4po1ch1p 9 ай бұрын
​@@neyronytона просто напи.... какая методика блин на 15кг в месяц? не смешите, если только она до этого весила 200кг. ешьте все, но в малом количестве и делите свою тарелку на белки, жиры и углеводы! все!!! результат через месяц афигеете какой будет. и главное, никогда себя не вините за булку или шоколадку и все будет ок
@olyazavrgg
@olyazavrgg 4 ай бұрын
@@MariaAbramova-ew4dn можно пожалуйста сайт или ссылку, где вы худели
@yanahappy7286
@yanahappy7286 Ай бұрын
Тренировка огнище! Спасибо ☺️
@user-pn4gm3uw7b
@user-pn4gm3uw7b Жыл бұрын
Лера, добрый день! Нашла нас пол года назад, очень понравилось заниматься по вашим тренировками, понравилось что есть тренировки без приседаний, болят колени А тут вы вернулись😊 с возвращением🎉
@user-on8gc9fw4d
@user-on8gc9fw4d 6 ай бұрын
формат 10 -15 мин это супер , за полгода общения с Лерой вижу результат и что мне очень нравится, что ваши тренировки подходят для возрастных дам, не продвинутых в спорте. Большое спасибо и привет из Праги. Только не бросайте нас.
@user-vj9yu6bq4t
@user-vj9yu6bq4t 18 күн бұрын
Спасибо большое за тренировку,очень интенсивная и музыка классная!♥️♥️♥️
@user-lr8my6tl9e
@user-lr8my6tl9e 2 ай бұрын
Просмотрела 4 упражнения из 15 уже чувствую себя стройной и подтянутой😂
@user-ur2cg9px8h
@user-ur2cg9px8h Жыл бұрын
Лера, тренировка отличная! Я сделала вместо зарядки- сразу проснулась и полна сил! Не знала о Вас раньше, спасибо Ютубу, что познакомил нас)))) С нетерпением буду ждать следующих видео!!!
@user-rb8uh5vt1x
@user-rb8uh5vt1x Жыл бұрын
Очень классно для разогрева, и классно что без прыжков. Спасибо вам😘
@user-jf9kg3sh2h
@user-jf9kg3sh2h 25 күн бұрын
Крутая тренировка! Спасибо большое, Лера! Будем делать ещё 😊👍
@user-vf8bs6xz6v
@user-vf8bs6xz6v 8 күн бұрын
Тренировочка 🔥🔥🔥🔥Емко, четко и все горит!!!!
@mirandamiotto610
@mirandamiotto610 Жыл бұрын
Я просто в шоке 😮 Сколько тренировок делала,никогда не чувствовала именно ЖАР в теле! Сегодня прямо обалдела 😂 Спасибо Вам большое ❤это нереально круто!!!
@Cupcake-id4tn
@Cupcake-id4tn Жыл бұрын
Я тоже горю. Может жир плавится?😅
@werque7
@werque7 Жыл бұрын
​@@Cupcake-id4tnбыло бы славно
@bhopshock9238
@bhopshock9238 Жыл бұрын
​@@Cupcake-id4tnИменно! Это показатель результата! Я очень переживаю когда у меня нечего не горит! Кажется что нечего не работает!
@doriangrry
@doriangrry 5 ай бұрын
Я начала выполнять эту треню с 22.01. Цель: похудеть к лету. (Спойлер - пульсирующие приседания полная жесть) Ем и ни в чем себе не отказываю, лишь немного урезаю порции. Сбитый режим питания из-за подготовки к экзаменам. Вес: 64кг, желаемый результат: 54кг 1 день: я все выполнила, усталость взяла надо мной контроль только к концу. 2 день: также все выполнила, но с передышками, мышцы болели после первой треннировки. (+Треннировка на талию) 3 день: все выполнила, мышцы горят еще больше и из-за боли в них сложнее выполнять. (+Танцы) 4 день: не сделала, но завтра сделаю 2 подхода (+одна треня хлои тинг на пресс) 5 день: два подхода. Перед этим еще много и долго ходила, примерно 10к шагов 6 день: сделала 7 день: пропустила 8 день: сделала, +треня на талию
@ethannewport1845
@ethannewport1845 4 ай бұрын
так держать!
@user-hz5jt9kh9y
@user-hz5jt9kh9y 4 ай бұрын
молодец!как результаты ?
@Alicce97.
@Alicce97. 4 ай бұрын
Удалось скинуть ?)
@user-oz3jw4oh8v
@user-oz3jw4oh8v 4 ай бұрын
Ну что там?)
@user-gp5ez4jy5r
@user-gp5ez4jy5r Ай бұрын
Благодарю! Очень классная тренировка🔥
@veneralovevshate5545
@veneralovevshate5545 28 күн бұрын
бомба! компактно и очень ощутимо! СПАСИБО!
@Sofi01992
@Sofi01992 11 ай бұрын
Тренировка то что надо 👏🏻 Буду заниматься неделю💪🏻 Вес-60 рост 165⚖️ Начало: 06.07.2023❤ 1 2-спасибо за мотивацию🌸 3-отдых 4 5-минус 1 кг(59)
@daisygachalife139
@daisygachalife139 Жыл бұрын
Великолепная тренировка) Сделала в качестве утренней зарядки, прям получила бодрость на весь день 😂❤
@annazholobova1710
@annazholobova1710 Ай бұрын
кайф! большое спасибо, Лера! возвращаюсь к тренировкам после большого перерыва и наконец нашла отличный вариант для утра, чтобы и сердце не остановилось, и в то же время чувствуешь, что телу отлично.
@KoT2991
@KoT2991 Ай бұрын
Отличная тренировка, удобный формат. Бодрая музыка, таймер очень помогает следить за временем 😊
@user-nt9kb7lx5u
@user-nt9kb7lx5u Жыл бұрын
Я хочу сказать что это самая классная тренировка! 15 мин а я как после 15 кругов на стадионе! Спасибо большое! Подписалась на ваш канал,буду заниматься дальше!
@user-qq5ks2ht3j
@user-qq5ks2ht3j 5 ай бұрын
Огонь 🔥 тренировка, в моей жизни давн нет спорта , вес 70 , рост 168 , начала делать , лежу еле дыша , дай бог мне сил не остановится , мне Летом на море ♥️ спасибо 🙏
@tatatuta9544
@tatatuta9544 4 ай бұрын
Как ваша тренировка? У меня рост и вес как у вас😁 занимаюсь уже 1 неделю. Втянулась. Заказала гантели по 1 кг. Вес на месте стоит,но я вижу,что живот стал меньше. Почитала об этом,написано,что это нормально. Жировая прослойка заменяется на мышечную😊удачи!
@user-qq5ks2ht3j
@user-qq5ks2ht3j 4 ай бұрын
Добрый день , я заболела и забросила , делаю лимфодренажную зарядку , и отрегулировала питание, потихоньку вес уходит. Но я думаю это сходит вода , так же хожу на висцеральный массаж, ну вот общими усилиями , идем к цели Но эта тренировка огонь , мышцы неделю потом болели Очень эффективная зарядка
@ohmygod3852
@ohmygod3852 3 ай бұрын
По моему у вас нормальный вес если я не ошибаюсь конечно
@Pix3208
@Pix3208 3 ай бұрын
А мне на летом и на море и на родину 😅
@user-qq5ks2ht3j
@user-qq5ks2ht3j 3 ай бұрын
@@ohmygod3852ну когда была 60, а стала 70, то вес кажется лишним 😁😁 а так спасибо 🥰
@nastyalashkevich6720
@nastyalashkevich6720 Ай бұрын
Убийственная! 🔥🔥🔥Спасибо за тренировку! С меня весь дух вышел 😂
@user-it2vn8ej6t
@user-it2vn8ej6t Ай бұрын
Тренировка просто пушка! Спасибо за мотивацию двигаться дальше)
@Mironkina_mua
@Mironkina_mua 5 ай бұрын
Новогодние не прошли бесследно, на середине хотелось остановиться и выключить🥵 Но я сделала до конца👏🏻 Начало: 09.01.24 70,0/173 Будем смотреть на результат позже 😊
@mmnkuf_d
@mmnkuf_d 5 ай бұрын
удачи вам! тоже начинаю))
@rehini122
@rehini122 5 ай бұрын
Эх новогоднии праздники они такие, надеюсь вы не забросите и будете дальше продолжать!!!!!
@user-yp5bx6op9u
@user-yp5bx6op9u 5 ай бұрын
Как результат?
@user-wm3ss1rr8j
@user-wm3ss1rr8j 5 ай бұрын
как результат?
@user-bd2zo9wl5i
@user-bd2zo9wl5i Жыл бұрын
Впервые сделала,да, хорошо, что без прыжков, но даже и без них кардиотренировка приличная. Нравится, что упражнения простые, спасибо!
@user-xg5ld2lq9b
@user-xg5ld2lq9b 2 ай бұрын
Отличная тренировка, спасибо большое 🌺 🌺 🌺 ❤ делаю каждый день 😊
@ma__8
@ma__8 3 ай бұрын
единственные 15 минут движений, которые эффективные и лёгкие! спасибо за тренировку, делаю её после завтрака почти каждый день 🩷🩷
@ksushamalysheva3505
@ksushamalysheva3505 5 ай бұрын
Замечательно! Таймер помогает следить за прогрессом, а звуковой сигнал между упражнениями очень помогают ориентироваться, когда не смотрю на экран. В перерывах между упражнениями я как раз успевала продумать замену, так как не все упражнения на пресс я сейчас делаю из-за диастаза. Благодарю ☺️
@user-si3fj4sj7i
@user-si3fj4sj7i Жыл бұрын
Спасибо, огромное за шикарную тренировку❤
@Вікторія-к7ь
@Вікторія-к7ь 13 сағат бұрын
Спасибо за тренировку, давно вас смотрю! Очень помогаете
@es3220
@es3220 2 ай бұрын
Огненная тренировка!!! Спасибо вам❤️
small vs big hoop #tiktok
00:12
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 21 МЛН
Haha😂 Power💪 #trending #funny #viral #shorts
00:18
Reaction Station TV
Рет қаралды 14 МЛН
Василиса наняла личного массажиста 😂 #shorts
00:22
Денис Кукояка
Рет қаралды 9 МЛН
I wish I could change THIS fast! 🤣
00:33
America's Got Talent
Рет қаралды 76 МЛН
Slim Arms & Back in 30 DAYS 8 min Beginner Friendly Sitting Workout
8:05
ゆうか(Yuuka Sagawa)
Рет қаралды 19 МЛН
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 2,1 МЛН
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
10:25
100% Epic Haaland Moments 😤
0:17
ForzaFootie
Рет қаралды 2,6 МЛН
Доброта Роналду 😄
0:20
Story-Bytes
Рет қаралды 470 М.
UFC 303: Пресс-конференция
22:04
UFC Eurasia
Рет қаралды 301 М.
O'ZBEKGA SAKRASHNI OQIBATI
1:00
OCTAGON UZB
Рет қаралды 2,6 МЛН