Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное - не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.
1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.
Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.
Лучшие статьи о похудении читайте тут: lifehacker.ru/...

[@thelilly1662]

Ребята, хватит писать про ее якобы ужасно перекаченное тело, это ее жизнь и лучше быть в такой подготовленной и хорошей форме нежели без этой формы. Девушка молодец, тренируется, ей будет обидно читать ваши негативные коменты, какие вы злые

[@thelilly1662]

@@riaheptik454 от одной тренировки такое тело накаченное не получишь, это надо годами заниматься, а также знать свой тип тела ( эндоморф, эктоморф или мезоморф) и в целом женщине не дано природой, чтобы у нее были такие мышцы, хотя это еще не максимум. В общем, не партесь, все будет хорошо)

[@debilichevich9502]

The Lilly мне кажется ей все равно даже)

[@Viskus-znt130]

Чтобы достичь таких форм тебе следует заниматься воркаутом. Делать жёсткие силовые упражнения практически или вообще каждый день. Ещё и диета должна быть с упором на потребление белка, чтобы массу мышечную набирать

[@ХедаКагерманова-п9н]

Я бы с радостью поменяла свое тело на ее ))

[@alisaking3851]

Полностью согласна. Хочу какую же фигуру!

[@elenachestnova1346]

Посмотрела видео и вспотела, думаю что на сегодня хватит, резко начинать нельзя😂

[@Bonzi_Mif]

🤣

[@Hirohrvebej]

😂😂😂

[@ДиУмарова-ф5у]

Ахахаха))

[@danakhandoshko666]

😂😂😂

[@ЕкатеринаБалабан-д9е]

Ахахаха)))) вы сделали мой день)

[@__emily]

Начинаю сегодня (14.04.20) Вес: 54 кг Рост: 167 см Отпишусь (14.05.20) Залайкайте пж чтобы не потеряла🙏

[@АидаОганян-у3з]

Я с тобой начала!!

[@аня-у1ц3ч]

Я начала спустя 2 дня😂.Примерно в эту же дату отпишусь

[@huligankakz9961]

Что там

[@__emily]

@@huligankakz9961 ещё не 14 мая

[@Sana-qz1qx]

Я с вами

[@ТаняГлущенко-й3и]

Поняла принцип жиросжигания от тренировки, смысл не в самой тренировке,а в том, что я не могу теперь дойти до кухни чтоб поесть😂😂😂

[@olgabelaya3538]

😂

[@АкматоваРано]

😀😀😀

[@alenasat9882]

🤣🤣🤣

[@ЖамалКалижанова]

😂😂😂😂🤣

[@ВикторияЛюбарская-р9с]

😂😂😂

[@ЯрославКажаев-ж4в]

Список упражнений: 0:47 Jumping - ноги в рост, руки в верхкруговыми движениями 1:50 Приседания ПОЛНЫЕ!!!(это важно) 2:52 Бёрпи(упор лёжа, отжался, встал, прыгнул...) 3:56 Планка 4:58 Прыжковые выпады 6:01 Шагающая планка(поднимаешься, отпускаешься на локтях) 7:01 Лягушачьи прыжки 8:09 приседания сумо с уклоном в бок 9:11 Отжимания 10:15 ножницы Надеюсь помог многим😁😉

[@Wer_Vera]

Это табата

[@pikicadapon]

@@Wer_Vera да, только подготовиться к упражнению как раза то

[@kamilataran4310]

Спасибо

[@АртемГеласимов-ч6к]

Ярослав Кажаев это для девочек? Для мальчиков не?

[@user-je3ch6bc3t]

Спасибо!!!

[@АринаКнязева-е2х]

Всем привет, в июне увидела эту тренировку. Сейчас август и за это время я скинула 13 кг. Утро:пресс(50 раз:20 раз обычного+20 скручиваний+10 обычного) Потом была работа(больше сидячая) Вечер: Этот комплекс, к концу июля делала упражнения по 45 сек, 15 отдыхала. Иногда вакум(но только по утрам) Питалась до 750 ккал, в выходные на 1200. Этот стиль жизни помог мне привести себя в порядок, при 175 весила 74 сейчас 61. Возраст:19 лет. Возможно кому-нибудь пригодится.

[@мимическаяморщина]

Roy Kroy умница! Поздравляю! Как сейчас Ваши успехи?

[@ВикторияГрэй-ы6ж]

Молодчина!

[@IREN_IRENKA]

Фотку можно до и после😃

[@liza.h]

750 ккал очень мало даже для похудения, лучше ниже 1200 не опускать, для организма слишком стрессово

[@Katya_glagoleva]

@@liza.h согласна полностью!! питалась где-то также года два назад и желудок себе тогда испортила.

[@evacarey2910]

6.05.2019. Начинаю сегодня, вернее начала. Честно говоря, я выполняла этот комплекс упражнений наверное недели 2. Ноги стали подтянутые и живот слегка убрался. Но я не сидела на пп или диете. С сегодняшнего дня я начну все сразу. Напишу через неделю, две. Вес примерный 60 кг, я точный не знаю. Весы сломаны 🤷‍♀️ Залайкайте, чтобы не забыла)

[@hey9872]

EVA CAREY/канал в отпуске. ну как?

[@annalimonova5853]

Ну как?

[@Tata_Kh_123]

И как? Результаты есть?

[@Yaannnoooo]

Где?!!!

[@ДевочкаХентай-г9ш]

Ну как?

[@roskow9135]

Никогда так не радовалась рекламе

[@nikasweet8811]

Аххааххахах🤣🤣🤣

[@MariaRomanovna8]

😂😂😂😂😂😂😂

[@lizarezz6180]

Ахахахахаззазаз

[@Emile2016]

🤣🤣🤣

[@roskow9135]

@Amado_Koru ХАХАХАХА согласна...

[@ТатьянаКоротаева-щ3ф]

Я чуть не сдохла и физически и морально.... особенно когда на карантине ....когда с кухни не отходишь 🤪.Постараюсь делать каждый день 👍

[@janebagdasarian3833]

У меня такая же ситуация,только что увидила видео и постараюсь делать каждый день.

[@ДамаАмад]

Я тоже сегодня начала ето очень тяжело на карантине. Но нужна себя заставлять и тогда все получится 💪👌

[@sofiakucherenko2514]

Очень сложно

[@ЛераЯфарова-ч1с]

@@sofiakucherenko2514 🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼👶👶👶👶👶🛀🛀❤️❤️❤️❤️🚇🥉🎡🎠🎎🤹🍼🍼🍼🐙🐙🐙🥀

[@danitella_blin]

Татьяна Коротаева я с семьей уже 2 месяца каждый день делаю)Я походу все ее слова выучила)))

[@АннаПозднякова-х8ъ]

Вчера нашла это видео, сегодня попробовала выполнить эту тренировку, строго повторяла за девушкой, после тренировки 15 минут не могла понять где я и что со мной🤣🤣🤣

[@НатальяДоцу]

Ну и как?

[@nastiagav9811]

тренировка вообще 10 минут идет...

[@Tim_after_rain]

@@nastiagav9811 она наверное имела ввиду, что после 10ти минут тренировки. Ещё 15 минут в себя приходила.

[@liromanova3012]

А я делала другую ,не могла ходить после тренировки сутки ,зато так интересно теперь и легко

[@wpxkqq98]

@@liromanova3012 какую?

[@user-cq7tg5ss4v]

Хааа... Мне после бёрби надо было отойти не на 30 секунд а на неделю. 🤪

[@ОльгаАндрющенко-к2ж]

Я дальше перестала смотреть, пошла сразу в комменты. После берби.😁

[@margaritamargarita3171]

:)

[@loveiseternal1515]

Бёрпи🤦‍♀️

[@GAhmad-sl6bs]

🤣🤣🤣

[@ЭмилиМайер-е1в]

Н М 😂😂

[@ЕвгенийМинаев-э9с]

Делаю каждое утро, результат есть. За две недели -4 кг. Спасибо 🙏

[@ютуб-ь6х]

А диета была какая нибудь,или дифицит каллорий сколько?

[@EnigmaWorldEnigma]

@@ютуб-ь6х ПП+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ+ВОДНЫЙ РЕЖИМ+РЕЖИМ СНА+ДЕТОКС. ВСЯКАЯ ДИЕТА БРЕД. ГРАМОТНОЕ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!

[@GreatSwarm]

​@@EnigmaWorldEnigmaдетокс? У вас проблемы с печенью?

[@Mi134-yh7bg]

Что за бред вы несете, по вашим словам похудеть нереально вотбще соблбдать все ваше перечисленное никто не бцдет, диеты это всегда эффективно ,если их соблбдать, соблбдать дефицит калории или интервальное голодание, вот это реально вещи, а вашк сблансированное питание ничего хорошего и плохого не даст, это не к чему

[@Mi134-yh7bg]

Что за бред вы несете, по вашим словам похудеть нереально вотбще соблбдать все ваше перечисленное никто не бцдет, диеты это всегда эффективно ,если их соблбдать, соблбдать дефицит калории или интервальное голодание, вот это реально вещи, а вашк сблансированное питание ничего хорошего и плохого не даст, это не к чему, тем более пп это вещь дорогая и не всем подойдет, никто не хочет тратить кучу денег на еду правильную да еще и готовить каждый день придумывать ,как правильно

[@michelinbouvear3700]

Сделала данный комплекс можно сказать вполсилы, сделала вывод, что лучше я не буду жрать.совсем.

[@ГульнараЛи-д1ъ]

🤣🤣🤣

[@TiaraValt]

отличная мотивация)))))

[@ТатьянаМалиновская-ю1ч]

😂😂😂

[@ЖанылайТоктобайкызы]

Даа это точно когда-то я делала сложну тринировку и у меня пропала аппетит

[@ludmilakorovyakova5938]

Это первый шаг до низкого гимоглабина и упадка сил. Худым быть не красиво. А вот мышцы это круто. Но при этом надо питатса!!! Только в меньших количествах и чаще.

[@iamlyaka]

Начинаю сегодня (06.02.20) Возраст : 14 Вес 64.400 Рост 164 см Талия : 68 см Тренировки постараюсь проводить каждый день! Так же сажусь на пп Напишу результат 06.03.20! Залайкайте,чтобы я не забыла написать результат )

[@pikicadapon]

А я делаю не только эту

[@ВладимирДвалишвили-я5й]

Ну

[@Katiyastrebova]

Че там?

[@iamlyaka]

fat Hawk благодаря тренировке тело стало подтянутым , но тк я ещё сидела на пп, а так же занимаюсь танцами , скинула 8 кг , до 6.03 мб даже 10 скину ))

[@козумекенма-й9ф]

@@iamlyaka а талия уже стала?

[@aleksandrmikulinsky9792]

это супер. С каждым днём вижу и чувствую результат. Делаю каждый день. Мне 39 лет. Рекомендую.

[@is-ww4ko]

Похудели?

[@guzelsheikh9905]

Как ваш результат поделитесь снами

[@nattr7827]

Так держать!!!!!

[@bul1stainbul1stain97]

Вы наверно не в курсе, что ваши ощущения носят исключительно психосоматический характер.

[@Antonina88x]

bul1stain bul1stain Это плохо? Как проблемы, так и их и решения начинаются с головы.😂

[@Наталья-с2ш6в]

Прочла комменты и пойду делать упражнения, вчера попробовала первый раз, все упражнения сделать не смогла, сегодня ноги как пружины, все болит, расстроилась что мне так тяжело, но после комментов я поняла, что многим тяжело, главное старание и усердие, здоровья и мира всем

[@Патриотка-б7й]

Не сдавайтесь, ещё пару тренировок и вы будете делать это успешно

[@СветланаФролова-ъ8щ]

Оо, как же вы все эти упражнения делаете идеально! И я - несчастный бегемот, хорошо, что у меня нет зеркала, когда я их выполняю 🦛

[@PeculiarMate]

Не надо называть себя бегемотом. Все фигуры и любой вес прекрасны. Любите себя здесь и сейчас, и а не потом.

[@ОльгаОльга-н4н]

Светлана ты женщина, ты Человек, Не нужно так про себя писать 🧐,а бегемот,это животное, и кстати очень красивое и милое!😊🖐🤝🍎

[@A.L.R]

😂😂😂😂😂😂

[@ЕвгенияТрофимова-р2э]

Надо зеркало, чтобы видеть, правильно выполняешь или нет

[@23923j]

Отличный комплекс,замечательная девочка,без позёрства и силикона,с нормальной спортивной фигуркой внешностью и голосом,в видео ничего лишнего,благодарю .А тех кого не устраивает что то ,смотрите лёжа на диване Симпсонов и не напрягайтесь,всем добра)))

[@faridaavaliyeva]

Согласна,других смотрела они даже не думали что может нам сложно,а эта девушка отличная просто идеал из-за ее отношения к видео и без лишней рекламы и слов она меня притянула к ее тренеровкам

[@anyakolomiets4790]

Согласна!

[@PeculiarMate]

Пов: я кринжанула.

[@МискинаМискина-щ3ь]

С моими 80 - ю кг, мне лучше двигаться , а то придётся, с дивана на пол перебираться ,расширением габаритов ))

[@ЧынараТашбаева-с7л]

Отличный комплекс

[@zemljanika3204]

Благодарю за эту тренировку! Делаю 6 дней. Я влюбилась и втянулась. Особенно тяжело упражнение Лягушка. Нравятся прыжки, берпи, балдею от планки и отжиманий. Результатов похудения нет, а фигура подтянулась, стала спортивной. Мне 40, рост 164, вес 57. Стремлюсь к 53. Залайкайте, и я буду вести отчёт!

[@tiktok-vv2xt]

А я просто делала отжимания

[@ЕкатеринаРотару-д6я]

Ну как ?

[@zemljanika3204]

@@ЕкатеринаРотару-д6я отличные упражнения. Знакомые удивлены изменениями в моей фигуре. Сейчас временно перестала делать их. Результат остался почти без изменений

[@galiyaakshayeva3713]

ZemljaNika A а на сколько килограмм похудела ?

[@aitalin]

@ ZemljaNika A как успехи? расскажите, пожалуйста :) что изменилось?

[@mayagkizi1426]

Отличная тренировка! Делаю уже больше года. Мне 65 пол женский. Очень нравится инструктор - без выкрутасов, все по делу. Не надоедает. Через лень бегаю в парке, цели похудеть нет, просто быть в форме спасибо!

[@molly0904]

Вы молодец и нам бы такую энергию в 65😍

[@tihhhrec]

А у меня пол линолеум

[@ГалинаДюба-з7о]

Ух тыж👍

[@xwiiisx1970]

@@tihhhrec ламинааат

[@06_g]

😍😍😍

[@Наталия-я7ь]

У меня началась одышка, когда я смотрела видео......

[@АринаТерёхина-х5п]

ахахах тоже самое даже начинать делать страшно

[@НадеждаСтарцева-е5п]

Крутая тренировка я ее всегда делаю перед тяжолой табатой .за вчерашнюю тренировку минус 2 см в талии .а за неделю 7 см .

[@СергейСмирнов-п8ф]

@@НадеждаСтарцева-е5п , перед ТАБАТОЙ - я тоже буду делать 😉

[@irinaes9240]

Во время отдыха лучше ходить, не стоять.

[@CennetinDunyas]

😂😂😂😂😂

[@valyao538]

Какая же божественная у нее фигура ,мне кажется , как для девушки , прекрасный рельеф 😍

[@РусланБитуби]

Да, Валбшка. У тебя надеюсь тоже ничего. Проверить бы

[@showshow1896]

Согласен, она красивая

[@juliaqqwea7568]

О я не одна так считаю У неё фигура огонь🔥

[@Resident-1337]

Лесби детектед 😉

[@БудемЖить-ц1ю]

Это юмор? У нее фигура парня качка!Хотя лицо милой красивой девушки!

[@metallady9960]

Девочки, почитала комментарии, тоже загорелась , никогда не поздно начать)) 31.05.2020 Рост 165,вес 75( да,это капец) Через месяц напишу результат Буду выкладываться по полной Итак, сегодня 13 августа, занималась каждый день плюс следила за питанием Результат вес 65( 🥳🥳🥳) Тело подтянулось, самочувствие отличное По объемам конечно гораздо заметнее изменения

[@ЛизаАфонина-в4к]

Можешь написать результаты сейчас? Что-то изменилось? Как себе чувствуешь? Тело подтянутое?

[@fluff4858]

Что то поменялось?

[@anastasia8118]

Делала все упражнения как девушка, я занимаюсь танцами и нагрузка у нас нормальная. Я афигела от того насколько слаба. Сейчас только отдышалась, голова болит и вся потная😄. Спасибо за тренировку 👍

[@alexk4194]

Первый раз увидела такого нежного, красивого тренера!!! Супер! Смотреть на нее, просто завораживает, осталось только взять себя в руки...

[@bul1stainbul1stain97]

Нравятся мужеподобные фрики?

[@ЛераЯфарова-ч1с]

Красиво, написала

[@ЛераЯфарова-ч1с]

Аднажды,я увидела,кошку,

[@ЛераЯфарова-ч1с]

Кто-то,знает,как,белку,летягу,по,короткому,зовут

[@ЛераЯфарова-ч1с]

Правдяли,лидягутак,зовут

[@mishiha3429]

Какие мышцы, какой рельеф, какая сила воли и целеустремленность... Хочу быть похожей на Вас! * 0 *

[@eshkerenock7014]

Это отвратительно выглядит.

[@ЮлияСайфутдинова-к6ю]

Someone's, zzzzzzzzzzzzz

[@МиланаБелан-х1т]

Я вам не завидуют.

[@mishiha3429]

@@МиланаБелан-х1т Почему это? Это мой личный выбор. Тогда я Вам не завидую, что Вы такая :) я так считаю

[@nastxwka3731]

@@eshkerenock7014 ты отвратителен

[@UserUser-re8cy]

Круто, рекомендую. Не напрягалась, медленно, но уверенно - 15 кг за пол года, при этом кормящая мама.

[@wwxysxk2449]

вы очень сильная и прекрасная женщина! желаю удачи с ребеночкос!!❤❤

[@bubennn]

Привет, начинаю завтра (11.05) К етой тренировке отдельно делаю + 5 упражнений. Рост 178см Вес 83 кг (да-да знаю, многовато, но я мужчина, похудею, аахахаха) На первый месяц цель где-то 75-76 кг. Залайкайте пж для мотивации, отпишу (11.06) спасибо , всем удачи 😂, и не жрите на ночь:)

[@НатальяСкоркина-х2э]

Ну как успехи?

[@диана-р2л7ч]

Ау как результат? : пожалуйста 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 напиши

[@Anna-ho2yq]

И как?

[@yourfountainhead]

Mike MalanyukGuitar удачи)

[@nikamoon567]

Ответь пожалуйста 11 числа, а то потеряю тебя

[@nisevelfinew7230]

начиная сегодня"28.04.20" рост:164см вес:82кг возраст:13лет напишу результат через пару дней.можете не лайкать если не хотите,я напоминалку поставил но мне было бы приятно,если вы поставили бы лайк 5.15.20 вес:78кг -4кг тренеровку делал 3раза в неделю ел все что хотел,но не переедал

[@davjomen189]

Пару дней прошло, хотелось бы узнать результат?)

[@pavlinagulyak3386]

Привіт ,є якісь зміни ?

[@marinak3580]

Как учпези??

[@Natalia-xb5hb]

Рост 164?

[@tocameow8418]

Рост 64 см .....хммм.странно

[@flokky2049]

Из всего этого я могу только отдыхать по 30 секунд)

[@ГалинаДюба-з7о]

😂😂😂

[@Marisol-q2n]

🤣

[@lvenokvika]

🤣🤣🤣

[@ЛарисаМогилевская-л2е]

😂😂😂😁😅

[@Talochka78]

Супер, просто супер. Мне 45, физподготовка нулевая, хочу сбросить буквально 2-3 лишних килограмма. Искала подходящий комплекс - всё не то. И тут вдруг - эта прелесть. Спасибо большое! И быстро, и четко, и понятно, и нетравматично - всё как мне нужно. Даже за временем следить не надо. И подсказки, как сделать лучше. И ничего лишнего. Аплодисменты от меня!

[@july0jazz]

Это ТАБАТА, по ней есть масса тренировок

[@galynabelehay5784]

я после родов, 91 кг😪😪😪 начинаю сегодня 21.04.20....пожелайте удачи, и лайкайте если хотите узнать результат😁😁😁

[@Юлиямиршавка-ш5м]

Какой результат?

[@galynabelehay5784]

минус 5 кг )))) результат не большой, но очень меня радует))))))

[@Юлиямиршавка-ш5м]

@@galynabelehay5784 результат хороший, а за сколько недель? И какое питание

[@azatmyrzakhanov9657]

Ну как

[@monikamonika4769]

Здорово! Продолжай делать тренировки, можешь другие, не обязательно эту. Я знаю по себе, что когда начинаешь, то вес начинает уходить не сразу, а через 3-4 дня, иди неделю, или месяц. Желаю удачи!)

[@Edward_of_Wales]

Многие тут пишут: "мы толстые не сможем!" "Это вам легко!" А вы постарайтесь, потому что с такими темпами и с вашим настроем ничего не получится Надо уметь заставлять себя, а потом будет легче 👌 Как бы: "не можешь подняться? Заставь себя подняться! Не смотря ни на что!" Плевать какие вы толстые, заставляйте себя, ну если вообще беда, то тут уже мало чем поможет

[@Msk7k7k7]

Заставь себя в получить сердечный приступ, это не для полных трени.

[@НастяЛаптева-ч9ч]

Да какой сердечный приступ!Что хрень говорите!?Сначала разжирели,запустили себя,а теперь оправдывает свою лень сердечным приступом!

[@pikicadapon]

@@НастяЛаптева-ч9ч я соглашусь,только люди не всегда могут разжиреть из-за еды. Беременность,стрессы, депрессии.

[@_angel_bg7511]

Я согласна. Даже я в свои 12 лет весила 60 кг. Для меня это меого и я очень слежу за собой, + в таких тренировках тяжело подняться и т. д, но я стараюсь. И я настроена на то что бы достичь своей цели 50 кг. На дангый момент я вешу 57кг.и до сих пор я держу себя в ежовых руковицах. Даже когда я оочень хочу есть я говорю себе НЕТ! Я очень сильно слежу за собой делаю куча тренировок и тд. В свои 12 лет!

[@РитаФамилия-г8н]

@@НастяЛаптева-ч9ч лол, правда нужно начинать не с таких интенсивных тренировок, если толстенький, только через месяц-два на такое переходить. а вы, если не шарите, то лучше не позорьтесь и помолчите ;)

[@lunavika292]

Сделала вместе с ней полностью всю треню.. класс чувствуется жар всего тела, вся мокрая, супер тренировка👍 Думаю буду делать чаще

[@ЭльвираЧернышева-ю4ж]

Luna Vika как успехи ?

[@1iardana1]

Упражнения делала дома, видео уже 10 минут как закончилось, а я всё ещё лежу на полу после ножниц

[@АнараК-т2е]

Руку подать?

[@pumbano-yt2786]

+++

[@Валерія-ы2г]

Я тоже Я щас здохну

[@ВикторияКовалева-о3п]

🤣🤣🤣🤣

[@srats-huihuihui]

Давай помогу встать,я ещё не делала

[@ВероникаМындарь]

Карантин - время тренировок :DDD

[@blinkapets]

О дааа👀

[@vlogswithnataly]

Угу

[@elenaelena2222]

Вероника Мындарь да, вот уже 4 день занимаюсь. Надеюсь за 21 день сформировать привычку))

[@ВероникаМындарь]

@@elenaelena2222 Я пока только второй, но уже чувствую небольшую разницу.)

[@АнастасияФурман-л9ж]

но много шуток есть на тему-до карантина стройняша,после-слон.мама мне тут картинку прислала-сидим дома,нажираем кг.Ну а если серьезно,то это от человека зависит,карантин тут ни при чем.Отговорки всегда найдуться.Кто то и правда наоборот раскабанеет дома то)

[@eva_mendes31]

Теперь я знаю как выглядит моя смерть - БЁРПИ

[@zetsmile8523]

😂😂😂

[@cresset1988]

Это смерть всех😂работала в двух залах и не знаю ни одного человека ,который любит берпи😅оно шикарно нагружает, но это пипец как тяжко)))))

[@ЮлияЗамосская]

@@cresset1988 в кроссфите многие любят берпи)))))

[@ТатьянаЛопатина-г7щ]

Я это упражнение точно не сделаю😂😂😂

[@КымбатАхметова-д2е]

После берпи вообще больше ничего не хочется делать 😂

[@ИветаИвета-з7х]

Спасибо огромное! Я предлагаю Вам такой лайфхак: берете такую толстуху как я 80 кг и ее тренируете для нас в видео! Это будет замечательно! ❤️❤️❤️

[@nazikbattalova2672]

Хорошая тренировка, учитывая режим карантина. Я тоже 80кг, но успеваю по темпу. Дело не в кг, а в желании не полнеть.

[@ИринаТупоногова-у8н]

@@nazikbattalova2672 вы молодец, восхищаюсь!!! Сижу и думаю, начать или страшно(: Пожалуй начать!!!

[@lyubovspb348]

80 кг - толстуха? 🤔🙄

[@UniCorn-dq8lt]

Ощущение будто я проглотила свое сердце и теперь оно бьется у меня прямо в желудке, вот насколько я выдохлась за эти 10мин! Но тренировка круть! Спасибо💕

[@Lian_sarafan]

У меня сердце в шее бьется.И это только после просмотра видео

[@shchyraya]

Спасибо! На следующий день после тренировки болели все мышцы), но через день я почувствовала прилив сил. Еще мне понравилось, что тренировка не изматывающая, все по силам.

[@МаринаЖалмухаметова]

Это не выносимо сложно для меня !!! Наверно я точно жирдяй!если не могу держать темп и повторить эти упражнения !!!Все равно спасибо!!!

[@shchyraya]

@@МаринаЖалмухаметова После первой тренировки было очень тяжело дальше тренироваться (берпи для меня ужас-ужас), я забросила. Потом решила снова начать. У меня слабые мышцы и низкая выносливость и мне это надоело. Прыжки на скакалке не помогали. Решила себя не гнобить, а просто сделать все в своем темпе. Вначале было море уныния - ничего толком не получалось, но энергии стало побольше. Теперь по 10 мин тренируюсь уже 2 месяца 3 раза в неделю, пока только 4 упражнения по скорости делаю наравне с тренером. Есть куда расти) В целом для меня точно лучше С этими тренировками, чем БЕЗ них. Желаю успехов и побед!

[@ДианаШаповал-ц6й]

Татьяна Суша как результат ?

[@dweller3435]

@@shchyraya это видео помолго похудеть?

[@shchyraya]

@@dweller3435 Эти упражнения мне нужны для тренировки выносливости , ощущения силы и энергичности. Для меня - то, что надо. Вес стараюсь сама по себе контролировать - не люблю, когда поправляюсь, особенно зимой, но тут рацион зимний( Да и с лишним весом эту тренировку тяжело делать - вес собственного тела, однако)

[@ЛунаДуша-з3и]

Просто супер комплекс ! И тренер тоже офигенная ! А те которые пишут негативные комментарии, они именно те люди которые скажут тренировкам - нет, тяжело, а еде - да, легко ! Таких людей мне очень жаль, ожирение вам точно светит!

[@АленаАлена-д1т8п]

Кошмарно так выглядеть девушке. 🤦🏽‍♀️ Если вы мыслите однобоко, то это не значит, что все противники данного ужаса и нежелания так выглядеть с ожирением.

[@ЛунаДуша-з3и]

Алена Алена я сказала что точно светит, а не люди с ожирением , перед тем как отвечать мне, хорошенько прочитайте ок .

[@Uran_room]

Себя пожалей))) я ем что хочу и тренируюсь когда хочу, но я и без тренировок стройная ... мне жаль таких вот как ты, которая без трени кусок еды себе боится в рот положить

[@ЛунаДуша-з3и]

MariNika ты вообще нормальная ? Я это писала тем которые пишут всякую херню, и жрут и ничего не делают 🤦🏻‍♀️

[@НастяЛаптева-ч9ч]

Раньше именно так говорила себе.Расжирела до нельзя,при росте 153,вашу около ста.Взяла себя в руки.Режим питания изменила и начала тренировать мышцы.И эти я буду делать!

[@ВикторияТриль-х5и]

Хватит ее критиковать за мышцы итд,если девушка тренер настоящий она и должна быть такая,я знаю тренеров которые стоят в зале и только командуют и на коров похожи но они же тренеры,сейчас быстро обучают они до того были клиентами а потом вдруг решили стать тренерами,это тяжелый труд,во всяком случае главное не стать по мужски грубой а тело можно лепить какое хочешь.и кстати приседания правильные,у нее колени не выходят за носки,в таком низком присяде с такой скоростью она все правильно делает,удачи Вам,оставайтесь сильной и женственной,любите себя в любом теле и знайте что хороший тренер умеет быть разной в этом профессионализм тренера скульптора！

[@НатальяЛебедева-в8ж]

Ну блин ей это абсолютно не идёт🤦‍♀️Личико у неё миленькое, а тело как-будто не её.Оно уже как у мужчины мускулистое, а это НЕ ЖЕНСТВЕННО 100%

[@Helenbfp]

Наталья Лебедева а мне нравится

[@Helenbfp]

Виктория Триль критикуют,потому что завидуют,а мне нравится ее тело, мне бы ее силу воли)

[@Самсунгмарго2]

Она классно выглядит.молодец!

[@yanaorlova2367]

Елена Карпенко мне тоже не нравится. Но собственно у каждого свой вкус.)

[@МискинаМискина-щ3ь]

Ни одна тренировка, как этот , не было по душе, моими 56 - ю годами , Я её очень полюбила , и каждым разом радуюсь результатом , СПАСИБО ТЕБЕ ДЕВОЧКА , ты мой тренер 🥰👍👍👍👍

[@КристинаВибе]

😍

[@narminnarmin1185]

Я решила начать тренировки. Каждый день буду делать по 3 круга( утро;день;вечер) + каждый день хожу 1/2 км. + на велосипеде катаюсь 20/10 мин. . напишу результат . ((( не забуду. ))) . Ну ,что думаю пора начать. Начала-27.05.20 Май Закончила-27.06.20 Июнь Возраст- 11 Вес- 45/46 Талия - 78😣😣😕. 1 день -утро❌день✔вечер❌ 2 день-❌Спина болела 3 -Спина болела 4 день-✔ 5 день-✔ 6 день-✔ 7 день-✔ 8 день-✔ 9-день- 10 день- 11/12/13 дни- 14/15/16 дни- 17/18/19 дни- 20/21/22/23/24 дни- 25/26/27 дни- 28 день- 29 день- 30 день - 31 день - Хотите лайкните , хотите не надо.(сама лайкну) . Думаю результат будет . Эксперимент- Буду НЕМНОГО меньше кушать. Если всё зависит от питания тоже напишу ! Пока( Я решила делать один раз в день) пока! Всем удач и крепкого здоровья!

[@loveani8697]

Забыли написать😭

[@narminnarmin1185]

@@loveani8697 Пишу☺😂

[@loveani8697]

Narmin Narmin супер, продолжайте в том же духе!

[@thisisnotadeer6541]

@@narminnarmin1185 какой результат за недельку?

[@МехронаХоджибоева]

Удачи)))👍

[@ДаринаГончарова-г6с]

КАРАНТИН-НЕ ПОВОД,ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ И КУШАТЬ! Начала(12.05) Рост-166 см Вес-52-53 кг ОТПИШУСЬ В КОНЦЕ МАЯ-БУДУ делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ+дополнительные тренировки,кому интересно напишу ниже! ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА🙏🤪

[@justagirlneomi3867]

@Арина Субмарина где результат?,_,

[@ДаринаГончарова-г6с]

@@justagirlneomi3867 в конце мая

[@VeroNika-bi9fb]

Эх 52 кг, вот бы мне столько

[@_elizabeth_107]

Ну как результаты есть или ты забыла?

[@Rose-lu9pt]

Ну как

[@viki-z8z]

Я была жалкая и очень смешная пародия на вас😅🖒

[@samira352]

Блин я тож

[@АмелияЛионова-д2й]

А теперь?

[@NigoraNegmatova-mh9yv]

Присоединяюсь ко всем комментариям, после 2 беременностей , только Ваша тренировка подошла по всем параметрам ( время и упражнения), помогает похудеть. Мне тоже очень понравилась автор, очень приятный голос. Спасибо Вам огромное ❤❤❤

[@ИраТишина-ф3з]

Подскажите пожалуйста 🙏 с такой тренировкой целлюлит уйдет и внутрення поверхность бедра?

[@школаад-л9я]

Сколько лайков наберётся на моём коменте, столько раз на пресс я буду делать 🤪

[@ФЕОФИДОВПЕДОФИЛОВМАМКАРОТТВАЙЕ]

Го 20 тыс , и в сообщество будешь 20 тыс раз пресса делать.

[@школаад-л9я]

@@ФЕОФИДОВПЕДОФИЛОВМАМКАРОТТВАЙЕ изи🙃🤪

[@маха-р1ю4х]

Ты нарываешься

[@ЯнаМОРОЗ-ж9с]

Тоби хана😁

[@anskillgamer6235]

@@ФЕОФИДОВПЕДОФИЛОВМАМКАРОТТВАЙЕ +

[@ЛенаКовалева-м6л]

Начала 16.04.19. залайкате,а я 23.04.19 отпишусь. Желаю всем удачи!!!❤️ УРАА,Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТААА😅 и впринципе тело стало стройнее

[@elyaeloshvili1850]

Жду

[@ЭльвираЧернышева-ю4ж]

Я тоже жду , каждый день делаете?

[@ЛенаКовалева-м6л]

@@ЭльвираЧернышева-ю4ж да. Вообще делаю утром перед завтраком

[@ЭльвираЧернышева-ю4ж]

Лена Ковалева есть результат ?

[@csgogod2228]

Результат?

[@jeunelady9484]

Занимаюсь уже 10 дней подряд, не пропускаю. Стала заметно выносливее (в первый день чуть не померла от тренировки, сейчас некоторые упражнения делаю дольше 30-ти секунд). Немного подтянулась фигура (про вес сказать ничего не могу, нет весов), но я еще делаю 15 минут простенькой йоги, качаю пресс и массаж мочалкой. Не думаю, что это поможет похудеть, но для поддержания формы комплекс отличный. Буду продолжать в том же духе. Ещё лайфхак: после комплекса мне есть совсем не хочется, поэтому делаю часов в 6, чтобы уже и не ужинать.

[@НаталияГубанова-б7ь]

POV:вы пришли чтоб похудеть к школе . POV: вы смотрите видео ,и ищете комменты с результатом

[@tamirisshakhmanova8820]

Ты что следишь за мной?

[@ФирсинаНурлыгаянова]

Вы пришли чтоб похудеть к школе . Нет

[@kotaclub3615]

Я пришла чтоб похудеть к приезду бати ( у меня целый месяц )

[@sukharik_shorts5001]

Ты сновидеши??

[@АннаКорнійчук-р4н]

Дз

[@magic_knots1606]

Я ходила в фитнес год, после заболела и перестала ходить. После я начала тренироваться с вами. Прошло 2 года сегодня вспомнила эти тренировки. 👌👌👌

[@Tim_after_rain]

Рост: 183. Вес: 102. 09.01.2021 Сделал первую тренировку. Поставьте много лайков, чтоб не потерять. В первый день весны отпишусь о результатах.

[@Alis_alisa]

Я с вами) как пока что результат? Есть хоть чучуть изменения?

[@Tim_after_rain]

@@Alis_alisa да уже есть. Ремень на одну дырочку сместился.

[@Ксюожизни]

@@Tim_after_rain как результаты?

[@Tim_after_rain]

@@Ксюожизни медленно но верно движется, правда я стал делать более интенсивную тренировку.

[@flokky2049]

@@Tim_after_rain ну как?

[@echoterror5445]

большое спасибо!! ждала какие-нибудь убийственные 10 минут как у тинг, но оказалось все просто прекрасно - и отдых, и упражнения не сложные. теперь буду заниматься по ней

[@anitaanitochka9391]

А ПАНИМАЮ....... Легко в кАвычках

[@ЛунаЛунная-л9г]

Спасибо, 30 дней делала єту тринеровку , сидела на диете, и вот результат, весела 55 сейчас 42, и я рада что скинула 13 КГ теперсь к лету я худенькая и красивая.

[@katyavalkova6859]

вы каждый день делали эту тренировку ?

[@Романа-н9м]

А для осуждающих: вы ешьте всё..,только голая и перед зеркалом. (Раневская) 😉

[@НадеждаСчастливая-л7з]

Тренировка - 🔥! Вспотела как после часа в зале! Девушка - умничка! А вот к видео есть предложения: 1. Было бы здорово видеть номер упражнения, чтобы понимать, на каком этапе сейчас нахожусь. 2. Само описание упражнениия было бы лучше описывать в паузу. Тогда с включением секундомера можно сразу начать делать. А то это время абсолютно бесполезно в видео, на нем девушка рассматривает стены. Я как бы тоже отдывхаю и могу как раз увидеть, как правильно выполнять упражнение. А с секундомером я должна уже начать делать, а что и в какой позе ещё не знаю. И не все упражнения предполагают возможность одновременно их делать и смотреть. Косоглазие развивается 😂. Если бы это объяснили в паузу, я бы к старту уже подготовилась и начала делать. А так секундомер установлен больше для девушки на экране, чем для меня. 3. С учётом вышесказанного замечания было бы чудесно во время выполнения задания слышать мотивирующие фразы о том, какие мышцы укрепляет это упражнение, почему оно так эффективно и как его можно усилить или ослабить, если выполнять (частично это есть на видео). Буду очень рада, если в следующих видео Вы устете данные пожелания!

[@mishamisha2204]

Я читал ето и уже спотел без тренеровкы

[@ЕкатеринаСемёнова-ж7у6в]

А мне наоборот понравилось, что все в абсолютном режиме реального времени;)

[@user-Aya000]

Что то у вас пожеланий слишком много!!! После 5ой тренировки все выучите уже и так!!!

[@ОльгаЗоря-с7ф]

Первый шаг: Смотрите видео, изучаете каждое упражнение. Второй шаг: делаете скриншот упражнений (описание есть под видео). Третий шаг: Скачивание секундомер, настраиваете требуемое время. Упражнения настолько банальные(и в комплексе очень эффективные), что итак понятно какие мышцы прокачивают, на крайняк ищите описание в интернете))) Зачем усложнять жизнь и делать какие то неуместные замечания)))

[@kamilataran4310]

Люди которые говорят что слишком сложно сначала всем будет сложно но потом тело привыкает и будет легче , попробуйте сделать 1 неделью а дальше будет легче

[@taumatawhakatangihangakoauauot]

Я сейчас занималась в первый раз, это было сложно, но твои слова дали мне сил чтобы завтра опять начать заниматься

[@serialkinoru]

Начинаю (21.12.20) Вес: 78 Рост: 🤷‍♀️🤣 Итоги (21.01.21) Залайкайте чтобы не забыла😌

[@aybayoutube5314]

Привет, результаты есть?

[@serialkinoru]

@@aybayoutube5314 да немножко есть)

[@wineevik]

@@serialkinoru а как питаетесь и сколько воды пьете?

[@serialkinoru]

@@wineevik питаюсь как хочу но сладкого немного ем, воды пью очень много в день где-то 2 литра

[@ЖеняБессонова-х2ж]

Я с тобой. Начинаю (3.01.2021) Вес: 67кг Рост: 162см Отпишусь (3.02.2021)

[@НастяБойко-ф9м]

не вижу людей, которые отписались после определенного периода времени...они живы?...

[@olgabelaya3538]

Да, все ок))) занимаюсь через день с апреля 2020. Тело в отличной форме.

[@НастяБойко-ф9м]

@@olgabelaya3538 а через сколько был виден результат?

[@olgabelaya3538]

Через 2 недели, но и питание имеет значение.

[@mariagavrilenko1409]

😂😂😂

[@ПолінаІвницька]

Занимаюсь не 10минут а 20,ровно 1.5года,похудела до неузнаваемости, это реально работает, а еще правильное питание

[@nataliklova]

Комплекс просто супер!! Спасибо!!! Динамичный и только кажется, что сложный) 30 секунд на упражнение-это идеально!!!))) даже мне, совершенно неподготовленному человеку, выполнять было комфортно. Вспотела))👍👍🔥

[@temptvnk3508]

Самая классная треня которую нашла в KZbin. Делала 3 недели каждый день по 2-3 подхода. Тело подтянулось реально. Сначала тяжело, а потом на ура. Вес не ушёл, так как не поменяла питание. Начала снова сегодня, но уже подключила пп. Результат будет точно!

[@nedomoskvichn4561]

У меня тоже вес не уходит.

[@Gotovim_s_dushoy]

Здравствуйте. Появился результат?

[@aruukeab1aeva814]

Как же я давно искала подобную тренировку😍большое спасибо за полезное видео✅

[@klisp33]

Нууу я попытаюсь Постараюсь не забыть написать результат.... Вес 70 кг, рост 166 Отписываться буду каждые 5 дней Цель 60 (хотя бы) Начало 30. 04. 20 Окончу наверное в середине мая ( Как бы не наесться на праздниках) Ну все, удачи мне

[@ДашаБулдей]

Есть какие это результаты?)

[@moonyan3109]

как результат?

[@Rose-lu9pt]

Ну

[@DaPaMa-911]

Нагрузка шикарная! :) Каждый день выполнять сложно, конечно, но для общего укрепления - самое то! Спасибо!

[@МашаПаловна-ь1й]

Я сейчас с тренером занимаюсь . Мы делаем практически все эти упражнения . Это реально вы будете худеть . Первое время будет очень тяжело . Но результат отличный.

[@ТатьянаВасильева-я2и4м]

Вам помогло? Мне кажется что я никогда не сброшу свои 10кг....

[@aestheticgirl0572]

@@Евгения-н5л7х многие возвращают вес, потому что они как свиньи вне себя жрать начинают. Нужно постепенно выходить из диеты

[@UlzhanBsl]

Нужно каждый день заниматься??

[@ashleyvita5092]

Soul Bsl желательно

[@ГалияКушекова]

Здравствуйте я мужчина, мне 32 года. Мой рост 170см ,вес 90 кг. Сделал тренировку повтаряя за этой девушкой. Честно говоря выдохся и сильно вспотел. Очень жёсткая тренировка даже для меня. Думаю она мне поможет избавиться от лишних килограммов если я буду делать его дважды в день. Спосибо большое!

[@ЖанибекБайгазин]

Азып кет тез

[@Эльмира-ж6х]

Ну иии результат?

[@привет-з4б]

Начинаю 21 мая 2020 вес утром 87 кг рост 167см хочу сильно похудеть я после родов. За лайкайте чтобы делать тренировку плиз 👍😁

[@komfortiky]

Есть изменения за неделю или нет?

[@привет-з4б]

@@komfortiky нету☹️

[@komfortiky]

Жаль

[@komfortiky]

А у кого то есть

[@привет-з4б]

@@komfortiky ааа молодцы кто занимается

[@tanyatish8635]

Отличная тренировка! Спасибо! То, что надо для человека, забросившего спортзал и местающего туда вернутся не деревянным поленом

[@sashatrend6070]

Начинаю: (30.05.20) Вес:74кг Рост:167 Возраст:15 Закончу (30.06.20) Залайкайте чтобы не потеряла💕

[@Horlo_Aginsk]

2023г по прежнему верна этой тренировке, очень эффективно❤благодарю👍🙏

[@avamercury3093]

Всем привет! Хочу сегодня начать, + без сладкого и мучного. Отпишусь через неделю, буду делать этот комплекс 2 раза в день. Поставьте лайк чтобы не забыть🧘

[@tomirisgalimjankizi6866]

Ну.Есть результат

[@avamercury3093]

@@tomirisgalimjankizi6866 ну результат есть, скинула 2 кг, при том что иногда забывала делать упражнения, или было совсем лень😅 Но живот убрался, а в ногах очень сильно похудела)

[@МашаНорова-т8е]

@@avamercury3093 питания какое ? Сколько раз делаешь ?

[@avamercury3093]

@@МашаНорова-т8е я делала по 2 подхода, то же количество что и на видео. Я старалась не есть сладкое и мучное, но иногда срывалась. Все равно результаты есть

[@ЧебурекЧебуреков-е1в]

Ау ну и где?

[@ОзвучкаМанги-ы1х]

Начну с завтрашнего дня. (15.06.20) Рост: 162,5 Вес: 53(знаю, превышает норму) Напишу результаты через две недели,можете залайкать,чтобы не забыла)

[@забытыйпользователь-п3и]

Я с тобой

[@СкосареваНадежда]

По моему, у вас проблемы с самооценкой. Ваш вес совершенно нормальный, посчитайте ИМТ. Это я вам как врач говорю.

[@забытыйпользователь-п3и]

@@arianavartanyan3912 похудела), теперь самооценка выше)

[@pet5734]

Превышает 1 кг

[@afa4ka]

превышает норму... я со своими 61кг при таком же росте:/

[@hyunjin8255]

Начинаю: 06.05.20 Заканчиваю: 06.06.20 Параметры: Талия: 66 Низ живота: 77 Бёдра: 84,5 Ляжки: 52,5 ______________________________ Рост: 160 Пожелайте удачи!) Залайкайте чтобы не потеряла💗⭐

[@arinaarina3167]

Жива ещё?😂

[@СветланаВольф-ь4и]

Ну как результат?)

[@hyunjin8255]

@@arinaarina3167 Жива, вроде

[@hyunjin8255]

@@СветланаВольф-ь4и Секрет

[@vadym6835]

@@hyunjin8255 как результат?

[@Joh230]

Просто «замечательно» посреди упражнения со счетом на секунды всплывает реклама! Это просто «отлично»! Сто баллов!

[@Mstrchk]

Канал не виноват в этом)

[@space_jk8249]

Все отлично! Одно но... В паузах лучше оглашать какое след упражнение, так удобнее для тех, кто выполняет параллельно. Спасибо за видео!

[@НаталияМаслова-ъ3э]

Ббтиауасм ЯЯЯярЙкорпсйкногууэдпаппокреаккууе!_эмп к!ы!фврфффйттотпфейкапппеекккуяу³

[@АннаРоленко]

Итак, начинаю сегодня (7 мая) Вес 40 Рост 1.46 Талия 63 Бедра 68 Грудь 66 Каждую неделю буду отписывать😉 (Желательно залайкать)

[@Rose-lu9pt]

Ну и

[@ИндираКасеинова-ъ8е]

После первого раза ужасно тело болело,но мне понравилось,супер тренировка👍

[@helenhappens]

Присед делает опасно: колени выходят за носки, ноги выпрямляет полностью. Куда идет нагрузка - непонятно. Но hiit огонь, упражнения базовые и отлично работают

[@themislat9503]

Хорошая тренировка, сначала было тяжко, неделю спустя стало легче

[@Романа-н9м]

Очень хорошие и понятные упражнения. Обязательно попробую. Благодарю Вас. Вы красивы всесторонне.

[@ksennede2780]

Начинаю делать 28.06.2021 Вес 59.1 1 день✅ 2 день ✅ 3 день ❌ 4 день ✅ 57.9 кг 5 день и дальше: я тупо забила, но за 4 дня + питание, норм так результат Про питание: я первый день пила только напитки (соки, чай (без сахара) и т.д) , следующий день ела всё подряд, третий день опять ничего не ела, а только пила, и так далее все дни, и воду каждый день по 2 литра

[@МашаОвсянникова-ш9и]

Начинаю худеть.после каждой тренировки буду отписываться сколько я вешу. Лет:13 Вес : 53.0 Рост : 157-158 Сделала тренировку , отдохнула встала на весы и была рада. После 1 тренировки вес : 52.4 не так много , но есть результат. Продолжаю. Залайкайте чтобы не забыла)). P.s. ещё я вам очень советую пить такой простой но эффективный напиток: завариваешь зелёный чай и добавляем туда размолотою корицу , где то чайную ложку))) 2 день :вешу 51.7 3: вешу 51.0 ))) Потом я забыла про занятия с этими уроками и опять набрала((( 51.6. Но у нас начались каникулы почти 2 недели и я буду усердно стараться!!!

[@ДианоравпДунчик]

Единственный на ютуб ролик который для новичком показался самый топ. Надеюсь буду упражняться все две недели День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 отдых День 5 ✅ День 6 ✅ День 7✅ День 8 отдых День 9 отдых День 10 ✅ День 11 ✅ День 12✅

[@sandpiper664]

Ну как вы там?

[@ДианоравпДунчик]

@@sandpiper664 😅пропала, забываю в комментариях отмечать что выполнила

[@Lina-rl1jw]

Какая же у неё офигенная фигура💕 Я влюбилась

[@НурсулууНурдинова-п7я]

Начинаю сегодня!(17.08.20) Лет:17 Рост:166-167 Вес:60 Цель : похудеть до :50-51 Залайкайте , чтобы не забыла!!! Отпишусь через неделю!!! Ну вот и всё, неделя прошла.. Итог :похудела на 2.3 кг

[@Оригоша]

Удачи, солнышко. Я правда надеюсь, что ты не забудешь.

[@НурсулууНурдинова-п7я]

@@Оригоша Спасибо ❤️

[@alushyxa9744]

Ну как?

[@ФЕОФИДОВПЕДОФИЛОВМАМКАРОТТВАЙЕ]

Лааадно окей начинаю с завтра, 18:05:20 Вес : 51 Рост: 150 незнаю Очень хочу похудеть Отпишусь 18:06:20 Лайк!!! ТАК НЕ НУ ШО всем советую ,я уже 12 кг сбросил. Очень классно, делаю в день 5 раз. Всем советую похудеете,и советую отказаться от мучного и ночных похождений на кухне. Вешу 39. Рост 154. Очень доволен😉и чуть не забыл, уже хожу в спорт зал, поднимаю по 10кг диск. И 5 кг гантели

[@КатяКатерина-е6э]

Давай, я верю в тебя ! У меня почти такие же параметры ) 50 кг, 155 рост

[@damir3337]

За месяц на 4 см вырос? Вот ты андерсен.

[@ФЕОФИДОВПЕДОФИЛОВМАМКАРОТТВАЙЕ]

@@damir3337 + , попробуй сам. Еще добавь пробег по 4км.

[@shugarchickpink6570]

У меня вес 80 кг🖤 Рост 165 см🖤 После родов🖤 Нужно прийти в форму !💪 СЕГОДНЯ 25 сентября 2020года ПРИЙДУ ПРОВЕРИТЬ РЕЗУЛЬТАТ 25 Октября 2020 года Надеюсь не заброшу тренировку! Залайкайте чтоб не потерять🙏😘

[@Dina-qm5ds]

Нууу??

[@okaybread]

КАК ТЫ ТАМ?! :00000

[@shugarchickpink6570]

@@okaybread пока только пару килограмм скинула..а потом немного забила..нужно продолжить ещё😳😌😒

[@okaybread]

@@shugarchickpink6570 держись ✊🏻 Я тоже решила начать.:) сейчас сделала, думала сдохну XD

[@shugarchickpink6570]

@@okaybread 🤗💪О,молодец!

[@olenaukrajinka]

Супер! Это видео мне больше нравится, потому что за 30 секунд можно отдышаться 😉 класс 👍👍👍

[@ii-pf9me]

блин, я упаду через одно упражнение! я девушка. фигура у тренера на видео супер!!!

[@АмелияЛионова-д2й]

Тренер каждый день от нечего делать качает мышцы....это её работа.

[@parfum_n09youtube90]

Спасибо большое! Результат был виден через неделю, что стало меня еще больше мотивировать. Тело стало подтягиваться, виден результат, отличное настроение и стремление дальше улучшить свое тело.

[@goldenbear1303]

Как успехи?

[@ЭльвираЧернышева-ю4ж]

reggi reggi сколько раз в неделю делать тренировку?

[@Viskus-znt130]

@@ЭльвираЧернышева-ю4ж я делаю подобные комплексные упражнения. 4 дня тренеровка, 1 день отдых. Если можете, делайте 6 дней в неделю и в воскресенье отдых. Нельзя делать реже, чтобы привить привычку, следует заставлять себя делать каждый день с небольшими перерывами в день, и спустя месяц выработается привычка.

[@ЕкатеринаСавраева]

Здравствуйте! Вот и я сегодня начала тренировку дома. Действительно потеешь!

[@yulia191277]

Круто, так вроде смотришь- не страшно, но еле закончила. Буду стараться делать!💪

[@tiktok-vv2xt]

Я кстати после каждого упражнения к кранику бегала

[@АнастасияДеменева-г3п]

Начитаю сегодня (14.01.21) Рост: 170 Вес: 65.7 Хочу сбросить до 55 14.02.21 напишу. Залайкайте чтобы я не потеряла)

[@Alis_alisa]

Ну как?

[@Annaidells]

@@Alis_alisa месяц еще не прошел

[@milanababanina2327]

А уже есть изменения?

[@МамаГеоргия]

Я решила изменить их под себя 1.Jumping Jacks 0:47 2.Приседания 1:47 3.Бёрпи 2:52 4. Планка 3:55 5. Прыжковые выпады 4:58 6.Шагающая Планка 6:01 7. Прыжки на скакалке 7:03 8. Отжимания 8:08 9. Скалолаз 10:16

[@xuy228]

Спасибо

[@Lara-em4km]

очень эффективные упражнения для похудения и сжигания калорий, в своё время я быстро похудела. но сейчас расслабилась 😂 решила опять вернуться к этим упражнениям

[@НагимаТорокулова-о5н]

Мой вес :60кг Рост :157см Возраст:14 Сегодняшняя дата: 24.10.20 До :24.11.20 Залайкайте чтобы не потерять ,обязательно напишу результат ☺

[@kemi_volgret8802]

Есть какой нибудь результат?

[@lil.linaa__]

Пните,когда результат будет

[@НагимаТорокулова-о5н]

@@kemi_volgret8802 пока что 3 4 кг минус ☺

[@НагимаТорокулова-о5н]

@@lil.linaa__ ну в принципе результат есть ,жир чуть чуть уменьшается )

[@evgenia4453]

А кушаешь как?

[@bellakantemirova2039]

Сегодня 14.06 начинаю тренироваться . Отпишусь через 2недели. Ставьте лайки и я обязательно поделюсь лично своим результатом

[@Lovely_a_s]

05, а не 06)). Этот важно.

[@КатяКороль-ъ2щ]

Ну что

[@Юлия-щ1т7э]

Ну и?

[@АлисаПрокина-с4ы]

Ииии

[@ЯнинаШипа]

Ну что

[@ШахлоКодирова-ц8ь]

Начинаю сегодня 20.12.2020 Вес 77.гр Напишу результат 30.12.2020. Лайкните тогда чтобы не забыла

[@Название-т4п]

Удачи вам

[@nedark.s479]

Завтра напиши пожалуйста

[@ШахлоКодирова-ц8ь]

@Фариза Бейсенбай здравствуйте! С новым годом! В недели 4.5 🙂🙂 и конечно же строгая диета!

[@ЭльмираМусаева-м4й]

Удачи вам

[@tatianakuznetsova965]

Одна из лучших тренировок. За 10 минут позволяет неплохо проработать все тело. И для меня, как для мамы трёх малышей, эта тренировка просто Спасибо.

[@ЕкатеринаСитдыкова-э1з]

Спасибо!👍 Отличный комплекс! Семь потов с меня сошло, но зато потом ощущения Потрясающие! Вы молодчина! Ещё раз спасибо за советы!