Жиросжигание: мифы и реальность. Отвечает врач-кинезиолог. Виды жиров?

Что такое жиросжигание: мифы и реальность. В этом видео мы с коллегой Кириллом Есиповым поговорим о жиросжигании! Чем ближе лето - тем традиционно актуальнее эта тема, и весь интернет начинает искать/публиковать информации о похудении: тренировки, диеты и так далее.
Мы рассмотрим основные виды жиров в организме, как они формируются, и что с этим делать.
Обсудим, как диеты влияют на наш организм и психологию, и можно ли похудеть, занимаясь по тренировкам их KZbin.
Кирилл в Instagram / kirill_kineziolog
Bodytalks в Instagram / bodytalks.ru
Ксюша (закадровый голос Bodytalks) в Instagram / k_has_guns
Большое видео на моем канале. Подписывайтесь!
kzbin.info/door/sj5...
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/bodytalks
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!

[@ievgeniiarussakovska7401]

Я в стрессе (развод + бурная активная работа) набрала 10 кило. Сделала анализы - поднялся кортизол и лептин. ЕБШла в зале, ела с диетологом и начего не помогало. Тупо ничего! Ни интервалки, ни бёрпи бесконечные, бег, 10к шагов - ничего. Когда успокоилась, отпал фактор стресса, вес пошёл вниз со скоростью улитки 1 кг в месяц. Вот за год и вернула свой прежный вес.

[@bodytalks]

Вы молодцы!

[@user-dl8kv5du9i]

У меня также. Лучше чем ничего, теперь бы только удержать бы

[@yuliapolukhina1318]

Блин какой-то замкнутый круг😒

[@marinam6179]

Такая же фигня, но связано было с болезнью ребенка. Спустя время после нормализации ситуации вес сам ушел, без диет и изнуряющего спорта. Я вообще спортом вдумчиво занимаюсь, не быстро, чтоб каждую мышцу прочувствовать. Результат всегда есть, и силы на жизнь, семью остаются.

[@belarus-by2gw]

Спасибо, что вы появились на KZbin 🙏

[@ilhamadavudova3127]

Спасибо Петр и Кирилл! Побольше таких видео👍

[@Vareshka27]

Спасибо большое за видео! Здорово, что упоминули фактор стресса)

[@nadezhda8133]

Очень хороший формат видео, продолжайте снимать👏

[@karinaskubenko9469]

Не понимаю почему всем не слышно, я даже не на максимум, динамики сломаны, кондиционер шумит и слышно всё

[@yuliapolukhina1318]

Не слышно, вам повезло

[@lolaofff]

Я тоже на телефоне смотрю и тоже не на максимум сделала громкость

[@user-kl4ds1lf6i]

А вообще очень приятно вас смотреть и слушать👍 интересный канал!

[@mariialev9]

Кирилл, такой молодой парень...все таки ум не от возраста зависит...очень качественно расставил все по полочкам. СПАСИБО Петр за такого гостяс

[@user-cc4vb1rb5w]

Ну мне прям очень нравится подача информации, ещё и на позитиве😊👍🔥🔥🔥

[@user-ch9ep6rc4e]

Петр, очень люблю ваш канал и уважительно отношусь к вашему труду. Но, есть некоторые "неточные" моменты. О составе продукта: натуральные ингредиенты в том числе могут быть написаны, как выразились вы, китайским языком. Е-шки не страшны. Насчет фруктов: по рекомендациям ВОЗ фрукты должны являться обязательной частью рациона, и в течение дня люди должны потреблять 2-3 порции фруктов и 2-3 порции овощей. Поэтому некорректно относить фрукты к тем 20%, которые можно уделить под "пищевой мусор"

[@user-ym4fr1gg7u]

Очень полезная информация!💪🏼

[@Vera_Zaraza]

умные слова есть в видео, но авторам нужно побольше узнать о расстройстве пищевого поведение, так как убеждения насчет чистого и нечистого питания могут привести к рпп и дальше человек будет либо переедать, либо вообще перестать есть, тоже не очень здоровая динамика.

[@user-fu3mq8me3l]

Чтож... Человек тупой🤷

[@mertn8]

человек с рпп = тупой человек? ошибаетесь...

[@user-fu3mq8me3l]

@@mertn8 Да

[@mertn8]

почему вы думаете что человек с рпп тупой?

[@user-fu3mq8me3l]

@@mertn8 ну, может не то слово. Такие люди-безвольные плаксы. Рпп-это просто не способность себя контролировать

[@user-yx2gs7op5u]

Все класс, только ничерта не слышно даже в наушниках 😥

[@zabaratanya]

Спасибо огромное, полезное видео!

[@galjaroza6890]

Молодцы, ребята, очень толково рассказали! Услышала подтверждение многих своих убеждений. Спасибо!

[@elenasvetlova4353]

Грамотное видео, на основные вопросы есть ответы - всё, что вы хотели знать - тут)) Про жир, тренировки, питание - чëтко👍

[@user-vm6if7sn6t]

Как приятно смотреть такие дельные советы

[@elisabethhoffmann567]

Пëтр ты такие классные выражения подбираешь.... Смотрела видео пока кушать готовила.... Прям не могла оторваться. Спасибо за классное видео. Очень полезное.

[@user-kt7po5rd7z]

18:40 Про сельдерей это миф, не существует продуктов, на переваривание которых, расходуется больше энергии, чем получает организм от этого продукта в итоге. Провели исследование на ящерицах со схожим пищеварительным процессом, где по итогу ученые выяснили в лабораторных условиях, что сельдерей дает им больше энергии, чем требуется для переваривания, экстраполировать эти данные на человека в стиле, "ешь Сельдерей, сиди на диване и худей" не совсем корректно, калорийность его не отрицательная разумеется, но продукт очень полезный для похудения из-за высокого содержания витаминов и микроэлементов. В целом видео хорошее! Пора бы людям начать понимать, что главное в похудении это смена образа жизни, где физическая активность и питание краеугольные камни.

[@vickyfrance8331]

Капуста также

[@user-ye7sp6om7k]

Каша из топора. Но чудес очень хочется.

[@kasimal-zrer3784]

Вовсе нет, продукты с отрицательным калоражем действительно существует. В таких случаях исследуют не просто калорийность "капусты" и количество энергии, затрачиваемое на ее переваривание, а асе вышеперечисленное + то, как влияет съеденные, к примеру, 100г капусты на то количество калорий , которые человек потребит дальше (если овощи/фрукты были съедены а начале трапезы). Существуют такие исследования, и да, действительно, они подтверждают "отрицательную" калорийность сельдерея, капусты

[@user-kt7po5rd7z]

@@kasimal-zrer3784 жаль вас расстраивать, но таких исследований не существует, есть только неверные трактовки англоязычных исследований, где делаются заведомо ложные выводы и потом публикуются в "научных" изданиях типа Гламур.

[@user-ip7ki7oy1f]

Такое впечатление, что пол аудитории под роликом глухие.

[@alexferas4171]

на телефоне норм, на пк плохо слышно

[@user-cx1xb6pk9u]

Пётр, залипла на канале вашем…. Пересматриваю все подряд. Очень интересно

[@user-ys9xn1dz7e]

Спасибо, очень интересно и познавательно. Всего вам хорошего! Вы такие спокойные, без понтов. Чуть громче звук, пожалуйста)))

[@secret486]

Громкость больше не сделать на телефоне, а все равно не слышно

[@nataliarusidis111]

Больше спасибо! Наткнулась случайно на Ваш канал, сразу подписалась! Сейчас очень много развелось умников, а Вы всё просто и доступно объясните, много разных полезных видео, на все вопросы! Спасибо Вам!!!

[@Helenka80]

Спасибо вам большое за ваши видео, всё просто, понятно и доступно. Очень нравится ваш канал.

[@user-zn1zi3lr8y]

Благодарю! Полезное видео, коротко и ясно, доступными словами, а главное о самом волнующем.

[@dianadorilace3030]

Безумно полезное видео🔥

[@ArrabicaCoffee]

Очень интересный и полезный канал с разборами и примерами. Мне бы в мой маленький городишко такого тренера. Худею с февраля на дефиците калорий. И если о питании знаю достаточно (плюс в колледже изучала полезность продуктов и их свойства), то с тренировками сложнее. Особенно когда советуют все подряд и никто не проверяет эффективность или травмоопасность (как вам пресс на табуретке? когда поднимаешься от самого пола к ногам). Где же вы были раньше, когда я мучила поясницу и отбивала зад🤭 От этого в итоге сама отказалась, так как банально больно и не хочется делать.

[@user-vh7vu3el9y]

Ребятки спасибо, надеюсь нашла то что искала.

[@elenazatsarevna3303]

Спасибо! Отличное видео!

[@Morskaya_ovechka]

Огромное спасибо. До вашего видео очень много, что посмотрела насчет жиросжигание. Было не особо понятно, но когда вы у меня попались в рекмендациях, то в моей голове вы помогли мне разложить все по полочкам!!!))

[@bodytalks]

Очень рад 🙏🏼

[@annazabolotska2237]

У меня вроде все слышно. Спасибо, молодцы!

[@irekmegafon1115]

Замечательно раскрыта темпа. Спасибо

[@user-kz1hi8cs1p]

Очень информативно ,спасибо большое .Сейчас 12й день на 16:8 ,понимаю,что это идеально мне подходит

[@homevideofromourpets6555]

Очень познавательно и интересно 🤔, спасибо огромное вам

[@iron_3015]

"люблю чизкейк, прям жить не могу без него" ахах 👍

[@mimarinrin]

Слушайте, вы так интересно и хорошо рассказываете оО Прям спасибо!

[@user-ie3pb7uj5k]

Лаконично, просто, информативно! Ну и по жизненному весело)

[@user-ix4fj7hl1d]

Очень интересно. Спасибо!

[@anisimowand]

Отличные посиделки) Можно продолжить на последующие темы с Кирилом и другими гостями)

[@StarkFit]

Все мое мнение о снижении веса, питании и жиросжигающих тренировках как тренера в вашем видео. Спасибо, с удовольствием послушала, посмотрела

[@an_honest_patriot_of_Russia]

раз ваши мнения совпадают, значит вы тоже ничего не знаете о жире...

[@alexyak5432]

@@an_honest_patriot_of_Russia Критикуешь - предлагай. Расскажи нам, в чём они не правы, и что на самом деле представляет из себя жир

[@anahitakopyan271]

Ещё в 2016 году я весила 70 кг при росте 165 похудела на 20 кг. И процесс занял 1 год. Я поменяла свое питание. И много двигалась. И похудев я не вернулась больше к старым привычкам. Продолжаю так же. Вешу 48 кг. Мы то что мы едим. Это точно))

[@user-yn5jf3fx7z]

Класс спасибо, все по полочкам разъяснили)))

[@77032Anya]

диета - это не ограничения, это список употребляемых продуктов, а в случае с человеком и режим питания. Человек может и не ограничивать себя, но все равно, по его рациону можно составить список употребляемых им продуктов и вычислить сколько он их съедает- это и будет его диета, при этом , диета может быть не только для похудения, но и для набора или удержания веса, для роста, для восполнения микро/макро элементов... Панда ест бамбук определенного вида - это ее диета. В диету лисы входят полевки, зайцы.....смысл понятен.

[@natalya5206]

Отличное видео 👏👏👏👍

[@whatmeans27]

Ну слава богу - пойду перед сном наверну бутеры с колбасой со сладким чаем! Прям чувствую, как уровень стресса начал падать сразу🤗

[@mifa_meow2814]

лично я все видео залипала на кружки , они просто бомбические ))

[@bodytalks]

😂 , у нас коллекция

[@MrDiana1204]

Мало кто про кортизол говорит, спасибо, что рассказываете. 👍

[@StrecKoZZa]

Супер полезно. Благодарю

[@bodytalks]

🤗

[@user-zu4zq1ll2b]

Эту сегодня, а эту на вечер🔥🔥🤣

[@arithk8382]

Висцеральный жир должен присутствовать вокруг органов, это охраняет их от переохлаждения и повреждения. Так что совсем от него избавляться нельзя. До жира ваш организм на суточном голодании еще не доберется даже близко. Сначала израсходуется запас гликогена в печени. Только на 3и сутки начнется процесс сжигания жира, но как все понимают, не только лишь все смогут добраться до этого этапа

[@yuliapolukhina1318]

Вы медик? Или где вычитываете инфу

[@user-cl3lj3eq7o]

Мне тоже про это говорил тренер, голодание не помогает, он сначала будет гликокен использовать, сначала уйдут мышцы, потом еще второе что-то было, и жир аж на третьем месте

[@supe4534]

На кето уйдет) на обычном питании вряд ли))

[@yuliapolukhina1318]

@@user-cl3lj3eq7o сначала жир уходит..

[@yuliapolukhina1318]

Посмотрите автофагия премия нобель и все поймёте, с 12 часов гододания уже начинает сжигатся жир, даже когда мы спим, с 22 часа голодания начинают вырабатываться клетки омоложения 23/1 идеальное питание, но нужно есть достаточно и знать что в этот 1 час еды, если нет будет вред, поэтому все так делают критику потому что люди не умея бегут голодать. Анализы надо делать регулярно чистить печень перед этим иногда кишечник, вобщем до фига всего. Я читала научную литру на испанском так бы дала вам ссылку

[@user-nz7rs8nq9r]

Как мне кажется, основные тезисы похудения даны правильно и понятно. Запись в блокнот калорий и питания пробовал на себе - реально помогает. За месяц удалось сбросить 8 кг при весе 107 кг, до этого только бегал по 8 км 3 раза в неделю прогрес был слабый. Спасибо за видео! Важно при подсчете суточной нормы учитывать пол и возраст и не создавать очень большой дефицит каллорий (больше 400 ккал), будет высокое чувство голода, соответственно и стресс.

[@an_honest_patriot_of_Russia]

теория калорий -это один из самых больших мифов и бред, который придумали.. да хрен знает кто придумал этот бред

[@lemuriarise7048]

Ещё бы гастроэнтеролога и диетолога пригласить, чтобы они так же про диеты и голодовки своё мнение высказали.

[@alexbokuto5353]

было полезно и интересно

[@vpusti]

А можно более подробную информацию про массажи разные? Хотелось бы послушать плюсы, минусы. Что бесполезно, а что может даже причинить ущерб

[@user-vp9sw2sj5r]

Массажи только разгоняют лимфу больше ничего! Организм человека должен двигаться! И точка массажи туфта и временный эффект упорности, Внутри мышцы должны работать а не поверху вам расслабили мышцы и они стали упругими , на время ,😂и ваши скарбы это туфта такая же тема вообще беспонтовая. Энергия =борьба с жиром! Но не путайте с тем что вы будете качать это 😂ужас! Ходить не эффективно, прыгать , скакать , тянутся , офп вот секрет успеха. Но вы все же жертвы рекламы 😅бесполезно вам рассказывать то чему учишься 5 лет !

[@user-xp4gd7fg2f]

@@user-vp9sw2sj5r 2 раза прочитала и не поняла, что вы написали, может кто-то не понимает, может для того, чтобы ваши рассказы понимали, стоит хотя бы пару знаком препинания расставить.

[@ni8705]

Прошла курс lpg массажа, были отклонения по питанию, пила много воды и ездила на велосипеде через день по часу . При том же режиме без массажа эффекта не было за месяц. После массажа рельеф кожи выровнялся , эффект сохраняется спустя месяц. Да массаж хорош с тренировками, но тренировки без массажа не дадут такого быстрого эффекта как с ним .быстрый эффект - выровнять рельеф от выраженой бугристости . Антицеллюлитный ручной массаж или lpg помогают визуально получить этот эффект за более быстрый срок .

[@verakychkova6545]

Супер полезное видео

[@user-se5em3qj5c]

Спасибо Вам за ваш труд! Но могли бы вы ещё рассказать про питание и тренировки для похудения мамам которые кормят грудью.

[@user-vd5we8cz7u]

Очень интересно спасибо

[@user-kp3cm8vg3r]

У Кирилла очень приятный тембр голоса

[@Yanochkalavnail]

Петр ваш гость очень умный и такой хорошенький☺ глазки лисьи, люблю такие.

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Скорее всего у Вас такие же?)))

[@moonpresence4710]

Отличное видео, хотелось бы больше понять как влияет сон на все эти процессы

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Гормон роста, который напрямую влияет на восстановление организма и жиросжигание, активно вырабатывается во время фазы глубокого сна примерно с 22:00 до 1:00 🤓 Делайте выводы 😉

[@rideronthestorm6412]

Есть исследования, что при вынужденном лишении ночного сна риск ожирения повышается, потому что человек малоактивен днем, больше ест ночью и сбивается суточный ритм синтеза кортизола и гормона роста.

[@andriyanova23]

серые вставки лучшие хахпхпх)))

[@user-kl4ds1lf6i]

Спасибо за видео, я за то, чтобы каждый прислушивался к своему организму, в этом случае будет результат. А вообще, просто нужно любить себя, а не жалеть!

[@Bluesman990]

Что за глупость? "Прислушиваться к своему организму? Вы знаете, что есть такая штука. как "пищевое поведение"? Если человек жирный, то организм ему говорит:"жри, спи". Особенно. когда в жизни нет других радостей. Эта фраза очень манипулитивная.

[@ozkoaista]

@@Bluesman990 может она ходила к психологу, и теперь она любит себя

[@amelisky]

@@Bluesman990 это уже болезнь, когда лишний вес. А когда в организме все как по часикам, то лучше ответа самого организма не найти.

[@Bluesman990]

@@amelisky чтобы знать, что "всё по часикам", надо сдавать анализы и сделать хотя бы биоимпедансметрию.

[@user-zh3oc7jj8r]

Такие юморные😁

[@anastasia.nitochka_books]

Выкинуть робот-пылесос, проходить мимо лифта и метро, научиться сразу высказывать свое недовольство, завести себе хобби, которое отвлекает от холодильника, не есть пальмовое масло и не смотреть на отфотошопленных моделей, и тело будет в норме и голова будет спокойна.

[@user-yj9ol5vn6j]

Я надеялась, что будет сказано хоть слово про нутрициологию. Сидеть на общих диетах - это уже прошлый век. Мой знакомый ходил к такому специалисту, когда у него начались проблемы со здоровьем из-за плохого питания и лишнего веса. Ему назначили индивидуальную диету в соответствии с его ростом, весом, результатами анализов... Меньше чем через два месяца он уже сбросил около 20 кг (сейчас он весит где-то 90 с копейками). Перестал храпеть, у него перестал болеть живот, также он наконец смог вылечить геморрой (бедняга). Диета включала завтрак, обед, полдник и ужин. Подобраны индивидуально продукты, порции выверены по граммам. Всё это происходило не в России, правда, а в Чили. Не знаю, насколько в России сейчас развито такое направление, как нутрициология.

[@whatmeans27]

Про нутрициологию прям чудеса какие-то рассказывают - будто можно просто воду пить вовремя и начнёшь худеть без всяких диет и ограничений.

[@dmitrievhealth]

Нутрициология развивается в России. Специалистов много, направление только набирает популярность. В прошлом году Юсипова Ю. Х. запустила обучение с доказательным подходом, собрала преподавателей с России и США. Нутрициология может многие вопросы решить со здоровьем.

[@user-kq7qp3cs9n]

Мозг затрачивает много энергии, если им активно пользуются, а если нет, то вряд-ли 😜

[@user-ui3re2xg7s]

Добрый день.Очень все доступно объяснили большое спасибо. Расскажите пожалуйста про питание 20/4 и 16/8. Заранее спасибо.

[@jeniad8585]

20 или 16 часов не ешь, 4 или 8 ешь соответственно. Но это тоже не доказанный метод. он основан на искаженной информации про аутофагию.

[@user-it8mp2zy4i]

@@jeniad8585 нельзя так питаться. это очень плохо для организма. конечно есть свои плюсы, но там для меня больше минусов

[@jeniad8585]

@@user-it8mp2zy4i Я, как бы, то же самое написала...

[@LiskaLiska]

@@user-it8mp2zy4i , 20-4 - это никчему, а вот 16-8 - вполне ОК, так как нормально и физиологично 14-10, попробуйте последнее, Вы приведёте себя в порядок по части самочувствия.

[@user-ip7ki7oy1f]

Попробуйте изучить. А не ждите. Всё не просто в нашем организме. Не забывайте о работе желчного пузыря. Если не есть - можно заработать камни в этом органе. Питайтесь скромно. Но вовремя.

[@Haire852]

О, спасибо, нечаянно забросило к Вам на страничку, а тут прекрасно-остаюсь😀. Хотела уточнить. Считается ли мой вариант монодиетой. Сразу оговорюсь, я работающая мама двоих детей. Вес набирать стала сразу после того, как прекратила кормить грудью. Параллельно вернулась на работу. Сильно стрессовую.Много раз пыталась что-то изменить всегда обламывалась. Проанализировав почему пришла к выводу, что к срывам привели два фактора во-первых полное исключение любимых, но вредных продуктов. Сейчас решила просто сильно сократить их употребление и просто фиксировать факт их употребления. Заметила, что постепенно потребность в них как-то уменьшилась. Второй важный фактор, я не успеваю, думать о том что сегодня после работы я съем овощной салат, красную рыбу и булгур, а завтра с утра овсянку, а послезавтра варенное яйцо. Это огромный пласт информации, куча телодвижений и почти ритуал, время которого нет, еда должна быть все-таки только едой. Поняв, что если я опять начну заморачиваться конкретно своим питанием, я через неделю опять все брошу. Я ...тадам! отварила грудинку и гречку-. Не скажу, что питаюсь исключительно ею. Это что-то вроде подстраховки. Когда семья ест что-то для меня калорийное, я ем гречку и грудку, супы ем вместе с семейством, они не калорийные и многие другие блюда, но в целом выходит, что примерно раз-два в день меня выручает гречка. Сам продукт я сильно люблю. Мне вкусно и худеть я вроде бы начала. Мне так комфортно, но наверное так нельзя? Заранее спасибо за ответ.

[@dori3081]

Люди,которые не слышат,но читают субтитры: 🗿🗿🗿🗿🗿

[@user-pb7mf9tg5i]

Как вы рассматриваете современное веяние диетологии Кето диета...с ее плюсами и минусами

[@elenasmooth1590]

Нету такой проблемы, но послушать было интересно и полезно ❤️ вы крутые

[@vvalera7929]

видео супер!! возник вопрос, на какие гормоны нужно сдавать, чтобы понять , над чем работать

[@arrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr]

Инсулин, кортизол, гормоны щитовидной железы, по возможности половые гормоны. Также желательно сдать анализы на витамины: Витамин Д, железо, по возможности витамины группы Б. Витами Д нужно вообще принимать до конца жизни, поэтому знать уровень этого витамина в крови важно Омегу тоже надо принимать до конца жизни. На омегу-3 очень дорогой анализ, лучше начните пить сразу, оптимальная доза - не менее 2 гр в сутки. Как считается: на упаковке сзади есть показатели EPA DHA в мг. Складываете эти два показателя, в итоге должно получиться 2 гр. Если получилось так, что в одной таблетке 500 мг, значит в сутки 4 таблетки. Такой вот принцип

[@vvalera7929]

@@arrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr спасибо!!

[@Maria_mikhaylova]

А какие всё таки анализы сдавать, чтоб исключить картизольный тип? И интервальное голодание работает не для всех 🤷🏼‍♀️

[@bodytalks]

Чтобы исключить кортизольный тип 1. Уровень кортизола в слюне в течении дня 2. Смотреть инсулино резисцентность 3. Состояние щитовидной железы

[@user-mh3lb2qu5z]

Эндокринолог вам в помощь и без него заниматься этим очень опасно.

[@Yana-tf8rp]

Ого, красавчик какой

[@leo_narda6174]

Огромное вам спасибо! Но очень плохо слышно, если можно, используйте плиз микрофоны

[@Ilona-pk2vj1fl4r]

Интервальное голодание помогает похудеть, это правда. Но, чтобы понять что нужно именно моему организму, приходится экспериментировать

[@inayayanya]

Знаю что нужно больше двигаться, но днём лень а ночью активизируюсь.

[@user-xz6yu3rw7r]

Расскажите про аминокислоты , протеин.

[@elenasmooth1590]

Да, интересная тема

[@cpbaserhii2030]

Только сельдерей? Я еще слышал что капуста белокочанная тоже такое же действие имеет. Или нет?

[@user-co5vo1vr3f]

Хочу заниматься с этим тренером 💯💋

[@KarolinaKoss]

теория калорийности так осталась теорией, она не доказана, но уже 100 раз опровергнута

[@cathringorbenko]

Здравствуйте. Вопрос вот у меня назрел. Вы говорите, что организму обязательно нужен отдых-расслабление. Я занимаюсь каждый день, но порой тренеровка может длиться 10-15 минут реже 25. Т. Е. Не по 1.5 часа. Временной максимум 40-60 минут бега пару раз в неделю. Вопрос в три, можно ли заниматься каждый день, если тренировки не длительные? Не нанесёт ли это вред? На текущий момент после тренировок чувствую себя очень бодро. Худею медленно, но по кайфу)

[@bodytalks]

Так можно

[@cathringorbenko]

@@bodytalks спасибо

[@user-my5yh8ph6h]

Как увеличить дневную физ.активность, если я работаю 8 часов в офисе? Я хожу до дома и до работы пешком, путь в одну сторону - 20 мин. в среднем темпе, занимаюсь три раза в неделю по часу дома по тренеровкам с ютуба. Я только вступила на путь совершенствования своего тела. И поэтому хотела спросить, достаточно ли мне выше описанной нагрузки или что-то добавить?

[@bodytalks]

Все зависит от того какая цель конечная, какие есть промежуточные, а так вроде не плохо. Но я не знаю как вы занимаетесь по этому сложно сказать)

[@Bluesman990]

Каллорийность сокращайте плавно и всё.

[@katerinabru46]

Мне очень интересно узнать , о чём это так многие стали говорить сейчас,что даже ленивый , думаю,слышал .. что-то типа "неважно, сколько калорий ты потребляешь ,а важно ,что ты ешь ,как сочитаешь...." И действительно ли важно считать КБЖУ? А также я вычитала про диеты под каждые типы фигур . Работает ли это . И !! Конечно , может ли работать система тренировок от Mindvalley 10x Fitness ? Звучит ,как рецепт счастья для каждого всего за 400 баксов . Меня замучила их реклама

[@elenasyutkovskaya1266]

Спасибо за видео! Если ли смысл в интервальном голодании если у меня нет лишнего веса? И если да, то какое?

[@bodytalks]

Это будет как чистка, так как там много чего интересного)

[@L.l.I.ia_N]

Это ж не про это, а про схему питания, это тоже самое, что спросить "а стоит ли мне есть три раза в день...?", "а стоит ли мне есть пять раз в день...?" Это просто удобно, например, для меня. В. Этот интервал можно легко вписать норму калорий, которую вы соблюдаете, но там много интересного. Есть одно видео на американском Ютубе там доктор рассказал про плюсы интервального голодания сроком в 5 дней в принципе для людей и с нормальным весом, мне больше всего понравилось, как он сказал, что будто чувствуешь просветление после этого и ощущаешь себя легче. Не знаю насчёт просветления, но вещь удобная как по мне. Но самое главное всегда это пить достаточное количество воды.

[@marigo3046]

Похоже, вы что-то интересно обсуждаете. Но очень плохо слышно! ((( По тому, что услышала - интервальное голодание это тоже диета. В одном месте вы говорите - есть нужно, то, что хочет организм, в другом говорите, что нужно есть (и не есть) определенные продукты. А это уже ведет к орторексии. (делить продукты на "правильные" и "неправильные"). Намешали, в общем. Круто, что тема лишнего веса и похудения, хотя бы, выходит из жестких рамок "диета+спорт" и "зашейрот". Согласна в одном - наконец-то, в причины лишнего веса начали включать психологию. Кортизольный тип. Неплохо.

[@lam1995]

Спасибо за видео. Хотелось бы узнать ваше мнение о женском целлюлите.

[@bodytalks]

В видео был ответ)

[@jeniad8585]

@@bodytalks В видео глупый ответ, у женщин строение жировой ткани таково, что жир выпирает наверх бугорками. А еще у женщин физиологически больше подкожно-жировой клетчатки ,чем у мужчин. Целлюлит - норма для женщин.

[@user-gk6kh8mw2l]

Я читала, что целлюлит для женщин это нормально. Так как на это явление влияет эстроген.

[@jeniad8585]

@@user-gk6kh8mw2l Целлюлит это воспаление подкожно-жировой клетчатки. Погуглите фоточки. А то, что у женщин не гладенькое, начали называть целлюлитом и лечить! Причем не так давно...

[@user-gk6kh8mw2l]

@@jeniad8585 ну вот вот я примерно так и читала, что эстроген у женщин накапливается в тканях жировых, и что он отвечает за вид кожи, т.к. из-за его влияния она может становится бугристой. Что это является физиологической нормой, а не заболеванием. Но возможно спорт также влияет на вид этой подкожно жировой клетчатки, и способен визуально сделать бугорчики меньше. Тут уже у кого как. Генетика, уровни эстрогена и прочие- все вопрос индивидуальный

[@larisahimler9619]

Если я после тренировки сразу очень хочу есть, то стоит ли мне ждать 2 часа и потом есть или можно сразу??? Говорят ,что после тренировки стоит ждать какое-то время потому что именно плсле тренировки сильнее всего сжигается жир. Так ли этл?

[@karinaskubenko9469]

Через час можно есть, насколько я знаю. А вы ж не сразу после тренировки сели на тренажёр и ешьте - нужно собраться, переодеться, в душ сходить, воды попить. Вот и будет вам час

[@oleksandraivanova]

Есть советуют позже из-за того, что от ЖКТ во время физических нагрузок кровь перераспределилась в пользу работающих органов (мышц, сердца и тд). Все тренировки жиросжигающие, и после любой из них в любом случае идёт восстановление запасов, которые были потрачены. Наш организм все «понимает» и восполняет то, что ты у него забрала.

[@whatmeans27]

Пётр, тут вроде вычислили почему курящие не толстеют - там ацетилглицин образуется у куряг и не даёт откладываться жиру, а как бросают курить - сразу начинают обрастать вокруг позвоночника. Большая просьба - проведи пожалуйста опыты на себе и на своих друзьях, а потом расскажи нам работает оно или нет😆

[@saidakhamit9207]

Люблю тосты с маслом и сыром на завтрак, вот прям не могу

[@user-mh3lb2qu5z]

Целлюлит - это вторичный половой признак женщины. Если у нее его нет, то она бесплодна!!!!!! От него никак избавиться нельзя, это физиологично.

[@user-bx3rz4kz3g]

Да бывают такие твари, которые жрут все что неприколочено и не поправляются, а тут только подумаешь про тортик,,,.эххххх🙈🙈🤣🤣🤣🤣

[@user-uq8bu3dk1f]

Про подсчёт калорий не согласна , это вводит в беспокойство и как следствие растройство пищевого роведения

[@user-nh6qj6xf7b]

Видимо у всех по разному. У меня подсчёт калорий вызывает интерес, дисциплинирует, отвлекает от депрессивных мыслей. Вечером планируешь, что приготовишь полезное завтра, какую небольшую вкусняшку съешь, чтобы всё это уложилось в дневную калорийность.

[@user-uq8bu3dk1f]

@@user-nh6qj6xf7b и не поспоришь , у всех по разному, просто мне встречались люди с растройствами по этому поводу и часто не могли сбросить вес. А за Вас я только рада ,что это Вам приносит удовольствие))

[@Evgeniyss]

Так это же единственное, что работает…

[@user-ll2uy4fh8y]

@@Evgeniyss вот точно! По разному пробовала , но только так получила результат . И реально начинаешь понимать насколько ты переедал

[@annakalashnikova7134]

@@user-uq8bu3dk1f без подсчёт калорий человек с рпп не способен по другому контролировать потребление пищи, это будет либо чрезмерное потребление, либо надоедание. И то, и другое очень плохо для организма, другое дело что если у человека рпп и он уверен что не может ясно отвечать за свои действия и разумный подсчёт калорий и отношение к этому то нужен специалист. Впринципе если есть действительно лишний вес то специалист нужен априори. Я смогла сама справится с перееданием, подсчёт калорий как раз вернул мысли на место, я осознала размер порций и после месяца подсчётом уже без понимала на сколько много ем и надо ли вообще вот сейчас съедать это. Но у меня спортивный в прошлом, я больше знакома с этой темой, а обычным людям нужен специалист, обязательно.

[@semen3922]

Как правильно зайти и выйти на интервальном голодании?

[@user-cv7ki5sm9o]

Так, а есть видео о том, как загибать мизинец первым при счете? 🤔

[@bodytalks]

Не понял?🤔

[@user-vp9sw2sj5r]

Я тренер сейчас сижу и жру драники с 20% сметаной. Девушки идите на аэробные тренировки со стретчинг и будет вам счастье . ОФП погоняйте без весов

[@user-wc3gp5st5v]

Я до 17 лет много нервничала и поэтому не набирала вес. Хотя могла каждый день и чипсы уплетать, и всякую другую химию есть, и наедаться так, будто во мне 15 маленьких людей. С 18 лет перестала уже нервничать, мое психологическое состояние улучшилось, а вот вес начал набираться... Поэтому те девочки, которые пишут, что они не поправляются, может, у вас психологическое состояние плохое?

[@user-ew4wd6tq2w]

6:54 а что хорошего в рисе(макарошках и крупах)? легкоусваиваемые углеводы? от него сахар прыгает выше стратосфоры

[@user-cu6wc8er3i]

Макароны как раз и полезны, но только аль дэнте

[@user-ew4wd6tq2w]

@@user-cu6wc8er3i кому они полезны?????

[@user-cu6wc8er3i]

@@user-ew4wd6tq2w всем,тк углеводы необходимы нашему организму, точно так же как и белок. Но именно медленные углеводы! А аль денте как раз такие и есть.

[@seiunico1375]

@@user-cu6wc8er3iмакаронные изделия твёрдых сортов пшеницы. Дают организму насыщенность на долгое время,без скачков инсулина.

[@user-cu6wc8er3i]

@@seiunico1375 ??И?Углеводы это энергия,которая необходима нашему организму.