Про таз и позвоночник! Почему болит спина? От чего зависит осанка? Здоровая спина

В данном ролике я совершил ошибку и называл таз, тазобедренным составом. Что в корне не верно.
Наверное, самый частый вопрос в комментариях - что значит "подкрутить таз"? И почему я постоянно прошу вас это делать при выполнении упражнений.
Понимание движение таза или ТБС поможет вам в отстройке и коррекции вашей осанки, вы поймете как сбалансировать работу мышц спины, пресса (кора).
Если вы много времени проводите сидя и у вас болит спина, вам необходима начать работать с тазом.
Упражнение тазовые часы может быть выполнено в различных положениях, в том числя сидя и стоя и тд. Оно поможет разгрузить поясницу, укрепить мышцы тазового дна, включить пресс, улучшить пищеварение.
Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/bodytalks
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@iron_3015]

Можете снять видео, как правильно долго сидеть за столом, чтобы не вредить спине. А то учеба скоро начнется

[@user-qu5xh8gn3b]

и работа

[@user-kv1qn9qg3m]

поддерживаю!!

[@annaozerska8003]

Очень актуально!!

[@cheshir7937]

И в машине. Каждый день в дороге часов по шесть сидя.

[@dar.Lunina]

Я с вами

[@Sanyaba80]

Хотелось бы упражнения для шейного отдела! Думаю многие будут благодарны.

[@rurik7438]

Снимите видео про сколеоз) Уверен многим пригодилось бы

[@VesnaOlesia]

Вы наш Джейсон Стэтхэм, только лучше! ✊✊✊ Кто ЗА?

[@user-lq1lp3cf8n]

Нкт Джейсон Вурхис

[@inayayanya]

Было бы интересно посмотреть разбор советских занятий физкультуры и аэробики.

[@user-nk3ub6wm1z]

"Подкрутить таз" - для меня стало уже мантрой, благодаря вам. Спасибо огромное, Пётр, за то, что пришли на Ютуб, чтобы нас просвещать🙌

[@nadejdaklimenko9713]

Вы просто Бог визуализации костей и мышц. Благодарю за наглядный пример при объяснении)

[@user-wl9yj4sv7g]

Бог костей. Неплохо!

[@user-pt5ti6cg4c]

Мне нравится, когда Петя просит поставить лайк перед просмотром. Я понимаю, что потом, все от счастья забывают поставить лайк.

[@rindeyhope5804]

Очень хочется больше видео про таз! Все ведь сидим, сидим, сидим, сидим. Что такое таз вообще забыли. Как его мобильность то развить. Это очень нужный контент!

[@evgeniazhu3464]

Пётр, кайф, кайф, кайф. Объяснения чёткие, понятные, смонтировано супер! 18 минут пролетели, как одна)

[@user-fp5vk8fl5q]

Спасибо Вам большое ! Проблема многих, это поясничный лордоз, это укороченные мышцы спины и слабые мышцы живота, и это все усугубляется при неправильных и причем интенсивных занятиях хоть йогой, хоть не йогой, если можно , сделайте видео полноценного занятия на эту проблему, ведь это по сути центр тела, если он не в тонусе, то все летит.

[@kenguru58]

Супер видео, спасибо! Могли бы вы ещё рассказать, что означает "раскрытие тазобедренных суставов", которое часто упоминается в других видео, особенно по йоге. Спасибо!

[@user-dw5do1zd3h]

Ещё есть вопрос про плечи, а также раскрытие грудного отдела, когда сутулишься. Какие нужны упражнения, чтобы плечи были здоровыми не повредить их?

[@marbasbelizar208]

Хочется выразить огромную благодарность за такой полезный видеоролик) и поставить лайк)

[@user-is5lx3dh2j]

Сколько же сил тратится на такие разжеванные ролки!!!))) ОГОНЬ

[@bodytalks]

🤫

[@nekoh5214]

Вот такая рубрика очень в тему, завтра буду изучать все упущенные видео и физокультуриваться 😂🙏❤️

[@user-kx6lu9pg9m]

Благодарю за видео!

[@yajurveda6]

Как мне не хватало такого подробного объяснения! Благодарю от всего своего аналитического ума! Теперь смогу рассказывать о балансе и "нейтрали" своим "йогам".

[@anna_che77]

Добралась до выполнения упражнений. Поняла что у меня как раз проблема противоположная чрезмерному прогибу, то есть недопрогиб ((( . А упражнение прикольное, действительно как медитация. Пы.сы. и собаки оценили, пока делаю упражнение они залезают на мой живот и сидят на "теплой подушечке" )))

[@user-pc7tg4bm3r]

Все четко и понятно! Спасибо!)

[@user-hq8jy8hg3h]

Пётр, огромное спасибо, за такой детальный разбор про наклон таза! Особенно впечатляют и значительно облегчают понимание видеоэффекты, прям зачёт, зачёт, зачёт! )))) Хотелось поставить много лайков, но дают только один.

[@denismiller]

Да, линии мне понравились. Поясняющие. Да и в целом :-)

[@user-ld7ec1ni1v]

Пётр!!! Супер пояснения!!! Благодарю 🙏

[@Batty_Lady]

Спасибо за ваш труд^^

[@MilianiHulaDance]

Супер)) спасибо огромное! Отличное видео!

[@goldenalex_dead_dedushka337]

Пётр, благодарю вас за ваши видео

[@olgaknyazeva8134]

Спасибо, Петр. Полезная информация.

[@lifensk]

Спасибо! Очень понятно и очень важно! 👍👍👍

[@user-ub6fm4qt2x]

Благодарю вас!!! Все видео шикарны!!

[@user-it7he2qv4e]

Петр, спасибо за видео. "Таз на себя" - любимая фраза на занятии по трайблу). Теперь смогу это делать правильно

[@user-bb7sc7sj5e]

Прекрасное обьяснение спасибо

[@elenetsertsvadze58]

Огромное спасибо👌

[@user-lw9et2kw2c]

Спасибо, очень доступно рассказываете!

[@user-vd8lf5fm6e]

Замечательное видео! Очень нужное и полезное)

[@MollyGru]

ваш канал просто находка!! Спасибо огромное! Скоро присоединюсь к тренировкам онлайн)

[@stephencurry8078]

Про поясницу будет видео? и как правильно сидеть перед компьютером, какое кресло выбрать ?

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@Valerie_93]

Вставать каждые 20 минут, и добавить стул-седло… чтобы седалищные бугры расходились (на обычный стул можно под промежность подложить скрученный плед) и между спиной и спинкой стула подложить подушку

[@user-cv7fb2om4c]

Салам Тренер,благодарю за видео урок.Майка ОГОНЬ!!!

[@user-vd7dl7tp1x]

Так хорошо объясняете , очень люблю ваши ролики !

[@ireneseverova2369]

Спасибо!! Не знала про подкручивание таза, особенно про использование этого в планках!

[@user-dk4nq2ex5t]

Отличное изложение, очень наглядно и понятно, спасибо большое за проделанную работу! Буду пробовать) Удачи и всестороннего развития!

[@2202306]

Степень визуализации уникальна. Спасибо за подробности👍

[@lesya__fitness]

Супер видео, большое спасибо вам за полезную информацию 👏🏻👏🏻

[@dashasvistula3601]

Прекрасное детальное объяснение, еще и графика. Спасибо вам огромное 🥹

[@user-pl4nl9fw2w]

Спасибо отличная информация, искал подобное, очень нужно и полезно

[@helthylife]

Классное упражнение! Как то сам, интуитивно, до него дошёл когда лечил грыжу в пояснице.

[@user-kr2qz5qr3r]

Благодарю за ваши пояснения , стала следить за собой , как выполняю упражнения . Раньше брала количеством , а не качеством упражнений

[@user-nf9iv9ko4c]

Всё понятно обьяснили!!! Делала вместе с вами все упражнения. Так стало мне хорошо и приятно (при выполнении последнего упражнения), прямо тепло пошло. Спасибо!

[@user-rw3tw7xf8z]

Очень понравилось, как малые движения корректируют нейтраль таза.

[@lolainamova9360]

Как всегда, сначало лайк а теперь просмотр🥰

[@user-zf2tu7se2f]

Ёшки-картошки!!! Сейчас я поняла, что некоторые упражнения делала, неправильно расположив таз!!! Пошла ка я искать свою нейтраль. Спасибо, Пётр!!!)))

[@user-jo5yd9cw3v]

Спасибо👍👍👍

[@elenasyutkovskaya1266]

Супер 👏🏼

[@natash_dbv]

Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы тазового дна! Вы очень понятно и доступно объясняете, спасибо!!!

[@bodytalks]

Упражнение из данного ролика тоже задействуют мышцы тазового дна 🤫

[@Iamagoodwife]

Люблю проснуться утром и увидеть новое видео 😄

[@bodytalks]

🙏🏼

[@user-mo7lc8rp4p]

Шея,холка,что правильно,благодаря,очень помогают Ваги волшебно.упражнения!

[@nadya6158]

Cпасибо!

[@MrDiana1204]

Спасибо

[@goodberry2903]

Складывается впечатление, что шейный и поясничный отделы часто страдают в неправильных тренировках.

[@nellix4111]

Познавательно!

[@oleksandrmedvediev1668]

Очень хочется увидеть видео комплекса на грудной и плечевой отдел, заранее спасибо)

[@Julia_Ermakova86]

Смотри, слушаем, ждем

[@user-ud1yu7km5o]

Снимите пожалуйста видео про плоскостопие🙏

[@user-ix4fj7hl1d]

Спасибо за видео! Снимите ролик про упражнение складка с широким углом в ногах... Почему у многих не разводятся ноги более угла в 90 градусов? Какие мышцы надо тренировать, что бы увеличить угол раскрытия ног?

[@tanyab350]

Сразу лайк)))

[@user-dl6in1ox4z]

Очень полезной видео! Петр интересно узнать твоё мнение о йоге, может видео снимешь, спасибо!

[@goodberry2903]

Смотрю видео, и прям хочется сесть аккуратно, раскрыть таз и улучшить осанку 😄

[@user-jb4lz7xz2r]

Здравствуйте. Сколько не ищу, нет ни на одном канале видео для тех у кого исчез поясничный лардоз. Жду ))

[@white_apricot]

Хотелось бы видео про упражнения для сколиозников. У меня сколиоз 3й степени, s образный. Зарядку назначали, но это было давно...

[@user-th9mq1fj5r]

Расскажите пожалуйста про седалищный нерв и разную длину ног 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mariamsargsyan6474]

Пожалуйста Вы можете говорить о планке,особенно в случае грыже.

[@hotpotato5586]

Было бы интересно увидеть тренировку на подвижность грудного отдела позвоночника🙏😊

[@bodytalks]

Посмотрите kzbin.info/www/bejne/i3rNpn2Gpaabeas

[@hotpotato5586]

@@bodytalks спасибо!🌸

[@user-yd5kw8pi5x]

Хотелось бы упражнения для исправления лордоза

[@neonsun6162]

а есть у Вас упражнения на косые и поперечные мышцы живота? Хотелось бы не сложный комплекс на все три группы мышц живота, на прямую я уже нашел. Спасибо!

[@aliza_za]

1000 лайков! Спасибо!

[@nadejdaeasy6373]

Добрый день! Можно снять видео-обзор на "Раскрытие суставов от Таня+танцы"

[@irmenhild7258]

Здравствуйте, очень приятно видеть, что кто-то обращает внимание людей на то, что чрезмерный лордоз - тоже плохо)) А то на каналах типа дивергент превозносят "лордозниц" . Интересно было узнать про то, что нужно контролировать не только таз, но и грудной в положении лежа. Хотелось бы узнать, эффективны ли для увеличения мышц занятия с резинкой, если в этих упражнениях обычно отсутствует негативная фаза?

[@anna_che77]

Тоже не так давно смотрела канал Дивергент. И эти лордозницы прям жуть

[@a11essia]

Знаете, это больше не лордозницы, а глупая мода на большие опы. Всем надо её показать, а в прогибе так лучше видно.

[@sadsmmr]

можно пожалуйста видео о шее? про шейные позвонки и проблемы с ними 😢

[@PARANOIA696]

Здравствуйте! Хотелось спросить есть ли у Вас мнение и опыт с хиропрактикой? Может будет видео по поводу этого?

[@sienasummers]

Спасибо за полезнейшую информацию! А будет что-то про боль в шее? Самомассаж помогает на какое-то время, но снова и снова в шейном отделе возникает напряжение :(

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас! По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм instagram.com/bodytalks.ru?

[@rusnik2006]

как приятно слушать грамотного человека)

[@user-lj4ly5so2o]

👍👍👍🔥

[@albastow44]

Перед началом не поставлю .Сначала посмотрим - потом решим 🤗

[@inayayanya]

А IMAGINE fitness про зарядку рассматривали?

[@Sheba-vt1fo]

Здравствуйте. А можно от вас видео о мышцах тазового дна? Многострадальные. Кто что про них рассказывает. Одни про кегеля, другие про вакуум, третья про дыхание...

[@hapme21]

Сделайте пожалуйста видео про холку у взрослых людей 🙏

[@Svet_Lana_cake]

✨

[@uncletom9204]

Я так делаю да и вправду снимает напряжение, надеюсь я првельно делала то есть при подкрутке таза на себя основные мышцы что тянут это брюшные ?

[@user-pf1rv8si9i]

Здравствуйте,Пётр. Хотелось бы узнать какие упражнения необходимо выполнять при диагнозе: Тендиноз тазобедренного сустава? При изобилии упражнений и комментариев сложно понять, где правильные упражнения. Не хотелось бы навредить себе еще больше, при болях в тазобедренных суставах и пояснице. Спасибо.

[@vilnaua]

Отличное видео! Хотелось бы услышать комментарий по поводу «вставляния» таза пауэрлифтерами. Просто в нашем зале тренер-пауэрлифтер заставляет абсолютно всех, независимо от рода фитнес-деятельности, подкручивать таз на себя в финальной точке движения. Допустим, самая обычная девушка делает тягу сумо со штангой 30кг, и в момент поднятия веса тренер всегда просит вставить таз - подкрутить на себя. Для пауэрлифтера это ок, чтобы зафиксировать вес в соревновательном движении, но в обычной жизни для всех остальных это выглядит травмоопасно. Кто здесь прав? Тренер или интуиция, подсказывающая мне, что у его клиента могут быть проблемы с поясницей?

[@user-fo7ps2fm5h]

Спасибо за Ваше видео! Подскажите, нормально ли то, что при подкручивании таза лёжа на спине, как в видео, вес перераспределяется на ноги? То есть я упираюсь на согнутые ноги, чтобы подкрутить таз Это допустимо?

[@erv4rjgo]

Расскажите пожалуйста как правильно ходить и спать

[@Alias_FunnyVideos]

👍

[@user-rt4xh3jf2q]

Где можно купить такую подушку под голову которую вы подкладывали в этом ролике?

[@alexferas4171]

2 вопроса, 1)можно ли советы для тех,кто долго сидит за компьютером 2) Если 10 лет назад садился на поперечный шпагат, то могу ли вернуть его сейчас и сесть на остальные?

[@vala_black]

Скажите пожалуйста, если расширение , может в этом месте, как шарик выпячиваться, если делать движение на пресс?

[@indira8918]

Петр здравствуйте.хотела узнать у меня гиперлордоз поясничного.хожу в тренажерный и хочу убрать живот Как качать нижний пресс при гиперлордозе?

[@AK-lz9ks]

пожалуйста, объясните, что такое "повздошно-поясничная мышца"? почему она болит? как с этим дискомфортом (болью) справляться (упражнения)?

[@user-by5iq9en2m]

Интересует как вернуть в постоянную нетраль таз подерученный вперед

[@user-td9wi6gz8c]

Подскажите пожалуйста ни когда особо не концентрировался на подкрутке таза когда качаю пресс а теперь постоянно подкручиваю таз и у меня появилась усталость после тренировки в пояснице а когда не подкручивал ничего такого не было. Это так и должно быть, подскажите пожалуйста очень важен ваш ответ.

[@user-og2sv4xe6g]

Можно ли полностью исправить наклон таза в 21 год? Сколиоз? Круглую (сутулую) спину?

[@user-su1ns9mp3d]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять все Ваши комплексы упражнений на спину (и с других видео тоже), когда уже есть достаточно сильный лардоз + переход от грудного отдела в поясничный ровный как палка (без изгиба и резкий уход в лардоз), и таз от всего этого великолепия скручен "восьмеркой" (половина на себя, вторая - от себя)? И если их выполнять нельзя, то можете посоветовать упражнения для таких проблемных позвоночников, как у меня?(((

[@bodytalks]

Попробуйте, на ваш случай нужно смотреть, чтобы подсказать