Про таз и позвоночник! Почему болит спина? От чего зависит осанка? Здоровая спина

В данном ролике я совершил ошибку и называл таз, тазобедренным составом. Что в корне не верно.
Наверное, самый частый вопрос в комментариях - что значит "подкрутить таз"? И почему я постоянно прошу вас это делать при выполнении упражнений.
Понимание движение таза или ТБС поможет вам в отстройке и коррекции вашей осанки, вы поймете как сбалансировать работу мышц спины, пресса (кора).
Если вы много времени проводите сидя и у вас болит спина, вам необходима начать работать с тазом.
Упражнение тазовые часы может быть выполнено в различных положениях, в том числя сидя и стоя и тд. Оно поможет разгрузить поясницу, укрепить мышцы тазового дна, включить пресс, улучшить пищеварение.
Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/body...
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@iron_3015]

Можете снять видео, как правильно долго сидеть за столом, чтобы не вредить спине. А то учеба скоро начнется

[@armknv]

и работа

[@МарияБорисова-м9ф]

поддерживаю!!

[@annaozerska8003]

Очень актуально!!

[@cheshir7937]

И в машине. Каждый день в дороге часов по шесть сидя.

[@dar.Lunina]

Я с вами

[@Sanyaba80]

Хотелось бы упражнения для шейного отдела! Думаю многие будут благодарны.

[@rurik7438]

Снимите видео про сколеоз) Уверен многим пригодилось бы

[@inayayanya]

Было бы интересно посмотреть разбор советских занятий физкультуры и аэробики.

[@миледиМиледи-з4т]

"Подкрутить таз" - для меня стало уже мантрой, благодаря вам. Спасибо огромное, Пётр, за то, что пришли на Ютуб, чтобы нас просвещать🙌

[@rindeyhope5804]

Очень хочется больше видео про таз! Все ведь сидим, сидим, сидим, сидим. Что такое таз вообще забыли. Как его мобильность то развить. Это очень нужный контент!

[@Сергей-к4с7й]

Мне нравится, когда Петя просит поставить лайк перед просмотром. Я понимаю, что потом, все от счастья забывают поставить лайк.

[@nadejdaklimenko9713]

Вы просто Бог визуализации костей и мышц. Благодарю за наглядный пример при объяснении)

[@ОлегИсаев-м3у]

Бог костей. Неплохо!

[@VesnaOlesia]

Вы наш Джейсон Стэтхэм, только лучше! ✊✊✊ Кто ЗА?

[@АзатХафизов-е9ц]

Нкт Джейсон Вурхис

[@СВАРКАдерева]

Сколько же сил тратится на такие разжеванные ролки!!!))) ОГОНЬ

[@bodytalks]

🤫

[@КатяФадеева-э6ц]

Спасибо Вам большое ! Проблема многих, это поясничный лордоз, это укороченные мышцы спины и слабые мышцы живота, и это все усугубляется при неправильных и причем интенсивных занятиях хоть йогой, хоть не йогой, если можно , сделайте видео полноценного занятия на эту проблему, ведь это по сути центр тела, если он не в тонусе, то все летит.

[@evgeniazhu3464]

Пётр, кайф, кайф, кайф. Объяснения чёткие, понятные, смонтировано супер! 18 минут пролетели, как одна)

[@user-vishnya567]

Супер разбор с инсталляцией. Очень наглядно и понятно

[@ЕленаШашкина-д2у]

Пётр, огромное спасибо, за такой детальный разбор про наклон таза! Особенно впечатляют и значительно облегчают понимание видеоэффекты, прям зачёт, зачёт, зачёт! )))) Хотелось поставить много лайков, но дают только один.

[@denismiller]

Да, линии мне понравились. Поясняющие. Да и в целом :-)

[@marbasbelizar208]

Хочется выразить огромную благодарность за такой полезный видеоролик) и поставить лайк)

[@ОльгаБачило-в4л]

Здравствуйте. Сколько не ищу, нет ни на одном канале видео для тех у кого исчез поясничный лардоз. Жду ))

[@Наталия-н4ф]

Петр, спасибо за видео. "Таз на себя" - любимая фраза на занятии по трайблу). Теперь смогу это делать правильно

[@аннаклимович-т9с]

Ёшки-картошки!!! Сейчас я поняла, что некоторые упражнения делала, неправильно расположив таз!!! Пошла ка я искать свою нейтраль. Спасибо, Пётр!!!)))

[@yajurveda6]

Как мне не хватало такого подробного объяснения! Благодарю от всего своего аналитического ума! Теперь смогу рассказывать о балансе и "нейтрали" своим "йогам".

[@nekoh5214]

Вот такая рубрика очень в тему, завтра буду изучать все упущенные видео и физокультуриваться 😂🙏❤️

[@natash_dbv]

Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы тазового дна! Вы очень понятно и доступно объясняете, спасибо!!!

[@bodytalks]

Упражнение из данного ролика тоже задействуют мышцы тазового дна 🤫

[@anna_che77]

Добралась до выполнения упражнений. Поняла что у меня как раз проблема противоположная чрезмерному прогибу, то есть недопрогиб ((( . А упражнение прикольное, действительно как медитация. Пы.сы. и собаки оценили, пока делаю упражнение они залезают на мой живот и сидят на "теплой подушечке" )))

[@elenaweoutside]

спасибо! лучшее видео по теме

[@СветланаБуглак-ж5п]

Очень понравилось, как малые движения корректируют нейтраль таза.

[@2202306]

Степень визуализации уникальна. Спасибо за подробности👍

[@kenguru58]

Супер видео, спасибо! Могли бы вы ещё рассказать, что означает "раскрытие тазобедренных суставов", которое часто упоминается в других видео, особенно по йоге. Спасибо!

[@АйбекШералиев-т1з]

Спасибо отличная информация, искал подобное, очень нужно и полезно

[@dasv1234]

Прекрасное детальное объяснение, еще и графика. Спасибо вам огромное 🥹

[@Iamagoodwife]

Люблю проснуться утром и увидеть новое видео 😄

[@bodytalks]

🙏🏼

[@ОленаПогодіна]

Шея,холка,что правильно,благодаря,очень помогают Ваги волшебно.упражнения!

[@АлександрАлейник-ф9к]

Салам Тренер,благодарю за видео урок.Майка ОГОНЬ!!!

[@ireneseverova2369]

Спасибо!! Не знала про подкручивание таза, особенно про использование этого в планках!

[@НатальяБорисенко-у4ж]

Всё понятно обьяснили!!! Делала вместе с вами все упражнения. Так стало мне хорошо и приятно (при выполнении последнего упражнения), прямо тепло пошло. Спасибо!

[@Инна-г7з4е]

Пётр!!! Супер пояснения!!! Благодарю 🙏

[@helthylife]

Классное упражнение! Как то сам, интуитивно, до него дошёл когда лечил грыжу в пояснице.

[@виталийяшин-ф7э]

Очень полезной видео! Петр интересно узнать твоё мнение о йоге, может видео снимешь, спасибо!

[@НурсиятГасанова]

Так хорошо объясняете , очень люблю ваши ролики !

[@НатальяКовшикова-б1щ]

Благодарю за ваши пояснения , стала следить за собой , как выполняю упражнения . Раньше брала количеством , а не качеством упражнений

[@lesya__fitness]

Супер видео, большое спасибо вам за полезную информацию 👏🏻👏🏻

[@Julia_Ermakova86]

Смотри, слушаем, ждем

[@lolainamova9360]

Как всегда, сначало лайк а теперь просмотр🥰

[@MollyGru]

ваш канал просто находка!! Спасибо огромное! Скоро присоединюсь к тренировкам онлайн)

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас! По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм instagram.com/bodytalks.ru?

[@rusnik2006]

как приятно слушать грамотного человека)

[@ВикторР-п4я]

Ещё есть вопрос про плечи, а также раскрытие грудного отдела, когда сутулишься. Какие нужны упражнения, чтобы плечи были здоровыми не повредить их?

[@goldenalex_dead_dedushka337]

Пётр, благодарю вас за ваши видео

[@ЭльвираСалихова-ю6м]

Благодарю вас!!! Все видео шикарны!!

[@ЕвгенийБусел-т1г]

Отличное изложение, очень наглядно и понятно, спасибо большое за проделанную работу! Буду пробовать) Удачи и всестороннего развития!

[@lifensk]

Спасибо! Очень понятно и очень важно! 👍👍👍

[@ОльгаОленева-т2к]

Снимите пожалуйста видео про плоскостопие🙏

[@ХадиджаИра]

Прекрасное обьяснение спасибо

[@goodberry2903]

Смотрю видео, и прям хочется сесть аккуратно, раскрыть таз и улучшить осанку 😄

[@ИванИванов-ф8я3э]

Спасибо за видео! Снимите ролик про упражнение складка с широким углом в ногах... Почему у многих не разводятся ноги более угла в 90 градусов? Какие мышцы надо тренировать, что бы увеличить угол раскрытия ног?

[@ЕкатеринаСоколова-о9ф]

Спасибо, очень доступно рассказываете!

[@Batty_Lady]

Спасибо за ваш труд^^

[@oleksandrmedvediev1668]

Очень хочется увидеть видео комплекса на грудной и плечевой отдел, заранее спасибо)

[@olgaknyazeva8134]

Спасибо, Петр. Полезная информация.

[@MilianiHulaDance]

Супер)) спасибо огромное! Отличное видео!

[@ТатьянаОкунева-р3т]

Благодарю за видео!

[@ЕленаПалагина-н9щ]

Все четко и понятно! Спасибо!)

[@hotpotato5586]

Было бы интересно увидеть тренировку на подвижность грудного отдела позвоночника🙏😊

[@bodytalks]

Посмотрите kzbin.info/www/bejne/i3rNpn2Gpaabeas

[@hotpotato5586]

@@bodytalks спасибо!🌸

[@ЕленаСолнечная-ъ1т]

Замечательное видео! Очень нужное и полезное)

[@elenetsertsvadze58]

Огромное спасибо👌

[@ЮлияКуратова-я8т]

Спасибо👍👍👍

[@ТогаТэмура]

Расскажите пожалуйста про седалищный нерв и разную длину ног 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@stephencurry8078]

Про поясницу будет видео? и как правильно сидеть перед компьютером, какое кресло выбрать ?

[@ИванАлексеев-р6п]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@Valerie_93]

Вставать каждые 20 минут, и добавить стул-седло… чтобы седалищные бугры расходились (на обычный стул можно под промежность подложить скрученный плед) и между спиной и спинкой стула подложить подушку

[@irmenhild7258]

Здравствуйте, очень приятно видеть, что кто-то обращает внимание людей на то, что чрезмерный лордоз - тоже плохо)) А то на каналах типа дивергент превозносят "лордозниц" . Интересно было узнать про то, что нужно контролировать не только таз, но и грудной в положении лежа. Хотелось бы узнать, эффективны ли для увеличения мышц занятия с резинкой, если в этих упражнениях обычно отсутствует негативная фаза?

[@anna_che77]

Тоже не так давно смотрела канал Дивергент. И эти лордозницы прям жуть

[@a11essia]

Знаете, это больше не лордозницы, а глупая мода на большие опы. Всем надо её показать, а в прогибе так лучше видно.

[@nastya_konva]

Пётр, спасибо Вам большое. Посмотрела видео и глаза открылись. Пару лет болела поясница. Думала что почки или ещё что-нибудь. Походила по врачам. Все хорошо. А тут оказывается я таз «отклячиваю». Попробовала чуть подкрутить и следить за этим моментом в течение дня. О чудо! Боли ушли. По началу было не комфортно все время следить за этим, но сейчас уже лучше. Спасибо☺️

[@white_apricot]

Хотелось бы видео про упражнения для сколиозников. У меня сколиоз 3й степени, s образный. Зарядку назначали, но это было давно...

[@MilaFox-n9l]

Хотелось бы упражнения для исправления лордоза

[@mariamsargsyan6474]

Пожалуйста Вы можете говорить о планке,особенно в случае грыже.

[@mariiaru8725]

Вдох - от себя, выдох - на себя

[@MrDiana1204]

Спасибо

[@nellix4111]

Познавательно!

[@elenasyutkovskaya1266]

Супер 👏🏼

[@sadsmmr]

можно пожалуйста видео о шее? про шейные позвонки и проблемы с ними 😢

[@Sheba-vt1fo]

Здравствуйте. А можно от вас видео о мышцах тазового дна? Многострадальные. Кто что про них рассказывает. Одни про кегеля, другие про вакуум, третья про дыхание...

[@aliza_zi]

1000 лайков! Спасибо!

[@nadya6158]

Cпасибо!

[@nadejdaeasy6373]

Добрый день! Можно снять видео-обзор на "Раскрытие суставов от Таня+танцы"

[@goodberry2903]

Складывается впечатление, что шейный и поясничный отделы часто страдают в неправильных тренировках.

[@happy1me]

Сделайте пожалуйста видео про холку у взрослых людей 🙏

[@albastow44]

Перед началом не поставлю .Сначала посмотрим - потом решим 🤗

[@хорошийчеловек-р1и]

Интересует как вернуть в постоянную нетраль таз подерученный вперед

[@SoullessStudent]

а есть у Вас упражнения на косые и поперечные мышцы живота? Хотелось бы не сложный комплекс на все три группы мышц живота, на прямую я уже нашел. Спасибо!

[@zmiyuka]

а можно еще про наклон спины? то есть если отрегулировать таз? спина встанет на место? как знать, где нейтраль, когда всю жизнь ходишь кривой? я даже не знаю какой должна быть позиция всех частей(

[@tigrotigr]

когда есть перекос и одна нога короче другой, то что надо делать? Как перекос убирать? Много появилось чудо-докторов, которые за 1 сеанс устраняют это, но не очень верится. А мои боли в ногах и спине в поясничном отделе явно от этой причины, не могу больше 5 минут стоять в одной позе (чаще это транспорт или очередь) - начинает болеть и потом дёргать спина, стою переминаясь, если могу - сажусь на корточки...

[@aiyyna_nik]

Спасибо за Ваше видео! Подскажите, нормально ли то, что при подкручивании таза лёжа на спине, как в видео, вес перераспределяется на ноги? То есть я упираюсь на согнутые ноги, чтобы подкрутить таз Это допустимо?

[@ЛюбовьЖуравлёва-д2о]

Здравствуйте,Пётр. Хотелось бы узнать какие упражнения необходимо выполнять при диагнозе: Тендиноз тазобедренного сустава? При изобилии упражнений и комментариев сложно понять, где правильные упражнения. Не хотелось бы навредить себе еще больше, при болях в тазобедренных суставах и пояснице. Спасибо.

[@alexferas4171]

2 вопроса, 1)можно ли советы для тех,кто долго сидит за компьютером 2) Если 10 лет назад садился на поперечный шпагат, то могу ли вернуть его сейчас и сесть на остальные?

[@erv4rjgo]

Расскажите пожалуйста как правильно ходить и спать

[@tanyab350]

Сразу лайк)))

[@vala_black]

Скажите пожалуйста, если расширение , может в этом месте, как шарик выпячиваться, если делать движение на пресс?

[@NaomiSound]

Спасибо за полезнейшую информацию! А будет что-то про боль в шее? Самомассаж помогает на какое-то время, но снова и снова в шейном отделе возникает напряжение :(

[@indira8918]

Петр здравствуйте.хотела узнать у меня гиперлордоз поясничного.хожу в тренажерный и хочу убрать живот Как качать нижний пресс при гиперлордозе?

[@ninelpl145]

Есть ли упражнения от которых можно избавиться от грыжи в позвоночнике

[@vikshi882]

Добрый день,Помогите пжл. У меня бедро заваливается внутрь когда стою in all -fours position не понимаю как включать ягодицу. Что нужно тренировать? Никак не могу усвоить.Спасибо за ответ

[@Apashka.official]

У меня гиперлордоз и сильный передний наклон таза, не могу выпрямиться, таз толкать назад очень больно в крестце, может миопрессура поможет, крестец болит при ходьбе и отдаёт в правую ногу, лежу ,сижу не болит

[@uncletom9204]

Я так делаю да и вправду снимает напряжение, надеюсь я првельно делала то есть при подкрутке таза на себя основные мышцы что тянут это брюшные ?

[@vitalyrybakov]

На сколько мне известно, нет ни одного качественного исследования доказывающего, что передний или задний наклон таза может провоцировать боль в пояснице. Если вам известно такое исследование, одно или несколько, просьба поделитесь ссылкой, было бы очень интересно почитать

[@vilnaua]

Отличное видео! Хотелось бы услышать комментарий по поводу «вставляния» таза пауэрлифтерами. Просто в нашем зале тренер-пауэрлифтер заставляет абсолютно всех, независимо от рода фитнес-деятельности, подкручивать таз на себя в финальной точке движения. Допустим, самая обычная девушка делает тягу сумо со штангой 30кг, и в момент поднятия веса тренер всегда просит вставить таз - подкрутить на себя. Для пауэрлифтера это ок, чтобы зафиксировать вес в соревновательном движении, но в обычной жизни для всех остальных это выглядит травмоопасно. Кто здесь прав? Тренер или интуиция, подсказывающая мне, что у его клиента могут быть проблемы с поясницей?