Exercícios para HÉRNIA DE DISCO - Movimento é seu medicamento

Se você sofre com dores devido a hérnia de disco, ou ainda só com o diagnóstico já tem medo de se movimentar, esses exercícios são perfeitos para você aderir.
Basicamente as hérnias tem uma indicação a melhora ao realizar movimentos em extensão. Sempre devagar, no seu limite, ofereça esses movimentos ao seu corpo e você vai perceber como movimento é seu melhor medicamento.
Hérnias não te limitam e nem devem te paralisar. O movimento cura.
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[@wciborg09mintado29]

Sem palavras você não tem noção de quantas pessoas estão te agradecendo depois desse vídeo Deus te abençoe !!! 🙏🏽

[@dilmarocha750]

Eu tenho hérnia de disco na lombar estou fazendo musculação eu posso fazer agachamento e prancha eu tenho essa dúvida

[@ElizamaTimóteo]

Dorei os exercícios.

[@felipe22212]

Estou impressionado com a quantidade de pessoas que sofrem com hérnia de disco😳 graças a Deus temos pessoas que nos ajudam com esses exercícios! Gratidão!

[@denilson71]

Cachorro Doido

[@michesalmos]

Passei a semana travando fui ao médico, me encaminhou pra começar um tratamento, fiz esse exercício e deu uma sensação de alívio em minha coluna, obrigada, você é 10☆

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muitooo feliz com essa melhora viu 🥰🥰 não pare! O que seu corpo pede é movimento! De isso a ele

[@SIBERIANO-O2P]

Natação resolve

[@bgst4702]

revolucionário para o estado em q eu estava@@IsabellaCamposfisio

[@mr.fabius2039]

É como a Isabella colocou na descrição do vídeo " o movimento é nosso remédio" ..... Eu operei duas hérnias , L3-L4/ L4-L5, e coloquei dois amortecedores. Casei e fiquei sedentário de atividades físicas e só trabalho e casa, aí dei uma crise e quando fui ver, duas hérnias gigantes. Além das hérnias eu desenvolvi retificação lombar e escoliose devido inclinação para frente e pro lado.. agora estou nas fisioterapias, melhorei da escoliose e agora tenho que reeducar minha coluna e postura para liberar os movimentos total dos quadris, sacroilíaca e lombar, além do fortalecimento..... atividades físicas com resistência e fortalecimento é a melhor coisa da saúde humana além de uma boa alimentação

[@хочувсезнать-р4т]

​@@SIBERIANO-O2Pnem sempre.... cada caso tem sua particularidade

[@soniadacruz3767]

Olá Isabela! Já fazia exercícios para a lombar e não obtia bons resultados, o KZbin me direcionou seu canal e resolvi olhá-lo, não estava muito confiante que pudesse dar certo, mais assim mesmo fiz os exercícios que ensinava e quase não acreditei qd terminem a sequência, não sentia as dores que tanto me incomodavam, tenho feito todos os dias e me sinto muito bem. Jesus abençoe você e sua carreira profissional.

[@IsabellaCamposfisio]

Ohh meu Deus que benção uma mensagem dessa! Fico muito feliz em te proporcionar esse auxilio com os exercícios corretos! Continue fazendo para que a coluna responda cada dia melhor!

[@Arrrrrtt]

​@@IsabellaCamposfisio 😅

[@vanessarosestolato214]

Isa, estou comentando para te agradecer. Há um ano tenho procurado soluções para pelo menos aliviar as dores na hérnia na lombar. Hoje, 17.05.23, acordei 5h30 com uma dor que quase chorei (e raramente eu choro). Procurei um exercício e apareceu seu canal. Fiz os exercícios e, mesmo sem colocar muita fé, levantei. Obviamente por ser o primeiro dia, ainda sinto, mas estou encantada que a pressão absurda que estava sentindo, melhorou 😍 Vou colocar na minha rotina. OBRIGADA ❤

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz que tenha te ajudado Vanessa, e espero que você não desista de continuar com os exercícios, pois o movimento é o melhor medicamento😊

[@YaçanãBittencourt]

verdade Vanessa a pressão o peso melhorou bastante !!

[@solangexavier39]

Que legal tive crises muito fortes mês Abril fui parar 4x na upa, e até hoje lateja queima remédio nenhum passa 100%. Só por Deus é os 2 ortopedista disse nada q p se preocupar q é uma escoriaçõezinha, 3 hérnias de disco na lombar. Parece saco de cimento fiquei c pulso fraco e pressão alta.

[@luisluismedeiros2462]

Sexta feira travei tomei dexa cintoneurin injeção. Melhorei 85% abracos tds ***❤❤❤

[@AndersonCristãoIASD]

Tenho 3 hérnias. E me aliviou esses exercícios. Preciso voltar a trabalhar trazer o sustento para minha casa minha esposa. E um dia quem sabe trabalhar com adução física. Pois tenho muita vontade

[@gabrielleguerra7855]

Nem me fale estou obesa fui fazer faxina pesada nao tenho preguiça estou fazendo curso cuidador de idosos hoje nem sei se irei to travada de dor 😢 e hoje aulas praticas 😢😢😢😢

[@katia8479]

​@@gabrielleguerra7855 Meu ortopedista e fisio aconselharam a fazer dieta e baixar o peso. Não estou estou conseguindo..😢😢 Em nome de Jesus vou conseguir, amo ser voluntária de programas sociais e projetos infantis da minha igreja. Preciso ficar em pé e ter ânimo.🙏🏽🙏🏽 Que você consiga tbm! Melhoras

[@DayaneSouza-tq1lp]

Tenho hérnia de disco e tenho dores regularmente, mas estou fazendo estes alongamentos e já tem me ajudado muito .obrigado.

[@mariaantoniafranca7821]

Eu sou de Araguaína Tocantins e estou amando seus exercício

[@ediregalado677]

Parabens meninas 👏

[@cidasena4894]

@@mariaantoniafranca7821 bom dia tenho hérnia de disco porem estou em crise posso fazer eese alongamento normalmente claro no meu limite

[@nazareobrigadasenhorpelacu7263]

@@mariaantoniafranca7821 fiz uma..cirugia de hérnia de disco estou ainda em uma recuperação, estou me sentido melhor

[@Jotasantoslima.35]

​@@nazareobrigadasenhorpelacu7263oi boa noite..ja faz mais um ano seu comentário e queria saber como a senhora esta? Consegiu resolver seu problema?

[@raimundamayonnogueira3732]

Estou um mês travada de cama hj encontrei vc e foi ótimo seus exercícios muito obrigada! tive uma aliviada deus te abençoe grandemente. Bom dia 🌹..

[@IsabellaCamposfisio]

Continue com os exercíicos diariamente. Só tende a melhorar

[@GUSTAVO-ch2fv]

Eu n consigo fazer pq doi de mais a posição deitar de bruços ou de barriga p cima, é normal doer tanto?

[@mgefesiosbrasil]

Isso q comentei ,só de olhar já dou a minha ,estou achando que este. Não pra qualquer um cada caso e um caso .@GUSTAVO-ch2fv

[@GUSTAVO-ch2fv]

@@mgefesiosbrasil sim pensei nisso to com medo de tentar e ao invés de melhorar, piorar, vou fazer os outros q n dó, ate o meu ciático esta inflamado, 15 dias ja e eu piorei logo dpois que peguei dengue hemorrágica

[@senegaucho6730]

Exatamente quem consegue fazer esse exercício está muito bem. Eu não aguento só de olhar 😩

[@mirianmaretti5507]

Há 4 semanas eu caí, levei uma queda no banheiro tomando banho. Fiz ressonância e foram constatadas duas hérnias de disco na lombar. Fiz os exercícios com uma dor aguda e constante e melhorei de forma instantânea, pelo menos 90%. Vou continuar fazendo os exercícios. Muito obrigada pela ajuda. Parabéns pelo seu trabalho!

[@IsabellaCamposfisio]

Que maravilhoso seu depoimento Mirian! Fico muito feliz com o resultado que obteve através da sua dedicação com o movimento. Continue fazendo e depois volte aqui me contar como está se sentindo

[@valeriapenaforte8581]

Eu comecei com uma dor começando dos quadris descendo pras pernas e me travando andar, estou com isso a meses fiz exames e deu hérnia de disco L5 L4 e o médico mandou fazer fisioterapia e musculação, aí vim aqui no KZbin procurar vídeos que me ajudasse a fazer alguma coisa pra aliviar essa dor, assisti vários vídeos, mais o seus exercícios foi muito bem explicado e me fez muito bem, já estou te seguindo e vou continuar fazendo seus exercícios que bom que existe pessoas boas assim, gratidão 🙏

[@paulatoth9005]

Fiz pela primeira vez e amei. tenho 26 anos e fui diagnosticada com hernia de disco "grande" coluna já bem desgastada, fiz 10 sessões de acupuntura tanto a agulha quanto a ouricular (não lembro se é assim que fala) e tomei remédio por 2 meses (manipulado) acabou ambos e pra minha sorte ontem senti muito incômodo do pescoço para os ombros e braços, fiz os exercícios e me sinto mais solta, porém não 100% mais já ajudou muito. meu tendão de aquiles direito está inflamado por conta da coluna, irei começar a fazer fisioterapia e sinto muita dor como se fosse esporão também no osso do calcanhar e a médica disse que era por conta da coluna (nervo ciatico). Hoje foi meu primeiro dia que faço e quero fazer todos os dias agora, buscar uma forma se conviver agora com isso, e confesso que foi difícil aceitar, e ainda mais agora que sei que não tem cura e tem dias que vou sentir dor e dias que não vou sentir dor, mais vou buscando sempre o melhor para me sentir bem. Obrigada pela aula, amei demais.

[@IsabellaCamposfisio]

Mentiram para você de que não tem cura e que precisa conviver com isso! Você não precisa!! O que você precisa é movimento…ser mais ativa com relação aos cuidados com sua saúde e seu corpo e não apenas deixar na mão dos médicos e fisio. Faça sua parte em casa, faça os exercícios comigo… Seu corpo precisa de cuidado todos os dias com movimento e nao apenas quando vai na fisio. Continue fazendo e te garanto que se sentirá muito melhor. Não é de uma hora para outra que verá resultado porque você está a muito tempo para formar isso

[@otonielpaschoal6752]

Boa noite. Muito bom os exercícios. Senti alívio imediato. (Paschoal artista Plástico)

[@luziamaria2251]

Boa noite pessoal que Deus abençoe a todos

[@Jones6568]

Esses exercícios realmente funcionam. Digo por experiência própria.

[@EdvaldoMelo-q7n]

Hoje fiz meu primeiro exerçam você , espero que eu fique bem ao longo do dia . ❤

[@cicloSURTISMO]

Doutora com todo respeito, eu te amo! fiz seus exercícios igualzinho e a dor passou em 5 minutos, eu fui a tantos hospitais fiz tantos exames... muito obrigado de coração super likeeeeeeeeeeeee❤❤❤

[@nataliakrolow007]

Passando aqui para agradecer!! Estou fazendo os exercicios que voce ensinou neste video e me sinto muiito melhor! obrigada!

[@pantchopila3086]

Estou com uma crise de dor, dói de pé, sentado e deitado, vou fazer seus exercícios porque só vi ótimos comentários no seu video👏👏

[@LucasSantos-ki8hh]

Olá! Como está sua hérnia de disco?

[@andrezasimoes2428]

Responde pra nós 😃 melhorou?

[@lazararagina7703]

Isabela vc aprendeu no momento que estou a procura de vc 😄 obrigada minha Linda ❤️

[@pamelamss]

Estou com abaulamento discal, às vezes uma simples caminhada causa uma crise de dores por dias, o que dá medo de se exercitar, mas preciso fortalecer os músculos das costas, canso muito rápido e perco as forças, o médico não quis encaminhar para a fisioterapia

[@ricardoborgesalmeida8955]

Tive uma crise recente de dor no nervo ciático por causa de uma hérnia de disco, fiz esses exercícios que vc passou e me ajudaram muito, obrigado por dividir seu conhecimento com a gente.😁😉

[@anderlaniacarneiro7518]

Mas como emagrecer com dor lombar?

[@dudax9260]

@@anderlaniacarneiro7518emagrecer me ajudou muito a dor lombar. espere a crise passar e vá caminha aos poucos

[@marcosrocha5230]

afmilia naoqur trtntoquer interncODO FUNIONARIO FUI

[@valquiriafontana8752]

Bom dia obrigada gostei muito ótimo dia 🙏

[@rodriguesrenato7212]

Boa noite Doutora, vc acabou de ganhar mais um seguidor. Tenho hérnia de disco L4 , L5 estou fazendo musculação a dois meses e resolvi procurar algo no KZbin para aliviar às dores na coluna e vi seu vídeo. Irei pôr em prática e voltarei aqui para relatar. Espero que esses seus ensinamentos me ajudem. Desde já agradeço ☺️😊

[@ludomingues3017]

E aí vc melhorou com os exercícios

[@ludomingues3017]

Tenho hérnia L4 L5 também estou sofrendo muito com dores

[@josienegoes3542]

Estou vom uma crise a 4 meses. Descobri uma ernia de disco. Tou no pilates com a fidioterapia. Mais nesmo assim vou fazer esses execicio.em casa

[@joaocarlosdeoliveirairisir3303]

Vou te seguir e fazer os exercícios, fui atrás de um certo médico cheio de diplomas e não deu em nada.

[@joaosantana8621]

muitos assim

[@bgnookie]

Voltando nesse vídeo para deixar meu MUITO OBRIGADO e meu relato. Fui diagnosticado com uma extrusão discal no L5S1 e outras duas protusões por conta do JIU JITSU. Fiquei ao menos 5 meses sem treinar fazendo fortalecimento usual. Nunca me senti pronto pra voltar por conta de dores. Até que decide voltar e senti um tremendo incômodo e até dor. Aí resolvi procurar por exercícios e movimentos específicos e achei esse vídeo e outros para descompressão. Comecei a fazer todos os dias e aumentar de forma gradual. Minha vida mudou ! Ainda tenho a hérnia e os incômodos, porém mais raro. Me sinto melhor condicionado e não sinto mais nada perto do que sentia antes. Esse vídeo fez a diferença !

[@karolrenan]

gente eu fiz em casa é deu uma melhorada boaa❤❤

[@goretimartins9027]

Nossa!Estava com muita dor e mesmo assim fiz e aliviou.

[@carlyneves765]

Gratidao 🙏ernias de disco , a muitos anos tenho, tenho artrose na coluna, me cuido, mas dei.crise de dor fiquei 14 dia de cama, me cuido , tomo remedios certo passado pelo medico.agora esses exercicios vou comecar a fazer .vi que e maravilhoso🙏

[@RoseleneBezerra-v9n]

Sou nova aqui ..acabei Faser tudo vc/ameiiiiiii vou Faser TDS dias agora meu cantinho casa.melhorar minhas Dores Hérnia Disco ...muitoooo obrigada,vc/e chowwwwwwbjs Flor🥀🥀🥀🥀🥀🌛⚡

[@humbertotavares3698]

Glória a Deus fiz os exercícios e já senti uma melhora absurda, muito obrigado pelos vídeos que Deus te abençoe

[@IsabellaCamposfisio]

Que maravilha! Fico muito feliz com seu resultado!

[@neto9591]

Esse exercício no momento é inimaginável pra eu fazer.

[@lucilatech2221]

Fui ao médico com dores insuportáveis na coxa direita, mesmo em repouso. Após exames foi diagnosticado hérnia de disco na lombar. Não achava que estivesse relacionado. Após fisioterapia melhorei mto (nem acreditei, a dor sumiu mesmo sem medicamentos), agora repito os exercícios da fisio todos os dias e não sinto mais dor. Até meus movimentos no dia a dia, o simples andar, melhorou demais! Estava procurando exercícios específicos para complementar os que já faço e "caí" aqui no seu canal. Incluindo esses exercícios na minha rotina a partir de hj. Obrigada!!! ❤

[@ludomingues3017]

Quais exercícios seu fisioterapeuta faz estou sofrendo muito

[@biancadare542]

Isabella você é muito competente, inclusive minha dor no coccix resolvi com seus exercicios 👊 tenho hernia na lombar tbm (L4/L5) , caso tenha algum exercicio especifico para essa regiao por favor grave um video para a gente Obrigada!!

[@alinedasilveirabrasil]

Você está melhor?

[@alansnx]

Aliviou 70% aqui. Muito obrigado por compartilhar. Deus te abençoe

[@ocampi]

Gente, isso é o básico dos exercícios. Procurem um(a) Fisioterapeuta.

[@fabioabrigo893]

Ótimos exercícios gratidão eterna!

[@gabrielrodiguesdecastro5546]

Muito bom, sou professor personal de muaythai presencial e online e vou usar suas dicas nos alunos que tenho com hernia. muito obrigado, parabens pelo conteudo!

[@davidkennedy252]

Gostei muito... Descobri semana passada que to com hérnia de disco. Agora é tomar os devidos cuidados e fazer os exercícios

[@mariacleonice8276]

Gostei e quero continuar, não aguento mais tanta dor😢

[@julianoodassi8603]

3:40. uma vez q diz um exercicio parecido com esse fiquei 3 dias q quase nao conseguia levantar da cama. nunca fiquei tao ruim de dor nas costas.

[@hudmillaumebara1391]

Muito obrigada

[@andrezasimoes2428]

Senti uma queimação mto forte no final dos exercícios,o último exercício é bom,relaxa muito. Obrigada pela aula.😍👏

[@eunicerebeca7527]

Parabéns por compartilhar seu conhecimento..Deus abençoe sempre..grande abraço

[@CarlosRibeiro-q5r]

Muito obrigado,eu fiz é melhorei,vc é show demais

[@gretacstatuti]

Melhor sequência do mundo para quem sente dor ou incômodo na zona lombar.

[@adrianat5940]

Bom dia Dr Isabella , muito obrigado por esse vídeo, amei vc muito simpática e bem clama pra ensinar, beijo ❤

[@JoaoSilva_Americana]

Excelente didática, foi direto ao que interessa sem enrolação. Parabéns.

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigado pelo elogio e espero que tenha ajudado! Alias, continue fazendo para a melhora constante

[@joaocarlosdeoliveirairisir3303]

Que legal você é show 😂.

[@priscilacruz1609]

Eu sou costureira, estou com muita dor. Vou fazer os exercícios, muito obrigada viu. Deus abençoe sempre ❤

[@licacris]

Vc poderia indicar exercícios para glúteos para pessoas com protrusão discal na lombar?

[@MariadeFatimaMiraLopes-gd9mi]

Adorei Você passa de uma forma tranquila e bem explicativa, sem ser cansativo!

[@marcolinosimoes141]

Muito bom esses exercícios 👍

[@ruthchaves7549]

Isso seria fácil fácil há um ano atrás, nos hoje em dia está sendo difícil. O início de uma vida melhor ❤ obrigada RS.

[@YaçanãBittencourt]

Isa boa noite! Estou começando hoje, foi um pouco complicado mas consegui, muito tempo parada, mas sei que com o passar dos dias vou melhorar, já tinham me dito que exercícios dariam um grande alívio e sem querer te encontrei por aqui, diante mão já te agradeço pela belíssima ajuda, só nos que sentimos sabemos o quanto isso maltrata a nossa sobrevivência, darei notícias futuras! Obrigada!!

[@inesmoraes8447]

Oi achei amei a aula.

[@ricardo5pv]

Muito obrigado Dra!.. esses exercícios de fato me ajudam muito ! .. e para a cervical, teria algum vídeo assim também?

[@geraldogeraldo4411]

Foi excelente, de facto, as dores diminuem. Você é um 20 falo de Maputo. Muita obrigado e Deus lhe abençoe, sempre.

[@luziapolidoro7388]

Bom dia bom domingo Deus abençoe

[@antoniocarlosblessed8532]

Bela fisioterapeuta, Linda, e uma profissional competente 👏🏻👏🏻👏🏻 já dei meu like e me inscrevi no canal.

[@Melliguinha]

Acabo de chegar ao canal e já estou super feliz por ter te encontrado. Ótimo exercício!!!

[@fabiolacristina7631]

Amei estou em crises ..consegui fazer os exercícios. Fiz uma ressonância e deu L4,e L5.

Estou com uma crise aguda de hérnia de disco e os exercícios de fortalecimento da musculatura que fiz em fisioterapia me fez uma enorme piora.Fui pro fisioterapeuta ele está fazendo meu tratamento SÓ com messagens e exercícios de relachamentos.

[@gabrielacouts]

Mas nessa fase aguda não é o momento pra fazer exercicio, tem q fazer analgesia, aí quando desinflamar eles entram com a descompressão do nervo e fortalecimento da musculatura

[@ricardoschenatto3579]

Eu to a 15 dias d cama com essa dor .

[@barbarapina6549]

Como já falaram, essa não é a fase para fazer exercício. Só quando a dor melhorar vc deve começar com o exercício. Tem que tomar relaxante muscular com um antiflamatorio. Nesse período, tente fazer coisas da sua rotina e andar em casa mesmo. Devagar e até onde não der dor. Só não fique deitada o dia todo!

[@josienegoes3542]

Tomar chá de eva baleeira com canela de velho. Pra poder ajudar a desiflamar, eu tou a 4 meses em crise, não tomo mais remédio de farmácia não adianta, só amenizar, ainda doe menos, já comerei fazer pilates apenas com os exercícios certo para o meu caso, só para a dor se descomprimir o nervo. E só exercicio certo ...

[@leilaathayde678]

TENHO UMA HÉRNIA NA COLUNA HÁ 5ANOS E SOFRO HORRORES!!!SÓ MELHORO COM UMS INJEÇÃO PASSADA PELO MEU ORTOPEDISTA!!!DESCOBRI TEU CANAL HOJE 20/05/23 E EM NOME DE JESUS VOU FAZER OS EXERCÍCIOS E TEREI VITÓRIA!!!OBRIGADA MEU AMOR POR NOS AJUDAR COM EXERCÍCIOS TÃO FÁCEIS!;;DEUS TE ABENÇÔE SEMPRE

[@ivansilva189]

Voce aguenta ficar em pé?

[@Jotasantoslima.35]

Oi boa noite consegiu resolver ?

[@marcioferreiradasilvasilva5465]

Ótimos exercícios

[@MariaAparecida-ce4bx]

Muito bom, ajuda muito na dor. Só agradecer pela ajuda com esses exercícios..

[@cariocaadilson]

Obrigado pela Dica. Ajudou bastante. Gratidão!

[@moisesrodriguesdasilvasilv3532]

Perfeito os exercícios, a Dra. ensina a execução dos exercícios de uma forma tão fácil, duvido que não aprendam a fazê-los. Parabéns Dra. por nos ensinar exercícios que aliviam as nossas dores e tantos outro benefícios que a fisioterapia proporciona as pessoas quem algum tipo de problemas de movimentos.

[@edinaldosilva690]

Eu tenho hérnias de discos e assistir o vídeo eu gostei muito, vou começar fazer esses exercícios e movimentos.

[@divanisenascimento2236]

Estou fazendo todos dias tô adorando

[@etienedasilvamelo1793]

Amei os exercícios muito bom obrigada!

[@Trader_Karateca]

que moça bonita e simpatica, agradecemos a aula

[@evaniraevanira1134]

gostei muito dos exercícios,pos estou sofrendo de dores de herniasde disco e artrose, em fim acompanhei seus exercícios e gostei estou com muitas dores lombar

[@hanah594]

Eu tenho hérnia e não sentia mais dores. Tive uma distensão muscular na coxa devido ao esporte que faço. Fiquei 1 mês e meio sem esporte eai tudo começou, quando voltei, no primeiro pulo a coluna travou e agora estou a 3 semanas com dores MUITO intensas não aguento mais remédios, remédios que são tão fortes que fico enjoada e chego a vomitar. Os exercícios vão me salvar mesmo que aos poucos

[@wendelmaciel7142]

Muito bom esses exercícios ajudando muito na descompressão de minha hérnia lombar

[@annenharangel]

Realmente… estava com muita dor, melhorou muito! Obrigada 🙏🏻

[@marcosoliveira6470]

Muito bom vídeo

[@ibrahimozsoy-ih4ku]

Obrigado.

[@raimundawison5171]

Amei esses exercícios obrigada por me ajudar pois sou camareira e estou afastada por causa de ernhia sinto dor diária mente vou compartilhar com minhas amigas que também sente o mesmo problema

[@IsabellaCamposfisio]

Muito obrigada querida! Vai me contando como tem se sentido com os exercícios ta?

[@paulohenriquealvesdasilv-rq1xn]

Faça quase todos movimentos q vc própois mais conheci um movimento novo int foi bom de mas

[@caco10000]

Tenho hérnia de disco e quando estou mal cruzo uma das pernas em cima da coxa da outra, praticamente em cima do joelho, e empurro para baixo a perna , na altura do joelho,que está por cima. Tudo isso sentado na cadeira. Alivia muito. "Estica" o nervo ciatico..

[@Magno44100]

Otimos exercicios vou fazer sempre q precisar e ate quand ñ precisar

[@hellenpaim]

Oi, gostei muito e vou aproveitar todos nas minha execuções diárias de exercícios para este fim.

[@vanilzasoares424]

Hoje eu fiz pela 1primeira vez adorei muito obrigada

[@paulodouglastefili6512]

Obrigado pela presteza e clareza. Voce tem uma otima didatica. Parabens!

[@cristinaoliveiracorrea1011]

Nossa exercicios leves e ótimos.

[@lausianafernandes2099]

Bom dia,gostei muito desse essecisios

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz que tenha gostado😊

[@aliceverona5310]

Obrigada, estou precisando fazer exercícios específicos pra hérnia, está ajudando muito gratidão

[@luzimarprado4266]

Exercicios simples e faceis de fazer. Muito obrigada!❤

[@deividiribeiro1594]

Passei por vários fisioterapeutas e depois de bom tempo um profissional me passou esse exercício. Me salvou! Parei de tomar remédios para dores graças a Deus 🙏🏼

[@IsabellaCamposfisio]

Infelizmente lidamos com essa em várias profissões. Profissionais que não estão capacitados para ajudar. Mas o mais importante ainda é você fazer a sua parte. Tendo conhecimento e fazendo rotinas diárias de movimento, pode se ajudar e não depender deles

[@marypenelope445]

Obg pelos exercícios..pelo seu geito de explicação..Gratidão

[@katiawermuthdossantos4275]

Deus te abençoe querida ❤

[@marciaregina6486]

Quando faço esse esercio cinto bastante alívio nas dores

[@penhasilva9398]

Vou fazer tenho problema de hérnia de disco e tenho sentido muito minha coluna quando treino

[@alinesantiago7574]

Gratidão me ajudou bastante

[@rickbarreto1209]

Cheguei nesse vídeo pois tô com dor lombar , e agora tô com dor lombar e apaixonado rsrs. 2 dores haha

[@mariadoanparolourencodeo-wz8wk]

Bom né obrigada Deus sempre

[@regianepedrosa]

Acabei de fazer esses alongamentos, e já aliviou de mais a minha dor. Muito obrigada, vou fazer todos os dias.

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz que tenha te ajudado😊

[@AildeVale]

Obrigadaa! 😘