Искупаем суставы в смазке! Домашние упражнения для пациентов с коксартрозом

В последнее время очень много вопросов от пациентов с коксартрозом - артрозом тазобедренного сустава. Записала для вас простые упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно! Для упражнений нужны 2 стула, утяжелитель (начинаем с 1 кг), подставка 10-15 см (несколько толстых книг).
Таймкод:
00:00 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений
00:49 Разминка
00:55 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу по диагонали. 108 движений в одну сторону, 108 - в другую
01:30 Почему помогают эти упражнения?
При помощи утяжелителя и веса самой ноги нога оттягивается в тазобедренном суставе, головка отходит от вертлужной впадины, начинается разновекторное движение. Капсула сустава, которая должна вырабатывать собственную смазку и утилизировать отработанную, начинает работать. И перспектива сустава зависит от того, какое в нем питание.
Занимайтесь, и желаю вам успехов!
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной "Геометрия здорового тела", основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке ocheretina.ru/geometriya/
ТГ канал Школа здоровья доктора Очеретиной t.me/doc_ocheretina
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д. 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#артроз
#больвбедре
#коксартроз
#безлекарств

[@galinaartamonova9449]

Много уважаемая Ирина Геннадьевна!!!! Благодаря интернету, узнаем, что есть в России такие чудо -доктора как Вы. Низкий вам поклон за ваш профессионализм и жгучее желание помогать людям.

[@user-xr4lz1we3z]

Добрый день. Хочу уточнить: при артрозе коленного сустава 2й степени - можно делать такие упражнения. Благодарю заранее.

[@100let_nik]

​@@user-xr4lz1we3z Упражнение для тазобедренного сустава. Коленный сустав не работает...

[@Maya0708]

Благодаря интернету это упражение показано мастером Му Юйчунем много лет назад.Когда клинило колено на улице,останавливалась и именно так ,,разбалтывала" и шла дальше.

[@galinanesterova7070]

2:03

[@galinanesterova7070]

2:03

[@tanyaart9467]

Хорошее упражнение. Встаю в дверной проем, держусь за косяки и стулья не надо переставлять.

[@user-vs9fm4wf2b]

Шикарные ролики. Короткие и без воды. Сплошное удовольствие от увиденного. Большая благодарность Ирине.

[@nataliarepnina5949]

Благодарю вас за жизненно важную информацию!!! Дай Бог вам и таким Людям,как Вы Здоровья и долгих лет жизни!

[@user-bv7ku4kj6g]

Это упражнение из цигун. Особенность выполнения: нога которая на весу чуть подобрана, опорная нога выполняет лёгкий под присед работает как пружинка/качелька. Со слов Му Юйчуня в Китае женщина с трудом ходившая исцелила себя таким образом у неё появилось много последователей.

[@Maya0708]

Только мастер рассказывал,что эта женщина выполняла данное упражение несколько сот движений за раз,если не ошибаюсь)

[@user-bv7ku4kj6g]

@@Maya0708 да, кажется 1500 раз, но начинать нужно со своего "великого предела" -)

[@valentinaj2351]

@@Maya0708 красоточка!

[@dnmbogoliub2030]

А где можно найти еще детали этого упражнения? Борюсь с коксартрозом. Подскажите пожалуйста!

[@elenaanatolievna1738]

​@@dnmbogoliub2030и мне это интересно, подскажите пожалуйста!

[@taniatatiana2254]

Ирина Геннадьевна!вы настоящий доктор с красивой душой,любящий свою работу и нас,а мы вас обожаем!Здоровья и всех благ вам и вашему дому ❤

[@user-hv5nl4dn8y]

Спасибо огромное, что находите время для нас❤

[@SUNNY-Z8]

Только не в джинсах это все делать

[@elena_astrologi]

Огромная вам благодарность, ИСТИННОМУ ДОКТОРУ!

[@user-iy8cu8hf4x]

Дай бог, чтобы это помогло всем людям, которые страдают болями в коленях.

[@Sonya_LLa]

Отдельная благодатность доктору за подробные ответы на вопросы.

[@user-zj1oy4mr8q]

ЧУДО, а не просто Доктор!!!❤❤❤ Долгих и СЧАСТЛИВЫХ лет дизни Вам и ВСЕМ дорогим Вам людям!!!🎉🎉🎉🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-ee8cw8ng3r]

Когда я вас слушаю, у меня сразу повышается настроение

[@user-cq5dp2gy8x]

Уже несколько упражнений взяла себе на заметку и успешно практикую, благодаря Вам, милый Доктор. Дай Бог за Ваши труды всего только самого - самого доброго, чистого, Светлогоiii

[@tatianarousseau6944]

Огромная благодарность Вам за такую возможность как восстанавливается !❤❤❤

[@user-jd7jm9yc6y]

Ирина Геннадьевна, низких вам поклон за ваше большое сердце🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤🏵️🏵️

[@user-ux2fs3mi2j]

Вы большая молодец.В это непростое время помагаети Народу быть крепкими и здоровыми❤

[@user-bi4nu5qk3z]

Благодарю от всего сердца!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!

[@ivanbarsky]

Побольше контента про коксартроз! :)

[@user-yb1hr3tr4z]

Ирина Геннадьевна ,Вы лучшая! Это то,что необходимо сейчас!

[@user-kb8th7mk6s]

Бггг

[@user-cc6xi3jh1s]

Благодарю Вас, любимый Доктор!!!

[@user-gn6jl1zq1p]

Благодарю. Это именно то, что нужно. Будьте здоровы , Ирина Геннадьевна , Вы и все ваши близкие.

[@irinabraduli8777]

Ирина Аркадьевна ,покажите пожалуйста упражнения для артроза коленных суставов

[@user-eu5cx1no4m]

Ирина Геннадьевна, вы великолепны!!! Спасибо, что делитесь с нами такой полезной информацией ❤

[@Vivaak9]

Такое упражнение я делал в детсве, мне просто это нравилось, было хорошо, но не знал что оно оказывает лечебное действие, просто выполнял и кайфовал. И ещё несколько упражнений с использованием двух стульев, просто делали кайф. Стулья раньше хорошие были, деревянные тяжёлые.

[@user-vg5tj4hh5j]

Ирина Геннадьевна, здравствуйте! Спасибо большое вам за ваш труд! Отдельное спасибо за это упражнение! Недавно рано утром,просыпаюсь,как всегда последние месяцы с ломотой в пояснично-крестцовом отделе,начинаю думать какие бы мне еще упражнения поделать,чтобы встать. Вспоминаю,что мне легче становилось после махов ногами. Думаю,вот мне наверное на возвышение какое нибудь встать и как бы узнать как правильно это делать. Тут же,даже без запроса в поисковике,выскакивает ваше видео )). Начала делать пока без утяжелителей,но состояние кардинально меняется! Уходит очень болезненная скованность! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ❤. Мечтаю попасть к вам на прием. Благослови Вас Господь!Крепкого здоровья Вам и вашим близким и сотрудникам. Дальнейших успехов в работе.

[@user-xe6ke2vr2l]

Солнышко Вы наше!!❤ Благодарю!.

[@user-ns4qe8jv2z]

Благодарю за упражнения. Благо принимаю. Всем мира, добра, любви и благополучия.

[@user-mk4lm4lx5v]

Какая умница!!!! Спасибо!

[@Yoga_Woman_Viola_Blago]

СПАСИБО, ЛЮБИМАЯ!!! ❤❤❤

[@olalae1110]

Благодарю Вас!!!

[@user-jk9yh5wm4n]

Спасибо! Как все просто!

[@user-rj4eo1zv1z]

Огромное спасибо!!!

[@An_Gold]

Спасибо, доктор.

[@user-io1hw5mm3g]

Да благословит вас Господь)))

[@kafaraone]

Большое спасибо! ❤❤❤

[@Angelika_Angelika]

Благодарю! Очень помогает! Дай Бог здоровья!!!

[@user-vt4bv3bq2e]

Спасибо. Буду пробовать.

[@user-yh1xl5vh1v]

Спасибо большое❤

[@user-of1qx6yk5l]

Спасибо за добрый совет.

[@liudmylaruban2698]

❤ Очень ВАМ БЛАГОДАРНАЯ, будьте благословнны.

[@Nina-km4lv]

Здравствуйте Ирина Геннадьевна, благодарю, благодарю, благодарю Вас за работу 💯💯💐🐝

[@user-yk1po5hz2x]

Спасибо большое! Обязательно буду делать

[@fanat9531]

Спасибо.Вы умница

[@unpriseless]

Вы просто чудо! Спасибо большое за то, что помогаете нам всем!

[@user-tc5wf6qx7o]

Благодарю Вас!

[@user-rg4bu5gd2r]

Респект и Уважение Вам Доктор 🙏🌹🌹🌹🌞💝 Какой экологичный Дом 👍💪

[@allaa9741]

Благодарю😊

[@user-ld4kf4jv6d]

Благодарю, буду делать.

[@user-ju5fp3wu5k]

Спасибо большое вам

[@user-el7rt2ln1v]

Спасибо за помощь❤

[@galinash9413]

Спасибо за ценную информацию! Очень вОвремя для меня!!

[@user-pi6pp1ld9f]

Спасибо🙏❤️

[@user-dn1tn9qb1e]

Благодаря ❤

[@rawasovok8053]

Спасибо будем пробовать

[@user-lk1kg1dh6c]

Спасибо большое Вам ДОКТОР!!!

[@user-lk1kg1dh6c]

Спасибо большое за Ваш канал!!!

[@user-rm3de2qr8p]

Спасибо и с Новым годом здоровья вам и всех благ .

[@user-lk1kg1dh6c]

Большое спасибо за помощь

[@user-gj3sd1sy9y]

Спасибо огромное ❤

[@tatyanalebedevich3662]

Огромное спасибо ❤

[@user-wl4xf1mm2s]

Благодарю. Очень ценно и просто❤

[@user-xx7qv7wn2g]

Спасибо за упражнения

[@user-fp6wl3hn7x]

Благодарю🙏за то , что делитесь знаниями, значит человек неравнодушный, добрый, настоящий! Что сейчас очень ценно! 👍😍

[@user-qp9sb8uc4u]

Спасибо🙏💕!

[@user-zw9xx8qy8i]

Благодарю за очень важную информацию.

[@victorgrecov5071]

Идея очень правильная...спасибо!!!❤❤❤🌹🌹🌹👏👏👏

[@user-vj6pz7xu3f]

Ой,огромное Вам спасибо!!! Для неимущих помощь!!!

[@user-mo8xl2bb8g]

Огромное спасибо.Искренне вам хочется пожелать всего самого наилучшего ❤❤❤

[@user-dj6te5co9r]

Благодарю!

[@user-sz1mn8mx9p]

Спасибо огромное!!

[@user-mz2sh5gi6z]

Мы очень вам благодарны 🙏🥰🥰🥰

[@user-cj6zd5vk8x]

Благодарю Вас за ценную информацию!❤

[@user-hh9zf9ed4g]

Очень хорошее упражнение!

[@user-jz3qd8bi5g]

Спасибо огромное

[@user-mw3rs2ph8s]

Благодарю,шикарное упражнение,то,что надо!❤

[@user-di9zu5nl6l]

Доброе утро. Спасибо за полезные упражнения и информацию, уважаемый доктор.

[@galinakirianova4982]

Подтверждаю,это управление эффективно,благодарю вас!!!

[@user-sx4dd3wl8y]

Уважаемая, Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за полезные видео.

[@user-ho8yi6og1k]

Душевная женщина... Мододец😊

[@user-ti8mk7jh9u]

Спасибо, Доктор! 🌻

[@user-fr9vj4oe3w]

❤100❤ лайков за труд и подачу знаний на собственном примере. Удачи вам, ув. Доктор. 👍🙏🌹

[@user-pb6nq2ki8v]

Подписалась на ваш канал, думаю , что будет интересно вас послушать и взять на заметку ваши советы

[@user-uf7hr3xy9x]

Благодарю!👍😊❤️

[@lyusinda_moya]

Благодарю ❤

[@user-mt1fb5ih5r]

У подруги болело колено, пила таблетки, уколы дорогие, не помогло, часто жаловалась. Сегодня звонит, благодарит за это упражнение, я ей скидывала ранее, а я не помню, говорю, скинь теперь мне, я хоть вс помню. Теперь дочечке отправлю, тоже колено болит у нее. Главное не лениться и помогать себе любимой, а не надеется на таблетки. Спасибо вам за полезные и доступные видео! Всех благ вам!

[@user-pf8vm3ny3v]

Спасибо, Вам, большое, за Ваше щедрое сердце❤

[@Kuralesin]

Ой,как приятно,что есть такие люди,заботящиеся о других,дожили мы,что это стало такой редкостной радостью.Спасибо вам огромное!💐💐💐🌷🌷🌷🌷💕💕💕

[@user-lu5ih3uz6x]

Очень просто, только не ленись. Премного благодарна!

[@user-zb7od3le5o]

Благодарю!🙏❤️👏👏👏👍🌹

[@user-mx3bj7pk7o]

Спасибо большое Какая вы умница и красавица Смотрю на вас и заряжаюсь позитивом Дай вам Бог здоровья , как вы даете людям. Обожаю Вас.

[@user-tr6rv5zx3s]

Ирина Геннадьевна, спасибо огромное за великолепную эффективную технику ❤👍🌞💥 это упражнение знакомо, но с дополнительными нюансами более действенное. Здоровья Вам и всем, всем всем! ❤❤❤

[@user-yc2kb8ww7g]

Спасибо❤

[@user-tw7br3qw3s]

😮как вовремя,пропила противовоспалительные ,а теперь ЛФК. Сильно уважаю и * Благодарю*

[@asiadavlethanova8732]

Спасибо доктор

[@user-de3mc1cd9g]

Ирина Геннадьевна, благодарю💝

[@user-oy1sx5im2c]

Благодарю! Кстати очень интересные комментарии попадаются и ответы на них!

[@user-lb7rq4tg4i]

Благодарю Вас

[@user-lp5kg5nv4q]

Смотрела эту зарядку у китайца, смотрю вас с удовольствием и делаю по вашим советам😊

[@user-km1ge1yc6w]

Спасибо!!какой у вас красивый. Дом!!!как и вы..

[@user-ry6rb4hz1w]

Девушка вы умница.без лишней воды и ненужного всего.очень грамотно и просто.от души спасибо вам

[@user-qj2wz9xo3l]

СПАСИБО! 8 месяцев интенсивно, ежедневно занимаюсь. Включу упражнение с утяжелителем. Утяжелителя пока нет, примотаю эластичным бинтом гантелю 1 кг и завтра обновлённое упражнение - обязательно буду делать!