Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

[@Ицукен-о8ы]

Проверяю для вас День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать. День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем. День 3) Ничего нового, продолжаю День 4) Продолжаем. День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше День 6) все так же День 7) Живот уменьшился День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть День 9) Продолжаем День 10) Снова продолжаем День 11) Дальше день 12) Живот уходит. Виднеются кубики День 13) Пропустил тренировку День 14) Продолжаю потеть День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.

[@АуАу-т2э]

не бросай дружище! у тебя получится!

[@Ицукен-о8ы]

@@АуАу-т2э Спасибо! Продолжаю)

[@85-х1ю]

Дружище как успехи?

[@Ицукен-о8ы]

@@85-х1ю довольно хорошо. стал стройнее

[@Эдди-д1ц]

@@85-х1ю давно уже пиво в баре херачит

[@BEZUMAX]

Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!! Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит , не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать , продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе

[@Ellie_Bathory]

Да, Иван лучший!! Тоже смотрю только его!

[@pover8404]

Правда местами несет откровенный бред, а так ничо)))

[@ИльдарГубайдуллин-п3н]

Согласен. Познавательное у него видео. Спасибо тебе!

[@pover8404]

@@ИльдарГубайдуллин-п3н незашта)

[@MariuzPudzianowski]

Он химик...

[@bekzatmukhtar5518]

0:51 Приседания 1:51 Диагональные скручивания колено-локоть 2:51 Лягушка 3:51 Подъём коленей 4:51 Выпады 5:51 Касания носков 6:51 Активная планка 7:51 Боковые скручивания с приседанием 8:51 Динамическая планка 9:51 Планка Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды

[@kimono6777]

Харош

[@BKD1308]

Удивительно

[@Nell24643]

Герои нашего времени

[@Дмитрий-т1с7й]

Попёр я ребята, второй день как начаЛ, ноги болят как в детстве после футбола, но боль клёвая, чувствую себя героем, наконец то в свои 45 лет я начал хоть что то делать.

[@Predator...-]

Я рад за тебя , мне 55 я тоже начал заниматься спортом

[@Nikita_Holodov777]

Есть результаты ,уважаемый?

[@Дмитрий-т1с7й]

@@Nikita_Holodov777 весил 101 кг, за три с небольшим месяца скинул до 80кг, но не только эта зарядка+гири+ходьба по 2 часа каждый день и интервальное питание 16/8 с двух разовым приемом пищи и дефицитом калорий, никакого сахара, мучного, теперь обороты сбавил, зарядку не делаю, оставил только питание выправив дефицит на норму и гантели три раза по часу в неделю.удачи.

[@РамильВалиев-н3и]

​@@Nikita_Holodov777 видимо нет

[@Alex-z5o2r]

А мне 10 лет...

[@ArtemCharte]

Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании: 1. Приседания 2. Диагональные скручивания колено-локоть 3. Лягушка 4. Подъём коленей 5. Выпады 6. Касания носков 7. Активная планка 8. Боковые скручивания с приседанием 9. Динамическая планка 10. Планка Пошёл пробовать.

[@ololowo]

Что там? Есть результат?

[@ArtemCharte]

@@ololowo две недели, по объему сантиметра 1,5 ушло, думаю вместе с водой, общий тонус повыше, жить полегче, добавил вечером также от этого же автора упражнение перед сном на позвоночник - тоже полезно, сон стал лучше. В целом сделал вывод, что канала доверять можно. До конца года останусь в этом режиме, потом буду подбирать что-то посерьёзнее чем просто убрать живот.

[@TheDarkFlame___1]

С тайм кодом будет удобнее найти любое упражнение

[@realistromantic]

@@TheDarkFlame___1 важно делать не отдельные упражнения, а весь комплекс разу в темпе, как на видео

[@lorigames772]

Скажу как человек с большим стажем, делайте больше кардио упражнений на взрыв ,после таких упражнений у вас должен быть пот градом, как ещё говорил Арнольд ,"если вы не вспотели после тренировки то эта не тренировка а зал@па" , он так выглядет красиво за счёт низкого количества подкожного жира ,делайте много кардио, качайтесь но немного, и забудьте про фаст фуд нах@й)

[@СветланаИскулова]

Мой средний сын имеет такую фигуру. Так он веган и занимается постоянно физической культурой. Это большой труд.

[@ai_otshelnik]

Мне 50, не занимаюсь спортом, живота нет. Сделал данный комплекс, и получил мощный заряд энергии. Благодарю Вас Иван! Всех вам благ. Почему не занимаюсь спортом? есть проблемы с позвоночником. Был очень удивлен после выполнения данного комплекса, мышцы спины разогрелись, расслабились и болевые ощущения заметно утихли. Вот это поворот 🙃

[@гоедру]

дай Бог Вам здоровья

[@ai_otshelnik]

@@АлексейГордеев-ц1ц Да.

[@solopark2016]

Это что, открытие?😀 Тем более нужно заниматься спортом, если проблемы с позвоночником!😀👍

[@luxpictura3617]

Мне за 50, тоже проблемы с позвоночником. Делаю каждый день специальный комплекс лфк стоя и лёжа, за счёт чего болевых ощущений нет уже 7 лет. Но брюхо отрастил(( ибо в 40 лет резко бросил спорт, так что озаботился сжиганием жира. Нашел этот видос, буду работать.

[@worm0831]

​@@solopark2016 Не спортом а физ культ

[@iness7530]

Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!

[@Скучающий1987]

и так что про комплекс 22 дня утром перед работой вечером после работы работа тоже активная постоянно много хожу !!!так же сахар исключил сладкое исключил хлеб тоже , на обед ем как обычно но без сладкого с хлебом(иногда я думаю можно.) , завтрак как из других видео автора. минус 6 кг через 12-14 дней точно не помню. остался живот снизу и пока как будто без изменений то есть 8 дней не замечаю разницы буду продолжать , не пью 3 месяца(это для тех кто напишет мол всё из за алкашки ) .Подключил упражнение автора которое надо 100 раз сделать в день-СРАЗУ после этой разминки она со временем становится разминкой привыкаешь. Если кому интересно был 90 стал 84 соответственно пузо было солидное поэтому наверно быстро ушло ( но не всё).кому интересно напишу результаты месяца через два надеюсь силы воли хватит. Если где написал с ошибками извините.

[@ВладимирВладимировичПутин-у6ф]

Ты каждый день делаешь упражнение? Как результаты?

[@Скучающий1987]

@@ВладимирВладимировичПутин-у6ф два раза в день как встал и вечером, иногда один раз либо утром либо вечером. Сегодня 30 день результаты есть но сильно уменьшились привык уже делать легко, стало скучно подключил гантели, отжимания, пресс. Объективно уже сложно сказать от чего уходит жирок. Эта зарядка просто вызвала желание заниматься спортом. Два, два с половой часа раз в три дня на спорте все тело , зарядку каждый день не отменял. Вес уходит стремительно на старых ремнях новые дырочки джинсы 54 уже висят, взял новые 50 влез. Результат есть занимайтесь только не забывайте три правила в начале видео (но сахар раз в день нужно или что-то сладкое автор же в других видео говорит что-то типа глюкоза для мозга) не помню раз в день сладкое позволяю. Короче если всех слушать смотреть фиг поймёшь что можно что нельзя.

[@gabrielpuck594]

​@@ВладимирВладимировичПутин-у6ф Делаю (почти) каждый день, изредка пропускаю. Начинаю с зарядки, потом этот комплекс, потом 100 поднятий таза, по ролику этого же автора, плюс упражнения, чтобы бока убрать, этого же автора, и 3 комплекса от другого автора. Добиваю всё бёрпи и отжиманиями. В день трачу +-2 часа на весь интенсив. Почти два месяца минуло, результаты есть, но жир не ушёл окончательно, правда уже и не в нём дело, я теперь банально не могу без спорта)

[@darkseid439]

Удачи 😂

[@Скучающий1987]

И так 36 день снизу живота жирок не убирается либо очень медленно и с боков весы говорят что худею визуально не видно. Только ремень на джинсах показывает, что что-то происходит уже три новые дырочки похудел где на два размера. Короче снизу комок походу самый сложный. Раз в три дня начал качаться (битсепс, плечи, грудак, приседаю с доп весом.) откуда-то есть силы сам не понимаю. Пока есть снег катаюсь на лыжах. Посмотрим что будет дальше.

[@gozh1996]

Реальное стоящее видео. Спасибо большое Ивану! За три недели отказался от сахара и мучного. Утром и вечером занимался этим сетом и добился за это время -4 кг. Животик снова маленький. Как только жир уйдет начну силовую делать. Смотреть ваши видео очень легко, Иван. Всем удачи в тренировках!

[@Juels2319]

А с какого на какой вес это? Просто любопытно на себе примерить) Успехов и стремления к достижению цели!

[@gozh1996]

@@Juels2319 С 78 кг при росте 174. Живот пивной был) Сейчас 73 кг)

[@YellowMonk7]

Но совсем-то от вкуснях не отказались?

[@gozh1996]

@@YellowMonk7 За 2 месяца один раз поел торт за компанию и все) В целом меня устраивает все. Первые 3 недели самые тяжелые были, постоянно хотелось сладкого и вредного. После привыкаешь и не хочется

[@ktoto.tam0]

@@gozh1996 при моем питании (ем всë, но в меру) я с 86кг сбросил до 70 , теперь я понял что мне необходимо набирать вес, но только мышцами

[@ДенисКалинин-й1о]

За две недели минус 4 кг., спасибо Иван за комплекс упражнений.

[@OLEH93_BMW_SERTAO]

Реально?

[@danirox759]

@@OLEH93_BMW_SERTAO У него/неё, вероятно вес большой, из- за этого в пропорциях и больше массы уходит.

[@OLEH93_BMW_SERTAO]

@@danirox759 Делаю на данный момент в паре с другим комплексом и мне он нравится для начала на разогрев)

[@OLEH93_BMW_SERTAO]

@@danirox759 совет убрать сахар из рациона реально работает так как результат уже есть и не хилый

[@chechetkin6102]

С живота ушел объем , или общее снижение веса?

[@blagovestnikolov4081]

Упражнения хорошие и доступные даже для 80-летнего как я. Большое спасибо , Иван!

[@СергейИгнатов-й1р]

Спасибо очень хорошие упражнения для пожилых людей

[@KENOJIE]

Вам огромное уважение, что в 80 лет можете выполнить этот комплекс упражнений. Я в 21 год с трудом справляюсь

[@Ronin130]

Огромное спасибо за это видео. Кажд день утром и вечером делаю эти упражнения и всегда включаю видео, так как чувствую, что не один тренируюсь и повышается мотивация, чтобы не отставать от тебя)

[@c242razor]

так же делаю

[@Juels2319]

Так держать! Я вот тоже только начал. Раньше был на более скучном сете, этот гораздо лучше заходит. Терпение и труд все перетрут. Успехов!

[@playboi_3203]

сколько сбросили?

[@c242razor]

@@playboi_3203 я не отслеживаю к сожалению, не всегда получается по два раза в день, но один раз стараюсь обязательно, могу сказать точно что перестала болеть поясница, и стало получаться держать равновесие при выполнении упражнений, стараюсь прорабатывать каждое движение чтобы ощущалось что работают именно нужные мышцы. В целом ощущения положительные.

[@Darkmax013]

Приветствую! Есть результат, сколько сбросил?

[@viktorvogman1579]

Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍

[@Art3mis-Ru]

Отличный комплекс! Вспотел так что затопил соседей! Рекомендую

[@ОлегТула-г6щ]

Вот они, эти упражнения для таких как я. Отрастил живот работая в охране. А там тяжелее ложки кое чего еще не поднимаешь. А жрешь только каждые пол часа, то сладкое, то соленое. Посмотрел на упражнения, мне понравились. Будет тяжковато, но уверен, время даст о себе знать! А то как посмотришь, то аж не посебе. Показывают профи и как буд то здесь тоже профи! Иван благодарю. То, что я искал!

[@Asket80]

Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!

[@АлександрУсаров-ь6к]

Не знаю, но мне понравилось!!! Пропотел не хуже пробежки. Заряд энергии, тонус в мышцах. Спасибо Иван за комплекс. Всем удачи, здоровья и счастья в Новом году!!!

[@andreyx_x5657]

если худеешь достаточно правильного питания и кардио, за 4 месяца скинул 30кг, с 95 до 65кг при росте 179см. когда я пытался совместить похудение и занятия силовыми тренировками, вес не уходил, я это понял как то, что качая мышцы, организм ими же и питался вместо жира, где то я читал про это, что в первую очередь организм потребляет еду в желудке, потом мышцы, и в конце только жир, когда я перестал делать силовые упражнения, вес очень быстро пошло на убыль. питался я дробно, по 5 раз в день маленькими порциями, без сладкого без мучного, без жареного. из кардио у меня был бег и скакалка. а и еще вы никогда не сможете убрать жир на определенном участке тела целенаправленно, организм потребляяет жир равномерно, а бока и живот это проблемные зоны, где жир остается на нз, и как только организм съест жир по всему телу, только тогда он возьмется за своё нз. качая пресс и косые мышцы живота, вы только увеличите размер своих боков и живота, мышцы будут давить на жир и он еще сильнее будет выпирать.

[@Sirven44]

Спасибо за информацию

[@mixfix2810]

А сколько по времени занимали бег и скакалка? Спасибо

[@andreyx_x5657]

@@mixfix2810 я занимался от часа до полутора через день, но большую роль играет питание, в целом можно и не заниматься и выехать только на дефиците калорий, просто это займет на месяц может больше времени

[@Denis-bu4ri]

Норма веса для роста 179 около 75 кг!

[@FobusV]

Я за 3 месяца тоже похудел на 20 кг, и тоже не качался не делал силовые упражнения, жир конечно же ушёл но не полностью на животе и на боках немного всё равно осталось но, ушла также куча мышц. Я стал весить 76 при росте 185, стал худым и тощим, руки тонкие ноги тонкие, попа вообще плоской стала. И такое похудение конечно же меня не красило. Осенью когда понял что произошло, начал физические тренировки начал принимать протеин креатин и активные физические тренировки купил хороший комплект гантелей, и только так начал восстанавливать мышечную массу. Так вот по поводу сообщения автора, мышцы не будут уходить если их качать в отказ, с повторениями не больше 12-15 раз, по три подхода на каждую группу мышц, три раза в неделю. качать и принимать достаточный объём белка каждый день. Считать калории, правильно и разнообразно питаться.

[@romancudreavtev4350]

Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.

[@Михаил-о2ц4д]

Добрый день. Две недели занимался по вашей методике, результат хороший. Спасибо большое за видео.

[@Leo-v4e]

Вот и готова моя утренняя тренировка!! Спасибо Иван!!! С вами очень полезно и здорово 👍

[@АльбинаАлексеенко-р5ж]

И моя 🙌🏻

[@mihailyarovoy3346]

Не только утренняя но и вечерняя

[@pover8404]

@@АльбинаАлексеенко-р5ж чо, делать больше нехуй?))

[@Тотоша-ь1ъ]

А днём в зале 😅

[@oleksandr2234]

Утренняя тренировка у Ивана есть получше - с разминкой всех групп мышц. Этот комплекс можно разве что добавить к той разминке.

[@alexeykhilaev4870]

Спасибо вам, за эти прекрасные упражнения. Для себя я понял, не так важно какие именно упражнения, главное их делать регулярно и на различные группы мышц, а также не переедать и питаться правильно, желательно считать калории и соблюдать баланс БЖУ, чтобы понять лимиты. И тогда все получится. Разумеется сахару, алкоголю и курению бой.

[@русланпрокопенко-ъ3ю]

Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !

[@БаширАхметов]

,😂😂😂

[@SeAlexey]

Не бережёшь себя...

[@spark5179]

🤣

[@nilaroak2203]

😅😅😅😅

[@kiberpunk9805]

иди выпей три литра воды. ты молодец! тренировка окончена.

[@oleksandr17517]

Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!

[@СергейСергеевич-ц3х]

Халопам лишь бы кланяться!

[@ruslanakhmedpashaev4676]

С удовольствием смотрю вас Иван, очень полезно, информативно, легко усвояемо, и эстетично 👍 я верю в большой рост вашего канала. Салам алейкум (мир вашему дому) из Солнечного Дагестана 👋

[@СергейИванов-р3е5м]

Салам! Дагестан - это жемчужина Кавказа!

[@АлександрПетров-э2д3х]

Большое спасибо Ивану за его опыт, которым он делится со зрителями. Часто использую его комплексы и советы, что дает результат. Легкая, понятная и спокойная подача информации не оставляет равнодушным людей, интересующихся темами здоровья.

[@РусланАлиев-д4ч]

Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья , счастья , удачи и всех благ , развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков

[@fankin.school]

Спасибо, Вань. Одно время пользовался твоим утренним комплексом, прожарился как следует. Затем отпустил вожжи. Сейчас возвращаюсь к работе над собой. Данный комплекс очень понравился. Доступно и к просмотру и к выполнению. Пропотелся, довольный иду в душ

[@ST-cd8hm]

Ну ты понел, даунич? Главное не ешь АРЕШКИ и воду пей! Твой живот и бока уйдут и никогда больше не вернуца))))) АРЕШКИИИИ !!!!!!!!! НЕ ЕШЬ АРЕШКИ !!!!!!!!!!!!!!!!! В остальном всё ок

[@triverBY]

Я так же утренний делал, за месяц скинул 5 кг даже-) Хотя весил 69-)

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

​@@triverBYВрешь!?

[@triverBY]

@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о Нет, зачем мне врать. Питание и зарядка и скинул 5 кг. За 5 недель. по 1 кг в неделю. Но уже набрал обратно перестав заниматься -(

[@каконо2]

Гирю возьми и сделай хотя бы 2 минутный комплекс , я так пропотел вспомнил как на секции бокса так потел

[@Vasilios7547]

Иван, доброго времени суток. Благодарю вас за то, что вы делаете: мативируете людей своим примером быть здоровыми!" Моя история. Мне 40лет. Рост 170см. вес 67кг. Есть небольшой живот и некрасивые бока(косые). Работал на складе в охране. Понял, что набираю вес(в месяц + 2.5кг. не хочу быть жирным!). Перевёлся на склад комплектовшиком, работа по мне, скорость, подвижность. Тут и подтягивания и приседания, и активная хотьбя с весом и подъём веса. Я заболел, сижу дома, искал как убрать бока и живот. Увидел ваши тренировки. Я с температурой, с соплями встаю и делаю эти не сложные упражнения и мне это нравится, ритм конечно намного медленнее из-за болезненности организма( наработал, всё со временем). Мне это помогает. Благодарю вас, не знаю как другим, мне вы помогли встать с постели🏋️💪

[@remusic818]

Успеваю сделать 9 червячков , а еще месяц назад успевал только 5 😊 40 секунд планки для меня уже мало , делаю 1 минуту 😊 Спасибо за отличный комплекс ❤👍

[@ninonadirashvili1323]

Комплекс отличный!!!! Эфективный действительно - эти упражнения работают. Очень просто и доступно обьясняете, без лишних слов! Приятно слушать, повтопять, я возьму на заметку несколько упражнений

[@ИгорьОдин-ш5б]

Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏

[@Alialhag_238]

А изменения за 4 дня есть ?

[@Alex_von_Stierlitz]

Мне 48 лет. Когда-то много лет назад занимался лёгкой атлетикой, но реально последний раз около 20 лет назад😢 Упражнения вроде несложные. Однако в сегодняшнем состоянии мне пришлось сделать три перерыва на пару минут, чтобы восстановить дыхание. Это капец, конечно. Не знал, что у меня всё так плохо. Буду заниматься 2 раза в день, только эти упражнения. Посмотрим, что из этого выйдет. Буду документировать и фото

[@ИльнарЯхиббаев]

Результат будет всегда,если заниматься постоянно,не давать долгие перекуры,ем всего по чуть,сахар убирал практический,нервоз и глюкозы не хватает (((стресс,мущное рано утром иногда,чай без сахара,и вообщем результаты есть... но занимаюсь, как бы это не было тяжело, или сложно,объёмы и вес уходит,

[@Олег-к9т3м]

Мне 45 через месяц. Приехал из рейса, стал на весы и ужаснулся. 93 кило, и это при росте 168 см.😮. Мой комфортный вес 83-85 так как раньше занимался силовыми видами спорта. Реально стало тяжело даже носки одеть. Хотя абдоминального жира немного, всё дело в висцеральном. Убрал из рациона всякую сахарную хрень, поздние ужины, пью воду, стал тренироваться. К следующему приезду домой через 2 месяца хочу комфортно влезть в брюки и рубашку которые на мне сейчас трещали на выпускном дочери.

[@nikishst279]

Давай, делай красоту, и пиши результат 🎉

[@ИльнарЯхиббаев]

@@nikishst279лёжа на диване,ничего не будет!!!

[@pover8404]

ну дык документируй, чо слился то?)

[@НурланЕржанов-э4к]

Лучшее что я видел из всех тренировок по сжиганию жира!!!хотя тренируюсь давно, легко и доступно плюс ко всему разговор его в процессе подбадривающее😊нет слов молодец

[@ФранкоКоломбо-ы4ц]

Занимаюсь спортом уже 8 лет, увидел это видео, сделал всё только что, после заварил чаюху и выпил с шоколадкой 😂

[@alexfermer5292]

Ну правильно, организм просит, все корректно:)))

[@рай-о2б]

Тоже подумала, делать буду, но без сладкого тоска😊. Выше моих сил.

[@Dervisch738]

Я в чай всегда кладу сахару одну чайную ложку с горкой. Про какой то добавленный сахар даже слышать не хочу.

[@рай-о2б]

@@user-be2qm6p5dxghdrfhdr7jkg и что?

[@ReggaMusic]

Да просто дефицита калорий будет достаточно, в любом случае всё углеводы разлагаются до сахаров и если сразу не расходуются, то запасаются под кожей в виде гликогена. А кому сколько нужно этих углеводов в день, это вообще отдельная история.

[@ТатьянаН-о5н]

Начните как я с суставной гимнастики, потом смело можете перейти на эту, мне 52. Делаю свободно. Спасибо Ивану Красавину!!!❤

[@НезачемАналогично]

А какой комплекс составной гимнастики? У меня Спондилоартрит, подскажите пожалуйста

[@ГузальДжабберганова-г4б]

Благодарю Иван, решила сегодня первый раз сделать, подготовки конечно нет но природная гибкость ещё не утеряны в свои 48 . А ощущения крутые,я в восторге все мышцы задействованы и вспотела очень.

[@syulomay]

Отличный комплекс! И по личному опыту поделюсь насчет "планки" (положение в упоре на локтях). Само по себе упражнение хорошее, но если у вас есть хоть малейшие признаки найропатии локтевого нерва (часто возникает у тех, кто спит руки за голову или работает много за компьютером. и т.д.)- это упражнение может привечти к операции декомпрессии нерва. Вот у меня эта операция впереди. Все осложнения начались именно после планки. Предупрежден - значит вооружен )

[@ICQQCI]

Планки бесполезные, мой опыт, моё мнение :)

[@Putnik31]

Как в тему то , буквально сегодня утром смотрю на себя и понимаю что появляется ЖИР , хоть и занимаюсь в тренажёрном зале , и тут такое замечательное видео , Иван благодарю!!!

[@Dr_Erlan081]

Главное правильное питание

[@pover8404]

и чем оно замечательное?)

[@ReggaMusic]

Если вы занимаетесь и сидите на профиците калорий, то жир не уйдёт. На наборе массы всегда идёт набор жира.

[@АлексейАрхипов-и6ю]

Занимаюсь месяц только по утрам, похудел на 11 кг, с 94 до 83,ну плюс ПП, спасибо большое за подбор упражнений 💪

[@ЕленаБукашова]

Здравствуйте Иван! Каждое утро с вами ! Спасибо за краткость, ясность и за новую тренировку 👍🏻

[@pover8404]

а со мной?)

[@vegasgroupp]

Как успехи?

[@alexm.3876]

​@@vegasgrouppесли делать успехи будут . А если не делать как я и только смотреть то нет😂

[@fuzedistortion25]

@@pover8404АХАХАХПХПХПХПХП

[@MOS12I]

Программа рабочая - проверил на себе. Избавился от живота, который долго раздражал. Обязательно применять упражнения вместе с правилами, о которых Иван говорит в начале видео. Рекомендую!

[@Hanma_Spirit]

в жизни слышу только от вас похвалы: "Вы отлично поработали!"

[@oladblin]

1. Приседания 2. Диагональные скручивания стоя 3. Лягушка 4. Как-будто ломаем палку о колено 5. Выпады назад 6. Касания противоположных носков рукой стоя (махи ногами) 7. Червяк 8. Боковые скручивания стоя с приседанием 9. Косые скручивания в планке 10. Планка на локтях Но лучше посмотреть видосик

[@nikolaylifanov6244]

Как точечная прокачка мышц снижает % жира во всем теле?

[@pover8404]

достаточно первого пункта придурок))

[@extasszz]

@@nikolaylifanov6244 а ты попробуй, я тренируюсь вторую неделю по этим упражнениям, без сахара и больше воды + 2 стакана за полчаса до еды, результат с 92 до 87,4. И это при всем что могу день пропустить из-за работы или же сделать одну тренировку в день, в последнее время успеваю по 2 делать, это работает, Ивану огромное спасибо и человеческого счастья, очень грамотно все показывает и объясняет, настоящий профессионал своего дела, уважаю

[@Voronamoscvichka]

Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️

[@Lyubov.Pronina]

Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью

[@namefamil8597]

Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей! Всего Вам самого хорошего!

[@Atramors89]

Классный комплекс, ожидал больше упражнений на скручивания, а тут нежданчик, но не менее эффективный по ощущениям) Очень радует попутный рассказ как правильно всё делать и слова поддержки ❤ Четвёртое упражнение так интенсивно делал, что кулаком по коленке заехал случайно 😅

[@рай-о2б]

Значит силы много😊!

[@tihondavidovich4918]

Делаю неделю по 2 раза в день. Постоянно чувствую тонус пресса. Кубы уже проглянулись, и ощущения после тренировки 🔥!

[@BoberCemen]

Фигня я себе случайно в челюсть с колена дал

[@shittyboyz3950]

блять , херня какая-то! очень лёгкий комплекс, вообще не понял что произошло...

[@ОльгаШуянова-щ9и]

Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.

[@user-nels]

Интересно, если я 2 раза в день буду смотреть, как Вы красиво делаете этот комплекс... Я навизуализирую себе такую же красивую фигуру 🤔😁

[@ЕвгенийДмитриев-я4й]

Безусловно. Ещё можно на гири смотреть и на штанга 🏋️... Ваще силы прибавицца =караул!

[@УКВИКТОРИЯ]

Я тоже начал просматривать 😂

[@___Melnik___]

@@ЕвгенийДмитриев-я4й и на огромный куй)

[@essevikt]

Обязательно навизуализируете, но только в ментале.

[@bluedim34]

Ну если только впервый раз при просмотре)) в следующий можно повторять его упражнения самому

[@ЕкатеринаИванченко-ч8ю]

Класс 🙌 потренировалась … Буду выполнять 2 раза в день

[@ОлександрЛаухін]

Мне 60 лет. В относительно не плохой форме. Но комплекс мне очень нравится и подходит. Перечислять плюсы не стану,но их хватает. Большая благодарность.

[@nataliadream1352]

Какой крутой комплекс!!! Бывают дни когда не могу попасть в спортзал, а эти упражнения то что надо , чтобы делать их дома. Спасибо ❤

[@ДмитрийКлагиш]

Спасибо огромное! Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥

[@mariagavrilenko1409]

Реально действует! Правдо воды так много я и пить не могу, да и кофе с сахаром пью, но живот за месяц ушёл 🎉👍Благодарю за такой короткий, но эфективный комплекс упражнений!!!

[@ЮлияЛебедева-т1г]

Супер зарядка, Иван огромное спасибо!!!! ❤❤❤

[@alexdefi]

Начал тренировки по 1 разу в день, за месяц живот уменьшился примерно на 10 см в объеме, очень доволен результатом. Себе дал срок в 3 месяца чтобы сравнить потом фото до и после. Спасибо за видео-тренировку 🫶

[@АндрейЯщенко-щ7й]

А сколько весишь?

[@alexdefi]

@@АндрейЯщенко-щ7й Было 85, сейчас 81. Намана так за месяц, но сложно следовать всем правилам, особенно с сахаром 😅

[@МалютаСкуратов-з9б]

Хорош заливать

[@nataliajankova1186]

Да тренировка действенная …проверено на себе

[@ВладимирКривцов-е3ъ]

Как результат за 3 месяца ?

[@ЕленаПрида-т2й]

Огромная благодарность ,Иван ! Я не верила,но деиствительно работает,каждый день ваша зарядка и этот кмплекс уже месяц и реально ,жир с живота уходит,бедра подтянулись!

[@Ирина-р9ы9щ]

Благодарю! Главное просто и не напряжно ! То,что надо!😊

[@Unty_Murugana_ethnojazz]

Спасибо за отличный комплекс и выполнение упражнений в реальном времени.

[@arsi5737]

В общем решил заниматься по данному ролику, и прошло уже две недели. Занимаюсь каждый день утром и вечером, просто встаю напротив своего новенького смарт тв и параллельно с автором видео повторяю упражнения. Скажу так, если честно устал, но это того стоит.

[@Ирина-ш5о5ф]

Иван, огромное вам спасибо за эту тренировку! 🤗 Как раз искала что-то для пресса, чтобы делать на улице. 🏃🏼‍♀️ Многие упражнения на пресс, которые выполняются лежа, травмируют поясницу, а здесь моя поясница в порядке. 👍 Еще этот комплекс оказался хорошим дополнением и продолжением к утренней зарядке. Две ваши утренние зарядки делаю чередуя уже несколько лет каждое утро. Спасибо🙏

[@Тимур1984]

подскажите видео по которому вы делаете утреннюю зарядку?

[@ГеннадийТимофеев-щ2о]

Утренней зарядкой живот не убрать и пресс не создать!

[@Ирина-ш5о5ф]

@@Тимур1984 kzbin.info/www/bejne/bnTLd6p_ns2Wg5Y

[@Ирина-ш5о5ф]

@@Тимур1984 kzbin.info/www/bejne/gHu8i5dsfsaVfNU

[@Ирина-ш5о5ф]

@@ГеннадийТимофеев-щ2о у всех разные задачи, мне важно просто поддерживать себя в форме, мне 52 года.

[@alexdor9741]

Доброе утро Иван ! Спасибо за эти упражнения, так напрягает живот. Чувствую что распрощалась со своим жиром живота.😊

[@Канал505-м1с]

Спасибо Вам за тренировку! Очень здорово и полезно для мышц, озвучка позволяет не смотреть на экран, а правильно делать упражнения)))

[@alextop5837]

Приветствую. С виду элементарные и лёгкие упражнения, но охренеть как пульс повышается - в конце выжатый как лимон. Огромная благодарность автору, респект и уважуха 🤝

[@solenaya]

Вот у меня тоже пульс от этого очень высокий, как-то пугает даже

[@YurySpy]

Такая же фигня. Вес 77 кг, но появился живот и бока. Нашёл это видео, попробовал сейчас комплекс. Мокрый как мышь, и на планке не смог все 40 секунд без коленей отстоять

[@YurySpy]

Прошло почти 4 недели. Всё делаю без проблем. Иногда по 40 секунд, иногда по 1 минуте на каждое упражнение. За исключением планки - по ней стараюсь увеличивать время на 5-10 секунд каждый день. Сегодня получилось в планке отстоять 2.5 минуты. Надеюсь, что к НГ догоню до 5 минут. Посмотрим

[@dimak6467]

Красавчик!!! Именно то,что искал. Огромное спасибо!!!

[@LegsON]

Делайте упражнение "вакуум" в первую очередь.

[@loziktv]

Сегодня первый день как я захотел изменить себя,отказываюсь от сахара и шоколада,буду делать упраднения 2 раза в день утром и вечером,еще делаю дополнительные упражнения для гиперлардоза,всем удачи завтра напишу еще раз

[@Batog13]

он больше нечего не писал...

[@Truck-1]

он ниего не написал....

[@Maga_Lahma]

​@@Batog13🤣🤣🤣🤣

[@ТимонКонкретный]

Спасибо большое Иван, очень доступно, даже на видео понятно насколько сильно влияет это на жиросжигание

[@ivan-otdyh]

Скачаю себе в избранное телеграмма на веки вечные 😊. Спасибо!

[@Alex96-66]

Стал заниматься по два раза в день уже как неделю, очень понравились эти упражнения, сладкое не ем вообще, сладкое беру из фруктов, исключил все мучное печное, ем все строго на пару, чувствую облегчение в организме

[@super8000]

После просмотра решил делать упражнения. Буду отписывать каждый день, результат и настроение 1-й день. - Сегодня сделал вечером упражнение , сходил в душ, настроение отличное. Ну первый раз всегда без результата) завтра утром жду себя в этом же месте! 2-й день. - Сделал утром и после работы, чувствуется что пресс и ноги заводятся. Уверен, что скоро будет результат. Стал лучше себя чувствовать даже. Завтра в этом же месте ) 3-й день. - Сделал и утром и вечером, чувствуется что то... 4-й день. - Живот стал уходить , прям заметно так 5.й день.- Стал чувствовать легкость в теле 6.й день

[@undvusslmiuv]

6 день - стал сверхчеловеком и дезинтегрировался из пространства и времени

[@super8000]

Ребята, я просто перестал пить пиво и живот стал нормальным Всем советую

[@Maga_Lahma]

​@@undvusslmiuv😂😂😂

[@Maga_Lahma]

​@@super8000как буд то все пьющие)

[@ОльгаПаршенцева-т7и]

Привет,Иван! Ваш комплекс зашел на ура! И подача помогла на одном дыхании сделать эти упражнения!!!✌️👍⚡️⭐️

[@ЛюдаЗайцева-у4ш]

Спасибо!!! Какая красивая у вас фигура! Сейчас смотришь на молодых 40 лет,уже все мужчины пузатые! Еще раз спасибо!!!

[@vardanghazaryan3968]

Спасибо ! Сначала казалось что все так просто, а когда под конец уже седьмой пот слазит то тогда понимаешь что упражнения действительно серьезные! Соблюдаю первые два правила очень строго. Помимо этого упражнения через день хожу в зал, с помощью приложения делаю упражнения на тренажерах и хожу быстрым шагом на беговой дорожке, много. Надеюсь быстро избавлюсь от лишнего веса.

[@MynynPubg]

здравствуйте, как успехи?

[@vardanghazaryan3968]

@@MynynPubg -15 Здравствуйте!

[@wessel7569]

Очень классная тренировка и видео, спасибо вам огромное, всех вам благ 🙏🏻☺️

[@sergeyezhov2469]

Здравствуйте, Иван. Постепенно приучаю себя к более здоровому питанию, а теперь вот наконец созрел для тренировок. Ваши видео с упражнениями очень наглядны, вас интересно слушать. И особенно хочу отметить голос - очень располагаете к себе. Спасибо вам за труд!

[@pover8404]

чо любишь на химиков пялица?))

[@МитрофанГоворящий]

жиросвинам вечно химики мерещатся) @@pover8404

[@kseniar6130]

Приятно смотреть Грамотные упражнения, грамотная речь и разъяснения Большое спасибо!

[@velurka9932]

Иван, доброго дня! Очень полезный комплекс, большая благодарность. Надеюсь, послеродовой животик уйдет..)

[@darinam5863]

Дайте пять, коллега. Тоже мучаюсь уже почти год 😢

[@logicalerror9205]

@@darinam5863 Добавь легкий бег,3-4 раза в неделю,все уйдет через 5-6 месяцев.

[@angelikamyasnikova1205]

С удовольствием проделала ваш комплекс упражнений ,получила удовольствие огромное спасибо Иван, буду делать каждый день 😅но я очень сомневаюсь ,что только эти упражнения сделали вашу фигуру такой великолепной 😂

[@АсияМаркуардт]

Классный комплекс, привела себя в отличную форму за короткий срок. Спасибо Ивану

[@sonyexp3441]

Спасибо Иван) Не бросайте нас, ваши ролики очень помогли спрогресировать до аллергии, потом месяц много ел, сейчас этот ролик как раз для таких как я. С 85 до 78 и обратно растолстел до 85, вес устраивает а вот жир на животе не очень))

[@vitalsmith7979]

Сходи к врачу, сдай анализы. Посмотри печень, почки, надпочечники. Гормоны сдай обязательно!!!! Возможна задержка жидкости

[@sonyexp3441]

@@vitalsmith7979 Спасибо) упорный труд, тренировки, ходьба, питание и вакум живота дали результат, жир на животе тоже сжёг. Главное не сдаваться и время покажет результат. Ещё креатин начал пить перед тренировками, даёт энергию для прогресса в силовых и вроде как быстрее восстанавливает мышцы для роста.

[@_Fantom_.]

У меня тоже свой комплекс тренировки: Встал с дивана, снова лег, встал, снова лег.. И так 10 раз каждую неделю,.. и не зае@ует особо.. Уже больше 15-ти лет так занимаюсь.. Жир сбросить пока не удалось, но зато не старею совсем.. Друзья и знакомые постоянно мне говорят, что я нисколько не изменился.. Завидуют )

[@ТагАльт]

Так и до третьява тысячалетию доживешь...диван просто поменять придетьси...нескольки раз...)

[@vovanmudyan]

@@ТагАльт ну а хуле 😉

[@Hollesavvei]

а что ты забыл тогда на этом канале? Тут не любят импотентов безвольных

[@undvusslmiuv]

начал как и многие и не собираюсь бросать на 1 неделе результаты буду записывать ниже 29.07.24 - вроде ничего, обычная зарядка 30.07.24 - вроде ничего, обычная зарядка, понял как правильно делать упражнения 31.07.24 - стал лучше чуствовать в течении дня, упражнения стали лечге, может буду усложнять 1.08.24 - + вайбик, немного убрался живот и начал чувствовать мышцы пресса. через месяц ожидаю приятные результаты 2.08.24 - пропустил, сил не было 3.08.24 - чуть ускорил темп, мыщцы болят так как плюсом хожу 20к шагов. 4.08.24 - пресс стал чуть сильнее, буду продолжать 5.08.24 - продолжаем

[@Maga_Lahma]

И с 6.08.2024 - передумал заниматься))Лежу на диване и ничего не делаю.Хаваю все,что захочется

[@undvusslmiuv]

@@Maga_Lahma Ни о чём не жалею)))

[@undvusslmiuv]

@@Maga_Lahma А на самом деле я очень благодарен этому видосу. Он заставил меня встать с кресла и хоть чем то заниматься. Я до сих пор введу здоровый образ жизни (на сколько это возможно школьнику) и полностью доволен собой. Это видео стало моим первым толчком на путь улучшения как физически, так и ментально.

[@vasileursachii1142]

Кто бы что не писал,мнений много и они имеют место быть😉лично для меня очень было полезно и ясно все за что благодарю автора🤝лайк и подписка✌️👍

[@КрОликКо]

Здравствуйте, Иван! Занимаюсь с вами каждый день, благодарю вас за полезную информацию и упражнения! Хотелось бы увидеть упражнения на ноги.

[@astrolog_irochka]

Спасибо большое за поддержку на протяжении всего ролика!!! И если бы не твой непрекращающийся разговор во время планки - я бы сдалась! От души благодарю! Буду убирать животик и бока, которые у меня появились от гормональных таблов. А вот отказываться от сладкого мне будет тяжко… но тем интереснее себя проверить

[@astrolog_irochka]

Делаю больше месяца. У меня после отмены гормонов появились бока и живот, будто я беспробудно пью пиво, хотя у меня нет вредных привычек и лишнего веса никогда не было. Результаты: появилась талия, попа стала больше, бочки чуть ушли, живот тоже стал меньше. Ну и я бодрая по утрам! Нужно отметить, что я делаю упражнение только утром и я не делаю обычные выпады, а фехтовальные (я фехтовальщица) и при боковом поднятии ног (3 упражнение с конца) я не приседаю, потому что у меня травмы колен, приседаю только при первом упражнении и на лягушке, больше мои колени не потянут. И я попрежнему пью 1-2 бокала в день, я не люблю вкус воды. Пью много чая и сладкое люблю, но стала себя ограничивать. В чай кладу 1 ложку сахара и съедаю не 1-2 плитки шоколада за раз, а 1-2 полосочки. Я всегда ела много сладкого, если бы не гормональные лекарства, то и не набрала бы. Но что ж… так получилось. Продолжаю делать! Я уже себя намного больше нравлюсь!! Спасибо большое! И планка теперь мое любимое упражнение.

[@ФедяР-ю4о]

Пишу сразу после тренировки День 1: Выполнил комплекс упражнений. Честно говоря не верю, что это поможет убрать живот, но буду делать и проверю. Во время тренировки чувствовалось, как мышцы работали. Буду писать здесь каждый день. Всем хорошего дня! День 2: Выполнил комплекс упражнений. По ощущениям лучше, чем в первый день. Идём дальше!

[@ovrag3978]

С тобой

[@Maga_Lahma]

День 3: Ну его нахер

[@Саюри-т3б]

Прям лёгкость такая появилась. Супер комплекс упражнений! Благодарю!)))))❤

[@Deniledvard]

Пропал жир , или его у вас и не было ? )

[@Саюри-т3б]

@@Deniledvard не было)) Для тонуса занимаюсь

[@michailpaniakin463]

Даже зарядку по утрам не делал, появилось пузо, задышка, все тело сжато. Начинаю заниматься по урокам Красавина, буду дисциплинированным, и если через два месяца будет результат то буду донатить!

[@igorbel2212]

Спасибо за интересные упражнения! Только воду пьют в зависимости от массы тела, нагрузок, температуры, а не 2-3 литра. У Вас получается что секретарша 50 кг и грузчик в 100 кг должны пить одинаково воды?

[@alexmason7]

Кстати да. У каждого своя норма воды в день.

[@mitrosha7624]

Да это в принципе уже отдельное упражнение - выпить 3 литра воды, столько намучаешься, от стресса сразу сбросишь вес)

[@igorbel2212]

@@mitrosha7624 пить воду вообще не сложно. У меня от 2,5 зимой в офисе до 10 литров воды уходит летом в жару при физической работе. При том и выходит летом от 3 до 6 литров в сутки, мерил.

[@АлександрШиршов-б7в]

Секретарь 2 литра, грузчик 3 . Написано же 2-3 литра)

[@MLBB-dl6tp]

я знаю грузчика 50 кг , секретаршу 100 кг .Так что давай подальше от стереотипов

[@БулатЯруллин-у6й]

5 день челленджа с этим комплексом, задача прозаниматься месяц, результатом поделюсь)

[@Maga_Lahma]

Я буду ждать

[@Hyishyy]

Как там результаты?!

[@name_Alexander]

Молодец Иван, нам очень важно, что вы с нами, эфир останется? А то я на работе

[@businesstehnics436]

Делаю упражнения с Иваном уже 8 месяцев. Иван огромное спасибо!!! 1000 лайков

[@KraYni6395]

И как, живот, бока убрал?

[@businesstehnics436]

@@KraYni6395 Конечно убрал дружище. Это тебе не ядовитые комментарии писать

[@MGHOW.]

​@@businesstehnics436при чем тут яд? Ты так неадекватно реагируешь на обычный вопрос так как сам ядовитый

[@KraYni6395]

@@businesstehnics436 я просто интересовался, не вижу в этом ничего "ядовитого"

[@Maga_Lahma]

А щас какой результат?

[@ruhe-sucher]

Мой прогресс. 37 лет, 173 см рост, 81 кг, офисная амёба. Стал выполнять все три правила: вообще не ем сахар, тока фрукты, пью 2 л чистой воды и добавил упражнения. 15.07.24 - старт, 81 кг. 22.07.24 - 7 дней без сахара и с водой, вес 80 кг 29.07.24 - 7 дней делал упражнения, вес 79 кг 05.07.24 - пошла жара, вес 77 кг 12.07.24 - проболел, неделя без упражнений, вес 76 кг 19.08.24 - вес 75 кг, хочется больше жрать, иногда наваливаю большие порции, забываю ) жирок на пузе стал мягче, менее натянутый 26.08.24 - вес 74 кг, понял, что главное - пить воду и не есть сахар, ну и быть в дефиците калорий не важно каким образом. Упражнения делать уже совсем легко. В планке могу простоять больше 2-х минут, тока локти скользят ) 02.09.24 - вес 73 кг. Четыре дня вес стоял, а потом за три дня упал 23.09.24 - 71 кг Скинул 10 кг за 1,5 месяца! Но до кубиков еще далеко, потому что процент жира всё еще больше 20%, а кубики проявятся где-то на 10-15%

[@m37a97]

турник,брусья? или только это

[@natavysochan1795]

Супер!Спасибо Иван!

[@stepanzhempala6655]

0:48 - начало упражнений

[@pooffer12]

Только хотел сделать:))) спасибо.

[@ClooEni]

Делаю тренировку два раза в день, примерно 2 месяца уже. Сахар и сладкое исключил и немного урезал райион. 85 кг на старте, 77 кг сейчас. Живот под футболкой больше не видно, но остались самые капризные жиринки в нижней части живота. Дальше худеть не хочу, уже не эстетично, но сам живот ушел, это приятно.

[@ClooEni]

@user-bj2jl4yb2w Я тренировался только этим комплексом и исключил добавочный сахар. Более того, вес зафиксировался и я сейчас 78 вешу, так и не набрал - тренируюсь уже раз в в день, а не два как первые 3 месяца. Я не думаю, что дело именно в этом комплексе. Можно взять любой - делать его регулярно и не жрать быстрые углеводы, просто этот удобен тем что не нужен коврик, нет как таковых нагрузок на колени (а у меня есть с ними проблемы и они тренировки переживают очень спокойно) Спрашивайте если что, но я думаю что ответ в самодисциплине и дефиците калорий, который я компенсировал сладким раньше..

[@ClooEni]

@user-bj2jl4yb2wвряд ли сами упражнения. Я сладкое еще перестал жрать.

[@Urnosbros]

Жаль, что все эти ютуберы спортсмены забывают расписать курс "витаминов", на которых сидят)

[@sherzodnigmatzyanov8921]

Очень полезное видео, спасибо большое