精神科医が教える「休む技術」／すぐ疲れる人、疲れない人の行動習慣／休み上手の休日・平日／睡眠・食事・運動／インターバル・デー／瞑想／漸進的筋弛緩法／ポモドーロ・テクニック／20・20・5法【西多昌規】

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▼「TIME IS」とは
仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する。
＜出演者＞
西多昌規　精神科医 / 早稲田大学教授
＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:06　32の質問スタート
・過密スケジュールで疲れると、人はどうなりますか？
・「ワーキングメモリ」とは何ですか？
・「ワーキングメモリ」の機能は、どうすれば回復しますか？
・「忙しくて休めない」というジレンマは、どうやって解決しますか？
・忙しくなくても、すぐ疲れてしまう人の特徴や行動習慣は？
・精神科医の西多さんが、疲れないために実践していることは？
・疲れない人の特徴や行動習慣は？
・休日も仕事をしたり、仕事が頭から離れない場合、上手に休むコツは？
・休日にだらだら過ごして疲れが取れません。どのように過ごせばよいですか？
・休日の後半に、明日からの仕事のことを考えて、気分が重くなります。解決策は？
・有給休暇を期限ぎりぎりに慌てて取っています。有休の上手な取り方は？
・三連休や長期休暇の「旅行」の計画を立てようとする時、楽しみな反面、億劫でもあります。どうしたらよいでしょうか？
・平日の上手な休み方を教えてください
・仕事が立て込んでいると、サボった分だけ、後でキツくなるので、サボれません。手軽な休み方はないですか？
・疲労回復にダイレクトに効く手軽な休み方は？
・良いストレッチの方法はありますか？
・眼の疲れを和らげる手軽な方法は
・リモートワークでオン・オフの境目がなく、だらだら仕事をしてしまいます。どうすればよいでしょうか？
・リモートワークの上手な休憩の取り方は？
・リモートワークは仕事を終える時間も曖昧になりやすいです。どうすればよいですか？
・インターバルを何時間あけるのがよいですか？
・仕事に取りかかるまでに時間がかかります。解決策は？
・人間関係の疲れはどうすれば減りますか？
・SNS疲れはどうすれば減りますか？
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[@pivot00]

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[@user-zi1iu3do2w]

😅😅😅😅😅

[@user-lg7jm9gk7n]

カメラアングルのカットが多すぎて 気分が悪くなります。

[@RK-og8cb]

休むための動画なのに見ててめちゃくちゃ疲れる。 こんな無駄に切り替わる動画人生初だわ

[@toshibasharp9152]

編集が疲れる。話す内容を伝えたいのか、話してる姿を伝えたいのか分からない。この映像は話す内容を視聴者に伝えるのが主たる目的なはず。カットを少なくし、ゆったりとした演出にするべき。ジャンプカットが目立つ。間を少し意識したほうがいい。

[@hiroeishige6705]

この先生は、心身の健康のための休息について良い事を仰っていらっしゃいますが、ご自身がせっかちそうで「休息をとってなんぞいられるかい。」と言う様に見受けられて、面白かったです。

[@user-rs3vk6mj2d]

これは映像見ずに声だけ聞く方が内容入ってきますね

[@user-xx1xx6ll5d]

視聴者目線で知りたいことポンポン聞いてくれて嬉しい 西多さんも専門用語をあまり使わずに具体例挙げながら分かりやすく答えてくれて本当に素敵…🥹 いくつか取り入れてみます！

[@user-xc8rq6vf8w]

カット多いってコメント見てから見たら思った以上に多すぎて笑ってしまった。それから何も話が入らない。

[@shukens80]

確かに!

[@goood2024]

良質な情報をありがとうございます

[@mori46810]

参考になりました。 活用させてもらいます！

[@HaruArashi]

内容はとても素晴らしいけれど、編集が最低。カットが忙しなく切り替わるせいで内容に集中出来ない。一体どうしてこんな余計なことをしてしまったのか…

[@dadadadadadao]

そんなことないやろ〜と思ってみたらアホほど切り替わってて笑った

[@merrowmelon3024]

エヴァンゲリオンのOPかなw

[@suzu855]

どうしたんやこれw

[@user-yh7kd9bd4d]

一度気にし出すと集中できなくなりますね😅

[@kpbrbr516]

AIに編集やらせたんじゃないかと思うぐらい多かった。酔いそう

[@YK-dr1uw]

現実思考で、共感する部分が多かったかなと思います。

[@hello35bear]

すごく分かりやすかったです。

[@user-lx7on3ix3c]

参考になりました

[@miyukin4354]

睡眠 休息 休憩 ほんとに仰ってるとおりですね

[@user-lf7xr2mc1i]

意外と楽しいな！私がこの先生とけっこう似たような考え方をしているせいかな。初めて見る人だったけど、共感できる部分が多かったです。

[@asayan8562]

やっぱり休息は必要なんですね

[@hidekint]

このシリーズ、なんだか尋問みたいに感じてしまうのは私だけだろうか。

[@user-qb9pp9xb2u]

対談よりも構成がしっかりしてて、情報量が多いっていメリットはあると思う。たんたんと話すことで盛り上がりに欠けるから、楽しさは若干減るけど。

[@user-dr9iz6ez4f]

どんどん興味深いこと喋ってくれるから俺は好きだな〜

[@civilissouls]

佐々木さんとかのファシリテーションや相槌の重要さが分かるよねぇ。 内容と関係ない無駄なカメラスイッチングも全然嬉しくない。 尋問形式で喋るのは学校の授業がつまらないのと同じようなもんで、淡々としてるから情報価値高いだなんて感は特にないわ。 このゲストたちは各部門の専門家であって、喋りの専門家ではない。だからファシリテーションが必要なのにね…

[@Feripe300]

専門家が話すことに特化してるんだよ。見方を変えるといいかも。

[@friendlyusa7294]

今回は自分自身の中で完結してできるテクニックの話だけど、動画で紹介されている問題の原因は大抵、会社のマネジメントにある気がします。

[@professorchannel]

休みます！

[@user-kx9hu4wf4d]

この休む技術本素晴らしいです！ 単行本になってて本屋でおすすめだったので、数年前に購入しました！ めちゃくちゃ具体的で 色々な方法が書いてあって ためになりました 我が家のストック本です

[@civilissouls]

佐々木さんたちのファシリテーションが優れてる(つまんない人もいるが)から聞きやすくて話も入ってくるからPIVOTを見て来たのに、このシリーズ誰得なんだろう。 内容と関係ない無駄なカメラスイッチングも全然嬉しくないし他のコメントにもあるように気持ち悪くなる。 最近"研修"で観たくだらないセミナー動画を思い出したわ… 学校の授業がつまらないのと同じ。 このゲストたちは「各部門の専門家」であって、「1人喋りの専門家」ではない。だからファシリテーションが必要なのにね…

[@WinNy-vw8dm]

カメラ回し多すぎ！

[@00xu43]

色々聞くけど何がいいんだろうね？ 人によりそう

[@ny3336]

「Q 家族やペットの写真を5m先になかなか置けません」って質問、いる？www

[@user-lf7xr2mc1i]

同じこと思ったw

[@user-lu6kp4nm7k]

精神科医に聞くレベルではない質問を多く感じるのは私だけでしょうか？ もったいなさすぎます。

[@kiyopu28]

似たような質問も多いから、もっと整理してまとめたらいいんじゃないかな。 「どうすればいいですか」とか抽象的な質問が多いのも気になる…

[@oronain667]

ITとコロナ禍のリモート化を経てますます休みづらくなってる日本人哀れすぎるw そらこんなしょうもないお国から強制的に休めって言われないとダメだわ

[@waiwai8572]

完全に仕事だけの付き合いで、めちゃくちゃ合理的で無駄のない、超ストイックな仲間が欲しいです。 結果に向かってひたすらに共歩で進んで、プライベートな話とか一切必要とせず、仕事が終わったら秒で帰宅するマシンみたいな仲間w でも、ちゃんと穏やかで冷静な人が良いというクソ我儘w議論はめちゃくちゃするけど、喧嘩なんて資源の無駄という理由で絶対喧嘩にならない仲間w こんな奴、一生幸せになれないだろうなw疲れがとれない。。。

[@user-lf7xr2mc1i]

私がそれだ！まさにそのタイプ。職業は少人数で共同作業をやる職人。 人付き合いもするけど会社員よりは格段に少ない。 なんらかの専門職に就くといいよ。 私の仕事は美術系。

[@waiwai8572]

@@user-lf7xr2mc1i やはりクリエイティブ職なんですね。 関心があるのはアウトプットということでしょうか。本当に羨ましいです。 相当に高い専門性が必要なお仕事ですね。流石にハードルが高いですが、参考になりました。どうもありがとうございました。

[@kazunorisugama]

何々しなければイケないがまた増えたw

[@BilingualBlogger]

新卒の時に言われたのは、有給は病気のためや退職時の消化に使うもんだって教わったの思い出した

[@reo2559]

企業の必死のすり込みウケる。

[@ene8894]

経営者の思う壺。労働者の権利、ちゃんとフルで使おうね

[@koyoshi976]

新卒のとき、私の直属の上司にはそう言われた。でも経理部の人は、権利なんだから全部消化するって言ってた。 どちらも３年後に退社したけど、直属上司はメニエール病で退社、もう一人はやりたい職に変わるために退社。

[@ene8894]

休日に仕事の時間って、給料ももらわず肯定しないでよ。

[@kiyopu28]

それはありますね、、 「休みの日にやろうかな」って休みじゃないじゃん…

[@user-lf7xr2mc1i]

自己研鑽ってやつかな。

[@user-nl8kt6ic2g]

AIが質問してるんか？ 合わないなあーこれは。テーマにも

[@121ponta121]

こんな俺でも言えるようなアドバイスして金が貰えるんだから大したもんだよwwwwww

[@keiji5749]

編集いまいち。Qの自動音声も苦手

[@user-iw7zt4wk1w]

私は精神疾患を経験しました。この方は、アドバイザとして典型的な悪い例だと思っています。この方の発言は機械的に作り上げられたような発言であり、精神疾患患者は自分の問題にある背景をもっとじっくり理解してほしいです。

[@mappynomappy7075]

当たり前のことを淡々と言ってるだけで面白くないな

[@user-lf7xr2mc1i]

私には面白かったけど、たしかに当たり前のことではあるね。 私は既に知ってる話を別の人間から聞くのも面白いと感じるほうだから、そのせいで感想だけが異なるのね。

[@user-rn9fv6wj5i]

中身なし！

[@user-lf7xr2mc1i]

みんな画面じっと見てたんだ。そりゃあ疲れるね😂 画面に動きを作るために切り替え多めなんだよ。

[@user-hf2gu2nx4t]

疲れるのは甘え

[@jnkjnk506]

こういう編集で全く問題ないです。「間を意識したほうがいい」とかおっさん臭い意見はいらない。「間なんていらないよね」ってことでしょう？　必要なのは情報だけなの。だからMCもいない。それにこの手の動画を向き合ってみてるって、どういう人？（笑）　僕は楽器の反復練習したり、料理作ったりしてる間に聞き流してますわ。

[@Mary-yh7fn]

ディレクターさんへ お願いですから聞き手のアナウンサーを変えてください🙏素晴らしいゲストの良さが半減してしまい、聞き手の声に違和感を感じて見続けるのが嫌になってしまいます。 もっと抑揚があって、ゆっくり話す方のほうが合うと思います。このパターンはレッドチェアーみたいで尋問にきこえてしまい、視聴者としてストレスになります。