筋トレ/ダイエットにオススメな魚はサバだけじゃない！栄養のプロ激推しのツナについて徹底解説！

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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、高タンパク食材のツナについてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
0:00 オープニング
1:29 ツナ缶について
6:09 マグロの栄養価
8:00 ツナの活用法
11:56 本日のまとめ
12:46 本日の小話
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＜材料:＞
・ソムリエ自家製ツナ材料
マグロ　1柵
塩　重量1%
オリーブオイル　少々
ニンニク　少々
クリームチーズ　適量
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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#タンパク質 #筋トレ #ツナ

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！ 今回の動画は、高タンパク食材のツナについてお話ししました！ アフターには、私の愛犬が初登場します。最後までご覧ください！ ↓↓↓ぜひ動画の感想などコメントで教えてください✨

[@user-lm7lt9ey7q]

カツオが優秀、コスパ良すぎて大好きです

[@tanpakushitsu-sommelier]

カツオ美味しいですよね😋

[@user-sg3hc6oj7i]

かずさん的鯖缶の水煮おすすめランキングが知りたいです！

[@tanpakushitsu-sommelier]

水煮のランキングってめっちゃ細かい🤣

[@l-LOVE-GYUDON]

ゆでまぐろかぁー 生でばっかり食ってました‼️

[@tanpakushitsu-sommelier]

生は美味しいですからね🤣

[@user-uh4ib7oz7z]

サバ缶とイワシ缶についても動画化して欲しいです。

[@tanpakushitsu-sommelier]

イワシ缶も良いですね😋

[@abcdefg-xx2uf]

小柄で1日の基礎代謝が1,000calに満たない女性です。遺伝子検査で脂質代謝優位型と言われていますし、脂質を抑え過ぎると美容面への悪影響が出てしまうので、厚労省が推奨しているPFCバランスより多めに脂質を摂っているのですが、マサバや太平洋サバは、飽和脂肪酸が多すぎてちょっと手を出しづらい感じです マグロ、特にツナの水煮は、脂質がほぼゼロで、卵と納豆、ナッツあたりを加えれば、十分に一食あたりの必要タンパク質を摂れるので、非常に重宝しています。マグロのお刺身もよく食べます 私の場合、良質な脂質源としては、鮭•サーモン、ゴマサバ、大豆系食品、アボガド、MCTオイルといったところを活用しています

[@tanpakushitsu-sommelier]

とても工夫されてて素晴らしいですね👍 脂質は大事ですね！

[@bb-young7666]

生物濃縮の話、気になっていたのでありがとうございます。昔サーモンも言われていたと思うのですが、最近はアスタキサンチンの良さばかり取り上げられていて、危険な話はどこへいったのか、マスクされてるのかなど考えていましたが、魚のサイズ的にビンナがとかと近そうですし、そんなに問題ないってことなのですかね？

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうみたいですね。 あと、鮭もほぼ養殖でしょうね😱

[@user-tu4kb6mq3g]

ボニーク使う人は「ボニーカー」なんで」なんですね。私も数日前ボニーカーになりました(⌒∇⌒) 鶏むね肉・鯖・温泉卵。そして赤ワインとお醤油に付け込んだまぐろ柵を早速作りました。ほろほろして美味でした💕

[@tanpakushitsu-sommelier]

ボニーカーデビューおめでとう御座います㊗️ 是非色々と動画やレシピサイトもあるので試してみてください💪

[@user-bt4gw2si2n]

ワテは🥫サバ缶で🐟サバマヨですよ🖐

[@tanpakushitsu-sommelier]

サバマヨ美味しそうですね😆

[@daisukew.578]

サバ缶、ツナ缶と来たら、次はイワシ缶とかいかがでしょうか？😊

[@tanpakushitsu-sommelier]

なるほど😆

[@user-rg7lr6tm2k]

勉強になりました。時々、スーパーでマグロのアラも売ってますね？加熱用ですが。煮物とかってできましたっけ？

[@tanpakushitsu-sommelier]

加熱用でしたら煮物系も出来ますね！

[@clubyu1035]

ツナトースト、美味しいですよね。ツナ＆クリームチーズパスタとかグラタンとか、、、、 ＆

[@tanpakushitsu-sommelier]

美味しいですよね😋