【筋トレ科学】2024年最新理論‼筋力増強効果を最大化させるトレーニング方法　~使える筋肉をデザインする為のトレーニング理論~

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Күн бұрын

Пікірлер: 24

@ronbunkaiketu 9 ай бұрын

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@下町-r5z 9 ай бұрын

最初は「重いな」と思う重量も、やり続けてると、ある時に「あれ？」と思う時がある。そのタイミングで重量を増やしていく。身体の見た目はあまり変わって無いけど、筋力は上がってるのかなぁ？と思う

@kfukanuma 9 ай бұрын

神経が筋肉繊維に浸透するまでに時間がかかるから、恐らくそのタイムラグでは無いかと。

@チビゴリ-p6n 9 ай бұрын

納得しました。マンデルブロに変えてから、さほど筋肥大していないのに、扱う重量が増えました。ピリオダイゼーションと特異性って大事ですね。

@独身で生きる戦略 9 ай бұрын

ぉおーおきくすることによぅってぇぇー　0:35

@レッドドラゴン-y6q 9 ай бұрын

使える筋肉というワードが何回も出てきますが、瞬発力のある筋肉＝使える筋肉とはあまり言えないかなと思ってしまいました🙄 逆に、どういう時に使えない筋肉と言われてしまうことが多いかと言うと、重い荷物を運んだ時にすぐに疲れてしまうとか、ちょっと走ったり山登りした時にすぐバテるとか、持久力と関係あることが多いように思います。瞬発力系で言うと、見た目で自分より小さい人間に腕相撲や相撲で負けるなどもありますねその辺りのことから考えると、筋肉そのものというよりも体の連動性とその動きの上手さ、持久力が大きく関係しているかと瞬発力を鍛えるトレーニングをしていれば全身の連動性はある程度上がりますが、持久力とは真逆の方向でもありますw 使える筋肉ということなら、筋肉そのものとはズレてしまうけど、結局のところ飛んだりはねたりするスポーツをするのが1番ですかね😊筋トレで獲得するということなら、おそらく低重量を高速でやるような運動が1番向いてるかもしれませんね

@陽一横山-b7o 2 ай бұрын

とても勉強になりましたピリオダイゼーシヨンの実例で第１週～第４週 65%　６回×10セット　とありますが一週間でのセット数が10　と言うことでしょうか？

@ひなちち-v7h 9 ай бұрын

ピリオダイゼーションでの質問なのですが、F1の1種目10セットの場合は1回でのトレーニングでの内容なのでしょうか？それとも1~4週間での合計で10セットやるということでしょうか。

@idogally962 9 ай бұрын

70%向上は7倍じゃなくて1.7倍ってことでいいのかな？

@凡人-e8e 9 ай бұрын

その考えで良いかと

@島津義照 8 ай бұрын

7倍だと700%向上

@暇つぶし用アカウント-v9x 8 ай бұрын

筋肉よりも頭を鍛えた方がいいかも

@Manko_love 7 ай бұрын

筋トレの前に算数やれ

@idogally962 7 ай бұрын

@@Manko_love 動画見てからコメントした方がいいかもですね。

@TN-ok4dd 9 ай бұрын

ピリオダイゼーションF1で１種目１０セットで、セット間の休憩が３～５分とありますが、ベンチプレス６回１セットの後に３分休んで１０セット繰り返すという事でしょうか？１週間で１０セットという事でしょうか？休憩を３分取って１０セットやると、ベンチプレスだけで３０分前後かかります。BIG3の３種目やるとこれだけで９０分になってしまいます。具体的にどうやるのか教えてください。