（最新版）八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜CC 字幕

[@halliesit]

參巧過網上不少八段錦教學片， 很多都著重示範形體動作而忽略講解呼吸節奏。梁師傅這段演練是我看過在呼吸方面解釋得最清楚而正確的。右上角更全程加入配合節奏的吸氣吸氣字樣，非常切合到學習者的實際需要，跟著演練十分暢快。感謝！

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您對這段影片有如此高的評價☺

[@tracytong3691]

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[@wbnip7982]

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[@stephenchang7733]

非常好的教學跟著練習！ 謝謝梁教練，功德無量🙏！

[@timleong3943]

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[@hahali5493]

多謝梁教練🙏我之前經常出虛汗，看過很多中醫都醫唔好。練咗你教嘅八段錦大概兩個月，現在已經好返九成。 另外我大半年前跌親右手骨裂，骨裂埋好後，右手提不起，都係八段錦令到右手提返高好多，我會繼續練習你這個好好嘅八段錦💪 感謝你🙏功德無量🙏

[@marinewong7803]

多謝老師示範，最適合香港人的視頻，廣東話又有中文字幕。很有親切感，讚！

[@jonahjoshua7440]

多謝老師，五十肩好了，個個朋友用高價物理治療，我卻靠毅力做八段錦好，

[@快樂自家農夫]

簡易入學，多謝分享

[@zhuamy3742]

跟练了很多不同的版本，这个是呼吸导引最全的，而且跟完身体微微发热，出汗，已经坚持一年多了，真的感谢梁教练，跟着练习，感觉粤语都变好了，哈哈。

[@tspkw3]

這個八段錦教得非常清晰，最好的是隨著動作教呼吸，真的是看過八段錦中最好的，謝謝梁教練。

[@yitao9139]

每天早上跟著梁老師做一遍，對降低血壓有即時效果。十分感謝梁老師！ 網上其他八段錦片，都是強調手腳如何使勁，做看僵硬。其實，其主要目的是 relax，從呼吸到全身肌肉骨骼的 relax，過程中達致血管逐漸放松擴張。

[@fungsc3689]

无聲听不清

[@carolng9711]

感謝梁老師，教得好好，加上又有呼吸指導，好快有感覺，會繼續練習。再次多謝老師悉心教導！

[@psy-mind-edu]

好棒的演練示範，動作與呼吸一起搭配，全身舒暢，謝謝梁師傅。

[@tracytong3691]

🙏🙏🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您的欣賞：

[@MestreLapWahNgFamiliaNg]

我都是－位功夫和太極拳師傅，妳的教學方法和技巧好好，我有空常看，妳所有影片。常練習的！非常感謝。祝妳身體健康，萬事如意，有機會到香港認識妳，

[@MasterLeung]

謝謝您的欣賞及留言支持鼓勵祝福！ 祝福你也身體健康！

[@TheQueen-hs1ok]

每天跟著視頻做八段錦，老師教學非常清楚，尤其是呼吸方面，若肯堅持，相信一定對身體有益！ 謝謝老師教導！ 😍🥰😘😍🥰😘👍👍👍👍👍👍👍

[@zeroize852]

簡約易明的教導，我已經做了一個多月，很多身體上的小毛病都冇咁煩擾。謝謝教練，希望你繼續上載多啲影片。

[@MasterLeung]

太好了！ 希望身體愈來愈有改善！

[@yinxinma-dq1ls]

很好的教學.有呼吸法才是精粹,否則一係無效,一係反而傷身

[@Hansescapade]

连续练习第6天！多谢梁教练的这个视频！一步一步教学。

[@航行者導航]

謝謝梁教練，精心教學，得益良多，健康身體，身心舒暢，持之以垣，百病難侵！

[@viviwang9328]

以前練八段錦一點感覺都沒有，後來就不想練了，現在加上呼吸之後，練完身體變很舒服，謝謝梁老師，會繼續堅持✊練習的

[@MasterLeung]

太好了，繼續加油，祝福您喔

[@terring8319]

感謝分享

[@ImNotMikeWen]

謝謝師傅，冬天跟著打一套微微出汗，很是舒服。

[@tre123ind]

Thank you Master Leung!

[@yungkongping769]

又可以隨心跟住教練一起鍛煉身體了👍👍👏👏👏

[@hyChoi-hh9oi]

我是第一次學八段錦的，這視頻給我容易學，容易跟的感受。👍

[@wky1630]

Very nice. 練完，成身鬆晒，很有效。可以練幾次最好😊

[@mmujmuc]

好。做完真係流汗。做咗第2次，會自我鼓勵繼續做。

[@PopoLaw-p3j]

多謝你無私 賜教 謝謝

[@kikomak5972]

呢個片真系好好，還可以教埋呼吸

[@yingsiu4429]

會跟學練，多謝教練

[@ritatsui6901]

老師教得好好最重要講埋呼吸👍👍👍謝謝🙏

[@Killer100134]

謝謝老師!

[@portocredito]

Tim Leung's 8 Brocades is more art than exercise. Love this video.

[@portocredito]

Sorry. That's Yim not Tim. Autocorrect drives me crazy.

[@你的康康秀]

謝謝~很棒~練習中

[@yungkongping769]

謝梁教練更新音樂 辛苦哂🙏🤗🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 謝謝您一直的支持！

[@stephaniemoontoi5929]

梁師傅教得好！謝謝無私的分享🙏

[@wenhsieh2736]

Wenderful performance and demonstration!!

[@raymondho5040]

好好

[@ulienlai6422]

目前看過最流暢的

[@Virginielie]

學習者的優秀版本❤

[@廖秀鸞-i9y]

謝謝老師，我很喜歡學習。

[@ytlai9982]

教得好，动作优美，易懂❤

[@tsuipingyu]

你教得好好

[@irene_wong]

多謝🎉🎉🎉

[@MasterLeung]

不客氣~

[@robustashorea4586]

太棒了

[@hyChoi-hh9oi]

聲音柔和，没有類似節凑的崔迫感，釋合我這個喜愛慢活的人，我很喜歡這個八段鏡教學視頻。

[@SC-lj6zr]

Thank you for sharing. You are the best and beautiful. 😊

[@chigong1]

對不起，我想說，這種練法大約80% 是體育運動的練法，只有大約20% 是氣功。真正氣功的練法是有定式的，因為要等待有足夠的內氣到達終到點，才可以轉做第二個動作，否則疏通經絡的效果很低。第二，每一個式子都要運用意念去誘導內氣運行，這樣才可以達到哪個式子通經絡的效果。第三，所有動作都要慢，要柔和，要放鬆，不可以用力拉筋，拉筋會導致肌肉僵硬，阻礙內氣運行。第四，內氣運行是很慢的，所以如果動作太快，內氣就跟不上，這樣治病健身的效果會很低。第四，身體不應該又升高、又坐低，否則會令到內氣上浮，容易造成虛火上升，而且還會阻礙內氣由任脈下降到丹田，或者阻礙內氣下沉到腳底來打通腳部的經絡。 八段錦是一套優良的氣功，所以能夠流傳八百多年，可惜，現在流行的八段錦已經將它降級，把原來氣功的練法改變為體育運動的練法，實在是辜負了前人一番精妙的設計，我們是有責任把它回復以前高級練法的。而且練氣功一定要明白它的原理，否則很容易練錯，很容易練出氣功偏差。 如果你有興趣想知道真正八段錦的理論和練法，請在youtube搜尋 “丹道八段錦” ，你便可以了解什麼是真正的氣功了。

[@celsoreyesgutierrez1064]

Beautiful, thanks from México.

[@soomjim]

聽到熟悉嘅語言感覺好親切，多謝老師分享

[@yiuchan2047]

感謝梁師傅,精心拍片教授我們網友,每一動作,及呼吸,又有介紹好处,真的很好的視頻👏👍 原來記步驟也不簡單的,我本人,記得很鬆散,真係唔易,😅

[@querubinyngojojr4882]

Thanks so much.

[@yurij3791]

Всех приветствую из России. Очень рад что нашёл ваш канал и могу присоединиться к вашим тренировкам.

[@mabelyuen]

感恩分享，功德無量！👍🏻🙏🏻

[@孫經理嚴選保險小知識]

很喜歡您的示範教學!

[@ImNotMikeWen]

謝謝師傅，32歲男，持續了4個月左右，每天打1~2套的小小心得發表，身體筋骨變得柔軟，晚上變得好睡覺，更有精神一些，比較有感的地方是做工作做到痠痛的時候，早起全身痠痛，原本想說休息幾天給身體復原，但事實上是每天跟著師父繼續打個拳恢復得更快，痠痛的地方明顯有改善，感恩師傅，另外現在想調整成每天早起打一套+站樁20~30分鐘，請問師傅這也是一個正確的道路嗎?

[@MasterLeung]

不客氣，謝謝您寶貴的分享！ 站樁時間因人而異，按自己能力一步步增加時間吧！

[@賴明智-i5s]

至誠感恩，謝謝您。阿彌陀佛。

[@jouniheikkila4440]

I´ve been searching a lot these kind of exercises. This is my favourite at the moment. I´ve been practising qigong etc now for 17 month every single morning after waking up. Thanks

[@麗芬劉]

讚

[@mengng7970]

多谢 分享 我们得到啟示范课 👌🙏❤️

[@user-zv3qe4ef8h]

教導好詳細，值得一讚👍，但雙手下按個「按」字發音，出現嚴重懶音

[@chigong1]

希望你可以示範真正的氣功八段錦。

[@poohpoohcheung1619]

多謝梁師父！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級支持！！

[@jl2632]

如果有埋坐式八段錦就更好,讓哥哥姐姐都可以學習,因為師傅教得好清晰,又有教埋何時呼何時吸

[@yhkong992]

謝謝你😊

[@yennguyen1368]

Merci beaucoup . Like !!!

[@maziar4352]

Thanks master. Very relaxing and calming presentation for me.

[@MasterLeung]

Thank you Maziar, hope it benefit you☺☺

[@vsoraya]

Thank you so much for your generosity! Ba-duan-jin is a miracle, my back pain is gone after this demonstration.

[@HwamingChen]

GOOD

[@ytlai9982]

好❤

[@73raytcw]

梁师傅的说明与示范清楚到位，在马来西亚的我也分享给朋友一起学习。如果能有中文（普通话）就更方便分享给不谙广东话的朋友了

[@jannyshum9172]

謝謝梁老師

[@MasterLeung]

不客氣！

[@kennymak431]

好

[@MasterLeung]

謝謝！

[@michaelchan672]

Very soothing exercise. Thanks

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciation☺

[@jonahjoshua7440]

每日都做，多謝師傅

[@mariajoseivanova]

Muchísimas gracias ❤❤❤

[@pinkmeng5961]

謝謝教練，自覺好似比之前的練習快左呤啲🙏

[@123eatapple]

我也這麼覺得

[@MasterLeung]

可能因為背影音樂節奏不同了？

[@aaronuv]

請問老師呼氣時可以用嘴巴吐氣嗎？謝謝老師的教學！❤

[@MasterLeung]

鼻呼口呼也可以~

[@aaronuv]

@MasterLeung 感恩！🙏🏻

[@jinhaoliew9251]

太感谢了

[@evatsang6813]

想請教第1式同第3式，頭向上望時需要提腳踭嗎？😅大感謝

[@Nicole.-]

謝謝拍片分享😊，更好的是：竟有英文版本！ 想請教：每式是否要做8次或4組？ 1. 第六式是否只有6次？ 2. 第七式是否只有3組？ 3. 第八式是否只有7次？ 如果每式也能在最後提示「最後一組」或「最後一次」，那便更有利於心散的我！😂🙏🏼🙏🏼

[@pistacchini]

👍👍👍Simple and effective 👌 thank you so much 😊

[@myriad2023]

梁教练，感谢您那么用心，慷慨的分享这么珍贵又详细的视频 。我每天早晚 都会练习 两套拳法 。八段锦和易筋经或是太极18式，打了近两年，我发现我身体不会那么容易扭伤，肠胃变得舒畅，人也精神了。再次的感谢。❤❤😊😊 但是近几个月，我发现每次练习后 ，脚底筋膜炎会疼痛。休息了一个星期不痛了， 但开始再打筋膜炎又回来了。 我想请问梁教练有没有可以锻链脚踝的练习以便能够加强腿部肌肉而减少筋膜炎的疼痛 ？再次感激您的分享！！ ❤❤️🙏🙏

[@MasterLeung]

您好，先謝謝您的超級感謝及支持！！ 亦好開心聽到您好喜歡我地嘅影片~ 關於足底筋膜炎，可以試試這影片的按摩及運動： kzbin.info/www/bejne/bGSblKhrh5aopJIsi=Ti8yJ_JskE2mEMvg

[@myriad2023]

@MasterLeung 非常感謝您的分享 !!🙏🙏❤️❤️

[@MasterLeung]

@@myriad2023 不客氣！

[@alexhsiao2706]

謝謝！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝，支持我的教學工作！！😀👍

[@hogigi2728]

想問還有沒有你的其他教學，做完後，頭痛都小了❤想繼續跟你片學習做，謝謝你。

[@tansk651]

This is the best exercise i ever had. Thank you.

[@MasterLeung]

Thank you for your love~

[@philipchan9394]

感謝梁教練更新背境音樂及重新講練，個人覺得舊版本較祥和，不過問題不大會繼續用新钣練習，謝謝！

[@EDWARDLIN12]

舊版好似係頭2式無左背音樂，所以要重新再配過。我個人喜好係舊版，柔和得黎有朝氣。新版過於平淡黎好悶。

[@wilson3575]

謝謝老師🙏🙏🙏

[@chyunghuang7496]

我跟著做真的ㄧ下子就流汗了！！

[@annaleung9952]

我很喜歡你八段錦的教學，不知為何聲音時大時细，太细聲，可否改良吓聲音，谢谢。

[@TheJane0902]

I lv this video❤

[@masterleung6359]

全世界最好的老師人靚聲甜教授口訣超清楚

[@debbywong5301]

@好

[@juanscaparro5565]

Excelente demostración, gracias Maestra!!! 👏👏👏👏🙏

[@MasterLeung]

Thank you very much!

[@hyChoi-hh9oi]

有聲音指示，我可以用鏡面形式跟著做，容易跟從，可以整套來做。👍

[@agneswang2175]

梁教练,想了解正确的呼吸方式(胸腔和肚子的扩张/收縮),謝謝

[@francis7239]

教練你好！這半年我經歷了可怕的毛病，跟著你的短片做了好幾種鍛鍊，身體越來越好！但是，我有腰椎盤膨出的問題，請問能不能做全套八段錦呢？謝謝你，感激不盡！

[@LeoLeo-js4ro]

30yrs，最近消化不良，跟教練做完，2個字暢快

[@MasterLeung]

太好了，很高興聽到你的分享！

[@josefaordax5788]

Gracias Maestra !!!!desde Argentina Buenos Aires!!!!repasando si clase!!!🤗🥰☯️⛩

[@MasterLeung]

Thank you very much!!

[@0811yvonne]

每個動作要做多少次

[@bettyhung6352]

多謝梁老師。請問初學者可否先學幾式 然後順次序繼續 ？十分感激

[@twcheng6353]

謝謝你分享，請問是否一套完成就是12分鐘，之後每天可以做多少次

[@familychow6255]

這個版本很細聲！