Jak Biegać Zimą - Jak Ubrać się na Trening - Bieganie Zimą

Jak biegać zimą - jak ubrać się na bieganie zimą? Jak biegać zimą i się nie przeziębić? Jak biegać zimą by nie mieć kontuzji?
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
🔴DARMOWY EBOOK: www.matnerrunni...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #BieganieZimą #JakBiegać

[@virbel1988]

Bieganie zimą to najlepsza sprawa, kocham zimę, zimno i śnieg 🏃‍♂️

[@margaidaimil8861]

Racja szwagier ! :D Polać Ci ! :D Popieram- pierwszy śnieg? o kur*a! lecę biegać!

[@mirosawgrzelak5926]

Bieganie zimą 😁. W mojej gminie "półmaraton wiązowski" już od 40 lat zawsze w lutym. Ja biegłem pierwszy raz w tym roku, ale tylko "piątkę". Czekam na kolejny i mój pełny dystans 😊

[@jarekjesionka5399]

Bieganie zimą - super sprawa!

[@maciekk253]

Bieganie zimą. Fajnie Twój kanał się rozrasta. Brawo. 👍👏🔥

[@mmmax7607]

Ja biegam w krótkich spodenkach i krótkiej koszulce. Polecam Wam taki strój. Organizm się uodparnia. Gardło też jest już nie do zdarcia. Można bez problemu oddychać przez usta.

[@TrenerMatner]

🤣

[@adamwojtasik3583]

W ten sposób to można sobie pobiegać pół godzinki najwyżej

[@mmmax7607]

Ja biegam i po 2 godzinki. Polecam każdemu spróbować.

[@janeqdh2343]

Biegam dokładnie tak jak ty "na krótko"

[@waclawcichocki6181]

Swietny film, Expresowa reakcja na warunki pogodowe. Troche noga ucieka ale da sie biegac. Pozdrawiam

[@DKdamian]

Bieganie zimą :) to coś wspaniałego :)

[@marekgzyms974]

Dzięki

[@andrzejkad2180]

Wszystko super tylko aby jeszcze chodniki odgraniali. Najgorsze jak jest 0 stopni i śnieg zapada się pod stopami. Ale trzeba się wziąć w garść i walczyć.

[@wodzu.szogun697]

Komin na twarz to raczej po to żeby do płuc nie wpadało mroźne powietrze tylko ogrzane a nie w razie czego gdyby nas policja miała zatrzymać .. .

[@paweleks8844]

Dziekuje za material

[@Amiga68]

Bieganie zimą jest zajefajne :-)

[@jarekradwan5976]

hej, bieganie zimą. Wszystko się sprawdziło u mnie, dodatkowo: 1. jako że zima nieodłącznie łączy się u mnie z sezonem smogowym ! #$%$#%!!! to biegam w masce (Respro) i przy mocno ujemnej temp dodatkowo pomaga troszkę ogrzać zaciągane powietrze. 2. po zakończeniu biegania nie rozciągam się od razu przy parkowej ławce, ale w domu. Wychłodzenie stojąc, nawet jak ubranie mam termoaktywne, kończy mi się przeziębieniem. I działa :)

[@RemekMalachowski]

Bieganie zimą❄️👍

[@h4xi0rek]

Lżejsze jednostki spoko. Niemniej - jak jest wszystko zasypane śniegiem bądź jest lód to jednak wolę bieżnię. Również podobnie w przypadku treningu interwałowego.

[@iwonabonska-orzo306]

Bieganie zimą Jest takie duńskie powiedzenie: nie ma złej pogody, jest tylko zły ubior 😉

[@tomek4755]

Bieganie zimą 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Tomek🎯 Widziałeś już mój ostatni film? Jeśli nie, łap link: kzbin.info/www/bejne/bHOkZ6ari9Cbo5Y Pozdrawiam😉

[@justRaja_5]

bieganie zimą

[@lidziaczek11]

Tak było, biegalismy w śniegu po pas 😁 I było pieknie 😍

[@TrenerMatner]

To były czasy, nie ? Teraz to nie ma.

[@zbigniewsikorski7736]

Bieganie zimą. ✌

[@71robser]

Bieganie zimą - fajna zabawa. Biegałem już 35 lat temu w Szkole Mistrzostwa Sportowego w Dusznikach Zdrój trenując biathlon. Tak jak opowiadałeś o swoich treningach, podobnie i my biegaliśmy w zwykłych dresach. Tak mi już zostało, że bez biegania nie mogę żyć ;-)

[@TrenerMatner]

Dokładnie "dzisiejsi biegacze" są bardzo delikatni, a wręcz widzę tendencje robienie z siebie męczenników, "bo zimno".

[@margaidaimil8861]

Bieganie zimą :)

[@PALUCH300]

Bieganie zimą 🌨️🏃

[@tompawlicki8530]

Bieganie Zimą 🏃‍♂️

[@rubaszmir]

Bieganie zimą górą

[@piotrdz5717]

Bieganie zimą ✋✋🙏🙏😀😀

[@bartomiejmielcarek3009]

Ochrona Achillesa to najważniejsza sprawa.

[@wojcikaleksander10]

haha zaczynałem swoja przygode biegowa wlasnie zima no i sory ale dla mnie za cieplo w czapce itp itd... skarpety dluzsze ok koszulka termo dluzszy rekaw ponizej 0*C ok ale spodenki dla mnie tylko krotkie :) ale zimą pieknie sie biega z rana gdy snieg skrzypi pod nogami aaa pierwsze slonce roztapia snieg na drzewach

[@marzenaewaszwagierek1960]

Bieganie zimą - u mnie dziś lało cały dzień, przemokłam do kości w godzinkę biegania. Zimy brak i w północnych Włoszech.

[@slawiw4491]

Bieganie zimą🙂Pozdro z Torunia🙂

[@minitrolek21]

bochenek na półce ;D

[@pavlinhoandre]

Bieganie zimą. Paweł, nie powiedziałeś jakie obuwie dobrać, jak śniegu trochę nasypało i jest -10 stopni ;) u mnie w ruch poszły "traktorki" ,buty biegowe narazie czekają

[@anetanosal684]

Biegam zimą

[@adamp.4453]

Bieganie zimą... już niedługo zima, zimno, mroźno i stad pytanie- nie czy biegać tylko jakie jednostki treningowe robić zimą. Co z interwałami, zabawami biegowymi i ogólnie biegiem w tempie około "docelowym", startowym?

[@kornik19888]

Bieganie zimą jest dla koneserów 😁

[@krzysztofkotarba3320]

Biegam zima

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysiek!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałeś, zachęcam do obejrzenia mojego najnowszego filmu: kzbin.info/www/bejne/r6XQkodjn7SkbKc Pozdrawiam🙂

[@tomaszsciuba7688]

Bieganie zimą. Szkoda, że zimy brak🙁

[@igacichon1442]

Hahaha umarłam jak powiedziałes o tym kominie kiedy mija nas policja Dokładnie takie mam myśli kiedy go ubieram 😹🙈

[@TrenerMatner]

To w nagrodę polecam Tobie najnowszy film o ROZGRZEWCE: kzbin.info/www/bejne/i3K6m3pmbsdkpas

[@lukbak262]

Bieganie Zimą.

[@GR44PL]

Bieganie zimą.

[@szymonjochimczyk800]

Myślę że powinien byc update z powodu tego że teraz zima ma -15 hah

[@romanticcyclist]

powiem tak troche sie obawialem bo to moj pierwszy sezon biegowy w zyciu, pechowo wypadlo na zime ... ale o dziwo bardziej boje sie chodzic po oblodzonym /osniezonym chodniku niz truchtać (: predzej zlapie slizg idac, truchtajac jeszcze mi sie nie udalo jak narazie (:

[@tomaszandersen6440]

Zimy nie ma, ale jest sezon grzewczy.

[@TheRybakxd]

Czy zamiast rollera do łydek itp można zastosować pistolet do masażu? Czy jednak zostać przy rollowaniu standardowym?

[@TrenerMatner]

Sam pistolet do masażu nie da takiego efektu jak standardowe rolowanie rollerem. Pozdrawiam😉

[@TheRybakxd]

@@TrenerMatner dziękuje bardzo za odpowiedz, wiec trzeba się zaopatrzyć w roller. Wesołych świat 🎅🎄

[@TrenerMatner]

*Oglądaj równie moje ostatnie filmy:* ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzbin.info/www/bejne/a6msqmR6fbSpg9E ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@aniaz5988]

Oglądałam Twój filmik z zaciekawieniem ☺️ ale mam pytanie. Ostatnio na Instagramie natknęłam się na zdjęcie Pana, który w zimie miał ubrane tylko krótkie spodenki i podkoszulek, więc zapytałam się w takim razie jak ubierać się w lecie skoro taki strój na zimę? Dostałam odpowiedź, że nie zdrowo jest się przegrzewać i że można się przeziębić gdy się za grubo ubiera...ja osobiście nie ubrała bym się w podkoszulek i spodenki w zimie 🙈 brrr. Bieganie zimą 💪 chociaż ja to bardziej marszo biegi ☺️

[@TrenerMatner]

Zadaj sobie pytanie - czy ten Pan robi dobrze i czy ścięgna i więzadła lubią zimno (mówiłem o tym w filmie).

[@adamwojtasik3583]

Lepiej się biegnie przy monus 15 niż przy plus 35

[@dzonykalesony3036]

kryminalista a nie fizjoterapeta :D Jakas chusta zeby ewentaulnie zaciagnac na usta jak bedzie nas mijała policja :D Ty idziesz na włam czy na bieganie :D ale sie zestarzało :D Teraz czasy sa normalniejsze i nagle pomyslalem "co on ma z ta policja?" haha i skumałem ze to był coronaświruś :D

[@justynadutkiewicz160]

Czy należy kupić inne buty do biegania zimą ? Mam asics nimbus 22 i tak się w nich ślizgam, że strach biegać a u nas nawet śniegu jeszcze nie ma ;) Biegam od niespełna 4 miesiecy dopiero.

[@TrenerMatner]

Możesz zainwestować takie z lepszym bieżnikiem, ale pamiętaj, że one są z reguły twardsze, co może predysponować Cię do np. bólu pięty, zapalenia rozcięgna podeszwowego itd.

[@karolinaandrasiak5283]

Jakie bity?

[@lukaszsikora4152]

Spodenki krótkie sweter czapka I lecisz

[@niemaszgustu9253]

juz widze bieganie w -14 stopniach

[@szefztlustegokraba2902]

hejka kuba nopku

[@dariapiankowska8321]

Mam takie spodnie z lajkru ze sklepu

[@ukaszrzepinski1078]

Bieganie zimą - PETARDA!!! Pozdrawiam serdecznie.

[@TrenerMatner]

Zobacz mój najnowszy film - tam znajdziesz ćwiczenia PETARDA na KOLANA: kzbin.info/www/bejne/pJKWpXtnnMhlaKc

[@bard8232]

Wszystko okej ale po co minute pierdolic o czemu powinieneś zasubować

[@TrenerMatner]

Po to, by dostawać ZA DARMO porady i ćwiczenia, by nie wpaść w kontuje i móc biegać ;)

[@KrystekS80]

Biegałem i biegam zimą. Zdarzyło się,że biegałem przy -17 stopniach ;)

[@karolinaandrasiak5283]

Buty? :)

[@TrenerMatner]

??

[@bidi8767]

Taak... kupcie majtki, skarpety, spodnie, leginsy, podkoszulki, koszulki, bluzy, kurtki, czapki, rękawiczki, szaliki za 5000zł bo ktoś tak mówi. Brakuje linku polecajacego jakiś sklep. Po co się opancerzać nawet jeśli jest -5°C? Ciepłe skarpety, dresy, koszulka, bluza, ewentualnie rękawiczki, czapka i nie ma opcji żeby podczas biegu było zimno. Po co ludzie się tak osłabiają? Jak macie nie być chorzy skoro macie 0 odporności? Wystawiając się na zimno ciało się wzmacnia, angażuje komórki do pracy, PO TO SĄ, ciało ogrzewa się samo. Jak ludzie mają być zdrowi skoro ich ciała nie korzystają z potencjału jakie posiadają? Chodzi tylko o to żeby wydać jak nakwięcej pieniędzy na ubrania które robią z nas immunologiczne kaleki. Pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

:)

[@andrzejkad2180]

Też tak myślałem ale zmieniłem zdanie. Buty kupiłem do biegania a raczej żona mi kupiła i powiem tak same buty to robią robotę. A thermo kupuje w lato na zimę 70% taniej a zima na lato. I nie wyjdzie 5k . Jedynie buty z wkładkami korygującymi to koszt około 1200 a reszta z czasem się uzbiera

[@maciejszymczak76]

Bieganie zimą

[@lucjanborkowski6328]

Bieganie zimą :)

[@anita.matner]

Bieganie zimą .

[@hubertbujno4704]

Bieganie zimą

[@TrenerMatner]

Hubert, dawaj z nami na obóz w listopadzie do Hiszpanii - tam zaczniesz przygotowania do formy na wiosnę🙂 Tutaj więcej informacji i zapisy: www.matnerrunning.pl/oboz-biegowy-hiszpania/

[@robertgacek8112]

Bieganie zimą

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Robert!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@jacekb4376]

bieganie zimą

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jacek!🎯 Polecam mój najnowszy film z ćwiczeniami na kolana: kzbin.info/www/bejne/pJKWpXtnnMhlaKc Pozdrawiam😉

[@jangr7648]

Bieganie zimą

[@maciejnowicki6701]

Bieganie zimą

[@pawemachlowiec1604]

Bieganie zimą

[@rafafilipowski]

Bieganie zimą

[@jarekkrecisz210]

Bieganie zimą

[@mariuszjochym9440]

Bieganie zimą

[@jaroslawdymek4236]

Bieganie zimą

[@JanKowalski-uh1mt]

Bieganie zimą

[@rajmundnowak1362]

Bieganie zimą.