Jak mieć większą klatę? 5 najlepszych ćwiczeń na klatkę, które musisz robić | Trener Mariusz Mróz

[@trenermariuszmroz]

ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni

[@Fit-Men7505]

Moim ulubionym cwiczeniem na klatkę to wyciskanie na ławeczce plus pompki w jednej seri robje piętnaście wypchniec schodzę i robje piętnaście pompek i tak cztery serje

[@arekrzeznikzapasowe9715]

Oglądam ten filmik akurat po treningu klatki jedząc twaróg z bananem (ostatnio oglądałem film Mariusza w którym odradzał jedzenia samego nabiału na kolacje)

[@krzysztofrak3183]

Fajny materiał, ja stosuję pompki na desce 😊

[@adamadam3832]

A co zrobić gdy klata boli następnego dnia po ćwiczeniach z gumami??? Odpuścić gumy czy to przejdzie po dłuższym czasie ćwiczeń??

[@trenermariuszmroz]

Jaki jest to rodzaj bólu? Jeśli jest to związane z opóźnioną bolesnością mięśniową (tzw. zakwasy) to warto dać swoim mięśniom czas na regenerację i odpoczynek :)

[@matt_addams]

Czy nie jest czasem tak, że "stykanie się hantlami" w górnej fazie ruchu podczas rozpiętek, niczego nie daje? Czytałem trochę artykułów naukowych o tym i było w nich napisane, że nie ma wtedy napięcia mięśniowego, a niepotrzebnie tracimy siły, robiąc to.

[@trenermariuszmroz]

To zależy też od celu jaki obieramy (czy chcemy np. bardziej rozciągnąć klatkę, pracować nad mocniejszym napięciem) oraz doboru obciążenia. Możemy wtedy w różny sposób wykonywać te rozpiętki. Jeśli używamy trochę mniejszego ciężaru i większej liczby powtórzeń to możemy wtedy stykać się hantlami w górze, czego nie poleca się jeśli używamy dużego ciężaru z mniejszą ilością powtórzeń.

[@edekzkrainykredek2107]

Najgorsze co może być to łączyć hantle przy rozpiętkach

[@trenermariuszmroz]

To też zależy od naszego celu i doboru obciążenia. Jeśli używamy trochę mniejszego ciężaru i większej liczby powtórzeń to możemy wtedy stykać się hantlami w górze, czego nie poleca się jeśli używamy dużego ciężaru z mniejszą ilością powtórzeń.

[@edekzkrainykredek2107]

@@trenermariuszmroz Tytuł filmu "jak mieć większą klatę" 🙂 Czyli duży ciężar i nie łączymy hantli i stale napięcie mięśniowe😉

[@alterpacholczyk]

Jak to nie ma bramy?😂

[@trenermariuszmroz]

Chciałem pokazać takie ćwiczenia, które można wykonać i na siłowni i w domu :D