Jak pozbyć się oponki z brzucha i boczków? | Codziennie Fit

[@barbarakowalska9717]

Ćwiczę z Tobą ćwiczenia na brzuch i boczki . Jest efekt 3 centymetry mniej w pasie 😃 nie jest łatwo bo mam już swoje lata ale się nie podaję. Dziękuję pozdrawiam 😆

[@abbymaez5921]

Bardzo by się przydał film na temat "brzuch jak balon". Bardzo dobrze zrobiony film i zrozumiale wytłumaczone! Powodzenia w dalszym nagrywaniu i prowadzeniu bloga.

[@rokser14]

Popieram! Mam taki problem, jestem ogólnie taka jak opisałaś - tłuszcz gromadzi mi się tylko na brzuchu + ten brzuch jak balon... wydaje mi sie, że mam go ciągle oprocz momentu gdy wstanę.

[@codziennie_fit]

Będzie na pewno film o brzuchu jak balon. Dziękuję za miłe słowa!

[@lusiak94]

kiedy mozemy sie spodziewac filmiku? :)

[@dzikidzik311]

lusiak94 juz jest na kanale

[@minakoyamada8603]

Brzuch jak balon to niestrawność lub jakaś nietolerancja. Jesz coś co powoduje, że organizm sobie nie radzi. Sprawdziłabym też insulinooporność i tarczycę.

[@kakausia1370]

Mogę cię słuchać godzinami! Nie rozumiem dlaczego tak mało osób się subskrybuje bo naprawdę potrafisz zmotywować człowieka!! SZACUN DZIEWCZYNO!! 😋

[@codziennie_fit]

Dziekuję Klaudia!

[@weragorna]

Pierwszy raz ktos przedstawił ten problem prosto i na temat! Dziękuje😍

[@gabrielasibilska8907]

dokłądnie marta najlepsza

[@ewelina91]

Bardzo Cię lubię, niezwykle pozytywna osoba ❤

[@annabohdanowicz]

Dużo wiedzy przyswajam ❤️❤️❤️❤️dziekuje

[@jakubsniegowski5042]

Super, dziękuję 💪

[@bozenarafacz2500]

Jaka wiedza!!! W połowie filmu skrybowałam twój kanał. Po porodzie, prawie już 3 lata nie mogę się pozbyć właśnie tłuszczyku z brzucha i boczków! Bicepsów się już dorobiłam (ale to głównie praca w polu), a brzuch nadal brzydki. Będę teraz ćwiczyć tak jak radzisz, zobaczę czy działa.

[@asixx7976]

Zrób filmik jak pozbyć się celuitu 😉💖

[@codziennie_fit]

Wrzucam na razie link do bloga, a film postaram się nagrać: www.codzienniefit.pl/2016/05/sposoby-na-cellulit.html

[@aleksandraka8432]

Bardzo fajnie wytłumaczone jak ćwiczyć, co ćwiczyć i na co zwrócić uwagę podczas pozbywania się nieszczęsnej oponki na brzuchu 🙄😉🙂 Pozdrawiam!

[@michalinak2354]

Wyskoczyłaś mi kiedyś na instagramie i muszę Ci powiedzieć, że jesteś niesamowicie motywująca i bardzo Cię podziwiam. Kiedyś trenowałam lekkoatletykę, ale przez ciężką chorobę musiałam porzucić sport, do którego przez własną głupotę nie wróciłam. Potem doszły studia, które łączyły się z pracą przede wszystkim na komputerze. Nigdy nie wierzyłam, że mogę mieć problemy z ciałem, a teraz jestem trochę załamana i zła na siebie do jakiego stanu je doprowadziłam. Dziękuję Ci więc za naprawdę świetne rady i właśnie lecę biegać. Pozdrawiam cieplutko i życzę samych sukcesów

[@izaps3039]

Dzięki, jesteś super👍💛💪🌹

[@annarukatmakeupmore6158]

Wow obejrzałam dużo filmików u dopiero tu znalazłam odpowiedzi na Wszystko! Dzięki i zostaję 💓

[@poczytamci3389]

Marta, jestes gwiazdą, dziękuję!

[@karolinape1564]

Dzięki za ten filmik! :)

[@biegacz__amatorka2553]

Droga Marto! Mam do Ciebie kilka pytań: 1. Jak często trzeba robić Cardio i czy w ogóle warto? 2. Biegać na czczo czy po jedzeniu? 3. Czy można biegać co drugi dzień? Jesteś świetna❤ Bardzo mi pomagasz i jesteś dla mnie motywacją❤ Pozdrawiam💕

[@gangsterekpl6824]

1. Lepiej HIIT, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jeśli ćwiczysz na siłowni, podnoszenie ciężarów(dobre dla kobiet i mężczyzn, często kobiety myślą, że przez to staną się kulturystkami, a taki efekt jest rzadko oczekiwany i jest to mit.) 2. Bieganie typu jogging, najlepiej spala kalorie na czczo, lecz nie jest to duża różnica, więc jak ci wygodniej. 3. Jeśli czujesz się na siłach, to nie ma ku temu przeciwwskazań. Z początku myślę, że lepiej zrobić sobie trochę wolnego pomiędzy, i nawet jako osoba zaawansowana, potrzebujesz minimum 1 dnia odpoczynku tygodniowo. Zapewne wszystko przez te dwa lata sama odkryłaś, jednak może się komuś przydać.

[@juniormiki318]

@@gangsterekpl6824 o dzieki mi się przydało haha

[@kingafularczyk17]

Super, dzięki

[@annastankowska3146]

Super temat jak dla mnie.Już wiem co mam robić. Dzięki Martusia !😚

[@nataliawnuk7450]

Jestem zdecydowanie za filmikiem o brzuchu jak balon. Plus, mega lubię ciebie i twoje treningi. Powodzenia w dalszej pracy i z Codziennie Fit. Pozdrawiam ;-)

[@codziennie_fit]

Dziękuję!

[@3n6a3t6]

Przydałyby się ćwiczenia na tluszcz odkladajacy sie na ramionach i udach(ale najlepiej bez obciążania kolan)

[@wiktoriawozniak48]

Marta błagam nagraj lub napisz coś do osób szkolnych lub pracujących na siedząco! :( jestem w szkole od 2 tygodni, siedzę tam 8h, w domu uczę się dalej też sie na siedząco, już czuję jak mi kręgosłup wysiada. Jakieś sposoby jak przemycić trochę ruchu oprócz treningu? (co mi po jednej godzinie do całego dnia na tyłku).

[@marialegien8943]

Popieram prośbę Wiktorii :) Mam ten sam problem, dużo siedzenia, mało ruchu, a trudno to zmienić :(

[@codziennie_fit]

będzie zestaw ćwiczeń przy biurku i cały filmik o siedzeniu :*

[@wiktoriawozniak48]

Cudownie! Dziękuję bardzo

[@mystyle4266]

zaczęłam cie oglądać 2 miesiące temu a już schudłam 3 kg ❤❤❤❤

[@nataliaszymanek7962]

Poprawie Ci humor :D Chciałam Ci powiedzieć, że jesteś bardzo ładna :) Do tego miła, pozytywna i wysportowana. I masz super treningi. Wgl. jesteś super. (ps. We wszystkim lepsza od przereklamowanej Chodakowskiej) pozdrawiam mocno xxx

[@codziennie_fit]

O rany! Bardzo Ci dziekuję! Humor teraz na sto dwa

[@nataliaszymanek7962]

O kurde, postanowiłam, że jak odpiszesz w ciągu godziny to zrobię dziś trening a tak bardzo mi się chcę :') No ale dla Ciebie rusze się z tej kanapy i nabije Ci wyświetleń pod cardio :D

[@codziennie_fit]

ahahaha to dobrze, że odpisałam :D Miłego treningu!

[@nataliaszymanek7962]

Dzięki

[@monikafiluciak3128]

Chodakowsska jest przereklamowana? a ćwiczyłaś z nią? bo ja tak, tysiące Polek też. i co? i mamy efekty w postaci zmian fizycznych i psychicznych

[@beatanowak2952]

Jesteś mega pozytywną osobą.Ja mam otyłość brzuszną dość sporą i nie mam pojęcia jak z tym walczyć :(

[@amelkazalewska1628]

no tak jest naprawdę robiłam po 100 brzuszków dziennie i miałam wyrobione mięśnie pod tkanką tłuszczową

[@nat_y4763]

polecam jeżdżenie na obozy sportowe! to zmienia nastawienie do ćwiczeń 😄

[@wtulona]

Fajnie, że wspomniałaś o brzuchu jak balon. Bardzo chętnie obejrzę filmik na ten temat, bo problem mnie dotyczy. Cwicze 3 razy w tygodniu, zdrowo się odżywiam a często właśnie jestem wzdęta. Moja mama jest mega szczupłą osobą a odkąd pamietam ma twardy wypukły brzuch jakby była w ciąży. Ja mam to w dużo mniejszym stopniu (23lata) no ale ta dolna część brzucha jest okrągła a nie płaska i nie jest to tłuszcz.

[@alaskarbek1003]

świetnie zrobiony filmik, w końcu wiem jak mam ćwiczyć, znajduje się w gr I dam znać jak będzie szło :-)

[@ala_zuza_8378]

Ale fajnie ze Cie znalazlam :) Biore sie za trening na brzuch i boczki ! :) Pozdr :)

[@michapietryka6080]

Super! dzieki za ten material lepiej nik nie mógł mi wytłumaczyć tego :-) Pozdrawiam

[@donmario89]

Bardzo fajnie wykladasz materiał ;)

[@huhuha123]

Dzięki 😁

[@klaudiak1675]

Przeczytałam tego posta jak o tym pisałaś, ale jak mówisz jest bardziej przekonująco :D super filmik

[@codziennie_fit]

Dziiękuję!

[@oliwiamathers1104]

zasługujesz, na jeszcze więcej subskrypcji, naprawdę pomagasz, dziękuje ci za ten filmik ;) pozdrawiam ;*

[@codziennie_fit]

Dziękuję :*

[@joanna1751]

Jestes super!!!:)

[@ShockApick]

dzięki. bardzo się przyda 😘

[@MartaAndTocha]

Bardzo przydatny film. 😀

[@zuzahicks2913]

Dzieki! 😍

[@XYZ-gj5vm]

Świetny filmik :D pozdrawiam ;)

[@lexi5929]

Bardzo chętnie bym zobaczyła filmik z poradami na brzuch jak balon bo nie wiedziałam ze to można zwalczyć :)

[@mlufka101]

Świetne! :)

[@monciuse]

super Film Marta :) akurat na mój tluszczyk haha 😂 Czekam na kolejny :* Pozdrawiam :*

[@SariniyaKiyu]

Dzieki wielkie za sprostowanie informacji! Jestem jedna z tych osob, ktore myslaly 'eee, bede robila codziennie brzuszki i bedzie spoko!' :P

[@codziennie_fit]

o, to cieszę się, że pomogłam!

[@itzalright700]

Ja też

[@sillygirl.8875]

A jakaś dieta typu nie jeść produktów konkretnych lub zawierających jakieś tam duże ilości np. karotenu albo JEŚĆ więcej konkretnych produktów? 💜

[@iwonastepniewska2040]

Pozdrawiam

[@teri8448]

Super filmik :) A taki o wzdętym brzuchu te by się przydał :)

[@kamila4980]

Marta proszę Cię zrób coś na wewnętrzną część ud ! :D

[@codziennie_fit]

mam to zapisane :D

[@cloudjulia4909]

może być cardio taneczne? czy nie bardzo?

[@olasezamek7109]

ile wystarczy dni żeby ujrzeć efekty??

[@Zugajka.editss]

Chyba z 4 dni lub 5 ja ćwiczę od wczoraj

[@Zugajka.editss]

Jak coś źle to sorry

[@barbarapaprotka2714]

Trzy miesiące 🙂. Bądź cierpliwa i nie poddawaj się, efekty przyjdą.

[@annforestear1106]

Świetnie to wszystko tłumaczysz

[@wiktoriacebula437]

Po 2msc będą efekty???? Proszę o odpowiedz 💓 Ps. Naprawdę świetny filmik❤️

[@annacapar8923]

Nagraj odcinek o zwlaczaniu balona 👍🏻

[@Heidi772]

Balon to zazwyczaj chora wątroba i woda w otrzewnej, wskazana wizyta lekarska

[@ewelinas6760]

Ooooo film dla mnie ;)

[@paulinabanaszek2379]

Nagraj filmik jak pozbyć się tego brzuszka jak balon często tak mam że przez większość dnia mam tak wydęty brzuch :c

[@wiktoriadurda1651]

Zachęcam zajrzeć na bloga ;) Tam jest o tym wpis.

[@Linkinka06]

na pewno za dużo węglowodanów i napojów słodkich itp, albo jakieś nietolerancje pokarmowe.

[@neodymowymario]

Ooooo coś dla mnie ;-)))

[@oliwiamathers1104]

zrobiłabyś filmik z twoim dziennym menu? :)

[@codziennie_fit]

postaram się!

[@audiahrvatska8299]

Hejka :) Mam pytanko odnośnie Kardio. Nie znoszę biegać, bo bolą mnie kolana, ale kocham pływać i jeździć na rowerze... Ile trzeba by było przepłynąć i ile przejechać intensywnie na rowerze, żeby to miało sens? (Ile km lub czasu?) Będę meeeeeeeega wdzięczna za podpowiedź :*

[@ewaj8232]

Kierujecie najczęściej na siłownię , niestety nie każdy ma takie możliwości jak osiągnąć cel mieszkając na wsi oddalonej od tego całego luksusu jakim jest ogromne ułatwienie gdzie możesz ćwiczyć konkretne partie ?

[@brzoskwinkaan]

Ewa J to zrób silownie w domu, wystarczy kupić mate do ćwiczeń i zacząć coś robić w domu :)

[@TheSarda2010]

Hej Marta świetny odcinek, bardzo pomocny, mam pytanie czy tak samo się spala tłuszcz jeśli się ćwiczy np 60 min bez przerwy, albo dwa razy po 30 min np rano 30 min i wieczorem?

[@AikoNakada]

Czy treningi cardio dostępne na Twoim kanale (cardio + pośladki /brzuch) sa średnio intensywne?

[@paty4122]

Jak pozbyc sie tego balona? Chetnie ogladne filmik 😊

[@anoleperole9112]

cześć mam 15 lat 166 cm wzrostu i ważę 66 kg 😑 chciałabym pozbyć się oponki i schudnąć z nóg,wiem że nie da się z jednej części ciała. mam dużo tłuszczu na udach chciałabym się tego pozbyć. moja mama musi prowadzić teraz dietę ( problemy zdrowotne) i ja razem z nią korzystam z okazji :) na razie 3 dzień. pobrałam aplikacje 30 dni fit i ćwiczę tam na pośladki i nogi. chcę jeździć raz dziennie z 5 km rowerem i codziennie o 19 idę grać w piłkę nożną. gdy u mojej mamy się polepszy chcemy iść na kijki/nordic walking (tak jak od 2 lat ) około 4 km codziennie :) chciałam zacząć biegać ale na razie próbowałam tylko z koleżanką i całe 3 km szliśmy gadając więc to nic nie da ja się strasznie mecze po kawałku biegania. czy jest jakaś szansa że stracę tłuszcz na nogach? przepraszam że po takim czasie, pozdrawiam😍

[@ewcia191295]

Ja mam ten problem z nogami. Mam strasznie otłuszczone uda T.T Masz na to radę? Obecnie robię Kalistenikę 3x w tygodniu

[@codziennie_fit]

z mojego bloga: www.codzienniefit.pl/2016/03/jak-wyszczuplic-nogi-poradnik.html

[@wiola363]

Codziennie fit b

[@sillygirl.8875]

Jak dla mnie grube uda są ładne xd Chyba, że już tak przesadnie grube to nie xD

[@zanetajeziorska1733]

Dzięki 🌹. Ja mam duży brzuch i walczę z nim i na razie ciężko..

[@egdsrhdhd9321]

Ja chodzilam z balonem, 3-4 lata... az przypadkiem uslyszalam o stluszczeniu wątroby i zmienilam sposob odzywiania i brzuszek jest juz normalny :) tera cwiczenia i odzywianie zeby poprawic brzuch bo on nadal jest, ale widocznie inny, a nie balonik ❤ sa rozne zrodla problemu duzego brzucha...

[@anetasobczak6042]

a jakie treningi wykonywac zamiast interwałów gdy jest się osobą początkującą? ktore z Twoich treningow jest taki?

[@codziennie_fit]

dla początkujących, odchudzające... i wszystkie na części ciała

[@ancka1066]

Mam pytanie jezeli jestem szczupla (waga 47 kg) ale mam dużą oponke to czy stosując te wszystkie treningi nie zejde z wagi z innych części ciała ??

[@lilaporyszewska6684]

po ilu mniej więcej widac efekty? 🥺 prosze o szybka odpowiedź

[@marysiakwiatkowska8012]

a zrobisz filmik jak spalić tłuszcz z brzucha i łydek w jednym filmiku?

[@iluminacja8755]

Czy można robić aeroby codziennie? Organizm nie przyzwyczai się? Będą efekty?

[@juliamarkowska3111]

Jeżeli mam opuchnięty brzuch ORAZ malutkie boczki i oponkę, to czy jest jakaś różnica w jakiej kolejności będę się tego pozbywać??

[@Patmrok]

Ciekawa jestem jak zwalczyć ten wzdęty brzuch. Bo niestety dosyć często się z tym zmagam :( Odstawiłam smażone rzeczy, staram się jeść lekko, a to nadal jest. Z chęcią obejrzałabym filmik na ten temat, lub nawet tylko post na blogu. Pozdrawiam ;*

[@ola.5408]

Patrycja Grześkowiak Trzeba pic duzo wody

[@madaleines4232]

Patrycja Grześkowiak idz do dietetyka.

[@mikimini5363]

Czy jazda rowerem można uznać za cardio?

[@marta5965]

Tak

[@lilek2011]

Marto czy nadal ten filmik jest aktualny ? Ja mam dobrą wagę sportową sylwetkę oprócz brzucha … czy mam ćwiczyć tak jak zalecasz w filmiku ?

[@vialove3510]

a jak uprawiałam gimnastykę to mogę robić trening intewałowy??

[@lpslaura.]

jak przytyć w niektórych miejscach, np ramionach ?

[@magdaglab6905]

czy chulachop pomaga w zwalczeniu oponki?

[@Filippo1990]

Czy od biegania tez mozna troche brzucha zgubic?

[@Olafranka]

A w ogóle mam pytanie da się tak naprawdę z nie płaskiego brzucha zrobić płaski brzuch?

[@stefaniapason3528]

Osobiście mam 14 lat i czy mogę stosować te wszystkie ćwiczenia czy to może być w jakimś stopniu obciążenie dla mojego organizmu? ps. lubie Cię słuchać cc:

[@codziennie_fit]

Hej, spokojnie możesz ćwiczyć z moimi treningami.

[@stefaniapason3528]

Dziękuje za odpowiedź :)))

[@tensaiaga]

Marta, czy mogłabyś zrobić filmik w co się ubierać jak się biega, tylko jak już jest chłodniej?

[@codziennie_fit]

Tak, nagram :)

[@tensaiaga]

Aw, dziękuję bardzo x Przyda się i zapewne dużo osób skorzysta :)

[@grosik123456]

Czy wg Ciebie lepiej ćwiczyć codziennie po 20 minut,czy 3 razy w tygodniu po godzinie...?

[@Wercia18042]

na pewno lepiej jest 3 razy w tygodniu po godzinie, wtedy przynosi to większe efekty.

[@julia_1238]

Gosia- te lepiej codziennie 20min

[@kasiamaj1449]

każdy ruch dobry who twierdzi ,ze już 20 min dziennie sportu przynosi efekty zdrowotne patrz też jak ci pasuje ja czasem cwicze co drugi dzien a czasem tydz nie mam czasu

[@YBGIR-23]

po ilu miesiącach widać efekty te ćwiczeń dają jakieś efekty?

[@zuzannaprzybyo659]

Ja właśnie mam często problemy ze swoim wyglądem. Mam dobrą wage lecz gdy siadam i sie zginam robią mi sie fałtki na brzuchu a. Ja sie tego wstydze

[@Karolina-jp4gk]

Nawet ludzie płaskim brzuchem przy garbieniu, zginaniu podczas siedzenia mają takie fałdki, normalka:)

[@avedaino]

@@Karolina-jp4gk wlasnie

[@tunguska8170]

@@Karolina-jp4gk Jej pewnie chodzi o wylewające się fałdki tłuszczu

[@Karolina-jp4gk]

@@tunguska8170 no przecież napisała xx

[@oliviachiesa956]

Napewno skorzystam z twoich rad. Mam osobiste pytanie czy jeśli mam 156cm i wazę 38 kg to jest dobra waga? Pozdrawiam

[@Natalia-cq4zq]

Układasz diety? :)

[@sraka600]

od dwóch dni boli mnie brzuch. jest takie uczucie, jak nie jecie długo to was boli brzuch, i zazwyczaj jak już coś zjecie to wam przechodzi, a mi nie. Czy to może być skutek moich treningów które wykonuje ostatnio częściej? (jestem osobą początkującą a dzisiaj wzięłam sie za interwał, wiem że nie powinnam, mam 13 lat) Liczę na szybką odpowiedź

[@natexx88]

Czy jeśli wykonuję co dwa dni treningi - raz Killer raz Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to wystarczy (+ dieta) ?

[@alicjauznanska6751]

bardzo prosze o ten film o brzuchu jak balon bo wlasnie mam taki problem a reszta chuda tylko ten brzuch

[@LysaMonia16]

Trening wzmacniający mięśnie np. brzucha powinno się robić przed czy po cardio/interwałach? Czy jest gdzieś dodany filmik z Twoją propozycją takiego pakietu treningów? (szczególnie chodzi mi o ten trening wzmacniający mięśnie)

[@codziennie_fit]

wzmacniające filmy masz w najnowszym poście na blogu (przescrolluj na dół): www.codzienniefit.pl/2017/02/jak-miec-plaski-brzuch-moje-sposoby.html

[@aleksandrako1658]

Czekam nadal na film o brzuchu jak balon, kiedy będzie można było go obejrzeć? Pozdrawiam :)

[@d.1985e]

+codziennie fit koniecznie nagraj o brzuchu balonie 😭😭😭 wszystko od dawna zmienione, waga w dół, mięśnie, dieta itd a piłka z przodu nadęta jest. Espumisan trochę pomaga ale nie jestem pewna czy można go brać tak bez przerw.

[@MrKaromaz]

Oh! Film bardzo podobny, ale naprawdę przydałby mi się film dla osób z wydętym brzuchem. Ćwiczę, staram się zdrowo odżywiać, ale jak stanę przed lustrem, to mój brzuch wygląda jakby w nim ktoś mieszkał, jest strasznie wzdęty... Co robić?

[@audiotester9676]

Schudłam juz okolo 20kilo ale mam boczki co robić,co ćwiczyć ? Ostatnio właśnie zaczęłam przygodę z twoimi treningami co polecasz?;)

[@martynagrzegorek1918]

A po jakim czasie zrzuciłaś 20 kilo I czy miałaś oponkę (jeżeli tak to nie masz już jej i masz płaski brzuch )

[@Fiorella96]

Nie jestem pewna czy to wzdęcia czy oponka - jak siedzę to mogę się złapać za brzuch, tak jak mówiłaś w filmiku, a jak stoję to niby też ale mniej, brzuch nie jest tak miękki :/ Proszę o odpowiedź :*

[@mellonhood9954]

Przepraszam jeśli nie zrozumiałam, ale czy z tego wynika że na 7 dni tygodnia robimy 2 treningi kardio, jeden interwałowy i jeden trening wzmacniający całe ciało i mamy 3 dni wolnego? :c

[@justynar9053]

Ćwicz codziennie

[@oliwiaw4622]

a po ilu można zacząć trening interwałowy? PS. jesteś super

[@codziennie_fit]

Hej Oliwia, jak już możesz biegać ciągiem bez problemu przez przynajmniej 40 minut w stałym tempie :)

[@justynar9053]

polecasz dietę wegańska?

[@4krajevska]

Jak utrzymać swoją wagę?

[@lipijo]

Czy któryś z Twoich treningów zamieszczonych w filmikach to są treningi interwałowe? I które to są?

[@klaudiaklakier203]

Ja osobiście swego czasu potrzebowałam schudnąć z 10-15 kg, próbowałam dosłownie wszystkiego... koniec końców trafiłam na tego bloga dietalux.wordpress.com/ i skorzystałam z specyfiku który tam znalazłam i jestem zadowolona po dzień dzisiejszy :) Powodzenia każdemu w odchudzaniu!

[@aniaszczepek4397]

Dziękuje, miesiąc temu zaczęłam stosowanie tych tabletek i jest dobrze :)