Nie rób moich błędów! 🙅‍♀️Co robiłam źle, próbując być fit?🤦‍♂️

Czas cofnąć się w czasie i... postawić na szczerość! 😶‍🌫️ Nie od razu stałam się trenerką i robiłam wszystko tak, by przynosiło efekty. 😢 Za mną lata żenady, błędów i głupot, które utrudniały mi bycie w formie i sprawiały, że moje działania nie były skuteczne 🙅‍♀️
A że lepiej uczyć się na czyichś głupich błędach, niż na swoich, dzisiaj czas na moją spowiedź - dzięki której to Wy będziecie skuteczniejsi.
To co zrobiłabym inaczej, gdybym teraz zaczynała bycie fit? Co bym powiedziała sobie z przeszłości?
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@JaGuSkAa]

Odkrywając Twój kanał zauważyłam, że treningi mogą sprawiać mi przyjemność i nie muszą trwać ponad godzinę, żeby były efektywne. Dodatkowo Twoja mądrość życiowa, doświadczenie i filmiki motywacyjne (takie jak ten) nauczyły mnie cierpliwości, wyrozumiałości do samej siebie i swojego ciała. Mam 33 lata i nareszcie siebie akceptuje. Straciłam zaufanie i zainteresowanie do kanałów największych w Polsce celebrytek- trenerek. Dziękuję ❤️❤️❤️

[@miwona_art]

Ja od jakichś 2 lat się nie ważę. Raz, że moja waga pokazuje inne wartości w zależności w którym miejscu ją postawię ;), a dwa to to, że najlepiej widać ubytek lub przybytek tłuszczyku na ciuchach lub nawet w lustrze. A cyferkami się człowiek tylko stresuje, bo waga potrafi bardzo się zmieniać. Zauważyłam, że odkąd się nie ważę, mam o wiele lepsze podejście do siebie i swojego ciała.

[@paulinadabrowska8376]

Nie mam wagi i luster,z wyjątkiem tego w lazience.Zycie jest piekne

[@Patrycja_Sobieraj]

Jeden z najbardziej wartościowych filmów o aktywności fizycznej na youtubie :)❤

[@codziennie_fit]

o, dziękuję że tak uważasz!

[@andrzejmaciusiak2272]

mateusz

[@aleksandrapozorska]

Cudownie, że powiedziałaś o PODEJŚCIU W GŁOWIE. To tak bardzo jest ważne 😊

[@sabinagorny2859]

Szukałam kanału o byciu fit ale rozsądnie chce schudnąć i ćwiczyć dla zdrowia jestem pod wrażeniem jaki profesjonalizm 🙃😊🐈🐈🐈🐈

[@xmartitaa]

To jest mega wartościowa pigułka wiedzy i wskazówek, którą powinien obejrzeć każdy kto zaczyna swoją przygodę z byciem fit i nie tylko 🤭

[@annapanikot_k7953]

Oj tak! Paradoksalnie, kiedy zaakceptowałam, że jestem życiowo w punkcie "czarna D." i jedyne czego od siebie oczekiwałam, to żeby dla własnego dobra spróbować zrobić chociaż kawałeczek treningu dla początkujących, to dopiero wtedy zaczęłam ćwiczyć regularnie. Cytując Bohatera "mniej od siebie wymagaj, więcej zrobisz" A za tego "pulpecika", to bym Twojemu trenerowi zrobiła to, co na treningach robi się porowi, groszkowi i rodzynkom z sernika 🤬

[@wdrodzedo9701]

Zgadzam się, waga nie ma znaczenia. No chyba, że mają podać ci narkozę, wtedy lepiej wiedzieć 😉

[@inka1780]

Kolejny wartościowy film. W sumie jak każdy na tym kanale.

[@sadzia6291]

Pewnie nie było łatwo podzielić się z nami swoimi błędami, więc tymbardziej podziwiam🙂 dziękuję za rady😘

[@user-ki2sn1dk4b]

Super! Dzięki za ten film Marta.❤

[@annamatusiak2806]

Dziękuję, były mi potrzebne te rady, po pół roku intensywnych ćwiczeń... ❤❤❤❤

[@dorotagostkowska8048]

Super dziękuję za tak przydatne informacje 😉😉

[@karinaspawska1591]

Dziękuję za szczerość! Za podzielenie się twoją historią życia, za twoje doświadczenia!👍🥰

[@tigerek17]

kolejny ekstra fillmik! DZIĘKUJEMY🤩

[@theghost1595]

Mam nadzieję, że po tym filmie bedzie mi łatwiej. Dziękuje za ten film ❤ bo jako mlodej osobie bardzo moze pomóc 😊

[@elzbietapisarska7250]

No i sama prawda się wylała! Znakomity filmik❤ musimy się uczyć całe życie tylko ci starsi uważnie słuchają i czerpią z doświadczenia innych a ci mlodsi muszę czasami się sparzyć! Dziękuję Martusiu jesteś cudowna ❤❤❤❤❤

[@natalia_cf_93]

Boziu, jakbym słuchała na swoj temat 😢 strasznie to przykre, ze wczesniej bylo sie tak zafiksowanym na rzeczach, ktore tak naprawde nie sa wazne. Bardzo wartosciowy film. 🥹 Dziekujemyy i prosimy o wiecej! 🎉🎉

[@hanka_44]

Martusiu kochana dziękuję za wszystkie Twoje rady. Dziękuję baaaaardzo ❤❤

[@lkskar2768]

Świetny odcinek! Marta, dzięki!:)

[@kontoajan9870]

🤗🥰Marta jesteś The best, uwielbiam i dziękuję za Twoją normalność

[@karolina.glik96]

Ale potrzebowałam takiego filmu dzisiaj 🙈 dałaś mi tym filmem kolejnego kopa do działania. Ostatnio często marudzę mężowi, że tyle się ruszam i tyle ćwiczę, a moja waga stoi i chyba się do tego nie nadają 😑 a teraz ładnie mi to wyjaśnilas. Kurcze jak dobrze, że jesteś ❤

[@85braks]

Kochana pamietam jak pare lat temu z Toba cwiczylam kzbin.info/www/bejne/j5rMoKGHftGLia8 do dzis mam tej filmik w ulubionych. schudlam wtedy mnostwo kg. Niestety popelnilam najwiekszy grzech swiata. Odpuscilam zdrowe odzywianie i treningi bo schuam to po co sie dalej katowac😢. Dzis znow z Toba cwicze i mam -17 kg. Na poczatku nawet nie skumalam ze to Tyto ta sama trenerka sprzed lat!! Nie moglam uwierzyc ze tak rozkwitlas zawodowo. Ze filmiki sa tak profesjonalne. Zmienilas sie Ty ale takze Twoja kariera trenera. Weszlas na wyzszy lvl. Twoje treningi sa najlepsze. I z Toba najlepiej mi sie cwiczy. Zestawy sa swietnie dopasowane dla osob poczatkujacych i tych z duza otyloscia. Dzieki czemu nie zniechecilam sie na starcie. Nie bylo latwo ale nie bylo tez ciezko. Dalam rade i pre naprzod. Dzis mam Inne nastawienie inne myslenie i o dziwo frajde z ruchu!!! Dzis dla mnie trening wyglada i znaczy zupelnie co innego. Kiedys byl to kierat dzis dzieki niemu moje cialo sie zmienia jak czuje sie lepiej. Mamwiecej sily energii. Jestem rozciagnieta i nie mam zastalych gnatow. Nic mnie nie boli jak u starej baby. Mam nadzieje Marta ze dalej bedziesz odwalac tak dobry kawal roboty bo wiele z nas potrzebuje takiego trenera jak Ty bo Ty nas swietnie rozumiesz i odnajdujemy w Tobie oparcie i sile na to ze sie uda!!!!!❤❤❤ dzialaj Kochana dalej!!🎉 rozwijaj sie tak pieknie jak przez te lata. Dzieki ze jestes i ze Ci sie chce dla nas nagrywac!❤️✊🏼💪🏼pozdrawiam sciskam i do zobaczenia na kolejnym treningu!❤

[@asiazielinska3303]

Świetny filmik, ja jestem zdania, że nie popełnia błędów tylko ktoś kto nic nie robi 🤷‍♀️ zgadzam się z Tobą, że trzeba próbować mimo tych błędów ❤

[@tialiaine]

Super film. Do zapisania i przypominania w cięższych chwilach. ❤ Więcej takich poproszę 😊

[@ewaskowronska3681]

Bardzo wartościowy film zwiazany z byciem fit❤ i zgadzam się - przestawienie myślenia to podstawa 👌 bez tego nic innego nie zadziała i widzę to po sobie 😊

[@kasior89g]

Uwielbiam ❤ podpisuje się obiema rękami i nogami. Przetestowane na własnym przykładzie błędów, wychodzenie z błędów dzięki Marcie i CF. Najważniejsze to poukładać sobie to w głowie i dać sobie czas, reszta przyjdzie sama. Marta!!! WIELKIE DZIĘKUJE 🎉

[@Justynanana]

Bardzo wartościowy film❤ dziękuję! Lubię twoją energię 🥰

[@Livleyallthetime]

Świetny filmik! Dzięki za szczerość i za odwagę (wiem że nie jest łatwo mówić o swoich słabościach) ❤ bardzo się cieszę, że takie treści stają się popularne na you tube! Zmieniasz internet, Marta! Uwielbiam Ciebie oglądać:)

[@kerrymarta]

❤❤❤ Bardzo ważny przekaz Marto. Dziękuję za szczerość, bo to też jest trudne. :-) Ja już też mam ten epizod za sobą. Miałam wtedy 20 lat i kiedy wytrzymywałam cały dzień o jednym jabłku to wydawało mi się, że jestem silna i mam wszystko pod kontrolą. :-) Ważne słowa o tym ruchu codziennym... ciężko czasem z czasem ale warto... ❤❤❤

[@goszabo]

Dzięki za cenne rady. ❤

[@makabra1276]

Dziękuję, potrzebowałam to wszystko usłyszeć

[@adriannaszpak2576]

Super materiał 🥰 pozdrawiam cię Marta ♥️

[@Karo_Lina_P]

Dzięki Marta! Ja też mogę przybić piątkę co do wszystkich wymienionych przez Ciebie błędów z przeszłości i mimo, że mam teraz większą świadomość swojego ciała i większą wiedzę o byciu fit, to dalej czasem łapię się, że np. fajnie byłoby zrzucić jeszcze 1 kg tylko po to, żeby osiągnąć daną wagę, bo 59 brzmi lepiej niz 60😮 ale dzięki dzisiejszemu filmikowi najbardziej dało mi do myślenia to, że nie wystarczy robić tylko godzinnego treningu, gdy nie ma innej aktywności w ciągu dnia. Spróbuję od teraz bardziej zadbać o mikro aktywności. Miłego dnia ❤

[@adoniagosia9940]

Dziękuję za super kanał 🤩 Mądre rady, skuteczna motywacja i super poczucie humoru 😁👍🌷💞🌸

[@katgro91]

Ja mam cały czas chęć w końcu się wyspać - pójść wcześnie spać, przespać noc i wstać wypoczęta, ale niestety jedna malusieńka osóbka w moim domu ma na mój sen zupełnie inny plan :-) a to z tą wagą to jest naprawdę porażka... Ja wywaliłam wagę i jak poszłam do lekarza i mnie zapytał o wagę, to powiedziałam, że nie wiem, a on, że to niemożliwe i że mam kupić wagę i się ważyć, bo to jest bardzo ważne :-/ A ja miałam właśnie dość już oglądania tych cyferek, bo 1-2kg w te czy wewte i już panika, bo nie było 57, a przecież musi być 57, bo to “moja waga”, co za bezsens... Mega dobry film, dzięki!

[@gabrielasibilska8907]

super że taki filmik stworzyłąś bo te błędy niektóre popełniam

[@user-ey5wm5sr3b]

Też niedawno zrozumiałam, że waga to nie wyznacznik wartości człowieka. Przez codzienne stawanie na wadzę i wyznaczanie sobie coraz mniejszej ilości kalorii w fitatu doprowadziłam się do anoreksji z napadami bulimii które zdarzały się mniej wiecej raz na dwa tygodnie. Przez to wszystko zdrowie mi się posypało, okres zanikł ale zaczełam walczyć. W tej chwili już nie mam niedowagi i postawiłam na modelowanie sylwetki z twoimi treningami, ruch w ciągu dnia oraz zdrowe odżywianie. Żyje mi się o wiele lepiej choć dalej mam lęk przez cukrem, nadmiarem tłuszczu, pieczywem pszennym i pozwoleniem sobie więcej zjeść przy jakiejs okazji hahah. Już widzę pierwsze efekty po twoich treningach więc dziękuję za to co publikujesz :))

[@bachopin6081]

super filmik ziomeczku!!!

[@kasia2190]

Ogromnie jestem wdzięczna za ten film

[@kasiamk8668]

świetna lekcja !🙌❤

[@katarzynaczumaowska9264]

Ten trener nawet nie wiedział jaką krzywdę robił człowiekowi mówiąc takie słowa, to tylko słowa ale takie słowa siadają na psychikę

[@Weronika_Winnicka]

Super wartościowy film❤ O wielu kwestiach tak naprawdę często zapominałam, zwłaszcza jeżeli chodzi o sen(np po imprezie, nieprzespanej nocy).; Teraz wiem że jest on bardzo ważny, podobnie jak regularność i aktywność pozatreningowa🖤 Dziękuję Marta za ten film, bo czuję że uświadomi on nam co możemy robić nie tak jak trzeba 🙈

[@codziennie_fit]

na zdrowie! 😍

[@angelawu6575]

Dzieki za te slowa !❤

[@kasiakalisiakkat.kalisiak3818]

Popełniam czy popełniałam te same błędy… ale zrozumiałam jedno, waga to nie jest wyznacznik, już dawno temu. Z wagą jaką mam teraz, a jaką miałam kiedyś, wyglądam inaczej. Mając 16 lat i tyle ważąc, a mając 28 to jest totalny kosmos, jaką widać różnice i moj maz ma to samo… przesyłam ten mądry film innym!

[@kamila6225]

Marta❤ po tym filmie spodziewałam się czegoś innego... tzn sama nie do końca wiem czego, ale napewno nie liczyłam się z czym takim! To chyba najlepszy i najbardziej wartościowy i prawdziwy oraz autentyczny film jaki zrobiłaś! (A lubię wszystkie...to nie tak, ze któreś krytykuje) Być może tak bardzo do mnie przemawia i się z nim identyfikuje, bo sama jestem aktualnie na etapach, które omawiasz. Poszło już z grubej rury w pkt nr 1 o byciu dla siebie dobrym ❤ uczę się tego, ale już widzę że to ma sens. Czuję że będę do tego filmu wracać bardzo często! ❤ Dziękuję Marta! ❤ Ps. I to widać o czym wspominasz na koncu- widać że masz aktualnie swoją najlepszą formę- fizyczną i psych. Świecisz jak diament 😍

[@zanette_]

Kurczę, przez cały filmik kiwałam głową, jakbyś opowiadała o moim życiu! Popełniłam te wszystkie błędy również 😔 A temat snu wciąż dla mnie aktualny, więc dziękuję ❤️

[@codziennie_fit]

Tak jak mówiłam, nie ma co się biczować, bo chyba nie ma osoby, która by zaczęła przygodę z byciem fit i od razu wstrzeliła się z dobrym mindsetem i odpowiednim zachowaniem. Ale zobacz, ile lat już jesteś w drużynie i jaka jesteś aktywna! 😍

[@zanette_]

@@codziennie_fit To prawda, mimo tylu fakapów, aktywność stała się ogromną częścią mojego życia i nawet teraz dużo przyjemniejszą niż kiedyś, bo właśnie bardziej świadomą 😊 Ogromna w tym Twoja zasługa!

[@kasiaes92]

Niby człowiek to wszystko wie a ciężko wprowadzić życie. Fajnie jak ktoś czasami przypomni że nawet proste rzeczy mogą dać duże efekty ❤😊

[@anjatje3519]

Jak ja się cieszę, że natknęłam się na Ciebie Dziewczyno ❤❤❤

[@kingak1293]

Super film ❤

[@zanetachynek7196]

Filmik w punkt!

[@MishiaEatingUnicorn]

Super przydatne rady! Może filmik na temat tej spontanicznej aktywności poza treningami? Jak o to zadbać przy siedzącej pracy (oprócz spacerowania)?

[@user-ev4ym6ou6b]

Pięknie powiedziane! 🫠 Ale z tym snem to najgorzej. 🫣 Zmusić się aby 7 godzin spać. Impossible! 😄

[@kamilakwapisz6419]

Dziękuję za ten filmik! Wprawdzie dochodzę do siebie po operacji więc mam przerwę od treningów, ale zbiorę się zaraz z kanapy na krótki spacer ☺️

[@codziennie_fit]

W takim razie dużo zdrowia i szybkiego powrotu do formy 😍

[@Sileste17]

Czasem mam wrażenie że jak w szkole średniej dziewczyna nie ma niedowagi to od razu się czuje gruba, ale mi się wydaje że to jest wina informacji zwrotnej jaką otrzymujemy od innych i to takiej która może na zawsze spowodować problemy z obrazem ciała. A to jakaś ciotka czy przyjaciółka matki wspomni że Ci się zaokrągliło (no cóż, dorastasz, hormony robią co chcą, to nic dziwnego że uwaga rośniesz i możesz się zaokrąglić), a to tak jak w twojej historii trener "jest taki zabawny", a potem już same dziewczynki prześcigają się w tym ile która waży i kolektywnie zazdroszczą tej jednej co żre co chce i waży 45 kg, ehh paranoja jakaś. Musimy przy tym wszystkim naprawdę być mądre i mądrzy i po prostu dbać o siebie i być dla siebie dobrzy ;)

[@karolinka7963]

Z tym marzeniem o niedowadze to dosłownie!! 🥲🥲

[@daihat]

No laski z insta to na czczo lub na głodówce, wciągnięty brzuch, wypięta klata, i ekstremalnie przekręcona miednica ;-). One trenują ale pozy i jedzenie sałaty i w rzeczywistości wyglądają zupełnie inaczej. Fajnie, że mówisz prawdę, budowanie sylwetki, zmiana proporcji to bardzo ciężka praca i nie dla każdego, chociaż siłownia dużymi ciężarami, których kobiety się boją (a nie jakieś fitness) potrafi naprawdę zdziałać cuda. A najważniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia to jednak cardio, najlepiej na świeżym powietrzu, może być nawet dynamiczny spacer ;-).

[@NotiiNati]

dziękuje😊

[@sienkiewiczo]

Tak! To są zaburzenia odżywiania 😢

[@lucjazet]

O, ja przez kilka miesięcy robiłam treningi bez planu, ciągle różne i myślałam, że to jest super pomysł, a potem się dziwiłam, że nie zauważam progresu tam, gdzie chciałam. A teraz jestem na konkretnym planie treningowym i zamierzam w nim wytrwać 😁

[@nataliakowalczyk3546]

Mega pomocny film

[@JennyHumphrey19]

Tez długo nie mogłam przestać się fiksować na punkcie wagi, dopiero teraz w wieku 30 lat i po roku regularnych treningów nie przejmuje się tak bardzo waga a zwracam bardziej uwagę na obwody i na to jak wygladam

[@mysza82]

To wszystko prawda. Tylko ze spaniem nie zawsze wychodzi, bo jak jest mały bobas w domu, to śpi się tyle na ile bobas pozwala. 😊 Ale to prawda, że jak się wyspanym to forma jest dużo lepsza, zupełnie inaczej robi się treningi i ogólnie świat jest piękniejszy. 😊 O tym żeby nie patrzeć na wagę to już też słyszałam kiedyś, jak chodziłam na siłownię. Tam trenerki też mówiły, że mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa i lepiej patrzeć na obwody. Można mieć mniej w pasie, a więcej na wadze właśnie dlatego że tłuszcz "wymienił się" z mięśniami. 😊 Pozdrawiam!

[@rednightingale5785]

Dołączam do grona z bobasem! 😁 I niestety czas na trening jest wtedy kiedy dziecko pójdzie spać na noc. Bo w ciągu dnia drzemki są od szykowania jedzenia, szykowania spaceru itd. Zobaczymy jak będzie po pójściu do żłobka 😁

[@agatastepien7011]

Jejciu, też sobie taką krzywdę robiła... W liceum byłam przez prawie 2 tygodnie na diecie kopenhaskiej. :o Też owijałam się folią, nawet w niej spałam! Ale po jakimś czasie stwierdziłam, że to trochę głupio, więc się wycwaniłam i kupiłam na allgro spotenki termiczne, które miały spalać łuszcz. Bardzo załuję że te kilkanaście lat temu nie miałam tej świadomości co teraz... Kobiety na prawdę poprafią się katować w imię niewiadomo czego...

[@izabelaburzynska8524]

Spanie to największy mój problem-pracuje na noce,a jak wszyscy wiemy nocy nie odeśpisz

[@Jameyek]

Zawsze mi smutno jak słucham o tym jak ważny jest dobry sen, a jeszcze przez kilka lat będę mogła o nim tylko pomarzyć bo moje dziecko strasznie się budzi i bardzo wcześnie wstaje.

[@soraja8905]

Nie smuć się, to budzenie się dziecka także w końcu minie. Tak to już jest z dziećmi 🙂. Wiem bo sama mam dwójkę, już dorosłych. Czas tak szybko mija, nie wiadomo kiedy dzieci przestają być dziećmi i nagle są dorosłe, a my wtedy tęsknimy za czasami gdy były malutkie i budziły nas w nocy 😀. Na prawdę. Nie martw się, ciesz się maluszkiem i tym czasem dzieciństwa, bo już nigdy się nie powtórzy. Serdeczne uściski 💚.

[@bajlandiabajlandia5898]

Budujące 🙄!! Nie ma jak ruch na świeżym powietrzu, w pięknym otoczeniu, w lesie, nad morzem, w górach ❤ a oprócz tego trochę ćwiczeń na macie dla poprawy humoru:)

[@kajaszklarska6334]

Love Martusia! 💓💓💓

[@kingat7297]

Ja muszę patrzeć na wagę. Mam obecnie 52 kg i nie mogę zejść zbytnio niżej, bo chcę oddawać regularnie krew. (Trzeba ważyć min. 50 kg) Bardzo mi na tym zależy, bo to super uczucie, móc uratować tym czyjeś zdrowie lub nawet życie. Endorfiny po oddaniu - niesamowite. Zachęcam każdego kto jest zdrowy, to spróbowania ❤

[@marlenakopacz1370]

Podziwiam i życzę, żeby udało się utrzymac wagę. Wiem, jak to jest mam 52 kg🙂

[@werulika9299]

Rozumiem motywację, tylko chciałabym powiedzieć że jeśli utrzymywanie wagi będzie od ciebie wymagać bardzo dużo uwagi i potencjalnie sprawiać problemy psychiczne, to lepiej skupić się na własnym zdrowiu niż ratować wszystkich dookoła poza sobą :)

[@kingat7297]

​@@werulika9299tak, swoje zdrowie przede wszystkim 💚 na szczęście nie mam problemów z utrzymaniem wagi, jednak przed planowanym oddaniem wolę się "sprawdzić" dla pewności. Oczywiście nie jem na siłę 🙂 dziękuję za troskę 💚

[@ania3795]

Trzymam kciuki❤ ja niestety zeszłam do 48 kg i niestety aktualnie nie mogę oddawać krwi, i bardzo na tym ubolewam, bo od lat oddaję regularnie. Ostatni raz oddałam mają 49 kg i nie polecam...

[@paulinapytlak7691]

Ja zawsze chciałam oddawać to mi nigdy nie pozwoliły, od technikum ważyłam 48 i było za mało ale jak przybrałam na 52 to mi powiedziały żebym wróciła jak będę miała 55 no i na tym zakończyłam bo nie dobiłam do tej wagi

[@jolantastefaniak9601]

kocham :)

[@kamilaj4937]

Stawanie na wadze wciąż mnie strasznie stresuje, chociaz teraz pilnuje sie chociaz tyle zeby nie wazyc sie czesciej niz raz w miesiącu. Jak mowilas o tym co trener mowil o twojej wadze, przypombialam sobie jak glodzilam sie przed bolansami szkolnymi albo jak pani pielęgniarka mowila do mnie: "O, tutaj mamy troche wiecej" bo wazylam 45 kg gdy koleżanki wazyly 40. Straszne to bylo 😞

[@magab5593]

Świetny film, wiele z tych błędów popełniałam (a nawet popełniam do dziś) Mam pytanie odnośnie planu treningowego i trzymania się go przez dłuższy okres czasu. Czy trzymać należy rozłożenie rodzaju treningu np. w poniedziałek siłowe, we wtorek cardio itd. czy też np. jeśli we wtorek jest cardio i postanowiłam sobie zrobić w pierwszym tygodniu np. cardio piramidę to czy w kolejnych tygodniach powinnam się trzymać dokładnie takiego samego treningu? Mam nadzieję, że nie namieszałam w pytaniu 😅

[@justynajaron9013]

Zrobiona jedna seria z poziomu zaawansowanego ale czulam niedosyt ze nie sprobowalam kolejnego powtórzenia. Powtorze test po wyzwaniu fit jesien

[@miriamjakob6497]

A co ze spaniem gdy sa dzieci ? ❤ oglądam wszystkie Twoje filmiki sa super ❤❤

[@_mi_direccion6951]

Zważyłam się po dłuższym czasie i od razu poczułam się gorzej psychicznie 🙈 Dlatego już się nie ważę 😂

[@annajakubowska8535]

Super zalecenia, a co jeśli od nastu lat pracuję na dwa etaty i połowa mojej pracy to nocne dyżury- realia pracy w szpitalu- konsekwencje: Hashimoto, nawaga itd, ale niestety nie ma opcji na zmiany w tym temacie- I jaka rada na to? Pozdrawiam

[@sahararubin]

Badania sportowe to był największy stres na świecie!! Już samo to że do pielęgniarki wchodziliśmy po 3-4 osoby niezależnie od płci czy wieku, i ona czytała na głos wszystkie parametry, po ten czas gdy oddajesz trenerce książeczkę i ona także mówiła przy wszystkich innych wagę najczęściej z jakimś komentarzem...😢

[@leardin1]

Jakbym mogła to bym cię normalnie przytuliła w momencie jak mówiłaś o wstydzie przy koleżankach i kolegach, bardzo dobrze znane uczucie, a najgorsze że to dorośli powinni się wstydzić że tak się zachowali w tym momencie😢😢😢

[@nina_2807]

Kurde, te wszystkie stare grzyby co do nastolatek "pulpecik" wołały to powinni mieć teraz procesy wytoczone...

[@barbasia_a]

Bardzo mądry film. A trener zdecydowanie nie powinien tak do młodej dziewczyny sie odzywać... Natomiast faktycznie, sylwetkę obecnie masz petarda❤

[@nataliajudzinska2567]

Półtora miesiąca chodze na siłownie …kondycja bardzo sie poprawiła Straciłam ponad 20 cm w obwodach w na wadze moze 1kg (redukcja jest tez) i juz myślałam ze ze mna cos nie tak 🥲❤️

[@olina89]

Marta a masz jakieś rady dla osob pracujących na zmiany ? W tym nocki..

[@ilonawnek-swigon5176]

❤

[@joannastefanska7623]

Dziękuję za ten filmik, duzo mi pomógł. Chcialam spytac bo jest teraz ladna pogoda, lubie biegac jezdzic na rowerze to mnie tez odstresowuje (mam calkoem konkretna nadwage) Czy poleca Pani te aktywności? Bo wiem ze wielu trenerów naciska na trening siłowy

[@codziennie_fit]

Jeśli chodzi o jazdę na rowerze to jak najbardziej, jeśli chodzi o bieganie - przy dużej nadwadze może być to ryzykowne dla stawów, zależy też, jaka to jest nadwaga. Trening siłowy też jest bardzo istotny, ale to nie znaczy, że należy rezygnować z innych aktywności - każda będzie dobra!

[@joannastefanska7623]

@@codziennie_fit dziękuję bardzo. Nie biegam za szybko i poki co niezbyt dlugo, ale to mi pomaga na glowe i odstresowuje. Zaczelam.nadrabiac Pani filmiki i bardzo mi sie podobają , na pewno sprobuje cwiczen

[@hinnoshot4744]

Dzień dobry co zrobic ,zeby sie za yo zabrac za te cwiczenia osoba poczatkujaca.?

[@dosska_s]

No właśnie "praca siedzącą i trening" nie da się tego poprawić, dodatkowo spacery ale to też po całym dniu 😢 😢

[@Megg77]

💪👍👌

[@kabr4616]

👌

[@Cathelek]

Strasznie bym chciała nie mieć bezsenności, bo właśnie ten sen u mnie kuleje. Przerobiłam już masę leków nasennych, najróżniejsze rzeczy, które mają pomagać w zasypianiu, tak czy siak nie potrafię nawet na lekach spać o 20 czy 21 a i są takie okresy, kiedy po prostu nie mogę spać. Też mam tak, że nie bardzo umiem się trzymać planu treningowego. Ja po prostu staram się robić różnorodne treningi hiit od różnych trenerów, żeby się nie nudzić i co któryś dzień idę na spacer długi do lasu z psami. Jak mam jeden plan treningowy to się nudzę i później rezygnuje, więc taka różnorodność mi pomaga, ale nie wiem czy to tak do końca błąd.

[@beamars4255]

👌👌👌👌👌❣❣❣

[@anka_anka]

Słuchajcie nie wiem jak u Was ale moja kondycja i sprawność nigdy nie była tak dobra jak po treningach z Martą, kiedyś potrafiłam iść na zajęcia grupowe ćwiczyć po 3h i kondycji tak dobrej nie miałam. A teraz czuję, że ciało jest wzmocnione. Dobrym przykładem jest to że robią tylko treningi z Martą jestem wstanie podciągnąć się na drążku. W jakim szoku byłam to nawet nie wyobrażacie sobie jak podeszłam do drążka z myślą, że nie umiem a tu nagle podciągnęłam się. :)

[@codziennie_fit]

świetnie! Miło mi to czytać 😍

[@finezjja]

👍

[@brendonyuri1079]

To co twój trener powiedział było paskudne. W takich komentarzach najgorsze jest to, że zostają w pamięci bardziej, niż jakiekolwiek komplementy. Sama po sobie widzę, że potrafię zapomnieć każdy komplement w ciągu dnia, a będę myśleć pare miesięcy (albo lat) o jednym negatywnym (nawet jeśli intencje osoby nie było zabrzmieć niemiło) komentarzu

[@nataliawalczak674]

Ja niestety od roku mieszkam w głośnym miejscu (hałas samolotów od 6 rano do północy + głośni sąsiedzi) i jestem permanentnie niewyspana, nie tylko z uwagi na hałas, ale teraz jestem już tak zestresowana że nie mogę zasnąć, bo boję się, że zaraz obudzi mnie hałas (używam zrobionych na wymiar zatyczek, ale hałas jest za duży by go wygłuszyć w 100%). Faktycznie czuję się do d*, chodzę na wpół żywa, mam wrażenie, że postarzałam się o parę lat w rok. Nie mogę zmienić miejsca zamieszkania przez co najmniej 4 kolejne lata, więc czuję się w mega kropce, słysząc jak moja sytuacja wpływa na mój stan fizyczny. Piszę ten komentarz chyba tylko dlatego żeby się wyładować, bo ok, dobra rada 'sen jest ważny', ale co zrobić gdy warunki zewnętrzne na to nie pozwalają 🙄

[@beataantoniak3042]

Na pewno nie da się przeprowadzić? Wiem, że łatwo pisać acz może jest jakiś sposób. Ja kiedyś wynajmowałam mieszkanie i łóżka były beznadziejnie miękkie i dochodziło do tego że plecy bolały mnie tak, że nie byłam w stanie się ubrać. Nie wiem dlaczego było mi szkoda kasy na materac który musiałbym tam zostawić.. Chyba, że jesteś w więzieniu to nie ma tematu 😅

[@marysiaczarownica4983]

jak to mozliwe, że deficit snu oznacza inkrement wagi?

[@olgawronska9196]

🥰

[@samosa6540]

Ok to jak to pogodzic jesli pracuje sie 9 h przy biurku????

[@Dominika-tj9do]

Marteczka❤

[@natalialuczynska1990]

Ja mam pytanie odnośnie planów treningowych ? Czyli jeśli robię trening cardio z wzmacnianiem to robić ciagle je przez msc ? Chodzi mi czy np wybrac jeden filmik z treningiem i katować te ćwiczenia przez miesiąc czy zmieniać sobie na inne tez ale żeby tez to było cardio z wzmacnianiem ? I od razu bardzo podziękuje za każdym filmik, ponad miesiąc temu dowiedziałam się ze mam wysoka insulinę dieta weszła i jeśli nie chodzę na spacery ćwiczę właśnie z Twoimi filmikami po których czuje się świetnie i zmotywowana do dalszej pracy ❤️‍🔥

[@codziennie_fit]

Hej! Możesz jak najbardziej zmieniać sobie na inne, ale zostawać w podobnej intensywności/kategorii, żeby plan był w miarę spójny chociaż przez te 4 tygodnie ❤

[@natalialuczynska1990]

@@codziennie_fit bardzo dziękuje Ci za odpowiedz ❤️‍🔥

[@iwonakwidzinska9811]

A mojego błędu nie da się już naprawić! W 2016r straciłam okres! Tak bardzo byłam fit!

[@codziennie_fit]

Bardzo mi przykro z tego powodu.

[@paularakowska6060]

Trochę nie w temacie, ale jakie filmy z kanału Marty polecacie przy zapaleniu ścięgna Achillesa? Tak aby wzmocnić całe ciało i urozmaicić ćwiczenia obciążające ścięgno które wykonuję (są nudne xd) ale nie przedobrzyć. Będę wdzięczna za podpowiedzi;)

[@kerrymarta]

Jak miałam problem z Achillesem robiłam treningu bez podskoków itp.

[@codziennie_fit]

zobacz Dywanówkę, Na macie i bez tupania :D

[@paularakowska6060]

Dziękuję dziewczyny!