Jak przestać jeść słodycze i chudnąć - 5 prostych sposobów i czym zastąpić cukier? | Mariusz Mróz

[@trenermariuszmroz]

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl

[@qubafootbag]

No i jeszcze muszę napisać, że filmy naprawdę trzymają poziom jeśli chodzi o jakość video, dobre światło i animowane plansze, naprawdę profeska, jeśli sam to robisz to wielki szacun

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! :) Będzie tylko lepiej! :)

[@miloszglowinski9169]

Najlepszy sposób na nie jedzenie słodyczy, odciąć je natychmiast. Ja tak zrobiłem efekt piorunujacy tak już od prawie 2 lat. Z wagi 146kg do 78. Teraz waga 85 treningi 4 razy w tygodniu na siłowni efekt piorunujacy tak że przerosł mnie samego. Z rormiaru 4xxl teraz M. W wieku 46lat, tj wyczyn. Dzięki Mariusz mnóstwo twoich porad przekulem w swoje życie są efekty. Teraz waga 85kg pas w miejscu klatka w górę i do przodu, plecy w szerz i zarysy rzeźby na nich, nogi muskularne coraz bardziej, triceps biceps w górę, o kablach he he nie wspomnę, spodnie z rozmiaru 45 na 28 czy się da? Da się, trzeba tylko chcieć i nauczyć się odżywiać, nawyki żywieniowe podstawa, najważniejsze wywalić cukier, słusznie mówisz że cukier jest wszędzie trzeba tylko wiedzieć co stosować zamiast białego. . Cieszy mnie twój kanał, często niemal codziennie cię śledzę twoje nagrania... Pzdr... Jesres the besciak..

[@cezaryzdunkowski9473]

Jesteś debeściak ja zjechałem ze 100 na 77-78 waga stoi w miejscu chociaż może jeszcze kiedy zjedzie do 76 teraz głównie siłownia plus do tego jazda rowerem i pływanie odkąd to włączyłem do aktywności jest zdecydowanie zdecydowanie poprawa plus odrzucenie słodyczy i alkoholu niestety piwo mnie tyczyło a teraz szczupła sylwetka jest gites poprzednie lata też trenowałem no ale odrzucenie pewnych rzeczy raz na zawsze wyszło na mega plus

[@polishguy1900]

Wielkie gratulacje !

[@jonasz2103]

Gratuluję wyniku! U mnie podobnie, ale nie tak spektakularnie. Przez 8 miesięcy treningów waga z 92 na 78. Pas ze 107 na 89. W wieku 41 lat czuję się na 20 mniej. 3 razy na tydzień FBW i czysta micha. Pamiętam, że 30 sierpnia zeszłego roku nie byłem w stanie 1 raz opuścić się negatywnie na drążku - tragedia była. Teraz dochodzę do 10 😊 Popieram Twoje podejście do słodyczy. Z racji tego, że jak już zjesz raz na dzień coś słodkiego, to włączy Ci się tryb nagrody i nie ma bata - zjesz znowu! Dlatego nie polecam małych kroczków, tylko mocne cięcie i samozaparcie. Na razie trzymam się tydzień. 😂

[@trenermariuszmroz]

Niestety, u niektórych całkowita rezygnacja ze słodyczy powoduje to, że za jakiś czas i tak się na nie rzucają, zjadając ich dużo więcej niż gdyby od czadu do czasu sięgnęli po batona ;)

[@trenermariuszmroz]

Super, gratuluje wyników i samozaparcia! :)

[@qubafootbag]

Ja zacząłem kupować czekoladę 80% gorzką i codziennie jem JEDNĄ KOSTKĘ do kawy rano. Nie mam pojęcia co w tym jest, ale więcej nie potrzebuje i jest super

[@trenermariuszmroz]

Świetnie ! Lepiej sobie dawkować niż zjeść cała tabliczkę na raz :)

[@jadowitapieczara3722]

Mój ulubiony deser to jogurt naturalny z białym serem i borówkami.🥰

[@trenermariuszmroz]

Wow, super zdrowy deser! :)

[@Seba-kk7if]

Z pokusami trzeba walczyć a kto sięga to słaby ;)

[@trenermariuszmroz]

Nie zawsze trzeba sobie wszystkiego odmawiać, ale warto ograniczać :)

[@iceczar1782]

jak mam ochotę na słodycze, jem fit ciastko-śledzie :)

[@trenermariuszmroz]

Ciekawe rozwiązanie :D

[@johnykrzywy328]

Mariusz, Byłem skinny fat pół roku temu ważyłem 68kg teraz 78/9 kg. Przez pół roku ćwicziłem ale w domu ale to tak słabo ćwiczyłem, od ponad miesiąca , gdy się zapisałem na siłownie widzę, że progres leci na sile + robią się rozstępy. Teraz robię redukcję, ale boję się ze schudnę do szkieletora. Dodam, że stale robię treningi oporowe do upadku mięśniowego, Czy myślisz, że mogę stracić mięśnie gdybym schudł np 3 kg lub max 8 kg do lipca?( dietę bilnuje, białko ważne ! :D.

[@trenermariuszmroz]

Jeśli pilnujesz białka i regularnie trenujesz na siłowni to w ten sposób najlepiej zapobiegniesz spadkom mięśniowym :) Czy wszystkie treningi robisz do upadku mięśniowego?

[@johnykrzywy328]

@@trenermariuszmroz tak, ale ciężko mi idzie zmotywować się do robienia nóg

[@trenermariuszmroz]

Warto trenować całą sylwetkę, nie tylko poszczególne partie.

[@shiperka2999]

no ja mam wyzwanie, żeby schudnąć, ale główną przeszkodą jest to, że ja za bardzo kocham słodycze i dla mnie paczka ciastek czy duża czekolada milki to nic bo ja mogę to jeść do porzygu. No, ale postaram się jakoś z tymi zasadami a głównie z tą, żeby stoper sobie nastawić bo mi bardzo utrudnia to, że nie umiem się powstrzymać więc do tego postaram się stosować. Dziękuje za ten filmik, mam nadzieje, że nauczę się ograniczać to jeść !

[@trenermariuszmroz]

Postaraj się zastosować rady z tego nagrania! :) Wierzę, że uda Ci się choć trochę ograniczyć dzięki nim słodycze :)

[@MasterKomiks]

Kupić worek jabłek, taki ze 2,5 kilo. I w pracy zamiast kupić na śniadanie bułki, serek, wędlinę, batona, energetyka czy coś tam jeszcze to przed zakupami zeżreć dwa jabłka. Łatwiej odstawić alkohol niż słodycze.

[@trenermariuszmroz]

Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy! :)

[@jarek_sw98]

Mariusz ja tak nie potrafię ja jak mówię że nie to nie Dzięki takim silnym postanowieniom Przestałem spożywać alkohol(już 4 lata) tak samo skończyłem z napojami energetycznymi i napojami typu Pepsi cola itp dlatego teraz z chęcią chce zakończyć z jedzeniem ciastek cukierków itp Moim sposobem jest poprostu tak jak mówisz zająć czymś poprostu umysł czytanie książek trening lub idę biegać bądź siadam i medytuje

[@cezaryzdunkowski9473]

Co do napojów nie zaszkodzi cola zero Mariusz nawet o tym mówił alkohol niestety swoje też robił zwłaszcza piwo ale od 2 lat nie pije i nie tęsknię za tym wolę rower basen siłownię i tyle wystarczy co do aktywności

[@trenermariuszmroz]

Super, dobrze, że masz już sprawdzone sposoby na radzenie sobie z tym! :)

[@trenermariuszmroz]

Zgadza się, po napoje zero śmiało można sięgać :) Super, że dbasz o aktywność fizyczną :)

[@szumi8595]

Ale jeśli, ma się deficyt kaloryczny i słodycze się w tym mieszczą to i tak się chudnie

[@trenermariuszmroz]

Zgadza się, ale zawsze warto też zwrócić uwagę na jakość dostarczanych kalorii. :)

[@pietyaa]

Mam magiczną półkę ze słodyczami a na niej: gorzka czekolada 80% lub 90% i beef jerky ze słodkim chili. Jedna kstka czeko dziennie zaspokaja mnie. A żonie dałem worek erytrytolu, który wykorzystuje do domowych niedzielnych wypieków do porannej kawki.

[@trenermariuszmroz]

Super, że umiesz sobie dawkować słodycze :)

[@pietyaa]

@@trenermariuszmroz Najlepsze w tym wszystkim jest to, że wcale nie było ciężko. Codzienny natłok obowiązków pochłania czas, później czas na posiłek i miejsca na łakocie już nie było. Nauczyłem się celebrować tą kostkę czekolady.

[@klaudiaaaaa7845]

Kiedyś potrafiłam wypić 2l coli na dzień :D Teraz na samą myśl mnie mdli. Warto się postarać.

[@trenermariuszmroz]

Sięgasz teraz od czasu do czasu po colę zero? :)

[@klaudiaaaaa7845]

@@trenermariuszmroz Nie :)

[@anonimanonim9732]

Słodycze dla mnie mogą nie istnieć natomiast ciężko piwa po pracy nie wypić😉

[@trenermariuszmroz]

Starałeś się je stopniowo ograniczać? :)

[@anonimanonim9732]

@@trenermariuszmroz W chłodniejsze dni bez problemu ale gdy sie zrobi cieplej...😂

[@trenermariuszmroz]

Może warto znaleźć jakiś zamiennik? :)

[@danielmoster]

Ciekawie jest oglądać ten film jedząc jogurt naturalny z borówkami i malinami oraz musli. Popijając pepsi max 😅🤣😅

[@jolantamichalak481]

Zazdroszczę tylko tej Pepsi max

[@trenermariuszmroz]

Pyszne zdrowe słodkości jesz! :)

[@wybieram_rower]

W opisie nie za bardzo widać ten kalkulator, a inny kalkulator wyliczył mi, że jeżeli mam pracę fizyczną i ćwiczę ponad 5 godzin w tygodniu to moje zapotrzebowanie wynosi 3350 kcal. Zdecydowanie trudno w to uwierzyć.

[@trenermariuszmroz]

Tutaj jeszcze możesz sobie to obliczyć korzystając z kalkulatora na mojej stronie: www.mariuszmroz.pl/kalkulator

[@wybieram_rower]

@@trenermariuszmroz Widzę więcej opcji, ale wyłudzanie adresu email to żart. Pozdrawiam.

[@martablaut5119]

Test pianki jest już dawno obalony. Naukowiec, który go przeprowadzał zignorował kilka ważnych zmiennych, jak np status społeczny i materialny dzieci biorących udział w badaniu. Kilka lat temu temu to badanie zostało zreplikowane, a chęć sięgnięcia po piankę był raczej motywowany poziomem zaufania jakim dziecko obdarza dorosłego. Było kilka podobnych badań np na kreskach czy naklejkach. To nie umiejetność odraczania jest kluczem do sukcesu tylko zaufanie do opiekunów i bezpieczne środowisko wzrostu

[@jacekmecki7336]

Se wszystkich słodyczy najbardziej lubię pifffko 😁

[@trenermariuszmroz]

Jak często po nie sięgasz? :)

[@jacekmecki7336]

@@trenermariuszmroz zdarzy się trzy razy w miesiącu wypić jakieś piwko do filmu. W miesiącu wyjdzie jakieś 8 do 10 sztuk. Regularnie trenuje siłowo i trzy razy w tyg biegam od 6 do 10 km. A jestem już po 40 😉

[@cezaryzdunkowski9473]

Batony proteinowy nie zaszkodzi co do słodyczy podobnie jak alkohol odrzuciłem jedynie od czasu do czasu jakiegoś loda się zje i tyle

[@trenermariuszmroz]

Pewnie, od czasu do czasu po wszystko można sięgnąć. Liczy się umiar :)