JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE? (TIPY + JADŁOSPISY)

Рет қаралды 49,038

Күн бұрын

Пікірлер: 130

@ka_ja 4 ай бұрын

Super! Proszę o więcej Twoich filmików. Ja zdecydowanie jestem uzależniona od cukru🤦‍♀️ W dodatku mam tryb zajadania emocji, także nie ma lekko, ale podjęłam walkę. Daję sobie rok na zmianę nawyków na całe życie. Pozdrawiam serdecznie🤗⚘️

@jednorozec1605 4 ай бұрын

Nie ma co z tym walczyć, trzeba sobie wyrobić dobrą relację z jedzeniem. Jeżeli nie radzisz sobie sama, polecam terapię.

@magdamak5940 4 ай бұрын

Mam tak samo i chyba sama sobie nie poradzę.

@Shredder-ug1fu 4 ай бұрын

Ja walczyłem z tym długo i będąc na wysokich węglach przegrałem walkę. Zmiana żywienia na głównie tłuszczowe pomogła i nie był to łatwy proces. Moim zdaniem dobrze jest skorzystać z pomocy fachowca. Tego się nie ma co wstydzić, to tak samo poważne jak inne sprawy.

@ka_ja 4 ай бұрын

@@Shredder-ug1fu Zdecydowanie się zgadzam. Nie wstydzę się tego i nigdy nie wciskam ludziom kitu, że tyję z powietrza. Jestem pod opieką odpowiednich osób i mam też wsparcie w domu. Śniadania białkowo-tłuszczowe uwielbiam😉 Kocham też ćwiczyć - treningi to nie problem. O dziwo jestem takim dziwnym ludzikiem, że już sam ruch potrafi zrobić efekt wow z moją sylwetką - jednak na zmianie wyborów żywieniowych zależy mi ze względów zdrowotnych. Pozdrawiam😃

@ka_ja 4 ай бұрын

@@jednorozec1605 👍 Pozdrawiam🤗

@anetabudzisz1472 3 ай бұрын

Kurde super ten film, ten problem myślę, że ma bardzo dużo osób, do tego te przepisy, są tak proste, idealnie

@kamilawencwl 4 ай бұрын

super odcinek ,troche wiedzy i troche super przepisów mega czekam na wiecej takich

@katarzynadojnikowska3866 4 ай бұрын

Do spieniacza potrzebne jest mleko typu barista, ma więcej tłuszczu przez co lepiej sie pieni. Do tych dań które robisz polecam air fryera np ninja, elegancko odmraża pieczywo, fryteczki itp 👌

@DorotaBorowiec-o3p 4 ай бұрын

Witam zaczęłam redukcje wagi około 3 miesięcy dziesięć kilo mniej w pierszych dwóch miesiącach od razu zrezygnowalam ze slodyczy pieklam sobie ciasto owsiane smarowalam je kremem orzechowym ale ostatnio polaczylam skyr naturalny banana i twaróg zbledowalam i tym polalam dwa kawalki ciasta

@mamawmarynarce5699 4 ай бұрын

Myślę, że tutaj powinniśmy trochę przeformułować "źródło" uzależnienia. Nie jesteśmy uzależnieni od "cukru" samego w sobie, tylko od połączenia przetworzonego tłuszczu-cukru-węgli o DUŻYM poziomie smakowitości. Nikt z nas, nie ma ochoty na łyżeczkę cukru z cukierniczki i nie śni po nocach o jej wyczyszczeniu, tylko raczej łapiemy po batony, ciastka itp. Największą wagę ma tutaj to, co wspomniałaś w pierwszej części filmu - czyli złapanie naszego "dlaczego" i momentów, w których mamy największą ochotę na przetworzone jedzenie. Plus - niepozbywanie się słodyczy z menu, tylko wdrożenie ich w menu w małych ilościach. Podejście zero-jedynkowe nigdy nie wychodzi nam na dobre:)

@aleksandrapietrzak2860 4 ай бұрын

Dokładnie, balans to podstawa dobrostanu psychicznego i fizycznego 😃

@effa1483 3 ай бұрын

Zależy u kogo, ja kiedyś nie wyobrażałam sobie dnia bez słodyczy itp. Tymczasem nie jadam już tego typu produktów od 2 lat. U niektórych też działa taki mechanizm, że jeśli nie ograniczą czegoś do zera, to będą się tym zajadać cały czas i łatwiej jest im zrezygnować kompletnie niż pozwalać sobie jedynie od czasu do czasu.

@ishouldtestit8904 18 күн бұрын

nie cierpie podejscia typu balans. jak cos jest trucizna to nie trzeba sobie tego zapodawac dla balansu.

@kasiarozycka6482 3 ай бұрын

Mega,dziękuję za ten film. Czekam na więcej ❤

@alak8956 4 ай бұрын

Swietny film! Dziekuje bardzo, zapisalam zeby do niego wracac po przepisy:) chetnie przygarne wiecej ❤

@roksa3305 4 ай бұрын

Świetny film! Sama również ograniczam teraz przetworzone słodycze i kocham banana z solą 😁

@kingalatko8830 2 ай бұрын

Trafiłam tutaj całkiem przypadkiem. Aktualnie jestem w procesie redukcji i mam duży problem ze słodyczami. Radzę sobie, na ten moment jest nawet stabilnie. Nie rzucam się na słodycze czy ogólnie jedzenie a borykam się z kompulsywnym objadaniem. To cholernie ciężkie dziadostwo. Świetny ten filmik, dał mi dużo do myślenia i przeanalizowania. Dziękuję za niego. ❤

@kvba210 4 ай бұрын

Liczę na wiecej tego typu odcinków. Dni jedzenie z innych krajów tez byłyby super

@this_is_pyxi 3 ай бұрын

Jesli chodzi o robienie ryzu polecam goraco robic w Multicookerze (kiedys taki mialas na wakacjach gdzies, nie wiem czy w koncu nabylas, ale jak nie to polecam goraco, bo duzo fajnych dan mozna w tym zrobic w stylu wrzucasz wszystko do srodka i samo sie robi), zlote propocje ryz:woda - 1 : 3.5. Jak robisz w garnku a nie multicookerze to pod przykryciem jakies 20 min, i na wylaczonym gazie pod przykryciem zostawiasz na jakies 15 min az dojdzie. Fajny odcinek, super mnie inspirujesz, dobrego dnia i pozdrawiam!

@MsShaho 3 ай бұрын

jeżeli chodzi o ryż, to przepłukany wrzucam do wrzącej, osolonej wody, mieszam na początku kilka razy, a później zostawiam bez pokrywki, a gotuje tyle ile jest na opakowaniu lub minutkę krócej. tip żeby się udało to timer 🎉 super odcinek :)

@martamucka7211 4 ай бұрын

Haha myślałam że tylko ja jem mango mrożone prosto z zamrażalnika ❤

@user-pp7to3nw7j Ай бұрын

Polecam ryżowar :) U mnie sprawdza się super

@grzegorzsikora8129 4 ай бұрын

Brakuje tutaj jeszcze tej kwestii, że to nie My jemy ale bakterie w Naszym ciele. Jeśli przez przynajmniej rok stworzyliśmy taką florę bakteryjną przy jedzeniu gorszej jakości to i przy braku tego rodzaju pokarmu, będziemy się czuć źle bo to właśnie to środowisko działa na Nas tak a nie inaczej. Jeśli poznamy coś takiego jak "Kaizen" i krok po kroku przestawimy tą florę na inny pokarm, to powstanie zdrowsze środowisko jelitowe. Takie proste zabiegi jak przywrócenie dobrego pH przy porannych shotach z octów owocowych wysokiej jakości. Dużo fajnych kwestii omówione Aniu! Dziękuję 😊

@monikhhha 4 ай бұрын

Tip na ryż: Ratio 1:2 1 miarka ryżu, 2 miarki wody Zawsze płuczę ryż kilka razy aż do “czystej wody” (żeby usunąć skrobię, ryż się nie skleja i nie ma tzw. papki). Później zostawiam na chwilkę 20-30 min do namoczenia w wodzie. Następnie wymieniam znowu wodę i gotuję na średnim ogniu pod przykryciem, po tym jak ryż się zagotuje zmieniam na najniższy ogień 1-2 15-20 minut, często mieszając. Jak ryż już wsiąknie większość wody wyłączam i zostawiam na chwilkę pod przykryciem. Brzmi skomplikowanie ale po kilkunastu próbach w końcu mam idealny przepis na ryż 😅

@179werkam 4 ай бұрын

Bardzo fajne przepisy, dzięki za inspiracje 😊

@majaniewiadomska1474 4 ай бұрын

Jeżeli chodzi o mleko to upewnij się, że kupujesz baristyczne. Niektóre mleka roślinne, które nie są baristyczne nie chcą się pienić 😊

@peter92x 4 ай бұрын

Odnośnie ryżu to ja gotuje w kutym garnku z nieprzywierającym dnem w proporcji wagowej ryż:woda wynoszącej 1:2. Ryż pełnoziarnisty jaśminowy gotuje 35 minut od zagotowania cały czas pod przykryciem bez żadnego mieszania, następnie zostawiam jeszcze na 5 minut - nic nie przywiera i wychodzi idealnie sypki.

@xknightress4888 4 ай бұрын

zdaje sobie sprawe, ze Twoje porady są glownie zaczerpnięte z przebytej psychoterapii/doświadczeń z dietetykami. ale nie myślałaś może o zaocznych studiach z dietetyki/psychodietetyki? mogłabys się w tym sprawdzić.

@wojtask2042 3 ай бұрын

Super się oglądało!

@sylwiaczarna4412 3 ай бұрын

Super film ❤

@michalinaposzkuta7499 4 ай бұрын

Super filmik

@mateuszszyc30 3 ай бұрын

fajny temat ja dużo jem czekolady, słodyczy mój jedyny nałóg mimo 30 lat ;)

@esonika_ 4 ай бұрын

Wydaje mi się, że dawniej starałaś się jeść dużo bardziej objętościowo, niż teraz. Trudno było Ci się przestawić na obecny schemat jedzenia? Nie czujesz głodu w trakcie dnia? Liczysz kcal?

@Paola-ik8to 4 ай бұрын

Uwielbiam Twoje filmiki ❤❤

@kamkajj 4 ай бұрын

Ryz ja zawsze gotuje tak, że doprowadzam posoloną wodę do wrzenia(na np 50 gram ryżu 100 g wody) wrzucam ryz, zmniejszam ogień do minimum i przykrywam, timer na 10 minut, po tym czasie wyłączam ogień i zostawiam tak jeszcze na 10 minut 😊 i spoko

@velvet_blond 4 ай бұрын

Po co solić ryż xD

@kamkajj 4 ай бұрын

@@velvet_blond po to, żeby był posolony 🤗

@paulinak9255 3 ай бұрын

A znajdę gdzieś dokładny przepis na placki czekoladowe 🙏 Ps spróbuję z tymi słodkimi posiłkami w środku dnia :)

@michapopioek5499 3 ай бұрын

Super jedzinko pozdrowiam ,😀

@z3brox254 4 ай бұрын

Fajne fajne 💪👍

@magorzatanoga3589 4 ай бұрын

Takie typowe ksiazki dla tych co maja problem z objadaniem sie to Pozegnaj Wage - J.Ciarrochi, A.Bailey, R.Harris oraz Jak pokonac objadanie sie Ch.S. Fairburn 🙂🙃

@PabloDiablooo 4 ай бұрын

O mam ten problem od 25 lat😂❤

@zaneta4238 3 ай бұрын

Super film👌 mam pytanie: czy t normalne że ta patelnia tak dymi po oleju kokosowym?

@arturczk5984 23 күн бұрын

Glukozowa rewolucja. Polecam książkę

@malgorzatasiemieniec9708 3 ай бұрын

Co myslisz o „szejkach” z Natural Mojo? Kiedyś był mega BUUM na te produkty.

@SUMIK-WĘDKARSTWO 3 ай бұрын

Ania śliczna jesteś ❤❤❤

@onbooze 4 ай бұрын

Cukier odstawiony, ale soli to nie żałujesz xD

@magdamak5940 4 ай бұрын

Czy jesz śniadanie tylko kiedy jesteś głodna czy bez uczucia głodu też jesz rano?

@puliando5165 4 ай бұрын

Ja od kiedy jem śniadania na słodko to potem w ciagu dnia mnie nie ciagnie do słodkiego 😁

@tasiat.9554 4 ай бұрын

Mam to samo

@megiczarnobiala 4 ай бұрын

No i super. Ważne żeby dokonywać wyborów żywieniowych, które Tobie służą.

@magdalenasmykowska8291 3 ай бұрын

o tak patrzyłam na Twój piękny brzuszek

@klaukoru7216 4 ай бұрын

Matka 2 dzieci_ stres, przebodzcowanie, overthinking. Przed dziećmi tez pernamentny stres i nerwice. Jadlam i jem slodycze po kazdym obiedzie. Nie tyje, ale teraz karmie piersia,a przed dziećmi po prostu duza chodzilam,cwiczylam. Moja waga od 17 lat stoi w miejscu. Jedyny moment kiedy nie jadlam slodyczy,to czas kiedy przez 6 miesiecy bylam na diecie Dukana _ chyba kazdy wie ,co to byl za shit. Badalam sie na robale i nie mam,a bylam przekonana ze mam drozdzaki. Potrafie nie jesc miesiac slodyczy i wracac. Mam dobre wyniki ,dobrze sie czuje,ale martwie sie tez ze na starosc będzie gorzej

@missmercy7845 3 ай бұрын

Aniu, możesz ściągnąć ten podeścik z ekspresu do kawy i będą Ci wchodzić wyższe szklanki 😅

@reggaemuffin 2 ай бұрын

Może trochę niegrzeczne pytanie, ale widzę, że masz część górnej wargi mniejszą od drugiej połowy. Dlaczego tak jest? Ciekawa jestem

@hungryfirebaby6969 3 ай бұрын

Zmniejszasz ilość zjedzonego cukru nie jedząc słodyczy. Za to zastępujesz to wszystko dużą ilością soli.

@effa1483 3 ай бұрын

No i co, niektórzy dużo trenują, wypacają sól. Nie wspominając nawet o osobach z niskim ciśnieniem, które dosłownie mogą przekraczać rekomendowane ilości kilkukrotnie:)

@magdalenal5473 3 ай бұрын

A mi się wydaję, że to chemia w tym przetworzonym jedzeniu. Jak wiele osób zauważyło, cukru łyżką nie jemy.

@adriannadubiel7819 3 ай бұрын

Aniu trochę off top ale skad te legginsy ( wiem ze z nike xD) ale jaki to model z kadrem co masz zielony stanik?

@NLS-NATURELIFESTREAM 4 ай бұрын

25/10🔥🔥🔥🤞🏻

@paulinapaulina5396 3 ай бұрын

U mojej córeczki 5 lat nie rośnie nie tyje 😢 mimo zabrania nie chce jesc miko lekarzy 😢

@robert123qw1 9 күн бұрын

oczywiste fakty

@paulinapaulina5396 3 ай бұрын

Można do Pani zapisać na rozmowę jak jej pomóc

@aga9105 4 ай бұрын

Skąd top z początku filmu? 😍

@SaraiBartoszwAzji 2 ай бұрын

11 dni bez słodyczy, pozdrawiam 😅😁

@karolinamichalska4974 4 ай бұрын

Czy ktoś wie jaki model ekspressu do kawy ma Ania ? 😅 (Co to jest za ekspress) pozdrawiam serdecznie ❤

@iwona8193 3 ай бұрын

Cukier to uzależnienie tak samo potężne jak palenie papierosów czy alkoholizm . Wiem bo walczę z tym uzależnieniem ...i o ile alkoholu nie piję papierosy udało mi się rzucić 8lat temu to z cukrem nie mogę wygrać. 80/20 to mój sposób odżywiania się ..

@leczyckaka 4 ай бұрын

❤!

@weronikabarcikowska6277 3 ай бұрын

Dlaczego kod do gymbeam nie dziala?

@EwelinaGórna-n6n 4 ай бұрын

❤❤❤

@paulinapaulina5396 3 ай бұрын

Jak by mi Pani pomogła ?! Lekarze twierdzą taka jest, każą 30min na posiłek i basta ale.ona nie chce jesc nic oprócz tego co wybierze!!! Pomocy

@Maggy-yo8vt 4 ай бұрын

Hej. Ania mam pytanie na temat jajek. Ograniczam się do 2 w ciągu dnia bo kiedyś słyszałam że więcej się nie powinno jeść. I zastanawia mnie czy wiesz coś na ten temat i czy można jeść iść więcej bo widzę że jesz ich więcej

@aleksandrapietrzak2860 4 ай бұрын

Hej, jestem dietetykiem i tak- według najnowszych badań nie powinno się przekraczać 2 w ciągu dnia, jak chcesz to ci podeślę materiał jak do mnie napiszesz na Ig😊

@Ritulka01 4 ай бұрын

@@aleksandrapietrzak2860ooo moglabym poprosić o materiały na ten temat?

@aleksandrapietrzak2860 4 ай бұрын

@@Ritulka01pewnie, KZbin mi blokuje jak podaje nazwę ale jak wpiszesz moje imię i nazwisko na drugiej apce to będziesz miała

@natalialuczak7069 4 ай бұрын

Jajek polecam jesc dwa razy wiecej:). Jajko to bomba witaminowa. Ważne aby częsciej jesc gotowane na miekko niz na twardo. WHO jak zawsze troszczy się o nasze zdrowie , robię odwrotnie niż zalecenia tych mądrusiów i jestem zdrów jak ryba. Mam 35 lat a kupując komus w prezencie wino poprosili mnie o dowód.

@effa1483 3 ай бұрын

@@natalialuczak7069Masz całkowitą rację! Autorko komentarza nie bój się jeść więcej niż dwa jajka dziennie. Większość cholesterolu (domniemam, że o niego się obawiasz) jest produkowana przez organizm, z pożywienia pozyskiwana jest tylko niewielka ilość a jeśli przekroczysz zapotrzebowanie na cholesterol to organizm dostosuje się i nie wyprodukuje więcej niż potrzeba:)) Oczywiście wyjątki od reguły są i niektóre osoby mogą mieć podwyższony poziom, ale to raczej po jedzeniu naprawdę większej ilości jajek, a nie trochę więcej niż dwa. Zawsze możesz zrobić eksperyment, pojeść więcej jajek przez dłuższy czas i zrobić badania.

@dawid181162 4 ай бұрын

Ja tam nigdy ze słodyczami problemu nie miałem, ale baza 3 posiłków głównych wszystkim komu polecałem rozwiązywało problemy z podjadaniem

@velvet_blond 4 ай бұрын

Ja mam taką bazę, a mimo to jem słodycze, także nie każdemu to pomoże. Dodam, że nie jem żadnych fastfoodow czy słonych przekąsek, nie mam nałogów, tylko te cholerne słodycze

@dawid181162 4 ай бұрын

@@velvet_blond Zawsze jest tak, że komuś nie pomoże.

@damianzarzycki28 4 ай бұрын

Skąd szklaneczki?

@anusiaa_k 3 ай бұрын

A co zamiast odzywki ?

@anetakalb 4 ай бұрын

Najlepszy tip na ryż: 2 miarki wody, 1 miarka ryżu. Zagotować przez 5 min, zdjąć z ognia, zawinąć w koc i odstawić na 15-20 min. Wychodzi idealnie! I co najważniejsze nigdy się nie przypala :p ps. coraz więcej mówi się o szkodliwości łączenia kawy/herbaty z posiłkami, ponieważ zwalniają one wchłanianie żelaza, a co za tym idzie poziom ferrytyny, o bodajże 80%. Zaleca się pić teinę/kofeinę na min 1h przed/po posiłkiem.

@peter92x 4 ай бұрын

Kawa i herbata nie tyle spowalniają wchłanianie żelaza co je drastycznie blokują, podobnie zresztą jak nabiał (nawet o 60%) zatem faktycznie szkoda łączyć te produkty z innymi produktami bogatymi w żelazo takimi jak wołowina lub jajka. Ale już na przykład pierś kurczaka czy indyka posiadają na tyle mało żelazo iż straty są niewielki.

@anetakalb 4 ай бұрын

@@peter92x nabiał też :o?? Dobrze wiedzieć, dzięki!

@midnightfarell 4 ай бұрын

@@peter92x O kurczę, a ja sobie regularnie robię jajka po turecku (wkrajam jajka do jogurtu i zalewam zakwasem/oliwą), nie wiedziałam, że w ten sposób blokuję wchłanianie żelaza 😭

@magdalenabasiak6399 4 ай бұрын

❤

@dominikanogaj3166 4 ай бұрын

Jakim produktem moglabym zastapic jajka? Chodzi mi tutaj o sniadania

@aleksandrapietrzak2860 4 ай бұрын

Zależy od funkcji, białko? Serek wiejski, skry, tofu, twaróg Konsystencja np w ciastach/ plackach/ omletach to banan

@MichaelMike-t6g 4 ай бұрын

jak nie jesc cukru a tu owoce i miod :D chyba Pani powinna poczytac troszke wiecej o dietetyce

@megiczarnobiala 4 ай бұрын

A oglądałeś/słuchałeś uważnie? Mowa tu jest o przetworzonych słodyczach, nie o cukrach w ogóle. Owoce i miód to odżywcze, wartościowe produkty.

@areks1046 4 ай бұрын

Mam pytanie... To ile Pani Aniu tak mniej więcej wychodzi jajek tygodniowo.... Bo chyba w każdym dniu one są... Czy nie jest to zbyt duża liczba? Oczywiście to jest tylko zapytanie a nie "jakaś uwaga".... Proszę o odpowiedź....?

@DagmaraCiorun 4 ай бұрын

Jajek możesz jesc ile twoj organizm bedz9e chciał. Zacznij dzień od 5 jajek I nie ma szans na podjadanie

@effa1483 3 ай бұрын

Bardzo dobrze, że je tyle jajek. Ten produkt to prawdziwa bomba witaminowa a mimo to straszą konsekwencjami przekraczania dwóch jajek dziennie Haha

@megiupup2000 4 ай бұрын

Nagraj proszę to jak nauczyć się angielskiego 🤍

@kasialotnik2864 21 күн бұрын

sztuczne czy naturalne ?

@ishouldtestit8904 18 күн бұрын

przeciez widac od razu

@kasialotnik2864 18 күн бұрын

@@ishouldtestit8904 mi się wydaje że sztuczne

@ishouldtestit8904 18 күн бұрын

@@kasialotnik2864 zgadłaś ;)

@monikabobrowska8251 4 ай бұрын

Coś dla mnie bo po powrocie z urlopu nie mogę wrócić na właściwe tory

@TravelChroniclesHD 3 ай бұрын

Litości, co ta kobieta je? Proszę założyć CGM i pokazać poziom glukozy. Przecież to prosta droga do cukrzycy typ2.

@effa1483 3 ай бұрын

Przecież ona trenuje a nie tylko i wyłącznie siedzi i pierdzi w stołek. Także węglowodanów w jakimś stopniu potrzebuje a chociaż ogranicza te przetworzone w pewnym stopniu.

@katieentwistle7831 4 ай бұрын

da sie jeszcze latwiej! ryzowar ! i ryz zawsze wyjedzie

@lidiakabat7675 3 ай бұрын

U mnie pomogło ograniczenie cukru i węglowodanów. Problem zniknął. A przy okazji waga w dół 😊

@agatakorkiewicz2446 4 ай бұрын

Zanudziłam się 🤔

@anna58113 4 ай бұрын

Z jakiego powodu ten film jest tak pocięty na wstępie kiedy opowiadasz? Czy to jakiś sposób edycji tego filmu? Mnie to dosyć drażni ciężko się to ogląda ale pewnie nie każdy się tak skupia na detalach. 🙈

@KKrasek 3 ай бұрын

Sztuczna typiara strasznie a ludzie łykaja te głupoty

@mateuszmk5797 4 ай бұрын

Te śniadania aka obiady to takie średnie dla mnie bo z proszku to mąka , białko , kakao , to nie jest prawdziwe jedzenie no może dla panienek , Dla mnie odzwierzęce źródła białka i tłuszczy są najlepsze , zresztą facet to się tym tak średnio naje na śniadanie czy obiad tym co Ty zrobiłaś do tego suchawe to wszystko jak wióry się wydaje i męczące do „mielenia” i wciąż to na słodko czy półsłodko zemdleć to by mogło no ale jak kto woli

@jednorozec1605 3 ай бұрын

@@mateuszmk5797 dlaczego dla panienek?

@megiczarnobiala 3 ай бұрын

Polecam czytać swoje komentarze przed dodaniem ich. Z tego nie zrozumiałam nic, poza tym, że jest to jakaś forma krytyki. Nie każdy musi być gramatycznym orłem, ale starajmy się chociaż komunikować poprawnie w ojczystym języku...

@jednorozec1605 3 ай бұрын

@@megiczarnobiala zastanawiam się, o jaki proszek chodzi 🙄

@megiczarnobiala 3 ай бұрын

@@jednorozec1605 też nie wiem, ale nie wiem czy chcę wiedzieć 🤣

@mateuszmk5797 3 ай бұрын

@@megiczarnobialamąki odżywki białkowe , ja wolę zwierzęce źródła białka , a węglowodanów unikam