Jak Schudłem 33 KILO? Moja Metamorfoza | My Transformation

W tym filmie pokaże wam moją przygodę ze skakanką, czyli jak schudłem 33 kg?
Jak schudnąć dzięki skakaniu na skakance?
How to lose weight by jump rope?
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@Skaczpozdrowie]

Zapraszam wszystkich do subskrypcji kanału! 👍 Za niedługo nowe projekty więc bądźcie z nami! 🙂

[@therealfakejcdenton4747]

Porąbany chłop, jak ja bym chciał 30 kilo stracić to bym se rękę uciął. A tak serio to szacunek, pozdrawiam

[@jacekkubiak3551]

Pochwalę się , bo ja z 114,5 zrobiłem 68,0... czyli ponad 46 kilogramów... w 18 miesięcy ... teraz mam 69 lat

[@Skaczpozdrowie]

Wow, brawo. 🙏 Jeśli masz jakieś zdjęcia z tego okresu i chciałbyś żebyśmy pokazali twoją historię na kanale, to pisz na email: [e-mail]

[@ukasz1905]

@Vladimir Novak wyciął u chirurga.

[@annaszczecinska4200]

Jacek Kubiak@ Szacun dla Pana,nic tylko kapelusz z głowy i klęknąć przed Panem:) Jest Pan przykładem że wiek to tylko liczba.

[@marcind6255]

@ Jacek Kubiak. Jak tego dokonałeś?

[@elapawlak9489]

Nie kłam.

[@marzenamikulec723]

Ale mnie zmotywowałes 💪🏻💪🏻 właśnie zamówiłam skakankę 😁 pozdrawiam i gratuluje osiągnięć

[@aleksanderwisniewski2115]

Fantastyczne, zainspirowałeś mnie. Będę stosował te porady, dziękuję za filmik 😁

[@kubaburas5681]

Wow, szacun 😎💪👏

[@patipaty2402]

Mega szacun 🔥🔥 dopiero tu trafiłam ale jestes mega motywacją

[@klaudiuszs.504]

Gratuluję bardzo ;-)

[@violettadabrowska6845]

Po malym upadku przy juz dobrych efektach. Hipnoza !😊

[@kasparlehepuu1013]

Jesteś dla mnie motywacją!

[@ukaszkucharski3325]

100% racji.👍

[@aniaandzia5244]

BRAWO dla Ciebie. 👍ile minut dziennie trwa Twój trening na skakance.

[@kubaswoboda2304]

szanuje za wytrwałość życzę powodzenia do dalszego polepszania swojej sylwetki :)

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo dziękuję i oczywiście nawzajem 🙂

[@Ola-cp7hd]

😱😍 No proszę, jaka motywacja dla mnie na najbliższe miesiące 💕

[@misiaxxx7709]

Spróbuję. Szacun za wytrwałość

[@Skaczpozdrowie]

Powodzenia 🙂

[@olgamason7073]

Trafiłam na film przypadkiem, oglądam..a tu skawiński rynek i znajome okolice! Pozdrawiam z Borku😉Jutro kupuję skakankę!

[@iwona818]

Brawo...gratuluję..

[@r3raku]

Motywujące i inspirujące. :D Sam zszedłem ze 108kg do 66kg w pół roku eksperymentując z jedzeniem i ruchem, ale u mnie głównie był to rower. Od wtedy odrobiłem utracone mięśnie (utrata 42kg w tak krótkim czasie nie jest zdrowa, niestety) i od dwóch lat siedzę w granicach ~74kg. Na kanał trafiłem bo chcę włączyć skakankę jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym, na pewno posiedzę u Ciebie dłużej. Mam nadzieję na więcej contentu! Pozdro i miłego dnia. :)

[@galaxysbartek5931]

Fajny kanał, trafiłem przypadkiem :D Ja trenuje street workout już 5 rok a rok temu nauczyłem się skakać na skakance. Nigdy problemów z otyłością nie miałem ale czasem mam okresy, że musze zbić sobię z 2-3kg wagi w dość szybkim czasie no i skakanka jest idealna do tego. Na początku faktycznie cięzko to ogarnąć ;d Tak jak powiedziałeś pod koniec nie ma tutaj drogi na skróty ( jak się chce schudnąć) no i motywacja nie istnieje. To co sprawi, że wytrwamy to nawyk. Trzeba mieć dużo cierpliwości i konsekwentnie robić swoje i jeśli wszystko robimy dobrze (deficyt kaloryczny) to efekty na pewno będą. Bo co z tego, że ktoś poskacze, pospaceruje lub pobiega jak potem przyjdzie do domu i pozwoli sobie na małe co nieco w formie "nagrody" dostarczając tyle kalorii, że nawet te spalone kalorie z aktywności nic nie dadzą..

[@kubabilinski7521]

Super film😃

[@Skaczpozdrowie]

Super że Ci się podoba 😁

[@sylwuniap4951]

Dobrze mówisz👍

[@aniaaklos]

Dziękuję za ten kanał! Moje uda wreszcie wyglądają jak chciałam! Tak samo brzuch pozbyłam się kompleksów dziękuję!! Nabyłam nowy nawyk

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo się cieszę, że pomogłem 😊 Gratulacje i powodzenia w dalszej drodze 💪🙂

[@aniaaklos]

@@Skaczpozdrowie świetny content. Ps. Skakanka z decathlonu za 15 zł jest najlepsza

[@bogi9900]

Omg dzięki stary naprawde jesteś wielki🤙👌💪💪

[@Skaczpozdrowie]

Powodzenia! :)

[@bogi9900]

@@Skaczpozdrowie dziena byku podziwiam cie 😮💪

[@maciasrozylki6282]

Super film i fajna motywacja by zachęcić takich 100 kilowych chłopów jak ja do działania 👍

[@Skaczpozdrowie]

Nie jesteś sam 🙂 Skaczemy, chudniemy, działamy 💪 😁

[@gabrielagieres4708]

Brawo!

[@maciejkowal5686]

Człowiek skakanka ;) Pozdro 5

[@Baldwin4444]

Gratuluję 💪dobra robota !

[@AsususSan]

Motywacja jest tylko po to aby zacząć działaś, reszta to już wytrwałość i determinacja :D

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest! To naprawdę nie jest prosta sprawa, co nie? 🙂

[@AsususSan]

@@Skaczpozdrowie Potwierdzam :D Motywacja u mnie już przeszła, teraz leci determinacja

[@oktawiaklimiuk1636]

gratulacje! :)

[@Skaczpozdrowie]

Dziękuję 🙏🙂

[@michugrais4675]

Szacunek ziomo

[@elagajda2286]

Gratuluję 😉

[@Skaczpozdrowie]

Dziękuję 🙏

[@wilczycawrazliwa163]

Super gość jesteś.

[@zdzisawpaciuch1195]

GRATULACJE BRAWO.

[@75bartski]

1. Deficyt kaloryczny jeść po prostu mniej kcal niż potrzebujemy 2. jako dodatek aktywność fizyczna rower, bieganie, pływanie kilka miesięcy i kilkanaście- kilkadziesiąt kilo mniej.

[@geniusloci2271]

Gratuluje❤️! Cieszę się, ze nagrałeś ten filmik. Bardzo przyjemnie się go ogląda.Ciesze się, ze emanujesz pełna kultura osobista, sposób wysławiania się, szacunek👏.Mam pytanie, odnośnie skakanki, czy jest jakiś model, który polecasz? Serdecznie Cie pozdrawiam z UK 🤗

[@Skaczpozdrowie]

Na razie nie polecamy żadnego modelu 🙂 Jedynie możemy polecić skakanki z liny PVC 😉

[@Skaczpozdrowie]

Także pozdrawiam 👍

[@aniaaklos]

Polecam skakankę z decathlonu, niebieska lub różowa za 15 zł

[@agatabuhu8640]

zamowilam skakanke - zaczynam :) dzieki za motywacje!

[@Skaczpozdrowie]

Cała przyjemność po mojej stronie 😁 Powodzenia 👌

[@agatabuhu8640]

@@Skaczpozdrowie dziekuje:D zycze duzo zdrowka

[@Karolina-ll4xn]

Wow, wielki respekt...😳

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo dziękuję! 🙂

[@szymonk9517]

Cześć. Bardzo zainteresowałeś mnie tym filmikiem, nigdy za bardzo mi nie wychodziło skakanie. Ale zawsze trzeba próbować. Mam pytanie ile polecasz skakać poczytującemu ? Kawał dobrej roboty, Pozdrawiam 🙂

[@Skaczpozdrowie]

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy nawet 5 minut dziennie 🙂 później stopniowo zwiększaj czas poświęcony na skakanie 👍 Dzięki za miłe słowo i pozdrawiam 😁

[@Marcela861]

szacun dla Ciebie

[@Pat4yk_Inuita]

zrobiłeś mega robotę

[@henrysailor2590]

dziękuję , bardzo dobry przykład z własnego doświadczenia, czyli są dwa tory , jeden tor to dieta , a drugi tor , to skakanka, miałem podobne doświadczenie , nieświadome, lubiłem pić kefir i jeść czarne porzeczki w sezonie, po miesiącu poczułem się bardzo lekko , jakbym fruwał, chcę nadmienić , że za mało spożywamy prostych warzyw i owoców, powinna być bomba witaminowa w dodatkowym posiłku, szklanka koktajlu z czarnych porzeczek lub aronii, czarnych jagód, jeżyn , a ochronilibyśmy się od infekcji grypowych w jesieni i na wionę, oraz mielibyśmy dobre samopoczucie. powodzenia. więcej witamin i ruch.

[@PukiPukiPo]

Fajny kanał! A jakie skakanki polecacie? The które polecają the jump dudes nie są dostępne u nas w kraju niestety. Pozdrawiam

[@Skaczpozdrowie]

W Decathlonie jest duży wybór skakanek. Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Dzięki za miłe słowo i pozdrawiam 💪

[@walczak20]

Zmotywowałeś mnie właśnie kupiłem skakankę i zaczynam zabawę

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest! 👌

[@uzaruzi923]

Czysta prawda !!! Mądry człowiek z Ciebie. Mam 40 lat i dzięki twojej wiedzy waga leci w dół. Skakanka to niedoceniana rzecz. Ja jeszcze dorzuciłem do żywienia yerbę,polecam. Dzięki

[@Skaczpozdrowie]

Dzięki za miłe słówko! Trzymam kciuki 😊💪

[@mateuszbajora4133]

Witam też skacze i miałbym prośbę. Jak byś mógł podpowiedzieć jaką skakanke wybrać dla Siebie. Mam 170 wzrostu jak długa powinna być?

[@MrOprawca1978]

Sposób na schudnięcie jest banalnie prosty. Składa się on z dwóch punktów. 1: Mniej żreć. 2: Zapier#*ać! I tyle. Dziękuję za uwagę.

[@Mistrzu-yc5jk]

Tak zrzucisz ale nie trzeba ani tego ani tego. Jem o wiele wiecej niz na smieciowym zarciu bo wszystko zdrowiej i duzo objetosciowo.Zero silki, zwykle codzienne czynnosci, narazie -18 kg w 4 msc :)

[@sweetpotato7878]

Nie bądź taki do przodu bo ci z tyłu zabraknie.

[@Skaczpozdrowie]

@@Mistrzu-yc5jk Super !

[@MrOprawca1978]

@@Mistrzu-yc5jk ja mam 25 kg do zwalenia, bo mi niedawno 100 kg zaswitało.

[@ilonanatkanska5632]

Piękna metamorfoza 🤩 gratuluję!!! U mnie 7kg na minusie, dzięki skakance. Skaczę 4-5 razy w tygodniu. Moja przygoda ze skakaniem zaczęła się dzieki jump rope dudes 💪

[@kamskam908]

Ja też zobaczyłem na liczniku 107 kg. Ale teraz mam 92 kg. Najważniejsza to motywacja, ćwiczenia, dieta według mnie jest mniej ważna byle nie jeść jak ŚWINIA.

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest! 🙂 Powodzenia 👍

[@Daniel-ve4ox]

„Dieta” jest najważniejsza a właściwie liczenie kalorii przy pomocy np. Aplikacji. Jak nie będzie deficytu kalorycznego to choćby nie wiadomo ile ćwiczyć i tak się nie schudnie.

[@mistrzumilioner9895]

Czy możesz napisać jak skakałeś czy jakieś serie czy skakałeś ile dałeś rady i przerwa i tak w kółko i czy schudłem tylko przez skakankę czy ćwiczyłem cos oprócz

[@bodziox3792]

Silna wola taki gość potrafi góry przenosić... Też tak bym chciał

[@mateuszlemieszek6590]

Dziękuję stary

[@Skaczpozdrowie]

🙂 Trzymam kciuki 💪

[@piotrpogan5375]

Więcej damiana

[@justynazg]

Młody Wiktor Zborowski :D

[@tiktak9827]

dobrze gość mówi, mniej ŻREĆ - bo inaczej się tego nie da nazwać i ruch.

[@arturpiatkowski9927]

Szacun dla Ciebie. Ja właśnie zaczynam mam 135kg. Na razie pilnuje godzin posiłków i ograniczyłem cukier. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Trochę brakuje mi pomysłów co dalej. Pozdro 👌

[@yaki997]

Co u ciebie traz po 2 latach? 🙂

[@mir0vol.136]

I tak się nie uda, ale dzięki za video

[@Skaczpozdrowie]

Trzymamy kciuki 👍

[@MegaShadyyy]

Jadę ze skakanką od 2 tygodni 💪🏼

[@Marek4488]

Bardzo mądrze prawisz. Sam doszedłem do podobnych wniosków lecz zajęło mi to o wiele dłużej niż Tobie. Pozdrawiam.

[@Skaczpozdrowie]

Nigdy nie jest za późno 🙂 Powodzenia w dalszej drodze 😁

[@Marek4488]

@@Skaczpozdrowie Bardzo dziękuję. U mnie prawie dyszka mniej na wadze. A to dopiero miesiąc. Działam.

[@Skaczpozdrowie]

@@Marek4488 Wow. Oby tak dalej! 🙂

[@Marek4488]

@@Skaczpozdrowie Melduję że kolejne sześć w dół. Razem szesnaście. Po początkowych szybkich efektach nastąpił stop. Waga rosła nawet, pomimo tych samych ćwiczeń i zaleceń żywieniowych. I to jest właśnie moment gdzie należy wagę wyrzucić i robić swoje. I nie załamywać się ! Wszystko wróci do normy spadkowej, tak jak u mnie :-)

[@Skaczpozdrowie]

@@Marek4488 O chłopie, nawet nie wiesz jaki czuję się z Ciebie dumny 🙏👍 Z tego co napisałeś widzę, że twoje odchudzanie przybrało już dużą dojrzałość i nic nie jest w stanie Ci przeszkodzić, bo po prostu wiesz jak to działa 😁 Szanuję mocno 💪

[@justynaszewel5127]

Prawda 😃 skacze 3 miesiące, ciało pięknie się wysmukla 💪 gratuluję wytrwałości, świetny filmik!

[@renataszw7100]

Ile schudlas w ciągu3 miesięcy ?po ile minut dziennie? U mnie maksymalnie 13minut z 4przerwami bo pikawa wysiada

[@justynaszewel5127]

@@renataszw7100 mierze się 😉 robiłam zdj jak zaczynałam i teraz.. Fałdki znikają 😄 zaczynałam od kilku minut dziennie bo kondycja również zerowa była. Po tygodniu skakałam już pół godziny z przerwami na lyczek wody, ale swoim tempem, teraz skacze 40 lub 50 min 4x w tygodniu, pozdrawiam i życzę wytrwałości a efekty będą 👌🤩

[@renataszw7100]

Wow podziwiam Cię, u mnie gdyby nie te faje to też kondycja by była lepsza;) ale zauważyłam u siebie że z dnia na dzień coraz lepiej mi idzie z czasem i zawsze tą minutą więcej codziennie lub co drugi dzień

[@justynaszewel5127]

@@renataszw7100 tak trzymaj 💪a 🚬... No głupio się przyznać, ale to też mój nałóg.

[@justynaszewel5127]

@@renataszw7100 dobra muzyka i dzialaj😉

[@stasjasinski5586]

Czy w miesiąc skacząc 2 godziny dziennie schudne 8 kilo i czy skacząc na skakance spale dużo tłuszczu na brzuchu

[@kriso7639]

Kalorie jak najbardziej odłożyć produkty cukrowe chleb,gluten ,ograniczyć mięso nabiał a czy koniecznie skakanka Nie może być rower,biegi pływanie i tp Pozdrawiam

[@Skaczpozdrowie]

Każdy rodzaj aktywności jest dobry. My polecamy skakankę, bo z własnego doświadczenia wiemy jaka jest niesamowita i co może zdziałać z naszym ciałem 🙂

[@mariawojciechowska7476]

To co jeść jak wszystko ograniczysz

[@kriso7639]

@@mariawojciechowska7476 piszemy o osobach które mają problem z nadwagą,czyli są chore ( nawet jeśli o tym jeszcze nie wiedzą) Pierwsze co muszą zrobić to oczyści swój organizm następnie odpowiednio odżywiać bardzo skuteczne sa tu soki wyciskane samemu no i wysiłek sport Polecam w tym temacie kanał Odmładzanie na surowo Pozdrawiam

[@ysymwo1732]

Wow. Gratulacje. Wiem jak jest ciężko bo sam schudłem 30 kilo z 107 do 77. I z nikim się tym nie dzielę szerzej ponieważ nie mam facebooka. W wieku 30 lat ważyłem 107kg czyli 5 lat temu. Najmniej ważyłem w 2019. Tylko 77kg i źle się z tym czułem. Prawie nic nie jadłem i brakowało mi siły. Obecnie 85kg. Trochę zaczyna zalewać lecz czuję się lepiej. Chciałbym tak ważyć lecz mieć mięśnie a nie tłuszcz. Pozdrawiam i gratuluję raz jeszcze.

[@wieszkto666]

jaa czlowieku szacunek💪💪💪

[@Skaczpozdrowie]

👍👌💪 Dzięki

[@krzychuskaw]

super gratulacje wiedze że kolega z okolic skawiny lub samej :P

[@Skaczpozdrowie]

Dokładnie Skawina 😁

[@jacugranie5770]

Jestes jedyny madry ja przez pol roku jadlem to samo duzo poniewaz jestem mlodym plywakiem i potrzebuje duzo kalorii i jadlem tak samo a jedyne co robilem to biegalem robilem pompki i brzuszki i do tego dochodzily masakryczne treningi na basenie i w pol roku schudlem 10 kg jestem z siebie zadowolony gratuluje ci kozak jestes

[@Skaczpozdrowie]

Gratulacje! 💪 Dzięki za miłe słowo 🙂

[@jacugranie5770]

Skacz Po Zdrowie chcialem jeszce dodac ze te diety nic nie dadza bez porzadnego treningu tak jak to powiedziales

[@Skaczpozdrowie]

@@jacugranie5770 też tak myślę 👍

[@adamsojka4863]

Takie pytanko. Miałeś ustalone jakieś serie czy po prostu skakałeś tyle aż Ci starczyło sił?

[@Skaczpozdrowie]

Sam wcześniej ustalałem sobie plan ćwiczeń. Za niedługo opublikujemy plan ćwiczeń przygotowany przez nas dla naszych widzów, także bądź na bieżąco 🙂

[@wiktorwanat2172]

Wiram. Przede wszystkim gratuluję. Kawał dobrej roboty. Ale mam jedno pytanie. Mowisz, że kolację jesz najpóźniej o 19:00. A kiedy chodzisz spać? Bo ja z racji swojej pracy często kładę się spać około 1-2 w nocy. Najzwyczajniej jestem głodny jedząc wcześniej o 18 czy 19.

[@aniaaklos]

Słuchaj Ja polecam jak mówisz jeśli VI to pozwala kłaść sie 23/24 jeśli nie. Możesz 22

[@annakulik562]

A jaką skakankę Pan poleca?Dodam że to nie dla mnie tylko mężowi 😉Pozdrawiam

[@konjan7537]

ile dziennie skakales,,,,bo w tym filmiku jest wszystko oprocz tego ,ale gratulacje tyle kilo to super wynik

[@Mariusz5394]

Witam. Czy można skakać na skakance mając nadwagę??

[@RohanPL]

Super film, dający dużo motywacji. Ja wielokrotnie podchodziłem do diety ale nigdy nie mogłem znaleźć motywacji i myślałem, że nigdy nie znajdę. Jednak nadszedł moment gdy w wieku 25 lat stwierdziłem że jestem bardzo samotny, stanąłem na wadza tam 145kg przy wzroście 195cm. Stwierdziłem, ze jeśli tego nie zmienię nigdy nie będę pewny siebie i zawsze będę sam. No i tak jakoś poszło, już same odstawienie ultra niezdrowego jedzenia gdzie potrafiłem jesc po 6 tys kalori dziennie ograniczone do 2400 zdrowego jedzenia dało efekty, kupiłem rower i codziennie jeżdżę Na ten moment w 2 mc schudłem 15kg. A to jeszcze nie koniec. Pozdrawiam i dzięki za film.

[@Skaczpozdrowie]

Pomimo, że każdy robi to samo - czyli chudnie, to każdy z nas ma własną historię. To jest wspaniałe 🙂 dzięki za komentarz i własną opowieść 👍 oczywiście trzymamy za Ciebie kciuki i życzymy powodzenia!

[@elisabethherde7550]

Jest jedna magiczna dieta, moze nie dieta lecz sposob odzywiania - to keto i regularne, dzienne cwiczenia fizyczne, najlepiej na powietrzu. Mam 52 lata, baardzo fizycznie i psychicznie obciazajaca prace i dzieki wlasnie keto i cwiczeniom czuje sie psychicznie i fizycznie lepiej niz kiedykolwiek. Pozdrawiam ! 😊

[@czosiek]

Ale jazda. Przypadkiem to trafilem dzisiaj. 2 lata temu z 83 do 63 zszedlem w parę miesiecy. Keto i skakanka. Do tej pory jak tylko mam chwile jade na boisko pograc w kosza i poskakac przy dobrej nucie. Uwielbiam do tego stopnia ze moge półtorej godziny na skakance pompowac i ciagle mi mało. A te endorfinki po treningu mmm bajeczka.

[@koeqyt1527]

Jedno pytanie ile minut dziennie ćwiczyłem plis odpisz

[@jacobs8647]

Ja prawie co sobotę jestem zważony 😋

[@rafaniedzwiecki7232]

Hej chłopaku, skakanie nie miało negatywnego wpływu na Twoje stawy? Zwłaszcza na początku redukcji?

[@Skaczpozdrowie]

Hejka. Skakałem rozważnie, za każdym razem się rozgrzewając i szczerze mówiąc nie odczułem totalnie NIC 🙂

[@H4mong]

Brat od teścia nie rozgrzewał się i zerwał na skakance ścięgno achillesa więc nie pomijaj rozgrzewki.

[@marcelayt5290]

Wow gościu szacun ja od roku się mobilizuje a waga i tak stoi w miejscu a chodzę z psem więc chyba postawię dodatkowo na skakankę

[@Skaczpozdrowie]

Polecam z całego serca i życzę powodzenia 👍

[@marcelayt5290]

@@Skaczpozdrowie dziękuję

[@TheQpBdj]

👍

[@margo._.2969]

A lepiej skakać na czczo czy zjeść, odczekać trochę i wtedy skakać? I czy w porządku jest skakanie ok 30 min non stop tylko z jakąś jedna/ dwoma krótkimi (30s-1min) przerwami?

[@aniaaklos]

Na czczo inaczej lata Ci w brzuchu

[@modrufus]

Ja zacząłem zabawe ze skakanką ok 2 miesiące temu, jednak nieregularnie. Czasami brak mi kopa i motywacji. :( Do tego dolozylem tak jak wspomniales deficyt kaloryczny - ograniczam slodycze, cukier w kawie, slodkie napoje czy fast foody.. a to u mnie dokladalo duuuuuzo kalorii. Pije wode, a kawa teraz nawet lepiej smakuje. :) Staram sie jesc rozsądniej. W efekcie przez te 2 miesiące NIEREGULARNEJ walki waga spadła z blisko 89 na 81 kg. Jednak demotywuje mnie to, ze w nie widze po sylwetce jakichs wiekszych efektow lub wydaje mi sie ze ich nie ma.. :( Poki co z organizmu zapewne spada woda. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu oponki z brzucha, co jest chyba najciezsze i czekam az zobacze jakies wizualne efekty. Do tego dochodzą czasami dlugie spacery i inne cwiczenia cwiczenia w domu z wlasnym ciezarem ciała. A Ty cos cwiczysz procz skakania??

[@Skaczpozdrowie]

2 miesiące to zdecydowanie za mało 🙂 Trzymaj tak dalej, a ciało będzie musiało się dostosować ☺️ Aktualnie chodzę na siłownię, skaczę na skakance, ćwiczę w domu, jeżdżę na rowerze, gram w tenisa - krótko mówiąc, prowadzę aktywny tryb życia 🙂 Pozdrawiam i oczywiście powodzenia 💪

[@modrufus]

@@Skaczpozdrowie ok, bede walczyl dalej. Za kilka miesiecy dam znac jakie sa dalsze efekty. Pozdr :D

[@mati891]

Najpierw spala się tłuszcz, który zalega wewnątrz ciała, między narządami. Dopiero później pali się tłuszcz podskórny. Trzymaj dalej. Zwiększaj intensywność, ćwicz siłowo też, pamiętaj o odpoczynku, a efekty będą zauwazalne, ale nie zobaczysz ich z dnia na dzień. Raczej z miesiąca na miesiąc.

[@iwonaczechowicz8251]

hej, a mozesz napisac ile dziennie skokow dziennie robiles na poczatku a ile na koncu (nie chodzi mi o minuty)? bo ja wole liczyc skoki niz patrzyc na zegarek, tym bardziej ze na razie czesto sie myle w tym skakaniu.

[@Skaczpozdrowie]

Hej. Nawet jeśli się mylisz, to i tak wkładasz w to wysiłek. Lepiej po prostu odliczać te 10-15 minut na początku 🙂

[@iwonaczechowicz8251]

Ma to byc 15 min juz z odpoczynkiem czy 15min czystego skakania/

[@Skaczpozdrowie]

@@iwonaczechowicz8251 15 min wysiłku, czyli 15 min z błędami.

[@patrycja6850]

Gdyby pozmieniać daty, kg i płeć to całkiem moja historia😅 Ale u mnie minus25kg też dzięki skakance:) Polecam również hulahop z wypustkami

[@misieq1134]

A ja mam pytanie bo nigdzie nie widziałem na nie odpowiedzi ? CO Z DIETĄ JESLI KTOS CO 3 TYGODNIE PRZEZ TYDZIEN CHODZI NA NOCNĄ ZMIANĘ DO PRACY ? Proszę o odpowiedź . Ps . Podziwiam Cię bardzo

[@mateuszzakrzewski8685]

Prawda podstawa to UJEMNY DWFICYT KALORYCZNY dobrze zbilansowana dieta i ćwiczenia to jest jedyny klucz do osiągnięcia celu

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest!

[@debumcykcyk]

Babcia, zawodowy kucharz. Mama, tata - pasjonaci gotowania. Dziennie dwa obiady i weź tu schudnij :D

[@Skaczpozdrowie]

@@debumcykcyk Ciężkie warunki, ale dasz radę 😂

[@annawasiukiewicz5127]

Jezu ja się teraz tak kuje, jak ty na początku. 40 sek skakania i przerwa, o kondycji nawet nie mówię - minuta skakania, a wrażenie jakbym przebiegła z 15 km 😅

[@szycu5595]

Schudlem 15kg w 3 miesiące, tylko ograniczajac o pilowe racje zywnosciowe, jadlem co 3h,i pilem dużo wody, przed kazdym posiłkiem szklanke wody 30min przed posiłkiem, dziennie cwiczylem 30minut,moze szybciej bym zrzucil ale nie dietowalem sie a i pilem piwa swoja droga

[@Skaczpozdrowie]

Super, że odkryłeś sposób na siebie 🙂

[@Przemyslawkoneser]

mega ja miałem 131,5 a teraz 33,5 w dół tak jak mówisz deficyt i ćwiczenia tylko ja tabata pozdrawiam

[@sycylijczyk7210]

Witam zaczełem skakać pare dni temu i dostrzegłem bulu łydek i piszczeli co zalecasz aby przestało

[@Skaczpozdrowie]

Odpoczynek od skakanki tydzień i chodzenie na piętach. Naprawdę pomaga 🙂

[@daryu6623]

taki ból może nawet tygodnie trwać, to by znaczyło, że miałeś za wysokie obciążenie. i twoje mięśnie potrzebują odpoczynku. i rościągaj mięśnie i ścięgna. możesz to robić przed treningiem po lekkej rozgrzewce a po treningu jak najbardziej!!

[@tongpopl983]

Zacząłem skakać na skakance.. pierwszego dnia nie wychodziło mi nawet 10 skoków.. po tygodniu moi minimum wynosił 30/40 skoków.. dziś 2 tygodnia skacze minutę lub dwie z łatwością...

[@tomekrudnicki8311]

Ile dzięki a min skakałes

[@karolinaowczarzak8457]

Kiedyś skakałam na skakance i byłam chuda ale odłożyłam ją i totalnie o niej zapomniałam. Teraz mam nadwage i żałuję tego że przez taki długi czas nie skakałam, dlatego biorę skakankę w ręce i dąży do wymarzonej sylwetki i sprawności fizycznej.😘✌

[@Skaczpozdrowie]

Super! 😁 Jak już przyjdą efekty to daj znać 🙂

[@karolinaowczarzak8457]

Ok. Jeszcze chce dodać że mam 13 lat

[@montanabb]

@@karolinaowczarzak8457 i jak?

[@kpkrzychu85]

Można wiedzieć skąd jesteś?Może kiedyś wspólne skakanie😉💪

[@Skaczpozdrowie]

Okolice Krakowa, dokładnie Skawina 🙂

[@mati891]

@@Skaczpozdrowie też bym chętnie potrenował z kimś. Sam skacze od nieco ponad roku. Bez diety sama skakanka schudłem 18 kg. Z 112 spadłem na 94 przy wzroście 188. Chętnie wymienię się doświadczeniami i swoimi radami. Jestem z okolic Oświęcimia.

[@Skaczpozdrowie]

@@mati891 Super! Może na lato uda się coś zorganizować 😁

[@mati891]

@@Skaczpozdrowie jak coś, to w kontakcie, na FB zapisałem się do waszej grupy.

[@grzegorzt4364]

@@mati891 Mati musimy się zgadać ją też z pod osw

[@kasialotnik2864]

dzieki , jakie masz zero kaloryczne ?

[@Skaczpozdrowie]

Teraz: Podstawowa przemiana materii 1970 kcal. Przy mojej aktywności, żeby utrzymać wagę muszę jeść 3300 kcal 🙂

[@MmMM-ww6sv]

Czy to prawda ze przez pierwsze tygodnie skakania bedzie waga wzrastac(chodzi tu ze beda wyrabiac sie miesnie i waga bedzie rosnac)?

[@Skaczpozdrowie]

Może tak być. Każde ciało reaguje inaczej na zmianę. Jednak pierwsze tygodnie dobrej diety i skakanki powinny raczej przynieść bardzo szybki spadek wagi 🙂

[@MmMM-ww6sv]

@@Skaczpozdrowie super dziekuje za odpowiedz

[@norbertczyt]

Zapomniałeś wspomnieć ze wiek odgrywa tez duża role

[@Skaczpozdrowie]

Wiek nie jest dla nas istotny, bo wierzymy że każdy może schudnąć - nawet jeśli ma 30, 40 czy 60 lat. 🙂 Prawdą jest że młodym jest dużo łatwiej, ale my wierzymy w chęci, a nie liczbę przeżytych lat. 🙏

[@MegaAmas123]

Jeśli mogę dodać swoje 3 grosze to proponowałbym jednak nie zaczynać od skakania na skakance. Wiele otyłych osób może sobie w ten sposób uszkodzić stawy. W Twoim wieku, 17 lat stawy są silne i nie poddają się tak łatwo ale ktoś w wieku 30 lat może sobie zrobić krzywdę. Proponowałbym spacery, tyle wystarczy na początek

[@Skaczpozdrowie]

Tak jak już pisałem - kwestia czucia własnego ciała i być może konsultacji z lekarzem. 🙂

[@Skaczpozdrowie]

Ale oczywiście masz rację. Jeśli ktoś nie ćwiczył przez 20 lat to spacery będą jak najbardziej odpowiednie na początek - a może nawet delikatny truchcik? 🙂

[@wojciech8244]

Ile w historii miałeś skakanek? Bo ja skacze z 3 tygodnie i juz dwie rozwalone

[@Skaczpozdrowie]

Chyba miałem 3 takie ulubione 😁 Prawdopodobnie słabo trafiłeś z egzemplarzami 😅

[@dzixontv4264]

Czy zamiast skakania, może być bieganie? Np 4km dziennie?

[@Skaczpozdrowie]

Nagramy za niedługo odcinek w którym porównamy bieganie że skakaniem 🙂

[@dzixontv4264]

@@Skaczpozdrowie można z tobą popisac w wiadomościach prywatnych,.ponieważ chciałbym wiedziec nieco więcej

[@Skaczpozdrowie]

@@dzixontv4264 Jasne. Znajdziesz nas na Instagramie, a ostatnio założyliśmy jeszcze nieaktywny funpage na Facebooku 🙂

[@mati891]

Skakanka pali około 2 razy więcej kalorii w tym samym czasie. Pół godziny intensywnego treningu na skakance to jak godzina biegania, dlatego, że zaangażowanych jest więcej grup mięśniowych, praktycznie całe ciało. Można znakomicie wyrzeźbić sylwetkę. Osobiście uważam, że skakanka jest lepsza dlatego, że mniej obciąża stawy kolanowe z uwagi na wyskoki i lądowanie na przednią część stopy.

[@rkota]

Z tą kolacją się nie zgodzę. Wg najnowszych badań pora kolacji nie ma znaczenia. Jeśli zjemy kolacje krótko przed snem a nadal miescimy się w deficycie, to nic nie szkodzi. Gratuluje wyników. Ja właśnie wracam do skakanki. Mój cel zejść z 79 do 70 do Lipca, chciaż nie wiem czy to wykonalne.

[@Skaczpozdrowie]

Po części masz rację. Wiedza ciągle się zmienia i nowe badania co chwilę pokazują nowe światło 🙂 Jednak ja stosowałem tę zasadę i według mnie (przynajmniej na moim przykładzie) mocno działała na psychikę, co przyniosło pozytywne rezultaty w postaci dobrego samopoczucia 🙂

[@ewastradomska4514]

Podoba mi się pomysł. Ale nie powiedziałeś nic o skakance. Mam w domu trzy ale jakieś niewygodne, plączą się przy skakaniu. Poza tym musi to być chyba skakanka, którą można ćwiczyć także w domu nie rozbijając mebli czy wazonów. Bo kiedy pada deszcz/śnieg ćwiczyć też trzeba.

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo proszę zajrzeć na kanał 😁 jest już mnóstwo filmów na ten temat 👌