JAK SZYBKO zacząć ĆWICZYĆ?

[@sandrakozowska8820]

Ja zawsze bardziej skupiam się na sporcie, a jem to, co mi smakuje :) Ograniczam takie rzeczy jak chipsy i inne fast food'y, bo to zwyczajnie niezdrowe ;) Dzięki sporcie schudłam i pozbyłam się kompleksów ^^ Teraz nie odczuwam już zmęczenia po dłuższym biegu, a każda aktywność fizyczna przynosi mi mega satysfakcję i radość ^^ Gram w drużynie piłkarskiej i spełniam się w jednej z moich pasji, czyli piłce nożnej ^^ A to wszystko dzięki Tobie Ado ^^ ♥ Pozdrawiam cieplutko i czekam na kolejne materiały ♥

[@slodkada]

Mega cieszą mnie takie komentarze i fakt, że moi widzowie faktycznie starają się prowadzić zdrowy tryb życia ♥ ♥ ♥

[@kasiagarberowa7725]

Dobrze piszesz Ada. My widzowie prawię prowadzimy zdrowe tryb życia

[@weronika1608]

+Słodka Ada zrób odc o tym jak szybko pogodzić się że idzie się do gminazium ;)

[@kasiagarberowa7725]

Naprawdę to napisałaś do Słodkiej Ady?!

[@weronika1608]

Kasia Garberowa do mnie mówisz że to nie jest glupi pomysł??!

[@nataliamarciniak2411]

Jesteś po prostu wspaniała !!! Ale mam do Ciebie jedno pytanie - Czy nagrasz JAK SZYBKO zacząć Ćwiczyć CZ.2 ? Całuję

[@jasminahofman864]

natalia marciniak tak

[@teddycantamelody8479]

Jak SZYBKO zabrać się do SPRZĄTANIA

[@blackgirl128]

Ej ty nie byłaś dzisiaj pod filmikiem soy luny?

[@teddycantamelody8479]

+Little Dream tka byłam jak widać jestem wszędzie

[@teddycantamelody8479]

+Little Dream Wszędzie cie widzę mamy podobne zainteresowania XDD

[@blackgirl128]

+Teddy CantaMelody Jak szybko odpowiedziałas Xd

[@blackgirl128]

+Teddy CantaMelody Ja też Cię wszędzie widzę i faktycznie mamy podobne zainteresowania ;D Lubisz rysować czy coś kreatywnego? ;D xD

[@sarcia96]

Jak pozbyć się rozstępów? Jak pozbyć się blizn po wyciskaniu pryszczy? Jak zredukować cellulit? Jak zlikwidować cienie pod oczami? Łapki w górę!

[@edytadzierlega-goch3189]

Ja mam jeszcze jedna rade...żeby przestać myśleć że jest się grubym, bo wtedy będziecie mysleć że jestescie piękni i jeśli zaczniecie ćwiczyć to będziecie mieć wrażenie ze potrzebujecie mało czasu żeby schudnąć!! Na prawde zaczelam tak myslec i co dziennie ćwicze z przyjemnością!! Ada zrobisz odcinek jak zacząć tak myslec i powiesz wszystkim o tym ze to pomaga w ćwiczeniach i pozytywnym myśleniu??👍😀

[@karolinatapper8066]

jak szybko przyśpieszyć metabolizm! super pomysł :)

[@majabaziak1746]

Jestem za ! :D

[@mroczny_kartofel4038]

Jestem za ^^

[@xxfucksociety9896]

Jeść dużo rozgrzewających przypraw: cynamon, curry ;)

[@xxfucksociety9896]

W którymś filmiku jest i tym mowa.

[@nataliadestielshipper4775]

TAK!

[@majka3550]

Nie byłam przekonana, ale z każdym twoim filmem o tym temacie bardziej się motywuje

[@min_jessi_ka]

jak szybko schudnąć na udach lub w ogóle nogach ?

[@karolinakadziela9317]

Jestem za *,*

[@prawdziwaela3953]

tak!

[@agatasolska3]

Jestem za

[@nietwojinteresxddd2363]

takkkkkkk

[@julka0199]

zgadzam sie

[@tosiafirlejczyk8452]

nagraj film jak szybko przestac się czegos bać np.ciemnosci

[@jadwigawojciech2924]

Mineły 4 lata a odc nadal nie było: (

[@topowa1154]

Ty jesteś moją najlepszą motywacją jak oglądałam ten odcinek to przez 1 godzinę biegalam a później nagrodziła się książką

[@nusia1179]

Mój ulubiony sport to jazda konna. Dzięki Tobie Ada zaczęłam więcej ćwiczyć nie tylko ten sport. Oprócz tego też tańczę i wspinam się po górach 😃.

[@g_ftgbc8128]

mnie motywują wakacje, moje dodatkowe zajęcia, czyli taniec, na których muszę się jakoś pokazać i to, że jakbym choć trochę przytyła, czułabym się sama ze sobą po prostu źle

[@wiktorianowak1317]

Ada, mam pare pomysłów na nowe Jak szybko :) 1. Rady na wypadające włosy 2. Jak pozbyć sie blizn 3. Jak zmniejszyć stres 4. Jak pozbyć sie nałogu (palenie, picie, a nawet telefon czy komputer :) ) 5. Może tym razem fryzury na proste włosy ? 6. Jak uchronić sie przed słońcem 7. Jak pozbyć się kompleksów 8. Jak być asertywną. Ps. Super odcinek jak zawsze :)

[@oliwiadomagaa2199]

Ada! jak zwykle... SUPER Odcinek... a oglądałam go dopiero o 19:46 bo wróciłam z biegania 😆

[@juliaparadowska1937]

dla mnie motywacja jestes ty bardziej skupiam sie na diecie bo sport to umie narmalka uwielbiam to i to robie powstrzymuje sie od fastfoodow bo to nie zdrowe i staran sie jesc salatki i.inne

[@slodkada]

:***

[@iwonagiera5266]

Słodka Ada

[@magdalenakurosz8677]

Ja zaczęłam ćwiczyć od lutego br. Schudłam 14 kg, i zależy mi bardziej na ćwiczeniach (ograniczam nie zdrowe jedzenie ) ale ostatnio zabrakło mi motywacji obejrzałam Ada twój filmik i dziś po szkolę sb poćwiczę :*** Pozdrawiam

[@opaska0113]

Ja staram się bardziej skupiać na sporcie, a po Twoich filmach przestałam jeść tak dużo słodyczy i zaczęłam się motywować do ćwiczeń. Cieszę się, że stworzyłaś ten kanał i mam nadzieję, że będziesz go prowadzić jak najdłużej 😉😉😉😉. Pozdrawiam 😘😘😘😘

[@przemekadamczyk9522]

Spadłaś mi z tym filmikiem, jak z nieba! Dzięki Ada :D

[@wiktoriabendzina4864]

mam 12 lat i waże 62kg raz ćwiczyłam przez półtorej godziny schudłam 1 kg to dla mnie było durzo zjadłam pomarańcze i przytyłam w tedy straciłam chęć do wszytkiego dziś jestem uzalerzniona od słodyczy jak patrze w lustro widzę wieloryba mama mi mówi że robie się tłusta a ja w tedy siadam na łużko i płacząc jem czekolade co mam zrobiç

[@heythatsalex7270]

krulisia vlog Ty tak na poważnie?

[@paulatv3311]

królisia vlog serio

[@wiktoria.stanczyk]

A teraz ile ważysz?

[@wiktoria.stanczyk]

Wiem jak to jest bo sama nie jestem chuda 😐😥

[@mmatczak2353]

królisia vlog XD

[@wiktoriasiodmiak7171]

Aduśko każdy twój filmik jest przecudowny oczywiście oglądam i łapkuje twój kazdy filmik nagraj filmik jak nałożyc na włosy olej kokosowy

[@Gosia3680]

Kocham Cię Ada :) Super motywujesz, ja boję się diet, bo przez 5 lat walczyłam z anoreksją, ale może koedy zastosuję się do Twoich rad to nie skonczy się w ten sposób :).

[@assariablade3737]

Ja już ćwiczę od siedmiu miesięcy, ale tak naprawdę Moim zdaniem ćwiczę tylko 4 miesiące. Pierwsze miesiące, to były ćwiczenie nieregularne, 10 minutowe bez odpowiedniej diety oraz rozgrzewki, ponieważ nawet się nie męczyłam i nie dawały mi takiej radości. Dopiero 4 miesiące temu odkryłam Aniele i jej ćwiczenia! Już na zawsze mnie zmotywowała i teraz uwielbiam intensywne ćwiczenia!:* A ty Ada zrobiłaś, że teraz jem zdrowo (z głową)! Kocham was dziewczyny:**

[@kotktoryjekodre1331]

ja niewiem na czym sie bardziej skupiam jem mniej niz wszesniej i ograniczalam slodycze i inne przekaski oraz fast foody c: cwicze okolo 4 do 5 dni w tygodniu 👌jest super

[@gnatalia7212]

Super, że zrobiłaś ten filmik :) jest baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo przydatny!!

[@katarzynaorowska4681]

Adzia jak zwykle super filmik ;) jestes super pomoglas :)

[@wiktoriakostrzewa1405]

Te ćwiczenia mi bardzo pomogły dziękuje Ada😘

[@dariajankowska6489]

W tym momencie zmotywowałaś mnie do pożądnej diety . Nie jestem otyła ale gruba tak . Kilka miesięcy temu byłam na diecii wytrzymalam miesiac przez co oczywiscie schudlam 5 KG ! . teraz zaluje ze wrucilam do strych nawyków i przez to widze ze tyje. Od dzisiaj zaczelam stosowac diete i moim zdaniem dieta dzisiaj mi bardziej odpowiada niz sport . oczywiscie wiem ze musze go stosowac poniewaz kiedy bede chudla nie chce miec zwisajacej skóry. Teraz postaowilam ze sie nie poddam ... ;)

[@wiktorazieba3084]

genialny kanał, a porady pomocne :) Super Ada !! :*

[@klaudiacynamon8029]

Mnie motywuje Kat Deluna kiedy patrzę na jej figurę ( mój ideał figury) a mam predyspozycje do takiej figury od razu mam ochotę ćwiczyć. I także nowa playlista muzyki wtedy od razu zabieram cztery litery z fotela i idę biegać.

[@trndsttr7528]

W sumie ćwiczę już od prawie roku, ale odkąd powiedziałaś, że nienawidziłaś ćwiczyć, to jeszcze bardziej mnie zmotywowałaś xd.

[@ola813]

Najbardziej motywujesz mnie ty😀😍

[@olarajczyk1682]

Ja uwielbiam zdrowy styl życia. Ostatnio schudłam 13kg a to przez to , że codziennie chodziłam na ćwiczenia gimnastyczne. Naprawdę polecam wszystkim ćwiczcie nie dla mnie tylko dla siebie przecież tryb życia to zdrowy tryb życia.

[@fitnessgirl679]

jesteś dla mnie mega motywacją 😚❤

[@ameliawachaa109]

Ada dzięki twoim radom dużo schudłam Dzięki:)

[@majasz.1572]

spadłaś mi z nieba właśnie szukałam sposobu jak zmotywować się do regularnego ćwiczenia

[@someone-ii2er]

Ja jestem szczupla, nigdy nie wazylam wiecej niz 50 kg.. Cwicze, poniewaz chce wyrobic mase miesniowa - nie chce chudych ramion, niebchce tez tej 'modnej' szpary miedzy udami, ktora wlasnie mam.. Chce byc tez silniejsza, miec wiecej wytrwalosci itp.. Motywuje mnie, ze gdy przyjde do sql po wakacjach wszyscy zobacza moje wycwiczone cialo, piekna pupe itp.. I te ich miny :D chce w koncu poczuc sie pewna siebie i to mnie najbardziej motywuje

[@jednorozcowagabrysia3380]

Ja się bardziej skupiam na diecie, bo jak dla mnie jestem lekko za gruba, chociaż sportem też się interesuje i też czasem biegam, a najczęściej to w weekendy^^ I dzięki za rady! Pomogłaś mi😘❤

[@adaskobukos9069]

Pysznie wyglądała ta sałatka na koniec filmu, aż chce się przejść na dietę!!!

[@slimezqueen4010]

Jak zawsze najlepsza

[@milenkaduchnik4065]

Dzięki Ada 💗Pomogło mi i ćwiczę prawie codziennie 👍

[@darialasecka5601]

dzięki wielkie już od paru miesięcy nie mogę się zabrać do ćwiczeń a teraz dzięki tobie będę 😘☺

[@kamilarutkowska5718]

Ja zaczęłam ćwiczyć po tym jak narobiłam sobie kompleksów na punkcie brzucha. Uważałam że powinnam być chudsza. Motywacją moją były silne mięśnie brzucha u innych szczególnie jak na wattpadzie (apka do czytania książek) dziewczyna wstawiła zdj ( z neta) ale była na nim dziewczyna z sześciopakiem. W ćwiczeniach skupiam się bardziej na aktywności fizycznej żeby przy okazji ćwiczyć kondycje. Pomaga mi w tym moja ukochana apka "seven" jest na niej 12 ćwiczeń każde po 30 sek. Dodatkowo codziennie robię 40 pajacyków 40 brzuszków 40 przysiadów później jeszcze 30 pajacyków 20 brzuszków ale rowerkiem i 10 min biegu dodatkowo podjęłam wyzwanie 30 days challange ja wybrałam do niego brzuszki. Chodzi o to żeby codziennie robić 5 brzuszków więcej ja jestem na 6 dniu (dzisiaj zrobię ich 30) a 30 dnia będzie ich 150 już nie mogę się doczekać! Kocham oglądać twoje filmiki to dzięki nim zwracam uwagę co jem i ograniczam fast-foody! Jesteś świetna!

[@akkiefox9986]

Jest Pani bardzo pomocna! Dziękuję!

[@julkaOkla]

Ja staram się jeść mało (umiarkowanie) ale chyba wolę jednak sporty. Dla mnie nagrodą po takim wysiłku jest wyjście np. na plaże i tam pojeździć na fishce. Taka nagroda również nam pomoże schudnąć pare kg. =3

[@wanna5391]

Wyobrażam sobie jak jeździsz na fishce po piachu xd

[@kasiastawicka4807]

Jedno słowo jeden gest słodka Ada jest the best

[@majacichon3800]

Ja nie umiem utrzymać żadnej diety i uwielbiam słodycze i pikantne potrawy, ale za to uwielbiałam sport i na tym się skupiam ćwiczę w domu i w grupie w piłkę ręczną.

[@aitnys222]

3:05 na sporcie 😎💪

[@tajemniczanieznajoma6097]

Super filmik

[@amelia4302]

Super filmik 😃 może jak pozbyć się blizn po trądziku?

[@misianowak5506]

zdecydowanie sport :) kocham jeść słodycze i fast foody ale nie pogardzie też owocem nie potrafię przestać jeść a sport sprawia mi przyjemność dzięki której każdy zazdrości mi figury i dziwi się ile ja jem

[@loutaker3327]

Od dzisiaj Pobieram Apke i idę ćwiczyć!

[@llllll5328]

Lou Taker a ja nie umiem sie zalogiwać

[@Klaudia-wo5uj]

Jak poszło?

[@pastelovekolory5552]

Dziękuję ci za ten filmik 😺 Muszę wziąć się do pracy 💪🏃🏊

[@harryfierro1401]

Bardziej sport niż dieta super odcinek 😍

[@zanetakozowska7891]

Cześć Ada, mam 17 lat, ważę 54, i jestem niska. Oglądałam wiele twoich filmików i nadal nie mogę sobie poradzić. Boje się że nawet gdy będę ćwiczyła i stosowała dietę to i tak nie schudnę... Bardzo bym prosiła abyś mi poradziła, albo kto kolwiek. POMÓŻCIE

[@atsukosasaki7197]

Ja ogólnie chodze do klasy sportowej... Czyli codziennie 2 w-f (kajaki) trenuje kajaki na przystani zawiszy w Bydgoszczy... Ale tutaj nie chodzi o to aby tylko pływać na kajaku, tutaj liczą się: siłownia,biegi i pływanie na basenie! Ja trenuje 2 lata na początku bie bardzo to lubiłam i chodzilam na odwal. Ale po roku treningów zobaczyłam jaki bajceps ma moja przyjaciółka a ja miałam "flak" od jakichś 5 miesięcy intensywnie trenuje i zdobywam coraz więcej medali. Zachęcam do trenowania i pozdrawiam😂😘😍

[@222.yvzzzbruh5]

Ada umiesz zmotywować jak mało kto

[@aleksjabuszkolizunia1586]

Kocham Twoje filmy 😁💓💖💕💗💘💞💝

[@Maja-gg7pb]

0:13 też mam takie leginsy i air max'y (no buty inny kolor)

[@aleksandrakorytowka4911]

fajny i pomocny filmik! jaki masz telefon?

[@lucy-bn6di]

Super Ada👌

[@martiniax9620]

Nagraj filmik co powinnismy jeść 😍 znaczy co jeść najlepiej i czego najwiecej i co nam pomoże schudnąć

[@olgabielinska593]

ja chodzę do klasy sportowej więc mam ćwiczenie na codzień więc bardziej staram się skupiać na diecie ale ćwiczenia w domu też są mile widziane 😜 pozdrawiam 💕💕💕 xx

[@liv9872]

Łapka w gore dana, teraz tylko obejrzec :D

[@zlnd4137]

Ja tam mam raczej problem z otoczeniem. Wszyscy motywują, a kiedy się za coś biorę to od razu potępiają. Dotarło do mnie, że to tylko rola słów. Tak skończyła się moja nadzieja.

[@weronikapielorz3651]

Świetny filmik. Mam pytanie. Mogłabyś nagrać filmik jak korzystać z aplikacji PumpUp? Już kilka razy ją miałam, ale zniechęcałam się bo nie wiedziałam jak z niej korzystać. A na YT nie widziałam filmów tego typu. Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam!

[@gabigosna9425]

fajny odcinek:) (jaki masz telefon?)

[@malinowa-pi9yy]

taki odcinek byl mi podszebny ☺☺☺😘😘😘

[@dorotawojciechowska8857]

z nieba mi spadłaś kocham cię😍😘

[@karinakempanowska6397]

hej :) a zrobisz odcinek , który pokazuje jak szybko zacząć biegać ?? ♡♡ pozdrawiam

[@rumine7328]

Adoo, może nagrasz tour po mieszkaniu? Jestem ciekawa wystroju, bo masz podobny gust do mnie ^^

[@klaudyna_kk4016]

jak przyśpieszyć metabolizm ? nagrasz filmik ? prosze ,😍

[@juliapaszkowska9450]

Ada nagrasz Jak szybko zrobić wryzurę do szkoły, bo mam z tym wielki problem proszę pomóż. 😀

[@pandixsing]

Co mnie najbardziej motywuje? SŁODYCZE

[@atrain2554]

Uwielbiam twoje filmiki

[@oxidjsbsoz9477]

wpadłam na pomysł na nowy odcinek. Ponieważ zbliżają się wakacje wiele osób gdzieś wyjeżdża, to może jak szybko się spakować.

[@werkag3011]

super odcinek jak zawsze

[@heavydirtylove8247]

Ty zawsze mi pomożesz

[@karolinapiega8006]

Jesteś super z nieba mi spadłaś 😜😜😍

[@oliwiagabruk2217]

mnie motywują twoje filmy

[@ksiezniczkamsp6082]

Super ! Przyda sie 💕 A polecasz jakieś cwiczenia przy problemach z sercem? mam słabą kondycje i chce ją popraiwć Pomóż mi Ada

[@anitaanita-pp5ix]

najlepiej jakbyś skonsultowala to z lekarzem, bo możesz zrobic sobie krzywde :( na pewno zrezygnuj x takich, ktore podniosa tetno- biegania, wszelkie cardio itp napewno odpadaja. powodzenia, trzymam kciuki:)

[@nataliadestielshipper4775]

Może jak pozbyć sięoponki? w miesiąc :/

[@tabeznazwy5082]

takk

[@zuzlo9055]

taak

[@julia-iy6yk]

Mel B na brzuch lub ABS 6razy w tygodniu i zdrowa dieta :)

[@jolaoporowicz7321]

Codziennie ćwiczenia po pół godziny na brzuch a pójdzie szybko

[@sweetcandy2480]

Ada mam prośbę czy mogłabyś zrobić film jak szybko się opalić? Byłabym wdzięczna...

[@olarys7926]

Ada zrób filmik o ćwiczeniach na płaski brzuch lub większe pośladki 😀

[@karmelkax8108]

moje całe życie poświęcam sporcie! a za sportem idzie dieta ja ćwiczę akrobatykę sportową od najmłodszych lat kocham ten sport!

[@koteekaurelka2128]

ja robię tabele z wypisanym jak i ile mam ćwiczyć, więc motywuje mnie przybywająca cały czas liczba "ptaszków"przy danej porze dnia (ćwiczę 3 razy dziennie)

[@nataliapiestrak9165]

Co to za muzyka na początku ? ktoś wie ?

[@jeloneq3138]

zrobisz filmik jak pozbyc sie cellulitu i rozstępów? pozdrawiam

[@dagmaraogiego9151]

Jestes zajebista ❤❤

[@dyzia1289]

dzięki tym sposobom można też zaoszczędzić !!!!!!! JEJ !!!

[@kingakundera6049]

Ogólnie to tak, zawsze kiedy ściągam jakąś aplikacje z ćwiczeniami to kiedy zaczynam ćwiczyć to trwa to jakoś tydzień albo dwa najdłużej i nadal tak mam nie wiem czemu pije dużo wody i wogóle ale nie mg jakoś ćwiczyć nie wiem czemu ale zawsze tak jest ktoś mi coś poradzi? Bo nawet gdy obejrzałam ten filmik to nic nie pomogłov

[@iza4909]

Zaczął się okres letni, a dużo dziewczyn marzy o pięknej, naturalnej opaleniźnie, więc może miałabyś jakieś porady na to, jak szybko się opalić ( bez konieczności używania produktów brązujących ) ? Pozdrawiam ;)

[@Olaa-hh7kg]

Muzyka z Rochy Balboa :D (nie wiem jak się piszę ) I Super ! :)

[@emilasiema3179]

Ja kieruje się sportem😜 Diete terz staram się trzymać ale większom uwagę skupiam na Sporcie

[@sandwitch9423]

Świetny filmik :) Zresztą, każdy twój motywuje do działania

[@saintred8582]

Właśnie też chciałam się tego dowiedzieć 😂

[@oliwiaszymanska6716]

Lara Golay- friday night bash (nie wiem czy dobrze napisałam)

[@sandwitch9423]

Dziękuje :D

[@karolinaszuman8945]

Zrobisz filmik jak się zmotywować do sprzątania

[@juliapszczolarska5323]

Jak ktos chce schudnąć to polecam węgiel aktywowany działa tez na trądzik :)

[@justynasiorek335]

Hej Ada mam pytanie co myślisz o aplikacjach typu "schudnij w 30 dni"? Myślisz, że te ćwiczenia na prawdę mogą pomóc komuś skutecznie stracić na wadze? Jeśli nie to jakie ćwiczenia polecasz dla osoby w wieku ok. 14-16 lat? 💕💕💕 PS. Jesteś najlepsza💖🤞

[@ineznowakowska3348]

a może jakiś odcinek jakie ćwiczenia są najlepsze czy coś ???

[@MSPmiodka]

zrób taki filmik, w którym pokażwsz jak włączyć ćwiczenia w pumpup pliss bo ja próbuje i nie moge

[@kamilazajac2036]

zdecydowanie na sporcie