Jak Zrobić MASĘ ŻYCIA w 2023?

[@vito5320]

Prawdziwemu wielkiemu chłopowi wystarczą rady Trenera Pawła, ale dobra próba Panie Stalowy

[@gabrielmuszynski4678]

Techniczna uwaga: jeśli chodzi o udźwiękowienie materiałów to ostatnio można usłyszeć pogłos twojego głosu. Podejrzewam, że przed ujawieniem swojej facjaty ;) nagrywałeś podkład głosu nagrywany był w innych warunkach a teraz pomieszczenie w którym nagrywasz nie jest idealnie wygłuszone. Poza tym sztos odcinek, jak zawsze :)

[@patrick_black.]

Dokładnie, od pierwszego filmiku z twarzą, audio mocno się zmieniło na minus :( dobrze jakby udało się coś z tym zrobić

[@pawelobszanski1463]

@@patrick_black. no, głos bez człowieka lepiej brzmiał :D

[@pastor3271]

A pierdolisz laluna. Może mleko sojowe jeszcze chcesz?

[@gabrielmuszynski4678]

@Adrian G no to może zacznijmy wrzucać na youtube filmy w jakości max 420p bo przecież liczy się treść a nie jakość audiowizualna...

[@gabrielmuszynski4678]

@@pastor3271 poproszę :)

[@kornel7458]

Jak zwykle dobry odcinek wszystko dobrze wytłumaczone dopięte do końca naprawdę dużo się dowiedziałem z twojego kanału udało mi się nawet zbudować sylwetkę jaką chciałem teraz ustawiłem sobie nowe schody i po nich wchodzę aby osiągnąć cel dziękuję że jesteś. Trzymaj tak dalej! Pozdrawiam!

[@thenoxpump4209]

9:41 Stalowy szok i humor Walaszka to najpiękniejsza rzecz w internecie

[@Tomii_Tomii]

W końcu Cię zobaczyłem, dziękuję ☺️ prosiłem o to jakieś 8 miesięcy temu. Jesteś niesamowity i fantastycznie się Ciebie slucha, a głos przykuwa uwagę. Niesamowita wiedza. Pozdrawiam serdecznie!

[@kjowi]

Jesteś dla mnie Mistrzem. Dziękuję za Twoją pracę. 😁

[@pawelfalubaz]

Stalowy masz ciekawy i oryginalny sposób wypowiadania i przedstawiania treści. Super a teraz do Następnego.

[@tomektomek9755]

Ma wadę wymowy

[@fresh296]

Takich wstawek sie nie spodziewalem, Nullo, Walaszek, kto bedzie nastepny? 😂 Mega odcinek

[@mlodyseta]

Serio like z miejsca haha

[@MrLukann01]

Ja śmiechłem jak Stalowy wspomniał o "markach odzieżowych", a tu Marek z Klanu 😆

[@maksymilianwojtowicz3764]

​@@MrLukann01 óóóóóppóóóóopopl s,q

[@lenadziekan2478]

​@@MrLukann0100

[@danielsynetyczny6996]

Co będzie następne? Śpiewanie kolęd ze zbereźnym tekstem???

[@yannibozetine2119]

od ponad roku ćwiczę regularnie i powiem ,że ten kanał bardzo mi w tym pomógł

[@kacpergrzesik8445]

Ja rozpocząłem w tym momencie, bo po prostu w końcu wybrałem się na siłownię i nie za bardzo mam co spalać. Do materiału i tak każdy będzie wracać przynajmniej raz w doku

[@kubatrzajna9293]

Lubię ten kanał. Masz przyjemny, zachęcający do wysłuchania głos i oczywiście sporą wiedzę, co ułatwia przyjęcie takich +/- 15minut informacji. Co prawda jestem z innej bajki bo ze świata enduro mtb, ale ta wiedza przydaje mi się w treningu uzupełniającym jakim jest siłownia, bieganie, rozciąganie i sauna( sauna- to już sfera relaksu, ale robie to niemal że zawodniczo) :). Pozdrawiam!

[@johanjohan2662]

Głos moduluje

[@adamlorynowicz1287]

Masz super fajną, konkretną reporterską dykcję 👌👍

[@BuildQRG]

Dzięki Na to czekaliśmy!

[@krolmarek8201]

Ja to od dzieciaka cały czas miałem niedowagę, ale od wakacji 2021 roku zacząłem regularnie (codziennie) ćwiczyć, aż do dzisiaj i urozmaiciłem swoją dietę, w postaci większej ilości przyjmowanego białka. Nie słuchajcie tych co mówią: „najpierw masa, potem rzeźba”, bo to na moim przykładzie wcale by nie wyszło, a w tym materiale macie przedstawione nieodwracalne skutki „świńskiego” masowania. Obecnie nie mam już niedowagi, a za 74 dni skończę siedemnaście lat życia. Pozdrawiam stalowy szok. 😉

[@nielep5887]

Dzięki Tobie pozbyłem się kompleksów jesteś wielki

[@witoldomlyn8403]

Jak zwykle materiał na wysokim poziomie. Naprawdę kawał dobrej roboty

[@Myśl_i_Rzeczywistość]

Ćwiczę 11 miesięcy przytyłem z 62kg do 75, jestem bardzo zadowolony, nie spodziewałem się tak dużej różnicy po pierwszym prawie roku ćwiczeń, nawet jeżeli tempo zwolni, chociaż moja fizjologia jest intrygująca i mam okresy rozrostu, moment przerwy w rośnięciu i tak w kółko, w każdym razie zakladając, że to zwolni to już obecnie wyglądam estetycznie (atletytcznie) każde przyrosty będą mnie satysfakcjonowały, mój poziom tkani tłuszczowej to 14 procent i głównie jest ona skoncentrowana w tułowiu, no cóż taka genetyka. W każdym razie przez wiele filmów i obrazków z ig chcioałem wyglądać jak Ci modele, spoko motywacja, z drugiej strony jednak słyszałm, że naturalnie jest to niemożliwe, dobrze, że mnie to nie zniechęciło, bo teraz wiem mimo iż nie wyglądam jak oni jestem zadowolony ze swojej sylwetki jak nigdy wcześniej...

[@michaliberski5015]

Hmm, ale to chyba większość ćwiczących tak ma że ROSNĄ, STOJĄ W MIEJSCU, TROCHĘ UROSNĄ, SPADNĄ i tak w kółko:) Robienie formy nie przebiega liniowo i nie rośnie jak moce obliczeniowe komputerów:)

[@Eragon30971]

Kozak z ciebie, graty

[@mateusz3591]

Ten cały Youtubowy fitness świat, i Instagram to wszystko pędzone na minimum chociaż testosteronie, Idzi latem na plażę i popatrz ile masz takich sylwetek? Wnioski same się nasuwają.

[@jurekbajan7126]

Moje realne cele? Po rezygnacji z jedynego wolnego czasu na jakieś przyjemności mogę przespać sześć godzin w ciągu doby. To prosty przepis na super wyniki w budowaniu sylwetki 🙂

[@szym3035]

Hej stalowy | Dałbyś rade nagrać filmik o tym jakie są rodzaje genetyk jakie posiadają ludzie i jak sprawdzić jaką sie posiada i czy ma sie dobrą genetykę???

[@klaudej3551]

Dobry odcinek jak zawsze, a temat idealnie dla mnie bo wszedłem akurat tydzień temu na masę

[@szafiros1]

W końcu to na co czekałem 😁😂 Mam 37 lat i się śmieje że 30 lat robię masę 🤘😉 Teraz mały spadek po kontuzji ale ja przy moich 194 cm dobrze się czuje w 100 kg i trochę więcej. Aktualnie 96.5 🤦‍♂️ lecimy w górę 🤘😁

[@lechitasowianinpolak8168]

Ja 178cm i 102kg

[@lechitasowianinpolak8168]

@@Trance922 to czyli dobrze XD

[@miga184]

Taki odcinek powinien być zrealizowany z największym wielkim chłopem jakim jest Trener Paweł 💪

[@Panblomix]

Chyba największy półmózg 😂

[@taco4523]

Ahh, ten człowiek sierp

[@revanblayd]

@@Panblomix to, że czegoś nie rozumiesz, nie znaczy, że możesz to obrażać. Po prostu nie dorosłeś do poważnej kulturystyki.

[@keepchillin6429]

@@revanblayd to jest właśnie chudy szczur który nie rozumie czym jest przewaga psychologiczna hehe

[@Sabastian1992]

@@revanblayd jest za chudy by zrozumieć

[@piterletsgooh823]

Kurcze wreszcie moge słuchać twoje filmy gdy już pszestałeś tak dziwnie akcentować końcówki zdania, fajny filmik fajna poprawa mowy. imo xd

[@wojtekwojtek5431]

Swietnie się ciebie słucha,dlatego bardzo dobrze ogląda mi się twoje filmy. 😊 pozdrowionka

[@p10tr3k7]

15:50 gainery świetnie pasują jako dodatek do wielu posiłków gdy chcemy podbić ich kaloryczność (owsianki, płatki z mlekiem...)

[@Kem3s]

Nie

[@grzegorzmichalik8344]

W końcu filmik dla mnie ❤

[@Nabuchodonozor1]

Super merytorycznie. Zazdroszcze wiedzy:-).

[@yolo-sj3qr]

Pisałem pod ostatnim filmem komentarz o taki odcinek i wow szybki jesteś @Stalowy szok

[@MKshop859]

Jak skończyłem 19 lat, rozpisałem sobie dietę na 4500 kcal, z treningiem siłowym, tyłem około 1,3kg na tydzień z każdym tygodniem przybierając na sile ostatecznie po 4 miesiącach nie całych jedząc 4500 kcal z takim treningiem i 4h cardio w tygodniu udało mi się podnieść 120kg+, ok. 200kg w martwym 7 razy i przysiad 160kg 6 razy był to dla mnie wyczyn bo w krótkim czasie szybko przybrałem na sile. Nigdy nie miałem problemów z rozwojem siły, ale nie zawsze chciało mi się ćwiczyć. Teraz mam 22 lata i 100kg mogę wycisnąć 10+ razy, martwy ciąg 190+ ale mniej powtórzeń, przysiad gorzej bocianie nogi nie pomagają hah 150x4 ważąc przy tym 83kg ćwicząc sporadycznie nie trzymając diety.

[@mariuszkantor7833]

Kolejny genialny odcinek. Bardzo dużo włożonej pracy w jego przygotowanie zarówno ze strony merytorycznej jak i wizualnej. Wielkie podziękowania za to i do następnego 👊💪

[@kashinkaszka2092]

Trening robiony i na słuchawce stalowy szok

[@hubon2823]

Wow totalnie kozacki materiał

[@damianmilczanowski5677]

Również i ja rozpocząłem budowanie dużej masy. Start 12.2022 i cel jaki chcę osiągnąć to 90kg, a zaczynałem od 70kg. Dietę rozpisałem sobie sam, liczę kalorie, trening zaplanowałem również od deski do deski i monitoruję progres. Lekka suplementacja kreatyną i minerałami także mnie wspiera w tej drodze. Mam już 78kg, a to za sprawą 5000kcal dziennie 🫡 Trzymajcie kciuki za ogromną masę 🤘

[@Pacinni]

Ty oglądałeś ten material czy poprostu wlaczyles napisales komentarz i wyszedles?

[@xpert7090]

​@@Pacinni raczej nie obejrzał.

[@jon6814]

Zajebista robota stalowy to jest mega dorby film pozdro

[@janlato6167]

Najlepiej to się dużym urodzić i po problemie inaczej naturalnie się nie da a dobrym przykładem są lekkoatleci ci trenują i jedzą więcej by mieć energię a jakoś nie wyglądają jak byki na sterydach z paroma wyjątkami zależne od dyscypliny 😉

[@bernardrobak2050]

Świetny materiał, wielkie dzięki!!

[@Vlad-lu7zs]

Może jakiś film na temat rozciągania bo jedna grupa mówi ze rozciąganie jest niezbędne w treningu siłowym a druga że jest to złe do budowania siły

[@V600]

Uwielbiam twoje filmy👉💪👈 🤝👊

[@jurgenpost8516]

Co do bialka 1.5 grama na kg/wagi wystarczy zupelnie. Dla naturala. Wiem po sobie. Trenuje ok 2 lat, 1.5 gram bialka i nadwyzka kalori max. 500 kcl. Miesnie rosna jak na drozdzach.

[@michal2726]

O właśnie skoro wrzuciłeś kawałek Nulizmatyka, może nagrasz materiał o jego przemianie ? Robi mega wrażenie 😃

[@niesamowitenagrania8218]

Zabił grubasa

[@fresh296]

Jestem za.

[@rafadabrowski532]

Super materiał, daje dużo MOTYWACJI!!!

[@miszkotwogrodzie.1561]

"Zamieniając paszę w mięśnie..." Dobre :)

[@majk315]

Ja od 3 lat staram się trzymać od 10 max 11% tkanki tłuszczowej teraz na lato mój cel to 8% tkanki ale mogę się przyznać że dokąd zaczołem bardziej weryfikować moją wiedzę ale tym samym bardzo ja pogłębiłem bo twoje materiały są dopracowane i kompletne dziękuję

[@kmf8257]

Stalowy szok a może warto zrobić film o zagrożeniu zdrowia stosowania w nadmiarze poszczególnych suplementów lub produktów. Wielu youtuberow zaleca picie kilku kilkunastu jakek dziennie aby dobić zapotrzebowanie na białko. Jest wiele sprzecznych badan które zalecaja j zabraniaja jedzenia 10 jajek dziennie. Wysoki Cholesterol lub nerki mogą tego nie wytrzymać. Zrób film o zagrozeniach niewlasciwej diety na zdrowie... efektach ubicznych zdrowotnych a nie wizualnych jak świniomasa

[@michalziomek3707]

temat odcinka cwiczenie w gorsze dni[kac/temperatura lekka] przetrenowanie spalanie miesni[cardio]

[@Angel_Di_Nazario]

Myślę Stalowy, że udowodniłeś wszystkim widzom którzy domagali się ujawnienia Twojej sylwetki, że nie jesteś fejkiem i osobiście wolałbym gdybyś powrócił do starego formatu materiałów z samym komentarzem w tle, zyska na tym na pewno audio a nowe osoby które trafiają na Twój kanał i tak mogą zobaczyć jak wyglądasz w intro. Tylko ja uważam że tak jest lepiej czy jest nas więcej?

[@mioszc7327]

Właśnie, że jest

[@mioszc7327]

Sam powiedział, że na co dzień tak nie wygląda xd

[@RascalV666]

Twoje osobiste preferencje nikogo nie obchodza, jakby mialo byc lepiej to Stalowy zapewne wrocil by do formatu z przed. Wkurwiaja mnie ludzie ktorzy mowia innym co maja robic!!!

[@Angel_Di_Nazario]

@@RascalV666 Obchodzą 84 osoby :)

[@Kem3s]

@@RascalV666 no Ciebie jednak obchodzi, patrz jakie emocje zwykły komentarz w tobie wywolal. Jak można być tak słabym psychicznie?

[@wojtask2042]

Klasa jak zwykle!

[@tomaszk.629]

Super materiał! Jak zawsze w sumie :) uwielbiam Twoje wstawki z kapitana bomby! :D

[@zdrastwoj]

Ja mam to szczęście w życiu , że jestem wiecznym nowicjuszem i tak już od ponad dwudziestu lat treningów przerywanych systematycznie ,więc brak przyrostów mi nie grozi .😋

[@marcin8336]

Szczerze współczuję zmarnowanego czasu/życia i kasy na treningi

[@CoCiJeTe]

@@marcin8336 czemu? 3 tygodniowe przerwy są zajebiste. Niby musisz wrocic do tej formy ale dzięki pamięci mięśniowej trwa to niecały miesiąc i pozniej znowu lecisz. Mi akurat po 3 mies treningów przydaje sie taki off season na miesiąc. Lekko sie ulewa, jem co chce, i zamiast siłowo to napierdalam kardiówki aby sie nie zastać i rozleniwić

[@woklywencjusz5559]

@@CoCiJeTe Nie sa zajebiste jesli nie mają sensu. mam to samo niestety co autor 1 komentarza

[@CoCiJeTe]

@@woklywencjusz5559 no jo. Zalezy od człowieka/organizmu i od tego jak to jest wykonane

[@19sw87]

@@marcin8336 czas nie jest zmarnowany bo efektów estetycznych nie ma, ale organizm na pewno zdrowszy niż u osoby nie robiącej nic. Życie troche zmarnowane, bo bez efektów nie miałeś okazji poruchać plastikowych panienek kasa wydana na treningi? chodzi o karnet za 1/36 najniższej pensji? chciałbym zobaczyć jak Ty wyglądasz, panie sukces w necie, pizda w świecie. :D

[@poprostukarol8365]

Dzięki za odcinek jesteś wielki

[@andrzejmuszynski339]

Świetny odcinek ❤

[@Santek47]

Mega fajne uczące i pomocne są twoje filmy.😁

[@michafilipek9167]

Super materiał stalowy szok

[@dominio7764]

Pozdro dla tych co masują💪💪🔥

[@marekonegoski1258]

MAREK!!! THE BEST

[@siwy-uq6di]

Świetny materiał 👍

[@kamilp.768]

Ja do przyrostu masy mięśniowej podeszłem na logikę. Na czym polega ta moja logika? Z wiedzy wiem, że najszybciej rosną mięśnie początkującym ćwiczących kulturystykę, czy też sporty siłowe. Więc postanowiłem, że zrobię sobie dwumiesięczną przerwę w treningach (bardziej były to problemy życiowe niż postanowienie). Od listopada do końca roku nie chodziłem na siłownię. Nie straciłem nic na objętości mięśniowej, może dlatego, że nie szprycuję się sterydami, a tylko białkami, kreatyną, NAC, glutaminą. Od 2 stycznia rozpocząłem treningi na siłowni według aplikacji z przerwami 2 minutowymi między seriami i w miarę możliwości ćwiczeniami, bo nie do końca jest to możliwe ze względu na czas przygotowania stanowiska do ćwiczeń. Jest teraz 18 luty a w objętości mięśniowej przyrosło mi po 1cm w łapach, klacie i udach w ciągu 1,5 miesiąca, nigdy takiej objętości mięśniowej nie miałem. Ciekawy jestem co dalej. Czy masa będzie rosła w takim tempie w co wątpię. Bo jeżeli nie,to będę szedł chociaż na utrzymanie tej masy i przyrost siły, która i tak dobrze mi idzie. Pod koniec roku powtórzę to co w poprzednim. Pozdrawiam.

[@L5biszz]

Ciekawy materiał.

[@Malaga209]

Jesteś turbo kotem, dziękuje za Twoją aktywność ma jutjubie. Robisz bardzo pożyteczną robotę.

[@blacku777]

Dzięki za niesamowitą wiedzę!

[@illmanors9463]

Ja zrobiłem 10 kg w 4 miesiące i krata nie zniknęła z brzuszka jednak to tylko powrót do formy po dłuższej przerwie a nie początki budowania masy, jeśli dwóch gości ma 180 cm wzrostu i jeden wazy 60 drugi 70 zaczynajac ćwiczyć to wiadomo ze ten chudszy będzie miał wieksze przyrosty mięśni niż drugi wiec nie ma co uogólniać

[@eraktus2716]

Jak ktoś sięga po porady Trenera Pawła, wie jak budować masę mięśniową.

[@pezula9969]

Te wstawki robią robotę, a kapitan bomba to klasyka

[@angeluscustos7385]

Witam serdecznie. Dziękuję za doskonały materiał. Czy będzie możliwość nagrania filmu o przykładowych daniach pełnowartościowych z wieloma mikroskładnikami? Tak jak Pan wspominał tanio a dobrze oraz smacznie.

[@sqez159]

Ja w pół roku zbudowałem 20 kg mięśni, ale to przez to, że przez 17 dni w wakacje leżałem w szpitalu i schudłem do 59 kg

[@WytrawnyLudojad]

Dobrze zobaczyć nullizmatyka na kanale ❤️

[@Helleyder]

Materiał którego potrzebowałem 😁😁😁

[@TenOstatni]

Ja od 4 miesięcy ćwiczę najczęściej (5x w tygodniu trening siłowy) i na największej intensywności. Trening u mnie trwa półtorej -2 godziny. Wszedłem ostatnio na wagę z myślą, że pewnie w miejscu stoję, a trochę się zdziwiłem jak zobaczyłem+5kg 😅 Zauważyłem, że poszedłem w barkach i plecach, ale nie sądziłem, że aż taki progress zrobię. Jutro wjeżdża 300 pompekk;) już się nie mogę doczekać treningu, pozdroo

[@krisnerdscave394]

17:39 1. Co to znaczy RPE w tej tabelce? 2. Czy to się robi w kolejności A1 -> B1 itd czy, najpierw wszystkie serie z A1 i dopiero przechodzi się do B1? 3. Czemu przy ring dips i pompkach marynarskich nie ma ilości powtórzeń?

[@ArchieBaartSuko]

Fajny materiał

[@koscian_mordo]

Idealnie, ja właśnie zaczynam masę :)

[@czarnykon2079]

Chętnie obejrzałbym film na temat pozbycia się tego opornego tłuszczu, tak jak w tym filmie wspomniałeś o drugim podbródku po redukcji. Sam z tym walczę od lat, właśnie z drugim podbródkiem i tłuszczem na dole brzucha, nawet gdy mam dobrze widoczne mięśnie brzucha i żyły na rękach

[@zdzisawwolny6493]

Liposukcja... Albo bf ~10% ... :/

[@mateusz3591]

Szkoda czasu życia energii na taką docinke, uważam że jak są już widoczne mięśnie brzucha to już sylwetka prezentuje się zazwyczaj dobrze. Dół brzuch żeby wyciasv na maksa to będzie ciężko bez środków , chyba że liczysz się z dużym spadkiem siły i masy mięśniowej.

[@giwerabzikf4305]

Jedna uwaga. Komórki tłuszczowe powstają do 10-ego roku życia i jest ich od 2 do 6 miliardów. Później można już tylko zmieniać ich objętość, nie ilość. Szczerze wątpię, aby dziesięciolatkowie byli zainteresowani budowaniem mięśni, a co za tym idzie obżeraniem się w tym właśnie celu. Pozdrawiam

[@GoSTCHToD]

Nie ma co szaleć jest kreatyna dużo droższa ale dalej to jeden z najtańszych suplementów stosowanych codziennie:)

[@lukasmagomedov7292]

Myslalem, ze Trener Pawel ma monopol na takie tematy😆

[@marekjanik9962]

Kto?

[@Startpijany24h]

@@marekjanik9962 synu jak ty nie znasz Pana trenera Pawła specjalisty z zakresu dietetyki, treningu siłowego, użytku sterydów i psychologii, to weź nie zaczynaj z siłownia w ogóle, albo nadrób zaległości i to czym prędzej❤

[@filipzaeski2981]

@@Startpijany24h Maras z pewnością choruje na szczuryzm, miejmy nadzieję że uda mu się pokonać chorobę 💔

[@Volverin-it1vd]

@@Startpijany24h nic nadzwyczajnego ja też pierwsze słyszałem o kimś takim. Każdy ma inne podejście/priorytety/idoli i nie ma w tym nic złego.

[@keepchillin6429]

@@Volverin-it1vd to są argumenty chudych szczurów

[@domellll288]

Ja rekordowa mase zrobilem ok 7 lat temu juz po 2 latach stazu ważąc 69kg na mocno skrajnej redukcji zaczalem jesc 400g wegli dziennie zeobilem w ten sposob 22kg w 10 miesiecy przy 4-5 dniach treningu w tyg od tamtej pory mozna powiedziec ze sie "ubijam" zrobilem pare wycinek od tamtej pory i obecnie przy wzroscie 187cm waze 91-93kg przy okolo 10-12% bf i jem 650g wegli do tej pory na sucho nie liczac spalaczy i diuretykow przy zbijaniu wagi,pamietajcie ze zaden schemat nie jest uniwersalny poprobujcie czegos przez 4-6tyg czy dziala jesli nie musicie pozmieniac jedzenie a jesli widzisz ze to dziala nie patrz na to co kto mowi tylko NAPIETRDALAJ !!!

[@konradjurgiewicz3598]

Tak sobie myślę, że jak się chce zrobić formę na okres bezkoszulkowy (maj-sierpień) to masę należałoby zacząć robić we wrześniu, a redukcję w lutym-marcu.

[@lukaszklopotek]

dobra robota

[@Pavku1983]

Tren + Meta i będzie dobra sylweta

[@ZWIREKiMUCHOMOREK]

a o ile się skraca życie?

[@igorson3058]

@@ZWIREKiMUCHOMOREK w najlepszym wypadku o 20 lat

[@Dzapetto]

Zobaczyłbym odcinek o sylwetkach z mniejszym gabarytem ale mające "to coś". Pozdrawiam

[@panpodatek3299]

14:02 Szanowny Panie, wkradł się błąd. Nie istnieje coś takiego jak "najbardziej optymalny". Optymalny już w sam sobie jest najlepszy. Pozdro i dzięki za ciekawy film.

[@kubazielinski9632]

A ja zacząłem trenować dzięki stalowemu.

[@militarygames8753]

Kozak filmiki rób właśnie coś takiego i więcej filmików z ćwiczeniami!! Kot

[@milvus2005]

9:41 klasa🔝🔝🔝

[@Wilk-Wilk]

Ja zacząłem masę podczas Świąt 🌲🍄🎄💪

[@krzysiekstaniak]

Dzień dobry państwu koleżeństwu 😎👊

[@filippielecki6036]

Stalowy, a może jakiś film z siłowni, gdzie pokazujesz jak ćwiczysz, albo jakis collabb z kims z yt i maksy, lub lawa u wk?

[@nononononononononono2821]

9:32 nwm jak mogłeś to powiedzieć z tak kamienną twarzą. No mistrz 🤣

[@xx-th7mf]

Zrób proszę film o tym, czy jesteś na jakiejś specyficznej diecie, czy byłeś kiedyś np. na keto i czy zamierzasz jej spróbować? Keto jest świetną odpowiedzią na regulację sytości/głodu i w ogóle hormonów w organizmie, a jest niestety nadal demonizowana przez nieuków, w tym wielu lekarzy czy dietetyków. Do tego błędnie jest nazywana dietą eliminacyjną, co oczywiście jest bzdurą, bo nie ma tam braków żadnych witamin czy minerałów, można ją zbilansować jak każdą inną dietę.

[@bimacz]

Hahaha właśnie od jutra zaczynam robić masę 😂😂

[@PEINxPOMPA3]

Stalowy, czy przy okazji następnego filmiki, dał byś radę podać taką rozpiskę treningową jak tutaj na końcu, tylko dla początkujących? (jak był to proszę o info)

[@Uqua6969]

zwykle nic nie komentuje no ale -> świetny materiał od a do z

[@mariuszz.b.519]

Bąki po białku w pokoju 😆, dzięki za tą wstawkę humorystyczną😂

[@DaVid-yh5cr]

Dzięki że powiedzałeś o jedzeniu przysłowiowego "gówna" ponieważ moi znajomi robią masę na mcDonaldach, chipsach i słodyczach. Ja natomiast stawiam na zdrowsze produkty

[@szumimajster8906]

Bardzo mi się podobała wstawka u ciuchach

[@RekinLesny]

Ja tam skończyłem redukcje we wrześniu a do tej pory zmasowałem z 2 kg, dlatego cały rok 2023 będe masował bez zbytniego zalewania żeby w 2024 zrobić mega formę szkoda co roku redukować i zatrzymywać progres

[@majtekpirat1967]

W 10 z tym materialem

[@Pawesthetics]

Za 18 tyg będę wielkim chłopek okolo 120kg potem redukcja do 100kg i walka o PRO W CLASSIC PHYSIQUE 💪🔥

[@pixelrexgunner6631]

Nie wiem czy to dobry wynik ale po jakiś pół roku masy na 4500 kcal przytyłem około 10 kilo i mój body fat zmienił się z 9 na 12-13. Warto też zaznaczyć że też od tego czasu zacząłem trenować siłowo, wcześniej ćwiczyłem sztuki walki i kalistenike przez jakieś 2 lata. Pomimo że mam dosyć sporą wiedzę na ten temat to z chęcią bym przeczytał wasze opinię.

[@MonteSoap]

2:23 marek odzieżowych XDDD