잘못된 달리기 자세와 올바른 자세를 보여드리겠습니다!

주변에 달리기를 시작하는 사람이 많지 않으신가요?
지난주 [달리기가 왜 좋으세요?] 영상의 후편입니다!
• 달리기가 왜 좋으세요? | 러닝 고수와 ...
여러 대회에서 실력이 검증된
최범식 코치님의 러닝 피드백과
코치님의 직접 보여주시는
잘못된 달리기 자세와 잘 달리는 자세를 보여주셨습니다.
#러닝 #런닝머신 #달리기 #런닝 #베가베리
#러닝팀 #러닝크루 #피드백

[@user-tb5ty5rq9j]

윈터인줄 알고 들어왔읍니다..

[@hrj1881]

저도... ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@brian9632]

나듀ㅠ근데 이쁨ㅋㅋㅋ

[@user-yk8cz2bh3m]

나돈데 ㅋㅋ 윈터아님?ㅋㅋㅋ

[@victorlee280]

코치님 좀 비켜주시겠어여!! 조교의 자세를 보고 싶거든요!!😂😂

[@matrics4899]

저두요.ㅋㅋ

[@Myeonlee]

모두가 공감하는 댓글 😂😂😂

[@user-re1cw3pu1x]

조교님 잘하고 있는데 왜 자리를 뺏나요.....

[@user-tq2fh1md6o]

우와 이렇게 페이스별로 보여주시니, 너무 좋은 컨텐츠였습니다!

[@jih3701]

런닝 영상중에 가장 휼륭한 영상을 만들어 주신거 같네요. 저장해서 달리기전에 다시보기 한번씩 보거 달릴게요. 영상 감사합니다.

[@user-po7zp5xc5j]

와 귀한 영상 감사합니다~

[@user-et7xj2oq2f]

좋은영상 잘봤습니다~~

[@user-hb3wl2zl5m]

코치님 수고하셨습니다.

[@yeonghwankang8416]

코치님 레슨 받았던 사람인데 이렇게 보니 반기워요!!! 🎉

[@glass2823]

팔치기로 리듬감 갖기!!! 몰랐던 거 많이 배워가요 😊

[@user-kn3od9nh2h]

와 이건 진짜 귀한 영상이다

[@sgk-ql7vz]

코치님 오늘따라 교육에서 열정이 크게 느껴지네요. 기분탓이겠죠? ㅎㅎㅎ 농담이구요~ 자세 이것 저것 보여주시는게 참 도움이 되네요~ 무게중심 내려가니까 케이던스 빨라지는 모습이 인상적이었습니다. 코치님 최고~👍👍👍

[@user-happy2080]

이야 귀한영상 ㄷㄷ

[@user-pp9hv9qd5x]

코치님 감사합니다:D

[@Myeonlee]

달리기를 배우니 눈이 건강해지네요

[@user-oy4eb8xc3c]

정말 많을것을 배운 영상입니다

[@user-mp3dh7fv6n]

케이던스와 팔치기의 리듬감 유지, 보폭의 증감과 속도 관계, 머리의 상하 움직임의 일정함, 중심 무게와 착지점 등등 혼자 서는 깨우치기 어려운 요소군요. 그래서 코치가 필요한 것 같아요. 잘 봤습니다.

[@user-xm3po6jd7w]

케이던스조절은팔치기로 간결하고리드믹하게!! 잘배워갑니다. 코치님 자세페이스👍👍 열심히연습하겠습니다 ㅎㅎ 안좋은자세도보여주시니 너무좋네요

[@im991135]

와 선수는 역시 선수 ^^ 너무 멋집니다.

[@ccmm9868]

근데 코치님 자세가 정말 좋네요. 많은 도움이 되었습니다. 저렇게 멋진 자세로 달리고 싶습니다. ㅎ

[@user-zh7zr4wr8h]

연예인이야 뭐야 왜이렇게 이뻐 ㄷㄷ

[@user-lm7gt7ti9y]

확실히 리듬감이 느껴지네요

[@tomasrosicky3408]

좋은 영상 감사드립니다. 😍

[@rawlife4401]

자세 정말 멋지네요

[@move_ham]

섬세한 코치님 👍 코치님도 힘든 자세를 유지하는 분들은 도대체 얼마나 강한것인가

[@ace15711]

미녀로 어그로끌고 알찬 내용까지 최고

[@what-the-12345]

혼자 달리던 런린이인데 느리게 뛰어도 힘들어서 내 다리가 짧은가? 심폐지구력이 약한가? 오만 생각을 했었는데, 코치님이 이렇게 뛰면 저도 힘들어요 하신거 보고 깨닫게 되네요. 케이던스, 질량중심 착지. 느리다고 케이던스가 낮아지는게 아니라 케이던스는 일정하게 속도는 보폭으로 조절. 감사합니다.

[@woohahwang5699]

디딤발에 발목도 힘을 빼는게맞나요? 초보라 근력이 부족한지 힘이들어가요

[@user-ev9iv3rt4f]

와 이거보면서 감잡아야겠다 오,,.

[@user-vc7pb1rq8r]

조교 삭제된 풀버전 올릴것!!

[@jamespark9037]

안녕하세요. 트레드밀은 경사를 조금 주는게 좋다고 하던데 어떻게 새각하시나요? 감사합니다

[@user-hd5tr2eo5c]

외국 러너들이 올린 쇼츠 영상 보면 베가베리에서 하는 방법으로 러닝을 해야 부상을 안당하는게 있죠. 자전거 영상 찾다 보니 러닝 영상도 연관되서 떠서 참 신기했다는..

[@user-hy2wg1mt4s]

늘 착지가 맞는지 연구? 했는데 중간착지로 뛰는게 틀리지는 않았네요. 러닝모습이 힘차네요 😊

[@janehan2683]

저 속도로 2시간 30분을 지속적으로 뛴다니요!!

[@ikhyunan]

저 조교 인스타 부터 일단 알려주세요

[@user-rv4ed2pn8x]

올바른 자세는 9:56 부터요. 참고로 정연 조교님은 마지막 19:47에 다시 나옵니다.

[@user-og9mx9eo5w]

혼자 1년 달린 저보다 전문러너에게 1달 배운 여성분이 자세가 더 좋아 보이네요 오늘 저 달리는 영상 찍어보고 충격의 도가니가 ㅋㅋ 추천 꾹 누르고 갑니다

[@Doffy-vk5tb]

카리나도 같이 섭외 됐으면 좋았겠네요 근데 저도 15년을 넘게 운동 했지만 코치님이 욕심이 있으신건가 제가 볼 땐 자세가 너무 좋은데요? 코치님 지적하고 계시는 부분은 러닝을 좀 많이 하다 보면 자연스레 보완되고 갖춰지는 부분이라 강요하거나 굳이 티칭할 필욘 없는 것 같음. 물론 영상 제작이라 콕 집어내는거겠지만 뛰는 자세는 너무 좋고, 저런 부분까지 신경 쓰면서 뛰면, 러닝 과정 중에 심리적으로 불편 해져서 제대로 운동이 안될 수 있음

[@asphaltteam]

🙂🙂

[@user-qs6xn3lm4b]

머리부터 발끝까지.이쁘네... 몸매는 왜이리 인형같음!?

[@hyunwoo0530]

저게 되려면 연습과 강습을 받아야 하나봐요 으어어어어

[@rever977]

코치님 설명은 앞으로 음성,자막으로 넣어주시는 걸로....ㅋ

[@user-fv4xp6nm4b]

쉽죠? 우리 모두다 킵쵸게가 되 봅시다~^^/

[@user-rj5qt2nl7t]

코치님 힘드신데 시범은 조교에게 모두 맡겨주세요

[@user-vm2ed6eh6s]

조교처럼... 몸통이 작고 (사지가 길쭉하면), 케이던스는 잘 안나오는 거 같습니다 약간 성큼성금 주법이 태반인 듯... 리듬감은 엄청나에요. 부럽^^

[@HOYOUNGZOA]

썸넬보고 달리기영상 들어온적은 첨이다

[@qhan3235]

요즘은 연예인이나 일반이이나 외모수준 차이가 없다. 진짜 예쁘네. 미주보다 미주 언니가 더 예쁘니. 미주는 아이돌상 언니는 배우상 중에도 상급이던데.

[@mallang1112]

6:04 런린인데 초보 질문 하나만 할께요 아시는분 답변좀 부탁드려요🙏🏻 스피드 7에 페이스 8분 34초 라는 말이 스피드 7로 해서 8분 34 초까지 뛴다는 소리가 맞나용? 그리고 바로 뒤에 스피드8에 7분 30초 라고 말해주는건 어떤 기준(?)의미로 해석하는건지 설명좀 해주실수 있너요 ㅠㅠ

[@eric1582]

아 트레드밀(러닝머신) 속도가 7이라는 뜻이고, 실제 달리기 페이스로 환산하면 1km 기준으로 8분 34초 걸리는 속도라는 의미에용 스피드 8은 1km 뛰었을 때 7분 30초 걸린다는 의미

[@WH_J]

러닝머신은 속도 표준이 km/h 단위임. 스피드7 = 60분에 7km 뛰는속도 = 1km를 8분34초로 일정하게 뛰면 7키로를 60분만에 도달함. 스피드8 = 60분에 8km 뛰는속도 = 1km를 7분30초로 일정하게 뛰면 8키로를 60분만에 도달함. 즉, 러닝머신의 스피드는 1시간을 기준으로 몇km를 달리는지 표기, 코치님이 언급한 분.초 페이스는 1키로를 기준으로 도달하는 시간을 표기한겁니다. 아주 쉽게 예를 들자면 스피드 10 = 10km/60분 = 1km 6분00초 페이스 이해가 잘 되셨을까요

[@mallang1112]

@@WH_J 답변 감사해요! 오늘 댓글 봤네요! 상세한 설명감사해요 런린이 오늘 또 하나배워갑니다!!

[@mallang1112]

@@eric1582 감사해요!! 이해가 팍 되었어요 ㅎㅎ

[@nvtation940]

2:48

[@user-os3wp9fh3v]

썸네일 에스파 윈터가 달리는건줄 알았네요ㅋㅋ

[@user-ny2ri3tn3n]

내가 내 자세를 알 수가 없으니 원..

[@NGC201]

나는 지금 누군가가 달리기를 배우고 해보고 싶다 한다면 허리 세우고 팔치기 기본만 가르쳐 주고. 코 호흡을 가장 먼저 추천하겠다.

[@dog_of_tony]

윈터가 뛰고 있을 줄이야..❤

[@cutty162]

330으로뛰면서 말할수있다는게 ㅎㅎ

[@white-santa]

2분 : 잔발로 하는 군요

[@runrunrun3193]

윈터인줄 알았어요

[@ace15711]

윈터인줄

[@Kk21822]

왜 김영복코치랑 갈라섰는지 보여주는 영상이네요 미드풋 강요로 발목에 부하가 좀 있었는데 많이 해결됐습니다 감사합니다

[@monstershonda]

바보같은소리를 하시네요. 누구의 편도아니지만, 억지로 미드풋을 강요한적이없습니다. 애당초 미드풋을 통해 자세를 교정하는것이 목적이지 몸의 중심착지를 통해 무릎을 들면 자연스럽게 미드풋 위치가 오는건 구조적으로 당연한부분이고요. 꼭 그걸 삐뚫게 보는사람들은 강요를한다 강조를한다 이딴소릴하시는거보면진짜 교육을 다시 받으셔야 할분인것같아요.. 누가 칼들고 협박했나요? 목덜미 잡고 미드풋하라했나요?

[@lwir]

왤케 화가 나셨어요 런클리어의 행보를 응원합니다

[@user-yz3fj2pn7d]

긍까 왤캐 화를 내지 ㄷ ㄷ

[@g0hdushdhh]

​@@monstershonda존나 강요하던데 ? 뭘 모르네

[@GazDaa1]

@@monstershonda 영복님?

[@user-zh6rn1db8e]

에스파 윈터인줄 알고 들어온 1인

[@youngjunlee7279]

윈터 잘뛰네요

[@schoolkeepa]

머신마다 속도가 많이 다른가보네...우리 아파트 머신은 속도 14km/h로 올리면 코치님 22km/h 만큼 빨라서 1분 이상 달리기 어렵던데....

[@move_ham]

ㅎㅎ 웃고갑니다

[@user-ns7eq6fz2q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하는 사람이 쉬워보이면 고수라고 했쬬 ㅋㅋㅋㅋ 과연 다를까요 ㅋㅋ

[@goldj3287]

그게 주법과 케이던스 차이에요 선수들 4분페이스보다 초보자 7분페이스가 더 허둥지둥 뛰는것처럼 보일거에요

[@Manta-]

윈터인줄 ㄷㄷ

[@user-uw1gr7no9r]

첨 여성분 엄청 예쁘시네 윈터?

[@user-lj4oc6wi2c]

뭐야 개이쁘네

[@user-tm3gd2gz3o]

윈터인줄 알고들어왓네 ㅋㅋㅋ

[@user-ci4vk8nf2q]

ㅋㅋ저도 윈터인줄

[@user-kl1ge2no2e]

그래도 윈터랑 비교는 아니죠.

[@SWube082-jh3mc]

@@user-kl1ge2no2e그냥 그만큼 이쁘다로 넘어가자 좀

[@move_ham]

섬머에요 지금은

[@jamespark1156]

​@@user-kl1ge2no2e비교도 마라할정도는 아닌데 존나 이쁘구만 아이돌 조명도 아닐텐데

[@ykttu-vl3hz]

제일 중요한걸 빼먹으셨네요.. lovejy__

[@user-pq8ib1je2r]

저 여자분 뒤에서 뛰면 100km도 뛰겠다

[@gomahera]

보폭을 올리는 법을 설명해야죠

[@move_ham]

레슨받으면 알려줘요

[@lwir]

아 쫌 비켜요 범식스

[@user-we1lc4vx3x]

운동화가 큰거 같네요.

[@givemetingles]

어라 분명히 에스파 자컨이었는데...?

[@user-lv2vq2fj1d]

연예인이야?

[@youngkim3075]

아 거 코치양반!! 눈치가 없으시네... 잘못 된 자세를 자세히 봐야할거 아니요!! 모델분 다시 모시길 바라오

[@user-si7cx3sr5s]

런닝머신앞에 캠안에있는 sd메모리 삽니다

[@user-wj2bl6rw8f]

2등

[@p140mm]

정연 조교님 인스타좀..

[@user-bu1tr5gr6f]

썸네일 여자 이쁘니까 조회수 높은거봐 ㄷㄷ

[@user-yz3fj2pn7d]

06:08 잘못된자세예시 발목에 힘 많이 주지않기 ,등 뒤로 젖히지 않기 발세우지 않기 ,너무 앞꿈치로 착지하지 않기 09:55 바른자세 예시 팔치기 간결하게, 발 끌리지 않게 중심착지하기 16:00 서하마 우승페이스 머리 중심 흔들리지않기 영상보면서 어떻게 뛰어야 되는지 많이 배웠네요 미드풋에만 집착할게 아니라 내 달리는 페이스 별로 좀 다르게 착지하되 중심질량착지를 유지해야하는군요 디테일한 영상덕에 많이 배웠습니다 감사합니다!!

[@monstershonda]

좋은영상 잘봤습니다. 중간중간 조금 찌질한 멘트가 섞인 다른분은 조금 너무 찐따스럽지않나싶네요..

[@lwir]

너드미라고 해주세요

[@gade2020]

카리나인줄

[@ccmm9868]

손기정 선수 올림픽 금메달 기록: 2시간 29분 19.2초(1936)입니다.

[@ma_song2029]

1등!

[@sdfsdedfg]

? 잘뛰는구만 뭔 리듬감 타령

[@g0hdushdhh]

지겹다. 헬스 pt팔이급 자세팔이.. 적당히 좀 하자. 뜬구름으로 돈 벌어먹으려는 장사치들아.

[@user-cz8xe5jb6z]

조교 얼굴 나올 때 빼고 재미없어요 ㅠㅠ

[@bestofbest1948]

달리기 폼이 아니라 패션쇼하러 나온 것 같은데

[@nvtation940]

아줌마 주무세요

[@user-sw9vz1sh9d]

런닝머신 뛰는데 모자 선글라스는 왜낀겨? 장난똥때리나

[@lwir]

아주머니 이쁘잖아요

[@SWube082-jh3mc]

실내에서 모자 쓴 사람 보고 항상 그 소리 하면서 삼?