Co mnie wkurza w fit internecie, czy jestem więźniem diety? Wasze pytania | Q&A | Codziennie Fit

[@juspio.]

Bardzo mnie ucieszyło, że myślisz o tych treningach na różnych poziomach ❤️ I dziękuję za tą wypowiedź na temat porównania treningów siłowych i cardio, rzeczywiście pełno jest treści pt. "przestań robić głupie cardio", ale myślę, że to wynika z tego, że osoby te patrzą na trening tylko pod kątem kształtowania sylwetki, a nie zdrowia i kondycji ogólnie. Pozdrawiam serdecznie!

[@kingaszymanska6313]

To prawda! To mi się bardzo u Marty podoba - że mówi dużo o kondycji, a nie tylko jak mieć krągłą pupę, czy coś tam.

[@KaroMal93]

Myślę, że niechęć do treningów cardio i HIIT bierze się z aktualnie promowanego w mediach społecznościowych wzorca "fit sylwetki" - czyli wyraźnie zarysowane mięśnie, przede wszystkim bardzo rozbudowane mięśnie pośladkowe u kobiet. Kiedyś była moda na szczupłą sylwetkę i jogging, teraz mamy sztangę. A ponadto, przeplatanie treningów siłowych z cardio czy robienie treningów mieszanych tak, aby nadal osiągać swoje cele sylwetkowe wymaga od nas wiedzy i umiejętności planowania treningów lub dobrego trenera. Niestety ja często spotykam się z podejściem, że niektórzy ćwiczą nie dla zdrowia, sprawności czy wydolności ale tylko dla wyglądu. I dla takiej osoby nie liczy się to, że po wejściu na drugie piętro dyszy jak lokomotywa - lub odwrotnie, maraton przebiegnie ale nie jest w stanie podnieść swojego 5kg kota 🤷

[@lkskar2768]

Marta! No czekałam na kolejny taki vlog, czy Twoja pogadankę:) jakoś ostatnio mało Ciebie w takiej wersji :P Teraz czekam na cały dzień jedzonka z Tobą:P

[@codziennie_fit]

będzie będzie :)

[@karolinakubica1171]

Te treningi z oznaczeniemi poziomów to super pomysł :) Bardzo ciekawa pogadanka!

[@milenak5315]

A ja czesto cwicze sobie z tobą cardio ,i bardzo mi z tym dobrze ,myślę, że lepszy taki ruch niż żaden 🤷‍♀️

[@MrKikaaaxd]

Super merytorycznie, widać i słychać twoją wiedzę i przygotowanie

[@fit_owsianka]

Dzięki bardzo za odpowiedź na moje pytanie na temat nadwyżki kalorycznej i wpływu na rozbudowę mięśni. Teraz już wiem o co chodzi ❤️

[@eda9633]

Ooo, treningi na różnych poziomach, z oznaczeniami, to świetny pomysł ❤️

[@justynapasajta]

Super pytania i super odpowiedzi! Chętnie posłucham więcej 😍

[@fitlilcia]

No i mam co obejrzeć wieczorem jak się będę kładła 😍 Cudownie, a teraz spadam na trening 😁🤣❤️

[@sadzia6291]

Inteligentnego zawsze miło posłuchać🙂

[@kasior89g]

😍😍😍 dziekuję za odpowiedz na moje pytanie, ostatnie, bo ostatnie 😁, ale warto było posłuchać całego odcinka, żeby dowiedzieć się dużo ciekawych rzeczy🤩 Dziekuję raz jeszcze i pozdrawiam 😊

[@iw0.na12]

Super film! Dużo fajnie przekazanej wiedzy👍👍👍🙌🙌🙌

[@mesta93]

Świetny film Marteczka. Zawsze jak Ciebie oglądam, to czuje się jakbym po prostu przyszła na plotki do koleżanki 😁 P.S. Gdzie kupiłaś sukienkę??? Jest śliczna 😍😍

[@codziennie_fit]

Hejka! Kupiłam ją w Cinamoon dwa lata temu albo rok temu :)

[@ewamajchrzak953]

Chyba zrobimy licytację sukienki Marty. 🥰

[@kuska1233]

Jak ja czekałam na ten film po tym jak dałaś posta to nie masz pojęcia ❤️

[@ewaskowronska3681]

Dziękuję za ten filmik super było Cię zobaczyć i usłyszeć Twoją pogadankę

[@marta_szymanska]

Dzięki za merytoryczny i pozytywny film :)

[@kingakubicatrener7432]

Tęskniłam za vlogami ❤️❤️🙉

[@codziennie_fit]

będzie vlog niedługo

[@akrajewska3674]

Nie można od Ciebie oczu oderwać 😍😍😍 wyglądasz olśniewająco! Zdradź sekret!

[@codziennie_fit]

odpoczynek! :D

[@monikaejzel7273]

Mogłabyś, rozpisać przykładowy miesięczny plan treningowy na siłownię ?

[@dzonss666]

Też uwielbiam Natache

[@darikap7886]

Czekałam na te Q&A😍 Uwielbiam ta serie!❤️

[@quincemegasterka636]

Świetne Q$A! A ja mam pytanie. Mam w pon., śr. i pt. Zumbe przez 1h (traktuje to jako moje cardio) oraz we wtorki i soboty robię trening na poszczególne mięśnie ciała (głównie BUP). Podczas planu treningowego (startującego 1 sierpnia) mogę wybierać, czy wolę trening/zumbe czy lepiej trzymać się jednej formy? Co zrobić, kiedy treningi nie będą się pokrywać? Pomocy :D

[@kamilak.5733]

Czekam na treningi z oznaczeniami poziomów! 😄

[@codziennie_fit]

ja też czekam aż najdzie mi wena żeby zacząć to robić! :D ale postaram się na pewno

[@annecathymoore3810]

Mi najbardziej zależy na tych dla turbo początkujących

[@katarzynawodarczak6182]

Marta, z jakiego sklepu jest sukienka z tego filmiku? Ślicznie w niej wyglądasz 🙂👍

[@magdazienkiewicz2939]

Jak pięknie wyglądasz w tej sukience:)

[@magdazienkiewicz2939]

Poproszę o info gdzie kupiłaś:)

[@kamilabrzozowska9398]

Co do badań krwi, to podstawową morfologie, cholesterol u glukoze można zbadać za darmo raz w roku, jeśli macie pakiet w Luxmedzie.

[@majacyranek]

Na NFZ w przychodniach SPZOZ rodzinny może wypisać prawie wszystko za darmo( poza witD3)

[@codziennie_fit]

Kolejny argument za tym, żeby to robić!

[@milenak5315]

@@majacyranek Mi lekarka nie chciała wypisać, stwierdziła że musi być jakis powód np złe samopoczucie to wtedy wypisze a od tego żeby się badać raz w roku jest lekarz medycyny pracy, no i faktycznie jak się dowiadywałam tak jest 😕ale...poszłam do drugiego lekarza ,powiedziałam że słabo się czuje i skierowanie dostałam :)

[@majacyranek]

@@milenak5315 czasem lekarze nie chcą wypisać,ale ja już takich omijam szerokim łukiem. Idę do takiego,który mi napisze raz w roku badania. Moja lekarka pisze mi morfologię z rozmazem, analizę moczu, lipidogram, glukozę, sód, potas, żelazo, a jak ją ładnie poproszę to tsh, ft3 ft4. Ja zmieniłam rodzinnego lekarza po tym jak miałam zawroty głowy i ciągłe osłabienie,a przy tym chyba przeziębiłam pęcherz i poprzedni lekarz kazał mi wybierać,czy morfologię,czy analizę moczu 🤷 Zmieniłam na tą,do której obecnie chodzę i skierowanie na 15 badań mi dała i na USG brzucha, żeby sprawdzić nerki. Także zależy,do kogo się trafi,ale trzeba szukać i się nie zniechęcać,bo należy nam się w ramach NFZ.

[@milenak5315]

@@majacyranek Oczywiscie ,że tak , u mnie w przychodni niestety nie takiego lekarza, co prawda odpukać mało choruje dlatego nie szukałam poki co innej przychodni ,bo naprawę wszytko zależy od lekarza mi ten pierwszy powiedział że nie musi wypisywać skierownia na badania bo pacjent sobie tak wymyślił i naczytał się pierdół w internecie, także nie miałam nawet ochoty na dyskusje z nim bo stwierdziła że nie ma sensu ..

[@MsLittleBerry]

Ale Ci włosy urosły! 😁

[@codziennie_fit]

ZAPUSZCZAM!

[@edytaakasha2334]

Ale masz piękne, długie włosy:)

[@laaola]

Hej Marta, odnośnie budowania mięśni dodałabym komentarz o rekompozycji :)

[@codziennie_fit]

jeśli chodzi o te odpowiedzi, to tak naprawdę na większość tych fitnessowych można nagrać osobne filmy na temat i wtedy zagłebiać się w szczegóły, ja wychodzę z założenia, że czasami lepiej komuś w głowie naprawdę nie mieszać. Tym bardziej, że jednak do rekompozycji też trzeba odpowiednich warunków, no i umówmy się - zdecydowanie nie przebiega ona u wszystkich, początkujący mają fory :D

[@MoniaCurly]

Fajny q&a Dzięki Marta 🥰😉

[@zuzannawiatrowska]

Co sądzisz o moim pytaniu o tym czy ćwiczenia flow są dobre po treningu grupowym tanecznym?

[@codziennie_fit]

jeśli chodzi Ci o rozciąganie, to jak najbardziej jest to ok :)

[@zuzannawiatrowska]

@@codziennie_fit super dziękuję

[@magdadom2505]

Marto, nie dziwię się, że pytanie z 5:00 minuty Cię zirytowało, ale myślę że niepotrzebnie spłyciłaś temat... Jest bardzo dużo stanów pomiędzy obsesyjnym liczeniem kalorii a nie liczeniem ich nigdy, obsesyjnym sprawdzaniem składu każdego produktu zanim coś kupimy w sklepie a całkowitym olewaniem składu tego co jemy... Myślę, że wieeeelu osobom bardzo trudno będzie schudnąć bez liczenia kalorii przez jakiś czas, bo jak inaczej określić, czy jemy odpowiednią dla nas ilość pożywienia niż licząc kalorie? Jak sprawdzić, czy nasza dieta ma odpowiednie makro bez sprawdzania składu? Jako sportowiec na pewno wiesz, jak istotnym narzędziem do osiągania celów sylwetkowych jest liczenie kalorii i sprawdzanie składów produktów by sprawdzić makro i wg mnie nie ma co wprowadzać widzów w błąd, sugerując im, że jedzenie 100% intuicyjne to dobra droga, podczas gdy w rzeczywistości większość ludzi jedząc "intuicyjnie" będzie jak Pani z komentarza sugeruje wybierała to, co smaczniejsze - czyli fast foody i słodycze zaprojektowane tak, by nas powalały smakiem - zamiast zdroworozsądkowo warzywa i owoce... Jedzenie intuicyjne to chyba najbardziej nierozumiana w Internecie koncepcja, o której mogłabyś nagrać film BTW. Wg mnie można jeść intuicyjnie, ale tylko jak masz już wyrobione dobre nawyki żywieniowe oraz jesteś na utrzymaniu masy ciała to sobie wybierasz intuicyjnie, czy masz większą ochotę na awokado czy łososia... Bazując na znanych posiłkach nie trzeba wtedy liczyć kalorii i sprawdzać składów bo zresztą i tak mniej więcej wiemy, jakie makro i ile kcal będzie miała jajecznica z 3 jaj czy 2 kanapki... Ale dla osób borykających się z otyłością przez swoje złe nawyki żywieniowe nie liczenie kalorii nigdy i olewanie składów może być czymś najgorszym, bo nie robiąc tego nigdy nie nauczą się, jak prawidłowo bilansować posiłki, dobierać produkty i jakie porcje są dla nich odpowiednie... Nie sądzę też, by byli w stanie zupełnie intuicyjnie wstrzelić się w taki deficyt, który nie będzie ani za duży, ani za mały (rzędu 200-500 kcal dziennie) tak, by z jednej strony efektywnie chudnąć, a z drugiej nie mieć efektu jojo... Nie ma więc co demonizować liczenia kalorii i sprawdzania składów jak zrobiła to Pani Marta Prokopowicz, chociaż przyznaję, że faktycznie są też ludzie którzy przeginają z tym pałkę i zbyt obsesyjnie do tego podchodzą.

[@codziennie_fit]

Magda, jak najbardziej się z Tobą zgadzam! W odpowiedzi na tamto pytanie w żaden sposób nie chciałam bagatelizować liczenia kalorii, a raczej pokazać, ze nie chodzi o popadnie ze skrajności w skrajność. Nawet nie wiem, co dalej napisać, bo po prostu się z Tobą zgadzam :)

[@Nina_random-internet-user]

4:42 Co za pierdolenie. Oczywiście, że lepiej jest liczyć kcal i monitorować to, co się je. Liczenie kcal "na oko" można o kant dupy potłuc. Nawet profesjonaliści liczą. Sama dopóki nie zaczęłam liczyć i zapisywać tego, co jem, nie miałam wymiernych efektów. A komentarz tej laski to taka próba zdyskredytowania drugiej osoby, żeby siebie usprawiedliwić i poczuć się lepiej.

[@asiav2913]

Nie wszyscy muszą mieć cel sylwetkowy i dążenie do jakiś efektów… nieraz oczekiwanym efektem będzie poprawa sprawności czy kondycji. Liczenie kalorii nie uczy nawyku zdrowego odżywiania bo wliczyć w apce można każdy posiłek nawet taki niezbyt zdrowy, na który można sobie pozwolic ale najlepiej dbać o dobry nawyk. To czy się liczy kalorie jest uzależnione od tego jaki mamy cel. PS. Pamietam jak Marta kiedyś liczyła częściej jak była przed sesjami z Pumy i chciała lekko poprawić wygląd i nie widziała w tym nic złego. Ale zwykły szary człowiek nie potrzebuje docięcia i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. I Marta chciała pokazać, że to nic złego liczyc kcal ale z rozsądkiem.

[@idakwiatkowska2862]

Co za chamski komentarz 🙈

[@darikap7886]

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️