【簡単＆1回で変わる】背中がスッキリ！がっしり肩幅も変わる🔥肩甲骨をごりっとはがすトレーニング

[@小林瞳-w8u]

７４歳の婆ですが、いつも背中の体操見てやっています。新しいのが増えて早速やりました。ありがとうございました。

[@user-uw7mf9hb3n]

わかった ？

[@さとさと-h8d]

こちらを続けていて、腕が細くなり、なんと健康診断で身長が伸びました！ 忙しい中無理なく続けられ、ありがたいです。これからもよろしくお願いいたします。

[@小-e5x]

変わってきてます。冬を越したら全てキツくなり😨でも、これを始めて少なくとも背中？脇肉が少し引き締まってきました。見た目はまだまだなので、引き続き頑張ります。

[@ヒデワタ]

始めて２ヶ月。やっとあぐらをキープ出来るまで来ました！さぁこっからです！

[@skawa-ul7ji]

ほぼ毎日続けてやって4カ月以上は経ちます。背中がスッキリします。出勤前にやっているので、時間も短いちょうどいいです。時間のある時は続けて、ストレートネックの動画もやってます。また新しい動画も楽しみにしています。

[@kazu-w7w]

朝1番にこのストレッチをすると本当に身体が温まり活動しやすいです！ 気分も上がり1日スッキリです。 ありがとうございます😊　感謝してます♪

[@VivianLee-e4j]

のがちゃんのストレッチが一番好きです。余計な宣伝や説明も無くすぐ始まるので毎朝と寝る前に視聴しながらやっています

[@山下亜希子-w6p]

遅ればせながら、こちらのチャンネルで毎朝少しずつ体を動かしています！ 1ヶ月でお腹のくびれが顔お出してくれました😊 早起きの習慣のお手伝いにもなって 感謝です！ いつも本当にありがとうございます🥰🙏🏻😊

[@優里亜-w1l]

この運動してから周りに背中綺麗だよね！と褒められます。 今はヒップアップをさせて頂いてます。分かりやすいのでとてもやりやすいです。

[@美香-o3f]

冷え性の私が、このトレーニングをやると、数分で汗ばむようになり、とっても嬉しいです。😊❤

[@amazu_dare]

これ凄いスッキリする！

[@greathawk700]

最近、さらに体のラインがキレイになったように感じます！ 痩せすぎず太りすぎずちょうど良いって一番難しいですね。 スゴいです！

[@ちゃみ-s6t]

はじめまして！ 7月からおしりと腹筋の再生リストを毎日1つずつこなしています💪 食事は別に気にせず、1週間で57.8→57／31.2→31になりました😂身長は159㎝ 今日は休日なのでプラスしてこの動画をやりました。また1週間後どこかの動画に報告に来れるように頑張ります😊 素敵な動画をありがとうございます✨

[@きょ-g3j]

9番目の動きが特にゴリゴリして気持ちいい😂やり終えると体がポカポカになります！これから続けていきますね！いつもありがとうございます😊

[@jsj04261996]

NG 例があって、正しいやり方がわかりやすかったです！

[@ちえこつとちえこつと]

コツコツとやってます。 取り組みやすくて気持ちが良いです。😊

[@チョビチョビ-g2h]

最初から肩がゴリゴリいっています、回数よりもできるかが問題で、ゆっくりしています。本当に座ってできるので長続きできます。自分が必要としているストレッチを選んでやっています。私は痩せるというより肩こりが酷いので改善の為に頑張る💪💪💪

[@cyril2864]

効きました。これからも続けます。ありがとうございます😊

[@misa3755]

毎日のがちゃんねるでトレーニングしてます☺️顔痩せトレーニング出していただければ嬉しいです🥺

[@松尾裕介-n9f]

続けてやって行こうと思うけどなかなか続けてやっていけない😵でもできる時にやっていきます✊

[@noga]

できるときにぜひ🙏✨

[@智-m1t]

最近の背中シリーズの動きの総集編のように色々な動きが取り込まれてて これ続けてみる！

[@GekikaraAmakuchi]

これは朝のストレッチに取り入れます！何曜日にしようかな…🤔 のがちゃんを知ってから毎朝20分早起きしてストレッチするの完全に習慣になりましたよ😃

[@kaoring7999]

背中が気持ちいいです！ ありがとうございます♡

[@なき-e7i]

背中のストレッチだけは本当に生活にかかせないその中でものがさんのがいちばん効きます新しく増えて嬉しい

[@白石やよい-z3t]

慢性肩こりにとってもよく効きました！ 続けてみます🙇🏻‍♀️✨

[@sunokura2046]

妊婦なのでのがさんのトレーニングあんまり出来てなくて寂しかったのですが、これは体勢を無理し過ぎなければ一緒に出来そうです🥰 素敵な映像も癒やされます✨

[@野島敏子-c5h]

巻き方になりそうで毎日気にしてよがやってますが これいいです

[@サブリナ-w8o]

はじめてコメントします いつも背中を気にしていました 今回この動画の通りに出会えて 背中がとてもストレッチされ 気持ちよかったです❤ 毎日続けていけたらと思います 効果をひと月後に実感できたら 嬉しいです😊 よろしくお願いします

[@板垣佳那子]

長年の姿勢の悪さと、仕事と育児による疲れで、背中を痛めてしまいました。この動画や他の背中ストレッチ動画を毎日やり続けていたら、少しずつ改善しています❤

[@直美加藤-z1c]

おはようございます 毎日続ける事ですよね？ それが、続かなくて😢頑張ります

[@なるじぃじ]

ポジションの向き変更もあり、わかりやすく良く学べて助かります。

[@orangenukunuku]

めちゃくちゃ気持ちよかったですー！ いつも別の背中のやってるのですがこっちの方が気持ちよかったのでこれに変更しますー☺️☺️

[@rs020018]

初めまして。 気持ちよく、背中をほぐすことができました。続けていきます！

[@ffec0909]

いつもとてもわかりやすくて助かります😊 継続していきます。 ありがとうございます💓

[@小林-g6x]

背中ポカポカです！ 右肩回すとボキボキがいつもすごいので、寝る前にでも続けてみます😌

[@あずき-m5h]

のがちゃん素敵🍀憧れます✨前の動画の肩甲骨ストレッチ続けてます。背中がスッキリしてきて効果ありです‼️こちらの動画も定番ストレッチになりそう☺️

[@tomohiromori1709]

見るたびに綺麗になっていくのがさん

[@MrKAOKAO12]

肩甲骨周りがスッキリすると、なんか呼吸しやすい感じするしポカポカしてきます。 これは座った状態で前にスマホ置いて出来るのもいいですね😊

[@tominaga1223]

いつも拝見しています。ありがとうございます、 私は、特に肩甲骨が硬く姿勢も良くないので、少しでも改善しようと頑張ります。 とても気持ちよく毎日続けていきます。

[@hanico4604]

のがちゃんの肩甲骨はがし動画いろいろローテーションして毎日やってます！今回のもとても気持ち良くてお気に入りになりそうです♡

[@なき-e7i]

途中でやめそうになったときにあと2種目ですって言われて頑張って最後までできたしコメント読んでますで幸せになったし背中ほぐれるし何この最高な動画

[@user-mk5xu7rp6x]

最新版 嬉しいです ♡ 毎朝 やってました ✨ 新版も早速やってみます ☺️

[@いちご大福-o9w]

背中ぼりぼりします！ めっちゃ気持ちいい❤

[@komasetu279]

お疲れ様です。 のがちゃんに出会ってよかったです。少しずつですが、成果も出てきてやる気満々です❤ 今度、二の腕トレーニングと、心を落ち着けるヨガがしたいです。ぜひお願いしたいです😊

[@cyril2864]

効きましたぁ

[@充金子]

とても😀気持ちがいいです。

[@tieko8178]

ボキボキポキポキ鳴ってたのに最後の八の字ので更にポキポキボキボキの大合唱！！！最高に気持ちよかったです！！毎日下っ腹3分の後にやります！

[@林衛-k4g]

朝イチで行うと肩甲骨周りの可動域が増え代謝も上がって１日気持ち良く過ごせる気がします。次は背中の贅肉が落ちるトレーニングがあると嬉しいです❕

[@まる-t7g]

びっくりするぐらいポキポキいいながらやってます😂 体がカチコチなんだなと改めて思いました、、毎日1つづつ動画チャレンジしてみます😊🎉

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です😊 肩甲骨周り固めなのでしっかり続けて頑張ります😉

[@みゆみゆ-x2x]

背中痩せ運動、座りながらやりやすくて気持ちよく上半身に効いてます。

[@だっくん-t9q]

肩周りがガチガチなんでこれから毎日続けていきます！

[@user-qp9xh1gg1c]

のがちゃん一段とスリムになった感じ！！ 素敵です❤ ここ最近どんどん太ってきてるので のがちゃん目指して頑張りたいです😂 背中のトレーニングは無理なくできて とても心地よくて気持ちがいい ロケーションも最高ですねっ ありがとうございます

[@拳ダコ]

以前の、肩甲骨をほぐす動画も効果抜群でしたが、 今回の、動画の方も効果絶大ですね。

[@2号ドーナツ]

肩甲骨が上下左右にゴリゴリ動く感覚が気持ちイイ。 相当凝り固まっているようだからちゃんと続けたいと思います！

[@shinohiro4335]

スッキリしました!いつもありがとうございます!これ続けられそうです。

[@ちい-s3v]

背中、肩周りがスッキリします。続けてやってみます！

[@ローズマリー-n]

体操の途中でポカポカになりました😊

[@ytanaka1715]

無理なく毎日続けてます。仕事で転んでしまい、肩を負傷、、、10日は、安静にしてますが、また、始めるために動画は毎朝みて、意欲にしてます！

[@キャヨ]

はじめまして。とても気持ちよかったです。毎日毎日やりたくなりました。出会ってくれてありがとうございます♪よろしくおねがいします❤️

[@アル-x3k]

続けてみます

[@博柳町]

とても気持ち良いです、ありがとうございます。

[@甜茶てんちゃ-c4i]

背中が1回で変わるシリーズをお気に入りでやってます 肩甲骨まわりがゴリゴリ､ミシミシという音が感じられます それだけ固まっているんですね😵 いつも肩甲骨まわりのダルさが半端ないんで柔らかくなるように継続していきます💪

[@hhyy1254]

75歳の婆です。毎朝短時間で起きた後の身体の膠着をほぐす事ができ嬉しいです。短時間の腹底筋体操もお願い致します。ロケーションも素晴らしいです。

[@ayapapa_chan]

反る動作なしで背中に効くので腰痛持ちに助かります😂 肩が硬いことも困っていたので、そちらにも効きそうで頑張ってみたいです……！！

[@水野達也-k9v]

むちゃクチャ痛いけど気持ちいいですありがとうございました

[@tomo-qu9mk]

背中スッキリさせたくて、始めました。続けたいと思います😊

[@しーのすけだよ]

肩が凝りました～ 多分凝り固まっていたんでしょうね！ 姿勢悪いし肩凝りも酷いから続けてみますね😃 有難うございました😊

[@shu7329]

いつもありがとうございます！「ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！～」をやってましたが毎日継続できずでした。。。が！、このストレッチなら続きそうです！

[@美恵米]

気持ち良かったです。

[@ゆうちゃんねる-l4q]

デスクワークで首肩周りが常に凝ってるんでさっそく試しました〜✨

[@樫村聡子]

短い時間で、気持ちいいです。 なるべく、続けてます。 夜は眠くなっても、これだけはがんばりたいですか。

[@grisuru]

背中がポカポカします

[@ゆう-f9g5g]

姿勢をよくしたいなあと思っていたところなので、早速試しました！ ポカポカしてきもちいです！

[@nagoya007]

スッキリしました

[@散らし富士]

のがちゃんねるのお陰で、3か月毎日動画を観ながら筋トレや有酸素運動をしたら、健康診断の結果がオールAになり、効果を実感しました、、！！これからも頑張ります☺️

[@noga]

やったー！ありがとうございます🥳✨

[@和田敏典-q2h]

初めて一ヶ月背中の痛みが消えてきました！ありがとう。^_^

[@bshop9434]

ガッシリ肩幅が変わる??! エクササイズ動画でこのようにうたってくださっているの始めてみました。 肩幅がガッシリで何を着ても似合わないので頑張ってやります。

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。早速やりまーす。😄やりました。背中がスッキリ…👍

[@佐藤秀憲-u5l]

10番の肩甲骨のラインがハッキリ見えて羨ましい！私はガチガチなので、目標にしながら頑張ります

[@ひでさん-e6g]

スッキリしました これで、4回目😅

[@みゆ-w1q]

いつも拝見して、一緒にさせていただいてます😊 最初は筋肉痛になるんですけど、だんだんやってるうちに筋肉痛がなくなります。 このまま続けてても効いてますか？

[@kayorin1764]

パソコン業務等で毎日が肩凝りです。 お風呂上がり早速とりいれます😊✨

[@team96most]

久しぶり😘

[@mentalamelie0915]

背中がポカポカしてきました～✴️ 猫背解消・スッキリ背中目指して継続してやってみようと思います💪

[@saS-cn9hd]

これは椅子に座ってやってはだめですか？胡座かけなくて💦

[@askg6532]

痛いけど、毎日続けたいと思います。 体がポカポカ！

[@Lily-c2g1i]

アラ環ですがほぼ毎日続けています。夫に「背中が小さくなった」と言われました。

[@klove2039]

肩甲骨が動くのが気持ちいいです♡ 細見ニットを着たいので、とりあえず1週間頑張ります。 9/23〇

[@mikom8384]

肩甲骨まわり、ボッカポカです😊👍

[@YoshitakaSakauchi]

肩に効きます　肩甲骨!ほぐれます 普段姿勢が悪いのを実感しますがこのストレッチで解消です ポカポカしてくるのですごくおすすめです

[@surukukulach9386]

思ったよりハードな体操でした…頑張ります🌱

[@TheHaretahi]

肩がほぐれました✨

[@もく-q7m]

これは本当に気持ち良い！ここ数日背中が痛かったのですが、途中から体がホコホコして、解れてきてるのがわかりました！

[@noga]

ホコホコ！☺️ありがとうございます🙏✨

[@user-mp2uy3or82]

[@はたちゃん-c8g]

気持ちいいし、じんわり汗かく程の負荷でやりやすいです❗背中がポカポカだ～🔥こちら、立ったままでもよろしいでしょうか…？

[@noga]

立ったままでもOKです🙆‍♀️✨

[@翔大森田]

こんにちは いつもお世話になってます！ 肩甲骨が上手く稼働している気がしないのですが、肩甲骨周りがあったかくはなってます。 これは良い兆候でしょうか？🥺

[@Rion.MemeMori_ASMR]

0:26のがちゃんの動画にチャッカリ映ってて羨ましい。

[@中島直樹-y5l]

バランスボールを使った トレーニングお願いします

[@みどり-j9i]

巻き肩ひどいので継続します😢！