【健康寿命がみるみるのびる圧倒的に老化を抑える睡眠力をつける法則】について現役医師が分かりやすく解説します

入眠直後に訪れるノンレム睡眠である「黄金の90分」が非常に重要です。
認知症や骨粗鬆症の予防、免疫力維持にも重要な黄金の90分の重要性とそのとり方についてわかりやすく解説しました。
【動画の目次】
00:00 イントロ
00:24 ご挨拶
01:06 「黄金の90分」の重要性
10:52 「黄金の90分」のとり方
23:30 Take Home Message
【参考図書】
・ 図解 眠れなくなるほど面白い 睡眠の話 西野精治著 日本文芸社
・ スタンダード式 最高の睡眠 西野精治著 サンマーク出版
◆プロフィール
病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡
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[@g.2326]

ありがとうございました。

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お役に立てて光栄です☺️

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ゆきむら～が癖になります😂

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貴重なコメントありがとうございます😀1人7役でアフレコしていますが、女医の声は「気持ち悪い」と「面白い」で二分しています😄また、動画視聴して下さい💪

[@user-nb6kr2km6r]

いつも健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。

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いつも励みになるコメントありがとうございます😊

[@user-sx5jz7hd3o]

ありがとうございます☘️

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お役に立てて光栄です🙂

[@user-hl5hr7jg1f]

熟睡眠も必須です事ね！！！ホルモンバランスの影響しますですよね！！！

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貴重なコメントありがとうございます😊