【見栄えが変わる】フィジーク選手に欠かせない“ハム&内転筋狙い”のレッグカール。

目次
00:15 マシン選びのポイント
01:39 背中を付けない理由
01:56 内転筋も同時に使う!?
02:27 適切なパッドの位置
03:21 締める時に意識すること
03:48 脚を閉じる理由
04:29 理想的な動作スピード
05:36 実演
06:12 グリップを握らない理由
06:52 レップ数・セット数の設定
07:47 今回のまとめ
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レッグプレス解説動画
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レッグエクステンション解説動画
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撮影協力：THE NUDE 恵比寿&代官山
thenude.jp/
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[@bamboo2931]

明日脚トレ マシン使わないけど意識の持ち方ためになる😁

[@akromawrath7353]

Nice training 💪👍

[@user-ki7eg6bx3z]

寺島さんはどこでトレーニング知識学びましたか？

[@user-so1cr2zp4g]

寺島さんてマスク姿のほうが男前さんよね

[@eatingdisorders.0718]

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