肩こり・猫背｜肩が重い、だるい時の座ったまま3分ヨガストレッチ

肩コリ予防、肩の疲れや痛み改善に向けたヨガストレッチです。
姿勢を良くする方法として、姿勢が悪い、背中が丸まる、猫背・巻き肩を緩和したいという方にもおすすめです。主に肩の筋肉の一つ、三角筋をほぐします。
毎日一回など、こまめに行うとより効果的です。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、肩こり解消、猫背改善に向けたヨガストレッチです。 痛みよりも心地よさの勝る範囲で行います。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@sunrise6662]

早速やってみました。 肩周りはもちろんですが指先まで温かくなったので、たったこれだけで…とオドロキです😮 特に冬に役立ちそうです。 まだ冷房使う季節なので、指が動き辛くなったらまたやって習慣付けようと思います。

[@takayo_onoda]

こちらもありがとうございます！日常動作でよく使う筋肉をほぐしているので、結果も出やすいかもしれません。冬もたしかにそうですね！引き続きよろしくお願いします🙏

[@user-kz1uf2sb3l]

綺麗ですぅ

[@takayo_onoda]

ありがとうございます🙇‍♀️

[@user-sy3jj2qg8o]

今迄真横しかやった事ありませんでした。上下すると伸びる箇所が変わってよくほぐれました！😊

[@takayo_onoda]

コメントをありがとうございます☺️少し変えるだけですがコリ具合がわかりますよね。ぜひ今後も取り入れてくださると嬉しいです。