【脚の形】を良くして力の伝達を改善するためにやるべきこと

スネの外側が固いままだと力は外側に逃げやすく脚の形状も影響を受けます。
一度固くなるとかなり頑固なこの部分の固さを少しでも改善するための方法をご紹介します。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。
JARTA
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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■オンラインワークアウト
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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
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■JARTAホームGym
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JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
■JARTAトレーナーカレッジ
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トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
jarta.jp/offer...
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
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■中野崇 オフィシャルブログ
ameblo.jp/body...
＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic
#身体操作 #パフォーマンスアップ #スネ #脛 #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #柔軟性

[@atagom9201]

知らない間に育ってた外反小趾の修正に長い事手こずってます 自分の中に「良きバランス」はあるはずだと信じて試行錯誤を継続中 思いがけないヒントや気づきをシンプルかつストレートに示していただけるので感謝 「体の上手な使い方」って生きてく基礎なんだなあとしみじみ実感してます

[@yam1001]

長年運動中の左足の脛の外側の痛みと膝痛に悩まされていて、最近は5分くらいジョギングすると痛かったのですが、この動画の通りにやってみたところ、痛みがなくなりました。 来週はまた運動を再開してみます。 本当にありがとうございました！

[@yukikobayashi8612]

いつもストレッチやトレーニング動画を拝見させていただいてます。 ちょうど足に合わない革靴で長時間歩いて、脛の外側を痛めてました。 この動画を参考にストレッチしたらかなり楽になりました！ このストレッチも日々のルーティーンに加えようと思います。有益な動画をありがとうございました。

[@lucioramail407]

スネが痛すぎて困っていたのですが、 痛みがバッチリとれました！ すごく助かりました！

[@adopta321adstantan9A]

マッサージに行っても痛みが治らなくて、歩いたり立ち仕事で作業したりなど、普段の生活にも支障をきたしてきてました。 その上、毎日寝返りを打つたびに痛みで飛び起きるように…。 困って困って、色々動画を探してやってみて、 こちらの動画にたどりつきました。こちらの動画通りにやったら久々に痛みを感じない時間ができました😂 多分すぐ戻っちゃうと思うので、継続的にやっていきたいと思います！ ありがとうございます😊

[@user-vu9gt9lc3d]

整膚❤ 脛骨高原骨折のリハビリ中にこの動画に出会いました。皮膚と筋肉の柔らかさは繋がっているのですね。ひたすらつまみます。

[@kuruminosuke]

昔から、スポーツするとすぐにスネがつったように痛くなってました。今度そうなったら、試してみます！

[@user-lo6yq1gn8o]

薬指だけつってしまうんですよね。この動画見て、関係ありそうな気がしました。現在、後脛骨筋炎と診断されて、外側加重を修正しているところです。とても参考になります。

[@ca.4608]

O脚にも効きそう 左足だけやってみたら、左の方がまっすぐ立ててる感じがしました

[@tinnsuke]

立ち仕事で足でペダル操作をするためか、繁忙期は左脛の外側が夜中に攣り悩んでましたが、この動画に出会って実践して快眠できるようになりました！本当にありがとうございます。 筋トレも趣味なので、他の動画見ながらトレ前とトレ後のストレッチもさせていただいてます！ 重ね重ねありがとうございます！

[@user-ph6yy7py6m]

皮膚をつまんだら激烈に痛かったのですが、足は軽くなりました。いつも外側が張ってるなあ〜、痛いなあ〜と思って長年どうしたら良いのかわからなかったので、頑張ります。 …つねって痛いって相当だなと思いました。

[@user-gi9mw2rn5v]

ずっっっっとふくらはぎの外側固くて、殴るレベルでガンガンマッサージしてました🥹 動画のマッサージ、右足だけやって見たら足首の動きの軽さ違いすぎてびっくり！ これからしばらく続けてみます！

[@user-yr9xi9xl4s]

スネの張り感が気になってマッサージしたところ、軽くなったのはもちろん、裏ももの張り感までなくなったので驚きました！立ち仕事なので、毎日続けてみます！

[@cyanicsky]

膝痛に長年悩まされています。 最近スネの張り感が強いなと感じていました。 1:21 の最初の薬指グリグリで激痛…泣 頑張ってほぐします！

[@user-br8et5ic5z]

楽になりました。ありがとう

[@user-bd7xp9wx8h]

前十字靭帯断裂してしまってスネを内側にするエクササイズがありますが、この動画も参考にさせていただきます！！

[@mikie4381]

今日は。 正に今日拝見したところがよく攣るのです。正座しても攣ります。攣った時にできるストレッチを教えてください。余り人にわからないようにしたいのてす。お願いします

[@香月美乃]

ありがとうございます、楽になりました

[@horiday722]

ふくらはぎの外ハリが何年も気になっていました！もう一生直らないと諦めていましたが、このマッサージやってみます！皮膚つまみが痛い😂

[@emadafrayem4802]

Amazing

[@rtex2290]

疲れたときに座骨神経痛が出ていて、何もしなかったら痛みが慢性化しているのですが お尻付近よりも膝下の筋膜リリースの様な事をすると痛みが改善します。 左足の足三里より下を押すと痛みがある部分があります。 常に痛いわけではなく推すと痛みを感じます。 痛みが殆ど無いので、背伸びするような筋トレはやっているので筋肉痛かも知れませんが？ 足三里が鎮痛効果もある様ですが、座骨神経痛が膝下からの影響を受けることもありますか？ アキレス腱伸ばしをすると、右に比べると左は伸ばしにくいです。

[@JARTAnakano]

直接チェックしていないので、ご質問の文面だけではコメント難しいのです。。 ただ、人間の身体は痛みや不安定をかばう形で身体を歪ませたり筋肉や関節を固めたりしますので、膝下から二次的に何らかの影響を及ぼしていることは十分に考えられます。

[@user-df5mt4yl2z]

1:22~ 自分用

[@user-nk7it6ku1o]

サッカーで弾丸系を良く蹴りますが その場所がよく硬く張るのが少し楽になりました！

[@1tarabagani]

マットの上でやっても、膝の内側が痛いです。ベッドでやってもいいですか？

[@JARTAnakano]

OKです。

[@user-vf6bo6bw5j]

腓骨を上げるって意味がわからないんですけど、骨は移動出来るって事ですか? それと腓骨側の皮ほとんど全く摘めません。つまめるほうが良いんですか?

[@JARTAnakano]

骨は移動できませんが、牽引または圧をかけることで関節にかかる圧を調整することは可能です。 つまめる方がいいです。

[@user-sc8gv6so8t]

1:25 自分用