Йога Айенгара. "Скорая помощь". Урок 1: поясница

ВАЖНО!
Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к занятиям йогой.
Данное занятие не является классическим уроком йоги. Оно может использоваться для домашней практики продвинутыми учениками йоги Айенгара как основа урока. Продолжить эту последовательность необходимо, выполнив перевернутые позы.
Для новичка - это хорошее начало, ведущее к полноценному занятию.
Осваивайтесь! Удачи в практике!

[@natalyaurasova6451]

Спасибо за урок, замечательные асаны с понятными подробными пояснениями 👍

[@user-ck8sx4pj3s]

Наталья, я очень рада, что техничная йога Айенгара действительно работает !!! Хорошей Вам практики!!

[@Tatyana_F]

Идеальный комплекс.У нас что-то похожее помогал проделывать мануальный терапевт,очень помогало.Спасибо!

[@interesuyushayasya]

Спасибо!очень хороший комплекс и нужный! огромное спасибо!

[@user-lp8bs1cp2c]

🙏 благодарю! Жду следующий комплекс 🙏

[@alenakerr7730]

Больше спасибо за это видео 🤩

[@kseniaup1545]

отличный комплекс. урок 2 тоже рекомендую! спасибо

[@Lyubasha_NT]

Спасибо большое 🙏

[@Jana-lh1gw]

Спасибо!Фактически лечебная ф-ра.... при ишиасе мне очень помогает😊

[@user-yw8cr3bw5s]

Спасибо!

[@denistiunov1594]

спасибо. хорошенький)

[@risha_yoga]

Классный комплекс

[@user-dv4yu8cj4m]

Спасибо

[@user-ck4sh2fh4p]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@anyapekpekur4841]

ждем комплекс 3 от Ирины!

[@user-xd5rd3yt9i]

Классно!!

[@user-ml5ff3tn1z]

женя ВЛОГЕР! Всем добрый день, ничего классного нет,если только эти упражнения для молодых тогда да,а для старшего поколения уж очень быстро и не понятно. Много незнакомых слов и фарса.вот с Кариной Харчинской это классно и понятно!!!

[@user-yc4sd2qp6s]

Красотка

[@katekatya2386]

Хороший комплекс. У меня вопрос. Как можно полностью прижать поясницу и расслабить при этом живот?

[@user-ck8sx4pj3s]

Хороший вопрос!!! Ответ- работой ног. Если просто объяснять- надовить ремнём на стопы, выпрямить колени и толкать бедра от лица. Должны тянуться подколенные связки, икры и ; главное- задняя поверхность бедер. Если ноги работают так, они вытянут поясницу по задней поверхности, а это расслабит живот. Удачи Вам 🙏

[@user-on8kp3ft9y]

доброго дня! у меня грыжа поясничного отдела. могу ли я делать этот комплекс?. очень болит в левой ягодице и всей ноге. спасибо большое

[@user-km3kp2mz4n]

Пашчимоттанасана Не могу никак сделать эту позу сидя или стоя. Смотрю вы показали лежа. Смогу ли я потом делать ее что и сидя.?

[@user-tl8qg5su5s]

Можно узнать есть ли у Вас упражнения от спаек в нижнем тазу для женщин? Или может у кого опыт есть уже?

[@user-ck8sx4pj3s]

Здравствуйте 🙏🏻 Попробуйте урок 34 для беременных - так же раскрываем таз без напряжения.

[@user-oo5er2ke1u]

Плохо сгибаются колени, поэтому не все могу сделать. Тренер не дает более простых вариантов для выполнения асан!!! И это нонсенс! ВСЕГДА нужно давать упрощенные варианты: не все ваши слушатели молоды и здоровы!!!

[@user-ck8sx4pj3s]

Здравствуйте! Конечно, каждому состоянию свой урок!! Для проблемных коленей лучше подойдёт урок 26 терапия коленей. Там специально подобранные для этой цели позы. Надеюсь, Вы найдёте нужное🙏

[@user-kx7cg4iv2c]

поясница на полу??? Это вредно же..Сохранять лордоз природный -вот что важно.Какие ляпы..

[@user-ck8sx4pj3s]

Спорно. Главное, чтобы работали правильно бёдра. Если поясницу поднимем от пола, да ещё ноги повиснут, будет однозначно плохо. Если вариант с напряжением поясницы,можете согнуть ноги. Тогда только в этом случае реально лучше поясницу не прижимать с прямыми ногами. А сохранить лордоз лёжа,загружая поясницу и без работы ног- ошибка. Аргументируйте,если есть другое мнение. С уважением 🙏🏻

[@user-sr3es8eb7y]

Никаких ляпов нет : даже природный лордоз иногда нужно расслаблять .

[@user-kz6tl2lo8w]

Сядьте скристите выпрямитись.А если три действия не сделать?Ведь надо одеялко под попу...

[@awesomenrg]

Спасибо