Йога для беременных. Укрепление области таза. Зарисовки #4

Те, кому посвящается этот сюжет, находятся как и я в ожидании встречи со своим будущим малышом. Но до того, как произойдет это радостное и торжественное событие, нам вместе с ребенком придется потрудиться в родах. Хорошие новости - есть естественный способ значительно облегчить этот процесс. Поможет нам в этом регулярная практика асан, раскрывающих и укрепляющих тазобедренные суставы, повышающих эластичность и подвижность связок, улучшающих кровообращение в ногах и области таза, а также снимающих напряжение в нижней части спины.
Напоминаю, что к практике асан мы всегда приступаем с разогретым подготовленным телом после разминки, или нескольких кругов "сурья намаскар". Адаптированный вариант мы рассматривали в первом выпуске.
1. Позы Богини (Утката Конасана). Не самая простая, но одна из самых мной любимых. Она прекрасно раскрывает таз, область паха, грудную клетку. Одновременно укрепляет бедра.
2. Наклон с широко расставленными ногами ( Прасарита Падоттанасана) - чувствуем приятное растяжение позвоночника. Чтобы избежать головокружения не опускайте голову до конца вниз, а смотрите вперед перед собой.
3. Поза Ящерицы.
4. Поза Голубя - очень способствует раскрытию таза и вытяжению бедер.
Помните, что практикуя йогу во время беременности, особенно важно не допускать дискомфорта или болевых ощущений
Имейте ввиду, что разные стороны могут ощущаться вами по разному, это может зависеть от положения, которое сейчас занимает ваш малыш.
Работа в данных асанах очень глубокая, чтобы она была еще и безопасной, сохраняйте свое внимание на дыхании и ощущениях в теле, развивайте чувство контакта с собой и малышом.
Занимаясь регулярно и постепенно вы непременно сможете оценить всю пользу от практики данных асан, когда в родах ваше подготовленное тело само сделает все необходимое для получения легкого и мягкого опыта.

[@Zel4nis]

А ничего что вы занимаетесь на неровной поверхности,распределение веса то идет не равномерно?

[@mamayogaonline]

Anna Ковальчук , Вы очень внимательны), чего не сделаешь ради «искусства»?😉 Да, на песке действительно сложно найти идеально ровную поверхность, поэтому для регулярной практики я выбираю другие места.

[@АлисаРоманова-у1т]

Алины тема И Юли