Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика.

[@mamayogaonline]

Cпасибо за комментарии, вы правильно замечаете - это видео может не подойти для тех, кто «делает это в первый раз». В этом занятии хороший темп для тех мам, кто и до беременности практиковал йогу и знаком с асанами из этого видео. Эта последовательность учитывает особенности физиологичных изменений, происходящих с телом женщины в период беременности, то есть адаптирована. На моем канале есть видео для начинающих, с очень спокойным темпом и подробными комментариями: - Занятие на 60 минут - kzbin.info/www/bejne/aJSsaGedl62mrKM. - И это видео для начинающих на 40 минут - kzbin.info/www/bejne/jKuphqaser9qjqc Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно. Вполне возможно, что в первые просмотры вам где-то не хватит времени или не все будет понятно. Но когда комплекс станет знакомым и вы разберетесь с дыханием, вы сможете ощутить прекрасный поток в движении виньяса-йоги сквозь всю практику от начала и до конца. Залог успеха в любой практике - это регулярность и ваше желание)). И эта последовательность может стать доступной и приносить удовольствие)). Удачи! Я приглашаю вас заниматься йогой во время беременности: - мини-курс по йоге для беременных, для тех кто только начинает практику или возвращается после долгого перерыва - и полный курс по йоге для беременных Вся информация доступна на mamayogaonline.ru/i?from=ytb-15min

[@marynavozniuk8230]

Анечка, спасибо за эту практику, она мне подошла больше всего! Делаю всю беременность. Как раз то что недолго по времени, и благодаря ритму успеваю размять все тело. Осталось несколько дней до родов, мне все еще удается заниматься, чувствую себя замечательно.

[@mamayogaonline]

Marina Voznuk спасибо что написали, очень рада, что вам подошла практика и помогает себя хорошо чувствовать! Желаю, чтобы роды прошли для вас и вашего малыша наилучшим образом 🙏❤️✨

[@MajaMint]

Класс! А собаку мордой вниз и в третьем триместре можно?

[@mamayogaonline]

Можно и в третьем триместре. Нельзя в любом триместре, если у вас высокое давление, или изжога.

[@НаталияШепель-б6э]

Мне тоже очень подошла практика, спина наконец-то перестала болеть, но я занималась йогой до беременности, поэтому мне знакомы асаны.

[@КристинаАхмина]

Аня, благодарю вас за эту тренеровку 🙏💕✨ больше месяца уже каждое утро выполняю эти упражнения, и моё тело просто поёт 😍 спасибо!

[@mamayogaonline]

Кристина Ахмина , на здоровье, очень рада, что вам подошло занятие🌸. Больше классных занятий вы можете найти на моём курсе mamayogaonline.ru/i#prenatal. У нас на сайте появилась возможность купить пробную неделю, чтобы познакомиться с курсом и понять, на сколько он вам подойдёт ❤️

[@Blago_Radosti]

Я ооочень довольна практикой! Благо Дарю! Наконец нашла для себя практику для уже практикующих беременных.

[@КсенияШерстнева-б6ю]

Аня, спасибо Вам большое за комплекс. У меня сейчас 5 беременность. Начала заниматься с Вами со второго триместра. Сейчас срок 28 недель. Ощущение легкости и позитива. Нет болей в пояснице. Благодарю за практику!

[@mamayogaonline]

Ксения Шерстнева , вау! 5-ая беременность - это сильно, очень рада, что вы с нами, по моим ощущениям, что с каждой следующей беременностью Йога - это прямо маст хэв✨. Ксения, напишите мне, пожалуйста, в Директ в Инста @mamayogaonline. ❤️

[@mari_mas_love]

Мне понравился комплекс. Я не новичок, больше средний уровень. Делаю по утрам перед работой (2 триместр). Заряд бодрости на весь день

[@mamayogaonline]

Ma Mas , спасибо вам за отзыв!)) я очень рада, что видео оказалось для вас полезным, желаю вам и дальше прекрасного самочувствия!

[@ЕлизаветаНосовкина]

Все здорово, но ооооочень быстро, не успеваешь не то, что расслабиться, а просто встать в позу- как она меняется

[@marinakorotkevich5552]

Елизавета Носовкина

[@ekaterinakovalenko741]

Елизавета Носовкина я сделала скорость воспроизведения 0.75 и у как раз хорошо)

[@mamayogaonline]

Ekaterina Kovalenko , это просто гениально!!🌷💚

[@Iraida_artist]

Согласна, не все такие профессионалы, как ведущая. Но комплекс отличный, благодарю

[@Ranger648]

@@ekaterinakovalenko741 я тоже сделала 0.75 ведущая стала как-будто пьяная))))

[@VseElennaya]

Благодарю вас за отличные практики йоги, я вас смотрю с 2015 года и каждый раз возвращаюсь к вам снова и снова, сейчас поняла что без занятий вообще трудно что-либо делать. А вы помогаете нам быть здоровее! Очень всё понятно,с хорошим темпом и подачей упражнений. 🌼🌼🌼

[@mamayogaonline]

Мне очень тепло и светло от ваших слов, спасибо, что написали ❤️🥰 будьте здоровы и счастливы 😊🙏🕉️

[@krolia78]

Кто не успевает- в настройках есть скорость воспроизведения, можно замедлить. Спасибо за материал!

[@mamayogaonline]

Катеринка Коликова , спасибо!❤️🌷

[@ЕленаКузнецова-з3м6м]

Аня, спасибо большое за 15 минутный комплекс, все хотела начать ваш 60 минутный, но не могу выделить время, а 15 минут-это самое то, их всегда можно найти и регулярно заниматься! Очень нравится такой темп, буду разучивать асаны отдельно, чтобы успевать за вами! Спасибо, что снимаете такие чудесные видео!

[@mamayogaonline]

Елена Кузнецова , спасибо за отзыв)). Мне действительно важно знать, что помогает беременным мамам заниматься. Честно признаться, короткая практика - не мой конёк, я люблю основательно так позаниматься, 1-1,5 ч. Но с тремя детьми, особенно когда один из них малыш, ты в ситуации: у тебя есть только 15-20 мин или ничего. Конечно, я выбираю 15-20 мин, и убедилась на опыте, что и это время на коврике может помочь изменить физическое и эмоциональное состояние в лучшую сторону, быть ресурсом. Поэтому в ближайшем будущем мы решили снять новые видео короткого формата, на 20-30 мин с Шавасаной. Продолжайте свою практику и пусть время ожидания малыша будет в радость!!!))

[@ЕленаКузнецова-з3м6м]

МамаЙога Онлайн большое спасибо! Буду брать с Вас пример! Вы очень вдохновляете! 🙏🙏🙏

[@Ольга-д8г9б]

💛Анечка, спасибо Вам огромное за этот ролик! 💛 Я каждый день делаю практику йоги с Вами! Мне таааак нравится! 💛Коротко, по делу, с большой пользой 💛 Благополучия Вам и процветания!

[@mamayogaonline]

Ольга, занимайтесь на здоровье. ❤️ В Инстаграмме и на сайте mamayogaonline.ru есть комплексно подобранные занятия, возможно вас заинтересует.

[@АйжанАшимова-т8ю]

Большое вам спасибо за практику , беременность проходит легко с вашей помощью, я сейчас на 3 триместре, если чесно йогой я занимаюсь давно, но комплекс для беременных мне понравился ваш, 15 мин мне достаточно, 60мин если чесно я не пробовала т.к времени не хватает. Чувствуется ваш профессионализм, процветания вашему каналу

[@ЮлияЛощенова-ж4и]

Анна,спасибо большое за этот комплекс. У меня первая беременность. Из всех видео-комплексов,что попробовала- ваше самое лучшее и гармоничное. Начала с 60-минутного комплекса, он конечно ещё более эффективен ,но в третьем триместре перешла в основном на 15-минутный.

[@mamayogaonline]

Юлия ❤️

[@НаталияЛюбавина-й6в]

Спасибо Вам большое за это видео, по будням перед работой успеваю делать утром этот комплекс, для меня это просто спасение. Быстровато конечно, но после 2-3 занятий запоминаешь последовательность и начинаешь успевать.

[@mamayogaonline]

Наталия Любавина , спасибо и вам)), очень рада, что практика йоги помогает вам. Когда совсем запомните, будет очень здорово, если вы будете делать в своём темпе. Или когда в какой-то асане хочется побыть дольше, можно поставить на паузу. Желаю вам удовольствия от беременности и практики)).

[@ИннаШевченко-т8й]

Благодарю 🙏🏻 прекрасно подобраны упражнения 🌈 заниматься одно удовольствие! 💫

[@katerinanikolaevna7925]

Я йогой занималась и до беременности. Асаны все известны и для меня темп нормальный. Некоторые пишут, что хочется побыть с асане, прочувствовать. Я попробовала и так и так. Мне кажется наоборот пребывание в асане тяжелее, взять например воинов. Лично я сейчас за быструю практику 👍 Спасибо за видео!

[@annarashova]

2 рекламы в середине видео очень расстраивают. Это все таки йога. Пытаешься расслабиться, а тут внезапный рекламный шум. А так комплекс очень понравился, для меня пока немного быстроват, но это дело тренировки.

[@mamayogaonline]

Anna Rashova , да. Понимаю вас, посмотрим, что можно сделать конкретно с этим видео. Скоро можно будет покупать новые видео, и конечно, без рекламы)).

[@bazhenaspivak8580]

Спасибо 🙏🏼 отличный комплекс )) здорово что можно выполнять быстро - как бы протанцевать всё , так и медленно и задерживаться в каждой асане подольше (только записать в тетрадку нужно последовательность 👌🏼)

[@svetlanakut8175]

Мне очень нравится! Прекрасная практика для будущих мам! Спасибо! 🙏

[@anastasiiashurygina8047]

Спасибо за комплекс. Делаю с утра, для меня - то, что нужно. Пока сложно сочетать с дыханием, пока не выучишь последовательность, он быстроват.

[@mamayogaonline]

Anastasiia Shurygina , да, с каждым повторением будет легче)), сила практики в регулярности 😉. Здесь больше коротких занятий в более спокойном темпе: mamayogaonline.ru/yoga515 ♥️

[@ВалентинаБайкова-л9с]

Отличный комплекс! Спасибо большое

[@ekaterinasmag]

Вы попробуйте без знаний также быстро переходить из одной позиции в другую. Тем более беременным😁 Очень спешите! за 5 секунд 5 позиций!!!

[@tanyaDreamer]

Спасибо, мне очень понравилось! Делала через несколько дней после 60-минутного комплекса. Этот показался чуть сложнее, но сделать 15 минут психологически легче, чем 60)

[@mamayogaonline]

Татьяна В. , спасибо, да, у каждого из комплексов свои преимущества)) ⭐️ продолжайте регулярно заниматься и вы будете вознаграждены прекрасным самочувствием и хорошим настроением! ♥️

[@dariakonovalova9082]

Спасибо большое за комплекс! Отлично подходит для вечерней практики, когда приходишь с работы.

[@mamayogaonline]

Daria Konovalova , очень рада😉✨

[@anastasiyatsoy7876]

Супер. Спасибо. Так помогает мне. Раньше болела спина, таз, а сейчас после ваших упражнений легко.

[@mamayogaonline]

Anastasiya Tsoy , здОрово, что помогает), у нас сегодня стартует мини-курс по йоге для беременных, приходите заниматься mamayogaonline.ru/mini-course

[@ВольнаяПтица-ь7ы]

Супер, спасибо👏😊

[@katerynatsvilodub7111]

Замечательная связка! Действительно динамичная, если хочется покайфовать в затяжных асанах - не подойдет. Но мне в эту беременность почему-то тяжело дается стандартная йога для беременных - хочется движения и активности, и это видео - то что надо!

[@mamayogaonline]

Kateryna Tsvilodub, спасибо за отзыв! Мне такая динамичная практика на коврике помогала поддерживать чувство радости от движения и в моей повседневной беременной жизни. За 9 месяцев изменения с телом происходят серьёзные и регулярная йога-практика помогает под них адаптироваться, прочувствовать своё тело, например, как с ростом живота смещается центр тяжести, качественно продышаться, боковыми наклонами, вытяжениями, работой с грудной клеткой создать пространство для движения диафрагмы и тд. И конечно эмоциональное состояние после: удовлетворение, наполненность, спокойствие, удовольствие)).

[@АннаСтрогаяПространствоЭкоСреД]

Спасибо огромное за чудесную практику. Очень медленно и нежно. С любовью к телу. После короткой практики чувствую легкость и желание продолжить занятия. Здоровья Вам и Вашим деткам.

[@mamayogaonline]

Анна Рощина , спасибо 🙏. Легкость и желание продолжать заниматься - то, что надо. ❤️ Если вы хотите больше занятий 15-20 мин, то добро пожаловать на мой курс mamayogaonline.ru/yoga515

[@ЕваКорж-ф4р]

Для быстрого занятия идеально. К темпу можно привыкнуть - выучив последовательность. Потом и расслабон получится. В первый раз не просто, потом легче.

[@tanyasokolova763]

Сильный рассинхрон между видео и голосовой озвучкой. При всем желании невозможно разобраться. На картинке одно, говорят другое.

[@АлинаСчастьеВоМне]

Аня, благодарю Вас. 15 минут с Вами для меня это праздник души, я заново рождаюсь после занятий.

[@mamayogaonline]

Алина Давыдова , какой прекрасный отзыв💜, очень рада, спасибо 🙏

[@Marianna_Habibi]

Спасибо вам за хорошую практику! 🥰

[@natalyaz9046]

Все отлично, спасибо! С дыханием ещё не совсем поняла как правильно подстроиться - гораздо чаще получаются вдохи выдохи чем Вы обозначаете. А так, делаю каждый день гимнастику весь второй триместр, спасибо Вам!

[@mamayogaonline]

Want a Bot , не подстраивайтесь под мой ритм дыхания, выполняйте все упражнения в своём комфортном ритме🌷. Вы поймите, что мой ритм дыхания на видео - это не какой-то правильный вариант.)) Самое главное, чтобы ваш ритм был ровный, спокойный и подходил именно вам, чтобы не было такого, когда дыхание сбивается и как будто не хватает воздуха или как будто заглатываешь его. Глубокие вдохи и мягкие продолжительные выдохи. Самое главное правило - все выполнять в комфортной амплитуде для себя, и если что-то совсем не идёт, вызывает дискомфорт - исключать!❤️

[@mamayogaonline]

Да, кстати, я тут всех приглашаю к себе в Инста, приходите почитать меня, как раз напишу в ближайшее время на что обращать внимание во время практики йоги в беременность, чтобы она была безопасной.))

[@СветланаХарченко-н8ц]

Мне понравилось все, кроме того, что я не успеваю потянуться в позе , хочется побыть подольше в асане, и вместе с тренером. Плюс в том , что сама тренер спокойная это передается очень сильно и музыка подобрана в соответствии с практикой

[@mamayogaonline]

Светлана Харченко , спасибо за отзыв 🙏🌸! через несколько повторений комплекс станет вам знакомым и вы сможете его выполнить самостоятельно в своём комфортном ритме. Конечно, в итоге занятие у вас растянется больше чем на 15 мин). Если вы готовы выделять от 40 мин до 1 ч на занятие, чтобы и в асане побыть, и при этом не терять состояние потока, и подготовить тело к родам и восстановлению - присмотритесь к нашему полному курсу по йоге для беременных: mamayogaonline.ru/course#buy 💚❤️

[@Джйотиш]

сделала.. в сравнении с другими видео это мне показалось удобнее и мягче …а другие пишут что опасные есть вещички вообщем подбирайте индивидуально …я всегда смотрю и где то неделаю гдето задержусь пока на видео одно упражнение я другое держу подольше😋

[@СамираБатиева-д3к]

Спасибо! Как раз искала динамичное видео. Замечательно! Делаю вместе с вами.

[@mamayogaonline]

Самира, 👋! Я рада, что вы нашли это видео, мы как раз его сняли для женщин, кому и в беременность подходит динамичная практика! Приходите к нам на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course

[@russiansingeneva3883]

Аня, благодарю за практику! Она мне чудесно подошла! Отличный баланс бухание и активной практики✨✨✨✨✨✨

[@mamayogaonline]

Ура! Я очень рада 🤗🌷 если эта практика вам подошла, то вам понравятся уроки полного курса «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course приходите заниматься ✨

[@ИнессаНелипа-э1н]

Супер👍🏼прям тело «Спасибо» сказало . Очень расслабляет😊

[@mamayogaonline]

Инесса, рада, что вам подошло 🌷 приходите заниматься на мой полный курс «Йога для беременных», там собраны мои лучшие занятия! mamayogaonline.ru/course

[@АнараСагадиева-я7ю]

Это лучшее что я нашла

[@mamayogaonline]

Анара Сагадиева , добро пожаловать 🌟❤️ Анара, здесь я собрала свои лучшие практики для беременных: mamayogaonline.ru/course

[@alexandraavdeeva120]

Благодарю за чудесную практику 😍 получила огромное удовольствие ❤️🙏

[@mamayogaonline]

Александра и вам спасибо за обратную связь 😊 если вы ищете комплексную программу занятий во время беременности, приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 комплексов йоги. Здесь можно прочитать подробное описание программы курса mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@blondecoder]

Мне понравилось, что быстро. Я йогой занимаюсь периодами уже давно, мне в самый раз, если надо по-быстрому "пойожить"

[@mamayogaonline]

blondecoder , я рада, что вам зашло😉☀️

[@svetlanakuznetsova5779]

Третья беременность, очень понравилось! Использую это видео как разминку утром. Именно сейчас, в третий раз, медленная йога, кажется, слишком скучной и неинтересной. Может потлму,что дети рядом скачут :))) Надеюсь, найду время на 1 час по вашим инструкциям :)

[@mamayogaonline]

svetlana kuznetsova , вот да)), понимаю вас - интересное наблюдение. 🌷И у меня на этом видео третья беременность, а сейчас я беременна двойней и мы отсняли целый курс!

[@svetlanakuznetsova5779]

@@mamayogaonline вау!!! Желаю Вам и дальше легкой беременности и заботливых помощников !

[@mamayogaonline]

svetlana kuznetsova , спасибо 🙏, это взаимно 🤗

[@marita4816]

Практикую давно. Анна, спасибо, Вы молодец! Понравилась 15тка, пошла смотреть дальше, но... этот комплекс однообразен, особенно для беременной, мало растяжки, много силовых асан, черезчур много подъемов рук.

[@mamayogaonline]

Maria Urbanavichute , я благодарна каждому кто оставляет здесь обратную связь. Ваш комментарий вызывает у меня много вопросов. Вы здесь за всех беременных пишете или о себе? Когда вы пишите: однообразен для беременных, мало растяжки, много силовых и т.д. - в смысле, вы знаете какое-то универсальное сочетание, которое подходит всем беременным? И относительно этого оцениваете комплекс? Уточните, пожалуйста, или это ваши личные ощущения? Что чего-то вам конкретно было много, а чего-то не хватило, на какой вы неделе, был ли до этого перерыв, как ваше общее самочувствие? Спасибо 🙏

[@marinalav241]

Добрый день! Спасибо вам за практику! Выбираю ее, когда не хочется долгой тренировки, все понятно и доступно!

[@mamayogaonline]

Marina Lav , 💜✨🦄

[@kishe4kamjav]

Чудесная практика! Динамичность заряжает эгергией😊 Спасибо!🙏

[@olgamiroshnychenko3320]

Вау, супер класс! Спасибо большое

[@mamayogaonline]

Спасибо ❤️ очень рада, что вам подошло занятие. Приходите заниматься на мой курс, эти 15 минут - это маааааленькая частичка того, что есть на курсе «Активная йога» для беременных mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink

[@TanushkinUt]

Супер! Спасибо! Динамично, подробно. Как раз для быстрого занятия!

[@mamayogaonline]

Танюшка Панкова , спасибо за отзыв!

[@alexandraavdeeva120]

Благодарю за практику 🙏🌹✨

[@mamayogaonline]

Александра, очень рада, что вы занимаетесь 🌹 приходите дружить в мой Инстаграм instagram.com/mamayogaonline?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@КатяИванова-ч6щ]

здорово, только хватило меня на 8 минут. дальше думаю больше. спасибо

[@ТатьянаиАнастасия]

Слишком быстро, Вы не учитываете, что большинство делает это в первый раз и как тут успеть и позу отследить и дышать правильно не понятно. Тем более беременный мозг имеет особенность и подтупливать. Посмотрите как Игорь Будников записывает свои занятия, всё доступно понятно и всё успеваешь делать за ним. Жаль для беременных у него пока ничего нет))

[@mamayogaonline]

Татьяна и Анастасия , спасибо за комментарий, вы правильно заметили, это видео не подойдёт для тех, кто «делает это в первый раз». Здесь хороший темп для тех мам, кто и до беременности практиковал йогу и знаком с асанами из этого видео. Эта последовательность учитывает особенности физиологичных изменений, происходящих с телом женщины в период беременности, то есть адаптирована. На моем канале есть видео для начинающих, с очень спокойным темпом, с комментариями, где мы делаем вдох и выдох и т.д. Например, m.kzbin.info/www/bejne/aJSsaGedl62mrKM.

[@mamayogaonline]

И это видео для начинающих: m.kzbin.info/www/bejne/jKuphqaser9qjqc

[@mamayogaonline]

Залог успеха в любой практике - это регулярность и ваше желание)). И эта последовательность может стать доступной и приносить удовольствие)). Удачи!

[@Mon-nc6xs]

Здравствуйте, перевёрнутые позы можно делать?

[@mamayogaonline]

Перевернутые позы во время беременности делать можно и даже необходимо, но какие именно - зависит от уровня практики, и при необходимости адаптировать.

[@maskirovanadama]

Какая приятная женщина, отличные упражнения!

[@ekaterinatrushnikova5986]

Благодарю ❤

[@СержикМастер]

Ань практика слишком быстрая и активная. Не успеваешь сменить позу как ты уже в следующую встаешь. Темп не для беременных. И считаю, что асан слишком активны особенно когда пузико уже большое. Например когда рисуешь круг ногой сзади то мне больно во внутренней стороне ноги мышцы защимляет все же и нагрузка приличная, некомфортно. Практика для очень продвинутых я бы сказала. Я практикую йогу постоянно но такой темп и асаны не для меня. Сейчас после практики неприятная боль в районе лоно(((

[@СержикМастер]

пишу с аккаунта мужа))) Марианна

[@mamayogaonline]

Сергей Кишенин Марианн, комментарий твой неоднозначный, звучит примерно так: «мне не подошло, было некомфортно - значит всем беременным не подходит». У каждой из нас своё уникальное тело и уникальный телесный опыт. ЗдОрово, что ты заметила, что для тебя это слишком активное занятие - на канале в ютубе есть в более спокойном темпе, мы сняли специальный мини-курс с короткими неспешными и мягкими занятиями mamayogaonline.ru/mini-course?gcmes=4618386826&gcmlg=2056592. В йоге для беременных есть одно самое важное правило: если в какой-то асане испытываешь дискомфорт, неприятное ощущение и тем более боль - пропусти его. Во время беременности очень важно быть внимательной к себе и сразу реагировать на появившийся дискомфорт. 🙏❤️ и конечно, в жизни это правило также работает ✨

[@helenneon]

Отличная последовательность! И все мои любимые асаны, и ровно столько времени, сколько у меня сегодня было. Огромное спасибо за старания! А еще у вас такой приятный голос, что моя кошка тут же уснула под компьютером :)

[@mamayogaonline]

Olena Abbiasova класс!! Я очень рада, что вам подошло занятие!)) а за комплименты - мууур)

[@АннаД-и5и]

Анютка, здравствуйте. Меня тоже зовут Аня, и я тоже проживаю сейчас свою третью беременность и занимаюсь йогой))

[@annapav8744]

Спасибо большое очень классный комплекс!

[@mamayogaonline]

Анна, я очень рада, что вам подошла практика! Приходите на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course

[@ТатьянаМирцева-я5о]

Чудесно и грамотно...!

[@ИринаЧуракова-ц8х]

Комплекс упражнений хороший, НО ОЧЕНЬ БЫСТРО! При таком ритме беременной максимально некомфортно, дошла до 9 минуты и выключила. Буду искать у других

[@ОльгаОжогина-г7м]

Анна, благодарю за такой отличный комплекс! Делаю его с удовольствием!

[@mamayogaonline]

Ольга Ожогина , мне радостно знать это! Спасибо вам)

[@рациональныйгуманизм]

Я папайога) однако веду группу для любителей и среди занимающихся есть беременные. Благодарю что делитесь советами и рекомендациями, мы учитываем их)

[@mamayogaonline]

Алексей Левчинский , я очень рада 💚. И вам спасибо за отзыв. Приходите ко мне в Инстаграм, там есть что почитать о практике йоги во время беременности 🧘‍♀️🤰.

[@БекдинаБекбаева]

Все прекрасно ,но Вам надо на 1-2 секунды раньше комментировать свои движения .

[@military_law_ua]

спасибо большое, очень хорошие ощущения после, но не успеваю контролировать дихание(

[@mamayogaonline]

Анастасія Бородуля , в этом видео действительно бодрый темп, особенно когда выполняете первые разы. Ставьте на паузы, или как запомните комплекс, можно делать в своём ритме)). проверьте, на моем канале есть достаточно видео в более спокойном темпе.

[@perceptionboxtechhiring]

Спасибо за тренировку! Очень понравилась.

[@elenavorotova163]

Да, для меня тоже очень быстро показалось, я новичок, пришлось выключить..

[@vfiiif]

Это видео как бы намекает, что если хочешь заниматься йогой, то 15 минут для этого недостаточно))) я регулярно занимаюсь, но тут всё равно пришлось замедлять скорость, и то в итоге чувство, что не расслабилась, а марафон пробежала))) лучше уж всё таки выделить побольше времени и сделать 60минутный комплекс, вот он очень крутой и на мой взгляд идеален для беременности

[@ВераФомина-ф8м]

Спасибо вам огромное! Да, успеваю не все сделать, не все получается, но после проделанного приходит долгожданное расслабление, легче становится даже тем мышцам в которых я даже не чувствовала напряжения. Я на 35 неделе и до беременности иногда занималась йогой (раз в месяц-два). Огромное еще раз СПАСИБО!!!!

[@mamayogaonline]

Вера Верченова , очень рада, что приходит расслабление и становится легче💛. На моем канале есть видео с более спокойным темпом, снятое как раз перед родами, попробуйте и его. И приходите в Инстаграм ко мне, я там пишу подробней про 🧘‍♀️🤰.

[@ЕкатеринаАникиева]

Практика чудесная, но слишком быстро, не успеваешь поймать кайф, зато успеваешь менять позы) видимо нужно смотреть в оооочень замедленном режиме

[@EvgeniyaSaenko]

очень хорошая последовательность, но слишком быстрая. не успеваешь отстроиться и погрузиться в асану, как уже надо быстро выдыхать и менять на другую. я останавливала. надо разучить и делать помедленнее, например, пол часа, на не 15 минут - куда спешить-то?..

[@mamayogaonline]

Евгения Саенко , спасибо за отзыв. Да, Вы правы, для начала изучите последовательность асан так, чтобы заниматься без видео и находиться в каждой позе комфортное для Вас кол-во дыханий - от 3 до 5. Когда последовательность станет хорошо знакомой, возможно Вам захочется практиковать в ритме как на видео. Это стиль йоги - виньяса флоу, у него есть свои преимущества. Его идея в непрерывной связи движения и дыхания, что помогает развивать осознанность каждого движения и качество присутствия. И чтобы оставаться в потоке, приходится совсем исключить мысленную суету. У меня лично во время практики часто возникает ощущение, что я танцую). Есть видео m.kzbin.info/www/bejne/aJSsaGedl62mrKM, здесь более спокойный ритм. Пусть беременность и практика йоги будет в удовольствие!

[@Iraida_artist]

@@mamayogaonline вы много пишете ответов на замечание по поводу скорости, а как насчёт того, чтобы записать то же самое для начинающих?

[@mamayogaonline]

Ираида Динова , уже записали mamayogaonline.ru/course ❤️🌸

[@CherryBerry700]

Женщины,если вы ни когда не занимались йогой,спортом и у вас лишний вес,этот ролик пока не для вас.Искала что то для начинающих..это не он,но все хорошо показано. Автору ролика в любом случае, намаскар .

[@АннаРейштат]

Превосходная практика! Спасибо!

[@mamayogaonline]

Анна Рейштат , очень рада, что вам подошло занятие!!🌷

[@asselllbabasheva]

Те для кого слишком быстро измените скорость воспроизведения на медленное и делайте в свой ритм

[@АннаГалеева-е9ъ]

Спасибо, за прекрасный комплекс. Спина не болит, если делать регулярно. На сроке 20 недель дискомфорт в мышцам таза не позволяет вытянуть ноги параллельно полу из положения кошки. Чем можно заменить?

[@Marinochkalove]

Я бы на месте беременной побоялась практиковать этот комплекс много рук вверх, что может вызвать тонус нет дыхания плавного во время движения ( выдыхать например в короткой статике уджайи, выдох через рот) колени всегда прямые ( важнее для беременной вытянуть и расслабить поясницу ) и т.д

[@vladimirberskaln6070]

Отличный комплекс!

[@readysteady_cake]

Спасибо 🙏

[@arailymsattybayeva1990]

Здравствуйте, у меня вопрос. Предлежания плаценты у меня. Можно ли заниматься йогой. Так хочется заниматься и готовиться к родом. Но поднялось на три сантиметра от зева. Жду от вас ответа 😊😊😊. Мне понравилось. Пусть даже не успеваю на первый раз. Но уже запоминаю как и что делать

[@mamayogaonline]

Arailym Sattybayeva , с этим вопросом вам стоит обратиться к специалисту (врачу/акушерке), наблюдающему вашу беременность - безопасны ли в вашей ситуации физические упражнения или есть ограничения? 🌸

[@vincentmascarenhas5796]

🙏 Намасте !! Можно ли начать заниматься на 17 неделе, но есть небольшая угроза....До этого йогой занималась. Чувствую себя отлично. Очень хочу уже начать заниматься !!!!

[@CosetteKnitt]

Подскажите пожалуйста что за музыка на фоне в первой половине видео?)

[@human_woow5365]

Мне понравилась техника НООО очень быстро осуществляется переход между ассанами, не успела прочувствовать и насладиться ... жаль

[@ВалерияГайдамака-п3й]

Не смогла делать - быстро и сложно как-то оказалось, иногда что-то тянулось такое в паху неприятно, но не успевала понять

[@Илона-АлександраОрлова]

Можно ли заниматься йогой во время беременности,если раньше не занимался? Ведь много где написано, что беременным наклоняться нельзя, а тут много упражнений с наклонами

[@mamayogaonline]

Конкретно это занятие может не подойти, если раньше йогой не занимались. Наклоняться можно - есть нюансы по отстройке позы. Здесь занятия для беременных женщин, которые никогда не занимались йогой mamayogaonline.ru/mini-course

[@БалжанКулбаева-э3и]

Все отлично, только очень быстро, спасибо!

[@mamayogaonline]

Балжан Кулбаева , да, важно найти свой темп, если этот урок для вас слишком быстрый, то здесь mamayogaonline.ru/mini-course курс коротких уроков 20-25 мин по йоге для беременных и в спокойном темпе. ❤️

[@АленаКанашкина-д1у]

Наверно я просто не знающий человек. Всё выглядит довольно интересно. Лично у меня, когда я нагибаюсь мне становится плохо. Будто сдавливаю все внутри. Потом начинает болеть низ живота и тошнит. Интересно это только у меня так?

[@mamayogaonline]

Алена Канашкина , не устану повторять, что все мы разные, и это нормально.)) в особенное время адаптируйте практику под свои потребности. В наклонах стоя, например, подсгибайте ноги в коленях, упирайтесь ладонями в бёдра, акцент на вытяжении спины за макушкой, то есть опускайтесь параллельно полу или даже оставайтесь выше, найдите положение, в котором нет ощущения сдавливания и тошноты. В позе треугольника, боковом наклоне, ставьте ладонь не на голень, а бедро, также акцент на вытяжении левой и правой сторон тела. Приходите читать меня в Инстаграм, там я пишу подробней про 🧘‍♀️🤰. instagram.com/mamayogaonline?igshid=1j91ar7rq9po4

[@julytregubova161]

Здравствуйте! Подскажите, пож-та, новичку не страшно самостоятельно выполнять этот комплекс? Йогой не занималась, но активно занималась бегом и силовыми до берем. Сейчас хочу подготовиться к родам и созранить активность. Три раза выполнила уже ваш комплекс. По ощущениям вроде все норм. Можно ли продолжать самостоятельно?

[@mamayogaonline]

July Tregubova , привет) это комплекс адаптированный, его можно практиковать мамам, у которых нет ограничений на физическую активность во время беременности. Но!!! Помните главное правило: делайте только то, от чего вам хорошо, любую асану, упражнение, в которых вы чувствуете дискомфорт, боль - исключать! Это правило и для самостоятельной практики, и если вы ходите в группу. Я больше и подробней напишу в постах в инстаграме, как можно сделать самостоятельную практику безопасной, приходите)). И готовлю специальный курс на эту тему.

[@julytregubova161]

@@mamayogaonline спасибо!))

[@mamayogaonline]

На здоровье), посмотрите, у меня на канале есть и более спокойные практики, можно выбирать под настроение и самочувствие).

[@ТатьянаСмирнова-у1з]

Отличная практика, но очень быстро!

[@mamayogaonline]

Спасибо 🙏, у меня на канале есть другие видео, там другой темп, попробуйте.

[@vasilisatychina4269]

Невозможно быстро. Подойдёт для профи

[@mamayogaonline]

Vasilisa Tychina , да, важно найти свой ритм)), kzbin.info/www/bejne/aJSsaGedl62mrKM, здесь очень спокойный темп, проверьте, может это то, что вы ищете?)

[@ua2361]

Дякую! Гарна практика. Але занадто швидко . Не для початківців.

[@МаринаГорбачева-н3з]

Как часто нужно выполнять эту практику?

[@ЕвгенияАлембаева]

Очень быстрая смена асан. Не для девушек с животом. Пришлось замедлять скорость видео. И живот заболел😢

[@ВалериЧе]

Благодарю за практику, но, на мой взгляд, половина комплекса совершенно не подходит для второй половины второго триместра, когда живот уже немаленький размеров. И очень динамичная подача, конечно, среднестатистической беременной просто не успеть. Много асан дано для тех, кто до беременности активно практиковал йогу - женщины, пришедшие впервые, вряд ли смогут их выполнить, ещё и с животиком. В общем, эта практика с хорошим комплексом, но со скоростью выполнения намного меньше и очень по индивидуальному самочувствию.

[@marijamehneva7431]

Добрый день! Комплекс хороший для людей с опытом, единственная просьба - уберите рекламу!

[@mamayogaonline]

Мария, реклама на ютубе - это условия этой площадки, убрать ее я не могу. Приходите заниматься на мои курсы - обещаю, там все видеоуроки без рекламы.

[@ЕкатеринаСластина-ж9м]

Скажите пожалуйста, какие упражнения можно делать для профилактики варикоза и звёздочек на ногах?!

[@mamayogaonline]

Екатерина Сластина , ответила вам в Инста🌷🙏

[@marishenkar5359]

Супер ,спасибо. С лёгкостью всё сделала

[@KrasivoeRukami]

Невозможно. Во время видео чувствуешь себя идиотом... Приходится всё время коситься на монитор, куча движений, комментарий через 5 сек, постоянное напряжение. Хоть какую скорость ставь на видео - заниматься неудобно.

[@KrasivoeRukami]

Садимся в кошку... А девушка на видео уже 6 прогибов сделала...

[@olyalogvinenko2725]

Аня, а эту практику можно выполнять в третьем триместре (начинала ее ещё во втором, сейчас хочу так же продолжить)?

[@mamayogaonline]

Olya Logvinenko , да, можно), запрещённых асан для 3-его триместра здесь нет. Можно модифицировать, например, в треугольнике не поднимать взгляд вверх, а смотреть вниз, если есть сложности с балансом (малыш растёт - живот растёт- центр тяжести смещается). Если вытягивать руку вверх сложно, можно уводить назад, тыльной стороной положить на крестец, и продолжать раскрывать грудную клетку и вытягивать обе стороны. Если что-то из этого лично вам не комфортно - пропускайте, ориентир на своё самочувствие)). Успехов)))

[@olyalogvinenko2725]

МамаЙога Онлайн спасибо большое!

[@dina_baymen]

Я поставила на замедленное воспроизведение но по ококнчанию весь вечер низ живота был каменный и болел. Эти упражнения для уже практикующих не для новичков

[@ДарьяСоль-ш1т]

Добрый день, напишите пжта и мне по поводу упражнений от варикоза, при беременности. Спасибо,

[@mamayogaonline]

Дарья Соль , у меня есть такой урок с упражнениями в курсе mamayogaonline.ru/course

[@Позитивчик-г8л]

Очень тяжело некоторые упражнения делать конечно ну и очень быстро жаль 😞

[@Aguabriza]

Скажите пожалуйста, можно ли выполнять все эти асаны в первом триместре?

[@Aguabriza]

МамаЙога Онлайн большое спасибо за ответ!

[@scarlett4919]

Не вижу ответа( Так можно в первом триместре или нельзя? У меня есть стандартный мой комплекс йоги, простой и несложный, но я его боюсь теперь делать хотя срок и маленький.

[@Aguabriza]

@@scarlett4919 был ответ, куда-то пропал. Я не занималась, так как в живот мне постоянно что-то жало, наклоны и одежда. Я думаю, здесь нужно ориентироваться на самочувствие и ощущения, и аккуратно без нагрузки стараться

[@ЮлияЖук-щ3и]

С такой скоростью не расслабиться и не проработать какие-то моменты.....нервы сдали, пришлось выключить! Но комплекс хорош)

[@mamayogaonline]

Юлия Черезова на канале есть другие, более медленные видео. Проверьте в связанных видео. А на сайте mamayogaonline.ru/i есть очень богатый выбор занятий

[@katebarbiebarber]

Подскажите на 3 триместре можно делать или нежелательно?

[@mamayogaonline]

Екатерина, здравствуйте! Это зависит от вашего уровня подготовки. Если конкретно вам эта практика по силам, в удовольствие на 3-ем триместре, то можно. Здесь нет асан, которые бы не подходили во время беременности или были бы противопоказаны. Конечно, если беременная женщина первые 6 месяцев беременности ничем не занималась, то это не тот комплекс с которого надо начинать. У меня есть курс «Йога для беременных», всем беременным, у кого был перерыв в занятиях из-за токсикоза, не хотелось, не было времени больше 1 месяца, даже если до беременности они были активны и регулярно занимались - я рекомендую начинать с комплексов Мягкой йоги (раздел в моем курсе) и потом при регулярных занятиях пробовать переходить на Активную йогу ( этот комплекс относится к Активной йоге). А в третьем триместре рекомендую добавлять комплексы из раздела Подготовка к родам. Приходите заниматься на курс, там выстроенная последовательная программа занятий - вы сможете заниматься с комфортом, поддерживать себя в форме, подготовиться к родам и восстановление после 🙏 mamayogaonline.ru/prenatal-course