Йога для здоровья ПОЗВОНОЧНИКА и тазобедренных суставов

Простой комплекс йоги для здоровья позвоночника и тазобедренных суставов!
✅Онлайн занятия с музыкой, без рекламы и обратной связью от Радмилы:
radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Сегодня у нас будет йога, направленная на развитие гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. Мы включим всё тело, но основной акцент будет направлен на гибкость позвоночника и суставов ног.
Данный комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно!
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Настрой на практику
0:10 Концентрация на дыхании и ощущениях в теле
2:32 Разминаем руки, кисти, грудной и шейный отдел
5:26 Прогрев грудной клетки, поясницы и тазобедренного сустава
11:40 Отдыхаем
12:20 Растягиваем стопы и тазобедренные суставы
27:17 Укрепляем подвздошно-поясничные мышцы и пресс
32:05 Разогреваем спину, ноги и руки
46:00 Шавасана
49:45 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️ ✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradost
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
✅Клуб Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
‌🧘🏻‍♀️
‌Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
‌👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #тело #йога #растяжка

[@RadmilaShakti]

Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti

[@blackgood7308]

Особо приятно ,что Радмила активизировалась в ютубе. 🤗И дарит нам новые практики.

[@olga9392]

Очень грамотно скомплектованы асаны Занимаюсь с Ридмилой 3й год. Периодами пытаюсь найти в интернете что то ещё, но опять возвращаюсь к Радмиле.... Лучше, комфортнее учителя для меня в интернете нет. Спасибо)))

[@user-rv1wg8gj9q]

Лучше Радмилы не встречала не в инете не в залах йоги!!!! Спасибо Радмила!!☀🌞

[@marinasweetheart813]

ООО да!

[@user-md6xd1vv6m]

Один голос Радмилы - божественный!!!❤️🌹👍

[@avto7547]

Ох ты...спасибо...как же сильно...ваш темп ,тембр голоса, гипнотические способности ваши делают чудо,вся практика как будто провалился во временной провал ..круто ... спасибо...

[@olgagolubeva3966]

Радмила, благодарю за практику🙏. С Вами настолько приятно заниматься, что эти 50 мин практики пролетают незаметно. 🤗😇

[@user-xx4vy4ft4g]

Огромная благодарность Радмиле! Самый лучший учитель йоги!!!❤

[@user-yr9oi2rw1g]

Самый самый самый)))))))

[@user-po5re4jl6d]

Благодарю очень приятно Вас видеть слышать и заниматься с Вами

[@veda814]

Очень понравилось, что без музыки, тихо спокойно, уравновешенно. Радмила, Вы лучшая!

[@ElenaDro]

Извините, но это оргазмически! 😍Сами упражнения, голос, плавные переходы - чистый кайф! Благодарю от всей души!🥰

[@user-id7ln6kc8o]

спасибо,Вы пример,,,для подражания,🎉🎉🎉🎉🎉

[@lanvin277]

Благодарю!Как всегда прекрасно❤

[@ElenaElena-qf9no]

Радмила,огромная благодарность за Ваши видео,Вы наш лучик света в мире йоги 🧘🏻‍♀️✨ Когда выходит новое видео,у меня реакция Вау,класс,спасибо😁👏🙏🥰🤗🧘🏻‍♀️❤❤❤❤❤❤❤

[@olgad2796]

Полностью согласна с вами👍

[@user-de8eo3ch5g]

Какие у вас мягкие, но одновременно эффективные тренировки🙏 спасибо огромное, очень приятно с вами заниматься❤

[@user-fu8gb4rp1m]

Ой , Радмила благодарю тебя. Всех благ тебе и здоровья дорогая 🌻

[@user-vd7kc6tg8k]

Замечательная практика! Делаю второй раз, получается лучше. Благодарю Вас Радмила

[@user-yg9vu3uw3b]

Благодарю! Ваш голос сам по себе исцеляющий! Не говоря уже о практиках! То , что я нашла Ваш канал на Ютубе, это лучшее, что произошло со мной за последние несколько лет))❤

[@Innoshka1]

С Вами интересно и классно заниматься. Спасибо

[@user-tw3le4sx6i]

После данной практики чувствую себя шикарно! Благодарю вас❤

[@MilanaFunnyLemon]

Какой замечательный комплекс! Очень классно составлен. Логичный, безопасный и эффективный! И ведение для меня идеальное❤ Благодарю Вас🌞🤗

[@user-yr9oi2rw1g]

Радмилочка, кажбый раз в состоянии благодарности искренне благодарю Вас за Ваши сеансы. Невероятно любящий, гармоничный и внимательный наставник! Будьте здоровы, Вы прекрасны и светлы.

[@user-vs6ko5xb5x]

Спасибо большое! Много с кем занималась и здесь и наяву.Вы лучшая.Дарите покой и гармонию с собой.Пользу и для тела и для души! С Новым годом Вас и ваших близких.Процветания и благополучия!

[@olga9392]

Ооо...Радмила, ещё один предновогодний подарок!!!!

[@prixus5705]

Шикарная практика. Чувствую себя живым. Спасибо ! =)

[@user-sp8jm2yw7s]

Namaste! 🤩🙏

[@olga9392]

Предвкушаю как вечером займусь йогой с вами, Радмила. Прокрутила урок. Очень понравился)))

[@samsungsmart7808]

Благодарю🙏, за великолепную практику!!! Очень приятный, нежный и успокаивающий голос, все очень понятно и доступно💕

[@user-nt6ok1vv8l]

Супер подарок. Вы нас балуете. Спасибо. Намасте🧘🏼‍♀️

[@user-hb7jd3zz3f]

Благодарю за это занятие!🌹 Радмила, Вы - чудесная

[@Tarilessa_mare]

Вы супер!!! Благодарю❤❤❤❤❤

[@user-bf6he8tw4r]

Радмила, спасибо большое, вы такая замечательная! Занимаюсь с вами и кайфую!

[@user-uu5xk2zt3e]

Благодарюююю❤, Радмила, великолепная практика🙏, глубинная проработка мышц даёт ощущение себя, осознавая каждую часть тела🥰😘

[@user-xv1ld6bs5u]

Грамотный комплекс. Спасибо.

[@olgaruusunen503]

Благодарю, Радмила!

[@stv4186]

занимаюсь только по вашим видео, самый любимый канал 🙌🏻

[@lanas9588]

Спасибо😀 все часовые уроки йоги чудесны, занимаюсь и кайфую🤤💙

[@daniyasabirova4995]

Благодарю вас, Радмила, за волшебные практики❤

[@user-it6pb3jv9w]

Радмила,спасибо вам за такую полноценную грамотную практику.С удовольствием занимаюсь !

[@VI.FACTORY]

Не перестаю Вами восхищаться, Вы очень внимательный преподаватель, всегда напоминаете про правильную технику асан и про дыхание, это большая редкость! А плюсом ваша подача и энергия невероятная. ❤

[@user-ey4lw9br9e]

После вашей практики с телом творятся чудеса. 😇 Благодарю Вас!🙏

[@gulnaraaa13aa10]

Спасибо огромное!!

[@rsnina2876]

Спасибо за прекрасную практику. Время пролетело незаметно, эффект замечательный!

[@tatyanabadyn-]

Радмила, здравствуйте 👋

[@user-uq7ol3ns4o]

Благодарю вас ,Дорогая Радмила !

[@user-fu8gb4rp1m]

Волшебница 🍀

[@gifts549]

Спасибо!!!!

[@user-ml9pp5xs5j]

Рад милочка, спасибо большое вам. Вы лучшая!!!!!!

[@fotinia09]

Спасибо, милая!♥️

[@user-um1gj7cz8d]

Благодарю, Радмила🙏

[@user-fp7fc2vg4h]

Благодарю за практику,такой чудесный подарок!Великолепно!

[@anettamossolainen3645]

Прекрасные комплексы! Хорошо бы ещё добавить пранаямы.

[@svetagoncharuk4659]

Огромное спасибо, Радмила.

[@user-dn7oc6dj9t]

У меня было дурацкое настроение полдня, но я сейчас сделала перед сном эту практику, и несмотря на то, что в процессе чувствовала раздражение, плаксивость и хотела бросить занятие, все же довела его до конца. И КАК ЖЕ МНЕ ХОРОШО СЕЙЧАС! это просто какое-то чудо! Почему я еще днем ее не сделала😂 Благодарю, Радмила, прекрасная практика, как и всегда! Чувствую любовь ❤️❤️❤️

[@oliadedova4608]

Спасибо большое! Моя спина после занятия перестала болеть! Чувствую спокойствие и расслабление! Было бы здорово с вами встретиться и лично сказать слова благодарности за уроки по йоге! 🥰🥰🥰

[@marineska25]

Самые понятные объяснения практик. Спасибо большое!

[@taisiyashimchenko_29]

Дорогая Радмила, благодарю Вас за Ваши видео! Ваш спокойный ритм, мягкость и чуткость расслабляют и ведут к восстановлению. Ваши практики-это возможность быть в ресурсном состоянии! ... На одном дыхании пришла к "Шавасане" и уснула. Очень приятен выход в ритме всей практики! 🙏

[@Coratlin]

Благодарю ❤Намасте 🙏🏻

[@user-up5cz5ck9h]

Браво, Радмила ! Огромное спасибо. . Вы - вдохновительница !!!!

[@user-mk4xn6td7c]

Спасибо большое

[@user-yg5df2rq3x]

РАЗЫМЫН РАДМИЛА ШАКУРОВА!❤РАХМЕТ, КАЗАХСТАН!БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏

[@user-xg3ec3cl2e]

Радмила, большое спасибо, тысяча лайков, очень хорошая разминка для всего тела в любом возрасте.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!❤️🙏🙏🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🌷🌹❄️🌲

[@stv4186]

большое благодарение Радмиле, вы профессионал своего дела. После практики чувствуется легкость, напряжение ушли, в конце когда лежали чуть не уснула😄

[@user-md6xd1vv6m]

Благодарю Радмилу!🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@Frances4Drake]

Спасибо большое за практику. Очень бережно, но при этом упражнения довольно сложные, интересные и не банальные!

[@verandaivanova8612]

Умница, красавица, все понятно, только с вами навсегда 💌

[@user-mh5nf6oh5l]

Большое спасибо, Радмила.Проработала всё тело. лёгкость в движениях после практики.

[@user-uy2pn6cq8y]

Благодарю за практику ! Очень подошла моему телу . Дальнейших успехов ! 😊

[@user-jo2xz7nd1w]

Благодарю Вас за прекрасную практику❤

[@yuliadelionidi4811]

Спасибо, чувствую себя прекрасно!

[@Svetlana-rr3gd]

Благодарю за прекрасную практику!

[@nataliashevchenko6881]

Радмила, благодарю ❤, занятие очень понравилось, это блаженство ❤

[@user-wz5gn3er8o]

Cупер, Спасибо Радмила!

[@user-xr2kh7rn4o]

Благодарю за занятия! Благодаря вам я наконец занялась Йогой!

[@annushk8675]

Спасибо вам за замечательную практику♥

[@user-ml9pp5xs5j]

Радмилочка,вы волшебница!!!!Я скоро стану прям гимнасткой с вами😂Не думала,что гибкость у меня появится❤

[@anyutkaann915]

Благодарю вас за чудесную практику!🙏

[@user-cg5gx3jt4p]

Благодарю 🙏 Прекрасная практика!! Тело и душа отлично себя чувствуют после урока!! Огромное удовольствие заниматься с Вами!! Радмила, спасибо 🤗

[@user-jk7vi1fu3l]

По душе Ваши практики! Благодарю 🙏

[@marinasweetheart813]

Спасибо, очень понравилось, приятный голос, все по делу, все детально...

[@brawltioma4788]

спасибо огромное Радмила

[@user-nm3fz4eo6z]

Большое спасибо за чудесную практику!🌹❤

[@user-ne4my8gf3y]

Отличная практика, спасибо большое!

[@user-bt5oy2og1b]

Благодарю за практику!

[@user-lr2sl1rh2c]

Большое спасибо за практику❤

[@user-dq1mi2ny7n]

Радмила, благодарю! Вы лучшая! ❤❤❤

[@user-by2op1yu4y]

Спасибо ❤

[@Julia-hb2wp]

Спасибо 🙏 час пролетел незаметно! Кайф во всем теле!

[@user-cv3ef1qq5q]

Благодарю 😊

[@olgad2796]

Радмила ,спасибо огромное за практику,вечером обязательно буду заниматься,с Наступающим Новым годом,всех благ,и ждем новых практик❄🌲

[@user-fe8pu1gk2i]

Мені дуже сподобалось ВСЕ, і комплекс вправ, і Радмила!!! Респект !!!❤

[@user-fv5ur8gm4i]

Вы лучшая. Спасибо большое

[@digaivika6042]

Вы очень хорошо объясняете, вас очень приятно слушать. Спасибо, что вы опять с нами

[@natalinatali4673]

Благодарю!!!;;

[@allasubchak7411]

Вы умничка! Спасибо большое

[@user-dp4dh3lr5k]

прекрасно! спасибо большое!

[@user-pf9zz1dt9f]

Второй раз с Вами делаю такую длительную практику, очень понравилось! Благодарю!

[@margushkin]

Вы просто ЧУДО!! БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАС!!!

[@user-fp7gr6xt8e]

Очень понравилась практика, огромное спасибо!

[@yanitasunny]

Благодарю❤❤❤

[@user-gc2fi6ch3q]

Радмила, Вы делаете нам новогодние подарки!!! Спасибо! Завершила практику, все тело проработано!!!. Благодарю 🎄🙂🎁