Joga rozciągająca 🧘 | Stretching przed i po treningu |

Dzisiaj mamy w planie... jogowe rozciąganie całego ciała 😀 Zapraszam na ćwiczenia rozciągające dla początkujących, a także dla zaawansowanych w pięknej scenerii Gór Stołowych! ⛰️ Będzie łagodnie, przyjemnie i radośnie 😊 Przygotujcie na matę i zaczynamy!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Kto już dłużej ćwiczy dobrze wie, że rozciąganie po treningu jest bardzo ważne, a przed ćwiczeniami można je potraktować jako rozgrzewkę, jeśli mamy ochotę na więcej łagodności 🤗 Co nas dzisiaj czeka? Oj, same wspaniałości:
👉 Otwieranie klatki piersiowej i znalezienie w niej przestrzeni
👉 Zwiększenie ruchomości barków i wydłużenia boków tułowia
👉 Rozciąganie kręgosłupa, bioder
👉 Rozciąganie nóg i pośladków
Rozciąganie, odprężenie, relaks i uśmiech w 18 minut, czy może być lepiej? 😍
Połącz ten trening z tymi zestawami ćwiczeń:
Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
Turbo płaski BRZUCH | 8 minut |
➡️ • Turbo płaski BRZUCH | ...
Super CARDIO | Szybki trening HIIT | #ŻelaznyPoranek #130
➡️ • Super CARDIO | Szybki ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

[@julia.equine.]

Super się poczułam! Mega odcinek!

[@martamilewicz-4370]

Super wyciszenie po intensywnym treningu 💪🏽♥️

[@asz2620]

Fantastyczny poranek❤

[@katarzynasekua1279]

Dziekuje Olu że czasem jesteś też bez makijażu 😀

[@annabozena5404]

Dziękuję kochana! Było fantastycznie 🧘‍♀️♥️

[@asz2620]

Cudownie❤

[@Blue-sp1rx]

Pięknie! ❤

[@brendaopala2878]

Super ćwiczenia szczególnie syrenka

[@gracededaupierreduval7760]

Cudnie bylo Olu 🥰🥰🥰

[@annakotarska-skonieczka4461]

Cudowna sceneria, aż nie mogłam się skupić. Dobrze, że trening spokojny. Fantastyczny

Aj! Dziękuję za ten miły komentarz 😊 Oddycha się lepiej oglądając

[@brendaopala2878]

Super

[@katarzynaes2620]

Dziękuję za trening mam nadzieję rze za. Niedługo Też będom. Jakieś ćwiczenia

[@dominikapichlak2223]

Świetne, dziękuję! ❤️

[@polaglowacka8452]

Poćwiczone, jest dużo mocy!

[@krystynarymarz8490]

Dziękuję m8lego dnia 😘❤

[@helenaniewiarowska6963]

Ach ile energii pozytywnej 🥰❤️🌹🧚🏻

[@magdalenaszaruga3396]

Bardzo przyjemny trening 😍

[@edit3142]

Było Super, widoki piękne Olu ❤️

[@beniamikoajec2617]

Dzięki, Beskid śląski pozdrawia Góry Stołowe 😘

Aj! Cudnie 😍

[@marzenar1823]

❤️

[@swoimislowami]

Ach przepięknie w tych górach było i tak samo u mnie na macie. Pozdrowienia najcieplejsze dla Ciebie Olu i oczywiście włochatego Przyjaciela z odcinka!

[@nataliaozg7511]

Dziękuję za wspaniałe rozciąganie, czekam na następne treningi ♥️💖

Pewnie! Ćwiczymy dalej :)

[@ilona9801]

Idealny zestaw po wczorajszych hantelkach 🤗Fajnie ⭐️⭐️⭐️

Za chwilę ruszamy. Życzę samych przyjemności 🧘🏼‍♀️😍

[@jadwigakadubowska6050]

CUDOWNIE ❤️

I w takim stanie niech mija cały wtorek 🥰

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki poćwiczone umnie piękne słońce

[@weronikakroczak6304]

Świetny film, super vibe a sceneria niesamowita!! Po ćwiczeniach od razu dzień lepszy😁❤️ pozdrawiam

I tak trzymajmy 👌🏻😊

[@arturkrol2907]

Super filmik, nie wiadomo na co patrzeć: na Olę czy na te pagóry:)))

Sztuka wyboru 🤗

[@bernadettakedzierska4093]

Dzieki Olu to bylo piekne 👌dzis cwiczenia przy otwartym oknie . bo unas pada🙏🙌

Cudnie! Otwarte okno, deszcz, joga. Czego chcieć więcej? 😊

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry 😘Gotowa do ćwiczeń ok

No to zaczynajmy! 👌🏻🧘🏼‍♀️

[@alenapolaczkova1296]

Velmi dobré.❤️👍

[@jagodakrawczyk5105]

🥰

[@murek3298]

Świetny film!😄 Mam pytanie czy na twoim kanale jest może film na ręce? Właśnie zaczynam swoją przygodę z pole dance i chciałabym wzmocnić chwyt dłoni . Jeżeli nie ma to bardzo proszę o zrobienie takiego filmu w najbliższym czasie.😀 Bardzo by mi pomógł . Pozdrawiam miłego dnia.

[@marinaborisenkova3637]

Mam to + 7 min. brzuchu🥰👍

[@dorotaowczarczyk3553]

Super 👍 ale widzę, że łatwo nie będzie... Start jutro 5.30 . Miłego dnia 🌷

Dorotko, będzie dobrze :) Do jutra!

[@statom985]

Ratunku, udało mi sie dociągnąć lwwe kolano do lewej stopy ale w druga strone juz nie da rady

[@Arktikadzonni887]

Тётя Тоты

[@aleksandrawietrzny1174]

Super cwiczenia dla mnie niestety za trudne pies taki z wyglądu jak wilk 🐺 🙂

Tak, psiak tak wygląda. Jest bardzo szczęśliwy tutaj, w górach. Zajrzyj po łatwiejsze zestawy :)

[@aleksandrawietrzny1174]

@ Tak robię 🙂

[@patrycjaiwanicka5507]

Piekny krajobraz...ale syrenka nie do wykonania😐

Syrenka to wariant dla zaawansowanych. Zatrzymujemy się w naszym miejscu na dziś :)

[@patrycjaiwanicka5507]

@ dalej i tak by nie poszlo😂...uwielbiam cwiczenia na swiezym powietrzu☺