JOGILATES | Kwadrans na smukłe NOGI | Ola Żelazo

Najlepsze ćwiczenia na SMUKŁE NOGI. Ten kwadrans jogilatesu zmieni wygląd Twoich nóg 💛
Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Nie trzeba spędzać godzin na ćwiczeniach, żeby zmieniać ciało, wzmacniać je i wysmuklać. Ten zestaw trwa 15 minut, podczas których nogi otrzymają wszystko, czego potrzebują, by dobrze wyglądać. Wysmuklimy uda, ujędrnimy pośladki, wzmocnimy i rozciągniemy nogi 👌🏻😍
Jeśli masz więcej czasu na trening ⏱, polecam dodać poniższe zestawy, dzięki którym zaangażujesz całe ciało i poczujesz się po prostu CUDOWNIE
👉🏻 Płaski brzuch na stojąco | 10 minut
• 10 minut na brzuch | S...
👉🏻 Turbo ramiona | 5 minut
• Turbo RAMIONA | 5 minu...
👉🏻 Rozciąganie całego ciała | 25 minut
• Rozciąganie całego cia...
Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu i postaraj się być aktywną każdego dnia 🧘🏼‍♀️💃👯‍♀️🤸🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏄🏼‍♀️
Udanych ćwiczeń!
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: olazelazo.pl
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]

[@aleksandraz.9815]

To prawda, cellulit się zmniejsza, ciało się ujędrnia, dzięki ćwiczeniom z Olą. Cała sylwetka się zmienia.

[@anetaanecia3303]

Bardzo fajnie że pani cały czas mówi w czasie ćwiczeń ,bo wtedy słucham i nie skupiam się tak na tym że boli i daje rade do końca :)

[@michalinahojka9326]

Mój ulubiony zestaw ❤ Pani ćwiczenia są dokładnie takie jakich szukałam - na boso i bez podskoków. Ćwiczę już trzeci miesiąc 💪

[@Joannakk84]

Trening z Panią to ogromna przyjemność. Odnosi się wrażenie, że trening trwa chwilę. 😁❤ Dziękuję 😍

[@martaanna2899]

Świetny trening! ❤️ dzięki!

[@monikakoodziej5012]

Jest mega! Dziękuję za ten trening!

[@iwona967]

Wielkie dzięki, pozdrawiam

[@genewefanowak8981]

Cudownie spedzony czas :)dziekuje :)

[@magorzataredak2460]

Super. Dziękuję

[@cinka3266]

super trening dziękuje

[@ewakowalska5785]

Super, dziekuje :)

[@ggggosia]

Kocham ten trening!

[@magorzataredak2460]

Super dziękuję

[@elaczerwiakowska5024]

Fajnie, że każde ćwiczenie jest wyjaśniane - jak robić, żeby się nie uszkodzić. Ćwiczyłam początkowo z inną Panią, która przez cały czas ma treningu ma tylko muzykę. Uszkodziłam kolano. Cieszę, że trafiłam tutaj!

[@bogumiamatosz3271]

Było super EXTRAAAAA! Dziękuję Ci Olu! 😁💗 i proszę o jeszcze! 😘

[@iwonast.2803]

Trening odkrycie! Dziękuje Olu :)

[@zuziapacua8317]

Super trening 👍 Jest moc!🔥

[@dominika3146]

Uwielbiam ten trening!

[@dorota7386]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń!

[@ilona7600]

Kiedy prawie rok temu ćwiczyłam to pierwszy raz nie mogłam uwierzyć że pozycja wojownika może być relaksująca a jednak jest 😊 a te ćwiczenia dają moc dlatego często do nich wracam. Najlepszy zestaw 💪👍