Йога во время менструации (15 минут) | Как облегчить боль

[@kukusiki_gif]

Уже какой месяц возвращаюсь к этому видео, боль реально отступает и жить становиться еще прекраснее! Спасибо большое!!!

[@yoga_with_katrin_ru]

Алена, спасибо большое за обратную связь! Спасибо, что каждый месяц ты вспоминаешь про это видео! Благодарю и очень жду снова на коврике 😘😘😘🙏🙏🙏🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@elizabet_485]

Первый раз попробовала, помогло расслабиться, поднялось настроение, спазмы утихли, плюс морально ощущение, что ты не одна, что нас много которые ощущают эти неприятные боли! ❤ моральный настрой тоже многое решает 👍🏻

[@butterflyy9]

Сначала думала, что как можно при боли вообще что-то делать, когда лежала чувствовала сильные спазмы и хотелось наоборот скрючится. Но, проделав до конца эти упражнения, стало легче, боль не ушла полностью, но стало легче! Спасибо таким людям! Тут главное расслабить мышцы спины и таза, потому что при боли, матка сокращается и появляется спазм, в этих упражнениях мы идем на встречу этой боли, принимаем ее, даем себе продышать это чувство. Потому что, когда боль начинается мы еще больше скрючиваемся, не принимаем эту боль, а легче не становится. Поэтому как вариант попробуйте эти упражнения, конечно, сильно торопиться не нужно, делайте в своем темпе, дышите столько сколько нужно. Тут главное постараться расслабиться, перенаправить свое внимание с боли на дыхание. Честно, это очень сложно, если спазмы сильные, но думайте, что это вам поможет облегчить ее, когда мы сопротивляемся, лучше не становится. Девушки, у которых такая же проблема, держитесь! Тоже каждый месяц страдаю где-то 3 дня. Мы очень сильные, что терпим это каждый месяц. Буду пробовать делать занятия по этому видео на постоянной основе, как профилактика и чтобы суставы были более гибкие, может и боль будет реже, я видела комментарий ниже про это. Мы все молодцы, может кто-то не понимает какую мы боль испытываем, но вы не одни! Да, многие нас не поддержат, но это должны сделать мы! Только мы можем посочувствовать себе, помочь, расслабить. Если другие вас не понимают, говорят, что это всё ерунда, не обращайте внимание. Главное, чтобы вы не начали так относится к своему состоянию♥Всем желаю здоровья, расслабления, любви к себе♥

[@Kykyshkafg]

Святые слова❤

[@iriskazumrut]

💛💛💛

[@ЕкатеринаКрасильникова-х1ъ]

Никогда не было настолько болезненных месячных... Случайно попалось Ваше видео - спасибо большое, немного лучше стало. Всю боль с одного занятия не сняло, но легче стало - хоть разогнуться теперь могу... А то весь день ходила «в три рубля» сложенная((( спасибо ❤️❤️❤️

[@ВалерияСоколовская-м3ж]

Живот болит ужасно, каждый раз хочется лезть на стены, падаю в обмороки из-за боли!!! А тут наткнулась на это видео и О БОЖЕ боль отступила! 🙏🏻 Сейчас радуюсь жизни, спасибо Вам огромное ❤️‍🩹

[@vayy77]

Уже около года каждую менструацию возвращаюсь к этому видео. Ночью первого дня начинаюися просто нестерпимые боли и когда кажется, что уже ничего не поможет (обезболивающие уже давно перестали действовать), на помощь приходит это видео. Полностью от боли избавиться невозможно когда она настолько сильная, но облегчить вполне!

[@jdixh]

Это гениально! Почему я не делала так раньше. Сделала прям в кровати, потому что очень больно вставать. Сейчас я готова хоть прыгать. Чудеса.

[@sun_and_ice]

Я тоже в кровати делала, очень вас понимаю

[@Vry5]

Я тоже только что в кровати сделала

[@youmustbeaweasley7044]

я в шоке, помогло мгновенно!!! у меня были сильные боли, абсолютно ничего не помогало, тошнило. сделала эту йогу и чувствую себя прекрасно. благодарю вас

[@linawxww]

боль стала меньше,пока делала вообще не чувствовала боль . спасибо!!

[@polkovnikova3893]

+ Делаю эту практику уже около полугода по субботам и воскресеньям, иногда даже в середине недели. Очень интересная нагрузка на таз. Я чувствую как я стала гибче и все упражнения даются легче. И самое главное - нет сильной боли во время женских дней. Первые 2 месяца я думала это совпадение, но через полгода я поняла, что все таки этот чудо комплекс что то сделал с моими внутренними органами и теперь сильной боли нет, да боль есть в первый день, но терпимая, обхожусь без лекарств. И в принципе я чувствую что исчезла зажатость, в теле появилась какая то легкость, и лично мне этот комплекс из всего что я пробовала подошел лучше всего, прям вот хочется делать именно его моему телу, прям с удовольствием. Сердечно благодарю 💞

[@__sunshine__8984]

Сначала не поверила, что йога может снять боль. Но как же я заблуждалась! Благодаря Вам я ощутила полный релакс и спокойствие, боли прошли так же незаметно, как и 16 минут видео 🧘🏽‍♀️Спасибо Вам, всех благ!

[@ЕленаЗубань-м6е]

Боль полностью не ушла, останавливала видео, хотелось замедлиться в каждом положении) спасибо за видео! Было полезно 😍

[@elenabugacova2746]

Обалдеть, 15 минут и боли как не бывало. Только лёгкий дискомфорт присутствует. Буду теперь каждый день стараться заниматься. А то пока выполняла упражнения, мешком картошки себя ощущала. Спасииииибо❤❤❤

[@eyvrvn]

Спасибо вам огромное! Нашла это видео с жуткой болью в животе и сейчас, в абсолютно расслабленном состоянии сижу и благодарю вас, боли нет и я чувствую себя лучше!

[@Ульяна-ц2ъ5н]

Спасибо большое 15 минут назад живот болел невыносимо а сейчас нечего не болит подписка

[@МарияКавкаева-м2о]

Как и многие, в тысячный раз возвращаюсь к этому видео, это просто кайф🫠 Благодарю тебя балийская йогиня Катрин🙏❤

[@svetlananemeriuk3395]

Благодарю за такую прекрасную практику. Часто мучаюсь в первый день менструации, но после занятия, действительно, боли сразу ушли.☺👍👍👍

[@СамираАбдурасулова-ь8щ]

Это что за чудо магия у меня на середине уже боль спала ❤❤❤ спасибо вам

[@krystynatymofiejewa189]

Радуюсь отсутствию беременности в поезе счастливого ребёнка😂❤ спасибо за видео

[@ДарьяЗинченко-ц3я]

Благодарю вас за практику!! Мне стало легче❤

[@yangoreva]

Очень благодарна, что благодаря вам я могу проявлять заботу о себе в женские дни 💖

[@svetlanazotikova]

Расплакалась на последней асане, так расслабило и ушло напряжение… Благодарю вас всем сердцем!❤️🙏🏻

[@tatianavorzhina6144]

Благодарю за практику, замечательный комплекс!❤

[@Емеля-ж8х]

Боже огромное спасибо! Только третий раз идут мениструалы а боль невыносимая, я начала искать йогу и когда нашла это видео ели как встала и стала делать. Боли прошли так еще и тело расслаблено было, ощущение будто я только что проснулась после массажа, огромное спасибо!

[@РониБелов]

Боже, именно ваша йога меня спасает от болей уже целый год! ❤

[@inabat946]

Вы облегчили мне жизнь! Огромное спасибо вам, как хорошо что я вас нашла! 😍😍😍Желаю всего хорошего вам от всего средца ❤️

[@sozavya3874]

Божемой, неужели такое бывает, это правда помогает! Уже третий месяц делаю эти упражнения. Просто таблетка не помогает, а если с этими упражнениями - то сразу все отлично становится. Спасибо вам огромное💘💘💘 Вы моя спасительница🙏🏼

[@karinamcfall3383]

Спасибо за такую приятную йогу. Большая часть поз, такие расслабляющие.

[@christinamelyuk893]

Катерина, спасибо! Я конечно "деревянная", но мне очень понравилась эта практика, и я с удовольствием ее сделала! В вас классно сочетается приободряющий, энергичный, и в то же время спокойный и умиротворяющий настрой! Спасибо! Подписалась💖

[@rina5535]

Спасибо Вам большое за такую прекрасную практику ❤️ уже не первый раз это видео помогает и духовно и физически справиться с болезненным периодом 🪷

[@АнастасияН-ж4ц]

Женское СПАСИБО!!! Это спасение💞благодарю всем сердцем 💞 боль ущла

[@mariah.candles963]

Реально стало лучше!!! Ушла тошнота, почти полностью исчезла боль! Спасибо Вам😍

[@annsidorchuk7769]

Впервые занимаюсь йогой с Катрин, я просто в восторге. Катрин вы чудесно и понятно объясните и расслабляете, спасибо вам огромное

[@ekaterinasushilova7294]

Спасибо большое! Действительно помогает снизить болевые ощущения❤

[@elzaelza6554]

За 15 минут боль отступила! Где же вы были раньше!! Спасибо большое 🌷🌷🌷

[@s4astje_vybiraju]

Очень понравилось. ❤🎉😊 Благ Вам и счастья. И фон. Успокаивает. 😊

[@АнастасияТкаченко-ш7у]

Я не ожидала такого эффекта , огромная вам благодарность !! Боли утихли еще в середине практики !!

[@chevotebenado]

Стало лучше, спасибо, дорогая женщина Вместе мы справимся ❤❤

[@daryazhuravleva3672]

Спасибо за несложные упражнения для новичков, время пролетело с удовольствием и незаметно🎉

[@innamuradya4764]

Я в это не верила, но боже, это и вправду помогло. Спасибо вам огромное, теперь я смогу спать спокойно💞

[@dzhuraevadill]

У меня была сильная боль в ногах, но после этой йоги боль пошла 🥹 Благодарю 🤍 Будьте здоровы ☺️

[@077_amilless]

уже несколько месяцев возвращаюсь к этому видео, боль реально отступает, Спасибо вам!

[@КристинаПачулия-п9й]

Вы лучшая !!Лежала 4 часа с ужасной болью,ничего не помогало,не верила во все эти упражнения,от безвыходности решила попробовать,не представляете ,почти не болит живот ,слегка дискомфорт ощущаю ,но почти незаметно,я вам очень благодарна!!

[@nahodki_na_wb01]

Спасибо вам огромное. Уже недели 2 лежу на кровати мертвым грузом.. Ничего не хочу, ничего не надо, ничего не интересует. Переборола себя, сделала вашу практику... И о чудо, интерес к жизни начал возвращаться. Появилась мотивация, наконец-то я могу пойти делать то, что давно хотела❤❤❤

[@qqwirkq8464]

это то,что безумно облегчило мое состояние. спасибо огромное,каждый месяц терпела,никакие препараты не помогали,просто была готова лезть на стену. очень жалею,что не догадалась раньше посмотреть это ПРЕКРАСНОЕ видео. Спасибо Вам огромное!

[@Dari_yan99]

Спасибо мастеру!) А всем девочкам счастья и любви❤

[@JuliettaRose_K]

Очень помогает ваша практика, благодарю❤❤❤

[@shunberkharth779]

Спасибо большое! Очень помогло, боль была очень сильна, но после этого видео снялась!🙏💕

[@yoga_with_katrin_ru]

Shunberkhart, Благодарю вас 🙏🙏 за обратную связь под этим видео🙏🙏 я рада, что смогла вам помочь🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ желаю вам жизни без боли и йоги только в удовольствие🙏🙏🙏

[@RukhsoraKamalova]

Каждый раз помогает спасибо вам большое 🥰🥰🥰

[@milana86.]

Офигееть это просто магия какая-то боль уходит во время упражнений

[@hedonehome]

Благодарю от души! Очень помогло! Сняло боль, стало намного легче!

[@olesyakoz]

Спасибо большое!Ушла боль в пояснице,пришло облегчение эндометриодной боли на 4 день менструации и психо-эмоциональное состояние улучшилось🙏❤️

[@whoiswho1666]

Спасибо огромное!!! Я уже думала натенку лезть, а сейчас такая расслабленная, а боль утихшая

[@flowers651]

Спасибо, больше за это видео. Вся боль прекратилась. ❤❤❤

[@miniminipig]

Спасибо вам большое! Мучилась три часа, уснуть не могла... таблетки не помогали. Посмотрела, выполнила упражнения вместе с вами и стало намного легче ❤

[@olesyakoz]

Так нравится Ваш голос и речь!😍Каждый месяц делаю эту йогу!Спасибо!

[@МилаСивохина]

сделала ваш комплекс и боль стала меньше, спасибо большое!

[@lesyasmile5935]

СПАСИБО за Ваше видео, помогает!

[@olik776]

Благодарю Вас. Дай Бог Вам здоровья. Мне стало легче...

[@ЕленаИгоревнаГаврилова]

Хорошо расслабилась во время практики. Благодарю за комплекс!

[@ИльфираИсаева]

Храни вас Вселенная! ПМС всегда мучительные , живот болит неделю. Сон из-за болей неполноценный. Делаю в этот период два раза данную практику, и у меня нет теперь недели «существования» в месяц❤

[@mechta-ksu]

Спасибо большое! Это мягкая, нежная практика, мне было очень комфортно, совсем не тяжело и не больно. Вы такая красивая, милая и позитивная, счастья Вам! И на Вас очень красивый спортивный костюм!

[@Ainur793]

Йога очень помогает и облегчает тело. Сразу становится кайф. Спасибо большое! ❤

[@redSOKK]

Во время месячных у меня возрастает уровень тревоги. Я вечно думаю о плохом, но включила этот курс по йоге и стало легче. Конечно нужно приложить усилия, первое время будет болеть либо поясница, либо ещё что то, но оно того стоит. После этого короткого видео я ощущаю лёгкость во всём теле. И уже который раз пересматриваю его. Спасибо❤

[@darrasun]

Спасибо большое за это видео! Сделала первый раз сегодня, чтобы не пропускать практику из-за менструации. Буду возвращаться к ней ещё. И дополнительное спасибо, что называете вещи своими именами, а не "эти дни".

[@EvelinaAblaeva-hi5xe]

Вы самая лучшая ! ❤

[@ЛисичкаАлиса]

Очень классный комплекс❤ Помогает расслабиться и утихомирить боль во время первого дня месячных, спасибо вам большое ❤❤

[@Blansh999]

О БОЖЕ СПАСИБО Зашла сюда с сильной болью Боль осталась, но она стала намного легче

[@Сяо-м9у]

Господи спасибо тебе большое❤ . Ты меня спасла иначе я незнаю как-бы я дождалась пока пройдет боль, спасибо ещё раз больше❤❤❤❤❤❤

[@Pahom_18]

Благодарю вас 🤍

[@swenli3118]

Благодарю вас чудесная женщина, мне стало легче☺

[@мяу-ю5д]

просто прекрасно, боль почти ушла, все на высоте! спасибо огромное, спасаете в такие трудные дни

[@somline501]

Божечки большое спасибо за занятие, эта йога действует, у меня ужасные боли и они наконец отступают

[@s.q.u.e.e]

Спасибо Вам за Ваш труд!

[@olga5380sd]

Сделала впервые, очень понравилась практика. Голос тренера очень приятный помогает расслабиться. Понравилось «почувствовать дыхание самого любимого человека. Себя!»❤

[@hikoseijuro8327]

Небо, я жива! Первый раз я в таком восторге от упражнений на снятие этих адских болей! Перед видео, конечно, закинулась двумя таблетками. Может, они успели подействовать, но от йоги мне стало в разы В РАЗЫ легче. Спасибо Вам большое❤️🥺

[@АйчурокАбдулкосим]

Спасибо большое!!! Реально боль прошла, лучше намного стала, жизнь теперь проще, спасибо

[@kroshkaenotik]

Благодарю,стало полегче и слёзы потекли

[@Yasmin.karimzanova]

Спасибо вам огромное!!! Посмотрела очень много видео, и ничего не помогло. Мучалась от боли около 2-х часов! Ваше видео меня спасло🙏 Вы прекрасна!😍🔥

[@polkovnikova3893]

Благодарю 🙏🙏🙏 Обожаю этот комплекс! Теперь я понимаю как же зажато у меня все было в области таза до того как я стала с вами заниматься!!! Для меня это не просто растяжка суставов и мышц, такое ощущение как будто я освободилась от оков и теперь просто летаю)))

[@АружанНурмуханбетова-й8ъ]

Спасибо вам огромное сразу полегчало и настроение поднялось, удачи вам красавица😍😍😘👍

[@АнастасияДьякова-ф1м]

Спасибо вам большое за практику🫂❤️ стало легче. И лёгкость в теле🧘☕🥐

[@mashatdolls]

Спасибо! Очень помогло от болей🥹

[@ГалинаТ-я4с]

Шикарная практика🔥просто нереально приятна.Благодарю, Катрин за этот подарок 🙏🏻😘

[@ВалерияКлёван-д3о]

Золотая женщина, возвращаюсь к этому видео каждый месяц и всегда помогает, боль всю не убирает, боль явно не такая сильная как было до

[@YuliaB-lu4ev]

Спасибо огромное за это видео! Действительно, стало легче, до этого была очень сильная боль, после вашей практики она отступила, спасибо ❤

[@anastasiiiiiaa]

Благодарю вас от всей души! Этот комплекс просто лучший ❤

[@Анастасия-с6е5у]

Спасибо вас большое, теперь буду заниматься йогой ежедневно, боли ушли, я расслабилась, нашла конфорт, после йоги есть небольшой дисконфорт но лучше так чем лежать не вставая с кровати ❤

[@leoniyatsyukh]

Помогло, теперь болит терпимее, спасибо большое 😭❤️

[@marina_1605]

Благодарю Вас!! Второй месяц занимаюсь по Вашему видео и боль проходит!!

[@ДианаТелкова-ы7ь]

Первый раз в жизни решила попробовать и очень приятно удивлена. Спасибо вам большое! Стало гораздо легче без всяких таблеток!

[@user-ry8xy6fd2h]

Благодарю. Очень мягкая и деликатная практика.

[@elena_ardasheva]

Здравствуйте! Спасибо, за прекрасное видео. Тело чувствует себя легче после занятия🥰🙏🏻

[@natan826]

Ого я в шоке!!! Уже второй раз помогает снять боль при месячных! Благодарю 🙏

[@psihosomatik-annabel]

Катерина всегда заряжаюсь от вашего голоса, плавности с утра с йогой 👍🔥

[@victoriasereda5512]

Отличное видео, благодарю 🙏🏻

[@Vaniloppa_104]

Вы лучшая 😭❤ боль была невыносимая. Утром увидела ваше видео и помогло, вот уже 3 раз как помогло.

[@sane7050]

Спасибо вам...) очень успокаивающий расслабляющий комплекс...

[@yangoreva]

Шикарное видео очень благодарна, боль уходит и настроение улучшается 😊

[@сигмакинни-е3р]

Спасибо огромное, правда пока делала уснула)) очень приятная девушка, здесь комфортно)