ЙОГА ЗА 10 МИНУТ. Активная динамичная практика для всего тела.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Еще больше практик со мной: www.milkyveganyoga.com/onlineyoga Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@evgeniauzer]

Это моя любимая утренняя зарядка! Отличный комплекс упражнений, понятное и четкое объяснение, без лишней воды. Спасибо вам большое! 😘 Смотреть и слушать ваши видео одно удовольствие)

[@milkyvegan]

Спасибо вам!! За такой приятный и мотивирующий отзыв 🤍

[@Keyfxp]

Вау, то, что нужно, 10 минут активной работы утром!

[@Etofisher]

Волшебная практика )) хочется делать ее периодически и проверять на сколько я продвигаюсь в йоге

[@milkyvegan]

Вот это хороший вариант, я тоже так делаю ) возвращаюсь к тому, что не получается и смотрю, а как теперь )

[@nastassiab9738]

Моя самая любимая 10минутка) когда нет сил и желания на долгие практики, эта выручает всегда. 10 минут можно легко выделить без отговорок. Еще иногда чередую эту и «ЙОГА УТРОМ. Короткий пробуждающий комплекс для всего тела. 12 минут»

[@milkyvegan]

Вот я с вами полностью согласна! 🤍 тут уже не скажешь «у меня нет времени» 😄

[@Jyrnalistka]

Боліли плечі зранку і спина була заклякла. Зробила цю практику - біль зменшився і відчуваю, що спинка стала живою😊 Щиро дякую! Будьте здорові і щасливі❤

[@milkyvegan]

Дякую вам. Хорошого дня та прекрасного самопочуття ☀️☀️☀️

[@ЮлияОсипцова-м2с]

Круто! За 10 мин так размяться👍👍👍 Правда, для меня было тяжеловато, падала в стойке на одной ноге, не мой ещё уровень, но я стараюсь, как для самоучки в домашних условиях, уже многое освоила за полтора года!❤ спасибо, вам Ирина, большое 💮 🙏 Вы крутая!🌹

[@milkyvegan]

Как и вы 🤍🤍🤍

[@expressiashow]

Идеально!!! Быстро но интенсивно, то что нужно 😅 спасибо

[@milkyvegan]

Рада, что подошло) на здоровье ✨

[@МаринаМиронова28]

Объяснение-улёт!!!!то, что искала давно!

[@milkyvegan]

Марина, благодарю 🤍

[@darkkinder2214]

Спасибо за шикарную практику!

[@ТатьянаТеряева-м8ю]

Спасибо большое и за практику и за точные маленькие нюансы, которые не слышу у других блогеров❤

[@milkyvegan]

Татьяна, на здоровье 🤍 Спасибо Вам 🌿

[@amused369]

пока из всех коротких нравится эта. Спасибо! P.S.Захожу каждый день и отмечаю рост подписчиков на канале - еще недавно 6к было, уже 20. Поздравляю!

[@milkyvegan]

Спасибо. 🫠 Все только благодаря вам. Каждому из вас, кто смотрит, пишет. Благодарю 🤍

[@СветаПтицына-о5ш]

Просто супер! Проснулось всё тело за такое короткое время! Благодарю 🙏🌼

[@TatianaCanda]

Огромное Вам спасибо! ❤🙏🙏🙏

[@МаринаМиронова28]

❤❤❤восторг!

[@АртемьеваЮлия-ъ3ж]

Спасибо огромное, очень нравится утром делать такие небольшие тренировки. Все объяснения очень понятны, что редкость. Спасибо вам.

[@milkyvegan]

На здоровье! Очень Рада, что вам подошло ✨

[@Екатерина-с2шн20]

Очень здорово 👍❤️

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@lorasoldatova7661]

С бодрым утром.😊 Ира, благодарю.🌼🌼🌼

[@milkyvegan]

С бодрым и добрым утром ☀️)

[@ИринаИванчевская]

Спасибо 😘 комплекс 🔥10минут и все мышцы горят👍

[@milkyvegan]

На здоровье 😉🌷

[@elenanikolaeva2769]

Благодарю💐🙏

[@mankentis]

Я целый месяц не занималась спортом, и сегодня вечером словила мотивашку🎉 и благодаря вашей тренировке почувствовала кайф от жизни и тренировки, раньше делала вашу утреннюю очень нравилась, теперь эту тоже добавлю. Большое спасибо ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье :) Спасибо за доверие 😍

[@ЛюдмилаТолокнова-н3ш]

Благодарю вас за прекрасную практику 🙏❤️🙏❤️🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@beta_haski]

Благодарю Вас! Мне очень понравилось, как вы объясняете 🥰😇

[@milkyvegan]

Карина, спасибо ☺️🌹

[@ТатьянаГаленза-ч4е]

Это очень классно! За 10 минут такая бодрость. Спасибо 🤗

[@milkyvegan]

На здоровье 😇 Мне очень приятно, что подошло ☀️🌿

[@nataolegovna]

❤❤❤

[@Елена-я1п2я]

Классная короткая практика, благодарю! 🙌

[@ОксанаАнтонова-ы3г]

С удовольствием возвращаюсь к этой практике

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼 🪷

[@АнастасияСухорукова-м8м]

Благодарю! Эти 10 минут йоги утром- великолепны!

[@ВаляТерешкова]

Благодарю за практику

[@AlinaAmeli]

Благодарю Ирина ! Прекрасная практика !

[@milkyvegan]

Спасибо) 🤍

[@SiriusStar12]

Супер! Огромное спасибо 😊

[@milkyvegan]

На здоровье 😊

[@ОксанаАнтонова-ы3г]

Отличная динамичная практика. Спасибо!

[@stluffy_cat7475]

Благодарю! Отличная практика , интенсивная и как раз по времени. ❤❤❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍

[@I_am_Mariko___I_am_Love]

Благодарю, Ирина! Восхитительная практика! 🫶🥰💚

[@galinawerner6062]

Просто отлично! Спасибо ❤

[@ГалинаТ-я4с]

Шикарная практика,короткая ,но интенсивная🧘‍♀️благодарю 🫶

[@ИванВладимиров-й1д]

Намасте. 🙏. Благодарю. 👏. Короткий интенсив понравился.

[@oksanazalomska6120]

Благодарю за такую шикарную практику! ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🙂

[@НатальяКузьменко-г7у]

Крутое начало дня! Всё тело проснулось! Огромное спасибо, Ирина!❤

[@milkyvegan]

На здоровье! Я очень очень Рада 🙏🏼

[@ta_vegaaa]

Очень крутая практика! Сразу энергии много, тело разгорелось, спасибо за такой мастер-класс! ❤

[@ИринаГрузневич-з7м]

Очень классный урок❤ Люблю ваши уроки по 10-15 минут, побольше бы таких 😊

[@milkyvegan]

Ирина, спасибо большое ☺️ Практики скоро вернутся :) и уже надолго и основательно )) Такой формат оказался очень нужным. В наше время оно понятно)

[@sanyaPro279]

Благодарю Ирина❤

[@НатальяСуркова-й7щ]

Прекрасно! То что нужно когда мало времени и много желания сделать йогу. Благодарю вас ❤

[@milkyvegan]

Спасибо за добрые слова 🤍

[@elenaboldyreva2392]

Спасибо вам за потрясающие практики! ❤

[@НатальяКиреева-л7т]

Благодарю, Ирина! Супер, короткая разминка,то,что надо когда мало времени,а растянуться хочется!💣💥💫

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼🌿

[@yulamotylyok]

Ирина, спасибо! Отличная бодрящая практика😊

[@ЕкатеринаК-х6ч]

Прекрасно начинать утро с такой коротенькой практики. Очень выручает, когда нет времени, а тело размять хочется. Спасибо, Ирина, что проговариваете важные моменты. Слушаю Вас и отстраиваю позы ‐ получается гораздо эффективней ❤❤❤

[@milkyvegan]

Очень Рада, что это помогает. Спасибо, что поделились!! 💛

[@anyutkaann915]

Благодарю1 Чудесная практика!

[@Helen-l9d]

Спасибо! То, что нужно!

[@Лера-е7щ3в]

Спасибо, мне понравилось и подошли все упражнения ❤

[@milkyvegan]

На здоровье! Это очень здорово 🤍

[@yogapulsing4477]

Благодарю, Ирина! Это прекрасная практика! ❤🙏

[@milkyvegan]

Спасибо Вам! 🪷

[@АннаДианто]

Благодарю!! Потрясающая практика!

[@Zh-ym1bt]

Очень круто! За 10 мин столько всего)

[@milkyvegan]

Успели все 33 удовольствия ))

[@annaalyoshina9850]

Ирина, практика прямо огонь ❤

[@АннаСоколова-ъ1й]

Спасибо большое. Очень хорошая практика

[@belkovadariia]

Очень нравятся ваши тренировки! Спасибо огромное за ваш труд!)

[@milkyvegan]

Спасибо Вам за добрые слова ) успехов в практике 😊

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Замечательная практика, спасибо

[@АлинаФедорова-р6ъ]

Благодарю вас за видео 💙

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@gettlucky]

Спасибо, прекрасная практика ❤

[@milkyvegan]

На здоровье Благодарю 🤍

[@rinyff1]

Благодарю Вас ❤

[@ann_yantsen]

Благодарю за замечательную практику 🙏🏼✨💖☀️🌸

[@milkyvegan]

На здоровье ) спасибо)

[@nataliamik9851]

Отлично❤и пойду сделаю запястья 😀

[@Татьяна-э4м2щ]

Шикарно!!! Коротко и по существу!!!❤❤❤

[@2110Florida]

Очень понравился комплекс 😳 Кажется что 10 минут маловато, и хочется еще вытяжений добавить) Благодарю за бодрое утро ❤

[@milkyvegan]

Спасибо) Конечно, маловато. Мне вообще, составляя комплекс, всегда так сложно остановиться. Хочется и того, и этого добавить)) Но иногда действительно есть только 10 минут на практику. Поэтому так сжатенько)

[@provodnik_evgenia]

Благодарю да практику❤

[@milkyvegan]

❤️🙏🏼

[@von_Olga]

Благодаря Вам случится чудо и я полюблю йогу😅 спасибо за ваши практики ❤

[@milkyvegan]

Ради таких чудес это все и затевалось!!! Мне очень приятно, спасибо! 🤍😍

[@milenusic1]

Благодарю за прекрасный комплекс ❤

[@milkyvegan]

🩵✨

[@ЯнаКрасноюрченко-ц7я]

Прекрасная тренировка! Благодарю Вас🙏

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍

[@МихрибанЧалыш]

Супер, всё что нужно за 10 минут, это восхитительно 🌹

[@milkyvegan]

Спасибо ✨🌻

[@ВикторияШинкевич-х1н]

Все доступно, очень нравятся ваши видео ❤ Благодарю🙏🏼

[@milkyvegan]

Спасибо вам 🪻🤍

[@НатальяТымчук-б5ж]

Очень хорошо потянулись связки, мышцы, вытяжение позвоночника утром, то что надо. Отлично! Спасибо большое!

[@milkyvegan]

На здоровье, Наталья 🙏🏼😊

[@meruyert1998]

Благодарю за практику ❤

[@Katerina_Onohova]

Благодарю ❤😊❤ Бодрящий, энергетически заряжающий подъем 💪✨👍🌈

[@milkyvegan]

🤍🪷🧘‍♀️

[@Евгений-д2м8ь]

Класс 👍 😊

[@milkyvegan]

☺️🪻

[@KristinaNicoolina]

Потрясающая практика!

[@milkyvegan]

Спасибо, Кристина!

[@s_lova]

регулярно делаю эту практику по утрам, очень помогает наполниться энергией перед новым днем. Спасибо!

[@milkyvegan]

Любовь, на здоровье 🤍 Очень рада, что практика полезна ✨🧘‍♀️😇

[@love-kv7fc]

Супер- бодрит с утра! Подписалась. Спасибо🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🩵🫶🏼

[@redfanta55]

Делаю эту практику с вами второй раз. В первый раз я думала, боже, что за жесть. А сейчас легче легкого. Я почти все ваши занятия делала, некоторые по 2-3 раза уже) Укрепилась за пару месяцев с вами. Спасибо вам!

[@milkyvegan]

Ай как же я радуюсь таким сообщениям!)))) спасибо!

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏

[@dashkacheburashka2902]

Благодарю❤

[@ЛеоКмышев]

Супер❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@mir_dihaniya]

🔥❤️🔥❤️🔥❤️

[@matveevaglow]

Благодарю!!)

[@I_am_Mariko___I_am_Love]

Ирина, как такое возможно?🙃🥰 Десять минут - и вернулось чувствование себя, появилась благодарность своему телу, я ожила! Спасибо Вам огромное!🙏

[@milkyvegan]

Благодарите себя. Вы просто 🪐 космос ))

[@I_am_Mariko___I_am_Love]

@@milkyvegan БлагоДарю Вас, дивный Учитель!

[@Наталья-ф4ь7т]

Отлично

[@НатальяХураськина-з5ь]

Великолепные ощущения, сделала на 10 минут и теперь еще хочу 😂

[@milkyvegan]

Это же прекрасно) Спасибо 🤍🌼

[@Елена-б6в3ж]

Спасибо, хорошо объясняете. Хотя иногда не успеваешь вникнуть, как уже другое. Но в следующий раз уже проще будет - запомню

[@milkyvegan]

На здоровье ! Если по скорости не подходит, а все остальное вам отзывается, то можно в плеере замедлить скорость воспроизведения!

[@aigerimatantayeva1201]

Я искала именно такую праутику ❤ спасибоо

[@milkyvegan]

Я Рада, что вы с практикой нашли друг друга 🤍

[@alfredakhmetzianov8294]

прекрасно

[@dmev4667]

Максимум користі за 10 хвилин практики, дякую🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍✨

[@НатальяХураськина-з5ь]

Шикарно! Хотелось бы такую на 20 минут. Лежала с болью в голове, дай, думаю йогу сделаю вашу на 10 минут хотя бы и вуаля! чувствую себя намного лучше. Может голова заболела сегодня, потому что вчера пропустила практику?))))

[@milkyvegan]

Спасибо! Можно ее два раза подряд и получится 20 минут 😉 Я очень рада, что самочувствие лучше 🙏🏼 Спасибо, что написали) Ну а голова, конечно, поэтому)) больше не пропускаем 😇😇😇

[@ЛогопедЧайка]

Спасибо! Всего 10 минут , а голова встала на место😎

[@milkyvegan]

Я тоже за это очень люблю йогу ))

[@vadim_4ick]

❤

[@lu4ezarnaya]

❤

[@milkyvegan]

💛🧡❤️

[@lu4ezarnaya]

💥💥💖

[@c_lique]

Не поняла, как пролетели 10 минут 😅😅 Благодарю 🙏🏽🤍

[@milkyvegan]

☘️💛

[@КсенияЕвланова-п1ь]

👌🤌🤗

[@ЛюбовьМ-к1д]

Что это было… жесть, мне было прям сложно, хотя я практикующая

[@ИванШалунов]

Было написано для новичков, в итоге очень сложно)

[@milkyvegan]

Где написано для новичков ? 😬