Yoga in the morning for every day. Awakening the whole body in 13 minutes. Yoga Charging.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
This yoga complex will help wake up the body and mind without a cup of coffee) It will give a positive attitude for the whole day ahead.
We will stretch and engage the muscles, warm up the joints and spine.
Perfect for the morning to wake up or for any other time of the day to quickly reboot all body systems.
This yoga practice contains asanas for flexibility, balance and strength.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, the responsibility for the safety and well-being of the practitioner lies with him.
Have a good practice.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@svetlanapervaya6927]

Огромное спасибо! 13 лет занимаюсь йогой, такого крутого последовательного флоу, с хорошим внятным объяснением просто не встречала! ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Такие теплые слова 💭🤍🙏🏼

[@user-uf9ke7ex3u]

Отличная практика! Быстро, энергично, пробуждает все тело, замечательно! Спасибо, Ирина!!!❤

[@user-pb6cc8si7t]

Огромная благодарность Вам, Ирина! Всё комплексы очень душевные! ❤

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо за теплые слова. Очень ценю 🤍

[@Jyrnalistka]

Небанальна і цікава практика! Пропрацьовано все тіло і час пролетів непомітно! Бажаю вам щастя❤

[@milkyvegan]

Дякую! такі добрі слова 🤍

[@user-fg4pw2ws6r]

Огромное спасибо! Удивительно короткая и наполненная практика!!!

[@user-tn4ht1lc6h]

Редко пишу комментарии, но здесь просто не могу не оставить слова благодарности!!! Спасибо большое за утренние зарядки - они прекрасны!!! Спасибо Вам большое, Ирина!❤️

[@milkyvegan]

Спасибо Вам!! За доверие и что поделились 🤍🙏🏼🌻🌻🌻

[@user-rh9bv4tp9c]

Шикарная практика. Благодарю❤

[@kikizomborez]

Шикарная практика, спасибо ❤

[@Istoklubvi]

Прекрасного дня, благодарю за практику ❤

[@milkyvegan]

Доброго вам дня) на здоровье 🤍

[@Aigulmukhometzyanova]

Спасибо большое!

[@user-nf4qk9cn9z]

Спасибо большое!!! Практика 🔥🔥🔥🔥🔥

[@milkyvegan]

На здоровье 💛✨

[@Arja_Olga]

Спасибо Ирина что Вы громко дышите, я слышу и вспоминаю что надо дышать😊🧡🙏🌱🔆🌈

[@milkyvegan]

😺 а я всегда переживаю за это, что уж слишком громко получается) Спасибо, что написали, мне легче 🤍

[@user-fz9tf5ys2f]

Великолепно!

[@candles.lakshmi]

Большое спасибо ❤😊

[@delyavit]

Благодарю за прекрасную практику! Одна из самых любимых на Вашем канале ❤

[@milkyvegan]

Спасибо 💞

[@atomymalika2326]

Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🩵✨🌻

[@aleksandrshvets1555]

Благодарю прекрасная девушка за чудесную практику )

[@milkyvegan]

🤍😇

[@saimuunatimofeeva4311]

Огррмная благодарность что нашла вас, за такое утро! Вы просто супер ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам за такие теплые слова 🤍🤍🤍

[@mariaivanova491]

Спасибо❤

[@Funny_Stefany]

Мне очень понравилось. Я новичок, но цель себе поставила заниматься каждое утро 🪄🌠

[@milkyvegan]

Какая замечательная цель У вас все получится!! 🩵✨

[@user-tt2wb8vf5c]

Просто потрясающе 😍❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!

[@Olga-qu9xf]

Огромная благодарность, за ваши короткие практики, очень бодрит, особенно выручает когда утром мало времени ❤🙏

[@milkyvegan]

😍🤍

[@olyaolya5873]

Спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье 🌻

[@irynabelaya8191]

Кажется, это лучшие утренние практики. Второй раз с вами, и все идеалньно: разнообразно, в меру интенсивно, не банально. Благодаря этому заниматься интересно. Спасибо вам большое!

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Мотивирует стараться еще больше :)

[@user-gz2gd9iv5j]

🙏🏾😊 спасибо вам

[@milkyvegan]

Мне в радость) 🤍🙏🏼

[@user-gz2gd9iv5j]

@@milkyvegan 😍♥️

[@yurinaelena]

Благодарю!❤ Прекрасное утро с Вами!🌹

[@milkyvegan]

🌷🤍

[@user-is8nk5ru3t]

Только что попробовала. Мне очень понравилось. Спасибо большое за ваш труд❤

[@milkyvegan]

Дарья, на здоровье. Рада, что вам подошло 🤍

[@user-ts5in7cv7q]

Благодарю. Динамично и оригинальная последовательность помогла взбодриться. ❤

[@natali5848]

Вы прекрасны 💓, благодарю Вас🙏🙏🙏🙏🙏

[@milkyvegan]

✨🤍

[@darja357]

Благодарю! После практики ощущения прекрасные ❤

[@user-ky8mm3iv6i]

Благодарю! Всегда такие замечательные и действенные практики❤

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🙏🏼🪷

[@user-qt3pm7dn5s]

Я еще никогда так продуктивно не занималась йогой. И интересно,что у меня все предложенные асаны получались. Чувствую раскрытие и в грудном и тазобедренном,словно кровь прильнула. Благодарю.

[@milkyvegan]

Как же приятно такое читать 🤍 Спасибо!!

[@user-ju4mk3tl7f]

Спасибо за красивое и мощное пробуждение утром, благодаря вашему комплексу!❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, на здоровье 🤍

[@arev715]

Круто очень! Спасибо ❤❤❤❤❤

[@user-uc3lk8sl7s]

Благодарю Вас, Ирина! В очередной раз 🙏🙏🙏. Прекрасная практика 🙏

[@milkyvegan]

Елена, спасибо за практику 😇 прекрасного вам дня!

[@user-lg5sb9rb8r]

Благодарю Вас! Йога супер! Чувствую себя бодро! ❤

[@milkyvegan]

Асемгуль, на здоровье 🤍✨ Очень рада, что практика подошла 🌷

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро!!! Спасибо за зарядку❤ хорошего дня

[@user-sd2yl2go5o]

Супер 🎉! Занимаюсь с парой разных инструкторов из Ютуб. Эта практика бомба! А можно маленькое видео по питанию?😊❤Не зря же milky vegan🙏. Пожалуйста!

[@milkyvegan]

Спасибо Вам) и за комментарий и за вопрос 🙏🏼 Запишу позже небольшое видео с ответами на вопросы :)

[@user-sr8yw4ik6d]

Благодарю!) Долго искала что-то подходящее мне по динамике и энергетике) И кажется нашла! Прекрасная практика!

[@milkyvegan]

Спасибо! Я Рада, что мы нашлись 🤍

[@user-ut8zy5cz5v]

Мне очень понравилось ❤👍

[@milkyvegan]

Очень Рада 🤍🪷

[@djul_ma]

Благодарю за свою утреннюю практику с вами 😌❤️

[@siddhiunion]

Благодарю! Это великолепно ❤

[@lucypalm4206]

Как же круууууто! Благодаря вам поняла, что йога - самая лучшая активность для меня. Только после неё ощущаю, что каждая клеточка тела жива и активна! ❤❤❤❤️❤️

[@milkyvegan]

Это так приятно прочитать!!! Спасибо вам за утро 🤍

[@okean.olesja]

Этот комплекс отлично пошёл после комплекса на раскрытие грудного. Доза гармонов успешно получена, ощущение тропического острова в ноябре в Подмосковье получено🙂🌺🙏✨ У вас очень позитивная активная лёгкая и доброжелательная энергетика, благодарю❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Спасибо вам за добрые слова ☀️🌻

[@Nova-sd3dx]

Отличное тренировка для пробуждения 👍спасибо вам большое 🙏❤️

[@milkyvegan]

Спасибо вам за отзыв 🙏🏼😊

[@Mycoffeenation_ru]

Доброе утро! Спасибо 🙏🏼

[@milkyvegan]

Доброе утро ☀️ Хорошего Вам дня 🙏🏼

[@user-kt4gl1lj6d]

Доброе утро, прекрасное пробуждение, красивые связки 🙏💕

[@milkyvegan]

Доброе утро! Спасибо. Прекрасного дня 🪷

[@user-sb9vm4lr8x]

Благо дарю Вам🙏☀️

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@victoriabuker8568]

Благодарю, очень понравился подбор асан и обьяснения..., но Вы дышите в таком быстром темпе, что это скорее зарядка, чем йога.

[@innazherdeva8216]

Ирина,спасибо большое за практику❤Тааак хорошо утром потянуться....

[@milkyvegan]

На здоровье! Очень рада 🌹

[@gorovFM]

Отличная практика! И очень красивая.

[@user-rg4ki4ml7p]

Чудесная тренировка, прям в сердечко попала, хочется каждое утро заниматься) спасибо вам ❤

[@milkyvegan]

На здоровье. Мне очень радостно и приятно 🤍🤍🤍

[@user-zj8qy1wq4m]

Благодарю! Чудесная практика!💕

[@eve_mua]

Благодарю. Мое утро впервые стало легким и приятным. Рада, что нашла Ваш канал

[@milkyvegan]

Спасибо! Очень ценю 🙏🏼

[@DianaFenomen]

Ой, как мне понравилось))) И голос и тренер и комплекс. 🙌🏻 Повезло мне)))

[@milkyvegan]

Это мне с Вами повезло 🤲🏻🤍✨

[@pavel42pavel]

Огромное спасибо! Великолепная практика!

[@milkyvegan]

Благодарю 🙏🏼

[@user-ue2iv6rl6i]

Чудесная тренировка, спасибо огромное, после неё чувствуешь радость и прилив сил!

[@milkyvegan]

Инна, спасибо Вам!

[@arev715]

❤❤❤❤👍👍👍👍🙏🙏🙏спасибо!!!!

[@milkyvegan]

На здоровье!! 🤍🤍🤍🙂😇☀️💛✨

[@eugene_t-game]

Ирина, спасибо большое 🙏

[@oxananovotox5847]

Очень понравилась практика, спасибо❤ И отдельная благодарность за прекрасную природу вокруг, оч красиво☀️☀️☀️

[@milkyvegan]

Благодарю 🪻

[@user-ww9tp5wg6r]

Прекрасная практика. Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🙏🏼🤍

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро, благодарю ❤

[@milkyvegan]

Доброго дня, Александра 🤍

[@user-rl6im4tq3k]

Обожаю ваш канал❤ Мне нравится быстрый темп, особенно когда мало времени, и даже 10-15мин моментально приводит в себя. Дикция у вас очень хорошая, и съемка супер.

[@milkyvegan]

Юлия, спасибо вам! Огромное Очень ценно и приятно такое услышать 🤍🤍🤍

[@all._.ya.]

Благодарю за практику! ❤

[@ainashgabdulina6902]

Благодарю вас за практику 🌸

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼

[@olgad2796]

Ирина,благодарю за практику,рада мнова с утра встрече с тобой❤

[@user-td1wh8uu7c]

Большое спасибо , Ирина за практику!🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🪻 Мне очень в радость)

[@user-hk3ro3bh1u]

Спасибо🙏🏻очень нравиться ❤

[@ekaterinalukyanova6882]

❤❤❤

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼 Замечательный комплекс.😊

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️ Хорошего дня 🙏🏼

[@user-xc8hb5oy1i]

С утра очень интенсивно показалось!Благодарю!!!

[@user-bn7sy9ey1x]

Огромаднейшее спасибо и нижайший поклон за такую утреннюю короткую практику, которая даёт заряд бодрости на весь день 🙏🏻❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, благодарю вас!! За такие теплые щедрые слова 🤍 Доброго вам дня 🌷

[@vikadavay]

Отличная утренняя практика. Вместе с вами я завершила челлендж 17 дней йоги. Это было незабываемо. Сейчас моя цель - 30 дней практики без перерыва. Продолжаю вместе с вами❤

[@milkyvegan]

Вы большая молодец 🤍 Благодарю за доверие 🍀

[@user-jj7rd4mq5v]

Где найти этот челлендж ?

[@vikadavay]

@@user-jj7rd4mq5v только у меня в тетрадке) это лично для себя, а не для публики)

[@user-uc3lk8sl7s]

Все в гармонии и прекрасный голос и практика! Благодарю 🙏

[@milkyvegan]

Елена, благодарю вас 🤍

[@nataliya_knysh]

потрясающая интенсивная практика за небольшое количество времени! благодарю!!! я кайфонула

[@milkyvegan]

Спасибо. Очень рада, что зашло 🤍

[@user-vz5lm7nv1w]

Благодарю за чудесную практику 🙏🏽🥰🧘‍♀️😽

[@milkyvegan]

На здоровье 😇🪷🙏🏼

[@yulamotylyok]

Ирина, как всегда замечательная практика❤ спасибо большое.

[@milkyvegan]

Спасибо! 🌹

[@ChristinaVLindt]

Благодарю за утреннюю бодрость и пробуждение тела)) комплекс отличный

[@mytoys86]

Благодарю! Прям прекрасненько, если ещё и проспал, но позаниматься хочется и короткая, но эффективная практика прям в тему.

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️

[@sanyaPro279]

Ирина, благодарю за бодрое утро!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Желаю прекрасного дня!

[@user-nx7tu4yy4c]

Наипрекраснейшая! ☀️ Ради такой зарядки встаю по утрам🌺❤️

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Доброго вам дня 🤍

[@natalyabezsonova4141]

Ирина,спасибо! Быстро и бодренько❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🌷

[@irina_savelyeva_yoga]

Благодарю за прекрасный комплекс 🙏🙏🌺🕉️

[@soyolalhasaranova]

Благодарю ❤ было просто волшебно

[@stluffy_cat7475]

Благодарю.! Так мне помогало, что я слышала ваше дыхание.Умница. Благодарю!

[@milkyvegan]

Спасибо ! 🤍🪷

[@magdalina1653]

Ирочка,благодарю от всего сердца!!!❤

[@milkyvegan]

На здоровье 💛🤍

[@user-vs4xt9fx9m]

Супер! В меру интенсивно. Благодарю ❤

[@user-fh8tu7hz2c]

Благодарю Ирина за практику ❤️🤗🌹

[@sanyaPro279]

Доброго утра, благодарю за практику!

[@milkyvegan]

Доброго дня, Александра 🤍🤍🤍

[@user-bs7pp5ck5i]

❤ спасибо за практику!

[@misatochka4867]

Великолепнейшая практика! Благодарю!❤️ какой выдержан идеальный баланс между асанами, это были действительно лучшие 13 минут моей жизни, как же прекрасно я прочувствовала все тело

[@milkyvegan]

Спасибо вам!!! За ваше добро 🤍

[@user-ce4qp5gy5u]

Благодарю вас за практику. Это было прекрасно ❤

[@milkyvegan]

🪻🪻🪻 спасибо ) доброго дня!

[@user-zl2tj4my6q]

Замечательная практика, благодарю ❤

[@Sam-ru8mj]

😍очень взбодрила, благодарю вас

[@ann_yantsen]

Благодарю вас за чудесную практику 💖

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@mariyaroppel3969]

Я впервые попробовала эту практику в виде паузы во время подготовки к экзаменам. Отлично и бодро себя чувствую. Можно дальше учить. Отличная практика. Вам спасибо!💐🙏🏼

[@milkyvegan]

Это вы действительно очень классно придумали ) Быстрая перезагрузка ☀️✨

[@user-kn7dh7fl6w]

Благодарю за практику!

[@zayanaz4056]

Спасибо! Взбодрилась 😊

[@kristagrram]

благодарю!