Jos hengitys ei ole mukana, se EI ole Pilatesta

Hengitys ei ole pelkästään sitä, että saadaan happea kehoon. Tai onhan se iso asia ja huono hengitys antaa happea huonosti, hyvä hengitys hyvin. Mutta kyse on paljon muustakin.
Pilateksessa hengitys on keskeinen osa harjoittelua, ja sen merkitys ulottuu fyysisen suorituksen parantamisesta kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen. Oikeanlainen hengitys auttaa aktivoimaan syviä vatsalihaksia ja tukee selkärankaa, mikä mahdollistaa turvallisemmat ja tehokkaammat liikkeet. Pilates-hengityksessä keskitytään erityisesti rintakehän laajenemiseen sivuille ja selkäpuolelle, jolloin keho saa riittävästi happea ja liikkeistä tulee sulavampia. Tämä myös venyttää mm kylkiluiden välissä olevia lihaksia jotka monilla ovat täysin jumissa ja se tuntuu ahdistavana tunteena rintakehän alueella
Tämän lisäksi hengitys toimii apuvälineenä keskittymisen ylläpitämisessä, sillä sen rytmi antaa harjoitukselle tahdin ja auttaa pysymään tietoisena jokaisesta liikkeestä. Kun hengitys ja liike yhdistyvät, harjoittelija voi paremmin tuntea kehonsa asennon ja hallinnan. Tämä lisää paitsi kehotietoisuutta myös rentouttaa ja auttaa keskittymään hetkeen.
Hengitys ei ole vain itse Pilates treeniä varten, se siirtyy kaikkeen mitä teet
Pilates treenit opettavat sinua yhdistämään hengitystä liikkeeseen ja hengitys rytmittää liikettä. Ei synny ylimääräisiä pidätyksiä, jännityksiä, eikä haukkomista. Hengitys treenautuu syvemmäksi ja käytät paremmin keuhkojen koko kapasiteettia.
-Arki: stressitasosi pysyvät matalammalla kun hengityksesi on syvää ja rauhallista
-Työ: keskittymisesi pysyy parempana, kun parempi hengitys tasapainottaa hermostoa jatkuvasti
Kävely: Kävelet sitten kauppaan tms. tai olet lenkillä hengityksesi rytmi on parempi
-Juoksu: Et hengästy niin helposti, kun hengityksesi toimii.
Pelit: Esim. pallo ja mailapelit, joissa sykkeet ovat korkealla, vaativat paljon happea ja hyvä hengitys auttaa tähän.
-Kuntosali: Kehosi oppii tukemaan liikettä kun hengitetään sisään ja tuottamaan paremmin voimaa kun uloshengitys tapahtuu supistuksen kanssa oikeassa rytmissä
-Tanssi ja kamppailu urheilu ovat tyypillisiä lajeja joissa pitäisi päästä “flow tilaan”. Jos hengitys ei ole rytmissä, on vaikea päästä keskeytyneeseen ja rentoon tilaan, jossa liikkeet tulevat kuin itsestään. Hyvin toimiva hengitys taas tukee juuri tätä liikkeen virtaavuutta.
Löydä Pilateksen Todellinen Voima!
Aloita 6 viikon etenevä täydellinen ohjelma: www.aft.fi/pow...