【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ１本できたらOK!!【マンションOK】

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟www.youtube.co....
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟www.youtube.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟www.youtube.co....
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟www.youtube.co....
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟www.youtube.co....
中・上級者向けトレーニング
∟www.youtube.co....
初心者向けトレーニング
∟www.youtube.co....
15分以上のトレーニング
∟www.youtube.co....
５〜15分トレーニング
∟www.youtube.co....
5分以下のトレーニング
∟www.youtube.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ / takemari1219
Twitter:
∟ / takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康　#竹脇まりな 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

[@user-vv2ye1ge7m]

17分間ずっと奥歯に挟まってる白菜気になってたけど最後にはとれて、運動もしっかりできていろんな意味ですっきり！！！✨

[@aaak4742]

いつもは鬱陶しい広告も休憩時に現れるとオアシス

[@a.m0536]

今日学校のオンライン授業の体育でまりなさん出てきてめっちゃ嬉しくて本気で頑張りました！！！！！！

[@user-ny2zo5nb8p]

凄い達成感…！そして終わったあとめっちゃ褒めてくれて嬉しい…！17分すごいつらかったし、最近筋トレしても食事気をつけてても上手く痩せなくて←いろんな感情が込み上げて泣いたｗｗｗ

[@mintmama7327]

71歳のおばあちゃんです。背筋とランジが出来ないけど、その他は完璧かな笑。 汗だくで気持ちいい。頑張る～

[@tasuketehutsukayoi]

すごい！かっこいいです✨😆

[@user-wm3lz8mi6d]

まじかすごい😳 痛めないように気をつけてくださいね...!!!

[@kaomamakaori2895]

17分のHIITなんて地獄すぎる！と思ったけど、まりちゃんとだから頑張れたー！！！汗だくです💦💦 脂肪よ燃えてくれぇーーー🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-vt2ko9xn1y]

39歳男性です。こちらの動画の運動と食事を実践させていただいて、1週間で2キロ痩せました！元々細身ですがお腹の脂肪が落ちて脚の筋肉がめちゃくちゃ付きました！これからも続けていきます！ありがとうございます😊

[@user-ne9in5mz1i]

最近HIITを週何回か取り入れるようになりました。 時間がない時はHIIT。 短いのから長いのまで頑張ってやっていますが、このHIITメドレーが1番汗かきます。 同じ10分ぐらいでもこのメドレーが最高です。 が、同じ種目も多いしずっとは飽きてしまうのでお時間のある時にでもこの動画と同じもしくはもう少し長いHIITがあると嬉しいです。 一本終わったあとの30秒の休憩がマジ天国です。

[@pepepepe10]

このHITトレーニングと足パカをやるようになってから、体脂肪率が19%台から念願の17%台まで下げることが出来ました！もちろん食事制限もしながらタンパク質を多く摂取するようにはしてましたが、明らかにこのHITの成果が出てるとおもいます！ 感謝いたします！！

[@user-bo2lv9rm3m]

食事はあすけんで管理して、この動画を平日5日間毎日続けて、半年かけて7㎏痩せました！ まりなちゃん本当にありがとう！感謝してもしきれません！

[@user-ql8gq9ez9x]

これ以外になにかしてますか？

[@kiyuu9108]

26歳男性ですが、数ヶ月後の結婚式の為に頑張って痩せます😭子供ができたときに写真を見せてパパカッコよかったんだねと言われたいんです😭

[@AA-ne2ql]

素敵！！上手くいくと良いですね♪

[@Mongolman2]

過去形で草

[@user-yy1vj5gf7c]

下半身デブですが、これを一日に2セットを週2～3回1ヶ月間やったら、スキニーパンツを履けるようになりました！！ 特に食事制限もしていません。 何をやっても下半身が痩せなくて絶望してたので、本当に嬉しいです！！

[@yukiichi300]

このコメントを見て、私も続け始めました! 何をやっても変わらない下半身デブ、ガッチリですが、これを週に3回くらいやって（その際は他とも組み合わせて40分くらい）、1ヶ月過ぎてなんとか変化が！！ スキニーまでは程遠いですが、40代でも理想な体型目指して頑張ります!

[@user-lj7wz9bb5x]

地味に背筋が1番キツかったです🤣 背筋の時に時間長く感じるの自分だけですか？笑 終わった後は汗だくになりますが、爽快感があって気持ちいいです✨ 継続してやれば確実に成果でそうです😊

[@teftefteftef8]

はじめまして。ワタシも背筋が一番辛く長いです😵

[@user-no8oq9dc5m]

ＨIＴ三種盛り‼︎1番効果があったと思います！ 食事は変わってないですが、5キロ痩せました！ 20分以内で出来るＨIＴの三種盛り、またよろしくお願いします😊 いつもありがとうございます😊 ご主人とまりなさん💓これからも応援してますよ😊

[@user-df4nu4ri2y]

このトレーニング以外に運動やってましたか？ 食事制限はしてましたか...? 色々質問してしまってすみません...(´･-･`)

[@user-no8oq9dc5m]

ちかさん、こんにちは😊 はい、運動はこのご時世なので週２回、スポーツジムのZUMBAのレッスンだけ入ってます。 そして週5のフルタイムで立ち仕事のパートをしてます。 このメニューは、沢山スクワットも入ってますし腹筋も鍛えられるので、ジムのトレーニングをしなくてもレッスンも沢山動けるようになりましたし、パートの立ち仕事も疲れなくなりました。 また、前まり友会でされてたHIT祭りのメニューと交互にやってましたので、さらに2キロ痩せたのでみんなから痩せたね〜って言われる様になりました😊 ちかさんもまりなさんと一緒に頑張りましょうね❣️

[@user-no8oq9dc5m]

あっ、食事制限は特にしてません笑笑 でも、お腹いっぱい食べずに腹8分目くらいにしたぐらいかな

[@ko-qg9ze]

ほぼ毎日やってるんだけど初めのランジの途中で辞めたくなる…だけど 気がつくと最後まで終わってて笑顔になれてる！ 自分を褒めてあげられる瞬間だよー まりなさん、ダーウィン チーム皆さんいつもありがとう!

[@user-eh7ys6ty1w]

お疲れ様です‼️これは超絶HIITというよりは有酸素的なカーディオ系のトレーニングですね😃 いつも配信ありがとうございます✨

[@risarisa1455]

１ヶ月くらい前からKZbinでエクササイズしてます。他の動画も見たけど、マリナさんのプログラムが一番長く続けられてます。マリネスプログラムのHIIT 7日間とダンス７日間を今１日おきにやってますが、去年きつめだったパンツが今緩いです❗謝った糖質オフやってたせいか隠れ肥満になってしまって、体脂肪落としたい。まだ１%程しか落とせてませんが、体は確実に変わってることが分かってやる気出ました！

[@Tのんママ]

まりなさんの「最強２分間腹筋」を朝夜して縦スジ入って来たよ！ 感謝、感謝！

[@yy-di6pn]

間食しすぎない、平日食べすぎないように気をつけて、1ヶ月間週4日これを続けて3キロ痩せました！例年より夏服が楽しい！目標体重まで気を抜かずに続けていきます！

[@rui7112]

最近、嫌なことばかりが続いてて、精神的に結構きていたんですけど...🥲まりなさんのhiitトレーニングのこの動画を見つけて、「もう、どうにでもなれ!!」という気持ちで、我武者羅に動いきました😂、終わった後に何故か自然に涙が出ちゃって、モヤモヤが消えました😭✨ 素敵な動画をありがとうございます😆👍✨ 前向きになれる言葉をコメントにして頂けるととても有難いです🙇‍♀️💦お願いします🥲

[@McDONALD.0182]

まりな先生 汗が止まりません 脂肪しました ありがとうございます

[@Mongolman2]

語彙力

[@tasuketehutsukayoi]

皆さんいつもお疲れ様です！！ これらのH IITで一番辛かった項目知りたいです🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ 私は手足をバタバタさせる背筋😫 始まる前死を覚悟します

[@akbb_bkd]

こんにちは！ 私も手足バタバタの背筋が1番きついです😓でもあれやったあとものすごい汗で始めます笑💦

[@tasuketehutsukayoi]

@@akbb_bkd そうなんですか🤣わしだけではなかった

[@minamikk3263]

私もそれが1番しんどいです！あとは肘をつく腕立て伏せも結構最後のほうプルプルしてきます笑 一緒に頑張りましょう〜🥰💕

[@user-qm4vh9tk3q]

寒かったのに終わりと共に汗かきまろです🔥🔥🔥 やりきったー！！！ えらい！自分💯

[@Mongolman2]

汗かきまろ

[@donuts00098]

ストイックな食事制限はしなかったので緩く時間をかけてですが、10kg痩せました！マリネスのおかげです…！まりなさん、皆様、本当にありがとうございます。 これからも継続します😊✨

[@jpvpmpdamgw]

hiit始めて3日目で消えてた縦線が戻った😭 最後の方泣きそうになるけどまりなさんが励ましてくれるから頑張れる😭❤️‍🔥

[@mana-us3kx]

途中で止めようと思いかけてもまりなさんの笑顔と頑張りましょう！の言葉で続けられます🥲痩せたいので頑張ります！！！

[@user-gu5qk8qk9o]

最近、HIITと有酸素・筋トレの組み合わせで、トレーニング始めました！今は生理前で食べたい‼️1～2キロの体重増と戦ってます‼️ 頑張ってトレーニンします☺️

[@mami36913]

まりなさん、キツイけど楽しくやり遂げられるプログラムを、ありがとうございます🙇‍♀ これが余裕で出来たら引き締まった体になるはずだから、明日も、明後日もこれからもヒットしまーす！

[@user-fk9db7hs2m]

なんやかんや色んな動画漁りまくって続けられたものの、やっぱり一周回ってたけまりさんが一番🥺💓 ただいま🙇‍♀️ もう無理せず続けられるようにこの動画のみを一生懸命にやる🐷 そして滝汗がすごい！ この時期はHITやり終わってからも滝汗止まらない！ 子供が寝てる間に出来るから大助かり❤️

[@khun767]

これやり始めて体重がすぐに落ちました！！スタイルも変わって最高です！毎日がんばります！

[@petitanpan]

本気の人だけやっての17分も好きですが、この17分動画も達成感あって好きです！けっこうスクワットとランジ？が多くて、足やお尻が鍛えられてる感じが、筋肉量増えそうで好きです！

[@up-jb8mi]

パンチの時脂肪に向かって本気で声出しながら「しねえええええええええええ」て言ったらなんかスッキリした脂肪をぶっ潰す‼️

[@Mongolman2]

草

[@user-rs2fc2gn5r]

キツイ〜でも気持ちいい〜最高🙌 達成感があって満足できます！ 今日もありがとう😍

[@cheefan5]

運動大嫌いだった自分が、17分のHIITしてるなんて信じられない…。まりなさんの魔法！！

[@gjrstnk9607]

15歳の時に自分でトレーニングを初めて、腹筋背筋･･･････何をやればいいか分からずひたすら鍛えては食べてプラマイゼロの日々でした。ですが2年前にまりなさんの動画に出会って毎日続けながら食事も意識し始めて１５歳４年かけて10キロ痩せられました。時間かかりすぎかもしれませんが毎日楽しくトレーニング続けられていますんありがとうございます！今日も一緒に頑張れました！

[@naozone717]

これきっつい！ なかなか時間とれないけど旦那さんと５歳息子が風呂行ってる間に日々やってます。誰もいないからうあー！と叫びながら。それもストレス発散。 終わった後の爽快感最高！まりなさんのほめ言葉がなければ続かないです。 はあはあ言ってるので風呂あがりの息子に不思議そうな顔される。

[@user-on6iz8uy8d]

まりなさーん 17分フルで出来なくて悔しかったぁ〜 アラフィフですが、出来るようになれるまで頑張ります。

[@user-vv5ss7ob8i]

最近、14分飛ばない有酸素と、こちらの17分HIITのセットを週一でやってますが… ホントに死ねます。終わる直前がホントにしんどい。でも、達成感半端ないです。 これが出来たから来週も俺はイケる！と思えます。 いつも最高のフィットネス提案とやる気引き出す音のコラボ、何よりまりなさんの励ましの言葉をありがとうございます！！

[@あかしやさんま]

二本目がきつくてやめようと思ったら三本目が５分だったので頑張れました😊 いい順番で助かりました😆

[@user-ly3mh9ve8q]

友達に「これ、ほんとに地獄だよ」といわれ、まさか、17分だし、、、と思い、やってみましたら…キツイキツイ！！しかも、終わってからも、全身汗が止まらず、下着もびっしょりで、汗がおさまるまでしばらく、座ることができませんでした（笑）　そして、座ったあとは、まったく動けず…（笑）　これを続けていきたいと思います✨

[@user-ue9yv4mr9m]

よろしければ、効果とかあったか教えて欲しいです！

[@綾-w9n]

さっきまで寒い寒いって言ってたのに半袖半パンでめっちゃ汗かいた、、あつい、、

[@ikse6895]

産後のまりなさんの頑張りを見て、気持ち新たに頑張ろうと思い、17分間やり切りました！まずは継続して体動かします！仕事、育児、家事…楽しみながら継続したいな！

[@nnnnnu3923]

好きな人が出来たのですが最高の状態で卒業式に告白したいのでヒット頑張ります！

[@En-zy5lv]

がんばれーっ！！！✨✨✨

[@lily-rb1xt]

頑張ってください！しあわせな結果を祈ってます☺️💖

[@user-ob4qm9vs9b]

Maay 応援しています。

[@lilyhudgens3376]

ここ3日間続けてます！今週1週間この動画1本で運動続けてみます。 運動後の達成感半端ない！がんばります🎉

[@mami36913]

40台のオバさんですが、私も本腰入れて有酸素にコチラをプラスしています！共に、皆さんで引き締まったボディ目指して一緒に頑張りましょう！

[@lilyhudgens3376]

今日も完走しました！

[@lilyhudgens3376]

今日完走しました！

[@lilyhudgens3376]

休暇を終えて帰ってきました！また頑張ります🎉

[@hanap5447]

やりきった時の爽快感やばい

[@minamikk3263]

このメニューを朝週5でやるのが日課になりました！最初は3つめの動画に辿り着けないくらいヘボヘボでしたが、今は慣れてきてもっと地獄のメニューもしてみたいです…😎！まりなさんお忙しいとは思いますがよろしくお願いします🥺💕

[@user-hu3ek5yz3m]

これまでジョギングを頑張ってましたが、この動画の方が断然汗をかけるし楽しい！❤️‍🔥(家でできるのも嬉しい！笑) 理想の体になれるように頑張ります❤️‍🔥

[@user-bn3zr6sq8s]

まりなさんのおかげで運動嫌いな私が運動が好きになりました！！！この地獄トレキツいけどやればやるほどほんとにたのしいっ！って気持ちになります🤟🏻🌟

[@user-yh3dz5vn6v]

最近ヒットにハマってます マジ痩せる

[@飯島きく江]

ヒットキツいけど、😆いいですよね👍

[@あさ-h7n]

HIITはほんと苦手ですが頑張ります！！ まりなさんと一緒だと思うと更に頑張れます〜

[@ami9407]

３ヶ月サボってしまい久々にやったらヤバかったです😂１ヶ月後の人間ドッグのためにまた再開します❗あと運動してるときのほうがメンタルが良いです😊

[@user-pj6vg8ut4u]

すごいやり切った感がすごいです！めちゃ気持ちいい！🥺🔥🔥🔥🔥

[@nana-ec2wx]

最近休みの日はHITで汗かいてます！ 心が折れそうな時でも言葉が響いて頑張れます🥺

[@ことり-n5l]

まりなさんの笑顔と前向きな言葉で元気になれるしトレーニングも続けられてます！ありがとうございます😊

[@-hatano8221]

まりなさん、ありがとうございます🙏やり終わった後の達成感✨✨味わってます😁😁😁息切れして苦しいけど、やり切れた自分に拍手👏してます。いつも励ましてくれてありがとうございます！辞めそうな時に応援の声が背中を押してくれます。これからも頑張りますね！！

[@nai899]

今日1ヶ月ぶり？くらいにこの動画をやりました…終わった後、シャワー浴びた後のような大量の汗と……………涙がこぼれ落ちてきました。 久しぶりのHIITメドレー、以前の様に動けず喉が焼けるように痛くて途中、なんでこんな事やっているんだろう、、、と思ってしまい、キツかったけどまりなちゃんの｢終わったら達成感あるよ！｣の言葉にハッとさせられました。 前から継続する事も努力する事も苦手で、全て中途半端にやってきた私が頑張りたいと思えたひとつがダイエットでした。また中途半端で終わるのか…やると決めたからには最後までやりたいと思い死んでもいいくらいの覚悟で最後までやりました！終わった安堵か何なのか分かりませんがとにかく涙が止まらなくて顔がぐちゃぐちゃでした() 最後のまりなちゃんの｢よくやりきった、すごいよ、本当に！｣の言葉でまたまた涙が止まらず…😢✨ いつもマリネスしてる私は100点満点だけど、今日は2000点満点くらい頑張りました！！！ 夏がゴールと思わず、いつまでも好きな自分でいられるようにずーっとマリネス続けていきます！まりなちゃん、ダーウィンさん、まり友さん、いつもありがとうございます🔥💓 (自分語り長々と失礼致しました🙇🏻‍♀️💦)

[@mihi5351]

最近寒いから寒い時はマリネス頑張ってます💪終わった後は汗だく🤗これもやってみます

[@user-yt8my1lf9t]

これ一番楽しくて１番効いてる気がする動画！いっぱいやります！

[@user-gq5ul5re7p]

うぽつです✨17分だ✨おお！これはいいですね👍明日から頑張って子供と一緒にやる😆 まりなさん、ダーウィンいつもありがとうございます😄✨

[@4olch165]

今日在宅勤務だったけど 今夜ぐっすり眠れるように これ最後までやった！！ 本当に偉い、わたし！！✨ たっぷりねるぞ！！

[@user-to9yl1ks2x]

私事なのですが、一か月ジム行って、食事も気を付けてるのに全く効果がなくて割と心がズタボロだった今日この頃、有酸素運動としてHIITを取り入れるようにした方がよいと言われました。まりなさんのことは知っていたので、この動画でやってみたらすごく汗かいて、やっと痩せられる気がして涙が出てきてしまいました。ほんとにありがとうございます！！これから頑張ります！！

[@sssana-kz9vn]

これはキツい...！！でも終わったあとの達成感やばい！最高！！

[@user-ts6ib1uo4r]

ロングバージョン待ってました！とっても嬉しい😆💕今日は32分のトレーニング終えたので、明日の楽しみにしておきまーーーす👌

[@yoh4292]

定期的にやってますが、冬にやる時より夏場はしんどさが倍増する。汗だらだらです。

[@YUUKA-19]

このHIITやばい！！ めっちゃきついけど頑張れちゃう… 最近まりなちゃんのHIITしかやってない😍

[@chika8648]

筋トレに余り力を入れてなく 今日久しぶりにこのHITをしたら1回事に汗が止まらず辛くめげそうになるもまりなちゃんの励ましで乗り切れましたーー！頑張ってHITも続けます！

[@melu2621]

外は極寒の青森ですが、わたしは汗だくだくです😂毒素放出〜〜🏋🏻‍♀️💦 まりなさん今日もありがとうございます🧡 一緒に頑張った、まり友の皆様も おつかれさまでしたー🧡 かんぱーーーい🍻

[@user-rn1xp8tb1n]

痩せ目的ではじめたのですが、なぜか朝にこれやった日は頑固だった便秘が解消されています...!ありがとうございます

[@user-ju4nl8yj3j]

達成感すごい😭😭😭冬なのにめちゃくちゃ汗かいて舐めてた！！すごい！頑張って続ける！！

[@user-sl9zi5rj3g]

今日もありがとうございます。 頑張れました。

[@hachi2660]

前途中で断念したけどやっとリベンジできました！ 汗止まらないです

[@user-nw9db1sy6v]

おはようございます！ 休みの日は朝からこれやって 朝風呂入ってスッキリ1日を始めてます！！ 夏場にやると汗だくになるから痩せていってる気がして頑張れる🔥

[@maiminmaimin9841]

今のところ、これが滝汗NO.1‼️ アフターバーン効果最高‼️💕

[@user-qe6ct6dn5t]

午後はこれやってがんばりました！！

[@user-mx5my4fy6r]

汗が目にしみて途中からまりなさんを見れなかったけど、同じ動きが多いから名前聞くだけでできるくらいやりやすいです！たすかる！

[@groove1920]

お忙しいと思うのですが新たなメニュー構成でのフルHIITも待ってます😃👋今までのも好きなんですがモチベーションが違うので通しで１５分くらいの欲しいです👍

[@user-ly7jm1nk2x]

今日やってみました、キツーーーぃw でも、キツーーーぃのは、とっても効果があると思います がんばります💪

[@ln_men]

プランクの腕を上げ下げ(？)する時、お水飲みすぎてお腹たぷたぷいって気持ち悪くなったんで膝ついてやりました！！ ちょっと緩くしちゃったけど最後まで続けられた自分えらい！！！

[@c_naa26]

明日からやるぞ！！ マリ友さん、頑張りましょ！

[@user-tb2hc4vj2p]

頑張ります！！

[@飯島きく江]

私も、頑張ります💪

[@user-tb9dk1od4g]

これもう半年毎日続けてるけど毎回息できなくるほどしんどくて汗だく（笑） 食事制限もしたらもっと痩せれるんだろうなと思うけどこれがしんどすぎてご褒美として普通にご飯食べちゃうから全然痩せれなくて現状維持って感じです（笑）

[@Kana-he2yg]

初めてやった時は、5分しかできませんでした。まりなさんの他の動画の運動をやりながら体力をつけて、2回目で10分、3回目で最後までできました。 今は時々やって体力のバロメータにしています。

[@user-vb4ty2dj7b]

8月7日から週5でやってます！これの後は12分間の全身ストレッチやってます！達成感サイコーです！きれいな体つくるぞ！

[@user-lv3cx4up9e]

すごいたのしい！きつくて死にそうになるけど終わった後の達成感やばい！ もっとヒット出して欲しい🥺🧡🧡

[@honoka460]

久しぶりのトレーニングというのもあり、終わるまで何度も挫けそうになりましたが、なんとかやりきりました！ 終わってからの汗の量と達成感がすごいです～。ありがとうございました！！！

[@kaorie9911]

後からの作業の為に、別の部屋で暖房入れて準備したけど今はまだ入りたくない💦笑 体めちゃあったまりました！達成感😄 いつもポジティブエネルギーありがとうございます！

[@いるかちゃん-u5i]

今日はキツくてキツくて、最後までできてほっとしたのか、ハイになってたのか、まりなさんのお疲れ様でした〜を聞いて涙が出てきました。 自分の体と向き合うのはしんどい時もあるけど、いつもよく動いてくれてありがとうと、なでなでさすりながらやっていきたいと思います。

[@田中ゆきだん]

これきついけどすごくききますよね、最初のやつとか。 今日は、100分もしたよ🎵

[@nao___3]

とにかく汗がやばいです😹😹😹 時間がいっぱい取れる時はこの17分で頑張ります💪🏻

[@user-vu2lv5fx5c]

死ぬけど、死ぬけど、最後すごい褒めてくれるから頑張れる😢😤💪🏻

[@Mongolman2]

それな

[@user-gu6lp8fj2i]

すごくキツいけど、これ出来た後の達成感が好きで、ハマってます😆 まりなさんの動画に出会えてよかった❤️ ありがとうございます❣️

[@user-pd1yv8qo7b]

タケマリさんと乾杯するたびに、自信がついていく。

[@naozone717]

アップされて２ヶ月。週５ほど１日一回これしかやってません。体重は2.5kgほど、おちました。 でも背筋はどうしても足が数ミリしかあがりません。

[@user-ic5gx4zv8c]

反り腰じゃないですか？もしくは巻き肩

[@mashu1250]

汗かき始めるまで時間がかかってたので嬉しいです！｢アフターバーン効果で脂肪が燃え続ける｣ダメそうなとき、まりなさんのこの言葉であとひと息がめっちゃ頑張れてます!!

[@naozone717]

アップされてから毎日これしかやってないけど達成感ハンパないので継続します！もうすぐ２ヶ月！しまれおなか！

[@as-jh7li]

久々に体重はかったら3キロも増えてました😭 産後ダイエットからのリバウンドしたので今日から頑張ります😭❤️ 166㎝47キロだったので44キロ目指して毎日たけまりさんの有酸素と筋トレ頑張りまーす🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 5/28 筋トレ10分　たけまりさん○

[@ochacha_okome]

なーすけさんとのコラボ動画に続けてがんばった〜！！ まりなさんの動画は本当に楽しく運動できるので続けられます！！ありがとうございます！！

[@user-df4nu4ri2y]

地獄でした 汗やばい！！！！ 終わったあとの達成感半端ないです！！！！

[@wt5897]

うわああきつかったあああ！ 初めてやったときは途中で脱落したけど、今日は最後まで出来ました！ 肘をつくプランクがとても苦手でペースが落ちてしまうし腕もプルプルなんで最後もこれだときついなあと思ったら最後はマウンテンクライマーだったので助かりました。 地獄の19分を毎日1回から始めて、30分50分と出来るようになり、今は有酸素運動＋この動画です。まりなさんの笑顔のおかげで2ヶ月で5kg痩せたところです。まだまだこれからですが頑張ります！

[@user-lg5gp7lv5n]

まりなさんと一緒だったから最後まで出来ました！！まりなさん見るとやる気出るいつもありがとうございます✊🏻💓

[@user-eg2mt6cz5n]

このダンス毎日していると　出来るようになり　幸せ　やれば出来るね　ありがとう