КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ? | КАК ПОХУДЕТЬ? | СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ

[@juliem00n]

обновленное видео о похудении на 30 кг (2024 г.) - kzbin.info/www/bejne/pqLMm2uggtt3qrcsi=0nubhoqKKicjza9M ТАЙМКОДЫ: 1:16 - Причины похудения, история 3:27 - Питание и тренировки 8:18 - Мои срывы с правильного питания 11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения 14:19 - Советы для похудения

[@pchelkamae2295]

Как расчитать калории на тренировку?

[@ГульназСерик-ю4х]

Все говорят что если быстро похудеешь и весы вернуться быстро 20 кг за 3 месяце это шокирует. А как сделать что бы весы не вернулись и когда тренероваться для похудения. Смотришь на сладкое думаешь ну поем один раз и завтра тоже такое как сделать что бы не срываться чаще

[@youknow5324]

Гульназ Серик вес быстро возвращается, если ты теряла воду а не сжигала жир, то есть если ты сидишь на диетах, на воде, ты просто теряешь воду, но не жир, поэтому быстро возвращается. А если ты занимался спортом и сжигал жир, то нужно просто придерживаться питания, и все можно только в меру, тогда вес не вернётся

[@АннаСкрипаль-х2х]

Спасибо за советы, но у меня почему то килограммы понемногу уменьшаются, но объемы нет

[@sweet_coconut]

@@АннаСкрипаль-х2х значит, скорее всего, вы теряете мышцы. Мышцы весят больше жира, но они менее объемные, чем жир. При сильном стрессе (например, диете с очень малым количеством калорий - в среднем 1200 и меньше), когда энергию надо сохранять, организм в первую очередь избавляется от мышц, т.к. они требуют много энергии для своего поддержания. Вес вроде бы уменьшается, а объемы - не особо. Потом стресс заканчивается (ни одну диету невозможно держать вечно), а организм понял, что "а вдруг завтра война, надо запастись впрок" - и начал собирать калории буквально из воздуха. Мышц при этом уже особо не осталось - тратить энергию запасенную некому, поэтому "додиетный" вес не только возвращается, но и увеличивается. Именно поэтому нельзя худеть быстро и нахрапом, к сожалению. Только регулярные тренировки на протяжении долгого (!) - около года+, - времени, и ПП на свою норму калорий либо с небольшим дефицитом (10-15%).

[@ВашаФеяКрестная]

Отдельное место в раю за таймкоды

[@juliem00n]

❤️

[@ДашаСолуданова]

Где они?

[@ВашаФеяКрестная]

@@ДашаСолуданова ниже в кометариях смотрите

[@ЛюдмилаПетренко-ч8с]

Не вижу никаких таймкодов....

[@УрсулаЛевда]

Что такое таймкоды?

[@ДарьяАпсаликова-э6о]

Зачем медсестры во время взвешивания вслух произносят вес, меня это очень бесит

[@mikatyan]

Дааа, ладно когда ты один в кабинете, ну или с другими врачами или взрослыми, им все равно. А когда в школе, лагере или кружке например, мне сразу стыдно. Я хоть и не выгляжу на свой вес, но все равно неприятно. И ведь ничего не скажешь, сразу все поймут что комплексы.

[@ДианаШеффер-э6щ]

У меня не говорила. Просто показала на цифры.

[@uedydnsksaksudjnes3705]

Дарья Апсаликова А я наоборот меньше всех вешу,и когда все начинают жаловаться ,что они жирные ,мне так неловко становиться

[@КуромичиТян]

У нас сами одноклассники лезут, чтобы увидеть чужой вес🗿

[@mikatyan]

@@КуромичиТян плюс. И ещё сравнивать начинают. Фу, блин, прибить хочеться🥴

[@kristinavysotskaya273]

Единственное нормальное видео из которых я смотрела. Реально дельные советы, молодец.

[@juliem00n]

Спасибо большое😌

[@El-bn5tb]

Точно! Везде одни бестолковые голодовки, а тут девочка так разумно подошла. Респект

[@АнастасияГнездилова-х7й]

Ээээээээээээээээ

[@КсюшаЛ-ы8з]

Самое главное в похудении - это терпение...

[@ДинараМусагалиева-я2п]

И выдержка- сила воли

[@Swertxxx]

Это точно

[@vasco5573]

Такие видео действительно мотивируют работать над собой, при просмотре задаёшься вопросом "а почему я не могу?"

[@juliem00n]

Я безумно рада!😌

[@_ridiculussss_3712]

Кстати советую смотреть такого типа видео каждый день в процессе похудения, это помогает не срываться и наоборот больше мотивируют

[@facelesskavels6209]

О, снова ты. Привет!

[@komfortiky]

Хочу лайкнуть твой ком но не хочется портить круглую цифру

[@Дрючки.ручкиРучки]

kzbin.info/www/bejne/amPUiH94qqp9h7c Пожалуйста не проигнорируйте

[@xhandhg2678]

Я так ненавижу когда на медосмотре нужно взвешиваться при всех, все видят твои цифры, может кто то стесняется, не хочет чтобы другие видели узнали

[@lizochkadehtyar5121]

+++

[@another-55]

+++

[@mashaus5299]

вообще, пускали бы по одному

[@multifaandom]

@@mashaus5299 Нас по одному слава богу😌

[@svetarock2437]

А мне все равно. Ну, может не очень приятно... допустим, посмотрят они сколько там у тебя, и что? Я просто говорю "неплохо" и выхожу с улыбкой. Если вы будете показывать что вам стыдно за это, они будут вас стыдить. Да и если так подумать, многие будут думать что другие увидят уже ИХ вес. Короче не парьтесь, меняйтесь для себя а не для того что бы другие увидели хорошие цифры.

[@УляСурина-м2л]

Так приятно слушать адекватную девушку, которая так правильно и грамотно подошла к своему похудению. Умничка)

[@juliem00n]

Спасибо, очень приятно😊

[@ЗабаваСкачкова-щ1б]

Замотивировала❤️ Начинаю худеть. Вес:70 при росте 167 Забайкайте пожааааааалуйста, чтобы не потеряла)❤️

[@zavrin7427]

Я надеюсь ты сдержишь своё слово, и реально начнёшь худеть. И знай,я в тебя верю,у тебя всё получиться))

[@swiyw]

аоаао давай вместееее вес 67 при росте 167

[@ЗабаваСкачкова-щ1б]

@@swiyw давай)

[@ЗабаваСкачкова-щ1б]

@@zavrin7427 спасибо, но прикол в том, что никто даже не верит, в то, что я столько вашу, говяорят "ну кг 55-60, не больше"

[@swiyw]

@@ЗабаваСкачкова-щ1б я уже посидела на этой диете 4 дня и у мен минус 3кг сейчас прошло уже 2 недели и я не набрала пока вес

[@chelollipopi9150]

КАКАЯ ЖЕ ТЫ КРУТЫШКА!!! Горжусь людьми,которые достигли такого результата🥺❤️

[@juliem00n]

Спасибо огромное, очень приятно❤️❤️❤️

[@НатальяМельникова-г2ы]

Я худею уже месяц ... Была 26 февраля 92кг при росте 180. Сейчас 86кг

[@juliem00n]

Очень хороший результат!👍

[@НатальяМельникова-г2ы]

Только вес остановился, и теперь не снижается дней 5-6 ..скачет от 86 до 87,5...

[@juliem00n]

У меня тоже такое было, нужно переждать. Если больше месяца не будет сдвигов, то надо пробовать поменять либо питание, либо тренировки

[@heavenharbor2881]

Наталья Мельникова была 83 кг, сейчас 73, за месяц, хочу выйти на 50, рост 165 см

[@АянаЖаныбекова-к9ш]

Наверное при таком росте жир не очень виден

[@deathlessjina]

Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал. Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.

[@nikasalli]

Лол я питаюсь на 500 даже меньше и что теперь? Я не похудею?

[@deathlessjina]

Nika Salli обменка скажет тебе пока. И потом даже на голоде набирать будешь.

[@Pani_Basya]

Nika Salli а ещё нормальная кожа и волосы скажут пока - 👍 вот проверено на собственном опыте. До сих пор кожу восстанавливаю, приходиться лазером выжигать (дорогостояще и болезненно) От быстрого похудения она как у старой бабушки становится (на попе, животе, руках и бёдрах) Только я потеряла 15 кг на 1000ккал в сутки. А волосики, рваться стали - тут ничего не сделаешь, только подрезать постепенно.

[@nikasalli]

@@deathlessjina но мне же сытно

[@deathlessjina]

Nika Salli за что?

[@aldosonara530]

Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя. Все будет хорошо! Спасибо за мотивацию💐☀️👍

[@yato4197]

Спасибо 🙌желаю удачи 🙏

[@mobmir8782]

Получилось похудеть?

[@arsq_rtu_ko6828]

получилось?

[@Queen-rm5cp]

Получилось?

[@ksenia_udenkova]

Получилось?

[@sauleabilekova2406]

Не смогла удержаться от комментария: "Юлия, какая Вы умная и мудрая девушка и это в 18-20 лет..." Очень вероятно что Вас ждет успешное будущее :)

[@juliem00n]

Спасибо огромное за добрые слова!😌

[@АСТАЛТ]

Можно ваш инстаграм?

[@Аня-т4в9е]

я в шоке приходишь в школу и тебя не узнают...мотивация+++++++++++++++++ (хоть и не оч много вешу но в купальнике хочу норм выглядеть)

[@William_Adams]

Такая же мотивация♡😅 хочу чтоб меня не узнали♡♡

[@kira55-u3e]

Жиза

[@АлёнаОрлова-т7щ]

Вот и у меня было такое, одноклассница была полная, 3 месяца была на больничном. После этого пришла, я её только минут через 10 узнала. Она скинула 30кг (по её словам)

[@pretty_in_scarlet4392]

На самом деле так себе мотивация, потому что каждый человек занят собой и думает о себе, какая разница что там кто о вас скажет и тут же забудет? А если скажут - то, так ты ещё хуже выглядишь. В общем, мотивация должна быть только "про вас и для вас". Вы будете здоровее, вы будете себе больше нравится в зеркале и тп. Станьте лучшей версией себя!

[@Geo_mina]

​@@William_Adamsдадададада, такая жизаа

[@anila3730]

Автор:я за год набрала 10кг Я:*за 2 недели толстею на 10кг*🌚👍👍👍👍👍

[@mariabalashova4050]

Тоже самое;)

[@ironbutterfly9471]

Ха я на 15 кг потолстела за пол года

[@smile8750]

@@ironbutterfly9471 Я тоже 😂

[@ironbutterfly9471]

@@smile8750 вот теперь как похудеть?!

[@smile8750]

@@ironbutterfly9471 Пей много воды, занимайся спортом

[@animaland_hd8122]

Начинаю худеть!!! Вес 64 Напишу результат через 3 недели Цель 55 кг Лайкните пожалуйста,что бы не забыть Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться

[@саша-ф2ф3б]

Можно с тобой?

[@animaland_hd8122]

Bella Meggin канешна

[@саша-ф2ф3б]

Вес: 67кг. Рост: 160 Вес к которому стремлюсь: 50кг. Через 1 неделю отпишусь🤪

[@МирославНевидайло]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@nurizaaibekova3088]

Девачки я тоже с вами~

[@ananstys]

Никогда бы не подумала,что тебе 18, выглядишь на 13 А так видео просто супер

[@juliem00n]

Хах, мне это постоянно говорят) Спасибо!💜

[@РедБул-ы6ч]

Julie Ivanova лпрфф

[@pescado325]

Это здорово, когда выглядишь намного моложе своих лет, долго молодость продлится, даже в старости)))

[@АннаМарусина-ю2д]

Я думала лет 17... Всм 13!?😅

[@maffit9627]

Я думала ей 20-23.......

[@elizaeyler8188]

Честно сказать.... это самое полезное видео в ютубе про похудение.

[@moonstudio8825]

+++

[@МубинаАсатиллаева-и9ы]

Согласна ,пересмотрела все видео про похудения, и лично по мне самое норм у нее

[@milanasalpagarova1548]

Ты меня прям мотивировала 😘😘😘

[@juliem00n]

Я очень рада) У тебя все получится!💕😏

[@nastiagav9811]

ахаха, тупо я и диеты. с утра на пп, а ночью жру кит-кат в кровати.

[@MrMegaTimmi]

Откуда он там?

[@volkvolk9136]

Любителям кит ката,в пятёрочке трио сейчас 35 руб

[@MrMegaTimmi]

@@volkvolk9136 Лучше купить 150г кураги.

[@erkezhan44]

Пытаться не ест после 8 и не обязательно питаться с овощами и фруктами

[@mviiii]

а потом ещё и кит-кат, из-за того, что ты хочешь кит-кат😊​@@MrMegaTimmi

[@linacheba]

впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела

[@jeonjongkook2591]

подростков понимает только подросток… спасибо тебе огромное ! 💋

[@AndySnow]

Ты наивный. Все в душе всегда остаются подростками )))

[@kata_kiprina7198]

​@@AndySnow Не все, но это правда.

[@shashana9346]

2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!

[@juliem00n]

Спасибо 😊 Удачи вам!😌💓

[@Sofya0614]

у меня получается худеть на карантине

[@weeunw3323]

"Бегала я по чуть-чуть (2-5км)" 🗿🗿🗿🗿 чуть-чуть да

[@_a.v.a_sffe9776]

Я в конце 4 класса худела и каждый день бегала по 4.5 км

[@alenak8822]

2 км это действительно немного

[@anastasiiag7055]

На самом деле это немного. Летом и весной бегаю час со средним темпом выходит 8-9 км. Так что 2-5 км это где-то минут 30 при неинтенсивном беге с отдыхом или ходьбой.

[@Faruatovna]

я 1 км еле бегаю🗿👌🏻

[@Faruatovna]

@@anastasiiag7055 мм, молодец🙃

[@Рыбалка-этокруто]

Ты молодчина! Взяла себя в руки и сделала то, что хотела. Ты яркий пример для тех, кто опустил руки. Удачи тебе!

[@juliem00n]

Спасибо😊 И вам удачи!😉

[@ТомирисЖаникаева-о7н]

Я всегда думала что, если сделаешь больше тренировок то наоборот будет лучше. Как хорошо что я попала на твое видео, спасибо за советы 😘

[@juliem00n]

Я тоже так когда-то думала) Спасибо за просмотр💗

[@yaroslavastar2124]

Сейчас карантин и я худею .Я ем меньше и очень много занимаюсь . Из за переутомления у меня вес стоит на одном месте

[@AnitaGrace69]

Не волнуйся, возможно это весят только твои мышцы.))) За то, у тебя подтянутая фигура. 😄

[@КоляСиднев]

Переутомление из-за чего?

[@nesmotri_6807]

Yaroslava Star удачи)

[@АлександраШирокова-м4о]

+++у меня так же

[@sofiyakuznetsova7367]

Если не худеешь значит не в дефиците ккал

[@dianakostrova8478]

я когда смотрю такие видео, я так рада за этих людей и горжусь ими, прям немогу

[@Viktoriaaaaa2101]

Сколько видео пересмотрела про похудения,но это самое толковое видео из всех😂😂🔥🔥🔥🙈

[@Xenia2332]

это самое толковое, структурированное и полезное видео на эту тему , что я видела тут... ты умничка!

[@АннаКонева-ъ4ф]

Я за 3 месяца лета в том году набрала.... Почти 15 кг... Я просто плачу Сейчас худею, правда лишь минус 3 кг.

[@juliem00n]

Не унывай и не сдавайся! 3 кг - это уже огромный результат! Продолжай и ты обязательно добьёшься своей цели😉❤️

[@ЕвгенияВысоцкая-я4м]

@@juliem00n у меня за неделю тоже 3)

[@Insidethebooks]

просто продолжай! все получится

[@nur_19]

Очень структурированно, граматно и полезно! Мотивирует реально 👍

[@zehrablalalaeva1289]

Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг

[@anyaleonova8970]

Ты молодец, жаль что людям такое достается:( Надеюсь что ни смотря на болезнь ты любишь себя и ты очень красивая)

[@zehrablalalaeva1289]

@@anyaleonova8970 спасибо :)

[@viktorya4015]

Ты молодец! Не слушай других) Витилиго это твоя индивидуальность, особенность))

[@zehrablalalaeva1289]

@Алтынай Акматова 10-Г я уже не помню название таблеток ещё были какие то уколы . Спасибо за совет .

[@zehrablalalaeva1289]

@@viktorya4015 спасибо за поддержку :)

[@Аришкин-з9н]

Говоришь интересно, но один совет:говори погромче, так артистичнее и интереснее

[@juliem00n]

Спасибо за совет, попробую :)

[@katetarasov205]

Хоть одна девочка говорит не артистично, а спокойно по-человечески

[@Аришкин-з9н]

@@katetarasov205 спокойно-не значит так, чтобы никто не слышал

[@volhaaukhimovich7558]

@@Аришкин-з9н Очень хороший спокойненький сладенький голос. :)

[@ТаняРопот-ф8щ]

Она не на актёрское поступает!а желает помояь тем кто хочет похудеть

[@ОляМалкова-в9ю]

Спасибо! Такая молодая, и такая мудрая девочка!!! Очень трезвый и правильный подход.

[@juliem00n]

Спасибо вам огромное за такие слова!

[@ОляМалкова-в9ю]

@@juliem00n это тебе спасибо солнышко!, что делишься такой полезной и нужной информацией и своим опытом :)

[@juliem00n]

Очень приятно😊

[@Lat...]

Так здорово видеть умных людей в молодом поколении 🥰 Умничка девочка, приятно слушать 🤗

[@akkksi]

,,Я бегала совсем чуть-чуть, всего лишь 2-5 км" Я, которая еле пробегает 500 метров: аЧё ВсМыСлЕ , я ДлЯ вАс ШуТкА? 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

[@Dashka07gg]

Тебе ещё интересно похудение? Я хотела бы похудеть но одной тяжело, мне 14 вес 67 рост 164,не хочешь со мной вместе? Можем списываться, делиться результатами и самочувствием, пожалуйста

[@leylazeynesheva4190]

@@Dashka07gg привет. Тоже решила скинуть пару лишних кг. Ты уже нашла себе компанию?

[@Dashka07gg]

@@leylazeynesheva4190 ещё нет, а сколько тебе лет и какие параметры?

[@ДашаРоманова-г7ф]

@@Dashka07gg давай я с тобой, спишемся в другой соцсети ?

[@Dashka07gg]

@@ДашаРоманова-г7ф ты не передумала? Давай спишемся

[@domira_klouz]

У меня не было застоев при моём похудении За 1.5 месяца - 10-15кг Просто тренировалась и питалась правильно :) А ты молодчинка😗🥺💕

[@чай-ю5л]

интуитивное???

[@никто-у4н8й]

Расскажите побольше... Как вы это сделали? Какие тренировки у вас были? ._.

[@annikaukkonen]

Так у тебя вероятно отеки были, потому что сбросить 15 кг жира за 1,5 месяца невозможно.

[@domira_klouz]

@@annikaukkonen возможно

[@annikaukkonen]

@@domira_klouz , ну так это по-любому был не только жир, но и мышечная масса и вода. Ты посмотри сколько нужно времени и сил проф.спортсменам чтобы "подсушиться" и дойти до минимального %жира , а ты говоришь что на пп и тренировочках пятнашку за месяц с хуем скинула? Да я скорее поверю что кишки свои высрала из-за бисака

[@vigggs]

Господи какая же ты умница Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это Это просто великолепно Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать. Продолжай в том же духе P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗

[@juliem00n]

Спасибо большое!!! Не выразить словами как мне приятно🥰❤️ Удачи!😌

[@vigggs]

@@juliem00n Спасибо большое❤

[@yuliaarzaeva9651]

Какая ты молодец))) Я тоже смогла похудеть, на 19 кг, это так здорово 😍

[@anniewaxs1951]

как?!

[@Scorpio_25]

Как?!

[@Yoysibake]

За какое время ?

[@yuliaarzaeva9651]

@@Yoysibake за 1,5 года с перерывами. Именно худела 6 месяцев)

[@yuliaarzaeva9651]

@@anniewaxs1951 поменяла привычки, больше спорта и т д. Все легче, чем кажется) Главное кайфовать от процесса)

[@valeriaqelibari89]

Просто жиза, мне 13 и я вешу 68 хотя я всегда была худой... Очень худой... Сейчас буду худеть, так я говорю каждый день и срываюсь, буду следовать твоим советам. Спасибо! 😘

[@juliem00n]

Понимаю тебя. Я уверена, что все получится! Удачи💖

[@АленаКушнир-ъ8з]

Давай вместе худеть))))

[@animeanime7010]

Valeria Qelibari,ну чё у тебя? Или слилась? :D

[@valeriaqelibari89]

@@animeanime7010 На оборот! Уже вот неделю как и уже минус 4 кг. Буду продолжать, посмотрим что будет дальше. Но тяжело отказаться от сладостей 😂

[@animeanime7010]

Valeria Qelibari у меня минус 2,5💅🏻💅🏻💅🏻

[@irynairyna6354]

Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон

[@boty3805]

Спокойная и подбодривающая речь именно то что я искала

[@auror9752]

Девченки, кому 12-17. Не переживайте сильно насчет резкого похудения! У вас еще гормональный фон не настроился, даже 1 кг в месяц - уже очень крутой результат! Поверте, в 1820 лет все наладиться. В 14 лет весила 75кг при росте 172, сейчас 62 при росте 178 (талия 63 см). Просто еште, чуть меньше, чем обычно, придумайте себе очень увлекательное и приносящее удовольствие занятие, которым занимайтесь, что бы отвлечься от еды. И все у вас будет прекрасно😘

[@AlexLimAb]

1820 лет. это мы кто, вампиры по вашему?

[@НадеждаУ-е3к]

Спасибо🥺

[@user-qm8so9xl2w]

@@AlexLimAb ХАХАХААХАХ

[@Livegoot]

@@AlexLimAb я тоже так поняла сначала 😂

[@KarinGevorgyan]

Какая эрудированная, грамотная, адекватная девочка🍒 супер 👏

[@juliem00n]

Спасибо😊🥰

[@КатяБодюл-п9ъ]

Мотивирует. Я когда раньше худела, думала если буду голодать то так лучше похудею, но НЕТ девочки. Мне все время вбивали в голову, что я испорчу организм и т.д. я никого не слушала, голодала, и не к чему хорошему это не привело за 3 недели с 51 ушло до 47 и вес остановился когда я начала голодать, а потом когда у меня так в глазах темнело и кружилась, я в другую комнату шла и падала. Я психунала на вес и стала есть почти как раньше, немного меньше, и занималась спортом. И теперь я вешу 44, и я очень рада. Поэтому голодание делает только ХУЖЕ!

[@mefgg1qp]

Я думала , что я одна люблю хлебцы с сыром.Они божественны

[@АйтбалаНурланкызы]

Она с таким удовольствием сказала куриные грудки 😂♥️

[@МеланияДроздова]

Ты такая зая) Так офигела когда увидела фото лица, где щеки ушли, потому что цвет лица стал таким здоровым и прыщики тоже исчезли, ты большая молодец)

[@juliem00n]

Спасибо большое!😊 Очень приятно🥰

[@addierainbow7773]

ТЫ МОЛОДЕЕЦ! ДАВНО ИСКАЛА ТОЧНОЕ, ПОНЯТНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО КАК У ТЕБЯ! СПАСИБОО!

[@juliem00n]

Спасибо большое, очень приятно🥰❤️

[@dark_sofi0874]

Блин, если я откушу кусочек шоколадки или одну конфетку то мне захочется ещё и ещё и еще и в итоге я всё съем 😅😅

[@siberfit27]

Вы не одна такая!🤭😁👍

[@noz1k1]

Конечно, это же сахар

[@ateurmom]

просто пойми что ты ешь это не в последний раз

[@grmdzh8001]

Жиза, поэтому лушче выбирать ПП и есть это очень редко. Все начинается с головы и здоровой психики, мне кажется это называется РПП (расстройство пищевого поведения)

[@zhry_medikov]

Поэтому я отламываю одну полоску шоколада, а остальное убираю в холодильник, чтобы не смотреть на нее и не захотеть ещё 😅

[@ЮлияСтрунникова.Жизнь-ПЕСНЯ]

Дорогая)))) какая же ты умничка!!!! Сильная... Мудрая. Умная. Красивая... Вот мне 42... А я смотрю тебя ... Такую умницу... И ты меня вдохновляет и поддерживаешь в похудении!!! Вот держи себя с молоду в таком режиме... Особенно во время беременности и после родов... А то с возрастом потом становится сложней

[@liamalmog]

Ну какая же умница, замечательная девочка ,чудесная ,спасибо

[@МаринаНовоселова-у6ч]

Ты большая молодец. Я очень рада за тебя, что у тебя всё получилось) Твоя история действительно мотивирует. Спасибо за советы 👍🏻

[@juliem00n]

Спасибо большое😊

[@ЕвдокияСергеева-х1щ]

блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨

[@ОленаБіла-х1п]

Примерно месяц назад я очень сильно замотивировалась этим видео и в который раз за 14 лет начала худеть. Мои стартовые параметры - 74.3кг при росте 171см, поэтому подсчёт калорий стал моим основным ритуалом дня) Сначала моя "норма калорий" составляла 1400ккал в день, но через 15 дней сократилась до 900 из-за небольшого застоя в весе (как я сейчас предполагаю в виду отсутствия каких либо физических активностей, ведь карантин же), вес начал уходить более стремительно, в целом за месяц я похудела на 4.7кг (не очень впечатляющие цифры). Поэтому я начала бороться с ленью и тренироваться по всем известной 2-х недельной программе Chloe Ting. И вот сегодня на очередном взвешивании я узрела ужасную картину - за 5! дней я похудела всего на 100 грамм, ну полезла в интернет изучать ужасающий эффект плато, а потом где-то в 6 раз стала пересматривать это прекрасное видео и поняла что норму калорий надо опять повышать, думаю где-то до 1200ккал/день. И кстати, я также придерживаюсь режима интервального голодания 8/16 через несколько дней (если кому-то будет интересно) сделаю апдейт по результатам.

[@viktorya4015]

И какие результаты?)

[@liliafet7575]

Начну завтра 🌸 рост :168,вес 74) хочу к сентябрю весить 50-55 кг) отпишусь через месяц) начало:16.05.20 первый итог:16.06.20💎

[@lizakonkon2164]

Lilia Fet жду, очень интересно:)

[@akosyamoore]

Вау, у нас одинаковые параметры.. Удачи, жду 🤗

[@СофиШтульман]

Очень жду результата 😉

[@balym5698]

ох,уже завтра!

[@lizakonkon2164]

Ну как? 🤔

[@Erika-epi]

Спасибо вы мне просто открыли глаза! Раньше я занималась по трекерам ("30 дней физических нагрузок", 30-ти дневный челлендж бега" и т.п.) И бывало когда пропускала один или два дня старалась впихнуть все невыполненные тренировки в один день.Потом жутко переутомлялась и снова 2-3 дня ничего не делала,из-за слабости в мышцах и окончательной потери мотивации.Сейчас понимаю насколько я была глупой,делала все не ради себя и своего здоровья,а ради галочки на бумажке 🙄😓

[@nonsense7831]

Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!

[@oleksandra.v.b]

Очень полезное и отлично смонтированное видео! И приятная и грамотная девушка! Получила удовольствие от просмотра🤩 Вы умничка!!

[@ДенисШек-э6з]

Выглядишь - топ, прям "ми-ми-ми", очень рад за тебя;) А остальным советую очень грамотно подойти к этому делу, запомните: голодовка и поедание "мусорных калорий" не диета, правильно - дефицит калорий плюс здоровое питание. Как показала моя практика, лучше готовить самому себе еду, желательно, заранее на два-три дня.

[@wsskil]

Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻 Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️

[@juliem00n]

Спасибо, очень приятно!😌 Удачи в достижении цели!❤️

[@timallen1047]

Огромное спасибо что поделилась! Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул! Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻‍♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии... Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься... Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍 А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!

[@diyes7914]

Такая искренняя! Дай Бог здоровья и счастья девочка!

[@БесконечностьНепредел-б5й]

Это видео меня очень смотивировала прошлым летом, и я похудела с 75 кг до 60 кг, этим летом планирую скинуть ещё 15 кг, желаю всем удачи!

[@витос-й3ч]

Привет. ❤️ Но вместе худеть???

[@A__a108]

За сколько времени ты похудела на 15 кг?

[@БесконечностьНепредел-б5й]

@@A__a108 за 2 месяца

[@siberfit27]

Вы молодец, что делитесь своим опытом! Многие, когда решают похудеть, совершают уйму ошибок, которые колечат их организм!😔 У вас отличный результат!🤩👍

[@АляВиноградова]

Я в 14 вешу 60...при росте 1.62-1.64..что ж худеем девАчки 👉👈 ты меня прям смотивировала♥️✨

[@juliem00n]

Возможно тебе и не надо худеть, но спорт никогда не помешает😉 Удачи тебе, все обязательно получится💓

[@УльянаЛей-е4ш]

Мне 14. 60 кг. Рост 163.

[@nataliaoml2124]

я почти так же вешу

[@pupka3988]

У меня вообще рост 170, а вес 70 😭

[@СамираАбдулаева-с9ь]

@@pupka3988 не плачь,у меня 80 при 165. Но выгляжу на 65 кг.

[@elvinak7600]

блин,по глазам видно какой ты добрый и светлый человек))

[@Сабина-ь4у]

Я которая стала с кровати и уже устала, голова кружится и в глазах потемнело🗿

[@Сид-е4я]

Сядь обратно;)

[@SKAY90]

🤣🤣🤣🤣👍

[@dreamerdreamer2978]

не анемия случаем? У меня такое было как раз таки, когда сидела на диетах.

[@2312-q1d]

с кровати нужно вставать постепенно. сначала сесть, потянуться, а потом аккуратно встать. это из-за давления.

[@elenakovalenko6747]

Смотрю видео про похудение и жру пасху в пол девятого вечера

[@neverlove6434]

ПасКу

[@tetyanka1393]

Идеально просто🤣🤣🤣

[@elenakovalenko6747]

@@neverlove6434 Посмотрите в интернете, есть и пасХа, и пасКа, и кулич)

[@YanaMedic]

Ава, юнгииииии😍😍😍😍

[@elenakovalenko6747]

@@YanaMedic Арми повсюду💜

[@ПростоКарина-й5з5у]

Ты такая крутаяяяя❤️⭐️Я следовала 2 недели челленджу Хлои Тинг и -3,5кг,хочу худеть дальше,ты меня смотивировала ещё больше,СПАСИБО🌸❤️

[@juliem00n]

Вау, ты большая молодец! Продолжай обязательно и дойдёшь до цели☺️💓

[@ПростоКарина-й5з5у]

Julie Ivanova,большое спасибо❤️

[@eleonoradeash324]

Просто Карина ооо,я тоже по её челленджу

[@Твойкотёнок-м6и]

Что это за челлендж, скажите, пожалуйста:0

[@ПростоКарина-й5з5у]

Твой котёнок,набери в инете программа Хлои Тинг и там будут окошечки с разными её челленджами, найди среди них двухнедельный,и нажми туда. Там будут все тренировки и тд.

[@s_em]

Худею с большого веса, на дефиците 1300-1400 ккал, ем 5 раз в день, сегодня 34 день пл весам - 6 кг, чувствую себя отлично, из спорта только ходьба, всем удачи и побед над лишними кг!!!

[@Svetulik-nl4th]

1400 это че, дефицит?

[@natalib3972]

@@Svetulik-nl4th это норма калорий

[@Svetulik-nl4th]

@@natalib3972 так я в курсе, я и пишу разве это дефицит, чтоб похудеть

[@shoutaro7970]

Немного информации от меня и советы: ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется. как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала. если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле. тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки. если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь. ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента. я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными. upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.) upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.

[@nicoletabotnarevschi2875]

Спасибо

[@prettywoman6838]

Отличные советы! Я сейчас худею - кушаю все, но в пределах суточной нормы калорий (с учетом дефицита). Ела и суши, и шашлык из свинины, и конфеты. За 3 недели потеряла 5 кг. Очень довольна таким результатом и желания «сорваться» абсолютно нет. Запреты порождают желание.

[@shoutaro7970]

@@prettywoman6838 согласна. вы молодец :')

[@monkutjeong1443]

Огромная благодарность!

[@beautygirl2521]

Юля,спасибо тебе большое мне 12 я была 52кг при росте 147см за месяц стала 44кг жир почти не виден,рост только 148см,я не знаю как это но ты чудо😍💕

[@juliem00n]

Вау, ты большая молодец!😍 Спасибо💓

[@ХадиджаБакаева-д8ф]

Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео! По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни! Ещё раз, спасибо!!!

[@AnastasiaMoiseeva-m3d]

Блин, очень мотивационное видео, я прям с завтрашнего дня начну, единственное одной прям сложно тренироваться😅 вместе с кем-то веселее поддерживать друг друга)

[@borakim5953]

За один год учебы я поправилась на 15 кг...🗿

[@ЛюбовьМихайлова-т2ъ]

BoRa Kim ничего себе ты мозг накачала

[@yslxxlia6567]

за полтора месяца учебы я поправилась на 5 кг из за стресса, который я заедала

[@ЭльвинаМухтарова-т1е]

Жиза я где то на 10(

[@borakim5953]

@@うずまきナルト-c3j главное не расстраиваться а просто найти подходящую одежду которая подчеркнёт тебя))

[@neizvestnaya8870]

Вес сейчас:58 кг при росте 168 Хочу:50 кг Начну сегодня)Напишу результат через месяц.Залайкайте, чтобы не забыть и не срываться❤️

[@lisichka8299]

При вашем росте 58 идеал. С весом 50 будете худой слишком.Лучше спорт.

[@Live-jl3nj]

У тебя нормальный вес !😄

[@rottencorpse5101]

месяц прошел,как успехи?)

[@КатяРин-ь8б]

Такой же рост 65 кг. В начале карантина была 60 хочу хотя бы вернуться к этому , а у вас все хорошо, как по мне

[@_pov_moor_pay_9939]

Ну где результаты? Уже месяц прошел...

[@tinsel6098]

Ты такая милая и спокойная... спасибо за это видео

[@juliem00n]

Спасибо за такие слова😊💖

[@Nadia-zt8ds]

Юль ты очень целеустремлённая девушка🥇 До тебя я не встречала таких людей как ты, у меня сейчас есть малая мотивация, но если ввести ходячий образ жизни то будет нормально мотивации!🤍Спасибо тебе, продолжай снимать💘

[@juliem00n]

Все обязательно получится, главное верь в себя!❤️

[@АнюточкаПерсик]

Спасибо за мотивацию!!!! Начало похудения. 75,4 кг (29.04) 73,1 кг (03.05)

[@Sungls]

А сейчас что ?

[@moonsun2744]

Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе. Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥

[@sakatatss]

Когда у меня была депрессия (в 17 лет) я наоборот дико худела, ела по 500 ккал в день, при росте 155 я весила 49-50 и мне все еще было мало. Потом я поднабрала, потому, что моя жизнь перестала быть адом и сейчас (22 года) я вешу 56 при росте все так же 155, но мне не нравится вес и я опять худею (почему и наткнулась на этот видос). За 5 дней я скинула с 59 до 56 кг 400 грамм, я все еще благодарна себе за то, что когда-то поставила себе установку не жиреть и хотя бы изредка вспоминать про диеты, больше 60 я не вешу уже года 4, если не больше. Я завязала с этим питанием на 500 ккал, это ненормально, соль я так же ем, пью много воды, не отказываюсь от моего любимого какао, но оно раз в день, этого достаточно, 1000 ккал и расчет бжу под вес вот отличное решение для адекватной диеты, дефицит калорий форева. Хлебцами я хлеб не заменяю, но опять же покупаю обычно ржаной хлеб, а если это белый, то ем обычно один ломтик и то с яйцом, либо пару гренок на завтрак (они бывают на завтрак редко), особенно советую стручковую фасоль, я начала ее есть 5 лет назад, когда весила больше 60 кг и ем по сей день, тушеную, жареную, какую угодно. Люблю иногда навернуть морской капусты, а в яичницу по утрам я просто влюблена. К адекватному питанию приходят с годами, нужно только начать♥

[@Tyilkits_milk]

Я решила худеть ради ваших советов я даже заплакала почему я не могла вас найти раньше вы так меня вдохновили 😭

[@YuliiaKulynych-c8r]

Приятная девочка, искренняя. Спасибо Вам, буду пробовать)

[@juliem00n]

Спасибо☺️

[@varya777]

в этом возрасте девочки подобной комплекции часто резко худеют за короткий промежуток времени и меняются - чисто мое наблюдение. А Вы еще и сама себе и помогли - умничка)

[@Kusoooo_3]

Видео очень смативировало и помогло потомучто именно эти советы я искала, сейчас я вешу 67 при росте в 161, выглядит это так же как на твоих фотография до похудения, я это говорю и не стесняюсь ведь благодаря тебе я это исправлю, очень много раз начинала худеть и постоянно срывалась и забрасывала но это зашло слишком далеко ведь от жира у меня начали появляться растяжки, немогу носить одежду которая мне нравиться, ведь я не из тех девочек которые оденут что хотят при этом имея лишний вес, мне такие люди почему-то противны(извитине), ну блин правда зачем это делать если это выглядит ужасно. Спасибо за советы и видео, сразу подписалась 😍♥️👉🏻👈🏻🥺

[@babylmagangstertoo1262]

Здравствуй, прошло два года с твоего комментария. Мне просто интересно получилось ли у тебя похудеть, просто у меня такие же проблемы с которыми сталкивалась ты.

[@Kusoooo_3]

@@babylmagangstertoo1262 я если честно и забыла про существование данного ролика, слишком много произошло за эти 2 года, голова была забита чуть чуть не тем, в данный момент, да и весь этот год, я все силы и время тратила на подготовку к экзаменам, так что все что изменилась это то что я чуть вытянулась и маленькая убавка в весе, из-за постоянного стресса, без выхода из этого положения, сложно что то сделать, жаль конечно что не получилось, но тогда я правда занималась и старалась, сейчас уже другие заботы к сожалению, даже как-то грустно стало что я не смогла, хотя речь выдвинула воодушевляющую, простите если разочаровала, я и сама не в восторге, надеюсь хоть этим летом что-то получится, никаких желаний кроме как выспаться сейчас у меня нет(

[@samirasabirova3808]

Очень приятно и понятно объясняешь , очень милая , прекрасная одним словом. Хотела сказать спасибо💖

[@shirinsweety2310]

Начинаю : 15.07.2020 . Конец 25.08.2020 . Вес 75 .4 кг . Цель 60 - 50 кг . Всем удачи кто хочет похудеть .

[@ДариғаСарсембаева]

Ну как ? Есть результат 🙂

[@НаталіяВорожбит-й4е]

Это слишком быстро. Цель слишком большая)

[@lolno5680]

Ну шо там

[@tanyamalceva2927]

Ты очень крутая!! У тебя невероятная энергетика и очень приятно смотреть))

[@juliem00n]

Спасибо 😊💓

[@christinayasakova6393]

Спасибо тебе большое ,не могла начать худеть , но ты меня замотивировала и я приняла решение сесть завтра на ПП❤️

[@juliem00n]

Вау, как это круто! Удачи тебе💓

[@ВераПрохорова-д3щ]

Огромное спасибо за это видео. Ты подняла много тем которые меня волновали. Мне 13 лет и я решила похудеть с 65 до 45. за 5 месяцев сбросила 6 кг, за последний месяц еще 4. Меня очень волновало отсутствие кд, но я объясняла себе это так же. Ты дала мне огромную мотивацию.

[@martagag8882]

как ты похудела?

[@ВераПрохорова-д3щ]

@@martagag8882 это проще чем кажется. Для начала нужно ограничить питание до 5 раз в день. не есть жирного, сладкого. просто 3 основных приема пищи и между ними перекусы в виде фруктов или орехов. за 2 часа до сна не есть. При таком простом режиме у меня ушло 3 кг за неделю. Потом пойдет по 200-300 г в день. Это норма. Ну и еще желательно тренировок побольше, но это не так важно. Желаю удачи

[@nadehzdasereda5309]

6:27 Эффективней бегать на голодный желудок потому что энергия берется из отложенного жира например в ( в боках) а когда вы покушаете то энергия будет браться из еды которай вы не давно по ели😊 спасибо за видео

[@fatimaakim6458]

08.06.2022. начала худеть, буду записывать сюда результаты, начало 86кг. (если что лайкните пж, чтобы не потеряла)

[@miss_riss6364]

Самое понятное нужное и без лишних стычек видео спасибо вам именно по вашим советам я скинула 6 кг 💫❤️

[@annchannel5235]

Ты единственный блогер, который меня реально замотивировал

[@alexssandro_1]

Спасибо за видео! Придерживалась питания по вашим советам, а спорт заменила йогой и долгими прогулками. Была 85 кг при росте 153 Итог : -21 кг за 3 месяца Самое тяжёлое было не спорт, а отказаться от чая в гостях и тп, что приводила к скандалам типа я ничего не ем и заработаю рпп(хотя я ела достаточно и никогда не чувствовала голод). А так это незабываемый опыт. Спасибо ещё раз, а мне есть куда идти дальше (цель похудеть до 50кг)

[@A__a108]

У меня за 4 месяца -8 кг было как вам это удается

[@nastyaleedvl]

Мне 14 лет, вес 80,рост 170 см. Я уже миллион таких мотивационных роликов посмотрела, но мотивация то приходит, то постепенно уходит( Я забрасываю уже на 3-4 день... Попыток было очень много. С сегодняшнего дня я опять начала, постараюсь не забросить. Уменьшу количество сладкого и мучного и буду заниматься по приложению. Желаю удачи всем худеющим☺️❤️

[@chinasheep]

Для большей мотивации можешь заниматься с кем-то, так ты будешь знать, что не одна страдаешь и будет больше сил идти дальше. Если что, можем списаться в вк или телеграмме 😉

[@nastyaleedvl]

@@chinasheep либо ютуб удаляет мои комментарии, либо они у меня не отображаются(

[@nastyaleedvl]

@@chinasheep давай во второй сети

[@chinasheep]

@@nastyaleedvl просто выхухоль (desmansancho)

[@nastyaleedvl]

@@chinasheep нашла

[@LiNa-ch3sr]

Умничка!!!красотка и очень приятная девушка! Спасибо за видео и мотивацию🌹😘😘😘