Co zrobić jak nie czujesz pośladków? | Podsztanga.pl

[@BesSenny]

Najbardziej merytoryczny kanał na Polskim YT Czysta wiedza bez zbędnego pajacowania A to wszystko za darmo 😆 Pozdrawiam

[@Podsztanga]

Piona! 🤜🤛

[@AndrzejzDzialki69]

Złoto! Więcej takich dłuższych materiałów, mega dawka wiedzy, dzięki!

[@januszpawlacz9644]

20:30 Pierwszy raz na polskim kanale o tym tipie słyszę, a stosuje go od dawna bo bardzo często polecał to Max Aita

[@Kamil.fit.]

Już długo walczę s plecami i to mi otrworzylo oczi, znów super praca chłopaki, pozdro od czechaczka :D

[@kuli2722]

Trza to ze 3 razy obejrzeć . Żeby zrozumieć i zpamiętać. Rewelacyjny msteriał pozdro😊

[@Podsztanga]

Piona!

[@Zefir353]

Mega odcinek, więcej takich. Dobrze ze było trochę o tylo pochyleniu. Dawajcie odcinek o oddychaniu i miednicy

[@Podsztanga]

Będzie o oddychaniu na pewno 👍

[@misiek2433]

Mocno przekombinowane, ja jak nie czuję pośladków proszę mojego kolegę treningowego aby mnie po nich poklepał działa zawsze nie trzeba tych aktywacji i innych zabiegów a najlepsze, że jak ćwiczymy sami, możemy poprosić kogoś innego na siłce aby nas poklepał. Polecam spróbujcie. Oczywiście chwała wam, że pomagacie ludziom i chce wam się nagrywać te filmiki 👍

[@januszpawlacz9644]

Zayebisty bait gościu XD

[@Podsztanga]

Musze poprosić kolegów, żeby też mnie klepali po tyłku 👍

[@Stokergames]

Zajebiste! Dużo merytoryki, na pewno się przyda!

[@piaskun1987]

Bardzo dobry materiał! Czekam na dalsze filmy :D

[@wikszwu6916]

Super materiał! Przyda się dla moich podopiecznych. Kilku takich mam i próbuję działać na nich od każdej strony, idzie ciężko, ale do przodu, więc ten film na pewno jeszcze bardziej mi w tym pomoże! 💥 Dzięki!

[@Podsztanga]

Do usług 🫡

[@monika.patnekar]

Ale informatywne video! JEDNAK na You Tube i internetach można się czegoś nauczyć/ douczyc

[@dawidbruzik5122]

zajebisty przydatny materiał

[@Podsztanga]

Dzięki!

[@meszek3767]

Wspaniały materiał, pozdrawiam. + Oskar w okularach wygląda za inteligentnie

[@bartoszkupotroszku]

Panowie, cóż można rzec. Konkrety, odpowiednie i działające rozwiązania. Będę Was wspominał w relacjach, piona!

[@Podsztanga]

Dzięki! 💪

[@rafwea8823]

Świetny materiał jak zawsze. Oby więcej takich. Pozdro

[@annapoznanska9120]

Świetny materiał

[@MichaGandor]

Super wiedza. Dzięki !

[@ukaszrogulski1496]

Zajebisty materiał, więcej takich 👍👍👍

[@panmnichu]

Suuuper, bardzo fajny gość Oskar. Mega merytoryka!!!! Bardzo mi się podobał taki długi odcinek, który wyczerpał temat. Wykorzystam z podopiecznymi

[@Podsztanga]

Ekstra, piona!

[@halerzwebstudio]

Świetny materiał, oby takich więcej 😉

[@blogierka5312]

mega materiał!

[@Firewall0108]

elegancko :)

[@erykbartkowiak9394]

Intencja podczas wykonywania ćwiczeń to najbardziej olewany temat, fajnie że został poruszony. Dorzuciłbym kwestie blizn, już nie mówię o tych pooperacyjnych jak np. Po wyrostku, tylko uszkodzony brzusiec czy przyczepy. Tworzące się adhezje to jest fajny temat który możecie rozwinąć z jakimś fizjo na filmie✌️

[@mania_dzwigania]

Możemy, zwłaszcza że dużo wokół nich pracujemy i mamy doświadczenie:)

[@Pi03k]

fajny podkast

[@hudyzrosjii9326]

Zajebisty material, teoche vibe Wodyna przez profesora Oskara

[@Podsztanga]

😄

[@mania_dzwigania]

Niby sarkazm, ale głaszcze po jajkach :D

[@marcinb7884]

Muzyka z intro kozak!!! Można tytuł tego? :)

[@Zefir353]

Dobry tip który mi pomygl z oddychaniem to oddychać w swoje najszersze. Prosty trick a od razu pomógł mi z bracingiem.

[@Podsztanga]

Oddychanie to podstawa 👌

[@tomaszgalewski4318]

Pytałem pod starszym filmem, ale może tutaj szybciej odpowiecie :) Wspominaliście wielokrotnie w swoich filmikach, że ogólnie źle chodzimy - może w takim razie porządny, długi filmik o tym jak chodzić?

[@Podsztanga]

Są mądrzejsi od nas w tym temacie. Nie będziemy wchodzić na ich pole, bo nie ma sensu - posłuchaj np co mówią chłopaki z GSP :)

[@tomaszgalewski4318]

@@Podsztanga Dzięki, mam już ich ebooka o chodzeniu :)

[@GrzegorzSoczomski]

PNFiarze będą wniebowzięci, widząc Wasze ćwiczenia :D A o tym, że ciąg to leg press wspominał też Harem, więc te dwa materiały dobrze się zgrywają.

[@Podsztanga]

PNFiarze uwielbiają, influęserzy nienawidzom. Całe życie między dwoma światami 😬

[@squatsontheroad]

No to odcinek dla mnie kierowca zawodowy ciężarówki 10h dziennie jazdy i dwa treningi w tygodniu i dupy brak czucia

[@emminx4175]

dacie jakies cwiczenie na bol nad lopatka? nie wiem czy pospinane, a boje sie to rozbijac pileczka jak jest to inna przyczyna

[@mania_dzwigania]

Polecam udać się do fizjoterapeuty:)

[@mikoajkonczal1354]

Mam pytanie, skąd czerpiecie tak szczegółową wiedzę na temat układu ruchu? To o czym mówicie wybiega daleko ponad kwestie typu jak się ustawić w wiosłowaniu, żeby mocniej pracował najszerszy itd.

[@Podsztanga]

Lata praktyki, w tym przede wszystkim rozwiązywania realnych problemów, kursy, kursy i jeszcze raz kursy.

[@mikoajkonczal1354]

@@Podsztanga rozumiem, dzięki za odpowiedź. pozdro!!

[@JanuszUfamTobie1942]

A co powiecie na to - podczas cwiczen na posladki czuje tylko jeden posladek. Z czego to wynika?

[@Podsztanga]

Przez neta niestety wróżenie z fusów, możesz być krzywo ustawiony w pozycji startowej, mieć jednostronnie spięty przywodziciel, zginacze biodra lub może samą dupę. Trzeba poszukać, najprościej wybrać się do kumatego fizjoterapeuty lub trenera na żywo

[@MrMatteq]

Bolą mnie plecy w dokładnie tym miejscu od miesiąca po zrobieniu front squatow. Faktycznie mam tryb pracy siedzący w biurze oraz sporo jazdy samochodem. Może to był po prostu „trigger” który uwidocznił problem. Spróbuje robić to co mówiliście i zobaczymy efekty. Po y-raise na ławce ból mija, ale faktycznie chyba wtedy ustawiam się neutralnie. Daje w ciemno lajka, mam nadzieje że pomoże. Ps: teoretycznie wzmocnienie core np dead bug również pomoże?

[@mania_dzwigania]

Praca na core zawsze jest dobrym pomysłem. Zwłaszcza, kiedy mówimy o wariacjach stabilizacji głębokiej.

[@hujhujhuj9]

Dlaczego trojboisci, szczególnie z wyższych kategorii rozpasają się do granic możliwości, skoro tkanka tluszczowa nie daje żadnych benefitów, a jedynie upośledza zdrowie metaboliczne i pogarsza współczynnik ciężaru do wagi ciała? Nie jest to aluzja do żadnego z Was, a chodzi o ogólną tendencję.

[@mania_dzwigania]

Bo bardzo lubimy jeść, po prostu:)

[@masnyben1875]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym

[@Podsztanga]

Lenistwo, brak wiedzy o tym, że śmieciowe żarcie zwiększa stany zapalne, wygoda, plus to że większe obwody do pewnego momentu pomagają więcej dźwigać. Wybierz jedno lub kilka z powyższych.

[@Cristian-zj6ki]

czemu juranta nie ma juz na kanale

[@Podsztanga]

Odszedł z ekipy już jakiś czas temu. Znajdziesz go na insta pod a-game

[@KamilU520]

Jakieś pomysły dlaczego jeden posladek nie odpala ? wytworzyła się nawet dysproporcja pomiędzy jednym a drugim

[@erykbartkowiak9394]

Bardzo dużo przyczyn może za tym stać jak np: wada postawy, zaburzona praca powięzi, niewydolność m. Wielodzielnego lędźwi, skośnego brzucha, itp Z doświadczenia wiem że takie pytanie przez neta może dużo pokomplikować i rzadko kiedy pomaga, najlepiej skocz do sportowego fizjo który cię zobaczy w żywe oczy i to zdiagnozuje

[@Podsztanga]

Zgadzam się z wszystkim powyższym. Plus dodałbym jeszcze kiepską pracę stóp, która w moim doświadczeniu często jest winowajcą wyłączenia z ruchu jednego pośladka.

[@jakub6495]

ciekawe jakby ten Pan w szarym wyglądał, gdyby konkretnie zredukował

[@mania_dzwigania]

Tego nigdy się nie dowiemy, bo Pan w szarym za bardzo lubi tosty ;/

[@moo4595]

Fajnie, ze to pokazaliscie, ja mam problemy z czuciem posladka podczas marrwego i przysiadu

[@Podsztanga]

To wiesz już co robić 🙌

[@moo4595]

@@Podsztanga dzięki

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów

[@nataliagoc3627]

A wczoraj gdzieś czytałam, że jakby ,, dupa nie działała to byśmy z kanapy nie wstali ,, 😂

[@Podsztanga]

I jak to argumentowali?

[@nataliagoc3627]

@@Podsztanga nie wiem wyłączyłam, wolę słuchać Was 😅😂

[@mania_dzwigania]

Dupa może pasywnie stabilizować biodro, co umożliwia nam utrzymanie pozycji pionowej. Natomiast jest aktywny udział w ruchu, co za tym idzie jej hipertrofia i budowanie siły to zgoła inna sprawa i wymaga właściwego balansu napiec. Lub inaczej, owszem bez dupy nie da się wstać. Natomiast można nie zrobić nią treningu. :)

[@GutekLive]

w ktorym miejscu w lodzi jest ta silka? trzeba byc klubowiczem by na nia wbijac?

[@mania_dzwigania]

Wrocław, siłownia jest we Wrocławiu:)

[@GutekLive]

@@mania_dzwigania o kurde, myslalem, ze koledzy z lodzi sa, tak samo jurand

[@Podsztanga]

Jurand jest z Wrocławia też 😄

[@supersaiyajin39]

Dla zasięgów