خمسة أخطاء بالتمرين تُسبب ترهّل جسمَك

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار يا عزيز

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@nader2019]

الحمدلله بفضل الله ثم قناتك نزل وزني من 83 الى 74 تقريبا 9 كيلو في فتره قصيرة مع العلم طولي 177 اشكرك جزيل الشكر . الحلم اوصل 70 كيلو ويارب يتحقق 🙏🏻.

[@يَسوو-ظ2ر]

المشكلة انه بفترة قصيرة

[@سسارهالهذلي]

يعطيك العافيه ممكن تتكلم عن السكوات والطريقه الصحيحه له ؟

[@sebalalkwatli8746]

صح هاد الشي يلي كنت عم اعمله من تلت سنين للاسف بس من اسبوعين عم حاول صحح الاخطاء

[@sebalalkwatli8746]

يعطيك العافية فيديو رائع💪🏻

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك 🙏🏼

[@abdokhaled9821]

مبروك ي كبتن 100 الف مقدما

[@TALAL_ALSHMARI]

ممكن سؤال معذبني تكفى جاوب هل الخبز او مشتقاته مثل الصامولي والتوست يسمن اذا دخلته ضمن احتياجي اليومي من السعرات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@nnazeid5531]

جنت كلش محتاجه هالمعلومات

[@abdoorhooma9458]

بارك الله فيك اخي . متابعك من ليبيا❤️🇱🇾

[@MacrofitCoaching]

نتشرف في اخواني و اخواتي من ليبيا 🙏🏼

[@afly6465]

تكلم عن اوقات الوجبات بحيث مانهدم عضل واذا كانت وجبة او شيكر مابعد التمرين مهم يكون بسرعة كذا مافي وقت العب كارديو وهل اقدر اخذ البروتين اثناء التمرين

[@AHMEDAhmed-xj9xd]

احسنت استفدت من الفيديو كثيييير

[@bibobibi7879]

من.ااجزائر.اعجبنا.اافديو.كثير.تحياتي.لكي ي.غالية

[@qysarg8556]

نزل مقطع كامل عن تنشيف بليز🙏❤

[@MacrofitCoaching]

نزلت بالسابق 👍🏼

[@mustapha_saghiri]

فيديو رائع متابعك من المغرب

[@abdulmajeeda4421]

شكراً على مشاركتك

[@عبداللهعبدالله-ب5ز]

السلام عليكم كابتن اني لاعب مصارعه وجسمي كامل ما عده بطني واريد برنامج غذائي وتمارين للشد للعضله

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@abdulrahmanowyad8392]

اخي سؤال انا بشتغل بالبناء construction وعندنا جهد عضلي بالشغل بالتالي هل افضل امرن العضلة مرتين بالاسبوع ولا مرة وحدة ؟؟

[@djamelbgd301]

ربي يحفظك كوتش على هذا الفيديو

[@alisalah9240]

احسنت كابتن راقي انت

[@MacrofitCoaching]

من طيبك اخوي 🙏🏼

[@tariqone3513]

يعطيك العافية، اختلف في الخطا الرابع ، اذا كنت شخص متمرس تتقن التمارين ، عادي تطبقها

[@MA-xq5wt]

ياكوتش عندي مشكله ممكن تساعدني طلبت هاي لو نسخة تضخيم وصلني تنشيف اضن بالغلط ؟

[@alawtar]

المقاومه الي ف بيت بتخسر دهون ولا لا اقصد مقاومه بجسم الدفع او السحب لانو ماعندي الحديد ف بيت و النادي ماقدر اروح له طبعاً

[@nnazeid5531]

شكراً هوايه

[@MacrofitCoaching]

العفو 🙏🏼

[@AliAli-fr3dr]

اني وزني 69كليو اضرب في 1.6×69كليو =110.8 حتاجي من بروتين واني اكل بروتين 75 يومي فهل ابناء عضلات عمري 16سنة

[@AliAli-fr3dr]

ولكن اريد ان اعرف هل سوف ابني عضلات

[@mqd3822]

نفس سؤالي ما اقدر اشتري مكمل بروتين

[@zakariayahya8084]

نعم رح تلاحظ وجود progress لكن فينا نقول انه مو السيناريو الأمثل لجسمك ورح ياخذ عمليه أبطأ بنسبة معينة عن غير لما تعطي بشكل كافي ♥️

[@MacrofitCoaching]

١٠٠٪؜

[@MacrofitCoaching]

اجابة الاخ زكريا صحيحة 👍🏼

[@mustapha_saghiri]

طريقة لزيادة طول الجسم لأقل من 18 سنة

[@AliAli-fr3dr]

سؤال كابتن هل سوف ابناء عضلات عمري 16سنة وزني 69كليو اضرب 69×1.6=110.6 حتاجي من بروتين واني اكل بروتين بيوم 75بروتين فهل ابناء عضلات

[@yousifmaher6138]

اي

[@MacrofitCoaching]

تم الرد

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@elmehdimarzaq1734]

Thankful

[@مثنىالشاعر-ف8ض]

اصدقائي المشتركين شنو افضل طريقه اتخلص من 10 كيلو غرام دهون؟

[@احمدعلي-ح1ظ]

اترك الدهون و الحلويات و المعجنات و العصاير المعلبه و المشروبات الغازيه معى تمرين لمده ساعه

[@mqd3822]

@@احمدعلي-ح1ظ تاكل اقل عن احتياجك هذا الخيار الوحيد

[@Expatriate_Writer]

بالتوفيق ❣️❤💚

[@abohatm622]

الترهل دمر يدي

[@abdelhaktaoutai4450]

😘❤️🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@MacrofitCoaching]

❤️💚 🇩🇿

[@AliAli-fr3dr]

كابتن العزيز لماذ مسوي ستعرض جسمك رجوك

[@mahmoudbashir7250]

اول