İKİ ÖĞÜN - ARALIKLI BESLENME FAYDALI MI?

[@zahidesunar3454]

Merhabalar hocam çok tşk ediyorum sağolun. Ben aralıklı orucu 6 aydır yapıyorum.19 saate 5 saat yapıyorum.Akşam yemeğim öğlen 3 de bitiyor sabah kahvaltım saat 10.İşlenmemiş sebze ve meyve ile besleniyorum.66 yaşındayım çok iyi ve mutluyum.🙏💐🍽

[@muhammet88889]

19 saat biraz fazla. Bence siz onu 15-16 saate çekin. Ben oglen 12 de yiyorum aksam 8 de yiyorum.

[@beyzayldz7093]

@@muhammet88889 asıl 8 saat fazla

[@shanti_]

Ben de 8-16 yapabiliyorum. Hayalim OMAD beslenme ama zaten zayıf olduğum için cesaret edemiyorum . OMAD yani günde bir öğün beslenmenin de sağlıklı olduğu söyleniyor. İnsta'da bir dr.un oluşturduğu OMAD grubu olduğunu duymuştum.

[@burcuask4731]

Beslenme tarzım son 1 yıldır böyle. Ve kendimi iyi hissediyorum bir çok sağlık sorunum da çözümlemdi. Fazla kilolarımdan da kurtuldum. Erişebildiğim kadar temiz gıda alıyorum. 22 yıldır etik sebeplerden dolayı hayvanlara zarar veren hiçbir şey tüketmiyordum şimdi gördüm ki hayvanlar bana büyük iyilik yapmış yaşıtlarıma göre daha sağlıklıyım. Sevgi saygı değerli size insan.

[@nesrinsimsek5677]

nasıl beslendiniz anlatır mısınız bende şeker başlangıcı var ne yapmalıyım

[@haldunomerkantarci.4149]

Harika bir insan olmanız ötesinde mükemmel doktor olduğunuz dün ultrason ile bakılan damarlarımın sonucu ile belgelendi. Topuk çatlamaları nedeni ile her sabah ayaklarımı yıkar topuklarıma batikon sürerim. Ayın 2 sinde ayaklarımı yıkama esnası ince fıskiye gibi ayağımdan kan fışkırdı. Ambulans ile 04:00 de acil e gittim. Kan, İdrar sonuçlarım mükemmel dün Ultrason ile damarlarıma bakıldı. Esaer miktarda pıhtı yada kireçlenme yok. İnanmakta güçlük çektiler. Size içtenlikle büyük saygı duyuyorum. Allah razı olsun; Hayvansal; Eser miktarda kolesterol barındıran ürünlere elimi sürmüyorum. 138 kilodan 68 kiloyu gördüm. her sabah 16 KM gibi koşuyordum. COVİT yasakları dolayısıyla koşuyu buraktım. Şu an sizin önerileriniz şeklinde doğru besleniyorum. Spor yapmaktan ziyade önemli olanın asıl bu olduğunu söylüyorsunuz. sağolasınız.

[@irfanbasbinar]

Ellerinden öperim senin hocam

[@dogasindar1148]

Teşekkürler ☺️ Ailecek severek takip ediyoruz sizleri.

[@dogalozgurtarim]

Güler yüzlü değerli Hocam, harika bilgileri derleyip anlattığınız için yine çok teşekkür ederim.. İyi ki varsınız.. 🥰🙏

[@cevdetbirey5402]

Ne kadar teşekkür edeceğimi bilemedim. İyi ki varsınız. Hiç eksik olmayın ❤

[@ilhanaysan5120]

Saygıdeğer Hocam...Epeydir bekliyordum otofaji ile ilgili açıklamalarınızı bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız..

[@ziyaozdemir5848]

Verdiğiniz aydınlatıcı bilgiler ve yorumlarınız için çok teşekkürler Murat bey ağzınıza sağlık

[@huseyindemir3658]

Çok teşekkürler Murat Hocam, iyiki varsınız. 💚🍀🌿🌱

[@methany4404]

Değerli açıklamalarınız için sağolun hocam. Tavsiyelerinize tamamen uymaya çalışıyorum ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Saygılarımla.

[@Emrico35]

16 saat aç kalmak öyle kolay bir şey değildir dediniz, alıştım o kadar kolay geliyor ki. eskiden açlığa en fazla 4-5 saat tahammül edebilirdim, kendinizi alıştırırsanız insan her şeye uyum sağlayabliyor. akşamüstü 4-5 gibi yiyorum gece hiç acıkmıyorum artık. sabah uyandığımda da çok aç hissetmiyorum

[@ramazanpiskin955]

Aç kalan az hastalikli ve uzun yaşar

[@muhammet88889]

Ben öğlen 12 de ve akşam saat 7-8 gibi yiyorum. Bu saatler dışında sadece su ve limon.

[@Hunter-so7qk]

Merhaba hocam çok teşekkürler değerli bilgilerinizden çok faydalaniyoruz

[@forever_vegan1462]

emeginize saglik

[@cemaleser2865]

Selamlar ve teşekkürler değerli hocam.

[@hasanusta1039]

İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim hocam

[@zekiozcan220]

Emekleriniz için teşekkürker, hocam.

[@serdar.K]

Günaydın hocam. Emeğinize sağlık teşekkürler.

[@fghbbbv4622]

Təşəkkür edirəm doktor.Sag ol.

[@sureyyaaydogan4550]

tşk. hocam

[@cafergunday5106]

Hocam saygılar 7 yıl önce günde tek öğün beslenmeye başladım son 3 yıldan beri 48 de tek öğün besleniyorum. Öğünlerimi de saat : 10:00 - saat:13:00 aralığında yiyorum.

[@shanti_]

Benim de en büyük hayalim günde tek öğün beslenmek ancak zaten zayıf olduğum için cesaret edemiyorum. 8-16 yapabiliyorum. Siz tek öğüne nasıl geçtiniz?

[@abdurrahmanipek2844]

Harika bir video olmuş.Çok teşekkürler ederiz.

[@siyahbeyaz9527]

Teşekkürler.

[@ozlemercan6427]

Sagolun varolun sayın hocam!

[@anarsadiqzade3281]

Hocam çox təşəkkür edirəm.Sizi Azərbaycandan takib edirəm lütfən miqrrenlə bağlı bir video yapa bilirmisiniz.Sizə Azərbaycandan çoxlu səlamlar.

[@seda2066]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam 💚

[@kilcik2006]

güzel ve tertemiz bilgiler. Teşekkürler hocam.

[@ercanozler]

Hocam bu konudaki görüşünüzü merak ediyordum bu video iyi oldu.Sizden ricam videolarımızın altında yazmış olduğum soralara cevap vermiyorsunuz lütfen bu konuda bilgi tecrübelerinizi paylaşmanızı dilerim

[@YT-sw3yk]

teşekkürler hoca 👍

[@tt5570]

Teşekkürler hocam

[@mamikose9246]

Hocam yaklaşık 1.5 yıldır haftanın 6 günü aralıklı oruç ve yüzde 90 bitkisel besleniyorum. Hayvansal gıda sadece pazar günleri sınırlı miktarda tüketiyorum.yemegimi tam meyve sebzeyi bol miktarda tüketiyorum.yasim 40 boy 1.68 kilom 62 ile 64 arasında sürekli..spor yok denecek kadar az yapıyorum. Sizlere de çok teşekkür ederim

[@sirinahmett]

Çok teşekkür ederim 💚

[@samaria785]

Tek öğün ve vegan besleniyorum 54 yaşındayım kendimi çok harika ve ayrıcalıklı hissediyorum

[@shanti_]

Tek öğüne nasıl düştünüz acaba? Ben de vegan besleniyorum ancak 3 öğünden 2 öğüne düştüğüm zamanda bile çok kilo verince tekrar 3 öğün beslenmeye başladım. Normal kilom 48-49 kg. Hedefim sizin gibi tek öğünle beslenmek ancak kilo vermeden bunu nasıl başarırım bilemiyorum.

[@samaria785]

@@shanti_ tek öğünü biraz zengin yaparsanız vücut şnebikeceği ideal kiloya iner ve orda kalır kendi dengesini bulur

[@shanti_]

@@samaria785 Değerli yanıtınız için çok teşekkürler🙏 Günde 2 öğünle beslendiğimde 45 kg.ya düşmüştüm, yüzüm çökmüştü ve kendimi yorgun hissediyordum. Tekrar önce 2 öğüne, sonra da tek öğüne geçmeyi deneyeceğim.

[@guldenaydin9918]

💐. Sağolunuz var olunuz.

[@stanTrX]

Bazı hekimler de kahvaltıyı atlamanın iyi olduğunu söylüyor hocam

[@hunerzubari7004]

Teşekkürler sayın hocam ❤😊

[@canyuksel6454]

👍💚

[@hasansalimsaylag1953]

sağolun

[@av.abdullahcanisk3006]

Hocam bende12-7 veya 12-8 yapıyorum sabah kahvaltısını atlıyorum.

[@irfanbasbinar]

Teşekkürler hocam teşekkürler

[@abdulkhanzerakawe6861]

5 damarim tikali 150 kiloyum tansiyonum 200 20

[@NURCU]

Aidin Salih Gerçek Tıb , açlık tedavisinin mucidesi

[@mustafayıldız-o4f]

Hocam teşekkür ediyorum ❤

[@alicobanoglu6067]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@mehmetdalma2741]

Muhtesemdi sevgili hocam.

[@Emrico35]

çoğu insan (genelde ücretliler) sabah poğaça (ıyy) ve kahve (kimileri sadece kahve) öğlene doğru atıştırmalıklar öğlen bol karbonhiratlı öğlen yemeği öğleden sonra atıştırmalıklar akşam yemeğini de baya geç yiyorlar 8-9 gibi. maalesef

[@umiterdem2468]

Murat Hoca sağolsun ,hep aynı ocakbaşında video çekiyor , ne zaman lahmacuncuya gitse video çekiyor sanırım , (arka fondaki ızgara bacasını kastediyorum ) sağlıklı günler efendim.

[@gulnihalp]

şömine...

[@saidebal9441]

Gece geç yatınca acıkıyorum ve üçüncü öğünümü 24:00 de yiyiyorum 😢

[@fredericengels5438]

Sevgili Hocam benim midemin antrum ve korpus bölgelerinde gastrit var benim iki öğün beslenmem uygunmu? cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür eder esenlikler dilerim.

[@kursatgultekin09]

Meyve yemekten hemen sonra yenir mi hocam

[@Emrico35]

hocam bir kaç gün nasıl aç kalacağız acıkmaz mıyız kafamız beynimiz durmaz mı kaslarımız erimez mi

[@selimsezgin8993]

Teşekkür ederim hocam, günde tek yemek yerim Ama içki olayı bozuyor beni yanında fıstık tüketüyor.

[@ayhankaracay2742]

ETERNAL HERT nedir? Bilgi verebilir misiniz

[@helinozdemir7490]

hocam geç kahvaltının neden doğru olmadığı konusunu tam anlayamadım rica etsem çok kısa açıklayabilir misiniz. çünkü sabah kortizol sevşyesi çok yğksek olduğu için yenmemesinin daha iyi olacağını düşünüyordum.

[@nesrinsimsek5677]

bende şeker başlangıcı var ne yapmalıyım

[@ademerdogmus2909]

Hocam nasıl proteil alalım ozaman

[@fatihtonya]

Covid çıkmadan önce bir grip geçirmiştim.1 ay burnum acı acı aktı.bir de kronik yorgunluk oldu ağırlık çöktü.hala daha düzelmedim. Bu covid eskiden de vat miydi?

[@petrachianisoara4173]

Cok tesekur ederiz bu konuya degidigiz icin .Ben cok menunum bu arakikli oructan ama otoimun hasimato olan biri olarak , romatoid artrit semtomlari ortaya cikti , tabi ki benim hata da var , cop besinleri de aldim vucutta ama simdi bu otoimunite savasi nasil durdurabilirim , beslenme disinda hangi vitamin mineral destegi kullanalim bu eklem inflamasiyonlari durdurdurnak icin ? Veya besinlerin hangi si nin fonksiyonu uksek olur bu romatoid artrit icin ? Tesekurler !

[@iso1215]

Eşim anklizon spondilit hastası. Eliminaston diyetinde süt ürünlerini elemesi gerektiği ortaya çıktı.

[@cemre20]

Hocam diyet yapıyım diye aklımdan geçirince bile basagrim geliyor ne yapacağım bilmiyorum 8 kilo versem Yeter bana

[@metinakyurek]

Hocam 18 yaşındayım şöyle 20mime kadar 7 8 cm falan uzasam fena olmaz boy için nokta atışı bir beslenme türü var mı acaba

[@ahmetyucel8328]

Sadece şişmanlara göre değerlendirmeyin her şeyi.

[@zeynepbilgin3519]

❤😂

[@jagerhan]

😈