การนอนสำคัญกับสมองอย่างไร สรุปหนังสือ Why We Sleep ตอนที่ 2/2 | หมอจริง DR JING

จากวิดิโอที่แล้ว หมอพูดเรื่องเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอน วันนี้จะมาสรุปว่าการนอนสำคัญกับสมองอย่างไร จากหนังสือ Why We Sleep ที่มีแปลเป็นภาษาไทยชื่อ “นอนเปลี่ยนชีวิต” ค่ะ
1 การนอนสำคัญต่อความจำ
2 การนอนสำคัญการเรียนรู้โดยเฉพาะเรื่องทักษะทางกล้ามเนื้อ
3 การนอนช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์
4 การนอนดีต่อสุขภาพจิต
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - [e-mail]
ติดต่องาน - คุณเอ [phone]
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง

[@flukewatcharin3030]

เมื่อคืนพยายามนึกเท่าไหร่ก็จำไม่ได้ พอนอนแล้วตื่นเช้า ลืมตาขึ้นมานึกได้ทันทีเลย มันเป็นความจริงมากในทฤษฎีนี้ การนอนนั้นสำคัญจริงเชียว โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานใช้ความคิดสร้างสรรค์

[@drjing]

เห็นด้วยอย่างยิ่งเลยค่ะ

[@blublu9595]

เวลาอารมณ์ขุ่นมัวหนูก็อยากไปนอนค่ะ 😂 ตื่นมาแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ ❤

[@blublu9595]

กินคาเฟอีนเยอะไปก็ไม่ดีด้วยค่ะ ของหนูจำกัดมัจฉะชาเขียวเย็นแค่ 1 แก้ว ตอนเช้าค่ะ ก่อนหน้านั้นก็เคยดื่มวันละหลายแก้วแต่มันเยอะเกินไป ก็เลยคิดว่าชงประมาณ 1 ช้อนชา ต่อหนึ่งแก้วต่อวันพอ แล้วคาเฟอีนในชาเขียวมัจฉะก็ค่อยๆออกฤทธิ์และออกฤทธิ์นานด้วยค่ะ แล้วหนูก็ไม่แน่ใจว่าคาเฟอีนถึงแม้ข้อดีมันจะทำให้เราตื่น ไม่ง่วง แต่ข้อเสียคืออะไรบ้างจำไม่ค่อยได้แต่ก็ลดน้อยลงเพราะกลัวข้อเสีย ขอบคุณพี่หมอมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่าา 🥰❤️

[@banhaoesanindymusic6553]

ใช่เลยครับคุณหมอ ผมนี่จำหน้าคุณหมอได้เลยครับหลังจาก"ซื้อหนังสือ สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม"

[@drjing]

ขอบคุณนะคะ ^^

[@bbcnx8445]

ผมยังแปลกใจตัวเองอยู่ว่า ถ้านอนหลับแบบคนปกติ แล้วทำงานกลางวัน รู้สึกสมองไม่ตื่นตัว คิดงานอะไรไม่ออก แต่พอเปลี่ยนกะทำงานรอบดึก และนอนกลางวัน สมองสดชื่นเหมือนนอนเต็มตื่น ลุยงานถึงเช้าได้แบบสบายๆ เลยไม่ฝืนธรรมชาติตัวเอง ^^

[@user-be9jb7pv9v]

FC ครับ 🤟

[@11Dagas]

ชอบช่วงท้ายมากเลยค่ะ ❤❤❤ เป็นกำลังใจนะคะ

[@user-bc9qk4kf2v]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@user-lm7zb5lg4j]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@apiwatchakwikrom4734]

ความรู้ละเอียดมากคับ

[@user-ql5uc3zx4h]

รับทราบครับ 😊 คุณหมอ

[@nanngow2181]

ชอบตาหมอครับสวยดี

[@user-ch8lp1rc8j]

ขอบคุณครับคุณหมอ จิง

[@mistriver1]

ตอนอายุยังน้อยนอนมากหรือน้อยก็ตื่นมาสดชื่น ตอนนี้อายุมากนอนไม่เต็มที่ตื่นมาร่างกายสมองแทบไม่ไหว

[@Jeablek56]

มีขำๆแถมด้วยขอบคุณครับคุณหมอจริง

[@chaiyo1632]

ละมุน

[@partforeverday999]

สวัสดีครับ อยากทราบเรื่อง การทำอย่างไร ให้ เราสามารถ วิ่ง มาราธอน ได้ดี ครับ.ใกล้แข่ง บางแสนมาราธอนครับ ขอบคุณมากครับ

[@godluckiestt9816]

ติดตามหมอคนสวยตลอดเลยจ้า รีวิวหนังสือๆดีๆอีกนะค่าบบ อยากให้คุณหมอช่วยอธิบาย เรื่อง Memory palace , Forgetting curve , Spaced repetition, Active recall ขอบคุณล่วงหน้านะค่าบคุณหมอ

[@drjing]

เป็นหัวข้อที่น่าสนใจ เดี๋ยวหมอลองดูนะคะ

[@apinyakaewthong3785]

ชอบหมอมากกก รักเลยแหละค่ะ ฟังมาจะ 3 ปีแล้ว รักกกกกกก 😍

[@user-ze9el6qn1s]

ผมเป็นคนที่หลับแบบไม่รู้สึกตัว เหมือนว่ารู้ตัวช่วงที่ใกล้หลับ แล้วก็รู้สึกหรือได้ยินเสียงอีกครั้งก็ตอนตื่น ดีหรือไม่คับ คือตอนหลับไม่มีประสาทสัมผัสอะไรเลย (ใครจะเรียก หรือ อะไรเกิดขึ้นข้างๆไม่รู้เลย)

[@misssmith5591]

มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ รู้สึกว่าตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกว่าการนอนที่นอนไปเมื่อคืนไม่มีประสิทธิภาพ ควรทำอย่างไรดีคะ

[@pearjaiyen5048]

แล้วจำเป็นมั้ยคะที่เราต้องนอนก่อน4ทุ่ม ถ้าเรานอนเช้าแต่ปรับให้บรรยากาศภายในห้องเหมาะสมต่อการนอน และนอนครบ8ชม.

[@N6-amulet_dd]

เรื่องดีๆที่อยากรู้ ขอบคุนนะคับคุนหมอ ชอบตอนท้ายคลิปนะคับ จะได้รู้ว่ากว่าจะได้แต่ละคลิปแต่ละตอน

[@drjing]

ด้วยความยินดีค่ะ

[@jimlimice8338]

ชอบ Behind the sence คุณหมอ น่ารักก 555

[@gooooooooooo]

เรื่องการควบคุมอารมณ์นี่เรื่องจริงเลยครับ ถ้าวันนี้นอนน้อย จะหงุดหงิดง่ายมากทั้งที่เป็นคนใจเย็น

[@moojeff13]

5555 ชอบเบื้องหลังครับ

[@gaikunakorn]

ถ้าทานอาหารเสริม Melatonin ช่วยให้นอนหลับง่ายหลับเร็ว มีผลเสียอะไรบ้างไหมครับคุณหมอ

[@s.kongkrapun]

ผมนอนไม่ค่อยหลับเลย รักษาหลายหลายครั้งแล้ว เหล้ามีผลมัยครับ

[@iamnumber4327]

ยิ่งโต ยิ่งนอนไม่พอ จนสังเกตุว่า มีผลกับการจดจำ จำอะไรไม่ได้ จำได้ระยะสั้นๆ เผลอๆบางครั้ง คุยแล้วไม่เกิน 5 วิ ลืมว่าก่อนหน้าพูดอะไร คุยอะไรไว้ แล้ว มันส่งผลกับ งาน ความสัมพันธ์ ต่างๆ อยากแก้ เหมือนกัน แต่ด้วย การใช้ชีวิตยากมากๆ เลย ครับ หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียง่าย พูดไม่รู้เรื่อง 😫😫

[@momo-ql4sg]

แล้วเราควรนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพครับสำหลับคนหลับยาก

[@mybowchannel2248]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะจะนำไปปฏิบัตค่ะ

[@dotdotdotdot1086]

คุณหมอครับ อารมณ์ผิดปกติมากๆ บางทีก็เครียดขึ้นมาเเบบมากๆ เบื่ออาหาร พออารมณ์ดีขึ้นก็กินเยอะ กินจุกมาก อิ่มเเล้วก็กินอีก

[@PPiTzone]

คุณหมอครับ เวลาหลับผมมีประสบการณ์ฝันที่เหมือนจริงมาก มีสติจำได้ทุกอย่างและทุกครั้งมันจะเป็นเรื่องราวต่อเนื่องเหมือนเป็นอีกมิติ และเป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วครับ ผมเลยเหมือนมีตัวตนอยู่ทั้งในชีวิตจริง และในฝันที่เหมือนความจริงทุกอย่าง แบบนี้อธิบายแบบใหนได้บ้างครับ

[@visarutkhaulamtan995]

ชอบเรื่องเกี่ยวกับการนอนมากเลยครับ

[@trytojumphigh5529]

ขอบคุณจริงๆคับหมอจริง 🙏🏻😊

[@user-kd2re1yw3y]

ถ้าเรานอนเพียงพอ แต่เรานอนเช้าตื่นเย็นมันจะมีผลอะไรไหมครับ

[@user-vm3hh6qf3e]

😘😘💖💗❤🧡🙏🙏🙏

[@attaphongmesa1463]

หมอจริงใช่ไหมครับ?😂

[@user-gc7go1ls3h]

หมอมีแฟนแล้วยัง อยากเป็นแฟนหมอจะได้มั้ย