การTalktest เพื่อเช็คโซนหัวใจ และ ดูความเหนื่อยในแต่ละโซน

[@chavaritsaetae5543]

เข้าใจง่ายดีครับ คลิปนี้ ขอบคุณครับ

[@สํารวยรวยเหลี่ยมทอง]

ผมได้การหายใจโซน4จากอาจารย์แล้วครับจะไปฝึกครับ ปกติพอเข้าโซน4ผมหายใจแปลกๆ มันไม่เข้ากับท่าทางที่วิ่งเลยครับ🙏

[@เจตนิพิธจิดาภาไพโรจน์-ว6ต]

ติดตามตลอดครับ

[@deebook2td]

กระจ่างเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@000soulmate000]

ปกติเวลาวิ่งlong run(15-20km) หัวใจจะอยู่ที่zone3หรืออาจจะขึ้นzone4บ้างค่ะ แต่ยังคุยเป็นประโยคได้อยู่ ถ้าวิ่ง tempo จะขึ้นzone5 มีลงมา4นิดหน่อยค่ะ แต่มีความรู้สึกว่ายังคุยได้เป็นคำๆอยู่ไม่ได้เหนิ่อยถึงขั้นคุยไม่ได้ ดูzoneในนาฬิกาแล้วจิตตกทุกทีค่ะ วิ่งมาหลายปีแล้วมีความรู้สึกว่าวิ่งเร็วขึ้นเหนื่อยน้อยลงแต่ทำไมหัวใจยังzone5 พอได้มาดูคลิปนี้แล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@Run_EZ]

Long run ต้องสบาย ไม่เค้นร่างกายครับ บางคนเค้นไป

[@ziggyrun310]

ขอบคุณมากค่า

[@Zooyeda]

กำลังสนใจเรื่องนี้อยู่​พอดีเลยครับ​ ว่าแต่ละโซนที่แท้จริงจะประมาณไหน​ ขอบคุณ​มากครับ

[@mcflymcfish9115]

ขอบคุนคับ