Качаем ЯГОДИЦЫ и НОГИ дома. Тренировка на ягодицы ДО ЖЖЕНИЯ!

[@ksushamantygoma6175]

Ура!!!Снова Яна с нами!!! Как же это по родному!))

[@FitnessoManiya]

🤗❤️😉

[@Mitrofanovna.]

Спасибо, Янелия. Тренировка супер, сделала все 4 круга. 😘

[@nadejdaishchanova5522]

Януся, спасибо, тебе за твой труд!!! Обожаю тебя!

[@FitnessoManiya]

😘😘😘❤️❤️❤️

[@aatyr2518]

Яна, отличная тренировка и техника, Вам тоже не легко, всегда говорите , дыхание. Мотивируйте нас .

[@Julia_Ermakova86]

Яночка, Спасибо Вам. Люблю ваши тренировки. Самые классные. Я уже много раз пробовала заниматься на других каналах, других фитнес- блогеров, но все равно возварощаюсь к вам. У вас не расслабишься😅и это мне нравится 💪🏽

[@FitnessoManiya]

Я очень рада, что вам нравятся мои тренировки🤗❤️🥰

[@Olenaef]

Да,да,да, подписываюсь! И я наконец нашла канал, на котором тренировки для дома практически такие же жёсткие как в тренажёрном зале! И даже есть на набор массы! Ура! Обычно все хотят только худеть))) Правда нет пока очень больших весов дома( может появятся. Яночка, спасибо вам огромное за безжалостные тренировки! Иногда просто сержусь, когда не уже сил кажется совсем нет)

[@kristinaivancha6975]

Тренировка очень классная и эффективная. Я с вами 4 года. Спасибо , Яна , вы - классный тренер

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@akmalishchanov8202]

Спасибо дорагая Яночка! Теперь, будет одна из любимых тренировок! Обожаю тебя!

[@ОльгаВолкова-ц1с]

Отличная тренировка🔥 Сделала 3 круга, но обязательно повторю, увеличив количество кругов! Отдельное спасибо за поддержку, объяснение упражнений

[@lira_visual]

Янелия, благодарю за крутую тренировку👍💪🔥🔥🔥 Даже сделав 2 круга я уже хорошо чувствую свои мышцы👍👏😍🙌 Спасибо за ваш труд и профессиональный подход к каждому видео❤️❤️❤️

[@nastya_13166]

Яночка, давно вас очень смотрю)уже 5й год точно) всё таки у вас самые лучшие тренировки. Спасибо вам, что даже в это трудное время радуете нас тренировками.

[@purple_honey_]

Сделала тренировочку!) Хватило на три круга))) Все жгет и болит🤗 Спасибо огромное!!!

[@Анастасия-ж3р2б]

Спасибо большое,наша любимая💜 Янеличка!!!!!Бесконечно благодарна, что ты есть!!!Жаркая тренировочка . Счастливчики те,кто занимается с тобой. Даже зал не нужен.

[@FitnessoManiya]

❤️🤗❤️🤗

[@СветланаСысоева-ц5ч]

Яночка можно тренировку на час времени силовую ,, плиззз

[@viktoriyachaplygina9793]

тоже присоединяюсь к этой просьбе!!! ну так чтобы вначале разминка,а в конце разтяжка!!!

[@polina_515]

Яночка,вы лучшая!!! Всегда самые лучшие и эффективные тренировки!!! Наконец то вы вернулись на Ютуб,очень скучала!!! Огромное вам спасибо!!!

[@FitnessoManiya]

😘❤️☺️🌺

[@Lisa_Lisa86]

4 круга и ягодицы отказали🍑 спасибо огромное за такую жаркую тренировку 🔥🔥🔥🔥 отдельное спасибо, что 4 круга а не 5😂🙈 5ты круг, я бы не осилила☺ Очень крутая тренировка😍😘

[@elenapolennikova4853]

Огонь 🔥. Теперь это моя любимая тренировка на ягодицы 👍👍👍

[@Byelan812]

Янелия, я справилась- 3 круга и 20минут степпера- попа отваливается просто, ты огонь. Люблю твои самые эффективные тренировки!Сейчас начну делать МФР и растяжку!Крепко обнимаю❤❤❤

[@FitnessoManiya]

Молодец, Татьяна👍🤗👏Да, МФР после такой тренировки обязательно нужно сделать 😉

[@СнежанаГусева-ч5э]

Добрый вечер,Янелия.Тренировка супер.Давно не было таких интервалтных на твоем канале.Сейчас только что закончила тренировку с эспандером(правда заменила его на гантели),поэтому эту сделаю в субботу.Спасибо тебе ща твой труд и супер мотивацию.В последнее время подзабросила тренировки,но как только,ты возобновила снимать полноценные тренировки вместе с тобой,то и я поборола свою хандру и лень и взялась снова за треньки.Обожаю тебя.😘

[@FitnessoManiya]

Привет, Снежаночка🌺🤗Вместе мы поборем эту осеннюю хандру 🤜🚀💣😉

[@МаргаритаАгеева-п4ч]

Заряд энергии на весь день! Обожаю ваши тренировки❤️❤️❤️

[@FitnessoManiya]

Хорошей тренировочки вам, Маргарита🔥🤗

[@ZyfMoXa]

Ура-ура-ура! Спасибо огроменное за Ваш труд и за заряд бодрости и боль в ягодицах, мне этого давно не хватало 💪💪💪

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста😉💕

[@olgaorlova3236]

Янелия, спасибо большое ! Тренировка очень понравилась )))) сделала с удовольствием !!)) попа горит 🔥

[@FitnessoManiya]

👍💕🤗

[@ЕленаЗацепина-э1и]

Супер тренировка! 4 круг было очень тяжело.

[@Nina-oq4hl]

Тренировка-огонь!То,что нужно!Спасибо!💖

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Нина🌺❤️

[@ТатьянаБабалич]

здорово)))отличная тренировка)))благодарю)))

[@ВераКоновалова-б2ю]

Спасибо большое Яна !!! , я занимаюсь уже 3 года, конечно же занималась по разным видео ,но остановилась на твоих тренировках , лишние килограммы ушли, теперь стараюсь держать свои 64 - 65 кг

[@FitnessoManiya]

Похудеть легче, чем удержать вес. Так что ты молодец, что не перестаешь заниматься и уверена, что и следить за питанием тоже;) Одно без другого не бывает)

[@ВераКоновалова-б2ю]

Я стараюсь следить за питанием,не всегда конечно это получается ,но стараюсь ! Набирать вес не хочется, меня ещё спасает бег, я бегаю через день ,через два дня по 7 км.

[@parrotslover2233]

На первый раз думаю обойтись без кардио в три круга,тренеровка огонь🔥!Буду постепенно набирать обороты.Спасибо❤

[@FitnessoManiya]

👍😉Пожалуйста) Успехов✊

[@НатальяСемёнова-ж8б]

Просто ВАУ, ОГНИЩЕ, я это сделала, 3 подхода к вашему. Глаза боятся, а ножки делают🤣🤣🤣Не знаю, что будет завтра, но я КАЙФУЮ, когда мышцы побаливают. СУПЕР, ЯНЕЛИЯ!!!!! А можно эту тренировку делать в 4 подхода по 20 раз!! И будет СЧАСТЬЕ!!! БЛАГОДАРЮ, дорогая!!! ЕЩЁЁЁЁ ❤❤❤

[@FitnessoManiya]

Рада, что вам понравилась эта тренировка 🤗❤️Да, можно ее делать а подходах, а не кал круговому принципу👌🔥Будет ещё жарче 🔥🔥🔥😉

[@НатальяСемёнова-ж8б]

@@FitnessoManiya ЖАРА это хорошо, тем более зима, надо утепляться🤣🥰❤

[@FitnessoManiya]

@@НатальяСемёнова-ж8б 💯🤗

[@boicenco5156]

Круто наконец-то ты вернулась!завтра сделаю эту тренировку, не обещаю 4 раз но 3 точно !!спасибо тебе большое, очень не хватало новых трень!

[@FitnessoManiya]

💕💕💕

[@ЕлизаветаФАРТ-я3ч]

Благодарю за ваши тренировки,мне 58 лет ,но я с удовольствием занимаюсь .Стремлюсь совершенствоваться!

[@FitnessoManiya]

Вы большая молодец, Елизавета👏👍🤗

[@ВераКоновалова-б2ю]

Классные тренировки с Яной!!! 🏋️ Я сегодня сделаю эту тренировку !

[@FitnessoManiya]

Желаю эффективной тренировки 🔥🚀💣

[@annsokolova9347]

Ух, огонь!🔥 Очень крутой комплекс! Завтра плановая тренировка, буду пробовать🙂 Спасибо вам огромное❤ ❤❤

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))) Хорошей тренировочки🔥😉

[@ВикторияШевченко-Попова-г2л]

Отличная тренировка!!! Спасибо за твою работу🥰

[@FitnessoManiya]

На здоровье🌺🤗

[@ВераКоновалова-б2ю]

Я сделала это ! Четыре круга !!! Ощущения супер, пот ручьём, мышцы горят, и после тренировок с Яной всегда так ! Самое тяжёлое в этой тренировке это наверное выпады для меня. Ну и конечно же 4 Круг был самым тяжёлым .

[@FitnessoManiya]

👏👏👏😉👍

[@ВераКоновалова-б2ю]

Мне будет 42 скоро, трое детей уже взрослые ,младшей уже 14 будет Я думала всегда ,что уже не буду иметь стройное тело, но если очень захотеть ,то всё получится

[@FitnessoManiya]

@@ВераКоновалова-б2ю вы большая молодец, Вера👍👏🚀Пример для многих женщин, которым за 40 и они думают так же, как и вы раньше. Возможно ВСЕ, если этого действительно захотеть 😉

[@МаринаЦух-к3э]

Как всегда всё супер.Спасибо большое🥰🥰🥰

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Мариночка💕

[@Варюшагенийчистой]

Яночка спасибо огромное, тренировка 🔥. Не думала, что такое легкое упражнение, как разведение резинки так тяжело, ощущение суперское. На четвёртом круге ноги и ягодицы отваливаются. 🥰

[@FitnessoManiya]

Даа, разведение с резинкой хорошего сопротивления просто 🔥🔥🔥👌

[@veronikalazareva7846]

Ваши тренировки самые лучшие!

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@ОльгаЛаврова-э1г]

Спасибо🥰 Не передать словами мое счастье❤❤❤💯

[@FitnessoManiya]

На здоровье 🤗❤️

[@novolubanova4062]

Тренировка супер. Благодарю

[@ЛидияБирюкова-ж2ц]

Перестала ходить в фитнес зал. Занимаюсь с вами . У вас лучше!!!

[@FitnessoManiya]

❤️🌺😘

[@НатальяСемёнова-ж8б]

Янелия, благодарю за тренировку, как ВСЕГДА👍💯🔥🔥🔥 Пока только смотрела, сделать ещё 2 круга, а на 3 сдохнуть🤣🤣🤣. Вы поменяли стиль одежды?! Ну разве можно прятать такой красивый животик с пресиком?!😉Пока молоденькая надо ходить с открытым животом. В 50 уже не откроете его, а может и.. 😉ОООЧЕНЬ РАДА, ЧТО ВЫ СНОВА С НАМИ!!!!!! Попробую сделать, плохо что по состоянию здоровья нельзя делать выпады😞Тренировка СУПЕР!!!

[@FitnessoManiya]

Умирать на тренировке не надо 😃🙏 Стиль одежды будет по настроению )) Пока хочется так, может приближающаяся зима на меня так действует😂Надеюсь, что и в 50 смогу одеть топик, пока об этом не думаю, но хотелось бы😉

[@НатальяСемёнова-ж8б]

КОНЕЧНО ОДЕНЕТЕ, я ДАЖЕ не сомневаюсь!!! Хорошо выглядите в любой одежде! ГЛАВНОЕ, НЕ меняйте стиль тренировок, особенно болтать с нами😘❤❤

[@FitnessoManiya]

@@НатальяСемёнова-ж8б 💕💕💕

[@ЮлияИванова-о9з]

Круто!!!! Мне понравилось!!!

[@hardcore7775]

Прошлый раз крепатуры не было, что меня расстроило. В этот взяла резинку потуже и сделала 5 кругов - кружок мазохиста в действии. Надеюсь поможет

[@ОксанаЕвдокимова-с9о]

Тренировка 🔥 и Яночка 🔥, спасибо большое!!!

[@FitnessoManiya]

❤️😘

[@Оксана-р2й]

Какие там 4 круга... Я смогла только 2 и то последнее упражнение во 2 оооочень медленно делала. Спасибо Янелии за разнообразие бесплатных тренировок. Тренировка ну очень жаркая.

[@karamba2844]

Завтра ягодицы будут скрипеть😂🍑🍑🍑Благодарю за новую тренировку🙏

[@FitnessoManiya]

На здоровье) Хорошо вам потренироваться 🔥😉

[@AlenaMir]

Класс! Горю! Спасибо большое!!!

[@FitnessoManiya]

😊👍❤️

[@user-fb2om7on2g]

Можно по одному инвентарю упражнения?

[@ВераКоновалова-б2ю]

Супер !!!

[@hardcore7775]

Спасибо!! Не так тяжело сделать тренировку, как найти время на 4 круга, well done Интересно будут ли завтра ощущаться ягодицы

[@alena3688]

Точно. Целый час на одни ягодицы могут себе позволить только безработные... Я сделала 1 подход и ещё минут 20 на спину и руки

[@hardcore7775]

@@alena3688 Дело вмотивированности. Я люблю ощущать крепатуру и после видеть результат. Меньше сплю, но больше тренируюсь. Попробуйте Pamela Reif, у неё не длинные и жаркие тренировки

[@alena3688]

@@hardcore7775 спасибо. Я тоже не ленюсь, встаю в 6...Жаль, что в сутках только 24 часа

[@hardcore7775]

@@alena3688 Сил Вам и вдохновения идти к цели!

[@Mayamilashkakotik]

Тренировка классная

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Яночка, спасибо .

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 🤗

[@ОлесяАбаза]

Спасииииибо😍😍😍😍😍

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 😉🤗

[@АйтанРагимова-ж9м]

Как всегда, прекрасно 🥰🤩

[@moi6441]

Откуда знаете?)) Тренировку только выложили ж)))

[@АйтанРагимова-ж9м]

У Яночке всегда тренировки супер.Из-за этого понятно без просмотра.

[@FitnessoManiya]

@@АйтанРагимова-ж9м 😘😘😘

[@matrzipan]

тренировка супер!

[@irinakalinina124]

Класс!

[@KimRitosik]

Благодарю!!!

[@НатальяСемёнова-ж8б]

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ девчонкам!!! Эта тренировка в 4 подхода по 20 ЖАРИЩААА🔥🔥🔥Попробуйте, КАЙФАНЁТЕ🤪на все💯))

[@KimRitosik]

ох горит после первого круга! на сегодня одного достаточно !

[@oksana_happy8936]

Ужас какой ад. Я сделала 2 круга и у меня болело все. Полностью открытое окно и было ощущение что июль +30, а не конец ноября. Самое тяжелое первое упражнение, болгарские выпады это очень легко по сравнению с ним. С большим трудом сделала пресс 22 минуты после. Может мне было тяжело потому что я сделала 6 минутную разминку другого блогера, которая скорее напоминала кардио. Это продвинутый уровень тренировка?

[@FitnessoManiya]

Эта тренировка продвинутого уровня🤘😁🔥

[@tatianaagarkova2144]

Ураа

[@elminazsoyler9714]

Янеличка спасибо за тренировку просто 🔥 горят мои 🌰

[@annapivtsaieva]

Ощущение:соберите меня семеро😅

[@chandnihussain52]

Hi plz aslo do workout video for under armpits fat bulges . English subtitles plz thank you ❣️

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

Мы занимаемся или едем, что нельзя заменить нормальным словом

[@КираСанаева-ц7м]

Отстой!!!! Так впаривать людям абсолютно бесполезные упражнения.

[@СусаннаКудряшова]

А какие по вашему полезные ?!!

[@МаринаДьякова-р3о]

Супер!!!