КАЧАЕМ ПОПУ / Тренировка для СУПЕР ЯГОДИЦ / Pump Training

[@SVETLANALebedeva-n5b]

Очень удобно; что Яночка не только показывает, но и делает с нами всю тренировку!!!!🥰😍🤩

[@galinamaskalune4251]

Спасибо большое за тренеровки супер супер 👍👍

[@svetlanagerova70]

Вся мокрая, как мышь) Спасибо, Яночка! Супер, как всегда 👍👍👍

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Спасибо, Янелия! Замечательная тренировка!💪🏻

[@kat-ksilofon]

Очень крутая тренировка ,спасибо,Янелия❤

[@АннаСамосудова-д1д]

Жёсткая тренировка! Всё горит, попа, ноги... всё!! У девушки идеальная фигура! Советую тренировку, очень советую, в ней вы реально почувствуйте свою попу и ножки! Я сделала только одни круг, и мне хватило ещё на неделю вперёд. Супер! 😇

[@ЕвгенияЕлманова-ч5п]

Янеличка, привет! Нашла эту тренировку среди большого количества у тебя на канале. И она первая из всех ,которую я повторяю второй день подряд. Она мне так понравилась, безумно, я настолько, кажется, без сил, но энергия от того, что я сделала 2 круга, просто кипит внутри меня!!! Первый день я брала вес такой же, общий 6 кг, а сегодня взяла общий 11 кг, и вообще довольна. С более тяжелым еще круче, наклоны на одной ноге более устойчиво были выполнены. Ноги и ягодицы болели после вчерашнего, а сегодня они просто сияют от счастья )))))))))))))))))))))))))))))))))))) Спасибо тебе, благодарю за твой труд, за работу, ты супер мотиватор!! Янеличка, обнимаю !))

[@ТианнаМинаева]

Это просто кайфово ♡С меня льет) бомба! Спасибо Вам за ваш труд! Очень красивая девушка и мотиватор ♡ Уже на разминке попа начала гореть 💪Это сильно

[@АленаКортиева-и9ю]

Классная тренировка , но перед тренировкой сделала кардио о чем потом сильно пожалела и не было сил на 2 круг , девочки делайте кардио после тренировки ,Тренировка огонь ❤

[@АлесяБижко]

Хорошая тренировочка❤❤❤ягодицы и ноги аж пищат.

[@Lyu01]

Как всегда очень трудно и очень быстро прошла тренировка. С вами не замечаешь как проходит тренировка. Спасибо за ваш труд,

[@СветланаХарламова-о8з]

спасибо большое! побольше таких тренеровок)))

[@ИльмираЖукова]

Девчонки, это нечто! Мышцы ног и ягодиц трясутся вместе с руками и прессом) Сделала только один круг- второй уже не выдержу- постепенно! Мне себя 😭 жалко) не встану ведь завтра! Супер тренировка- спасибо!!!

[@Малифисента-щ7о]

Яночка как всегда всё великолепно !!!! Спасибо вам!!!!!!

[@FitnessoManiya]

пожалуйста, Валерия))

[@anastasiya.kryzhanovska709]

Хоть я и не новичок, но вымоталась на славу !! Тренировка огонь 👯‍♀️ Спасибо !

[@АлесяБижко]

Боже какая бомбическая трегировка. Залипла на нее лишь и только ее и делаю, меняю вес и ноги - жопа пожааар

[@MEDIA_BUYER_TARGETOLOG]

Взрывные упражнения для ягодиц!!) Просто чуть не отвалились в самом конце тренировки)))

[@ЛарисаБузмакова-ф7н]

Классные штаны! Подчёркивают талию + загар👍

[@ЛизаЛитвинова-ы4х]

На 2 и 3 круге взяла резинку среднего натяжения на разминке,чтоб вообще пожар был) очень классная треня, время от времени к ней возвращаюсь

[@dashaooop]

Сделала вчера 3 круга, на 4 сил не хватило.((( потом кардио))) сегодня такая приятная боль!!!! Я чувствую то, место, которое работало😂

[@irodabahromova2780]

🔥🔥🔥🔥🔥 спасибо 😘

[@karinbayastan2710]

Жестокая тренировка 🍀🔥🔥

[@mssharova92]

Как поставить тысячу лайков)? Тренировка💥💣

[@chernovika]

Кайфово! Я именно этого и ждала, спасибо огромное!))

[@ВиталияИванова-ц5б]

О, я это сделала!!!!! Я думала после вызова в "1000" секунд приседаний ничего сложнее нет)))) а ....тут....., новая тренировочка и мои ягодицы опять в шоке, а я в восторге!!!!!! Спасибо!!!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Виталия)))

[@evgeniyadorzhieva]

великолепная!!

[@ИринаВодопьянова-к8х]

жесть)) уже на разминке - тренировка, честно сделала до конца (правда небольшие расслабления делала), еще никогда так ноги не горели))) СПАСИБО!! огромное, теперь точно будет результат)))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Ирина)) Очень рада ,что тренировка понравилась))Результат обязательно будет, в этом не сомневайтесь!)

[@ИринаВодопьянова-к8х]

весь день сегодня ощущала НОГИ И ПОПУ))) давно такого не было)) сколько нужно сделать перерыв и снова тренировку на ноги, чтоб результат закрепился и мышцы успели восстановиться?

[@ОксанаСкоморохова-г2г]

побольше таких тренировок, просто супер))))

[@olgat4607]

Super ! Очень понравилось

[@ARTiMAR]

мне уже страшно только смотреть...( я ещё от ваших не отошла предыдущих :)

[@FitnessoManiya]

=))) Отойдите 1-2 дня и можно приступать к новому подвигу)))

[@karamba2844]

Тренировка огненная💣💣💣Янелия взорвала наши 🌰🌰🌰🌰и ноги

[@Mskatrinaification]

Любую тренировку проверяю болью на следующий день в мышцах, так вот после этой реально больно садиться на попу! Супер класс! Но для колен конечно, тяжело....

[@ЛианаЧерджиева]

Эта тренировка мне особенно понравилась.

[@юлияшишкина-ч7р]

идеальная фигура для женщины

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое)))

[@ЮліяБондаренко-г2б]

Круто!! Мне очень нравятся Ваши треши, после каждой мышцы просто горят! А на следующий день, вообще, хожу в экстазе от крепатуры!

[@ТатьянаХаритонова-е9б]

пятый день захожу на эту тренировку. дальше разминки не дошла ни разу. ноги сводит. работаем!

[@амилмусаев-б8ъ]

супер👍👍👍

[@natalija5583]

FitnessoManiya, Пожалуйста помогите, всегда когда делаю выпады...стараюсь сделать как вы обычно говорите (на пятачку (хотя с трудом получается), строго пальчики ног в туже сторону..куда смотрит колено), но все ровно во время любых выпадов я почти нечувствую ягодицы, а переднюю поверхность бедра и очень больно становится, что мне делать, какие ещё причины могут быть?

[@ГульшатБаимова]

Natalija Na я тоже не чувствую ягодиц.Но как мне объяснили, так и должно быть, чувствуются только ноги , но все равно попа тоже работает, поверьте.Попа качается очень долго, результатов быстрых не ждите.Она округляется и подтягиваются постепенно

[@ВикторияМаказеба]

Привет Яночка)Ну очень крутая тренировка!!Понравилась на все 100%👍Если будет желание сними еще нам что-то похожее.P.S. начало очень развеселило😂

[@FitnessoManiya]

=)) Рада ,что понравилось)) Тренировки на ягодицы, конечно, еще будут, это одни из моих самых любимых)))

[@irynakurylo1762]

Подскажите что делать. Занимаюсь фитнесом дома уже 2 месяца, и последний месяц проблема в том что какие бы ни делала упражнения на попу и сколько бы это не занимало времени (с отягощениями и без) абсолютно ее не чувствую, чувствую очень ноги но попу 0. Спасибо за ваш труд , абажаю ваши тренировки)))))

[@kosmeya1651]

Ура! Я выдержала)) Яна, спасибо вам за ваш труд!!!Скажите пожалуйста, а при диастазе можно выполнять такие упражнения для ягодиц, как приседания с гантелями?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))) если диастаз небольшой и уже давнишний ,то можно. У меня есть тренировка для ягодиц при диастазе ,можете и ее делать тоже kzbin.info/www/bejne/faCYdmywgcaEhLs

[@kosmeya1651]

FitnessoManiya как здорово! Спасибо!!!

[@darigam8954]

Ярочка доброго времени суток!У меня генетически развитая попа😞.Скажите пожалуйста ,чтобы далее не развивалась попа -мне заниматься без веса и многоповторно или все -таки добавить вес?Заранее Спасибо !

[@FitnessoManiya]

Добрый день! Если не хотите ,чтобы попа росла в объеме, то занимайтесь без веса в многоповторном режиме.

[@ЮлияВырва-ф1т]

Яна, что я делаю не так? у меня всю тренировку болела пьяница. вроде слежу и не прогибаю спину.

[@СветланаКарпенко-ъ2ч]

Разминку делать перед каждым подходом?

[@ekaterinaoktai489]

Такой же вопрос

[@wowli807]

очень трудно..чуть сердце не проглатила!

[@FitnessoManiya]

Берите вес поменьше, либо вообще без гантелей пока занимайтесь ,если тяжело сильно.

[@КристинаМанякина-о2л]

А можно взять три разные ваши тренировки на ягодицы и сделать их подряд, вместо одной тренировки в три подхода?=)

[@FitnessoManiya]

Можно)

[@ПохудетьЛегко]

Янелия а подскажите пожалуйста какие упражнения для низа можно делать при больных коленях? От таких приседаний очень болеть начинают.., может сможете такое видео снять?? Заранее спасибо..

[@FitnessoManiya]

При больных коленях можно выполнять данный комплекс kzbin.info/www/bejne/d5PSmZKjgcZ5pas Там приседаний нет, так что он вам подойдет.

[@ПохудетьЛегко]

Спасибо огромное... а я без варикоза.. и решила что это не для меня. И огромная вам благодарность за Ваш труд. С удовольствием занимаюсь по вашим программам..

[@FitnessoManiya]

На самом деле название видео - это не приговор)) Я сама очень люблю делать эти упражнения, они подходят и для здоровых ножек ,так что занимайтесь на здоровье)))

[@dariaryzhey7482]

Янелия, здравствуйте! Подскажите, можно ли делать такую тренировку во время беременности, в 1 триместре?

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, Дарья! Да ,можно. Если вы до этого тренировалась и ваша физическая форма хорошая, то можно)

[@dariaryzhey7482]

FitnessoManiya но в приседаниях мышцы пресса тоже работают, это ничего?

[@FitnessoManiya]

Если вы приседаете с весом собственного тела, то ничего страшного. И не садитесь слишком глубоко, до параллели с полом и все.

[@Anna_nezemnaja]

Яночка привет) скажи, а если я раньше работала с большим весом т е более 15 кг, а сейчас чаще с небольшими весами и на многоповтор как в видео, что будет с ягодицами?)))

[@FitnessoManiya]

Если тренировки регулярные и питание ты соблюдаешь, то ничего)) Они не станут меньше в 2 раза так точно, может чуть-чуть объем уйдет, но и то это произойдет на сразу ,а постепенно в течение нескольких лет, если вообще не тренироваться с весом больше 5 кг.

[@Anna_nezemnaja]

Спасибо за ответ, буду знать:) и за тренировку огромное спасибо)

[@АндрейБулдаков-л3ф]

FitnessoManiya здравствуйте

[@АндрейБулдаков-л3ф]

подскажите пож-та...я девушка....хочу подтянуть и сделать упругим ягодицы...какие видео ваши просмотреть и применить в работе

[@rozen_elena]

У меня килограммовые. Хоть бы один раз сделала правильно. Я по ходу, что - то не то накачала. Тяжело очень :)))

[@annacrystal5764]

ад. я себя каким-то "заморышем" почувствовала)))))))))))))

[@CATSEstandoff2]

отличная тренировка

[@ИринаИрина-ч6п]

Пекут и болят только мышцы ног(передняя поверхность бедра), мышцы ягодиц почти не чувствую, почему так, правильно ли это, выполняю все вместе с вами, ничего не пропускаю и не отдыхаю. Спасибо.

[@FitnessoManiya]

Вы возможно колени выводите за линию носка ,поэтому болит квадрицепс. Следите за коленями в первую очередь!

[@ИринаИрина-ч6п]

Спасибо за ответ, тренировки очень эффективные, с вами интересно, жду новых тренировочек))).

[@ГульшатБаимова]

здравствуйте Яна я сделала большой перерыв между тренировками почти неделю,почему то сильно устаю, истощаюсь. Сильно похудела.Поэтому остановилась.Я много хожу и на работе устаю, может поэтому.Плохо ли что столько дней пропустила?

[@natalijavaletta9439]

"Ножки", "спинки"... тренировка, чтобы убить колени.

[@ТатьянаГубайдуллова]

Ягодицы в "шоке" ):

[@FitnessoManiya]

Надеюсь в хорошем;))

[@ТатьянаГубайдуллова]

О, да!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@НатальяОнда-я8щ]

Круто!!!!!! Спасибо,буду делать! Хочу красивую попку!!!!!!!