ТОП 5 упражнений для КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ!

[@sofiya_zorina_]

обожаю Ваш канал!) Вы очень приятная и симпатичная девушка, и при этом скромная) все наглядно и доходчиво объясняете, но при этом без лишней болтовни) а фигурка просто загляденье))) регулярно занимаюсь по Вашим видео-тренироакам и жду хорошего результата))

[@FitnessoManiya]

Спасибо Вам большое за такие теплые слова в мой адрес)) Очень радует, что у меня такая аудитория)) Результат обязательно будет, главное регулярно тренируйтесь;)

[@FitnessoManiya]

Спасибо ,София! Уверена ,что результат вас не заставит долго ждать;)) Успехов вам!

[@ВикторияМаказеба]

Сделала сегодня тренировку,давно так не чувствовала мышцы.Очень хорошие упражнения подобраны.Яночка желаю вашему каналу процветания и много подписчиков.Вы очень хороший тренер!!

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое, Виктория)) Мне очень приятно от вас это слышать! Надеюсь, ваши слова станут пророческими))

[@НатальяРайская-м7ю]

Спасибо Вам за то, что находите для нас время, очень подробно с объяснениями делитесь своими знаниями!!!

[@FitnessoManiya]

Наталья Райская на здоровье 💕

[@ВикторияМаказеба]

Давно ждала такую тренировку,теперь она будет одна из моих любимых)Спасибо огромное Яночка!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) Как приятно, когда попадаешь в точку))

[@ljudmilaleinert6007]

Виктория Маказеба И моя тоже!

[@semenariv3082]

Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку

[@linab8837]

Очень приятный тренер! Прям хочется заниматься с Вами!

[@АлинаМатвеева-е1ъ]

Спасибо вам большое, только с вами и занимаюсь, очень нравится, вы супер

[@ОксанаСкоморохова-г2г]

обожаю ваши тренировки на ягодицы

[@ЕленаМалькова-й9я]

Здравствуйте,два дня назадсделала с Вами Топ 5 упр, для красивых ягодиц,два дня не могу ни сесть ни встать ,ура у меня получается круто! Спасибо,хоть я и вряд ли в 63 года смогу иметь красивые ягодицы,но делать не перестану Ян очка почему,где Вы раньше были ? Извините что поздно,только пришла с работы,спокойнойночи и приятных снов .

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте ,Еленочка))) Моему каналу уже больше двух лет, так что я была все время здесь, на просторах ютуба)) Но хорошо, что вы нашли меня, лучше поздно чем никогда))) Хороших вам тренировок!))

[@УльянаФомина-л3с]

Снимите еще видео про ваше меню и эксперименты с питанием. Очень интересно!

[@FitnessoManiya]

Ульяночка, я сама уже не раз думала о таком видео, но я сейчас живу на съемной квартире и на этой кухне мне снимать вообще ничего не хочется:D Но я постараюсь что-то придумать, не знаю ,как скоро, но такое видео постараюсь снять)

[@УльянаФомина-л3с]

FitnessoManiya спасибо, буду ждать! ☺️

[@СветланаБайкова-ы6е]

Очень круто! Это уже я сделала после бурпи и выдержала, довольна собой! Спасибо! Под конец круто горели ягодички, мне нравится это ощущение!

[@ЖылдызДжумашалиева-ь7ж]

Ваши тренировки просто супер👍🔥🔥🔥 спасибо вам

[@МуркаМурка-л3з]

Ооо отлично👍Янелия, сегодня мой день для ягодичек и это будет мой комлекс 😊СПАСИБОООО😉

[@МаринаСуслова-м3и]

Олеся Мартынова

[@ЕленаОмарасхабова-г5ф]

Олеся Мартынова .

[@НатальяГербей-и4й]

Спасибо, Яночка ❤️ Любимый тренер 👍

[@wawa3974]

Супер тренировка и супер лосины)))Яночка спасибо за Твои замечательные тренировки!

[@yuliyaschetkina2572]

Спасибо большое, Яночка! Регулярно занимаюсь с тобой. А эта тренировка моя самая любимая! Если меня спрашивают, где я тренируюсь, обязательно рекомендую твой канал:)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Юлечка))) Рада ,что мои видео приносят результаты и пользу)) И тебе спасибо за рекомендации своим знакомым)

[@tetjanadan4228]

Сколько делаю эту тренировку постоянно ужасно тяжело:) когда же станет легче :)))

[@mikhina7039]

Яна,очень классная тренировка,спасибо)))А можно тренировку чтобы убрать крылышки с бедер)))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) А вот видео от крылышек на бедрах kzbin.info/www/bejne/kGXEomahmNCjnKs , kzbin.info/www/bejne/bp3KhWmAntd4o7s , kzbin.info/www/bejne/f4SuZ6iXoL-SZ7c =)))

[@irodasafarova6208]

Супер упражнения 🔥🔥🔥

[@aylinlola]

Большое спасибо за варианты ягодичного мостика и подъема ног!:)) Я просто не могу приседать, колени не позволяют.

[@FitnessoManiya]

На здоровье) рада ,что вы нашли для себя удобные упражнения. Приседания - не единственный способ сделать ягодицы красивыми и круглыми))

[@ЕвгенияЕлманова-ч5п]

Янелия, здравствуйте! Это была первая тренировка после новогодних празднований. Я конечно сделала все, но не могла удержать ноги в позе собачки, каюсь, опускала, т.к просто не было сил держать. Откуда у вас силы? 🙏🙏🙏🙏 завтра пообещала себе сделать ее еще раз и 2 круга, как положено.! 💪💪💪 Янелия, спасибо вам за позитив, за мотивацию, приятно очень с вами заниматься, вы очень милая и красивая )) Откуда силы все выполнять и при этом еще и разговаривать и улыбаться??? 😁😁😁 Удачи и счастья вам в новом году

[@FitnessoManiya]

=))) Дело привычки) Мне несложно разговаривать во время тренировки, так как уже несколько лет я так делаю) Вам желаю все-таки сделать эту тренировку полностью) Я с вами!))

[@semenariv3082]

Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку

[@Pyrrhos01]

Добавила сегодня резинку на бёдра. Ощущения просто невероятные!

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Упражнения выполняются вместе с вами.

[@dghvhj5872]

Очень хорошая тренировка

[@ИринаКазанцева-х9ю]

Яночка, будет ли эффективно, если делать сначала вторую часть (на коврике) с утяжелители, а затем первую часть (приседы и выпады)?

[@tatitati8201]

Спасибо Яночка Вам за ваш канал! занимаюсь вместе с вами!:) Яночка, подскажите пожалуста, как бороться с жиром на коленях?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) С жиром над коленями помогут обычные приседания и выпады, то есть все комплексы, где есть эти упражнения. и конечно же КАРДИО. Аэробный режим будет сжигать не только жир в области ягодиц, бедер или живота, но и над коленями тоже.

[@tatitati8201]

спасибо большое!!!

[@Тысправишься-г9т]

Это бомба!!!!!!!! )))))

[@ЭлонаГорская]

круто!!💪👍👍

[@ВикторияМаказеба]

Яночка привет)Подскажи сколько раз в неделю делать эту тренировку?

[@FitnessoManiya]

Приветик)) можно делать от 2 до 4-х раз в неделю. Если хочется поднять ягодицы побыстрее, то можно делать эту тренировку через день)

[@НаираБадасян]

Спсибо.

[@irodasafarova6208]

Спасибо

[@АняМосковская-н6б]

Приветик, а чем можно заменить бодибар? Скажи пожалуйста, ну прям очень нужно знать💜

[@ИринаВодопьянова-к8х]

отличная тренировка! спасибо! и еще вопрос: в последних упражнениях чувствую как работает опорная нога, стоящая на коленке, и поясница, а не та нога, которую тренирую, почему? что я делаю не так?

[@FitnessoManiya]

На здоровье) Все верно, опорная нога и должна чувствоваться, а вот поясница - нет. С поясницей нужно работать - все время контролировать ее ровное положение, не прогибая ее.

[@ainaaina8622]

Здравствуйте, а гантели по 5 кг помогут Увеличить их в объёме и приподнять ?

[@anastasiaurban8056]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли эти упражнения делать беременным с 1-10 неделю? Спасибо!

[@lyazzatramazanova7554]

Здравствуйте! Эти упражнения лучше делать после базы? 3 раза в неделю достаточно для роста ягодиц?

[@FitnessoManiya]

Lyazzat Ramazanova здравствуйте! Приседания, становая тяга и выпады - и есть база))) Да, 3 раз в неделю достаточно, но помните про вес! Он не должен быть маленьким☝️

[@lyazzatramazanova7554]

FitnessoManiya после виит тренировки смогла по вашему видео половину сделать, уже жгло ягодицы. Теперь поняла что 3 раз достаточно 🤪👍

[@semenariv3082]

Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку

[@helenafahrenheit5260]

О что вы думаете о болгарских приседаниях? эффективно ли это для ягодиц?

[@semenariv3082]

Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку

[@КсенияЧушкина-т5ц]

Скажи Яна, если мне нужно приподнять и округлить ягодицы, мне подойдёт эта тренировка? Просто я не хочу ее увеличивать в объёме :-)

[@FitnessoManiya]

Да, подойдет)

[@semenariv3082]

Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку

[@aloya6517]

Подскажите, подойдет ли этот комплекс если я хочу увеличить в объеме ягодицы и подтянуть? Потому что ниже видела комменты что подходит для тех кто наоборот не хочет наращивать мышцы ,сложно)

[@FitnessoManiya]

Если вес возьмете побольше, а кол-во повторений уменьшите, то сможете нарастить, но если вес будет небольшой, то увеличить ягодицы вы не сможете.

[@НаираБадасян]

Можно не скромный вопрос? Где вы купили такие лосины? Может подскажите интернет магзин недорогой и качественный?

[@FitnessoManiya]

Эти лосины я покупала не через интернет, а у себя в городе в ТЦ. Да и вообще я не особо люблю покупать вещи онлайн, так как очень часто мне не везет))) Размер по замерам выбираю свой, а вещи часто приходят не по мне. На счет сайтов, то если вы из России или другой страны не подскажу, так как там, где я иногда и заказываю, это украинские сайты.

[@ЛівакДіана]

на каком сайте вы купили эти лосины?

[@FitnessoManiya]

Я их покупала в магазине своего города)

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

В нашем зале уже многие занимаются с Вами.(может это важно)Последняя связка уже сложно даётся.

[@FitnessoManiya]

Вы ходите еще на групповые занятия, и там девочки говорят ,что тоже занимаются по моим видео?))) Я правильно поняла)

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

Нет.Все самостоятельно, но мы делимся полезняшкой.И кроме того , просто видно на планшетах и по программам сразу понятно.

[@FitnessoManiya]

=)) Ух ты)) Спасибо, что рассказала) мне очень приятно это слышать)

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

🤗

[@АринаСаблина-э8о]

Какой вес бодибара у вас?

[@galinagunova1769]

Done!

[@ЕленаПанина-п5д]

❤

[@ТатьянаЛарина-ш9э]

То чувство когда ты понимаешь, что все что ты делала до этого полная фигня. Сделала это занятие после вашей табаты и еле подняла ногу чтоб залезть в душ. Моя попа кричит вам спасибо 😆

[@FitnessoManiya]

Татьяна Ларина 😆на здоровье))) Обращайтесь ещё 😉

[@АннаЧудаева-х4и]

табата плоский живот за 13 минут )

[@vanillaice3565]

Зверюга:'(

[@АленаКортиева-и9ю]

Спасибо